Sunteți pe pagina 1din 5

Cum ne imunizm copiii?

A nceput coala, a nceput grdinia i o dat cu ele debuteaz i sezonul rcelilor. Aud
prini care povestesc cum copilul lor o sptmn merge la grdini, urmtoarea st
acas gripat i tot aa pn la sfritul anului. Unii s-au obinuit aa i o iau ca pe o
normalitate: aa e n colectivitate, spun ei. Alii ns vor s vin de hac rcelilor i
gripelor i vor s aib copiii sntoi, nu mucoi. Aadar, putem preveni rcelile?
Cum s ne alimentm pentru a ne ntri imunitatea?
o Despre raceli- nu sunt numai rele, antreneaza organismul
o Alimentatia trebuie sa fie cat mai putin procesata cat mai naturala
o Fructe/legume/ nuci cat mai putin procesate, produsele stupului
o Ph bazic= functionare optima
o Sa ne bucuram de sezonul fiecarei plante- soc- socata, muguri de brad- sirop cu
miere.
Care sunt acele alimente care ar trebui consumate frecvent pentru a ne ntri imunitatea?
o In primul rand fructele de sezon, coapte, cat mai proaspete, cat mai divers
colorate. Apoi superfructe ca afine,coacaze rosii, zmeura, mure- multi
antioxidanti, protejeaza de infectii- efect antiinflamator. Consumate corect, fara
asocieri gresite pt sistemul digestiv- pt o buna asimilare.
o Miere naturala, neincalzita, polen- preferabil crud,
o Ceapa, usturoi
o Bors, bauturi fermentate- rejuvelac
o Germeni, vlastari
n afar de alimentaie, ce crezi c ne mai ajut pentru a ne bucura de sntate?
o hidratare
o Miscare in aer liber,
o odihna- ora 22, dragoste, relatii sanatoase si armonioase
o Iesire din rutina- calatorii.
o Stimularea sist imunitar prin dusuri alternative cald-rece, incheiere cu rece, mers
descult pe iarba dimineata (sau in cada cu apa rece)- crestem progresiv durata
o Cate un post negru, cura de detoxifiere cu sucuri de fructe si legume cand simtim
nevoia- putem face o zi de sucuri
o Reducerea stressului.
o Reconectare cu sinele in fiecare zi, meditatie, rugaciune, liniste.
n caz de rceal, aud tot mai muli prini care prefer tratamenta naturale. Cum ne
putem trata copiii natural? Ce a funcionat n cazul tu sau al fetiei tale?
o sfaturi simple de urmat atat preventiv cat si ca tratament: lubriefiere sinusuri-
umiditate camera 50 %- higrometru, ulei susan badijonare nas. Ulei de urechi-
preventiv de 2 ori/ luna in somn, tratare- 2/3 ori pe zi- stimuleaza circulatia limfei
in zona cervicala.odihna corecta, hidratare, pastrarea unui sistem digestiv sanatos-
tranzit lent= inflamarea vilozitatilor intestinale= posibila lor distrugere= afectarea
sist imunitar. Vilozitatile pompeaza in/ din sistemul limfatic toxine, iar 80 % din
sist imunitar= sist limfatic. Rezolvare= FIBRE (doar in legume/ cereale/ fructe/
nuci) si UN PROGRAM DE MESE CORECT- evitarea meselor tarzii/ copioase.
o Remedii homeopate GRANULE SI EXTRACTE PRESCRISE DE UN MEDIC
HOMEOPATsi naturale- inhalatie, ceaiuri de soc, muguri brad, sosete otet/apa,
impachetari, frectie, cataplasma cartof, varza, in, mamaliga calduta, aerosoli- oala
cu apa fierbinte cu sare langa pat cu ulei esential de eucalipt/ menta. Cura cu ulei
esential de cimbru- dilutie in ulei masline se creste progresiv cantitatea.
n ultima vreme se vorbete foarte mult despre super alimente. Ce sunt aceste
superalimente? De unde le putem procura?
o Alimente mai concentrate in nutrienti, au atat rol de aliment cat si de planta
medicinala, au mai mult de 2 proprietati- imunostimulator, antioxidant, sursa
completa de proteine (goji)
o Superalimentele au capacitatea de a creste energia si forta vitala a organismului,
de a imbunatati sanatatea, de a curata si alcaliniza corpul. Ele contin si depasesc
toata nevoia noastra de proteine, vitamine, minerale, gliconutrienti, enzime,
coenzime, antioxidanti, aminoacizi esentiali, polizaharide si acizi grasi esentiali .
o Farmacii naturiste, magazine bio- si online.
Superalimentele au de regul i superpreuri. Exist totui superalimente accesibile pe
care orice romn i le poate procura?
o Vlastari, germeni- grau, fasole mung, floarea soarelui
o Usturoi, ceapa- in stare cruda in preparate proaspete
o Produsele stupului
o Catina, macese
o Avocado, nuca de cocos integrala
Dac ar fi s alegi 3 superalimente care nu ar trebui s lipseasc din alimentaia copilului,
care ar fi acestea?
o Polen, usturoi, germeni de grau sau suc din iarba de grau sau de orz.

E timpul s vorbim i de alimentaia copiilor notri pentru c starea lor de bine, tonusul
lor, vigoarea depind de ce se afl n farfuria lor. Ne putem permite s ne jucm cu
alimentaia cnd vine vorba de copii?
o Eu as spune ca e timpul sa nu ne mai permitem nici cu alimentatia noastra sa ne
mai jucam- e timpul sa privim sanatatea ca o suma a actiunilor noastre si nu doar
ca pe ceva mostenit prin gene sau ceva misterios ce nu poate fi controlat decat
prin medicamente.
o In cazul copiilor vorbim de obiceiuri ce le vor marca intreaga viata, integul mod
de a privi lucrurile. De fapt cand alegem sa le dam ceva bun- sau cand nu avem de
ales
Micul dejun esenial pentru copil sau se poate sri peste?
o Este esential- energie pentru prima parte a zilei. Un copil satul nu va pofti la
alimente nesanatoase la fel ca atunci cand ii este foame. Combinatia ideala: fructe,
nuci/ seminte germinate si/ sau cerale integrale .
Pacheelul pentru coal: tradiionalul sandwich - cum arat un sandwich sntos i
consistent din perspectiva ta?
o Paine integrala, unt de arahide crud, salata, rosie, chifteluta gen burger din pulpa
de soia/ linte/ovaz cu cartof/ fulgi de ovaz/ ceapa morcov.
o Paine integrala, pate de soia- soia, usturoi,lamaie condiment preferat (eventual
ardei) facut in casa/ hummus- naut, ulei de susan, susan rasnit- 2 linguri, lamaie,
usturoi/ pate de linte-linte, usturoi, suc de rosii, rosie, pesto de spanac (migdale/
spanac).
o Clatita din alge nori cu legume taiate fidelute la robot si nuci maruntite
o Clatita din fructe deshidratata cu unt de arahide/ nuci crud si crema de fructe
uscate

Dac alegem s i dm copilului o cutiu compartimentat cu mncare (m refer la acei
copii care iau prnzul la coal)- ce ai pune tu n cutiu?
o Un fel de salata
o O mancare de quinoa cu legume de sezon
o Mancare de pastai cu amarant, morcov, sos de rosii
o Un pate din nuci si legume (bruschete cu morcov- morcov, usturoi, floarea
soarelui, cateva de dovleac, zeama de lamaie, sare). Pate din dovlecei sau pasta de
seminte de floarea soarelui si legume (morcobete, castrabete, brocoli, ciuperci
inabusite la aburi pentru scufundat in sos)
Ajungem i la deserturi pentru c trebuie s le oferim copiilor notri o alternativ
sntoas. Spune-ne cteva reete: biscuii, fursecuri, bombonele.
o Biscuiti cu susan: 1 cana floarea soarelui hidratate si uscate din nou se rasnesc,
cana susan integral germinat 2 ore, 2 linguri de carob, miere dupa gust, 1 lingura
coaja de portocala, zeama de lamaie, un varf de cutit de vanilie naturala, un praf
de sare de himalaya- se amesteca bine cu mainile pana cand avem o pasta
omogena.
o Fursecuri ciufulite de nuca
o Rawfaello
o Cookies roz
o Biscuiti mei/ quinoa gatiti
o Inghetata caise/ cacao.
o Budinca ciocolata cu avocado.
o Crema de fructe
Poate e ziua de natere a copilului nostru n aceast perioad. Vin colegii s l
srbtoreasc. Cu ce i servim?
o Gingerata
o Suc de catina
o Briose din aluatul biscuitilor de mei cu crema de ciocolata cu avocado
o Tort in 3 culori- blat rawfaello, crema fructe, crema cioco avocado
o Tort insula de prospetime