pdfcrowd.com open in browser PRO version Are you a developer?

Try out the HTML to PDF API

News
pdfcrowd.com open in browser PRO version Are you a developer? Try out the HTML to PDF API
7 cauze ascunse ale acumularii de kilograme
femeia.ro vineri, 25 iulie 2014
femeia.ro
pdfcrowd.com open in browser PRO version Are you a developer? Try out the HTML to PDF API
Faci parte din categoria celor care respecta o viata sanatoasa, faci miscare, mananci legume si fructe, dormi suficient, dar
cu toate astea aduni kilograme in plus? Cauzele kilogramelor in plus sunt alegerile pe care le faci in fiecare zi, iar unele
dintre ele nu sunt tocmai inspirate pentru silueta ta. Iata care sunt principalele 7 motive pentru care te ingrasi:
Cafeaua
Practic nu are calorii, dar daca alegi combinatii sofisticate, cu lapte, inghetata si frisca cafeaua devine o bomba calorica de
care nici nu-ti dai seama. Un cappuccino cu lapte integral si frisca poate avea si 370 de calorii. Intr-o lingura de smantana
sunt 24 de calorii si 3 grame de grasime, iar o lingurita de zahar are 25 de calorii. Daca renunti la zaharul din cafea si
inlocuiesti frisca cu lapte degresat elimini 17.000 de calorii intr-un an, ceea ce inseamna circa cinci kilograme de de tesut
adipos.
Citeste si: Slabeste fara cura de slabire
Mersul pe jos
Este una dintre cele mai simple cai de a face miscare, dar daca in timp ce mergi pe jos vei rontai tot felul de crontanele,
este foarte posibil sa te trezesti cu ceva kilograme in plus. Marea greseala este aceea de a asocia mancarea cu oricare
alta activitate. Niciodata in timp ce mananci nu trebuie sa faci si altceva! Senzatia de satietatea nu o sa fie sesizata de
creierul tau, care este ocupat cu altceva.
Mancatul pe fuga
O masa cu adevarat sanatoasa, trebuie sa dureze cel putin 20 de minute. A manca ceva in mai putin de 20 de minute este
o cale sigura spre kilograme in plus, pentru ca daca mananci pe fuga vei manca mai mult, si nu-ti vei da seama ca te-ai
saturat.
pdfcrowd.com open in browser PRO version Are you a developer? Try out the HTML to PDF API
Excesele de la sfarsitul saptamanii
Cercetatorii au descoperit ca oamenii nu isi dau seama ca mananca semnificativ mai mult la sfarsit de saptamana si mai
ales in zilele de sambata, atunci cand exista tendinta de a manca mai multa grasimi si mai multe dulciuri, iar aceste calorii
se acumuleaza intotdeauna.
Marimea farfuriilor
Cat de mare este portia ta? E simplu: daca mananci mult te ingrasi, daca mananci mai putin slabesti, daca mananci portiile
potrivite iti mentii greutatea. In ultimii 50 de ani, portiile au crescut cu circa 50%, iar aceasta este una dintre cauzele pentru
care te ingrasi. Oamenii s-au obisnuit sa manance portii prea mari ceea ce este in detrimentul sanatatii noastre.
Citeste si: Adevarul despre acumularea de kilograme
Dietele cu putine calorii
Aparent dietele cu putine calorii sunt o cale prin care scapi de kilogramele in plus, dar in fapt sunt una din cauzele pentru
care te ingrasi. Dietele cu foarte putine calorii, daca nu sunt atent respectate, mai ales in perioada post-dieta, favorizeaza
efectul yoyo, iar in final numarul total de kilograme o sa fie mai mare decat cel pe care il aveai la inceputul dietei. Toate
dietele cu mai putin de 1400-1500 de calorii au ca efect incetinirea metabolismului. Asta face ca slabirea sa fie lenta,
ineficienta si lipsita de rezultate pe termen lung.
Saritul peste mese
Aceasta este o mare greseala, efectele fiind similare cu dietele hipocalorice. Sari peste o masa, rata metabolismului scade,
iar masa urmatoare este complet asimilata si depozitata! Solutia: o masa pana in 300 de calorii la fiecare trei ore, de cinci
ori pe zi. Plus cate un pahar cu apa in fiecare ora.
Citeste si: 5 obiceiuri de nutrite proaste
pdfcrowd.com open in browser PRO version Are you a developer? Try out the HTML to PDF API
Vizualizare comentariu (1)