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  • Pecho

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    GACM1995
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    El documento describe un plan de entrenamiento de pecho y espalda que incluye 5 series de 10 repeticiones de press de banca horizontal en forma piramidal, 6 series de 10 repeticiones de press de banca inclinado en forma piramidal, jalones de polea al frente con remo con mancuerna de dos manos, pull over con cristos en banca horizontal y remo en T sentado.

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    din 2

    BENCH PRESS HORIZONTAL PIRAMIDAL 5 X 10

    BISERIE 6 X 10 PIRAMIDAL
    BENCH PRESS INCLINADO BARRA CON PECK DECK







    JALONES DE POLEA AL FRENTE CON REMO CON MANCUERNA DOS MANOS



    PULL OVER CON CRISTOS EN BANCA HORIZONTAL


    REMO EN T CON REMO SENTADO

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