Dieta barbati

Un nou program de antrenament dezvoltat de oamenii de tiin presupune

folosirea unui scaun, a unui perete i a apte minute pentru a da rezultate, dar
i un nivel foarte ridicat de durere pentru a culege roadele n modul dorit.
Planul de exerciii fizice de apte minute a rezultat ca avnd la fel de multe beneficii
ca o sesiune lung de alergat i de ridicare de greuti, scrie Daily Mail.
Dei programul presupune o perioad scurt de timp, oamenii de tiin spun c
trebuie s ajungi la un nivel ridicat de durere n timpul executrii pentru ca rezultatele
s fie ntr-adevr eficiente.
Articolul, intitulat "Antrenament de nalt intensitate ce folosete greutatea corporal:
rezultate maxime cu investiie minim", evideniaz 12 exerciii care folosesc
greutatea corpului uman pentru depunerea n apte minute a unui nivel de efort
echivalent cu cel depus n timpul unei sesiuni de alergat i de ridicat de greuti.
"Exist dovezi clare c antrenamentele de mare intensitate furnizeaz multe dintre
benficiile programelor de fitness de rezisten prelungit, dar ntr-un timp mult mai
scurt", a declarat Chris Jordan pentru the New York Times, director de fiziologie de
exerciii i co-autor al articolului n cauz, a crui ilustraie conine etapele exacte de
antrenament:
Potrivit unor cercetri anterioare, doar cteva minute de antrenament de o intensitate
apropiat de capacitatea maxim produc schimbri moleculare n cadrul muchilor
comparabile cu cele rezultate dup cteva ore de alergat sau mers cu bicicleta.