13 trucuri care iti vor imbunatati imediat dispozitia

In perioadele de tranzitie, cum este aceasta, de la iarna la primavara,

ne simtim adesea deprimati, somnorosi si fara o motivatie reala.
Citeste mai departe ca sa descoperi 13 trucuri simple pe care le poti face
oricand si dispozitia ti se va imbunatati in cateva
minute
1. Scotoceste fotografii vechi
Ia de pe rafturi albumele de fotografii ale copiilor
sau din concediile favorite. Dupa aceea probabil
te vei simti mult mai bine decat dupa ce ai fi
golit o cutie de bomboane de ciocolata.
Pregateste-ti o serie de fotografii favorite
pentru screensaver sau cumpara o rama
digitala...
2. Un pumn de nuci
Pune intr-un sertar o punga de nuci si alune si
ia o gustare ca sa-ti imbunatatesti dispozitia.
Poti manca si o salata cu somon. Ambele si
nucile, si somonul sunt bogate in acizi omega 3, care ne fac mai
rezistenti la depresie.
3. Miroase un parfum linistitor
Cand ai prea multe termene la serviciu, pune cativa stropi de uleiuri
esentiale intr-o cana cu apa, sa te calmeze.
. !idica "aluzelele
Dispozitia ti se poate scimba in numai cateva secunde daca lasi razele de
soare in dormitor dimineata.
Daca ai mai mult timp la dispozitie dimineata, ia micul de"un langa o
fereastra prin care patrunde multa lumina sau pune-ti aparatul de fitness
intr-un loc luminos din casa.
#. $a o plimbare in apropiere
Daca lucrezi intr-un birou fara geamuri, rezerva-ti cateva minute pe zi sa
iesi la soare. Daca ai mai mult timp, fa si putina miscare.
%. $a ordine
!eancurile de artie de pe birou si dezastrul din bucatarie te pot enerva
foarte tare. Pentru unii, dezordinea inseamna ca e ceva ce trebuia facut si
nu s-a facut.
In tot acest dezastru, e usor sa te simti un ratat. Curata suprafetele din
locurile in care stai, la birou sau acasa.
&. 'andeste repede
"asa-ti gandurile sa fie rapide, ca si cand ai concura la un test. Astfel,
dispozitia ti se poate imbunatati in cateva minute.
Cand te innebuneste soacra, ia-ti 3# de secunde si fa o lista cu toate
ocaziile in care ti(a fost de a"utor - te va face sa te simti mult mai bine.
). Uita(te la un videoclip nostim
$asul din inima declanseaza o reactie cimica ce o sa iti imbunatateasca
imediat dispozitia, reducand durerea si stresul si intarindu-ti sistemul
imunitar.
Cand stresul creste sau simti ca ai plesni pe cineva fa(te sa razi uita-te
la un videoclip nostim pe internet sau opreste-te la un prieten nostim de la
birou pentru cateva minute de barfa.
*. 'andeste(te la strategia de
shopping
Inainte sa abuzezi de cardul de credit intr-un
centru comercial, citeste asta%
!e vei simti mai bine la sopping daca iti
cumperi o e+perienta in loc de lucruri, de
e&emplu un concert sau o masa la restaurantul
preferat. In plus, poti petrece timp cu prietenii si
familia.
1,. -rboreaza o e+presie de fericire
'-a dovedit ca suntem mai fericiti daca zambim
si ne prefacem ca suntem fericiti.
11. !etrage(te
(dina, pacea, linistea si calmul pot si ele
contribui la imbunatatirea dispozitiei. In zilele
agitate, fa urmatoarele% impinge-ti scaunul departe de birou, intinde
picioarele si incide ocii.
)andeste-te la ceva care iti va indeparta gandurile de la gri"ile zilnice,
de e&emplu la *ee+endul de distractie care te asteapta.
12. Stai de vorba cu un vecin de treaba
'a fii cu o persoana bine dispusa din apropiere creste posibilitatea ca si tu
sa fii fericit.
13. $a ceva bun
Persoanele care fac voluntariat sunt mai multumite decat cele care nu
fac asta . indiferent cat castiga si indiferent de ceilalti factori sociali
si economici.