Sunteți pe pagina 1din 5

DIETA DE SCHIMARE A METABOLISMULUI (90 ZILE)

Aceasta dieta a fost conceputa de medicii americani si testata pe sportivi. Dieta nu are pericole si e
recomandata si de terapeutii naturasti.
Pe durata celor 90 zile cat tine dieta, se poate slabi in medie 15 25 k si se obtin rezultate
spectaculoase in scaderea tensiunii arteriale. Dieta, pe lana faptul ca va scape de kiloramele in plus,
sc!imba functionarea oranismului, astfel incat reutatea pierduta nu mai revine dupa incetarea dietei.
Daca doriti sa slabiti mai putin incetati dieta in momentul in care ati atins reutatea dorita, dar in acest
caz sc!imbarea de metabolism nu se produce iar kiloramele pot reveni.
MICUL DEJUN" este identic in fiecare zi si e compus din cateva fructe #2 mere sau pere, caise, piersici
sau un pumn de fructe marunte cum ar fi cirese, zmeura, etc$.
Pe durata dietei alterneaza zilele de proteine, lucide, carbo!idrati si zile de fructe.
Respectarea ord! "#e#or este o$#%atore&
Z'a ( ) " de prote!e*
+RANZ* carne fiarta sau fripta % felii #200 r.$ in loc de carne puteti manca % oua fierte sau cascaval.
& felie de paine este permisa, salata in cantitate nelimitata, insa toate fara ulei. Dupa pranz se va bea
obliatoriu 200 ml de supa de carne' (apte si cas se poate consuma doar in aceasta zi.
CINA* identica cu pranzul dar fara supa.Aveti ri)a sa consumati aceleasi produse de la pranz'
Z'a , ) " de %#'cde*
+RANZ* orice fel de leume #fasole, mazare, fasole verde, morcovi, cartofi$ obliatoriu fierte'
*ondimente, sare, ketc!up, bulioon se pot folosi la prepararea leumelor. & felie de paine, salata dupa
ust.
CINA* identica cu pranzul, dar in cantitate mai mica.
Z'a - ) " e car$o.drat*
+RANZ* paste fierte condimentate. Acestea pot fi" o portie de pizza cu ketc!up #fara cas, carne$,
spa!ete cu sos sau saratele in cantitate apro+imativ eala cu o portie de pizza.
CINA* doua felii mici de tort, pr,)itur, sau cozonac. -n loc de tort sau cozonac puteti consuma % loburi
in!etata. &bliatoriu se va consuma o felie de ciocolata neara #2 patratele mari de ciocolata neara de
uz casnic$
Z'a / ) " de 0r'cte*
+RANZ* orice fel de fructe in cantitate nelimitata
CINA* orice fel de fructe in cantitate nelimitata
De ret!'t*
. pe durata dietei, o data pe luna se va tine o zi de apa, zi care urmeaza intotdeauna dupa ziua de
fructe, dupa care se continua cu ziua de proteine.
. *afea si ceai se pot consuma nelimitat, dar fara za!ar si lapte
. Dupa terminarea dietei, puteti manca normal, cu observatia ca inca 90 zile la micul de)un se vor
consuma numai fructe. Daca in aceasta perioada mai slabiti % k, inseamna ca sc!imbarea
metabolismului a avut loc.
. Daca dieta vi se pare complicata, va asiuram ca e doar o aparenta
. /u trebuie sarit peste nici o masa si nu trebuie sc!imbata ordinea acestora, pentru ca fiecare
aliment are rolul lui si oranismul are nevoie de ele
. /u este un lucru obisnuit sa consumati fructe la micul de)un, dar din aceste fructe oranismul va
prelua in priml rand carbo!idratii interati, necesari sistemului nervos
. *ei care sufera de tensiune ridicata, dupa cateva saptamani de dieta, c!iar pot renunta la
medicamentele obisnuite pentru reducerii tensiunii arteriale, dar numai sub suprave!ere
medicala.
E1e2p#' de MENIU 0o#ost de 2!e ! pr2a #'!a c!d 23a2 .otart ca !' este %re'
Z'a ( ) " de prote!e*4!er 09 '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si 0 caise
(a prinz carne de vita la ratar, o c!ifla, salata de varza si apoi supa de carne
(a cina carne de vita la ratar, o c!ifla, salata de varza
Z'a , ) " de %#'cde*12mb,t, (0 '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si un pumn de vi3ine
(a prinz cartofi natur, salata de crudit,4i morcov,4elin,, m,r, l,m2ie 3i pe la trei un castravete cu o
ro3ie 3i trei covrii medii subtiri cu un p,!,rel de 4uica de prun,.
(a cin, piure de cartofi cu salat, de crudit,4i 3i un p,!,rel de 4uic,
Z'a - ) " de car$o.drat*D'2!c5 (( '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si % nectarine acri3oare
(a prinz paste cu sos c!eceap preparat cu bulion, rosii, ceapa, usturoi si condimente, # asta nu trebuia
.salata de crudit,4i morcov, 4elin,, varza, ardei, ro3ii, ceap,, sfecla, verdeturi 3i 1 can, de vin$
(a cina 2 feliute sub4iri de cozonac cu cacao 3i 2 patrate de ciocolat, mena) near,.
Z'a / ) " de 0r'cte*L'! (, '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si 0 caise
(a prinz 2 mere si 0 caise, 1 banan,
(a cina 2 mere si 0 caise
5++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Z'a 6 ) " de prote!e*Mar7 (- '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si 0 caise
(a prinz carne de vita fiarta, o feliuta de piine cu secara, salata de varza si cruditati si apoi 1 cana cu
supa de carne
(a cina carne de vita fiarta, o feliuta de piine cu secara, salata de varza si cruditati
Z'a 8 ) " de %#'cde*Merc'r (/'#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si un pumn de vi3ine
(a prinz cartofi natur, salata de crudit,4i morcov,4elin,, m,r, l,m2ie 3i pe la trei un castravete cu o
ro3ie 3i trei covrii medii subtiri cu un p,!,rel de 4uica de prun,.
(a cin, piure de cartofi cu salat, de crudit,4i 3i un p,!,rel de 4uic,
Z'a 9 ) " de car$o.drat* Jo (6 '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si % nectarine acri3oare
(a prinz paste cu sos c!eceap preparat cu bulion, rosii, ceapa, usturoi si condimente,
(a cina 2 feliute sub4iri de cozonac cu cacao 3i 2 patrate de ciocolat, mena) near,.
Z'a : ) " de 0r'cte* 4!er (8 '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si 0 caise, 1 piersic,, 5 corcoduse
(a prinz 2 mere si 0 caise, 1 piersic,,6 corcoduse
(a cina 2 mere si 0 caise, 1 piersic,,6 corcoduse
5++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Z'a 9 ) " de prote!e*S;2$5t5 (9 '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si 0 caise, 1 piersic, si 0 prune
(a prinz carne de vita fiarta, o feliuta de piine cu secara, salata cruditati si brocoli oparit 5 minute, apoi
1 cana cu supa de carne
(a cina carne de vita fiarta, o feliuta de piine cu secara, salata cruditati si brocoli oparit 5 minute
Z'a (0 ) " de %#'cde*D'2!c5 (: '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si 0 caise, 1 piersic, si 0 prune
(a prinz 0 cartofi cop4i, cu fasole past,i 3i sos de rosii, ceap,, ardei ras 3i salata de brocoli 3i varz,
op,rite si o felie de p2ine cu secar,
(a cin, 2 cartofi cop4i, cu fasole past,i 3i sos de rosii, ceap,, ardei ras 3i salata de brocoli 3i varz,
op,rite.
Z'a (( ) " de car$o.drat* L'! (9 '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si 0 caise, 1 piersic, si 0 prune
(a prinz paste cu sos c!eceap preparat cu bulion, rosii, ceapa, usturoi si condimente, si o felie de p2ine
cu secar,
(a cina 2 feliute sub4iri de cozonac cu cacao 3i 2 patrate de ciocolat, mena) near,.
Z'a (, ) " de 0r'cte* Mar7 ,0 '#e ,0(0
(a mic de)un (a mic de)un 2 mere si 0 caise, 1 piersic, si 0 prune
(a prinz 2 mere si 0 caise, 1 piersic, si 0 prune
(a cina 2 mere si 0 caise, 1 piersic, si 0 prune
5++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Z'a (- ) " de prote!e*Merc'r ,( '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si 0 caise, 1 si 0 prune
(a prinz carne de vita fiarta, o feliuta de piine cu secara, salata cruditati si brocoli oparit 5 minute, apoi
1 cana cu supa de carne
(a cina carne de vita fiarta, o feliuta de piine cu secara, salata cruditati si brocoli oparit 5 minute
Z'a (/ ) " de %#'cde*Jo ,, '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si 0 caise, si 0 prune
(a prinz 0 cartofi cop4i, cu fasole past,i 3i sos de rosii, ceap,, ardei ras 3i salata de brocoli 3i varz,
op,rite si o felie de p2ine cu secar,
(a cin, 2 cartofi cop4i, cu fasole past,i 3i sos de rosii, ceap,, ardei ras 3i salata de brocoli 3i varz,
op,rite.
Z'a (6 ) " de car$o.drat* 4!er ,- '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere 2 piersic, si 0 prune
(a prinz paste cu sos c!eceap preparat cu bulion, rosii, ceapa, usturoi si condimente, si o felie de p2ine
cu secar,
(a cina 2 feliute sub4iri de cozonac cu cacao 3i 2 patrate de ciocolat, mena) near, si 1 patrat ciocolat,
nesr, 758.
Z'a (8 ) " de 0r'cte* S<2$5t5 ,/ '#e ,0(0
(a mic de)un (a mic de)un % mere si 0 prune, 7 corcoduse
(a prinz % mere si 0 prune, 7 corcoduse
(a cina % mere si 0 prune, 7 corcoduse
5++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Z'a (9 ) " de prote!e*D'2!c5 ,6 '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si 0 caise, 1 si 0 prune
(a prinz carne de vita fiarta, o feliuta de piine cu secara, salata cruditati si brocoli oparit 5 minute, apoi
1 cana cu supa de carne
(a cina carne de vita fiarta, o feliuta de piine cu secara, salata cruditati si brocoli oparit 5 minute
Z'a (: ) " de %#'cde*L'! ,8 '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si 0 caise, si 0 prune
(a prinz 0 cartofi cop4i, cu fasole past,i 3i sos de rosii, ceap,, ardei ras 3i salata de brocoli 3i varz,
op,rite si o felie de p2ine cu secar,
(a cin, 2 cartofi cop4i, cu fasole past,i 3i sos de rosii, ceap,, ardei ras 3i salata de brocoli 3i varz,
op,rite.
Z'a (9 ) " de car$o.drat* Mart ,9 '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere 2 piersic, si 0 prune
(a prinz paste cu sos c!eceap preparat cu bulion, rosii, ceapa, usturoi si condimente, si o felie de p2ine
cu secar,
(a cina 2 feliute sub4iri de cozonac cu cacao 3i 1 patrate de ciocolat, mena) near, si 2 patrate
ciocolat, nesr, 758.
Z'a ,0 ) " de 0r'cte* Merc'r ,: '#e ,0(0
(a mic de)un (a mic de)un % mere si 0 prune, 7 corcoduse
(a prinz % mere si 0 prune, 7 corcoduse
(a cina % mere si 0 prune, 7 corcoduse
5++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Z'a ,( ) " de prote!e*Jo ,9 '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si 0 caise, 1 si 0 prune
(a prinz carne de vita fiarta, o feliuta de piine cu secara, salata cruditati si brocoli oparit 5 minute, apoi
1 cana cu supa de carne
(a cina carne de vita fiarta, o feliuta de piine cu secara, salata cruditati si brocoli oparit 5 minute
Z'a ,, ) " de %#'cde*4!er -0 '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere si 0 caise, si 0 prune
(a prinz 0 cartofi cop4i, cu fasole past,i 3i sos de rosii, ceap,, ardei ras 3i salata de brocoli 3i varz,
op,rite si o felie de p2ine cu secar,
(a cin, 2 cartofi cop4i, cu fasole past,i 3i sos de rosii, ceap,, ardei ras 3i salata de brocoli 3i varz,
op,rite.
Z'a ,- ) " de car$o.drat* S<2$5t5 -( '#e ,0(0
(a mic de)un 2 mere 2 piersic, si 0 prune
(a prinz paste cu sos c!eceap preparat cu bulion, rosii, ceapa, usturoi si condimente, si o felie de p2ine
cu secar,
(a cina 2 feliute sub4iri de cozonac cu cacao 3i 1 patrate de ciocolat, mena) near, si 2 patrate
ciocolat, nesr, 758.
Z'a ,/) " de 0r'cte* D'2!c5 0( A'%'st ,0(0
(a mic de)un (a mic de)un % mere si 0 prune, 7 corcoduse
(a prinz % mere si 0 prune, 7 corcoduse
(a cina % mere si 0 prune, 7 corcoduse
5++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Z'a ,6 ) " de prote!e*L'! , A'%'st ,0(0
(a mic de)un 2 mere si 0 caise, 1 si 0 prune
(a prinz carne de vita fiarta, o feliuta de piine cu secara, salata cruditati si brocoli oparit 5 minute, apoi
1 cana cu supa de carne
(a cina carne de vita fiarta, o feliuta de piine cu secara, salata cruditati si brocoli oparit 5 minute
Z'a ,8 ) " de %#'cde*Mar7 - a'%'st ,0(0
(a mic de)un 2 mere si 0 caise, si 0 prune
(a prinz 0 cartofi cop4i, cu fasole past,i 3i sos de rosii, ceap,, ardei ras 3i salata de brocoli 3i varz,
op,rite si o felie de p2ine cu secar,
(a cin, 2 cartofi cop4i, cu fasole past,i 3i sos de rosii, ceap,, ardei ras 3i salata de brocoli 3i varz,
op,rite.
Z'a ,9 ) " de car$o.drat* Merc'r / A'%'st ,0(0
(a mic de)un 2 mere 2 piersic, si 0 prune
(a prinz paste cu sos c!eceap preparat cu bulion, rosii, ceapa,ardei ras, usturoi si condimente, si o
felie de p2ine cu secar,
(a cina 2 feliute sub4iri de cozonac cu cacao 3i 1 patrate de ciocolat, mena) near, si 2 patrate
ciocolat, nesr, 758.
Z'a ,: ) " de 0r'cte* =o 6 A'%'st ,0(0
(a mic de)un (a mic de)un % mere si 0 prune, 7 corcoduse
(a prinz % mere si 0 prune, 7 corcoduse
(a cina % mere si 0 prune, 7 corcoduse
Z'a ,9 ) " de A+> * 4INERI 8 A'%'st ,0(0
(a mic de)un Ap,
(a prinz Ap,
(a cina Ap,