Pentru cei care vor sa castige in greutate prin cresterea

masei musculare
In acest caz se vor urmari urmatoarele etape:
- mersul la sala de forta de cel putin trei ori pe saptamana se impune, cu un antrenament
bazat pe forta.
- suplimentele nutritive recomandate sunt aceleasi, mai putin folosirea L-carnitinei.
De mentionat ca puteti adauga in alimentatie urmatoarele surse naturale de arginina:
seminte de floarea-soarelui, susan, painea cu tarate, orezul brun, nucile, floricelele de
porumb, deserturile cu gelatina, ciocolata!
Sunt recomandate 5000 de calorii pe zi :
Mic dejun:
- lapte cu zahar !"" ml#!" g$
- unt %" g, miere &" g
- muschi tiganesc '" g
- telemea &" g
- o rosie
- doua oua la pahar
- paine de tarate %""g
- suc fructe %"" ml
(ranz:
- ciorba taraneasca )" ml$
- pui cu smantana *!" g$
- frigarui din muschi de porc la gratar *&" g$ cu piure cartofi !"" g$
- rosii natur%"" g$
- struguri %"" g
- paine
+ina:
- clatite cu branza de vaci si smantana *"" g$
- carne de vita la gratar*&" g$ cu sote de legume !"" g$
- salata asortata - !"" g, paine
- un mar
- sana - %"" ml.
,u ezitati de asmenea ca intre mese sa luati cate un baton proteic si energizant.