Sunteți pe pagina 1din 1

ALIMENTE INDICATE O mare putere o au antioxidantii.

Tutunul ataca la nivel celular si cutanat,pielea


devenind din ce in ce mai uscata si veti parea mai in varsta.
PESTELE AZULcum tutunul este in relatie cu hipertensiunea,trebuie consumat pestele deoarece
contine acizi grasi polinesaturati.
LEGUMELE DEPURATIVEtelina,prazul,ceapa Varza de Bruxelles,conopida,broccoli benefice la nivel
celular
ULEI VIRGIN DE MASLINE folosit in tot in cantitati recomandate-salate sosuri,actioneaza asupra
colesterolului.
RECOMANDARI!
1.Aminteste ti ce este in joc! Nu lasa frica kilogramelor sa te dea inapoi!Cu grija si vointa nu te vei
ingrasa!!
2.Exercitii fizice!Renuntati la sedentarism!Miscarea ajuta la acumularea de energie!
3.Fi responsabil de nutritia ta!O idee total gresita este ca fumand controlezi greutatea,multi au aceasta
parere,in special adolescentii!De aceea este importanta o educatie in nutritie ca metoda preventiva!
4.Adoptati orientari dietetice;trebuie sa le urmati macar in primele luni pentru a evita cresterea
aportului caloric,cae duce la cresterea in greutate,o data abandonat tutunul! UNA DIN DIETELE CE VI LE
OFERIM! MD-suc de portocale(ocazional,nu zilnic) natural+(dupa pauza de rigoare) sau2 biscuiti
fibrokisau branza proaspata sau sunca york cu o felie paine+cafea(dupa o alta pauza ) Gustare-
fruct=kiwi,ananas,papaya,pepene,mar etc PRANZ-salata colorata=salata verde,andive,ardei
rosu,sparanghel,rosii,porumb +peste alb 150g+un iaurt mic degresat in caz de nesaturatie CINA-
anghinare/sparanghel/spanac perpelite sau oparite cateva minute cu usturoi+tortilla dintr un galbenus
si 2 albusuri Aceasta dieta nu se tine zilnic ! Maxim 2 zile pe saptamana si nu consecutiv