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La calistenia es un sistema de ejercicio físico que utiliza solo el peso del cuerpo. Puede usarse para fortalecer y mejorar la flexibilidad y agilidad del cuerpo sin necesidad de equipos o gimnasios. Se puede practicar en cualquier lugar como parques o casas utilizando el cuerpo o árboles. Ofrece una buena opción para hacer ejercicio al aire libre y desconectarse.
La calistenia es un sistema de ejercicio físico que utiliza solo el peso del cuerpo. Puede usarse para fortalecer y mejorar la flexibilidad y agilidad del cuerpo sin necesidad de equipos o gimnasios. Se puede practicar en cualquier lugar como parques o casas utilizando el cuerpo o árboles. Ofrece una buena opción para hacer ejercicio al aire libre y desconectarse.
La calistenia es un sistema de ejercicio físico que utiliza solo el peso del cuerpo. Puede usarse para fortalecer y mejorar la flexibilidad y agilidad del cuerpo sin necesidad de equipos o gimnasios. Se puede practicar en cualquier lugar como parques o casas utilizando el cuerpo o árboles. Ofrece una buena opción para hacer ejercicio al aire libre y desconectarse.
Luces Bienestar S i alguna vez te has preguntado cmo se ejerci- taba la gente antes de que se inventen los gim- nasios aqu la respuesta: calistenia. Este es un sistema de ejercicio fsico que se realiza utili- zando solo el peso de tu cuerpo. Y aunque quizs es difcil de creer los resultados son impresionantes. Y es que al practicarlo no solo endureces el cuerpo, sino que tambin mejoras tu agilidad y hasta tu exibilidad. Si lo que bus- cas es aumentar la masa muscular, s, el gimnasio es una buena opcin, pero no te sientes del todo ligero. Estticamente funcio- na, pero de pronto no te har sentir bien. Hasta te cuesta salir de la cama al da siguiente, comenta Rodrigo Drago, entrenador per- sonal de este sistema. Pero quizs una de las ventajas ms grandes de la calistenia es que la puedes hacer en el lugar que quieras. En tu casa, en un par- que, en un patio... lo ms difcil es encontrar un lugar de dnde colgarte, pero hasta con un rbol basta, explica. No hay excusas para no hacerla. Adems, es una buena propuesta para tomar un poco de aire libre y desconectarte de todo por una hora. No necesitas de cuatro paredes ni grandes mquinas para ejercitarte. Solo requieres de tu cuerpo, tiempo y, por supuesto, voluntad. Alguna lesin? No te preocupes. Con prudencia todo se puede trabajar y, poco a poco, estars listo para hacer ms ejercicios. Cien por ciento Esuntrabajointegral.Noimporta siestsenfocadoenlosbrazos opiernas,porejemplo,siempre trabajastodoelcuerpo. TRAINER Rodrigo Drago LUNES-Moda / MARTES-Pareja / MIRCOLES-Bienestar / VIERNES- Belleza FOTOS: ALESSANDROCURRARINO. MODELO: TANIASARRIA Luces Bienestar Qu hacer primero. Cardio es el primer paso. Puedes saltar cuerda 3 minutos, estiras y luego cardio de nuevo. Despus puedes intentar hacer fondos (izquierda) que estn dirigidos al trcep y hombros. Todo sirve. Sal de tu casa y observa. No tardars en encontrar un lugar para entrenar. Todo funciona , desde una banca hasta un rbol. Esfuerzo. Planchas, barras y sentadillas (derecha) son parte de la rutina. Estas ltimas, por ejemplo, te ayudan a desarrollar exibilidad mientras quemas caloras. Por: Adriana Garavito El poder de la calistenia