Supa de dovlecei

Dovleceii au putine calorii, iar supa de dovlecei te ajuta sa

slabesti rapid. Ai nevoie de:
- 2-3 dovlecei
- 2 catei de usturoi pisati
- rucola
- 1 ceapa galbena
- ulei vegetal
Pune la fiert dovleceii taiati in cuburi. Separat, caleste ceapa si
usturoiul si adauga-le peste dovlecei. Cand acestia sunt aproape
gata, adauga rucola, apoi i!ea"a totul pana obtii o supa creoasa.
1. Sunrise Soot#ie
Sursa de proteine: iaurtul grecesc
1$%g fructe de padure congelate
1 banana congelata
1 portocala, curatata de piele
1%%-1&%g iaurt grecesc cu aroa de vanilie
Cobina toate ingredientele si aesteca-le bine in blender.
Sursa: iowagirleats.com
2. Soot#ie cu cafea si banane
Sursa de proteine:iaurtul grecesc si seintele de c#ia
23& l cafea rece
1 1'2 banana, taiata felii
3%%g iaurt grecesc
1 lingurita seinte de c#ia
2 linguri iere sau sirop de agave
1'2 lingura scortisoara
1'( lingurita nucsoara
) cuburi de g#eata
Pune toate ingredientele intr-un blender si aesteca-le bine.
Sursa: www.cookincanuck.com
3. Soot#ie cu spanac si unt de ara#ide
Sursa de proteine:iaurtul grecesc si untul de ara#ide
1 banana ica, congelata
)%g bab* spanac
1 lingura unt de ara#ide
1+%l lapte de igdale cu aroa de vanilie
1&%g iaurt grecesc fara grasii
Sursa: www.skinnytaste.com
(. Soot#ie de capsuni cu banane si seinte de c#ia
Sursa de proteine:seintele de c#ia
1&%g capsuni proaspete
1 banana congelata
( cuburi de g#eata
1 lingura de seinte de c#ia inuiate in )%l apa
1)%l lapte de cocos
Cobina toate ingredietnele intr-un blender si aesteca-le bine.
Sursa: honestcooking.com
&. Soot#ie cu spanac si banane
Sursa de proteine: untul de ara#ide si praful de proteine
2&%l lapte de igdale
1 asura de proteine pudra cu aroa de vanilie
1 lingura unt de ara#ide
1 banana coapte, congelata
2 aini de spanac bab*
Cobina toate ingredientele si aesteca-le bine intr-un blender.Daca
banana nu este congelata, foloseste niste g#eata.
Citeste
pe
Foodstory: http://www.foodstory.ro/bauturi-nealcoolice/5-smoothie-uri-racoritoare-bogate-in-
proteine#ix!"#$%&Fnk
Follow us: foodstory.ro on Facebook