Culturism 135 11 2002

I
I
n
n
t
t
e
e
r
r
v
v
i
i
u
u
c
c
u
u
M
M
r
r
.
.
T
T
r
r
i
i
c
c
e
e
p
p
s
s
C
C
u
u
m
m
d
d
a
a
i
i
j
j
o
o
s
s
g
g
r
r
`
`
s
s
i
i
m
m
e
e
a
a
Cupa Libert`]ii
Dialog
cu cititorii
tia]i c`...
D
D
e
e
s
s
h
h
i
i
d
d
r
r
a
a
t
t
a
a
r
r
e
e
a
a
A
A
n
n
t
t
r
r
e
e
n
n
a
a
m
m
e
e
n
n
t
t
p
p
e
e
n
n
t
t
r
r
u
u
s
s
k
k
a
a
n
n
d
d
e
e
n
n
b
b
e
e
r
r
g
g
Antrenamentul
lui Tom Platz
Antrenamentul
lui Casey
Viator
d di i r r e ec ct t o or r : : C CR RI I S ST T I I A AN N D DU UL LG GH HE ER R U U
n nu um m` `r r u ul l 1 1 2 2 ( ( 1 13 3 6 6) ) d d e ec ce e m mb br r i i e e 2 20 0 0 02 2 9 9. . 0 0 0 00 0 l l e ei i w ww ww w. . e ef f i i t t n ne es ss s. . r r o o

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O

CULTURISM 3
recomand` servirea unei por]ii a c~te 4
tablete, de trei ori pe zi, dintre care o
por]ie, imediat dup` antrenament. Pentru
sportivii de performan]`, se recomand`
dublarea dozelor.
Se prezint` la cutii de:
300 tablete - 165.000 lei;
500 tablete - 220.000 lei
VITAMINE
MINERALE
Complex R
Este un supliment alimentar vitami-
no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor fi-
zice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia [i
tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` sis-
temul imunitar, regenereaz` ]esuturile, fa-
vorizeaz` metabolizarea calciului, fierului,
amelioreaz` hipocalcemia, scade coles-
terolul sanguin, reduce LDL-colesterolul,
m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elas-
ticitatea vaselor de s~nge, accelereaz`
fluxul sangvin. Se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase de 500 mg. Se ad-
ministreaz` dou` p~n` la patru capsule/zi.
50 capsule - 55.000 lei
Vitalizant-R
Complex alimentar proteic, vitamino-
mineral care con]ine antioxidan]i cu diferite
structuri (antociani, protoantociani, picno-
genol, flavone, catehine, lactoalbumine) [i
nutrien]i naturali. nl`tur` stresul oxidativ [i
ncet i ne[t e mb`t rni rea cel ul el or.
mbun`t`]e[te circula]ia sngelui, nl`tur`
riscurile accidentelor sangvine [i mpiedic`
formarea varicelor. nt`re[te [i regularizea-
z` b`tìle inimii. Cre[te imunorezisten]a,
capacitatea la efort fizic, rezisten]a la
suprastress, prin nl`turarea radicalilor liberi
ai oxi genul ui [i a met al el or t oxi ce,
ac]ionnd eficient \n limitarea producerii
acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz`
ncheieturile, tendoanele [i ligamentele. Se
administreaz` de 3 ori pe zi dup` mesele
principale c~te 1-2 tb la copii [i 3-4 tb la
adul]i. Nu are efecte secundare nedorite.
Se prezint` la flacoane de:
100 tablete - 65.000 lei;
Isotonic-R
Este o bùtur` isotonic` reconfortant`
care con] i ne [i cel e mai i mport ant e
vitamine [i minerale. Acest produs \nlocu-
ie[te rapid lichidele [i mineralele pierdute
pri n t ranspi ra] i e, f urni zeaz` energi e,
ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort [i
\nl`tur` oboseala. Este indicat \n special
sportivilor, pentru refacere [i m`rirea
performan]elor, dar [i persoanelor care
lucreaz` \n condi]ii de temperatur` ridicat`
unde, transpir~nd se deshidrateaz` [i
pierd minerale [i vitamine, care sunt esen-
]iale pentru func]ionarea \n bune condi]ii a
organismului, altfel instal~ndu-se o stare
de oboseal`. Produsul se prezint` sub for-
m` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic
(50 g) \ntr-un recipient, se adaug` 1 000
ml ap` plat` sau mineral` [i se amestec`
pn` la dizolvare. Se poate consuma \n
special dup` antrenament, dar [i \n orice
perioad` a zilei.
5 plicuri - 45.000 lei
PRODUSE SLBIT
Siluet-R
Supliment alimentar care ajut` la sl`bire
stimul~nd arderea gr`similor [i eliminarea
colesterolului din organism. nl`tur` senza]ia
de foame datorit` con]inutului mare de fibre
naturale care, ajunse \n stomac, \n contact cu
sucul gastric, \[i m`resc volumul, cre~nd
senza]ia de STUL. Ajut` sistemul imunitar
[i are efecte anticancerigene datorit`
con]inutului de antioxidan]i. Produsul se
prezint` sub form` de pudr`, administr~ndu-
se cte o m`sur` \n amestec cu 200-250 ml
ap` sau sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori
pe zi, \n locul meselor, sau ori de cte ori
apare senza]ia de foame. Pentru sc`dere
rapid` \n greutate SILUET-R poate \nlocui cu
succes toate mesele din zi, deoarece aduce
organismului toate substan]ele nutritive
necesare (vitamine, minerale, proteine etc.).
cutii de 400 g - 89.000 lei
Fibrobar-R
Baton cu o valoare energetic` redus` [i
con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`
fibrelor,se reduce asimilarea gr`similor [i
se favorizeaz` eliminarea lor. Combate
senza]ia de foame [i are un efect de
detoxifiere a stomacului. Se recomand`
consumarea a 1-3 batoane pe zi, un
baton put~nd \nlocui o mas`, deoarece
asigur` [i necesarul de nutrien]i. Cu c~t
sunt \nlocuite mai multe mese, cu at~t se
va real i za mai repede el i mi narea
gr`similor. 100% vegetal. Pentru comenzi
mai mari de 50 bat oane se f ace o
reducere de 25%.
12.000 lei/buc
Lecitin - R
Intensific` func]iile cerebrale [i
\mbun`t`]e[te memoria fiind recomandat per-
soanelor care depun activitate intelectual` sau
persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Este un
excelent tonic, fortifiant, antioxidant [i
emulgator. Lecitinele sunt compu[i care con]in
fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i, colin`,
inozitol [i se recomand` ca supliment alimen-
tar fiind implicate \n metabolismul gr`similor.
Contribuie la arderea gr`similor [i previne de-
pozitarea colesterolului \n ]esuturi [i artere. Se
prezint` sub form` de tablete care con]in 500
mg lecitin`. Nu are efecte negative, produsul
fiind lipsit total de toxicitate.
Produse noi
Fosfocreatin-R
Tablete de creatin`
Creatina este o substan]`, necesar` \n
toate contrac]iile musculare, produs` \n
mod natural de c`tre ficat, pancreas [i
ri ni chi di n ami noaci zi . Combi narea
creatinei monohidrat cu fosfolipide duce la
formarea fosfocreatinei \n stomac [i o face
mai u[or asimilabil`
.Prezentarea sub form` de comprimate
este foarte convenabil`, deoarece pot fi
transportate [i administrate u[or, \n plus
po]i [ti cu precizie c~te grame iei de fiecare
dat`. O tablet` con]ine 1g de creatin`.
Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`:
m`re[te for]a, reduce timpul de refacere,
m`re[t e vol umul muscul ar, m`re[t e
sinteza de ATP, cre[te energia muscular`,
absoarbe acidul lactic din mu[chi. Crea-
tina folosit` este marca Creapur.
Administrare: pentru cre[terea energiei,
masei [i for]ei musculare se recomand`
administrarea a c~te 3 comprimate de 3
ori /zi , cu un pahar mare de sucuri
naturale sau de ap`.
Se prezint` la flacoane de 90 tablete -
89.000lei
PRODUSE PENTRU
MAS MUSCULAR
Super Mass-R
Este un supliment (cu arome de vanilie,
ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` compozi]iei
(50% proteine [i 35% carbohidra]i) poate
\nlocui mesele obi[nuite din timpul zilei [i
este recomandat at~t tuturor categoriilor de
sportivi, c~t [i celor care nu fac sport, dar
doresc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`,
cu c~t mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se
recomand` c~te o por]ie de dou`-trei ori
pe zi (o por]ie = 65 g de produs). O
m`sur` con]ine 30g.
900 g - 150.000 lei
2,2 kg - 310.000 lei
Energocarb-R
Este un supliment energetic din carbo-
hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti
frutti) [i se recomand` pentru refacerea
rezervelor energetice ale organismului. Se
administreaz` 30 g \nainte de antrenament
(pentru a avea energie) [i 40-60 g dup`
antrenament, pentru refacere. O m`sur`
con]ine 35g.
1 kg - 70.000 lei
2,5 kg - 150.000 le
Nutrifort-R
Este un concentrat de carbohidra]i,
proteine, vitamine [i minerale (cu arome
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco-
mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de
produs [i pentru o cre[tere accelerat` a
masei musculare. Se recomand` dou`-trei
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g.
1 kg - 125.000 lei
2,5 kg - 255.000 lei
plicuri 45 g - 9.000 lei
Mass Forte Creatin R
Este un produs pentru cre[terea rapid`
\n for]` [i mas` muscular`. Are o formul`
care con]ine 25% proteine, 65% carbohi-
dra]i, cele mai importante vitamine [i mi-
nerale [i, pentru ca efectul de cre[tere ac-
celerat` s` fie maxim, con]ine [i creatin`
monohidrat \ntr-o cantitate suficient` s`
stimuleze rapid for]a [i cre[terea masei
musculare. O parte din carbohidra]i provin
din dextroz` care ajut` la asimilarea rapi-
d` a creatinei [i d` un gust deosebit de
pl`cut produsului. Se recomand` 2-3 por]ii
din acest supliment (o por]ie are 90 g) zil-
nic, una fiind recomandat` imediat dup`
antrenament. O m`sur` con]ine 35g.
1 kg - 130.000 lei
2,5 kg - 265.000 lei
CONCENTRATE
PROTEICE
Prot-R 65
Este un supliment (cu arome de vanilie,
ciocolat`, tutti frutti) bogat \n proteine
(65%) [i este recomandat celor care vor
s`-[i asigure o cantitate mare de proteine
\n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.
Se recomand` tuturor culturi[tilor, c~te o
por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50
g de produs). O m`sur` con]ine 25g.
900 g - 165.000 lei
2,2 kg - 340.000 lei
Prot-R 85
Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R
65, doar c` are un con]inut mai mare de
proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40
g de produs. Cu arome de vanilie, cio-
colat`, tutti frutti. O m`sur` con]ine 25g.
900 g - 175.000 lei
2,2 kg - 360.000 lei
Super Protein-R 90
Este un concentrat proteic de calitate supe-
rioar`, ob]inut din lapte. Cu arome de vanilie,
ciocolat`, tutti frutti. Se administreaz` c~te o
por]ie de 40 g de mai multe ori pe zi, \n limita
a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec` cu
lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g.
900 g - 245.000 lei
BATOANE PROTEICE
Protein-R
Un bat on prot ei c est e echi val ent ul
nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu un
gust excelent de ciocolat`, de 70g, av~nd
urm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine -
18g, carbohidra]i - 27g, gr`sime vegetal`
- 17g, vitamina C - 28 mg, lecitin` - 17
mg, vitamina B6 - 2 mg, vitamina B5 - 2
mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 mg. Valoa-
re energetic`: 350 calorii. Se recomand`
culturi[tilor pentru cre[tere \n mas` [i for]`,
c~t [i altor categorii de sportivi ca suport
proteic, vitaminic, energetic [i mineral. Nu
are cont rai ndi ca] i i , f i i nd un excel ent
supliment alimentar. Se fac comenzi de
mi ni m 5 buc. 25% reducere pent ru
minimum 50 buc`]i.
12.000 lei/buc
Energic-R
Batoane proteice [i energizante care
con] i n prot ei ne 10g, creat i n` 2g,
gl ut ami n` 1g, t auri n` 1g [i t oat e
vitaminele [i mineralele con]inute de
batonul Protein - R. Este recomandat \n
special pentru energie [i cre[terea \n mas`
[i for]` muscular`, administr~ndu-se
\nainte de antrenament. Se fac comenzi de
mi ni m 5 buc. 25% reducere pent ru
minimum 50 buc`]i.
14.000 lei/buc
AMINOACIZI
AMINO-R
Este un produs de calitate superioar`,
natural, cu un procent [i raport optim de
aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care
asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i este
asimilat total. Formula produsului asigur`
un echilibru stabilit [tiin]ific pentru a avea
o cre[t ere muscul ar` opt i m` [i o
recuperare rapid` dup` antrenament.
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai
bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te
gr`si mi l e pent ru energi e. Nu con] i ne
zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. Se
Acum sunt sponsoriza]i [i
folosesc cu succes
produsele Redis cunos-
cu]iii sportivi: echipa de fotbal
F.C. Na]ional, echipa de hochei
Steaua Bucure[ti, Irina Muntean,
Alexandru Costache, Felicia Muraru,
C. Zlatanovici, Florina Vi[an, Cristea
Nicolae, Robert Ianici, Gabriela
Mihai, Ilie Mugurel, Octavian Can`,
Silviu Breahn`, Daniel Stancu,
Marian Stoian, Cozma Ovidiu, R`z-
van Dardac, Alexandr Sergheevici,
Daniel Negoi]`.
2 CULTURISM
021/225.70.46; 225.50.57;
225.45.68 0744.63.22.94
0722.24.47.83; 0744.324.645
fax: 021/225.70.46
e-mail: redisnutritie@yahoo.com
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei sau
telefonic (inclusiv
s~mb`ta
[i duminica)
Plata se face
la primirea
coletului,
pre]urile
incluz~nd [i
taxele po[tale
F Fl l o or ri i n na a
V Vi i [ [a an n

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM 5
Allium-R
Stimulator general al organismului
Este un supliment alimentar natural
\n care ingredientele principale
sunt extrase din ceap` [i usturoi.
Are urm`toarele efecte: stimulent
general, antioxidant, digestiv, ree-
chi l i brant gl andul ar, sti mul ent
i muni tar, vi tami ni zant [i mi ne-
ralizant.
Pri nci pi i l e acti ve di n produs au
caracteri sti ci hi pogl i cemi ante,
hipotensive [i constituie factori de
s`n`tate [i longevitate. Este in-
di cat ori c`rei persoane pentru
rolul de tonic general, antioxidant,
pentru m`rirea imunit`]ii, \n cazul
solicit`rilor fizice mari, \n avitami-
noze etc. Se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase de 500 mg.
Se administreaz` 2-4 cp. pe zi, \n
dou` reprize, dup` mese.
Se prezint` la flacoane de 100
capsule - 79.000 lei
Secretul siluetei
Diversificarea gamei Redis Nutri]ie
a dus la crearea unui nou produs,
si mi l ar cel or ce se g`sesc \ n
California, unde americanii pot
prepara o pizza special`, super
nutritiv` [i super dietetic`. Acum
cei care sunt preocupa]i de
aspectul siluetei lor, dar nu vor s`
renun]e complet la bun`t`]uri,
pot s`-[i prepare acas` tarte
nutri ti ve [i di eteti ce di n noul
produs. Adic` pot m\nca pr`jitu-
rel e, \ n pl i n regi m de sl `bi re,
comand~nd Pudra pentru tarte
di eteti ce di n gama I deal
Protei n. Di n fi ecare cup`, ce
con]i ne 20 g protei ne, 5 g
carbohi dra]i , 0,3 g gr`si mi , se
ob]i ne c\ te o tart` ce poate fi
luat` la [coal`, la serviciu, sau
poate fi m\ ncat` l a masa de
sear`. Prepararea tartelor se face
simplu [i rapid (circa 5 minute),
dup` indica]iile de pe etichet`.
O cutie, cu arom` de vanilie sau
cacao, con]ine 400 g de pudr`,
din care se pot prepara 16 tarte,
cost` 95.000 l ei (taxe po[tal e
incluse), deci cam 6.000 lei pentru
o tart`, mult mai rentabil ca orice
sandwich sau hamburgher.
4 CULTURISM
A
nul acesta cul turi smul
rom~nesc a avut rezul-
tate foarte bune pe
plan interna]ional, iar pe plan
na]i onal a progresat foarte
mult ca imagine prin organiza-
rea di feri tel or competi ]i i [i
demonstra]ii.
Personal am avut mul te
succese prin rezultatele ob-
]i nute de sporti vi i pe care \ i
sponsorizez, prin organizarea
show-ului cu Marcus Ruhl, prin
acti vi tatea di n cadrul fe-
dera]iei. n articolul \n care fac
un bi l an] al acti vi t`]i i cul -
turismului \n fiecare an, aveam
de g\nd s` scriu pe larg despre
toate aceste succese, dar
acum, dup` dispari]ia tragic`
a lui Virgil Buruian`, nu mai
pot [i nici nu mai am chef s`
subliniez succesele pe care le-
am avut. Pur [i simplu aceast`
nenoroci re anul eaz` parc`
toat` bucuri a [i succesel e
anul ui . Vi rgi l reprezenta un
standard \n culturism, repre-
zenta modelul de urmat [i ]elul
ori c`rui \ ncep`tor era de a
ajunge sa arate ca el sau la
performan]ele sale. Prin dis-
pari]ia acestui mare sportiv se
\ncheie un capitol important [i
frumos al culturismului nostru.
Din p`cate, Virgil a avut
aceea[i soart` crud` ca [i
Ionel Maioru, un alt culturist
care promitea.
Una peste alta, cu toate
c` 2002 a fost un an bun, din
punct de vedere al rezultatelor
[i al dezvolt`rii, dispari]ia lui
Vi rgi l Burui an` \ l transform`
\ ntr-un an nereu[i t pentru
culturismul rom~nesc.
Cristian Dulgheru
A
doua edi]ie a concur-
sului de trac]iuni la bar`
s-a desf`[urat \n data
de 14 noiembrie 2002 \n incinta
Clubului Tineretului, organizat
de CS Hercules Gym, al c`rui
i nstructori sunt Mel i nda [i
Arnold Schlachter.
Concursul s-a desf`[urat
pe dou` categorii de v\rst`;
pri mi i trei cl asa]i l a fi ecare
categori e fi i nd premi a]i de
organizatori. Categoria 17 ani:
Adri an Georgescu l ocul 1,
Cristian P`curar locul 2, Adrian
Torje locul 3. Categoria peste
18 ani:P Flaviu Babo[ locul 1,
Bane Cosmi n l ocul 2, Voc
Gheorghe l ocul 3. n cadrul
concursul ui a avut l oc [i o
demonstra]i e de cul turi sm
sus]i nut de sporti vi i Cherej i
Gabriel [i Santo Alexandru.
CS Hercul es Gym mul ]u-
me[te [i pe aceast` cal e
sponsorilor: SC Falhen Bier, SC
Romarom, SC Automar, SC
Zamfira, SC Metronom, Clubul
Tineretului, DJTS - S`laj, Radio
Transilvania, Graiul S`lajului, Pro
Nutri ti on [i col aboratori l or:
Florian Cristinel, Liviu Unguru-
[an, Pop Cristian, Dohan Ioan,
Ianchi[ Vasile.
Sportivii de la CS Hercules
Gym au ]inut un moment de
reculegere \n memoria celui
care a fost unul dintre cei mai
buni cul turi [ti rom~ni : Vi rgi l
Buruian`.
Bilan]
S-a n`scut la 14 februarie
1978
A \nceput practicarea
culturismului \n 1993.
Palmares:
Campion na]ional de juniori
\n anii: 1995, 1996, 1997,1998
Campion na]ional de
seniori \n anii: 1999, 2001, 2002
Campion balcanic \n anii:
1996, 1997, 1998
Campion mondial de juniori
\n anul 1998.
Maestru interna]ional al
sportului.
A c\[tigat numeroase
concursuri de culturism la
nivel na]ional.
A participat la demonstra]ii [i
emisiuni de televiziune,
contribuind la popularizarea
culturismului \n ]ara nooastr`.
n 15 noiembrie 2002 a
decedat \ntr-un groaznic
accident rutier ...
Odihneasc`-se \n pace!
Concurs de trac]iuni [i demonstra]ie
de culturism la Zalù
1 19 99 94 4 1 1 9 99 98 8
1 19 99 96 6
V Vi i r rg gi i l l B Bu ur ru ui i a a n n` ` a a f f o os s t t \ \ n nm mo or rm m\ \n n t ta at t , , \ \ n n p pr re e z ze e n n] ]a a a a n nu um me e r ro o[ [i i
p pr ri ie e t t e en ni i [ [i i a ad dm mi i r ra at to or ri i , , l l a a C Ci i m mi it t i i r ru ul l G Gh he e n nc ce e a a C Ci i v vi i l l
A fost Virgil
Buruian`

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
federa]ie paralel` cu I.F.B.B., \n
95 am luat locul 1 la E.F.B.B.
Bri thi s, al t` federa]i e. Dup`
acest succes m-am dus l a
Dorian [i efectiv m-am rugat
de el s` m` preg`teasc`.
Dup` mul te i nsi sten]e a
acceptat [i a[a am reu[it s`
fac un salt de form` [i s` m`
pot afi rma [i l a
I .F.B.B., unde
concur sur i l e
sunt mult mai
put er ni ce.
Astfel, \n 97,
am luat locul 3
l a NOAPTEA
CAMPIONILOR, \n
98 locul 8 la Mr.
Ol ympi a, \ n 99
l ocul 13, \ n 2002 l a
Arnold Classic locul
8, [i \ n fi ne, \ n 2002, l a
Ironman, locul 3.
Rep.: Un palmares impre-
sionant. Ce idol ai?
Ce fi zi c di ntre cul turi [ti i
celebrii admiri cel mai mult?
E.T.: Idolul meu este Dorian.
mi pl ace fi zi cul pe care l -a
avut el \n concursuri dar [i al lui
Vince Taylor.
Rep.: Ce exerci]iu \]i place
cel mai mult? B`nuiesc c` este
unul pentru tricep[i.
E.T.: De fapt este presa
pentru picioare, iar exerci]iul
care \mi displace cel mai mult
este fl utur`ri l ateral e cu
gantere.
Rep.: Cum te rel axezi \ n
afara antrenamentelor?
E.T.: mi place s` m` uit la
tv., \n special la Dosarele X.
Rep.: Ai c`l `tori t foarte
mult la concursuri [i demon-
stra]ii, ce loc ]I-a pl`cut cel
mai mult.
E.T.: Am v`zut o bun` parte
di n l ume. Dac` nu f`ceam
culturism poate nu a[ fi p`r`sit
niciodat` Anglia. Poate o s`-]i
par` curios, dar cel mai mult
mi-a pl`cut New York-ul.
Rep.: n afara regi mul ui
impus de Dorian, ce m\ncare
preferi?
E.T.: nghe]ata.
Rep.: ]i plac [I alte sporturi?
E.T.: Da, Rugby. Dac` nu
f`ceam culturism cred c` a[ fi
\ ncercat s` aj ung j uc`tor
profesionist de rugby. mi plac
sporturile b`rb`te[ti, dure.
Rep.: Ce ambi ]i i ai , \ n
culturism [i \n via]a de zi cu zi?
E.T.: S` ob]i n totul de l a
corpul meu [i s` am rezultate
bune \n concursuri, iar \n via]a
obi [nui t` s` fi u feri ci t [i
\mp`cat cu mine \nsumi.
Florin Uceanu
E
rnie Taylor este cu sigu-
ran]` unul dintre culturi[tii
cu cel mai impresionant
fizic de pe planeta noastr`.
Tricep[ii sì, care par s` nu fie
de pe aceast` lume, fac furori
pe scenel e de concurs [i \ l
transform` pe posesorul lor \n
principalul punct de atrac]ie la
show-urile la care particip`,
chi ar dac` se afl ` \ n com-
pania unor nume celebre a[a
cum s-a \nt\mplat [I la Essen,
Germani a, \ n anul 2002, cu
ocazia marii expozi]ii de fitness
[I culturism ce are loc anual.
Ca trimis special al revistei
Culturism la aceast` mani-
festare nu am ratat ocazia de
a purta o mic` discu]ie cu cel
care a cules cele mai multe
ova]ii din partea spectatorilor,
de[i a evoluat \n compania lui
Fl ex Wheel er, Nasser El
Sonbaty, Shawn Ray, Jay
Cutler.
Rep.: Erni e, ai cul es cel e
mai multe aplauze ast`zi, cum
este s` fii favoritul publicului la
demonstra]ii, dar \n concursuri
s` pierzi \n fa]a acelora[i
concuren]i cu care ai
evoluat ast`zi?
Erni e Tayl or: ntot-
deauna publ i cul apre-
ci az` l ucruri l e i e[i te di n
comun. Arbitrii se uit` mai
mult la simetrie, propor]ii,
a[a c` tricep[ii mei, care
\ntr-o demonstra]ie ridic`
sal a \ n pi ci oare [i m`
transform` \n favoritul nr.
1, nu sunt neap`rat
punctul forte.
Rep.: Ori cum, s` fi i
favori tul publ i cul ui re-
prezi nt` \ n si ne o sa-
tisfac]ie deosebit`, chiar
dac` nu c\[tigi concursul
nu-i a[a?
E.T.: A[a este, \mi face
o pl `cere deosebi t` s`
ridic sala \n picioare .
Rep.: n afar` de faptul c`
e[ti celebru \n toat` lumea din
cauza tricep[ilor [i faptul c` te
antrenezi \ n sal a l ui Dori an
Yates din Brimingham, Anglia,
sub directa sa \ndrumare, nu
face dac\ t s` sporeasc`
interesul pe care \l au fanii fa]`
de tine, am dreptate?
E.T.: ntr-adev`r, dup` ce
termi n show-ul pe scen` [i
\ ncep s` vi n` fani i l a mi ne
dup` autografe, cel e mai
multe \ntreb`ri din partea lor se
refer` la acest subiect. Cum
arat` acum Dori an, cum se
antrena pentru Mr. Olympia,
ce m\nca, ce fel de exerci]ii
f`cea [i cum le executa, ce
antrenamente fac cu el, etc.
Rep.: S` \ ncerc`m s`
facem un portret al sportivului
Ernie Taylor, pentru ca rom~nii
s` te cunoasc` mai bine. De
acord?
E.T.: Da. Trìesc \n Birmin-
gham, m` antrenez \n Temple
Gym, sala lui Dorin Yates.
M-am n`scut pe 8 Mai
1970, am 1,70 m, o greutate de
concurs de 105 - 106 kg, care
urc` \n perioada de mas` p\n`
la 125 - 127 kg.
Rep.: Care este palmaresul
tù de p\n` acum?
E.T.: n 93 am ie[it pe locul
2 la Mr. Britain la N. A. B. B. A. o
CULTURISM 7 6 CULTURISM
Revista CULTURISM v` ureaz` mult` s`n`tate, fericire [i un an nou cu multe succese.
LA MULTI ANI!
INTERVIU CU MR. TRICEPS
F Fl l o or ri i n n U Uc ce e a an nu u [ [i i E Er rn ni i e e T Ta ay yl l o or r

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
8 CULTURISM
Tom Platz a avut una dintre
cele mai monstruoase dez-
volt`ri ale cvadricep[ilor v`zute
\n lumea culturismului.
Este adev`rat c` avea o
predispozi]ie genetic` pentru
construi rea acestei mase
musculare pe picioare, dar a
avut [i curajul s` \mping` din-
colo de limite antrenamentul
sù pentru coapse pentru a
atinge limitele acestui poten]ial.
Era de notorietate faptul c`
Platz venea la sal`, se \nc`lzea
[i apoi f`cea pentru 10 minute,
continuu, genuflexiuni cu 100 kg
pe bar`.
Cei mai mul]i dintre culturi[tii
din sal` nu puteau face genu-
flexiuni cu jum`tate din greu-
tate, pentru jum`tate din acest
timp.
n alt` zi de antrenament
pentru coapse, Tom venea la
sal` [i se apuca de urm`torul
program pentru a-[i [oca
coapsel e [i a l e for]a s`
creasc` [i mai mult:
Genufl exi uni cu bara pe
ceaf`, 6 serii x 15, 10, 10, 6, 5, 1
repet`ri
Hack Squat (genuflexiuni cu
un disc pe piept, l`s\ndu-se pe
spate, cu o m\n` ]ine discul,
una apuc` ceva pentru a ]ine
echilibrul) 4x8-20 repet`ri
Flexii, la aparat, pentru fe-
murali 4x8-60 repet`ri
Extensii, la aparat, pentru
cvadricep[i 4x8-60 repet`ri.
La genuflexiuni m`rea la
fiecare serie greutatea, iar la
flexii [i extensii, nu este nici o
gre[eal` de tipar, f`cea uneori
60 repet`ri.
dup` IRONMAN
Fi rma Redi s Nutri ]i e v` face o ofert`
special`, valabil` p\n` la sf\r[itul anului:
10 plicuri de isotonic-R
la pre]ul
de numai 70.000 lei.
Aceast` ofert` cuprinde
[i un recipient de 1 litru
care se poate folosi la
prepararea produsului.
Recipientul are un dop construit special
pentru sportivi, nefiind nevoie s` fie scos
pentru a se consuma lichidul din el.
Acest recipient poate fi folosit [i pentru
prepararea pudrelor proteice, put~nd
]ine loc de shaker.
Comenzile pentru aceast` ofert` se
pot face l a tel efoanel e redac]i ei .
Bucure[tenii pot beneficia de ofert`
la magazinele de prezentare Club
Redis str. Mihai Eminescu 114-116
[i Viva Fitness, cart. Regie, Disco
R2. Pre]ul promo]ional
p e n t r u
aceast` o-
fert` este
valabil p\n` la 15
ianuarie 2003.
Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]i
nevoi e pentru practi carea cul turi smul ui [i
fitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-
pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand de
prezentare [i v~nzare al firmei produc`toare
de echipament sportiv, X-treme Equipment.
- Cristian Ra[c`, campion de culturism, v`
poate da sfaturi \n domeniul alimenta]iei, supli-
menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`.
La magazin se poate ajunge foarte u[or de la
sta]iile de metrou Pia]a Roman` sau tefan
cel Mare, \n circa 5 minute de mers pe jos.
Program: luni - vineri 11-17
S~mb`t`: 11 - 14
Orice informa]ii despre Club Redis
ob]ine]i la tel. 212.49.03
PETROM
Tunari
M
M
Str. Eminescu 114-116
CLUB
REDIS
Bucure[ti, str. Mihai Eminescu
num`rul 114 - 116
Am vrut s` facem o sup`
perfect`, a[a c` am f`cut un
studiu.
Gospodinele ne-au spus
c` trebui e s` ai b` mul te
l egume, a[a c` i -am pus
morcov, past\ rnac, ]el i n`,
m`rar, praz, p`trunj el ,
ceap`.
Buc`t`resel e de l a
gr`di ni ]e, di n canti nel e
pentru militari sau sportivi, ne-
au spus c` trebui e s` fi e
hr`nitoare [i f`r` conservan]i,
a[a c` i -am adùgat
proteine din lapte [i soia [i nu
am folosit nici un conservant.
Femei l e de afaceri au
spus c` trebuie s` fie o sup`
instant, pentru c` nu au timp. A
fost mai greu, dar ne m\ndrim
c` am creeat prima [i singura,
deocamdat`, sup` ce nu
necesi t` fi erbere. V` da]i
seama ce economie de gaze [i
de timp se face \ntr-o cantin`?
Prin amestecul \n ap` rece
sau cald`, dup` preferin]` [i
gata, ai o sup` cu mul te
legume, hr`nitoare [i gustoas`.
Iat` c` am creat un produs
pe gustul turturor.
Unii dintre clien]i ne-au spus
c` acesta este cel mai bun [i
cel mai gustos produs din gama
Redis.
Comenzile se fac \n scris pe
adresa redac]iei, telefonic, sau
pe internet la www.redis.ro
5 plicuri - 45.000 lei
T To om m P Pl l a at t z z
Ofert`
special`
SUPROT-R
Programul lui Tom Platz
de genuflexiuni p\n` cazi lat
CULTURISM 9

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
10 CULTURISM
C
ei mai mul]i dintre oameni
cred c` celulele de gr`-
sime sunt ni[te sfere mici
care nu fac mare l ucru cu
excep]ia faptului c` te fac s`
ar`]i gras.
De[i este adev`rat c`
func]ia primar` a adipocitelor
(a[a se numesc cel ul el e de
gr`sime) este s` depoziteze
trigliceride, care sunt consti-
tuite din 3 acizi gra[i ata[a]i de
o mol ecul ` de gl i cerol , ce-
lulele de gr`sime sunt mult mai
mul t dec\ t si mpl e cel ul e ce
dormiteaz`.
De fapt, ele produc variate
substan]e chimice care influen-
]eaz` gr`simea, metabolismul
[i apetitul.
Cel ul el e de gr`si me \ [i
regularizeaz` chiar [i propiul
metabolism prin mesaje feed-
back trimise creierului.
Gr`simea corporal` este
cl asi fi cat` \ n mai mul te
categorii.
Pri nci pal el e 2 categori i
g`site \n celulele de gr`sime
sunt: ]esutul adipos alb [i ]e-
sutul adipos maro. Majoritatea
gr`simii stocate de corp este
constituit` de ]esut adipos alb.
esutul adipos maro este
mai \nchis la culoare deoarece
con]i ne o preponderen]`
relativ` de mitochondrii, p`r]i
ale celulei unde este oxidat`
(ars`) gr`simea.
Astfel, ]esutul adipos maro
este pri nci pal ul ]esut ter-
mogenic (produc`tor de c`l-
dur`) al corpului, convertind
caloriile din gr`sime \n c`ldur`.
Cercet`torii [tiin]ifici dezbat
\ nc` i mportan]a sa, dar cei
mai mul]i sunt de acord c` are
efecte mai semni fi cati ve l a
copii.
Gr`simea este, deasemeni,
clasificat` [i ca fiind: esen]ial`,
de depozit [i specific sexului.
Gr`si mea esen]i al ` este
localizat` \n zone ca: m`duva
oaselor, inim`, pl`m\ni, ficat,
ri ni chi [i \ mprej urul fi brel or
nervoase.
Gr`si mea esen]i al ` re-
prezi nt` cam 3% di n total ul
gr`simii corporale la b`rba]i [i
de 3 ori mai mult din totalul
gr`si mi i corporal e l a femei ,
dac` i ncl udem [i gr`si mea
speci fi c sexul ui . Gr`si mea
specific sexului se g`se[te la
femei \ n s\ ni , pe coapse [i
[olduri.
Gr`si mea de depozi t se
g`se[te sub piele [i ne putem
dispensa de mare parte din
ea, nefiind neap`rat necesar`
corpului.
B`rba]i i au tendi n]a s`
depoziteze mai mult` gr`sime
\n zona abdominal`, \n timp ce
femeile depoziteaz` mai mult`
gr`si me pe fese, coapse [i
[olduri. Asemenea diferen]e
sunt datorate hormonilor, estro-
genul favori z\ nd depozi tel e
tipice la femei, iar testosteronul
la b`rba]i.
Studii diferite, au ar`tat \n
mod repetat, c` un nivel sc`-
zut de testosteron la b`rba]i
promoveaz` depuneri l e de
gr`sime \n zona abdominal`.
Testosteronul fi i nd hormonul
determinant [i pentru poten]a
sexual` masculin`, rezult` c`
b`rba]i i care au mai mul t`
gr`si me pe burt` produc
canti t`]i mai mi ci de testo-
steron [i deci au o poten]`
sexual` sc`zut`. n schimb cei
cu un abdomen zvelt sunt mai
poten]i. Aten]ie deci c\nd ie[i]i
la v\n`toare, fetelor.
Pe de alt` parte, excesul
de gr`si me \ n zona abdo-
minal` este asociat cu riscul
crescut de boli cardiovascu-
l are [i di abet, at\ t \ n cazul
b`rba]ilor c\t [i al femeilor.
M`rimea celulelor de gr`-
si me [i num`rul l or sunt i n-
fluen]ate de mai mul]i factori
incluz\nd ereditatea [i cum e[ti
hr`nit \n primii 4 ani de via]`,
c\ nd cel ul el e de gr`si me se
formeaz` rapid. P`rin]ii care
obi[nuiesc s`-[i \ndoape copii
cu mult` m\ncare, \n special
m\ncare ce con]ine gr`sime
mult`, risc` s`-i transforme \n
viitori obezi.
Celulele de gr`sime sunt
mai multe, dar [i mai mari la
persoanele obeze.
Odat` ajuns la un anumit
nivel de obezitate, celulele de
gr`sime se divid [i formeaz`
noi celule de gr`sime. Procesul
este numit hiperplazie.
Unii cititori se vor \ntreba, de
ce s` m` \ ngri j orez c` se
formeaz` noi celule de gr`sime
c\nd m` pot duce la clinic` [i
pot s`-mi fac o l i posuc]i e?
(opera]ie prin care se aspir`
pur [i si mpl u gr`si mea di n
anumite zone f`c\nd mici incizii
\n piele prin care se introduce
cap`tul aspiratorului).
Numai c`, cel ul el e de
gr`si me se pot \ ntoarce \ n
zonel e aspi rate, dac`
p`stra]i obiceiul de a consuma
prea multe calorii [i face]i prea
pu]ine exerci]ii. Cei care cred
c` odat` aspirat`, gr`simea
nu mai are cum s` se depun`
\n acea zon`, nu sunt reali[ti.
Studii recente, pe animale,
arat` c` ciclurile de \nfome-
CULTURISM 11
tare-hr`nire pe s`turate duce
la m`rirea nivelului de enzime
lipogenice, adic` enzime care
promoveaz` si nteza de
gr`sime corporal`.
Mesajul aici, este acela de
a evita dietele foarte s`race \n
calorii, urmate de obiceiul de
a m\ nca i ar`[i pe s`turate,
dup` termi narea regi mul ui ,
deoarece corpul poate r`s-
punde prin m`rirea nivelului de
enzi me produc`toare de
gr`sime. Ne putem trezi deci
c`, m\nc\nd la fel ca \nainte
de regi m, ne \ ngr`[`m mai
tare ca \ nai nte. Nu este un
scenariu prea pl`cut, nu?
Acum c\]iva ani, o revist`
american` dedicat` femeilor,
a recomandat cititoarelor o
di et` numi t` ABCD care
alterna perioadele de regim
strict, cu consum foarte mic de
cal ori i , cu peri oade \ n care
puteai s` m`n\nci de toate, pe
s`turate, motiv\ndu-se c` oa-
menii vor putea ]ine mai u[or [i
mai des regimuri stricte [tiind
c` dup` c\teva zile de restric]ii
urmeaz` mese \mbel[ugate.
De[i pe h\ rti e pl anul p`rea
perfect, \ n real i tate cei mai
mul]i dintre cei ce l-au urmat
au e[uat lamentabil.
Un studiu recent, pe [oa-
reci, a ar`tat clar de ce.
Restri c]i onarea hranei
animalelor pentru o perioad`,
urmat` imediat de o perioad`
\n care puteau s` m`n\nce c\t
doreau, a dus la acumularea
de trei ori mai rapid` a gr`simii
corporal e, comparati v cu
grupul de control care avea
diet` normal`.
Este deci mult mai \n]elept
s` ]inem regimuri moderate pe
termen lung \n loc de regimuri
crunte pe termen scurt. Feri]i-
v` de regimurile care duc la
sc`derea dramatic` a greu-
t`]ii \n timp scurt pentru c` nu
face]i dec\t s` preg`ti]i terenul
pentru o \ngr`[are rapid` \n
viitor.
Cauza, simpl`, a celor mai
multe cazuri de obezitate este
prea mult` m\ncare \n raport
cu activitatea fizic` depus`
zilnic.
Consumarea a prea multe
calorii, indiferent de surs`, vor
m`ri canti tatea de gr`si me
corporal` dac` nu consum`m
aceste calorii prin exerci]ii.
Al t moti v, deseori consi -
derat a fi motivul pentru o can-
ti tate de gr`si me corporal `
excesiv`, este o rat` sc`zut` a
metabolismului de baz`. Arderi
l ente, cum se zi ce \ n popor
(comparati v, cei sl abi sunt
catal oga]i ca av\ nd arderi
rapide).
Gl anda ti roi d` este de
obi cei bl amat` pentru rata
mai sc`zut` a metabolismului
[i pentru \ngr`[are, deoarece
hormonii produ[i de ea con-
troleaz` metabolismul corpului.
Studi i recente au ar`tat
\ ns` c`, \ n mul te cazuri ,
tratamentul cu hormoni ai
tiroidei poate \ntr-adev`r s`
accel ereze pi erderea de
gr`sime, dar \n cantit`]i prea
mari ace[ti hormoni duc la o
diminuare (pierdere) excesiv`
a ]esuturilor musculare.
Pe de alt` parte, folosirea
\ndelungat` a acestor hormoni
poate duce l a sc`derea
definitiv` a produc]iei proprii
ceea ce \ nseamn` c`, l a
\ntreruperea tratamentului, ne
vom \ngr`[a mult mai repede
[i mai mul t ca \ nai nte. Un
scenariu care trebuie evitat.
Sunt \ns` destui speciali[ti
care spun c` acuz`m \n mod
gre[it hormonii glandei tiroide
pentru obezitate [i c` de fapt
alt hormon, insulina, este de
vin`.
Gr`simea,
cum o pui [i cum o dai jos de pe tine

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
n fiecare miecuri, citind s`pt`m\nalul TOP SPORT,
pute]i afla nout`]i din toate sporturile. n premier` pentru
presa sportiv`, dou` pagini sunt dedicate exclusiv pentru
culturism [i fitness: antrenamente, nutri]ie, nout`]i,
rezultate de la competi]iile na]ionale [i interna]ionale etc.
12 CULTURISM CULTURISM 13
\n special \n ultimul timp, tot
mai mul ]i di ntre oameni i de
[tiin]` care au studiat cauza
obezit`]ii au ajuns la concluzia
c` deficien]e \n termogenez`
(modul \n care corpul scap`
de excesul de calorii) cuplate
cu defi ci en]e al e metabo-
lismului insulinic sunt vinovate
pentru \ngr`[are. Pe scurt, prea
mult` gr`sime corporal` duce
l a sc`derea sensi bi l i t`]i i l a
insulin` a corpului [i ca efect,
la cre[terea excesiv` a pro-
duc]iei de insulin`.
Controlul produc]iei interne
de insulin` st` la baza tuturor
regimurilor de sl`bire bazate
pe sc`derea consumului de
carbohi dra]i (zaharuri , gl u-
cide), [tiut fiind c` producerea
i nsul i nei de c`tre pancreas
este declan[at` \n special de
consumul carbohidra]ilor.
Criticii unui asemenea plan
spun c` i nsul i na nu promo-
veaz` acumularea excesiv`
de gr`si me corporal ` dec\ t
acompani at` de consumul
excesiv de calorii.
Deci, cam astea sunt moti-
vele pentru care ne \ngr`[`m.
Acum s` vedem ce putem
face ca s` sl`bim.
De[i este mai di fi ci l s`
sl`be[ti atunci c\nd ai celule
de gr`si me mai mari [i mai
multe, faptul c` nenum`ra]i
oameni au reu[i t, demon-
streaz` c` se poate controla
canti tatea de gr`si me cor-
poral`.
Si mpl a reducere a con-
sumului de calorii, sub nivelul
necesarul ui zi l ni c, duce l a
pi erderea de gr`si me cor-
poral`, dar este acompaniat`
de un apetit devastator care
face dieta dificil` [i face ca
dup` un timp relativ scurt mul]i
s` renun]e [i s` se resemneze.
O sol u]i e mul t mai i nte-
l i gent` [i dovedi t` ca fi i nd
efi ci ent` pe termen l ung \ n
maj ori tatea cazuri l or este
combina]ia dintre un program
de exerci ]i i fi zi ce, sc`derea
canti t`]i i de m\ ncare [i fo-
losirea suplimentelor nutritive
pentru sl`bit.
Exerci]iile pot fi f`cute \ntr-o
sal` fitness-culturism sau aler-
g\nd, \not\nd, pedal\nd, mer-
g\nd pe jos. Ave]i grij` s` face]i
doar c\teva minute, de 3 ori pe
s`pt`m\n` [i s` cre[te]i treptat
intesitatea, durata [i frecven]a,
pe m`sur` ce v` adapta]i la
efort.
C\ nd sc`de]i canti tatea
alimentelor consumate tìa]i
\ n pri mul r\ nd al i mentel e ce
con]in gr`sime, apoi pe cele
cu mul]i carbohidra]i.
C\ nd este vorba de su-
plimente, ele se \mpart \n dou`
categorii: cele ce stimuleaz`,
aj ut` sau regl eaz` anumi te
procese i nterne [i \ nl ocui -
toarele de m\ncare.
Di n pri ma categori e v`
recomand`m: L-Carnitine,
Fat Burner Plus, Lecitin-R
Din a doua categorie v`
recomand`m: Si l uet-R ,
Secretul siluetei, Fibrobar-R.
Florin Uceanu
Informa]ii despre culturism s`pt`m\nal
Studii anterioare au desco-
perit o leg`tur` \ntre deshidra-
tare [i sc`derea ratei
metabolismului de baz`.
Metabolismul de baz` este
consumul caloric \n repaus al
unui individ (pentru \nc`lzirea
corpului sau pentru r`cirea lui,
\n func]ie de temperatura ex-
teri oar`, pentru pomparea
s\ ngel ui , pentru ci rcul a]i a [i
digestia alimentelor, etc.). Rata
metabolismului de baz` este
foarte important` c\nd vine
vorba de sl `bi re sau de
\ngr`[are.
Astfel, o sc`dere a consu-
mul ui metabol i c de baz`
poate duce la \ngr`[are, iar o
ridicare a consumului (numit`
popular arderi rapide) poate
duce la sl`bire. Desigur, un fac-
tor foarte important este [i can-
titatea de m\ncare consumat`.
Sportivii care se antreneaz`
\n c`ldur` [i nu beau suficient`
ap` sau folosesc diuretice, sau
femeile care nu beau suficient`
ap` crez\ nd, eronat, c` se
\ngra[`, pot ajunge cu u[urin]`
la deshidratare.
Pentru a testa efectel e
di ureti cel or (medi camente
care for]eaz` apa afar` din
corp), \n cadrul unui studiu s-a
administrat Laxis (un diuretic
puterni c) unui grup de 14
femei. S-a constatat o sc`dere
clar` a metabolismului de baz`
ceea ce a dus evident la con-
sumarea a mai pu]ine gr`simi
corporale [i deci pe cale de
conseci n]` l a rezul tate mai
slabe ale unui regim de sl`bire.
Lec]ia de \nv`]at aici este
c` atunci c\nd vrei s` sl`be[ti
trebuie s` bei ap` pe s`turate
pentru a evita deshidratarea,
mai ales pe vreme c`lduroas`,
sau dup` saun` [i s` nu
folose[ti diuretice.
dup` Ironman
D De es sh hi i d dr ra at ta ar re ea a
[ [i i r ra at t a a m me et ta ab bo ol li i s sm mu ul l u ui i d de e b ba az z` `
1- Irina Muntean (Redis Buftea) -157,5 p
2- Monica Mure[an (CSM Baia Mare) - 90 p
3- Ana Maria Zv\nc` (Farul C-]a/Spiru Haret) - 40 p
4- Iulia Simion (Petrolul Brìla) - 34 p
5- Florina Vi[an (Redis Buftea) - 30 p
6- Cristian Russ (CSM Bistri]a) - 27,5 p
Clasamentul
F.R. Culturism
[i Fitness \n anul 2002
M Mo on ni i c ca a M Mu ur re e[ [a a n n F Fl l o or ri in n a a V Vi i [ [a a n n
I Iu ul l i i a a S Si i m mo on n
C Cr ri i s st t i i a an n R Ru us ss s [ [ i i
I I r ri i n na a M Mu un nt t e ea a n n
A An na a M Ma ar ri i a a Z Zv v\ \n nc c ` `

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
14 CULTURISM
CULTURISM 15
D
up` cel e \ nt\ mpl ate l a
Campionatele Na]ionale
de culturism 2002, c\nd
mai mul]i sportivi s-au sustras de
la controlul doping, iar dintre
cei testa]i 5 au ie[it pozitivi, mul]i
ar spune: ca la noi la nime-
nea sau numai l a noi se
puteau \nt\mpla astea. Dar
iat` c` la cel mai mare concurs
al amatori l or, Campi onatul
Mondial de seniori de la Cairo,
s-a copiat ceea ce s-a \nt\mplat
l a noi . Dup` concurs, cam-
pionul absolut [i \nc` un me-
dal i at nu s-au prezentat l a
controlul doping, fiind imediat
descalifica]i [i suspenda]i din
activitatea competi]ional` doi
ani. Al]i doi sportivi au fost ime-
diat descalifica]i [i suspenda]i
c\nd au fost prin[i \ncerc\nd s`
tri[eze la control (au fost g`site
asupra lor prezervative con-
]in\nd urin`). Din totalul celor 18
testa]i, 14 au fost g`si]i pozitivi
(aici sunt inclu[i [i cei care au
fost descalifica]i imediat). De
remarcat c` printre cei testa]i
pozitiv au fost [i reprezentan]i ai
]`rii gazd`. i ca asem`narea
s` fie [i mai mare, la categoriile
75, 80 [i +90kg a C.M. au fost
descalifica]i to]i cei 3 medalia]i,
lucru care s-a \nt\mplat [i la noi
la cat 80 kg, fiind pentru prima
dat` \ n i stori a cul turi smul ui
na]ional c\nd o categorie nu
are c\[tig`tor [i medalia]i. Iat`
lista complet` a sportivilor care
au fost suspenda]i \ n urma
controlului doping de la C.N.
2002. Pentru neprezentare:
Costel Torcea (75 kg), Liviu Oros
(80 kg), Angelo Alexa (90kg),
Nicolae Rotaru (+90 kg) [i Iosif
Botoroag` (+90 kg). Depista]i
pozitivi la controlul doping au
fost: Petre Laura (57 kg), Bog-
dan Duru (70 kg), Constantin
Laz`r (80 kg), Ioan Moldovan
(75 kg) [i Manuel Firic` (80 kg).
Acesta este un pas \nainte
pentru a se aj unge l a un
culturism curat, f`r` steroizi sau
alte substan]e interzise. Mul]i
culturi[ti, dar [i sportivi de la alte
discipline, se dopeaz` pentru
c` sunt convin[i c` [i adversarii
fac acest lucru cre\ndu-[i astfel
avantaje \n competi]ii. Dac` nu
se f`ceau aceste controale
doping pe plan na]ional, se
ajungea ca to]i sportivii s` se
dopeze pentru c` se putea
crede c` dac` federa]ia nu
face controale, accept` tacit
dopingul.
S-a r`sp\ndit ideea c` f`r`
doping nu se poate face per-
forman]`, iar \ncep`torii sunt
tenta]i s` foloseasc` anumite
substan]e interzise chiar de la
primele antrenamente, cariera
lor sportiv` fiind compromis`
chiar \nainte s` \nceap`.
Sfatul nostru pentru cei care
sunt tenta]i s` foloseasc` steroizi
anabolizan]i sau alte substan]e
interzise \n sport, este s` studieze
foarte bine substan]ele [i riscurile
la care se supun administr\ndu-
le. F.R. Culturism [i Fitness de-
monstreaz` prin atitudinea din
ultimul timp c` este \mpotriva
dopi ngul ui . Anun]`m de pe
acum c` anul viitor se vor face
controale doping inclusiv la C.N
de juniori.
Sunt [i voci contra care sus]in
c` prin controale doping se
distruge valoarea [i c` nu vom
mai avea rezul tate pe pl an
interna]ional. Eu sunt de p`rere
c` mai bi ne s` nu avem
rezultate, dec\t s` avem sportivi
depista]i pozitiv la concursuri
interna]ionale. Mai bine s` nu
se aud` deloc de Rom~nia,
dec\t ca numele ]`rii noastre s`
fi e pomeni t \ ntr-un context
negativ.
Unii zic c` este imposibil s` se
ajung` la performan]ele de azi
al e sportul ui mondi al f`r`
ajutorul dopingului. Se pare \ns`
c` pe plan mondial, \n toate
sporturile, exist` tendin]a c`tre
un sport curat, chiar dac` vor
sc`dea performan]el e. i
pentru ca aceast` campanie
s` fie [i mai eficient`, se fac
controale doping nu numai la
competi ]i i , ci [i \ n ti mpul
preg`tirii. Sunt atle]i rom~ni
care au fost testa]i inopinant de
federa]ia interna]ional` [i de
dou` ori pe lun`. Atitudinea
IFBB, pri n suspendarea a 14
sportivi de la cel mai \nalt nivel
al performan]ei, unii multipli
campioni mondiali, arat` calea
de urmat a culturismului mon-
dial. Probabil c`, \n viitor, chiar [i
la competi]iile profesioni[tilor,
vor lipsi mon[trii.
Acum cul turi [ti i , c\ t [i al ]i
sportivi, vor fi convin[i c` nu mai
merit` s` se dopeze pentru c`,
pe de o parte, \[i pun s`n`-
tatea \n pericol, iar, pe de alt`
parte, pot fi depista]i oric\nd la
un control f`cut la concurs sau
inopinant.
Cristian Dulgheru
n ul ti mi i 20 de ani , con-
curentul de Skanderberg,
John Brzenk, a evoluat de
l a ni vel ul de concurent oa-
recare, la cel de favorit.
John nu i nti mi deaza pri n
bicep[i uria[i [i totu[i fanii sunt
ui mi ]i de abi l i tatea l ui de a
\ nvi nge \ n mod constant
adversari de dou` ori mai
masivi ca el.
Iat` povestea mecanicului
de avioane din Utah, SUA, de-
venit in 2001 campion national
la Skanderberg.
John a \nceput s` practice
acest sport la v\rsta de 14 ani
sub \ndrumarea tat`lui sù, fost
campion de skanderberg din
Chicago. C\nd tat`l sù con-
cura \ n concursuri l e l ocal e,
t\n`rul John \l \nso]ea [i con-
cura chi ar [i \ mpotri va unor
oameni de trei ori mai \n v\rst`
ca el.
Ast`zi numel e sù este \ n
Cartea Recordurilor Guinness
Book of Worl d Records ca
fiind cel care a obtinut cele
mai mul te succese \ n acest
sport \n istorie. i are doar 37 de
ani.
Iat` c\teva din g\ndurile lui
despre Skanderberg:
Spun tuturor exact acelea[i
l ucruri : i mpl i ca]i -v`, nu v`
speri a]i c` o s` pi erde]i ,
antrena]i-v` folosind diferite
tehnici, \n fiecare s`pt`m\n`,
timp de c\]iva ani.
O gr`mad` de l upte sunt
c\[tigate sau pierdute datorit`
for]ei m\inii (nu este vorba de
tot bra]ul) [i a pozi]ion`rii.
De exemplu, este o tehnic`
numit` roluirea la v\rf \n care
\ncerci s` ob]ii o p\rghie avan-
taj oas` pri n acoperi rea
m\ i ni i [i a \ nchei eturi i ad-
versarului.
Apoi este tehni ca
\ncheietur` contra \ncheietur`,
\n care te lup]i cu adversarul
f`r` s` \ ncerci s` ob]i i un
avantaj asupra \ nchei eturi i
acestui a, tehni c` numi t`
c\rlig.
Po]i, de asemeni, s`-]i tragi
adversarul uti l i z\ nd muschi i
spatelui sau s`-l \mpingi trec\nd
\ n spatel e bra]ul ui cu toat`
greutatea corpului.
Ultima tehnic` este numit`
rotirea um`rului .
Ca s` ai succes
trebuie s`-]i dez-
vol ]i for]a \ n
toate di rec]i i l e,
nu doar \n bra]e
ci \ n toat` par-
tea superioara a
corpului.
O gre[eal ` co-
mun` este a-
ceea de a crede
c` cel mai mare
\ nvi nge todea-
una.
Masi vi tatea, \ n
speci al l a bra]e, nu este
\ ntodeauna factorul deci si v
pentru ob]inerea victoriei.
Dac` vre]i s` [ti]i din ve-
dere c\t de bun poate fi ad-
versarul trebuie s` v` uita]i \n
pri mul r\ nd l a masi vi tatea
antebra]elor.
C\nd m` antrenez, m` con-
centrez pe exerci]iile pentru
partea superioara a corpului.
ncep cu trac]iuni la scripete,
apoi m` mut l a banca ori -
zontal` [i fac flutur`ri pentru
piept. Urmeaz` antrenamentul
pentru umeri unde termin cu
ramat din st\nd \n picioare. Fac
o vari etate de fl exi i pentru
bi cep[i i ncl uz\ nd fl exi i l e cu
gantere, cu priz` neutr` nu-
mit` Hammer (ciocan) [i flexii
cu gantere din [ez\nd, duc\nd
ganterele prin lateralul capului
p\ n` l a urechi . Antrenez
tricep[ii la diferite aparate \n
zi l e di feri te [i termi n antre-
namentul cu variante multiple
de exerci]ii pentru antebra]e
fol osi nd toate rota]i i l e i ma-
ginabile. Deasemeni, \mi su-
pl i mentez al i menta]i a cu
suplimente nutritive ce includ
concentratele proteice, crea-
tina [i suplimente pentru ten-
doane [i ligamente. Aceasta
pentru a fi sigur c` mu[chii [i
tendoanele mele au tot ce le
trebuie pentru a func]iona la
capacitate maxim`.
Aspectul mental al acestei
lupte a bra]elor este la fel de
important ca cel fizic.
M` g\ ndesc constant l a
acest sport [i imaginez diferite
scenarii care pot avea loc \n
timpul luptei.
Iau o pauz` de minim dou`
s`pt`m\ni, f`r` nici un fel de
lupt`, \naintea unui meci im-
portant. At\ t dureaz` p\ n`
\ ncep tendoanel e s` se
refac`.
dup` IRONMAN
Copie la indigo
SKANDERBERG
Tactici pentru bra]e de fier
J J o oh hn n B Br rz ze e n nk k [ [i i
S Si i l l v ve e s st t e er r S St ta a l l l lo on ne e

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Calciu - Magneziu
Calciul \nt`re[te sistemul osos,
men]i ne s`n`tatea di n]i l or [i
intervine \n asimilarea alimen-
tel or. Magnezi ul este de
ne\nlocuit \n buna func]ionare a
mu[chilor [i a sistemului nervos.
Se administreaz` trei tablete pe
zi, dup` servirea mesei
Antioxidant
Este un produs, av~nd o calitate
deosebi t`. Este desti nat pre-
veni ri i deteri or`ri i cel ul el or
muscul are [i \ nceti ni ri i \ mb`-
tr~nirii lor. Con]ine vitamina C,
vitamina E [i selenium. Se admi-
nistreaz` o capsul` pe zi.
Produse pentru sl`bire
L-Carnitine
Produs care con]i ne 250 mg carni ti n`/
pastil`, foarte eficient \n timpul programelor
de sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap-
sule/zi.
Fat Burner Plus
Este folosit pentru arderea stratului de
gr`sime aflat sub piele. Se adminis-
treaz` dou` tablete cu una-dou` ore
\ nai ntea antrenamentul ui [i dou`
tablete \nainte de culcare.
Aminoacizi [i produse stimulatoare
Amino 2700
Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printre
care [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac-
]iune foarte puternice. Con]ine arginin [i
ornitin \n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Se
administreaz` la \ncep`tori trei tablete/zi [i
la avansa]i [ase-nou` tablete/zi.
Amino 4300
Acest produs profesi onal con]i ne to]i
aminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de trei
ami noaci zi BCAA, care are o puterni c`
ac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12
tabl ete pe zi \ n repri ze de dou`-patru
tablete, pe stomacul gol, \nainte de mas` [i
dup` antrenament.
Cromium Max
Pri n admi ni strarea acestui produs se
accelereaz` producerea insulinei \n corp,
cu efect \n cre[terea for]ei [i a masei muscu-
lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la una
din mese.
Cromium Picolinate
Uniliver
Acest produs este un extract natural din fi-
cat de taur argentinian cu efect \n stimula-
rea cre[terii musculare. Con]ine importante
cantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C
[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi-
me. Se administreaz` patru-[ase tablete pe
zi, la mese.
Natural Sterol
Este un puternic anabolizant natural, extras
din plante, f`r` efecte secundare. Se reco-
mand` pentru cre[terea \n mas` [i for]`
muscul ar`. Se i au [ase tabl ete/zi \ n trei
reprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce se
rup \n dou`.
Animal Pak
Acest produs con]ine vitamine, minerale,
aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]e
aj ut`toare ca i nosi ne, protogi n, di ben-
coside, enzime pentru digestie, choline, ino-
sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele care
au fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa-
chet/zi, dup` mas`.
44 pache]ele/11 tablete -
970.000 lei
Kwik Energy
Kwi k Energy este o formul ` natural `
complet` destinat` ob]inerii unei energii
supl i mentare \ n ti mpul antrenamentul ui .
Fiecare tablet` (1500 mg) con]ine peste 15
ingrediente (ma huang, spirulin`, inosine.
guarana, vi t E, cal ci u etc) ob]i nute di n
di feri te i erburi , garant~nd men]i nerea
nivelului de energie pe timp \ndelungat
Glutamine
Gl utami na este cel mai abundent ami -
noacid \nt~lnit \n corpul omenesc, \n special
\n mu[chii scheletici. Acest aminoacid este
foarte eficient \n prevenirea sc`derii masei
musculare \n timpul perioadei de fibrare sau
c~nd se vrea sc`derea \n greutate, dar p`s-
trarea masei musculare. Se administreaz` 3
capsule dup` antrenament [i 3 capsule
\nainte de culcare
100 capsule a 750 mg - 570.000 lei
BCAA 2000
Este o formul` puternic` care con]ine lan]ul
de ami noaci zi L-l euci ne, L-i sol euci ne [i
L-valine. Este foarte eficient pentru cre[terea
masei musculare [i recuperarea dup` efort.
Se administreaz` 2 capsule \nainte de an-
trenament [i 2 capsule dupa antrenament.
120 capsule a 2105 mg - 570.000 lei
Jointment
Un produs foarte nou care asigur` ajutorul
nutri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [i
tendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Se
admi ni streaz` 3 tabl ete di mi nea]a [i 3
tablete seara.
Produse pentru mas` muscular`
Mega Mass
Produs excelent pentru cre[terea \n mas`
muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,
aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50-
100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz` de
administrare trebuie s` fie dup` antrena-
ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.
1,5 kg - 320.000 lei
Giant Mass 4100
Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` muscular`,
care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine,
minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta-
min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad-
ministreaz` 100 g/zi.
1,3 kg - 330.000 lei
Gain Fast
Este unul din cele mai puternice produse
realizate pentru cre[terea masei musculare.
Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi,
vitamine [i diferi]i agen]i anabolici care
contribuie la cre[terea rapid` \n mas` mus-
cular`. Se administreaz` dou`-trei m`suri/zi,
dup` antrenament. Se prezint` la cutii de:
0,9 kg - 290.000 lei
1,36 kg - 450.000 lei
Concentrate proteice
Milk & Egg
Concentrat protei c de mare cal i tate,
concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prin
administrarea acestui produs se rezolv` pro-
bl ema protei nel or di n al i menta]i e. Se
consum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecat
cu ap`, lapte sau sucuri.
907 g - 450.000 lei
Vitamine [i minerale
Vitamina C 1000 mg
Are rol important \n regenerarea celulelor [i
a \ntregului organism [i este indispensabil` \n
alimenta]ia sportivului, prevenind \mboln`vi-
rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis-
treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`.
Vitamina B Complex
Este un stimulator al puterii de concentrare [i
al memoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`tu-
r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un-
ghiilor [i nu \n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te-
rea masei musculare. Se administreaz` o
tablet`/zi.
Mega Minerale
Produs complex de minerale.
Acest produs asigur` necesarul de minerale
care este eliminat \n urma antrenamentelor
prin transpira]ie, revigor~nd organismul.
Administrare: 1-2 tablete dup` servirea mesei.
Spa Pak
Con]ine minerale [i vitamine naturale \n
propor]ii ideale pentru corpul omenesc. Se
prezint` la plicule]e care con]in cinci table-
te. Se recomand` admi ni strarea unui
plicule] zilnic, la una din mesele principale.
30 plicuri a 5 tablete- 380.000 lei
Urm`torii culturi[ti rom~ni
sunt sponsoriza]i
[i folosesc \n preg`tire
suplimentele nutritive
Universal:
Florin Uceanu
multiplu
campion na]ional,
campion balcanic,
Liviu Oros
campion na]ional,
Cristian Ra[c`
vicecampion na]ional
Comenzile se fac \n scris
pe adresa:
NATURAL PLUS,
Str. M. Kog`lniceanu
2, bloc J, ap. 49,
ora[ Dej,
Jud. Cluj, cod 4650
sau la telefoanele
0264/222.562
0264/216.068
0744/696.280
fax: 064/222.562
email:
natural@codec.ro
Plata se face la primirea
coletului cu produsul
comandat, pre]urile
incluz~nd
[i taxele po[tale
DISTRIBUITORI
ZONALI:
PRAHOVA-PLOIETI:
197.394;0722.324.061
MIERCUREA CIUC:
0744.535.370
IAI:
21.67.69;
0722/876.311
BRAOV:
0744/513.810
ORADEA:
0259/132.556
BAIA MARE:
0744/510.006
ARAD
Expomarket Jackson:
0257/254.342
REIA
228.537;0722.428.596
PIATRA NEAM
0233/233.356;
0744.290.819
CLUJ NAPOCA
0264-197.022
ARAD
0744.508.658
Masiv Mass
Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup`
efort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale.
Masiv Mass este o solu]ie perfect` n alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand`
administrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat n
lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form`
de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 130.000 lei.
Creatin Rapid Mass
Creatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari mase
musculare de calitate ntr-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit`
con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` n acest
produs este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand`
administrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.
Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalate
la cutii de 900 gr. Pre]: 160.000 lei.
Max Protein 90%
Max Protein are n compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de
lapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate nct rezult` o super protein` cu
caracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere a
masei musculare mpreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a
2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat n lapte, sucuri, ap`,
de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome
de ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 180.000 lei.
CARBOPLUS
Este un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa
primar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea
catabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea
pentru recuperare dup` efort.
Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.
Cutii la 1000 g - 100.000 lei
POWER CREATINE MASS
Este o formul ` i deal ` pentru cre[terea masei muscul are const~nd di ntr-o
combina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate de
efort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr.
de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit`
combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[terea
for]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,
au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort.
Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.
Cutii de 900 gr. - 180.000 lei
Creatine
Monohydrate
Supliment care ajut` la cre[terea for]ei [i a
masei musculare.
n timpul administr`rii mu[chii suport` un antre-
nament greu [i de durat`, creatina absorbind
acidul lactic din mu[chi.
Creatina Monohydrat, a firmei nem]e[ti Creapur,
este cea mai concentrat` din lume, este produs
original cu marc` \nregistrat` [i este distribuit` \n
]ar` numai de Natural Pl us [i Redi s. Creapur
furnizeaz` creatina monohidrat pentru multe firme
cunoscute: Twinlab, Universal etc.
Admi ni strare: faza de \ nc`rcare, 7-10 zi l e,
administr~ndu-se 10-30 g/zi, \n func]ie de greuta-
tea corporal`; faza de men]inere, 5-10 g/zi.
300 g - 220.000 lei;
500 g - 320.000 lei;
900 g - 495.000 lei

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
\n urma controlului
anti doping de la C.
Na]ionale 2002, dup` ce ini]ial
ocupase locul 3 la cat. 75 kg,
Dani el Negoi ]` a deveni t
campi on na]i onal \ n urma
descal i fi c`ri i ocupan]i l or
primelor dou` locuri.
un sondaj efectuat
printre utilizatorii site-
ului Topculturism, cu \ntre-
barea: cum a]i dori s` fie vii-
torul culturismului; a) complet
natural sau b) dopingul s` fie
permis, cei care vor ca sportul
nostru s` fie complet natural
au fost de patru ori mai mul]i.
Lee Priest s-a apucat
de automobilism. ntre
dou` concursuri de culturism,
unde se claseaz` din ce \n ce
mai bi ne, superman-ul aus-
tralian particip` la curse de
dragstere. Dac` preg`tirea lui
va da rezul tate bune [i \ n
acest sport \ l vom vedea l a
startul primului concurs auto-
mobilistic \n prim`vara lui 2003.
Jay Cutler a anun]at
c` [i-a \nceput preg`-
tirea pentru concursul "Arnold
Cl assi c" ce va avea l oc \ n
prim`vara lui 2003. El se an-
treneaz` de 5 ori pe s`pt`-
m\n` \n Las Vegas (s-a mutat
de cur\nd \n apropiere).
Mircea Sibiceanu, cul-
turistul cu un palmares
impresionant, care se antre-
neaz` acum \ n bal conul a-
partamentului sù din Pite[ti,
este pe cal e s` rei ntre \ n
competi]ii. El a fost for]at s` ia
o pauz` de aproximativ 2 ani
datorit` unei tas`ri
a coloanei care i-a
afectat un nerv,
fapt ce a dus,
treptat, la paralizia
total` a m\ini st\ngi.
"Doctorii m-au tìat
la g\t [i pe acolo au
i nterveni t asupra
coloanei. Dou` luni
am stat nemi[cat \n
pat, dar acum m`
simt bine [i la anul
pl`nuiesc s` vin \n
form` bun` [i s` ies
pe podi um, mai
ales c` am trecut la veterani".
Iat` un exemplu de voin]` [i
tenacitate din care unii tineri,
care se "aga]`" de orice mic`
\ntindere sau alte probleme
personale pentru a se justifica
c\ nd nu vi n \ n form` l a
18 CULTURISM
concursuri, sau nu vin deloc, ar
putea \nv`]a ceva.
tot din Pite[ti ne vine [i
urm`toarea [ti re:
B\z`ran Cristian revine \n com-
peti]ii dup` o pauz` de c\]iva
ani. n mod normal nu ar fi o
[tire de mare interes, \n fond
cel mai bun rezultat al lui a fost
l ocul 6 l a campi onatel e
na]i onal e di n 1995, dar de
\ ndat` ce o s` v` ui ta]i l a
poza lui o s` v` r`zg\ndi]i. Este
cl ar c` acest mi c col os, \ n
v\rst` de 33 ani, va avea un
i mpact seri os \ n competi ]i i
dac` se fibreaz`. B\z`ran se
antreneaz` \ n sal a "Li vi u
Astanei Gym" construit` de un
mare cultruist, Liviu Astanei,
retras \n 1994 din competi]ii.
Sala se afl` la mansarda vilei
sale de 3 etaje [i de 1200 m
2
,
\ ntr-un carti er rezi den]i al al
Pi te[ti ul ui . P\ n` l a urm`
culturismul de performan]` \n
Pite[ti e pe cale s` renasc`.
Ce le lipse[te \ns` pentru a lua
av\nt este un concurs anual,
a[a cum aveau pe vremuri.
Craig Titus, locul 11 al
Mr. Ol ympi a 2002,
aflat la Timi[oara pentru o de-
monstra]ie, a atras ochii multor
fete asupra sa. Si mpati cul
ameri can a stat \ n fi ecare
noapte, p\n` spre diminea]`,
prin discoteci, iar la concurs
umbla \nso]it permanent de
dou` fete "bi ne construi te".
Vorba c\ ntecul ui forma]i ei
Queen: "C\[tig`torul ia totul"
FlorinTeodorescu, care
merit` toate laudele
pentru organizarea celor 14
edi]ii ale memorialului Vasile
Balmo[, s-a prezentat \n vizibil
progres la concursul din acest
an, ocup\nd un excelent loc 2
la categoria + 80 veterani.
I ri na Muntean a de-
venit prima femeie din
Rom~nia care a ob]inut car-
netul de arbitru interna]ional
de culturism. n urma testelor
date la Campionatul Mondial
de culturism de la Cairo ea a
ob]inut un punctaj foarte bun
[i a devenit astfel arbitru inter-
na]i onal . I ri na este mul ti pl `
campioan` na]ional`, balca-
ni c` [i dubl ` campi oan`
mondial`.
Joe Wei der \ [i vi nde
revistele. Imperiul Wei-
der va fi mai s`rac cu 7 reviste
printre care [i celebrele Flex [i
Muscle & Fitness. Ele au fost
cump`rate \ n cadrul unei
licita]ii de c`tre firmele Ame-
rican Media Inc. [i Evercore
Parteners care au pl`tit pentru
cele 7 publica]ii 350 milioane
$. Joe Weider, fondatorul \n
1939 a compani ei , care \ n
ti mp a aj uns s` publ i ce 7
revi ste de succes, vrea s`
v\nd` afacerea deoarece are
81 de ani . Recent, el a fost
internat [i a fost tratat pentru o
afec]i une vascul ar` \ ntr-o
clinic` din Ohio. Ce va face
noua conducere din revista
Fl ex, r`m\ ne de v`zut. Este
\ ngri j or`tor faptul c` noi i
patroni nu au nici o treab` cu
culturismul.
CULTURISM 19
C Cr ra ai i g g
T Ti i t t u us s
C Cr ri is s t ti ia an n
B B\ \ z z` `r ra an n
D Da an ni ie e l l
N Ne eg go oi i] ]` `
M Mi ir r c c e ea a
S Si ib bi ic c e ea an nu u
I I r ri i n na a
M Mi i n nt t e ea a n n

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Cristian Dulgheru__________
n fiecare an, \n decembrie,

are l oc \ n Ti mi [oara, un
concurs de cul turi sm [i
fitness \n memoria celor uci[i \n
Revolu]ia din 1989, \n special a
culturistului Vasile Balmo[ care
a c`zut victim` gloan]elor pe
sc`ri l e Catedral ei di n Ti mi -
[oara. Concursul a avut loc \n 7
decembrie la sala Olimpia.
n deschi dere a ]i nut o
cuv\ ntare pri mul pri mar al
Timi[oarei libere, iar un preot a
]inut o scurt` slujb`. S-a ]inut
un moment de recul egere
pentru eroii Timi[oarei [i pentru
Virgil Buruian`.
Ca [i \n al]i ani, participarea
a fost i nterna]i onal `, dar a-
ceast` edi ]i e a fost mai
deosebit` prin prezen]a pentru
un show a celebrului culturist
profesi oni st ameri can Crai g
Ti tus. Acesta face parte di n
gal eri a cel or mai cunoscu]i
profesioni[ti, fotografiile lui fiind
prezente \n toate marile reviste
de speci al i tate. Crai g a
decl arat c` se afl ` pentru
pri ma dat` \ n Romani a [i
pentru a treia oar` \n Europa.
Demonstra]ia lui a ridicat sala
\n picioare, dar pe l\ng` asta i-
a i mpresi onat pe to]i cu
farmecul sù [i prin faptul c`,
timp de c\teva ore, a stat de
vorb` cu foarte mul ]i spec-
tatori , a dat autografe, s-a
fotografiat cu oricine i-a cerut.
Iat` c`, datorit` dezvolt`rii
cul turi smul ui rom~nesc, de-
monstra]iile marilor staruri in-
terna]ionale au devenit deja
rutin`.
Dup` demonstra]i e Crai g
Titus a ]inut o scurt` cuv\ntare
\n care a apreciat ospitalitatea
rom~nilor, frumuse]ea ]`rii [i a
rom~ncelor.
Organizator principal a fost,
ca de fiecare dat`, Florin Teo-
dorescu, \n colaborare cu DTSJ
Timi[.
Concursul a fost destul de
di sputat, au fost prezen]i
numero[i sportivi de la cluburi
din toat` ]ara.
Concursul open a fost c\[-
ti gat de Drago[
Chiri]`, un culturist mai
pu]i n cunoscut, dar
care a fost bi ne
preg`tit pentru acest
concurs. El a declarat
c` mul]ume[te antre-
norul ui Mari n I on
pentru c` l-a ajutat s`
devin` campion [i c`
dedi c` aceast`
vi ctori e memori ei l ui
Virgil Buruian`.
Sponsori: Natural Plus,
Redis Nutritie.
Iat` medalia]ii de la fitness,
masters [i culturism:
FITNESS
Cat 1,60 m
1. Cristina Necula - ANEFS Buc.
2. Lumini]a Cosac - ANEFS Buc.
3. M`d`lina Aioanei - Redis
Buftea
Cat 1,67 m
1. Florina Cernat - Redis
Buftea/CSS5
2. Tatiana Turcu] - Rapid
Oradea
3. Elena Mihì]` - Telecom
M`neciu
Cat +1,67 m
1. Alexandra Constantin - Redis
Buftea
2. Mihaela Grigora[ -
Post`varul Bra[ov
Masters 40-50 ani
Cat . 80 kg
1. Giuseppe Besana - Italia
2. Mihaly Szabo - Titanic Tg.
Mure[
3. Ioan Mititelu - Hard Body
Buc.
Cat +80
1. Zoran Ivanovic - Serbia
2. Florin Teodorescu - C.S. F.
Teodorescu Timi[oara
3. Augustin Dumitrescu -
Oltchim Rm. V\lcea
Masters peste 50 ani
1. Petar Celik - Serbia
1. Eugen Kantor - Astra Arad
3. Sabù Ioan - Olimpia
Oradea
SENIORI
Cat. 65 kg
1. Iozsef Tama[ - Titanic Tg.
Mure[
2. Adrian M`run]elu - Culturistul
Rm V\lcea
3. Cezar Manea - Caraimanul
Bu[teni
Cat. 70 kg
1. Mihai Geapan` - Delta
Power Cluj
2. Claudiu Naghi - Titanic Tg.
Mure[
3. Nicolae Andreic` -
Culturistul Rm. V\lcea
Cat. 75 kg
1. Sebastian V`su] - Dumi
Fitness Cluj
2. Marius Hu]iu - C.S. F.
Teodorescu Tim.
3. Daniel Negoi]` - Redis
Buftea
Cat. 80 kg
1. Drago[ Chiri]` - Gym Mar
Strong Oradea
2. Remus Heredeu - Gym Mar
Strong Oradea
3. Nicolae Cristea - Metrorex
Buc.
Cat. 90 kg
1. Florin Uceanu - Metrorex
Buc.
2. Balogh Wittman - Gym Mar
Strong
3. Virgil tefan - Petrochimistul
Rm. V\lcea
Cat +90 kg
1. Octavian Mihì]` - Olympia
Pro Gym Bra[ov
2. Marconi Erminio - Italia
3. Damir Ivanic - Serbia
Cupa Libert`]ii
Memorial Vasile Balmo[, edi]ia a XIV-a
C Cr ra a i i g g
T Ti i t t u us s
D Dr ra ag go o[ [
C Ch hi i r ri i ] ] ` `
F Fl l o or ri i n n
T Te e o od do or re e s sc c u u

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM 23 22 CULTURISM
PROGRAM
Pres` \nclinat` 1x25 repet`ri
Extensii la aparat 1x20 repet`ri
Genuflexiuni 1x15 repet`ri
E
xerci ]i i l e sunt f`cute \ n
superseri e, f`r` pauz`
\ ntre el e, i ar num`rul
repet`rilor poate fi mai mare
deoarece Casey
continu` seria p\n`
c\ nd nu mai poate
face nici o repetare.
Pe h\ rti e antre-
namentul nu pare
cine [tie ce, \n fond
sunt doar trei serii \n
total , c\ te una di n
fi ecare exerci ]i u, dar
\ncerca]i-l [i s-ar putea s` nu
reu[i]i s`-l termina]i.
Sergio Oliva (Mr. Olympia
67, 68, 69) nu a reu[it s`-l
termine, prima oar` c\nd l-a
\ ncercat, de[i era l a ora
aceea unul dintre cei mai mari
[i puternici culturi[ti de pe p`-
m\ nt. I at` un fragment, ce
descrie acest antrenament,
di n cartea Nauti l us Book
scris` de E. Darden.
S` \ ncepem cu pi -
cioarele, le spuse Arthur Jones
lui Casey Viator [i Sergio Oliva.
Sergio vizita Florida [i era pe
cal e s` \ nceap` pri mul sù
antrenament uti l i z\ nd pri n-
cipiile lui Jones.
Sergio, zise Jones, las`-l pe
Casey s` fac` c\teva exerci]ii
\nainte s` \ncepi [i tu. Casey a
\ nceput pri n a face 25 de
repet`ri non stop l a presa
\nclinat` pentru picioare cu
210 kg. Imediat a fost gonit
de Jones l a aparatul de
extensi i pentru cvadri cep[i
unde a f`cut 22 de repet`ri cu
90 kg.
Dej a i ni ma l ui Casey
dep`[ise 220 b`tì pe minut [i
g\ f\ i a ca un
motor cu
aburi \ n ti mp ce
transpi ra]i a \ i
curgea pe tot
corpul. Dar nu era
ti mpul pentru
odihn`.
I nstantaneu, Jones l -a
dus pe Casey la supor]ii de ge-
nufl exi uni unde \ l a[tepta o
bar` \nc`rcat` cu 180 kg. Aici
Casey a reu[it 17 repet`ri con-
ti nue, f`c\ nd repet`ri com-
plete.
Ok, Sergi o, e r\ ndul tù,
spuse Jones, \n timp ce Casey,
incapabil s` mai mearg`, s-a
a[ezat pe cea mai apropiat`
banc`. Oliva a ajuns la bara
de genufl exi uni dup` ce a
f`cut 17 repet`ri cu 210 kg la
pres` [i 16 la extensii cu 90 kg.
C\nd a \ndoit genunchii pentru
a \ncepe genuflexiunile cu 180
kg a c`zut gr`mad` la podea
ca [i c\nd ar fi fost lovit \n cap.
Noroc cu supor]ii de protec]ie
care au oprit bara la 1 m de
podea.
dup` Ironman
CASEY VIATOR
Antrenament
pentru cvadricep[i
PROGRAM
luni - s~mb`t`
8-22
duminic` 8-16
Str. Orhideelor 3-5,
sector 6, Bucure[ti
(cartier Regie,
aceea[i cl`dire
cu Discoteca R2).
Mijloace
de transport:
metrou - sta]ia
Groz`ve[ti;
autobuzele 105,
601; tramvaiele 2,
11, 35,
viva fitness
Cea mai mare
sal` din Bucure[ti
Aparatur` de
ultim` genera]ie
Daso-Cado
100 de posturi
de lucru simultan
Du[uri, saun`,
vestiare separate
pentru b`rba]i
[i femei
Bar sportiv
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei cu
dou` surse de protein`:
una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`)
cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n s\nge timp de 4-6 ore
Dac` dori]i rezultate spectaculoase:
O por]ie se ob]ine amestec\nd o m`sur` de IDEAL PROTEIN
cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i).
O cutie con]ine 35 de por]ii.
NU ARE EFECTE NEGATIVE
Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti
produsul doar n momentul ridic`rii de la po[t` cu suma de 175.000, ce
include [i taxele po[tale.
PENTRU CRETEREA
N GREUTATE
trei por]ii pe zi nainte cu dou`
ore de cele trei mese
principale ale zilei
PENTRU SCDEREA
N GREUTATE
dou` por]ii pe zi care s`
nlocuiasc` dou` dintre cele
trei mese principale ale zilei
Maddox
Bùtur` energizant`, ideal` pentru a avea energie
la antrenament.
Compozi]ia/100ml: cofein` - 32mg; vitamina C -12 mg;
acid pantothenic - 1,2 mg; vit B6 - 0,4 mg; biotina - 0,03 mg;
proteine - 0,3 g; carbohidra]i 11,2 g. O doz` con]ine 250 ml.
Acest produs \l pute]i g`si \n Bucure[ti la Club Redis,
tel 212.49.03.
Pentru informa]ii suplimentare contacta]i
firma distribuitoare la tel:0244/323.470 sau 0723.369.431
C Ca a s se ey y
V Vi ia a t to or r
S Se er rg gi i o o
O Ol l i i v va a

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
precizeaz` c` este superdotat
genetic la bicep[i [i orice ar
face cre[te. El \[i antreneaz`
bicep[ii o dat` la 2 s`pt`m\ni
\n timp ce majoritatea grupelor
l e antreneaz` de 2 ori pe
s`pt`m\n`.
R: O pung` de ful gi de
porumb are 150 g. mparte-o \n
3 [i vei ob]ine c\te 50 g. Apoi
\mpar]i fiecare 50 g \n 2 [i ob]ii
25 g. Astfel po]i ob]ine cantit`]i
destul de preci se f`r` s` ai
c\ntar. Adaug` c\te 25 g \n plus
pe s`pt`m\ n` dac` vrei s`
for]ezi cre[terea num`rului de
calorii consumate zilnic pentru
a determina de c\te calorii este
nevoie zilnic pentru a declan[a
cre[terea.
C\rciu Viorel - Marius;
Craiova
R: Probabil c` scrisorile tale
nu au ajuns la mine. De vin`
poate fi po[ta, cei de la revist`
care prei au [i sel ecteaz`
scrisorile sau poate c` [i eu
mai r`t`cesc c\te o scrisoare.
Dar, f`r` excep]ie, eu r`spund,
chiar dac` o fac cu \nt\rziere
din motive tehnice, la toate
scri sori l e care au \ ntreb`ri
pentru mine. Ba chiar [i la cele
care m` critic`.
R: Nu preci zezi c\ nd \ ]i
tremur` m\inile. Imediat dup`
antrenament, \ n ti mpul an-
trenamentului sau toat` ziua.
Dac` \]i tremur` toat` ziua, du-
te urgent la doctor. Dac` se
\ nt\ mpl ` doar pe peri oade
scurte, \n timpul sau imediat
dup` antrenament, este vorba
de epuizare total` [i nu este \n
si ne un l ucru rù pentru c`
\nseamn` c` ai stors totul din
mu[chii bra]elor. Totu[i acest
tremurat ar trebui s` fie doar
ocazional, un lucru rar pentru
c` mu[chii se adapteaz` rapid
la un nivel de stres. Dac` se
\ nt\ mpl ` mereu este bi ne s`
consul]i un doctor. Nu cred s`
aib` leg`tur` cu faptul c` ai
practicat boxul. Doar dac` ai
fost lovit puternic \n cap.
R: Ca s` ai un aspect sexi
este de preferat s` ai o
dezvoltare echilibrat`.
R: Nu eu decid ce poze (de
la cititori) apar \n revist` a[a
c` degeaba \ncerci s` m`
mituie[ti cu bani.
R: Mezomorf. I deal Pro-
tein sau Milk & Egg 84%.
Mizileanu Sony - Mizil,
jud. Prahova
R: La genuflexiuni cu bara
pe ceaf` t`lpile picioarelor
trebui e s` fi e dep`rtate l a
l`]imea umerilor, cu v\rfurile
ori entate \ n afar`. Dac`
sesiza]i c` \n timpul exerci]iului
vi se ridic` c`lc\iele de pe sol
este bi ne s` pune]i sub
c`lc\ie 2 discuri sau o stinghie
de lemn cu \n`l]imea de 2-3
cm. Halterofilii folosesc pantofi
de sport speciali cu toc mai
\nalt.
R: Cele mai bune exerci]ii
pentru cvadricep[i sunt: ge-
nuflexiunile cu bara pe ceaf` [i
presa \nclinat`, pentru spate:
trac]iuni la bar` [i ramat cu
bara, din aplecat la 90. Ca s`
sim]i mu[chii lucr\nd la aceste
exerci]ii alege pentru un timp
ni[te greut`]i cu care po]i face
8 repet`ri foarte lente. Cam 8
secunde s` dureze o repetare
[i s` fie o mi[care complet`.
R: Suplimentele nutritive nu
afecteaz` negativ ficatul, ba
din contr` \l protejeaz` pentru
c` au foarte pu]ine gr`simi [i
colesterol.
R: Av\ nd \ n vedere c` ai
avut recent hepatit` este bine
ca peri odi c s`-]i faci ni [te
analize s` vezi dac` efortul de
l a sal ` nu este prea mare,
chiar dac` a trecut 1 an [i ]i s-
Ghiculescu Lumini]a -
Bucure[ti
R: Femeile care fac fitness
\n s`li [i au inten]ia de a sl`bi,
dar \ n acel a[i ti mp de a
dezvol ta masa muscul ar`
frumos, fol osesc greut`]i cu
care pot face 15-20 repet`ri
pe serie la exerci]iile ce solicit`
grupele musculare la care nu
vor s` cresc` \n mas` muscu-
l ar`, i ar l a exerci ]i i l e pentru
grupele musculare la care vor
s` creasc` masa muscular`
folosesc greut`]i cu care pot
face 8-12 repet`ri . Aten]i e,
c\ nd spun 8-12 repet`ri
\ nseamn` c` al ege]i o
greutate cu care
pute]i face minim 8
r epet `r i
singur`, dar s` fie at\t de
grea \nc\t s` nu pute]i face
mai mul t de 12 repet`ri ,
oric\t v-a]i str`dui. De \ndat`
ce pute]i face mai mult de 12
repet`ri cu greutatea aleas`
ea trebui e m`ri t`. Preci zez
asta pentru c` sunt unii care
aleg o greutate cu care pot
face 14-15 repet`ri sau mai
multe, dar se opresc dup` 12
pentru c` a[a cred ei c`
respect` i nstruc]i uni l e di n
programul de antrenament.
Corect este ca la fiecare
serie s` face]i c\t mai multe
repet`ri [i s` v` opri]i doar c\nd
este i mposi bi l s` mai face]i
\ nc` o repetare. Dac` a]i
trecut de 12 este cl ar c`
trebuie s` m`ri]i greutatea.
Logic este ca, treptat, s`
tot m`ri]i greut`]ile pentru c`
for]a [i rezi sten]a se vor
dezvolta. C\nd nu mai trebuie
s` m`ri ]i greut`]i l e? Atunci
c\ nd consi dera]i c` grupa
muscul ar` respecti v` este
suficient de mare [i nu vre]i s`
creasc` mai mult. R`m\ne]i la
greut`]i l e fol osi te l a ul ti mul
antrenament [i la nr. de serii
respecti v [i mu[chi ul va
sta]i ona. Dac` mi c[ora]i
greut`]ile este posibil ca o
parte din progresul ob]inut
p\n` atunci s` dispar`.
R: Pentru c` obi ecti vul
dumneavoastr` este s`
sl`bi]i, v` sugerez s` face]i an-
trenamente mai lungi, cam de
2 ore, cu ganterele,
pentru a consuma
c\t mai multe calorii
[i s` v` urca]i
imediat pe biciclet`
pentru \ nc` 30-60
mi nute. La toate acestea
adùga]i un regim alimentar
cu c\t mai pu]ine gr`simi, cu
canti t`]i moderate de car-
bohidra]i [i cu 1,5 g de pro-
tein` pe kilocorp. Dac` sim]i]i
c` nu ave]i energie \n timpul
zi l ei m`ri ]i canti tatea de
carbohidra]i.
C`t`lin Tache - Sinaia
R: Nu are rost s` ocup spa-
]iul cu replici date unora ca
Scoby [i Doby sau Co-
leman. Apreciez faptul c` e[ti
i ndi gnat [i vrei s` l e zi ci \ n
fa]` vreo dou`, dar zù, s`
publ i c`m l unar scri sori de
r`spuns, \nseamn` s`-i b`g`m
prea mult \n seam`. Baft`!
Sorin - Ploie[ti
R: Av\nd \n vedere c` e[ti
ectomorf, o cre[tere de 4,5 cm
l a bra] \ n pri mel e 8 l uni de
antrenament este excep-
]ional`.
R: De la firma Redis, cred
c` cel mai potrivit supliment
pentru dumneavoastr` este
Super Mass-R. Dac` sesiza]i
c` v` acoperi]i cu un strat
de gr`si me \ n urma fol osi ri i
acestui produs (3 cutii pe lun`,
mi ni m) schi mba]i -l cu un
supl i ment mai bogat \ n pro-
tei ne [i mai s`rac \ n car-
bohidra]i cum ar fi Prot-R 85
(tot 3 cutii pe lun`).
R: Programul de antre-
nament este bun pentru un
ectomorf.
Florescu Sony - Mizil
R: Probabil este vorba de
metoda \n care faci 7 repet`ri
doar jum`tatea de jos a mi[-
c`ri i , conti nui cu \ nc` 7
repet`ri doar jum`tatea de sus
a mi [c`ri i [i apoi , tot f`r`
pauz`, faci 7 repet`ri com-
pl ete cu aceea[i greutate.
Astfel ajungi la 21 de repet`ri
pe serie.
Doar pe Ronnie Coleman,
dintre actualii profesioni[ti, l-am
v`zut pe o caset` video c`
utilizeaz` aceast` metod` [i
doar l a bi cep[i . Dar apoi
24 CULTURISM
CULTURISM 25
N Ni i c c o ol l a ae e C Cr ri i s st t e ea a
F Fl l o or ri i n n
U Uc ce e a an nu u
S Se e b ba as st t i ia a n n V V` ` s su u] ]

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM 27
a spus c` te-ai vi ndecat.
Depinde [i de virusul hepatic
pe care l -ai avut, unel e
hepati te sunt mai u[oare,
altele mai grave.
Kasza Leandrosz A. -
jud. Timi[
R: Vrei s` scapi de gr`-
simea de pe burt`, dar \n ace-
l a[i ti mp s` pui mas` mus-
cular` pe tine. Av\nd \n vedere
c` ai 17 ani [i faci doar de 2
luni culturism, po]i ob]ine, cu
un antrenament [i cu o alimen-
ta]ie adecvat`, transform`ri
radicale \n aspectul fizicului
tù. To]i \ncep`torii pot ob]ine
rezul tate spectacul oase \ n
primele luni. Condi]ia este s`
m`re[ti cantitatea de proteine
di n al i menta]i e, di n carne
slab`, lactate degresate, ou`
f`r` g`l benu[ sau fol osi nd
concentrate proteice cu peste
70% protei n` precum: Ideal
Protei n, Prot-R 85 sau Super
Protein-R 90. n acela[i timp
este indicat s` reduci la minim
cantit`]ile de gr`simi [i dulciuri
rafi nate. Dac` pe l \ ng` a-
cestea mai faci [i un antre-
nament cu greut`]i mari (5-7
repet`ri pe seri e) [i m`re[ti
greut`]i l e l a fi ecare antre-
nament, \n 3-6 luni vei ar`ta
complet schimbat.
R: Cul turi smul \ n si ne nu
stopeaz` cre[terea \n \n`l]ime
cu condi ]i a s` m`n\ nci sufi -
cient de mult pentru a asigura
at\t necesarul energetic pentru
efortul di n sal ` [i pentru
cre[terea \n mas` muscular`
c\ t [i necesarul pentru cre[-
terea \n \n`l]ime. Cei care ]in
regimuri stricte de sl`bire [i fac
eforturi mari \ n sal `, pot s`
stopeze temporar aceast`
cre[tere.
R: Pentru a afla c\t cost` o
centur` suna]i la telefoanele
din revist` unde apare anun]ul.
Dac` au m`rimea necesar`
dumneavoastr` (m`sura]i-v`
talia) pute]i s` o comanda]i
prin po[t`.
Andrei Florin - Suceava
R: Programe de antrena-
ment g`si ]i pe si te-ul
www.topcul turi sm.ro. V` re-
comand programul de 5 zile
pe s`pt`m\ n` pentru mezo-
morfi, pentru cei deficitari la
piept [i spate.
Ciubotaru Dumitru - Ia[i
R: Da, cred c` este o idee
bun` s` treci l a 5 zi l e de
antrenament pe s`pt`m\ n`
mai al es c` pari s` fi i
mezomorf. Sper s` ai succes
ca sportiv de performan]`, \n
vi i tor. Pentru asta este obl i -
gatori u s` fi i c\ t mai bi ne
informat, cite[te tot ce g`se[ti
\ n l eg`tur` cu al i menta]i a,
antrenamentul [i refacerea [i
apl i c` totul pe ti ne, expe-
ri menteaz`. Este foarte i m-
portant s` folose[ti cantit`]i
mari de suplimente care con]in
mult` protein`, eu \n perioada
de mas` consum 4-5 cutii pe
l un` de I deal Protei n pl us
Creatin` Monohidrat, vitamine
[i minerale.
R: n cur\ nd, poate chi ar
luna asta, vor ap`rea ni[te
lucr`ri ce con]in programele
de antrenament al e cam-
pionilor men]iona]i de tine, dar
[i ale altora. Nu le rata dac`
vrei s` ai idee despre ceea ce
a contribuit la succesul lor.
Vornicu Ionu] - Suceava
R: Culturismul nu este dù-
n`tor celor ca tine care au 16
ani . n general , 16 ani se
consider` c` este v\rsta op-
ti m` pentru a \ ncepe acest
sport, se poate [i mai devreme,
dar sub supravegherea atent`
a unui antrenor deoarece
scheletul [i \ncheieturile sunt
fragile [i anumite exerci]ii este
mai bi ne s` fi e evi tate. C\ t
despre cre[terea \n \n`l]ime
po]i ci ti r`spunsul dat al tui
cititor mai devreme.
R: Nu cre[ti \n for]`? M`-
26 CULTURISM
O Oc ct ta av v i ia an n
M Mi ih h` ì i ] ]` `
n\nc` mai mult, folose[te doar
exerci ]i i de baz`, al ege
greut`]i mari cu care s` nu
po]i face mai mul t de 6
repet`ri pe serie.
R: Este normal ca la a treia,
a patra serie s` faci mai pu]ine
repet`ri ca l a pri ma seri e.
Dac` scazi sub patru repet`ri,
redu greutatea.
Nedelea Andrei - jud.
D\mbovi]a
R: Suplimentele nutritive nu
afecteaz` negati v fi catul .
Dac` consuma]i protein` \n
exces (mai mul t` dec\ t are
nevoie corpul dumneavoas-
tr`) [i be]i prea pu]in` ap`
(mai pu]in` dec\t are nevoie
corpul dumneavoastr`) pute]i
avea probleme cu rinichii. Dar
solu]ia este simpl`, be]i ap`,
foarte mult`, s` nu ajunge]i
niciodat` la senza]ia de sete
pentru c` senza]i a de sete
apare c\ nd sunte]i dej a
deshidratat, deci cam t\rziu.
R: Fibrele vegetale se g`-
sesc \n alimentele de origine
vegetal `: fructe, l egume,
semin]e (\n coaj` uneori). Ele
nu se asimileaz` ci doar trec
pri n corp [i se el i mi n` pri n
fecal e, dar contri bui e l a
senza]ia de s`tul, la reducerea
canti t`]i i de col esterol
asi mi l at` [i regul ari zeaz`
traficul intestinal ferindu-v` de
consti pa]i i [i , eventual , de
cancerul de colon.
Site-ul www.efitness.ro s-a transformat \n
dou` site-uri distincte: www.topculturism.ro
site care se ocup` exclusiv de culturism [i
www.topfitness.ro, site destinat
problemelor legate de fitness.
Aceste noi site-uri au o grafic` excelent`, este
foarte u[or [i pl`cut s` navighezi pe ele [i, cel mai
important lucru, vor fi actualizate foarte des.
Sper`m s` deveni]i vizitatorii fideli ai acestor noi
apari]ii pe internet.
WWW.SPORTIVI.RO
Orice sportiv de performan]`, \n activitate sau retras din
competi]ii, ar trebui s` aib` o pagin` de prezentare pe
Internet, de unde iubitorii sportului din ]ar` [i strìn`tate s`
poat` culege toate informa]iile despre el: debut, palmares,
cele mai importante momente ale carierei, date personale,
galerie foto. n site-ul www.sportivi.ro, putem creea [i promova
c\te o pagin` de internet pentru orice doritor. n acest site,
sportivii vor fi \mp`r]i]i pe discipline. De exemplu, la sec]iunea
"handbal" vor fi prezenta]i handbali[ti din toate genera]iile [i
de la toate echipele, indiferent de e[alon. Adresa site-urilor va
fi: www.nume sportiv.sportivi.ro. Costul de produc]ie pentru un
site este de numai 90 euro. Alte informa]ii la tel. 021/225.70.46
sau pe site. Iat` c` acum, orice culturist, indiferent de nivelul
competi]ional la care se afl`, poate avea un site personal.
O Ov vi id di i u u
C Co oz zm ma a
R Ro ob be er rt t
I Ia a n ni i c ci i

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Saramur` din piept de pui
- piept de pui 150g
- sup` 200 g
- ardei iute 5 g
- sos Worchestershire
-sos Ketchup dulce
- verdea]` - p`trunjel; sare;
piper; ardei gras 20 g; rosie 30
g; usturoi 5 g
Mod de preparare
Pieptul de pui se bate cu
ciocanul de [ni]ele, se
condimenteaz` [i se las` 30 de
minute, astfel \nc\t s` devin`
fraged [i bine condimentat,
dup` care se frige pe gr`tar,
mai \n s\nge.
ntr-un vas se pune supa,
pieptul de pui, ardeiul iute tìat
m`runt, ro[ia tìat` cuburi,
ardeiul gras tìat f\[i. Se las` s`
fiarb` 10 minute dup` care se
adaug` sosurile Worchester [i
Ketchup; se mai las` s` fiarb`
c\teva minute [i se adaug`
verdea[a [i usturoiul pisat.
Se serve[te cu m`m`ligu]`.
Not`: La aceast` re]et` ardeiul
iute s` fie \n cantitate mic`, iar
sosul Worchester se pune doar
2-3 pic`turi, deoarece nu
trebuie s` \as` exagerat de
picant`.
Cezar Manea este un culturist
de performan]`, dar [i buc`tar
la resturantul Bucure[ti Vest
Mitroi Cristian -
Corabia
Dr`guinea Cosmin -
Corabia
Berindei Daniel, C\mpeni,
Alba
Trening diverse modele - 800.000 lei
Hanorac polar - 450.000 - 650.000 lei
Hanorac(tricot tehnic) - 450.000 lei
Hanorac f`r` m~nec` - 320.000 lei
Bluz` m~nec` lung` - 300.000 - 340.000 lei
C`ma[` culturism f`r` m~nec` - 320.000 lei
Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei
Jachet` culturism - 320.000 lei
Tricou culturism - 275.000 lei
Tricou mulat (bumbac+elastan) - 200.000 lei
Tricou mulat uni (lycra) - 260.000 lei
Tricou mulat 2 culori (lycra) - 260.000 lei
Tricou f`r` m~nec`, fermoar (lycra) - 240.000 lei
Helanc`licra uni - 275.000 lei
Helanc` 2 culori - 300.000 lei
Helanc` fermoar - 300.000 le
Pantaloni culturism - 350.000 lei
Pantaloni cu bretele - 380.000 lei
Pantaloni scur]i - 260.000
Costum baie dam`(2 piese) - 340.000 lei
Echipament fitness dam` (1-3 piese) -450-800.000 lei
Salopet` - costum mulat dam` - 650.000 lei
Salopet` - culturism b`rba]i -450- 500.000 lei
Maieu culturism-200.000 lei
[ort colant: 240.000 lei
Slip concurs b`rba]i- 240.000 lei
Chingi \ncheietur` fixe - 90.000
Chingi \ncheietur` reglabile -115.000 lei
Bandaje elastice \ncheietur`: 240.000 lei
M`nu[i de antrenament - 135.000 lei
Pre]urile nu includ [i taxele po[tale.
Comenzi la telefon: 021-647.52.45
a preg`tit, odat` cu \nce-
putul anului 2002, pentru
practican]ii de culturism
[i fitness, de ambele
sexe, o gam` de
produse \n premier`, pe
l~ng` cele consacrate. De la slipul de concurs, la
hanoracul polar, peste 30 de articole, care puteau fi
vizionate doar \n revistele de specialitate din import,
sunt acum la dispozi]ia dumneavoastr`, \n toate
m`rimile posibile. Urm`rind revista [i acces~nd situl
www.efitness.ro, ve]i fi la curent cu toate nout`]ile
noastre. Pentru comenzile ferme, \n cur~nd vor fi
disponibile C.D.-uri de prezentare.
28 CULTURISM
Re]etele
lui Cezar
Vindem prin po[t` BARE Z
produc]ie Germania. Barele sunt
prev`zute cu filet [i piuli]e de
str~ngere. Pre]ul este de
980.000 lei
- m~nere de gantere la 350.000 lei
perechea;
- discuri cu gaur` de 30 mm la
pre]ul de 27.000 lei/Kg;
*m`rimea discurilor este de 20; 15;
10; 5; 2,5; 1,25 kg.
Comenzile se pot face n scris pe
adresa Cri[an Lucian, str. Libert`]ii,
bl.16, ap.11, loc. Reghin, jud. Mure[
sau la telefonul 094.156.614.
Taxele po[tale sunt incluse.
Vindem pentru practicarea culturismului, tricouri,
pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de
antrenament, centuri de piele de cea mai bun` calitate.
Comenzi prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;
0744828833
CULTURISM 29
Suplimente
Nutritive
pentru
performan]`
sportiv`

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
S`li de culturism
CSS 5 - Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) -
l~ng` turnul de para[utism
telefon: 0722.697.522
antrenor Dan Enu]`
G.T. GYM BUCURETI
Str. Valer ian Prescurea 26
Telefon: 0722.76. 50. 82
SIMONE GYM 1
Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8.
Tel. 413. 22.84;725.77. 04; 0723.370.156
GYM LAND CLUB
Vila Loyal, Str. Col. Iosif Albu, nr . 62B,
sector 3, Bucure[ti Tel.: 0723. 016.932
CLUB A.RO
Bucure[ti, Bd. Car ol I, nr.31-33, Antrenor
prof. Ion Macarenco, instructor tefan Mihai.
Pr ogram zilnic: 12 - 20; s~mb`ta 9 - 13.
Rela]ii la tel. 250.90.46
CHRIS GYM
Str . Alexandru Obreja 3A ([coala nr. 194),
Bucure[ti, sector 4. Antrenor: pr of. Cristian
Neagu Tel.: 684.93.21; 0722.76.23.40
MATRIX GYM
Bucure[ti, Calea Cr~nga[i nr.6.
Tel. 0722.530.015
Abonamente Abonamente
Cei care doresc s` se aboneze la
revista Culturism pot contracta
abonamente la oricare oficiu
po[tal, p~n` pe data de 15 a
fiec`rei luni. Facem precizarea c`
publica]ia este \nscris` \n Catalogul
Presei Interne la pozi]ia 4025.
Dac` dori]i v` pute]i abona direct la
redac]ie, trimi]~nd un mandat
po[tal cu suma de 45.000 lei
pentru [ase apari]ii sau 80.000lei
pentru 12 apari]ii.
To]i cei care doresc numerele
din urm` ale revistei noastre
le pot procura trimi]~nd pe
adresa redac]iei un mandat
po[tal cu suma de 5.000 lei
pentru fiecare revist`
solicitat`.
Redac]ia mai dispune de
numerele:43-44, 46-49, 53,
57-63, 65,66,67,69-74, 76-79,
81,83-89, 91-103, 105, 106,
108, 109, 111-118, 121-126.
OFERT SPECIAL
Pute]i ob]ine toate revistele
enumerate mai sus la pre]ul
de numai 75.000 lei
FALCON GYM
Sal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness.
Bucure[ti, Pia]a Unirii, cupola KM 0, etaj 1.
De cur~nd sala s-a modernizat [i a m`rit spa]iul
rezervat culturismului [i num`rul aparatelor.
DE AICI PUTEI CUMPRA I SUPLIMENTE NUTRITIVE
INFORMATII LA TEL. 0722.268.566
DEXTROZ DEXTROZ
(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentru
absorb]ia mai bun` a creatinei
1 Kg - 35.000 lei
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei
V~nd videocasetele Mr.
Olympia 97; Mr. Olympia
98; Mr.Olympia 99;
Antrenamentul lui Lee
Priest; Blood and Guts cu
Dorian Yates; To the
extreme cu Shawn Ray;
Antrenamentul lui Ronnie
Coleman; Antrena-
mentul lui Flex
Wheeler;antrenamentul
lui Kevin Levrone; Mr.
Olympia 2000;
antrenamentul lui Nasser
El Sombathy. Mr.
Olympia 2001;
Antrenamentul lui
Marcus Ruhl;
Antrenamentul lui Ronnie
Coleman 2; Monstruos
Men-prezentarea mai
multor mari campioni de
culturism. NOU
Antrenamentul lui Jay
Cutler [i Greg Kovacs
Pre]ul unei casete este
de 120.000 lei/buc
Comenzi la telefon
0722.279.516
Nutri]ionistul - magazin
suplimente nutritive \n
Piatra Neam], vis a vis de
Pia]a Central`, sta]ia
Peco. tel/fax:665.430.
V\nd bare olimpice
Atlas [i discuri
cauciucate. Livrare \n 10
zile. Tel. 0744.705.344.
Oradea.
V~nd suplimente nutritive
REDIS \n Buzù.
Tel: 436.138; 0724.744.770
V~nd urm`toarele tipuri
de m`nu[i pentru
practicarea culturismului
[i fitness-ului. M`nu[i de
piele [i plas` - 135.000 lei
perechea; m`nu[i de
piele cu bandaj pentru
\ncheieturi - 275.000 lei
perechea.Tel.0232/266.9
00;0232/216769;
0722.380.856.
V\nd sal` de culturism
[i fitness cu dot`ri
moderne complete.
Tel. 0740096475;
0723154313.
V\nd glutamin` [i
taurin` praf. Tel
0722.876.311
Coperta I - Craig Titus
MIC PUBLICITATE
www.redis.ro
magazin on-line de v~nzare suplimente nutr-
itive [i accesorii pentru practicarea sportului.
Editura Redis Co
str. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1
Buftea, jud. Ilfov, cod 78910
Tel./Fax: 021/225.70.46;
Tel.: 021/225.50.57; 225.45.68
0744.63.22.94; 0722.24.47.83; 0744.32.46.45
www.efitness.ro e-mail: redisnutritie@yahoo.com;
Colectiv de redac]ie:redactor [ef - Florin Uceanu
redactori: Gabriel Bodean, erban Damian, Cristian Neagu,
Paul Dumea, Constantin Ionescu (corespondent SUA),
Lucian Horotan (corespondent Fran]a) Foto: Viorel
Dulgheru, Dorel Florea
Magazin de comercializare a suplimentelor
nutritive \n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl.3,
ap.3, l~ng` complex Nord
Informa]ii la tel: 161.772;197.394;
0722.324.061
Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` [i aparate
clasice, cum ar fi: b`ri olimpice [i discuri olimpice?
Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i fitness din
Bucure[ti , \ n
i n c i n t a
Liceului Aurel
Vlaicu, situat
\n zona 1 Mai -
Grivi]a.
Ant r enor
m u l t i p l u l
campion na]i-
onal [i mae-
stru al spor-
tul ui : Al exan-
dru Costache.
Sala bene-
fi ci az` de
mas` ping-pong, mas` biliard, sac de box, incluse \n
abonamentul lunar.Programul s`lii este:9:00-20:00
zilnic; 9:00-15:00 s~mb`ta
Informa]ii la tel: 0723154313; 0723069140
POWER ZONE
- 8,5 dolari pe lun` ( 285.000 lei);
acces nelimitat; 35.000 antrenamentul,
- de luni p~n` vineri 9
00
-21
00
; s~mb`ta
9
00
-15
00
; duminica 10
00
-14
00
Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str.
Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin
Georgian)Tel.: 34.00.024; 0722.522.022
DUMSIL DUMSIL
GYM GYM
Sal ` f i t ness, masaj ,
bodybui l di ng
Bucure[t i , bd. Basarabi a 110
( f ost Munci i ) ,
vi s a vi s de Li c. Di mi t ri e
Leoni da.
Tel . 324. 26. 99; 0722. 227. 048
S Sa al la a V Vo oi in n] ]a a
O nou` sal` s-a deschis \n Bucure[ti, \n
cartier Avia]iei, \n spatele sta]iei de
metrou Aurel Vlaicu, \n sala de popice a
bazei sportive Voin]a
Informa]ii la tel. 0722.265.910
Abonamentul pe o lun` - 180.000 lei
Concurs de skandenberg
Edi]ia a VI-a a concursului Cupa Power Zone
- Redis va avea loc \n 22 decembrie 2002 \n
Bucure[ti, la sala Rapsodia din str. Lipscani.
nscrierea \n concurs va fi 100.000 lei.
Billetul de intrare 50.000 lei
Categoriile de concurs: 70 kg, 80 kg, 90 kg [i
+90 kg. Concurs feminin open.
Premii: la fiecare categorie locul 1 - 3.000.000
lei; locul 2 -2.000.000 lei; locul 3 - 1.000.000 lei.
Open barba]i10.000.000 lei.
C\ntarul [i tragerea la sor]i va avea loc \ntre
orele 10-11, concursul va \ncepe la ora 12.
Informa]ii suplimentare la tel. 0722.522.022.
www.olympusgrup.ro
v` ofer` o gam` foarte di versi fi cat` de
suplimente nutritive (peste 150 de produse) [i
accesorii sportive. Glutamin` [i taurin` Vizita]i
acum si te-ul nostru.Tel ./fax: 0232/266.900;
0722.876.311
Strongers, magazin de
suplimente nutritive \n Arad, str. Iuliu Maniu
88A. Tel/fax: 0257/213.271; mobil
0744.508.865 Zilnic 11-19; s~mb`t` 11-15.
Dr. erban Damian, medic
generalist, instructor de culturism
[i fitness, v` r`spunde la \ntreb`ri
legate de medicin`, refacere, nutri]ie,
fiziologie, antrenament, pe siteurile
www.topculturism.ro [i
www.topfitness.ro la rubrica
consultan]`. Pui \ntrebarea [i, \n
c~teva ore, po]i vedea r`spunsul.

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Baton proteic
cu con]inut mare
de fibre vegetale, ideal
pentru sl`bit
ISOTONIC-R
ISOTONIC-R
Bùtur` isotonic`
energizant`,
reconfortant`,
vitaminizant`
[i mineralizant`
Acest excelent
supliment
nutritiv
poate fi g`sit la
chio[curile
RODIPET
din toat` ]ara.
Pre]ul de
v~nzare este de
9.000 lei
Editura Redis Co.
Pre]ul revistei: 9.000 lei
T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O

Culturism 135 11 2002

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Culturism 135 11 2002

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

I

n fiecare an, \n decembrie,

S-ar putea să vă placă și