Culturism 136 1 2003

P Pe er rs sp pe ec ct ti i v ve e
2 20 00 03 3
F Fe eb br r a a
m mu us sc cu ul l a ar r` `
S Si i g gu ur ra an n] ]a a
a ad dm mi i n ni is st tr r` `r ri i i i
c cr r e ea at ti i n ne ei i
D Di i a al l o og g
c cu u c ci i t ti i t t o or ri i i i
{ {t ti i a a] ]i i c c` `. . . . . .
T Te eh hn ni i c ci i p pe en nt tr ru u
a av va an ns sa a] ]i i
C Co on nc cu ur rs s d de e
s sk ka an nd de en nb be er rg g
D
D
e
e
s
s
p
p
r
r
e
e
p
p
r
r
o
o
t
t
e
e
i
i
n
n
e
e
I
I
n
n
t
t
e
e
r
r
v
v
i
i
u
u
c
c
u
u
J
J
a
a
y
y
C
C
u
u
t
t
l
l
e
e
r
r
d di i r r e ec c t t o or r : : C CR RI I S S T TI I A AN N D DU UL LG GH HE E R RU U
n nu u m m` `r r u ul l 1 1 ( ( 1 1 3 36 6) ) i i a a n nu u a ar r i i e e 2 20 00 0 3 3 9 9. . 0 00 0 0 0 l l e ei i w ww ww w. . e e f f i i t t n n e es s s s . . r r o o
&
&
F
F
I
I
T
T
N
N
E
E
S
S
S
S

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O

CULTURISM 3
admi ni streaz` dou` p\n` l a patru
capsule/zi.
Se prezint` la cutii de:
50 capsule - 55.000 lei
Vitalizant-R
Complex alimentar proteic, vita-
mino-mineral care con]ine antioxidan]i
cu diferite structuri (antociani, protoan-
tociani, picnogenol, flavone, catehine,
lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. n-
l`tur` stresul oxidativ [i ncetine[te m-
b`trnirea celulelor. mbun`t`]e[te cir-
cula]ia s\ngelui, nl`tur` riscurile acci-
dentelor sangvine [i mpiedic` forma-
rea varicelor. nt`re[te [i regularizeaz`
b`tìle inimii. Cre[te imunorezisten]a,
capacitatea la efort fizic, rezisten]a la
suprastress, prin nl`turarea radicalilor
liberi ai oxigenului [i a metalelor to-
xice, ac]ion\nd eficient \n limitarea pro-
ducerii acestora. Catifeleaz` pielea,
protejeaz` ncheieturile, tendoanele [i
ligamentele. Se administreaz` de 3
ori pe zi dup` mesele principale c\te
1-2 tb la copii [i 3-4 tb la adul]i. Nu are
efecte secundare nedorite.
Se prezint` la flacoane de:
100 tablete - 65.000 lei;
Isotonic-R
Este o bùtur` isotonic` reconfor-
tant` care con]ine [i cele mai impor-
tante vitamine [i minerale. Acest pro-
dus \nlocuie[te rapid lichidele [i mine-
ralele pierdute prin transpira]ie, furni-
zeaz` energie, ajut\nd la recuperarea
rapid` dup` efort [i \nl`tur` oboseala.
Este indicat \n special sportivilor, pen-
tru refacere [i m`rirea performan]elor,
dar [i persoanelor care lucreaz` \n
condi]ii de temperatur` ridicat` unde,
transpir\nd se deshidrateaz` [i pierd
minerale [i vitamine, care sunt esen-
]iale pentru func]ionarea \n bune con-
di]ii a organismului, altfel instal\ndu-se
o stare de oboseal`. Produsul se pre-
zint` sub form` de pudr`. Se pune
con]inutul unui plic (50 g) \ntr-un reci-
pient, se adaug` 1 000 ml ap` plat`
sau mineral` [i se amestec` pn` la
dizolvare. Se poate consuma \n speci-
al dup` antrenament, dar [i \n orice
perioad` a zilei.
5 plicuri - 45.000 lei
PRODUSE SL~BIT
Siluet-R
Supliment alimentar care ajut` la
sl`bire stimul\nd arderea gr`similor [i
eliminarea colesterolului din organism.
nl`tur` senza]ia de foame datorit`
con]inutului mare de fibre naturale
care, ajunse \n stomac, \n contact cu
sucul gastric, \[i m`resc volumul, cre-
\nd senza]ia de S~TUL. Ajut` siste-
mul imunitar [i are efecte anticanceri-
gene datorit` con]inutului de antioxi-
dan]i. Produsul se prezint` sub form`
de pudr`, administr\ndu-se c\te o m`-
sur` \n amestec cu 200-250 ml ap`
sau sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori
pe zi, \n locul meselor, sau ori de c\te
ori apare senza]ia de foame. Pentru
sc`dere rapid` \n greutate SILUET-R
poate \nlocui cu succes toate mesele
din zi, deoarece aduce organismului
toate substan]ele nutritive necesare
(vitamine, minerale, proteine etc.).
cutii de 400 g - 89.000 lei
Fibrobar-R
Baton cu o valoare energetic` redu-
s` [i con]inut mare de fibre vegetale.
Datorit` fibrelor,se reduce asimilarea
gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea
lor. Combate senza]ia de foame [i are
un efect de detoxifiere a stomacului.
Se recomand` consumarea a 1-3 ba-
toane pe zi, un baton put\nd \nlocui o
mas`, deoarece asigur` [i necesarul
de nutrien]i. Cu c\t sunt \nlocuite mai
multe mese, cu at\t se va realiza mai
repede eliminarea gr`similor. 100% ve-
getal. Pentru comenzi mai mari de 50
batoane se face o reducere de 25%.
12.000 lei/buc
Lecitin - R
Intensific` func]iile cerebrale [i \m-
bun`t`]e[te memoria fiind recomandat
persoanelor care depun activitate in-
telectual` sau persoanelor cu tulbur`ri
de memorie. Este un excelent tonic,
fortifiant, antioxidant [i emulgator. Le-
citinele sunt compu[i care con]in fosfor
organic, acizi gra[i nesatura]i, colin`,
inozitol [i se recomand` ca supliment
al i mentar fi i nd i mpl i cate \n me-
tabolismul gr`similor. Contribuie la ar-
derea gr`similor [i previne depozitarea
colesterolului \n ]esuturi [i artere. Se
prezint` sub form` de tablete care
con]in 500 mg lecitin`. Nu are efecte
negative, produsul fiind lipsit total de
toxicitate.
50 tablete - 65.000 lei
PRODUSE NOI
Fosfocreatin-R
Tablete de creatin`
Creatina este o substan]`, necesar`
\n toate contrac]iile musculare, produs`
\n mod natural de c`tre ficat, pancreas
[i rinichi din aminoacizi. Combinarea
creatinei monohidrat cu fosfolipide
duce la formarea fosfocreatinei \n sto-
mac [i o face mai u[or asimilabil.
Prezentarea sub form` de comprimate
este foarte convenabil`, deoarece pot
fi transportate [i administrate u[or, \n
plus po]i [ti cu precizie c\te grame iei
de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1g
de creatin`. Suplimentarea alimenta]iei
cu creatin`: m`re[te for]a, reduce
timpul de refacere, m`re[te volumul
muscular, m`re[te sinteza de ATP,
cre[te energia muscular`, absoarbe
aci dul l acti c di n mu[chi . Creati na
folosit` este marca Creapur.
Admi ni strare: pentru cre[terea
energiei, masei [i for]ei musculare, se
recomand` administrarea a c\te 3
comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar
mare cu sucuri naturale sau cu ap`.
Se prezint` la flacoane
de 90 tablete - 89.000 lei
Allium-R
Stimulator general al organismului
Este un supliment alimentar natural
\n care ingredientele principale sunt
extrase din ceap` [i usturoi. Are urm`-
toarele efecte: stimulent general, anti-
oxidant, digestiv, reechilibrant glan-
dular, stimulent imunitar, vitaminizant
[i mineralizant. Principiile active din
produs au caracteristici hipoglicemia-
nte, hipotensive [i constituie factori de
s`n`tate [i longevitate. Este indicat
oric`rei persoane pentru rolul de tonic
general, antioxidant, pentru m`rirea
imunit`]ii, \n cazul solicit`rilor fizice
mari, \n avitaminoze etc. Se prezint`
sub form` de capsule gelatinoase de
500 mg. Se administreaz` 2-4 cp. pe
zi, \n dou` reprize, dup` mese.
Se prezint` la flacoane de 100
capsule - 79.000 lei
Secretul siluetei
Diversificarea gamei Redis Nutri]ie
a dus la crearea unui nou produs, si-
milar celor ce se g`sesc \n California,
unde americanii pot prepara o pizza
special`, super nutritiv` [i super diete-
tic`. Acum cei care sunt preocupa]i de
aspectul siluetei lor, dar nu vor s` re-
nun]e complet la bun`t`]uri, pot s`-[i
prepare acas` tarte nutritive [i die-
tetice din noul produs. Adic` pot m\nca
pr`jiturele, \n plin regim de sl`bire,
comand\nd Pudra pentru tarte
dietetice din gama Ideal Protein. Din
fiecare cup`, ce con]ine 20 g proteine,
5 g carbohidra]i, 0,3 g gr`simi, se
ob]ine c\te o tart` ce poate fi luat` la
[coal`, la serviciu sau poate fi m\ncat`
la masa de sear`. Prepararea tartelor
se face si mpl u [i rapi d (ci rca 5
mi nute), dup` i ndi ca]i i l e de pe
etichet`. O cutie, cu arom` de vanilie
sau cacao, con]ine 400 g de pudr`, din
care se pot prepara 16 tarte, cost`
95.000 lei (taxe po[tale incluse), deci
cam 6.000 lei pentru o tart`, mult mai
rentabi l ca ori ce sandwi ch sau
hamburger.
PRODUSE PENTRU
MAS~ MUSCULAR~
Super Mass-R
Este un supliment (cu arome de va-
nilie, ciocolat`, tutti frutti) ce, datorit`
compozi]iei (50% proteine [i 35% car-
bohidra]i), poate \nlocui mesele obi[-
nuite din timpul zilei [i este recoman-
dat at\t tuturor categoriilor de sportivi,
c\t [i celor care nu fac sport, dar do-
resc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`,
cu c\t mai pu]ine gr`simi [i colesterol.
Se recomand` c\te o por]ie de dou`-
trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro-
dus). O m`sur` con]ine 30g.
Cutii de 900 g - 160.000 lei
S`cule]i 2,2 kg - 330.000 lei
Energocarb-R
Este un supliment energetic din car-
bohidra]i (cu arome de vanilie, cioco-
lat`, tutti frutti) [i se recomand` pentru
refacerea rezervelor energetice ale or-
ganismului. Se administreaz` 30g \na-
inte de antrenament (pentru a avea
energie) [i 40-60 g dup` antrenament,
pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g.
1 kg - 70.000 lei
S`cule]i 2,5 kg - 150.000 le
Nutrifort-R
Este un concentrat de carbohidra]i,
protei ne, vi tami ne [i mi neral e (cu
arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti)
recomandat pentru cre[terea rapid` \n
mas` muscular`. O por]ie reprezint`
90 g de produs [i, pentru o cre[tere
accel erat` a masei muscul are, se
recomand` dou`-trei por]ii pe zi. O
m`sur` con]ine 35g.
1 kg - 130.000 lei
S`cule]i 2,5 kg - 260.000 lei
plicuri 45 g - 9.000 lei
Mass Forte Creatin R
Este un produs pentru cre[terea ra-
pid` \n for]` [i mas` muscular`. Are o
formul` care con]ine 25% proteine,
65% carbohidra]i, cele mai importante
vitamine [i minerale [i, pentru ca efec-
tul de cre[tere accelerat` s` fie ma-
xim, con]ine [i creatin` monohidrat \n-
tr-o cantitate suficient` s` stimuleze
rapid for]a [i cre[terea masei muscu-
lare. O parte din carbohidra]i provin
din dextroz` care ajut` la asimilarea
rapid` a creatinei [i d` un gust deose-
bi t de pl `cut produsul ui . Se reco-
mand` 2-3 por]ii din acest supliment (o
por]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco-
mandat` imediat dup` antrenament. O
m`sur` con]ine 35g.
1 kg - 135.000 lei
2,5 kg - 270.000 lei
CONCENTRATE
PROTEICE
Prot-R 65
Este un supliment (cu arome de va-
nilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \n pro-
teine (65%) [i este recomandat celor
care vor s`-[i asigure o cantitate mare
de proteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[-
te stratul adipos. Se recomand` tutu-
ror culturi[tilor, c\te o por]ie de dou`-
trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de pro-
dus). O m`sur` con]ine 25g.
900 g - 175.000 lei
S`cule]i 2,2 kg - 360.000 lei
Prot-R 85
Are acel ea[i recomand`ri ca [i
Prot-R 65, doar c` are un con]inut mai
mare de proteine (85%), iar o por]ie
reprezint` 40 g de produs. Cu arome
de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O
m`sur` con]ine 25g.
900 g - 190.000 lei
S`cule]i 2,2 kg - 390.000 lei
Super Protein-R 90
Este un concentrat protei c de
calitate superioar`, ob]inut din lapte.
Cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti
frutti. Se administreaz` c\te o por]ie de
40 g de mai multe ori pe zi, \n limita a
1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec`
cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur`
con]ine 30g.
900 g - 245.000 lei
BATOANE PROTEICE
Protein-R
Un baton proteic este echivalentul
nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu
un gust excelent de ciocolat`, de 70g,
av\nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`:
proteine - 18g, carbohidra]i - 27g, gr`-
sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28
mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2
mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg,
magneziu 14 mg. Valoare energetic`:
350 calorii. Se recomand` culturi[tilor
pentru cre[tere \n mas` [i for]`, c\t [i
altor categorii de sportivi ca suport
proteic, vitaminic, energetic [i mineral.
Nu are contraindica]ii, fiind un excelent
supliment alimentar. Se fac comenzi
de minim 5 buc. 25% reducere pentru
minimum 50 buc`]i.
12.000 lei/buc
Energic-R
Batoane proteice [i energizante
care con]in proteine 10g, creatin` 2g,
glutamin` 1g, taurin` 1g [i toate vita-
minele [i mineralele con]inute de bato-
nul Protein - R. Este recomandat \n
special pentru energie [i cre[terea \n
mas` [i for]` muscul ar`, admi -
nistr\ndu-se \nainte de antrenament.
Se fac comenzi de minim 5 buc. 25%
reducere pentru minimum 50 buc`]i.
14.000 lei/buc
AMINOACIZI
AMINO-R
Este un produs de calitate superi-
oar`, natural, cu un procent [i raport
optim de aminoacizi esen]iali [i dipep-
tide, care asigur` o nutri]ie proteic`
complet` [i este asimilat total. Formu-
la produsului asigur` un echilibru sta-
bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[tere
muscular` optim` [i o recuperare ra-
pid` dup` antrenament. Cre[te rata
metabolic`, asigur` o mai bun` oxige-
nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile
pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i
gr`simi. Este 100% natural. Se reco-
mand` servirea unei por]ii a c\te 4 ta-
blete, de trei ori pe zi, dintre care o
por]ie, imediat dup` antrenament.
Pentru sportivii de performan]`, se re-
comand` dublarea dozelor.
300 tablete - 165.000 lei;
VITAMINE, MINERALE
Complex R
Este un supliment alimentar vitami-
no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor
fizice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia
[i tratarea unor boli [i viroze; stimu-
leaz` sistemul imunitar, regenereaz`
]esuturile, favorizeaz` metabolizarea
calciului, fierului, amelioreaz` hipocal-
cemia, scade colesterolul sanguin,
reduce LDL-colesterolul, m`re[te per-
meabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea
vaselor de s\nge, accelereaz` fluxul
sangvin. Se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase de 500 mg. Se
Ac um sunt sponsor i za] i [i
fol osesc cu succes produsele
Redi s cunoscu] ii i spor tivi :
echipa de fotbal F.C. Na]ional, echipa
de hochei Steaua Bucure[ti, Irina
Muntean, Alexandru Costache, Felicia
Muraru, C. Zlatanovici, Florina Vi[an,
Cristea Nicolae, Robert Ianici, Gabriela
Mihai, Ilie Mugurel, Octavian Can`, Sil-
viu Breahn`, Daniel Stancu, Marian
Stoian, Cozma Ovidiu, R`zvan Dardac,
Alexandr Sergheevici, Daniel Negoi]`.
2 CULTURISM
021/225.70.46; 225.50.57; 225.45.68
0744.63.22.94
0722.24.47.83; 0744.324.645
fax: 021/225.70.46
e-mail: redisnutritie@yahoo.com
Comenzi l e se fac
\ n scri s pe adresa
redac]i ei sau
tel efoni c (i ncl usi v
s\ mb`ta
[i dumi ni ca)
Plata se face
la primirea
coletului,
pre]urile
incluz\nd [i
taxele po[tale
M Ma ar r i i a an n
S St t o oi i a an n

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM 5 4 CULTURISM
Este o crem` autobronzant` care aplicat` pe piele confer`
acesteia , la 6 ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete, cu
o cul oare natural `, str`l uci toare, ce ]i ne mai mul t de o
s`pt`m\n` de la aplicare. Dac` dori]i un bronz foarte intens,
aplica]i \nc` unul sau dou` straturi la interval de dou` ore.
Bronzul este rezistent la ap` [i nu se ia pe haine, av\nd \n
acela[i timp putere fotoprotectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup`
o s`pt`m\n` dispare u[or, f`r` pete.
Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii care concureaz`,
dar [i de persoanele care vor s` fie bronzate chiar [i \n mijlocul
iernii. Un flacon ajunge pentru mai multe bronzuri. Comenzile
se fac pe adresa [i la telefoanele redac]iei.
Se prezint` la flacoane de 75 ml- 79.000 lei
Cred c`, la fel ca [i p\n` \n pre-
zent, culturismul [i fitnessul se vor
dezvolta, dar se pare c` acum
culturismul de performan]` va lua
o alt` direc]ie. Spun asta pentru
c` toate semnele de pe plan inter-
na]ional arat` c` drumul cultu-
rismului va fi cel f`r` steroizi, sau
cel pu]in f`r` abuzul care se face
ast`zi. Oricine [tie c` to]i concu-
ren]ii profesioni[ti folosesc ste-
roizi, hormoni de cre[tere sau alte
substan]e, de aceea culturismul
de performan]` a \nceput s` fie
din ce \n ce mai prost v`zut de
publicul larg. Iat` c\teva exemple
care arat` declinul culturismului
de performan]`:
- Dup` Mr. Olympia de anul
trecut s-au organizat tradi]ionalele
Grand Prix-uri din Europa. {tiind
programul, eu [i Florin Uceanu
am hot`r\t s` mergem la Grand
Prix-ul care urma sa aib` loc la
Roma, pentru a l ua i ntervi uri ,
schimb de experien]`, afaceri etc.
Tocmai c\nd am vrut s`
cump`r`m biletele de avion, am
aflat c` acest concurs s-a anulat
din lips` de interes [i de sponsori.
Acesta ar fi fost cel mai tare
concurs de anul trecut din Italia.
- La conferin]a de pres` care a
avut loc cu ocazia showului celui
mai bun culturist din Europa, Mar-
kus Ruhl, la \ntrebarea: c\t de
des apar la televiziune culturi[tii
\n Germania ?, r`spunsul a fost:
foarte rar pentru c` to]i asociaz`
acest sport cu dopingul.
- Lucian Horotan, coresponden-
tul nostru din Fran]a, mi-a spus c`
\n aceast` ]ar` culturi[tii s\nt con-
sidera]i homosexuali [i dopa]i [i
de aceea nu sunt prea populari.
- La fel stau lucrurile \n majori-
tatea lumii. Australianul de origine
romn`, Petre Memete, mi-a spus
c` a v`zut s`li pline de spectatori
la concursurile de culturism natu-
ral, pe c\nd la concursurile profe-
sioni[tilor s`lile sunt goale.
- IFBB, v`z\nd semnele din par-
tea publicului, a \nceput s` ia m`-
suri [i a introdus control doping
din ce \n ce mai sever, la ultimul
campionat mondial fiind suspen-
da]i 18 culturi[ti. Se pare c` vor fi
introduse controale [i la profesio-
ni[ti, primul care a dat tonul este
Flex Wheller care a cerut s` fie
testat la Mr. O 2002.
{i la noi \n ]ar` se lupt` \m-
potriva dopingului, dovad` con-
troalele care au fost f`cute anul
trecut [i care vor continua [i \n
acest an, semn c` F.R.Culturism
[i fitness ]ine pasul cu ceea ce se
petrece pe plan mondial.
Mai merit` oare, \n condi]iile
c\nd [tim c` to]i profesioni[tii iau
steroizi, s` discut`m despre ei,
s`-i admir`m sau s` le studiem
programele de antrenament? Me-
rit`! Pentru c` ei muncesc foarte
mult pentru a ajunge campioni,
au o nutri]ie foarte strict` [i, \n
cazul \n care culturismul profe-
sionist s-ar practica f`r` doping,
ierarhia ar fi aceea[i. Spun asta
pentru c` to]i [tim c`, pentru a
ajunge campion, este nevoie [i de
un genetic bun. Cei care nu au
genetic pentru culturism pot s`
consume sterozi cu lopata [i tot
nu vor ajunge campioni. Deci,
chiar [i f`r` steroizi, \n mod nor-
mal campionii ar trebui s` fie ace-
ia[i care sunt [i acum: cei care au
un genetic bun [i muncesc mult.
Mare succes au \nceput s` aib`
culturi[tii naturali, de tipul lui Mike
OHearn (foto copert`), aceasta
fiind calea de urmat pentru to]i
culturi[tii de performan]` sau nu:
un corp puternic, frumos, muscu-
los, dar curat. La noi \n ]ar` Florin
Uceanu este unul dintre militan]ii
pentru un cul turi sm curat, i ar
exemplul lui este urmat de un nu-
m`r din ce \n ce mai mare de
practican]i ai culturismului.
Un mare c\[ti g pentru cul -
turismul nostru este s`pt`m\nalul
TopSport, di n pagi ni l e c`rui a
pute]i afla s`pt`m\nal cele mai noi
ve[ti di n cul turi smul i ntern [i
interna]ional, data unor concur-
suri, metode de antrenament, nu-
tri]ie, c\nd se desf`[oar` diferite
competi]ii sau cursuri de antrenori
sau instructori.
Despre suplimentele nutritive
comercializate de noi, sper`m c`
o s` reu[im s` v` mul]umim cu
diversitatea, calitatea [i pre]urile
c\t mai accesibile. Dup` cum ve-
de]i \n reclamele din acest num`r,
am m`rit gama cu noi suplimente
[i am \nceput o colaborare cu o
mare firm` produc`toare de pro-
teine, VELCO, din Grecia, firm`
care aprovizioneaz` cu proteine
concentrate mul te compani i
produc`toare de suplimente din
toat` lumea.
Cristian Dulgheru
Perspective 2003
EMULSIE AUTOBRONZANT~
HERBAGEN
Soia este o surs` foarte valoroas` de proteine, fapt
pentru care a devenit larg utilizat` \n lumea sportului.
Proteina din soia con]ine un procent crescut (35%) din
aminoacizii glutamin`, lizin` [i al]ii din categoria celor cu
caten` ramificat`, fa]` de proteinele de origine animal`.
De asemenea, soia este bogat` \n arginin`, un amino-
acid cu implica]ii \n procesele imune. Mijloacele mo-
derne de prelucrare au ajuns s` extrag` din soia un
izolat proteic cu absorb]ie foarte rapid` \n organism [i cu
o concentra]ie de peste 90% protein`, fiind astfel o min`
de aur pentru culturi[ti. SUPROT este un astfel de izolat
proteic, este fabricat de firma belgian` Dupont - Protein
Interna]ional Tehnologi, iar noi nu am f`cut dec\t s` o
ambal`m. Men]ion`m c` acest produs nu are nici un adaos de arom` sau
\ndulcitori, este o protein` pur` cu o concentra]ie de 90%, f`r` un gust anume,
urm\nd ca dumneavoastr`, \n momentul prepar`rii, s` \i da]i aroma pe care o dori]i
cu anumite adaosuri de: lapte, zah`r, zaharin`, nutrasweet, cacao, ness, fructe etc,
dup` preferin]ele fiec`ruia, sau se poate consuma chiar f`r` nici un adaos, dac` nu
v` intereseaz` prea mult gustul [i aroma. Se omogenizeaz` foarte bine \n
ap`.Comenzile se fac pe adresa [i la telefoanele redac]iei.
Cutii de 750 g - 160.000 lei
S`cule]i de 2 kg - 340.000 lei
SUPRO
IZOLAT PROTEIC 100% DIN SOIA
F Fl l o or ri i n n
U Uc ce ea an n u u

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Nu cred s` existe vreun sportiv,
mai ales practicant de culturism,
care s` nu fi experi mentat
senza]ia cu totul particular` pe
care o d` febra muscul ar`
(DOMS - delayed onset muscle
soreness este termenul folosit \n
literatura anglo-saxon`). Febra
muscular` se manifest` la 24-48
de ore dup` un antrenament
solicitant [i se caracterizeaz` prin
dureri musculare, sensibilitate
local`, u[oar` cre[tere \n volum a
segmentul ui corespunz`tor
grupelor musculare implicate [i -
cel mai sup`r`tor - reducerea
capaci t`]i i de antrenare.
Cercet`torii au cùtat modalit`]i
pentru a reduce severi tatea
manifest`rilor febrei musculare [i
pentru a le scurta durata \n timp.
N-am s` i ntru \n detal i i acum
despre acest` reac]ie fiziologic`
normal` a organismului, de[i este
un subiect incitant. Vreau s` v`
prezi nt rezul tatel e unui studi u
privind efectul analgezicelor orale
asupra mani fest`ri l or febrei
musculare.
De[i anal gezi cel e oral e se
prescri u \n mod obi [nui t \n
tratamentul febrei musculare,
exi st` pu]i ne date \n ceea ce
prive[te efectul benefic. |n efortul
de a remedia aceast` situa]ie,
cercet`torii au ini]iat un studiu(1).
Ei au i ndus apari ]i a febrei
musculare la nivelul bicepsului
brahial prin exerci]ii specifice la 60
de vol untari s`n`to[i (30 de
b`rba]i [i 30 de femei). C\te 12
subiec]i au fost distribui]i \n mod
aleatoriu \n 5 grupe. Prima grup`
de 12 a pri mi t o substan]`
placebo (adic` o substan]` far`
nici un efect, de exemplu glucoza;
ideea este c` nici un subiect nu
[ti e ce substan]` pri me[te,
eventual doar medicul cunoa[te
aceste date). Urmatoarele grupe
au primit: grupa 2 - aspirin` 900
mg, grupa 3 - codei n` 60 mg
(derivat opioid, utilizat uzual ca
anti tusi v, dar [i cu propri et`]i
anal gezi ce), grupa 4 -
paracetamol 1000mg. Ul ti ma
grup`, numarul 5 nu a primit nici o
substan]`, fiind grupa de control.
Medi camentel e [i substan]a
placebo au fost administrate \n
fiecare zi timp de 11 zile dup`
efectuarea exerci]iilor care au
indus febra muscular`.
|n ciuda variet`]ii analgezicelor
uti l i zate \n acest studi u,
cercet`tori i nu au g`si t ni ci o
dovad` a eficacit`]ii lor (parametrii
folosi]i pentru m`surare au fost
senza]i a de durere \n repaus,
pragul durerii mecanice [i limitele
extensiei [i flexiei \n articula]ia
cotului). Astfel, rezultatul acestui
studiu (dublu-orb, controlat prin
placebo) a ar`tat c` nu se ob]ine
absol ut ni ci un benefi ci u pri n
administrarea paracetamolului,
codeinei sau aspirinei \n tentativa
de a ameliora manifest`rile febrei
musculare (cel pu]in la dozele
folosite de ace[ti cercet`tori).
Se pare c`, atunci c\nd vine
vorba de febra muscular`, nu se
poate face mai nimic pentru a
obl i ga mu[chi i s` nu mai
protesteze at\t de vehement, iar
anal gezi cel e nu au efect.
Ati tudi nea de urmat const` \n
preveni rea apari ]i ei febrei
muscul are pri n antrenamente
i ntel i gent conduse. Trebui e
urm`rit` cre[terea progresiv` a
\nc`rc`turii, limit\nd c\t mai mult
tentativele de a m`ri \n salturi
bru[te volumul [i/sau intensitatea.
(1)Managi ng del ayed onset
muscle soreness: lack of effect of
selected oral systemic analgesics,
Arch Phys Med Rehabil vol. 81
(7), pp. 966-972, 2000
dr. erban Damian
F FE EB BR RA A M MU US SC CU UL LA AR R~ ~
{ {I I A AN NA AL LG GE EZ ZI I C CE EL LE E
Dr. {erban Damian, medic generalist, instructor
de culturism [i fitness, v` r`spunde la \ntreb`ri legate
de medicin`, refacere, nutri]ie, fiziologie, antrenament, pe
siteurile www.topculturism.ro [i www.topfitness.ro la rubrica
consultan]`. Trimite \ntrebarea [i vei primi r`spuns \n cel
mai scurt timp.
|n`l]ime: 1,78 m
V\rsta: 36
Greutate: 56 kg
Locul na[terii: Toronto, Canada
Re[edin]a actual`: Los Angeles, U.S.A.
Cea mai bun` per forman]` \n culturism:
locul 10 la Ms. Olympia \n 1993
Num`rul de antrenamente pe s`pt`m\n`:
trei sau patru, incluz\nd antrenament \n
circuit cu greut`]i, dans [i yoga.
Ocupa]i a: asistent de produc]ie la 20-th
Century Fox [i model.
Program de antrenament:
Toate exerci]iile sunt f`cute pe aparate
- \mpins pentru umeri
- trac]iuni cu priz` larg`
- \mpins orizontal pentru piept
- flexii pentru femurali sau fand`ri
- extensii pentru cvadricep[i
- extensii pentru tricep[i, la scripete
- flexii pentru bicep[i
Exerci]iile sunt efectuate, \n aceast` ordine, unul
dup` altul, f`r` pauz`. Dup` ultimul, ia o pauz` de
c\teva minute [i reia circuitul. |n total repet` circuitul de
3 ori [i la fiecare exerci]iu face 15-20 repet`ri.
La sf\r[itul antrenamentului face o jum`tate de or` de
\ntinderi pentru flexibilitate [i o serie de ridic`ri de trunchi,
din culcat pe spate, de 30-50 repet`ri.
Hoby-uri: dans (jazz, balet, hip-hap) lectura [i scrisul.
Secretul contra \mb`tr\nirii: apa
Cari er a actual`: "De[i m-am retras di n cul turi smul
competi]ional acum 6 ani, \nc` mai sunt invitat` la seminarii
[i demonstra]ii. Acestea erau lucrurile care \mi pl`ceau cel
mai mult [i c\nd concuram, a[a c` m` simt binecuv\ntat`.
Aveam 53 kg \nainte de a \ncepe culturismul, am urcat p\n`
la 73 kg \n timpul carierei de profesionist`, iar acum am 56 kg.
M` intereseaz` foarte mult actoria, am studiat \n [coli de
actorie \nc` din 1985. De c\nd am sc`zut \n greutate 17 kg, am
putut s` lucrez din nou [i am fost distribuit` \n c\teva filme cu
buget redus, printre care "Angeles", am ob]inut o slujb` de
moderator la o emisiune la Fox Tv. Show-ul se nume[te "Bad
Guy's Goodies".( canalul Fox tv, se prinde \n Romnia, \n
unele zone doar noaptea \n locul postului B1 Tv).
dup` Ironman aprilie 2002
S
S
h
h
a
a
r
r
o
o
n
n
B
B
r
r
u
u
n
n
e
e
a
a
u
u

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
8 CULTURISM
Un recent studiu, efectuat pe
125 de culturi[ti afla]i \n form` de
concurs, a examinat practicile die-
tetice ale culturi[tilor competitivi.
V\rsta subiec]ilor, to]i b`rba]i, s-a
situat \ntre 18 [i 53 de ani. Pro-
centajul de gr`sime corporal`, de-
terminat` prin m`sur`tori riguroa-
se, s-a \nscris \ntre 3,2% [i 13,7%
din masa corporal`. Media a fost
de 6,5%, adic` la jum`tate fa]` de
un sedentar obi[nuit. Aproape
80% di ntre subi ec]i [i -au mo-
dificat dieta cu cel pu]in 10 s`p-
t`m\ni \nainte de competi]ie, iar
jum`tate au ]inut un jurnal cu tot
ceea ce au m\ncat \n aceast` pe-
rioad`.
Calorii
- 33% au restric]ionat consumul
de calorii \ntre 1000 p\n` la 2000
pe zi
- 52% au m\ncat \ntre 2000 [i
3000 de calorii pe zi
- 14% au m\ncat mai mult de
3000 de calorii pe zi
Protein`
- 8% au consumat \ntre 50-100
grame pe zi
- 21% au consumat \ntre 100-
200 g pe zi
- 42% au consumat \ntre 200-
300 g pe zi
- 25% au consumat mai mult de
300 g pe zi
Carbohidra]i
- 9% au m\ncat mai pu]in de 50
g pe zi
- 17% au m\ncat 100 g pe zi
200 g pe zi
300 g pe zi
- 22% au m\ncat mai mult de
300 g pe zi
Gr`simi
- 13% au consumat mai pu]in
de 10 g pe zi
- 21% au consumat \ntre 10 [i
20 g pe zi
- 29% au consumat \ntre 20 [i
30 g pe zi
- 37% au consumat mai mult de
30 g pe zi
dup` I ronman
Firma Redis Nutri]ie v` face o ofert`
special`, valabil` p\n` la sf\r[itul anului:
10 plicuri de isotonic-R
la pre]ul
de numai 80.000 lei.
Aceast` ofert` cuprinde
[i un recipient de 1 litru
care se poate folosi la
prepararea produsului.
Recipientul are un dop construit special
pentru sportivi, nefiind nevoie s` fie scos
pentru a se consuma lichidul din el. Acest
recipient poate fi folosit [i pentru prepara-
rea pudrelor proteice, put\nd ]ine loc de
shaker.
Comenzile pentru aceast` ofert` se pot
face la telefoanele redac]iei. Bucure[tenii
pot beneficia de ofert` la magazinele
de prezentare Club Redis str. Mihai
Eminescu 114-116 [i Viva Fitness,
cart. Regie, Disco R2. .
Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]i
nevoi e pentru practi carea cul turi smul ui [i
fitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-
pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand de
prezentare [i v\nzare al firmei produc`toare de
echipament sportiv, X-treme Equipment.
- Cristian Ra[c`, campion de culturism, v` poate
da sfaturi \n domeniul alimenta]iei, suplimenta]iei [i
antrenamentului dumneavoastr`.
La magazin se poate ajunge f oart e u[or de la
sta]iile de metrou Pia] a Roman` sau {tefan cel
Mare, \n circa 5 minute de mers pe jos.
Program: luni - vineri 11-17
S\mb`t`: 11 - 14
Orice informa]ii despre Club Redis
ob]ine]i la tel. 212.49.03
PETROM
Tunari
M
M
Str. Eminescu 114-116
CLUB
REDIS
Bucure[ti, st r. Mihai Eminescu
num`rul 114 - 116
Ofert`
special`
Cum m`n\nc` culturi[tii
care concureaz`
CULTURISM 9
Am vrut s` facem o sup`
perfect`, a[a c` am f`cut un
studiu.
Gospodinele ne-au spus c`
trebuie s` aib` multe legume, a[a
c` i-am pus morcov, p`st\rnac,
]elin`, m`rar, praz, p`trunjel,
ceap`.
Buc`t`resele de la gr`dini]e,
din cantinele pentru militari sau
sportivi ne-au spus c` trebuie s`
fie hr`nitoare [i f`r` conservan]i,
a[a c` i-am adùgat proteine din
lapte [i soia [i nu am folosit nici
un conservant.
Femeile de afaceri au spus c`
trebui e s` fi e o sup` i nstant,
pentru c` nu au timp. A fost mai
greu, dar ne m\ndrim c` am creeat
prima [i singura, deocamdat`,
sup` ce nu necesit` fierbere. V`
da]i seama ce economie de gaze
[i de timp se face \ntr-o cantin`?
Pui amestecul \n ap` rece sau
cald`, dup` preferin]` [i gata, ai o
sup` cu multe legume, hr`nitoare
[i gustoas`.
Iat` c` am creat un produs pe
gustul turturor.
Unii dintre clien]i ne-au spus
c` acesta este cel mai bun [i cel
mai gustos produs di n gama
Redis.
Comenzile se fac \n scris pe
adresa redac]iei, telefonic sau pe
internet la www.redis.ro
5 plicuri - 45.000 lei
SUPROT-R
SUPROT-R

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
10 CULTURISM
Am s` \ncerc s` fac pu]in` lu-
min` \n aceast` problem` care
fr`m\nt` mul]i culturi[ti, fapt pe
care am avut ocazia s`-l constat
[i pe pagina de consultan]` on-
line, unde am primit destul de
multe \ntreb`ri privind poten]ialele
efecte secundare ale administr`rii
\ndelungate a creatinei. Vreau s`
preci zez c` pe tot parcursul
acestui articol m` voi referi la
consumul \n dozele recomandate
[i nu la abuzul de creatin`. Care
sunt dozele recomandate? S-a
ajuns la urm`torul consens: \n
faza de \nc`rcare (primele 5-7
zile) 20 grame/zi, apoi 5 grame/zi.
Aten]ie, aceste valori se refer` la
substan]a creatin` monohidrat [i
nu la un produs gen Mass Forte
Creatin R sau Rapid Mass unde
creati na reprezi nt` un anumi t
procent.
Exist` efecte secundare \n ca-
zul administr`rii creatinei pe o pe-
rioad` scurt`? S-au f`cut mii de
studii privind siguran]a acestui su-
pliment nutritiv. Au fost raportate
ocazional c\teva efecte secundare
dintre care a[ aminti disconfort
gastric (adic` o senzatie nepl`cu-
t` \n abdomen), crampe muscula-
re, diaree [i deshidratare. Aceste
efecte secundare pot fi prevenite
sau reduse pri ntr-un consum
adecvat de ap` \n perioada c\nd
se administreaz` creatina.
Este important s` \n]elege]i c`
nivelele diver[ilor hormoni ai orga-
nismului nu sunt afectate de con-
sumul de creatin`. |nseamn` c`
nu este posibil ca modific`rile de
dispozi]ie (psihic`) sau manifest`-
rile dermatologice s` fie produse
de ingestia creatinei. Diferen]ele
ce exist` \ntre indivizi reprezint`
un alt aspect de care trebuie s` fi]i
permanent con[tien]i. Este adev`-
rat c` 95% dintre oameni suport`
bine creatina, dar poate c` tu ai
ne[ansa s` te numeri printre cei
care dezvolt` intoleran]` (cel mai
frecvent manifestat` prin tulbur`ri
digestive). |n acest caz, cel mai
bun lucru pe care po]i s` \l faci
este s` renun]i la creatin`, fiindc`
exist` multe tipuri de suplimente,
[i, \n mod sigur, vei g`si unul care
s` ]i se potriveasc`.
Exist` efecte secundare \n ca-
zul administrarii \ndelungate a
creatinei? Acesta este cel mai dis-
cutat [i disputat aspect. Problema
este c` nu s-au f`cut foarte multe
studi i de durat`. Li psa de i n-
forma]ii clare [i verificabile a dat
na[tere la tot felul de specula]ii [i
controverse. Cei mai mul]i oameni
de [tiin]` au c`zut de acord c`
adminstrarea creatinei \n dozele
normale, chiar pe perioade lungi
(ani de zile), teoretic nu ar trebui
s` fie \nso]it` de efecte secunda-
re. Nu spun c` nu ar exista studii
efectuate, \ns` pu]ine dintre aces-
tea respect` rigorile stiin]ifice ne-
cesare valid`rii datelor ob]inute.
Oricum, ca s` nu v` ]in \n sus-
pans: verdictul este pozitiv, cu alte
cuvinte sunt [anse mari ca \ntr-o
bun` zi creatina s` fie declarat`
oficial, cu surle [i tr\mbi]e f`r`
nocivitate pe termen lung.
Ar mai fi un aspect care nu
trebuie pierdut din vedere: vorbim
aici despre creatin` pur`. |n pro-
cesul tehnologic apar tot felul de
subprodu[i (produ[i de reac]ie
intermediari), care \ntr-adev`r
sunt nocivi pentru organism. Dac`
creatina nu este de calitate, adic`
cu puritate mare, atunci ar putea
deveni nociv` chiar [i la doze re-
duse luate pe termen scurt.
Apropo de studii, \n noiembrie
1999, \n cadrul |nt\lnirii Anuale a
Colegiului American de Medicin`
Sportiv`, au fost prezentate dou`
lucr`ri referitoare la utilizarea pe
termen lung a creatinei de c`tre
Departamentul de Nutri]ie Sporti-
v` a Universit`]ii Memphis*. Dup`
o perioad` de 9 luni de adminis-
trare ne\ntrerupt` (5 g/zi), nu s-a
constatat nici o modificare a para-
metrilor fiziologici ai func]iei rena-
le, a enzimelor hepatice sau mus-
culare, comparativ cu loturi de at-
le]i care nu au consumat creatin`.
Unele studii au ar`tat c` admi-
nistarea creatinei poate reduce
riscul apari]iei bolilor cardiace [i a
diabetului de tip 2. S-a constatat
c`, dup` o cur` de 50 de zile de
creatin`, grupul studiat a \nregis-
trat o reducere cu 22% a nivelului
de VLDL-colesterol [i cu 23% a
nivelului trigliceridelor (ace[tia
sunt factori de risc pentru bolile
cardiace [i diabet).
Deci, poate fi garantat` sigu-
ran]a consumului de creatin`?
Bi ne\n]el es c` nu. Apropo de
asta, americanii au o glum`: exis-
t` doar dou` certitudini (garan]ii)
\n via]` - moartea [i impozitele. |n
mod ideal, decizia de a lua sau nu
creatin` ar trebui luat` \mpreun`
CULTURISM 11
cu medicul (de familie...). Totu[i
cei mai mul]i medici nu cunosc \n
am`nunt probl ema ([i nu \i
condamn pentru asta, fiindc` pre-
g`tirea de baz` a unui medic se
refer` la tratarea unui om bolnav
[i nu la un individ s`n`tos care
vrea s` ia o anume substan]` cu
scopul amelior`rii performan]elor
fizice); ei vor fi tenta]i s` judece
problema dup` informa]iile pe
care le-au acumulat \n facultate:
creatina pe care organismul nu o
poate utiliza, fie fiindc` nu are
nevoie, de exemplu \n cazul in-
dividului sedentar care nu nece-
sit` suplimentare, fie \n cazul
abuzului la sportiv, va fi metaboli-
zat` [i excretat` ca [i creatinin`,
fapt care solicit` \n principal rini-
chii, dar [i ficatul. De ce ar trebui
discutat cu medicul? Fiindc` o
afec]iune preexistent` la nivel re-
nal sau hepatic contraindic` fo-
losirea creatinei ca supliment.
Ca s` tragem o concluzie: nu
exist` dovezi precum c` adminis-
tarea \n doze normale pe termen
lung a creatinei ar fi \nso]it` de
efecte secundare, \n anumi te
situa]ii administrarea acesteia ar fi
chiar benefic` pentru organism,
dar nici nu exist` o certitudine
demonstrat` [tiin]ific \n favoarea
unui procent de si guran]` de
100%. Subiectul r`m\ne deschis.
dr. erban Damian
* Studiile la care facem referire
\n text:
1.Krei der R, Rasmussen C,
Ransom C, Melton C, Greenwood
M, Stroud T, Cantler E, Milnor P,
Almada A, Greenhaff P. Long-
term creatine supplementation
does not affect markers of renal
stress in athletes.
2.Al mada A, Krei der R,
Ransom J, Melton C, Rasmussen
C, Greenwood M, Stroud T,
Cantler E, Milnor P, Earnest C.
Long-term creati ne
supplementation does not affect
muscle or liver enzyme efflux in
athletes.
SIGURAN}A ADMINISTR~RII SIGURAN}A ADMINISTR~RII
CREATINEI CREATINEI
Proteina din zer, nu numai c` asigur`
c`r`mizile necesare construc]iei musculare, dar,
din cauz` c` este o protein` cu absorb]ie rapid`,
are un efect anabolic puternic prin promovarea
sintezei proteinelor \n timp ce simultan reduce
distrugerea de protein` (catabolismul).
PROTWHEY este produs de un mare combinat
industrial, VELCO din Gecia, care produce
concentrate alimentare pentru foarte multe firme de
profil din lume . Cu aceast` firm`, Redis Nutri]ie a
\nceput o colaborare interesant` [i avem \n
preg`tine noi suplimente pe care le vom prezenta \n
numerele viitoare ale revistei.
Caracteristicele PROT WHEY:
- protein` cu absorb]ie rapid`
- cre[te la maxim sinteza proteic`
- cea mai mare valoare biologic` dintre toate
proteinele
- gust foate bun de ciocolat` sau vanilie.
- concentra]ia de proteine este de 81%.
Se prezinta la:
Cutii de 0,9 kg - 390.000 lei
Comenzile se fac pe adresa [i la telefoanele
redac]iei.
PROTWHEY
Concentrat proteic din zer

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
|n fiecare miercuri, citind s`pt`m\nalul TOP SPORT, pute]i
afla nout`]i din toate sporturile. |n premier` pentru presa
sportiv`, spa]ii importante sunt dedicate exclusiv pentru
culturism [i fitness: antrenamente, nutri]ie, nout`]i, rezultate
de la competi]iile na]ionale [i interna]ionale etc.
12 CULTURISM CULTURISM 13
C
a s` po]i face trecerea de la
stadiul de \ncep`tor la cel
de avansat, trebuie s` \n-
corporezi \n programul tù de an-
trenament unele tehnici specifice.
Voi face o scurt` descriere a celor
mai populare metode:

Adaug` mai multe exerci]ii \n
programul de antrenament f`r`
\ns` a adùga timp suplimentar.
Sau po]i \ncerca s` execu]i pro-
gramul tù anterior \ntr-un interval
mai scurt. Acest lucru \nseamn` o
pauz` mai redus` \ntre serii [i
exerci]ii [i necesit` o rat` mai ra-
pid` de recuperare.

Alt` metod` de [ocare a
mu[chilor este alternarea zilelor
cu antrenament greu, cu zile cu
antrenament mai lejer. |n zilele
grele va fi folosit` greutate cu
care se pot executa numai 3-4 re-
pet`ri, iar \n zilele u[oare greu-
tate care permite efectuarea a 12-
15 repet`ri. Aceast` metod` se
preteaz` unui program pentru
avansa]i de 5-6 zile pe s`pt`m\n`,
\n care fiecare grup` este lucrat`
de dou` ori pe s`pt`m\n`.

Repet`rile for]ate au destul
de mult` popularitate, fiindc`, mai
ales la nivel de culturist avansat,
se pot ob]ine rezultate bune. O re-
petare for]at` este acea repetare
pe care nu o po]i efectua singur,
ci doar ajutat de un partener. Se
poate executa de la \nceputul unei
serii, dar cel mai des repet`rile
for]ate se folosesc spre sf\r[itul
unei serii, c\nd se atinge pragul
epuiz`rii [i este nevoie de un mic
ajutor din partea partenerului de
antrenament pentru a fi nal i za
seria.

Repet`rile par]iale reprezint`
o metod` interesant` de a arde
mu[chiul. Dac` vrei s` faci repe-
t`ri par]iale pentru \mpins de la
pi ept, vei ri di ca
hal tera doar 10-15
cm deasupra tora-
celui. Se poate aplica
ori c`rui exerci ]i u.
Practic, se execut`
doar prima jum`tate
a repet`rii. Unii sunt
de p`rere c` re-
pet`rile par]iale apli-
cate la genoflexiuni
reprezint` o pierdere
de vreme.

Alege exerci]ii
de izolare ca s` ob]ii
maximul de cre[tere
[i defi ni re pentru
grupa muscular` vi-
zat`. Pentru coapse,
execut` extensi a
membrelor inferioare
la aparat, iar pentru
bi ceps (brahi al ) cel mai
recomandat exerci]iu de izolare
este flexia concentrat` a ante-
bra]ului pe bra] cu gantera.

Contrac]iile izotonice sunt
absolut necesare dac` vrei s`
participi la un concurs de cultu-
rism. |nainte, \n timpul, dup` an-
trenament [i chi ar \ntre seri i
\ncordeaz` [i rel axeaz` (f`r`
greut`]i) toate grupele musculare.
O form` de exerci ]i i i zotoni ce
reprezint` repetarea programului
de pozare pe care \l vei prezenta
\n concurs.

Repet`rile negative sunt cele
\n care greutatea este doar cobo-
r\t` (panta descendent` a con-
trac]iei). O form` de repetare ne-
gativ` este cobor\rea foarte lent`
a halterei (de exemplu c\nd faci
flexii cu bara pentru biceps). Dac`
po]i men]ine cu u[urin]` bara pe
panta descendent`, atunci folo-
se[ti prea pu]in` greutate. Greuta-
tea optim` este aceea care te
oblig` s` te concentrezi pentru a
men]ine o mi[care lin`, f`r` ajutor
din partea altor grupe musculare.

Tri[area reprezint` renun]a-
rea pentru c\teva secunde la for-
ma corect` de execu]ie pentru a
dep`[i un moment cri ti c. De
exemplu, dac` faci \mpins cu bara
de la ceaf` (st\nd \n picioare) [i ai
senza]ia c` nu mai po]i efectua ul-
tima repetare, po]i tri[a pu]in ofe-
rind un mic impuls halterei printr-o
flexie u[oar` a coapselor [i exten-
sie rapid`. Trebuie s` re]ine]i c`
men]inerea unei forme corecte de
execu]ie a exerci]ilor reprezint` o
condi]ie important` pentru a deve-
ni puternici, dar [i s`n`to[i, cu
alte cuvinte metoda tri[`rii trebuie
evitat` c\t mai mult posibil.

Antrenamentul de tip Heavy
Duty presupune utilizarea greut`]ii
maxime, f`r` piramidare [i f`r`
seturi de \nc`lzire \n prealabil (\n-
c`l zi rea de di nai nte de antre-
nament este obligatorie).

Grupele musculare \nc`p`]\-
Informa]ii despre culturism s`pt`m\nal
nate, adic` cele care se dezvolt`
mai greu necesit` o aten]ie speci-
al`. De exemplu, dac` ai gambe
prea mici, ai putea introduce \nc`
o zi de antrenament \n ziua dedi-
cat` pectoralilor - \ntre seriile pen-
tru piept introdu c\te o serie din-
tr-un exerci]iu pentru gambe.

Superseturile se pot efectua
\n dou` moduri:
1. Superseturi pentru aceea[i
grup` muscular` (de exemplu flo-
t`ri \ntre seturile de \mpins de la
piept cu haltera)
2. Superseturi pentru grupe
musculare antagoniste (de exem-
plu trac]iuni la bar` fix` \ntre setu-
rile de \mpins de piept).

D` jos din greutate \n timpul
unui set. Este o metod` foarte efi-
cient` de cre[tere a masei muscu-
lare [i \]i permite s` lucrezi p\n` la
epuizare. |n principiu, faci repet`ri
p\n` ai obosit dup` care elimini o
parte din greutate f`r` s` te \n-
trerupi (prea mult) [i continui p\n`
obose[ti [i cu aceast` greutate.

Seturile alternative cu un
partener (preferabil la acela[i ni-
vel de dezvolatare ca tine) se exe-
cut` astfel : dac` faci fl exi i cu
bara, imediat ce termini un set \i
dai partenerului tù haltera, apoi
face el un set [i a[a mai departe.
Sau po]i s` faci tu un set, apoi
partenerul tù unul, urmezi tu [i
faci 2 serii, apoi partenerul etc.
Toate aceste metode reprezint`
armele secrete cu ajutorul c`rora
culturi[tii pot dep`[i momentele \n
care stagneaz` \n dezvoltare.
dr. erban Damian
TEHNICI PENTRU
CULTURI{TII AVANSA}I
Vegetal-R
Este un supliment alimentar exclusiv vegetal, cu pu]ine calorii,
care poate \nlocui mesele zilnice, ajut\nd astfel la o sl`bire rapid`
[i f`r` probleme. Avantajul major este c` nu con]ine colesterol [i
gr`simi constituindu-se \ntr-o hran` perfect` [i s`n`toas`. Este
indicat pentru: vegetarieni, cura de sl`bire, cei care ]in post,
sportivi, copii, anemii. Se administreaz` 30-50 g, din produs,
amestecat cu ap` sau alte lichide, de dou`-trei ori pe zi. Are
urm`toarele calit`]i:este vitaminizant [i mineralizant, con]ine pro-
teine vegetale de calitate, fibre vegetale, regularizeaz` traficul
intestinal, \mpiedic` acumularea de colesterol, o por]ie de 50 g
asigur` nevoile minime de vitamine [i minerale ale unui om care
nu depune efort fizic mare. Gustul acestui supliment este foarte
pl`cut, aroma fiind de ciocolat`..
cutii de 450 g - 79.000 lei

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
14 CULTURISM
CULTURISM 15
4. De ce consum`m concentrate
proteice?
Oricine ar trebui s` consume
concentrate proteice, deoarece, de
cele mai multe ori cantitatea de
proteine din alimenta]ie nu este
suficient`. Unui culturist \i sunt \ns`
indispensabile; f`r` ele acesta nu
poate declan[a o reac]ie anabolic`
puternic` [i deci nu poate cre[te \n
mas` muscular`. Pentru a asigura
necesarul proteic zilnic, un culturist
ar trebui s` consume canti t`]i
enorme de carne, lapte, ou`, etc.,
\ns` organismul uman nu permite
acest l ucru. De aceea exi st`
concentratel e protei ce, care au
el i mi nat toate substan]el e care
\ncarc` inutil alimentele (gr`simea
din lapte, carne, colesterolul din
g`lbenu[ul de ou, etc.). Aceste
suplimente sunt adaptate fiec`rui
ti p somati c exi st\nd \n di feri te
concentra]i i : moderate (ca de
exempl u Super Mass-R, Mass
Forte Creatin-R), ridicate (Prot-R
65) sau foarte concentrate (Prot-R
85, Super Protein-R 90), fiecare
dintre voi put\ndu-[i alege practic
necesarul zilnic de proteine a[a
cum crede [i cum simte.
5. Concluzii
|n final, \mi permit s` v` dau un
sfat care nu este legat de antrena-
ment [i nici chiar de alimenta]ie:
\ncerca]i pe c\t pute]i s` re]ine]i
ceea ce scriu to]i speciali[tii revistei
Culturism despre sportul nostru
pentru c` o fac cu pl`cere [i o fac
pentru ca voi s` deveni ]i mai
puternici; [i de asemena, deveni]i
pentru c\teva cl i pe profesori [i
explica]i [i altora ceea ce a]i citit
pentru a-i sc`pa de nedumeriri [i
prejudec`]i.
Ionu] in]i[an - student anul IV
la Facultatea de Biotehnologii,
Bucure[ti
P
roteina...iat` un subiect care a
constituit baza a sute, poate
mii de articole; am considerat
\ns` c` este necesar \nc` unul
deoarece constat cu stupoare c`
mul]i dintre culturi[ti nu [tiu ce este
de fapt proteina, nu [tiu care este
motivul pentru care o consum` sau,
mai grav, nu o consum` del oc
consi der\nd-o ceva noci v sau
confund\nd-o cu unele substan]e
interzise. Sunt deseori \ntrebat la
sal ` dac` i au ceva?", i ar eu
r`spund de fi ecare dat` l a fel :
Bi ne\n]el es...protei ne, ami no-
acizi...", r`spunsul meu este urmat
aproape \n 90% din cazuri de un
z\mbet i roni c sau de o nou` \n-
trebare: de ce?". Urmeaz` apoi o
mic` discu]ie (pe care nu o ocolesc
niciodat`) \n care aduc argumente
solide [i logice asupra necesit`]ii
supl i ment`ri i al i menta]i ei cu
proteine, reu[ind \n final s`-l con-
ving pe interlocutorul meu c` am
dreptate. Sunt fericit apoi s` m`
re\nt\lnesc cu respectiva persoan` [i
s` constat c` ati tudi nea [i
mentalitatea asupra acestui subiect i
s-a schimbat...\n bine.
Nu m` deranjeaz` s` port discu-
]ia de mai sus cu to]i cei care vor
veni la mine, \ns`, pentru to]i cititorii
revistei Culturism, pe care nu-i voi
cunoa[te personal, am s` punctez
\n cele ce urmeaz` tot ceea ce este
important s` [tie despre proteine.
1. Proteina, sub aspect chimic
Proteina este o substan]` chimic`
de importan]` vital` pentru organism
[i care a constituit unul dintre factorii
evol u]i ei omul ui . F`r` protei n`,
s`n`tatea omul ui ar fi practi c
permanent alterat`.
La nivel molecular, proteina este
al c`tui t` di n \nl `n]ui rea ami no-
acizilor organiza]i \n catene. Cu alte
cuvinte, proteina nu este altceva
dec\t o \nl `n]ui re a mai mul tor
catene de aminoacizi. Pentru a fi o
protein` complet`, catenele (lan-
]urile) trebuie s` fie alc`tuite obli-
gatoriu din cei 9 aminoacizi esen]iali
pentru ori ce organi sm ani mal
(valina, leucina, izoleucina, lizina,
treoni na, meti oni na, hi sti di na,
triptofanul, fenilalanina) [i facultativ
al]i aminoacizi denumi]i neesen]iali.
Proteina din a c`rei compozi]ie
lipsesc unul sau mai mul]i amino-
acizi esen]iali se nume[te protein`
incomplet`.
2. Unde g`sim proteina?
Proteina de calitate se g`se[te \n
general \n toate produsele de ori-
gine animal` (carne, lapte, ou`,
etc.). Prin protein` de calitate \n]e-
legem bine\n]eles, o protein` com-
plet`. V` sf`tuiesc s` consuma]i
aceste produse \ntotdeauna proas-
pete, deoarece o alterare c\t de
mic` a lor poate avea efecte ne-
dorite. Aceast` alterare a produselor
animale se datoreaz` denatur`rii
protei nel or di n compozi ]i e [i de
aceea aceste al i mente se ]i n
\ntotdeauna la rece.
Pe multe concentrate proteice g`-
si]i scris, al`turi de celelalte extracte
[i pe cel di n soi a, [ti a]i de ce?
Motivul este urm`torul: soia este
singurul aliment de origine vegetal`
care con]i ne to]i ami noaci zi i
esen]iali. Cu alte cuvinte, soia este o
protei n` compl et`, cu absorb]i e
rapi d` care are avantaj ul c` nu
con]ine aproape deloc gr`simi, fiind
un aliment ideal pentru culturi[tii
care sunt \n perioada de definire.
3. Despre anabolism [i catabo-
lism
La acest subpunct s-ar putea
scrie, f`r` exagerare, pagini \ntregi;
aproape to]i culturi[tii se g\ndesc,
atunci c\nd rostesc cuv\ntul
anabol i zant, l a to]i steroi zi i [i
substan]ele interzise de pe lume; [i
nu numai ei...
Am s` \ncerc s` dau o defini]ie
scurt` [i cuprinz`toare asupra con-
ceptului de anabolism: Anabolismul
este acea stare a organismului care
rezul t` \n urma i nger`ri i de
alimente".
Cu alte cuvinte, anabolismul este
momentul c\nd organi smul asi -
mileaz` substan]ele nutritive. Pro-
tei na este, deci , un anabol i zant
esen]ial pentru organismul uman
extras de acesta din alimentele care
i se dau.
Procesul opus anabolismului este
catabolismul, care este definit ca
starea c\nd organi smul deza-
simileaz` (consum`) substan]ele
nutritive cu eliberare de energie".
Anabolismul [i catabolismul for-
meaz` \mpreun` metabolismul [i
care reprezint` totalitatea proce-
selor de asimila]ie [i dezasimila]ie
ce se desf`[oar` \ntr-un organism
vi u [i care au drept rezul tat
men]inerea vie]ii".
Iat` deci c` proteina, prin esen]a
ei, este un motor" anabolic capital
al acestei uzine" numit` metabolism
f`r` de care \ns`[i vi a]a nu ar
exista.
Din nou despre proteine Din nou despre proteine
|n cei aproape 10 ani de c\nd
m` ocup de comercializarea supli-
mentelor nutritive, am \nt\lnit dife-
rite reac]ii cu privire la acestea. De
exemplu, o antrenoare de volei
c\nd i-am recomandat pentru spor-
tive aminoacizi, v`z\nd reclama la
ace[tia \n revista Culturism, mi-a
spus: nu dau eu a[a ceva fetelor
mele, vrei s` le creasc` mu[chii
de la aminoacizii `[tia!.
|n afar` de culturi[ti, care ani
de zile au studiat revista noastr`
[i alte surse, [tiind ce importan]`
au suplimentele, al]i sportivi cam
fac nazuri la administrarea aces-
tora. Unii \not`tori [i atle]i se pl\n-
geau c` tabletele de aminoacizi [i
Natural Sterol sunt prea mari [i le
\nghit foarte greu, al]ii nu vor cu
nici un pre] s`-[i fac` shakeuri de
proteine sau carbohidra]i pentru
c`, dup` cum mi-au argumentat
unii este prea complicat s` stai
s` amesteci prafurile astea [i \mi
vine s` vomit numai c\nd le v`d.
Singurele suplimente la care
nu am avut critici sunt batoanele
proteice [i sucul instant Isotonic-
R. |n momentul c\nd am \ncheiat
un contract de sponsorizare cu
echipa de fotbal F.C. Na]ional, le-
am trimis toate suplimentele din
gama Redis Nutri]ie s` le \ncerce
[i s` \mi spun` ce vor s` con-
sume. Din start medicul echipei a
dat la o parte prafurile spun\nd
ca nu le place fotbali[tilor a[a
ceva. Dup` c\teva zile de test`ri,
am primit un telefon de la mdicul
echipei care mi-a spus: adu-mi
multe sucuri si mai ales batoane
Protein-R, pentru c` bìe]ii sunt
foarte \nc\nta]i de ele. Iat` cum s-
a ajuns ca fotbali[tii de la una din
cele mai bune echipe romne[ti
s` consume lunar mii de batoane
[i sucuri isotonice.
Urm`rind \n fiecare sear` [tiri-
le sportive de pe diferite posturi
tv., am observat c` reporterii se
duceau zilnic s` filmeze la Institu-
tul de Medicin` Sportiv` vizita me-
dical` pe care o f`ceau echipele
de fotbal [i cereau p`rerea me-
dicilor cu privire la starea fizic` \n
care se afl`. Despre o echip` s-a
spus c` are cei mai frumo[i juc`-
tori, despre alta c` sportivii sunt
cam gr`su]i [i ar trebui s` sl`-
beasc` c\teva kilograme etc. C\nd
a fost [i r\ndul echipei F.C. Na]io-
nal s` fac` vizita medical`, am
fost foarte atent la [tiri ca s` v`d
cum vor fi caracteriza]i sportivii de
la aceast` echip`. M-am bucurat
foarte mul t c\nd un medi c
specialist de acolo a declarat c`
F.C. Na]ional, comparativ cu cele-
lalte echipe, are cei mai puternici
fotbali[ti. Argumentele sale erau
c` ace[tia au cea mai mare mas`
corporal` activ`, adic` sunt cei
mai musculo[i. Dac` nu putem
spune c` un fotbalist va deveni
mai tehnic \n urma folosirii supli-
mentelor nutritive, iat` dovada c`,
\n mod sigur, devin mai puternici
[i rapizi.
Cristian Dulgheru
Fotbali[tii beau Isotonic [i m`n\nc` batoane

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
P Pr ro od du us s e e p pe en nt tr ru u s sl l ` `b bi i r re e
L-Carnitine
Produs care con]ine 250 mg carnitin`/ pastil`,
foarte eficient \n timpul programelor de sl`bire.
Se administreaz` una-dou` capsule/zi.
60 capsule - 190.000 l ei
Fat Burner Plus
Este folosit pentru arderea stratului de gr`-
sime aflat sub piele. Se administreaz` dou`
tablete cu una-dou` ore \naintea antrena-
mentului [i dou` tablete \nainte de culcare.
A Am mi in no oa ac ci iz zi i [ [i i p pr ro od du us se e
s s t ti im mu ul l a at to oa ar re e
Amino 2700
Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printre care
[i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac]iune foarte
puternice. Con]ine arginin [i ornitin \n propor]ie de
2:1 [i vitamina B6. Se administreaz` la \ncep`tori
trei tablete/zi [i la avansa]i [ase-nou` tablete/zi.
120 tabl ete - 240.000 l ei
350 tabl ete - 570.000 l ei
Amino 4300
Acest produs profesional con]ine to]i aminoacizii
esen]iali, \n plus lan]ul de trei aminoacizi BCAA,
care are o puternic` ac]iune anabolic`. Se admi-
nistreaz` 6-12 tablete pe zi \n reprize de dou`-
patru tablete, pe stomacul gol, \nainte de mas`
[i dup` antrenament.
160 tabl ete - 690.000 l ei
Cromium Max
Prin administrarea acestui produs se accelerea-
z` producerea insulinei \n corp, cu efect \n cre[-
terea for]ei [i a masei musculare. Se adminis-
treaz` o capsul`/zi, la una din mese.
100 capsule - 140.000 l ei
Cromium Picolinate
100 capsule - 280.000 l ei
Uniliver
Acest produs este un extract natural din ficat de
taur argentinian cu efect \n stimularea cre[terii
musculare. Con]ine importante cantit`]i din vita-
minele A, D, K, B complex, C [i mai con]ine Fe,
Cu, Zn, aminoacizi [i enzime. Se administreaz`
patru-[ase tablete pe zi, la mese.
250 tabl ete - 340.000 l ei
Natural Sterol
Este un puternic anabolizant natural, extras din
plante, f`r` efecte secundare. Se recomand`
pentru cre[terea \n mas` [i for]` muscular`. Se
iau [ase tablete/zi \n trei reprize. Tabletele se
iau cu ap`, dup` ce se rup \n dou`.
90 tabl ete - 510.000 l ei
Animal Pak
Acest produs con]ine vitamine, minerale, amino-
acizi, agen]i anabolici [i substan]e ajut`toare ca
inosine, protogin, dibencoside, enzime pentru di-
gestie, choline, inositol. O cutie con]ine 44 de
pache]ele care au fiecare c\te 11 tablete. Se ia
un pachet/zi, dup` mas`.
44 pache]ele/11 tablete - 990.000 lei
Kwik Energy
Kwik Energy este o formul` natural` complet`
destinat` ob]inerii unei energii suplimentare \n
timpul antrenamentului. Fiecare tablet` (1500 mg)
con]ine peste 15 ingrediente (ma huang, spirulin`,
inosine. guarana, vit E, calciu etc) ob]inute din di-
ferite ierburi, garant\nd men]inerea nivelului de
energie pe timp \ndelungat
Glutamine
Glutamina este cel mai abundent aminoacid
\nt\lnit \n corpul omenesc, \n special \n mu[chii
scheletici. Acest aminoacid este foarte eficient \n
prevenirea sc`derii masei musculare \n timpul
perioadei de fibrare sau c\nd se vrea sc`derea
\n greutate, dar p`strarea masei musculare. Se
administreaz` 3 capsule dup` antrenament [i 3
capsule \nainte de culcare
100 capsule a 750 mg - 590.000 lei
BCAA 2000
Este o formul` puternic` care con]ine lan]ul de
aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [i L-valine.
Este foarte eficient pentru cre[terea masei
musculare [i recuperarea dup` efort.
Se administreaz` 2 capsule \nainte de an-
trenament [i 2 capsule dupa antrenament.
120 capsul e a 2105 mg - 590.000 lei
Jointment
Un produs foarte nou care asigur` ajutorul nu-
tri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [i tendoane,
ac]ion\nd ca un lubrifiant. Se administreaz` 3
tablete diminea]a [i 3 tablete seara.
P Pr r o od du us se e p pe en nt tr ru u m ma as s ` `
m mu us sc cu ul la ar r` `
Mega Mass
Produs excelent pentru cre[terea \n mas` mus-
cular`. Con]ine proteine, carbohidra]i, amino-
acizi, vitamine. Se administreaz` 50-100 g/zi, \n
dou`-trei reprize (o repriz` de administrare tre-
buie s` fie dup` antrenament), amestecat cu
ap`, lapte sau sucuri.
1,5 kg - 340.000 lei
Giant Mass 4100
Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` muscular`, care,
pe l\ng` proteine, carbohidra]i, vitamine, minerale,
aminoacizi, con]ine creatin` [i glutamin`, asigur~nd
energie [i cre[tere rapid`. Se administreaz` 100 g/zi.
1,3 kg - 350.000 lei
Gain Fast
Este unul di n cel e mai puterni ce produse
realizate pentru cre[terea masei musculare.
Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi, vita-
mine [i diferi]i agen]i anabolici care contribuie la
cre[terea rapid` \n mas` muscular`. Se admi-
nistreaz` dou`-trei m`suri/zi, dup` antrena-
ment. Se prezint` la cutii de:
0,9 kg - 300.000 lei
1,36 kg - 460.000 lei
C Co on nc ce en nt tr ra at te e p pr r o ot te ei ic ce e
Milk & Egg
Concentrat proteic de mare calitate, concentra]ia
de proteine fiind de 84%. Prin administrarea a-
cestui produs se rezolv` problema proteinelor
din alimenta]ie. Se consum` dou` m`suri/zi
(56g) amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.
907 g - 460.000 lei
V Vi it ta am mi in ne e [ [i i m mi in ne er ra al le e
Vitamina C 1000 mg
Are rol important \n regenerarea celulelor [i a
\ntregului organism [i este indispensabil` \n ali-
menta]ia sportivului, prevenind \mboln`virile, de-
teriorarea articula]iilor. Se administreaz` o
tablet` dup` masa de diminea]`.
Vitamina B Complex
Este un stimulator al puterii de concentrare [i al
memoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`tur`
oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, unghiilor [i
nu \n ultimul r\nd stimuleaz` cre[terea masei mus-
culare. Se administreaz` o tablet`/zi.
Mega Minerale
Produs complex de minerale.
Acest produs asigur` necesarul de minerale care
este eliminat \n urma antrenamentelor prin transpi-
ra]ie, revigor\nd organismul. Administrare: 1-2
tablete dup` servirea mesei.
Spa Pak
Con]ine minerale [i vitamine naturale \n propor]ii
ideale pentru corpul omenesc. Se prezint` la pli-
cule]e care con]in cinci tablete. Se recomand`
administrarea unui plicule] zilnic, la una din
mesele principale.
30 pli curi a 5 tablete- 390.000 l ei
Calciu - Magneziu
Cal ci ul \nt`re[te si stemul osos, men]i ne
s`n`tatea din]ilor [i intervine \n asimilarea
alimentelor. Magneziul este de ne\nlocuit \n
buna func]ionare a mu[chilor [i a sistemului
nervos. Se administreaz` trei tablete pe zi, dup`
servirea mesei
Antioxidant
Este un produs, av\nd o calitate deosebit`. Este
desti nat preveni ri i deteri or`ri i cel ul el or
musculare [i \ncetinirii \mb`tr\nirii lor. Con]ine
vitamina C, vitamina E [i selenium. Se admi-
nistreaz` o capsul` pe zi.
100 capsul e - 140.000 lei
Urm`t orii culturi[ti rom~ni sunt
sponsoriza] i
[i folosesc \n preg`tire
suplimentele nutritive
Universal:
Florin Uceanu
multiplu
campion na]ional,
campion balcanic,
Liviu Oros
campion na]ional,
Cristian Ra[c`
vicecampion na]ional
Comenzile se f ac \n scris
pe adresa:
NATURAL PLUS,
Str. M. Kog`lniceanu
2, bloc J, ap. 49,
ora[ Dej,
Jud. Cluj, cod 4650
sau l a tel efoanele
0264/222.562
0264/216.068
0744/696.280
fax: 064/222.562
email:
natural@codec.ro
Plata se face la primirea
coletului cu produsul comandat,
pre]urile incluz\nd
[i taxele po[tale
DISTRIBUITORI
ZONALI:
PRAHOVA-PLOIE{TI:
197.394; 0722.324.061
MIERCUREA CIUC:
0744.535.370
IA{I:
21.67.69; 0722/876.311
ORADEA:
0259/132.556
BAIA MARE:
0744/510.006
ARAD
Expomarket Jackson:
0257/254.342
RE{I}A
228.537; 0722.428.596
PIATRA NEAM}
0233/233.356;
0744.290.819
CLUJ NAPOCA
0264-197.022
ARAD
0744.508.658
M Ma as si i v v M Ma as ss s
Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup` efort.
Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale. Masiv Mass
este o solu]ie perfect` n alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand` administrarea a 2-4
m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat n lapte, sucuri, ap`, de
preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de
ciocolat` [i vanilie. Cutii la: 0,9 kg - 130.000 lei.
NOU - 2 kg - 220.000 lei
C Cr re ea at ti i n n R Ra ap pi i d d M Ma a s ss s
Creatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari mase
musculare de calitate ntr-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit` con]inutului
echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` n acest produs este de cea
mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand` administrarea a 2 m`suri/zi
(90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri. Produsul se prezint` sub form` de
pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie. Cutii la: 0,9 kg - 160.000 lei.
NOU - 2 kg - 300.000 lei
M Ma ax x P Pr ro o t te ei i n n 9 90 0 % %
Max Protein are n compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de lapte,
cele dou` elemente fiind a[a combinate nct rezult` o super protein` cu caracteristici
deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere a masei musculare
mpreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a 2 m`suri pe zi (2 m`suri
- 50 gr) din produsul Max Protein, mixat n lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup`
antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie .
Cuti i la: 0,6 kg 180.000 lei.
NOU - 1,5 kg - 420.000 lei
C CA AR RB BO OP PL LU US S
Este un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa primar`
de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea catabolismului
muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea pentru recuperare dup`
efort.
Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.
Cutii l a 1000 g - 100.000 lei
P PO OW WE ER R C CR RE EA AT TI I N NE E M MA AS SS S
Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-o combina]ie de
carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate de efort [i recuperare, [i
ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr. de Creatine monohidrat
con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit` combina]iei cu carbohidra]ii complec[i
[i aduc un aport important la cre[terea for]ei [i masei musculare. De asemenea,
ingredientele speciale, glutamina [i taurina, au rolul de volumizare a celulelor musculare [i
cre[terea recuper`rii dup` efort.
Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.
Cutii de 900 gr. - 180.000 lei
NOU - 2 kg - 350.000 lei
NOU G GL LU UT TA AM MI I N NE E P PO OW WD DE ER R
Glutamina este cel mai abundent aminoacid aflat \n ]esutul muscular, reprezent\nd 50% din
totalul de aminoacizi [i este unul dintre cele mai puternice suplimente cu rol anabolic [i
anticatabolic. Glutamina este un aminoacid foarte inteligent: poate func]iona ca o surs` de
energie \n timpul antrenamentelor, ajut` la sinteza ATP, DNA, RNA, este implicat \n
formarea glucozei\n corp, hidrateaz` celulele musculare cre\nd un mediu anabolic.Se
servesc 0,25 g glutamin`/kg corp zilnic. Se administreaz` imediat dup` antrenament [i
\nainte de culcare. Glutamina este produs` de Neuber Brenntag Austria.
Cutii de 300 gr. - 470.000 lei
Creatine Monohydrate
Supliment care ajut` la cre[terea for]ei
[i a masei musculare.
|n timpul administr`rii mu[chii suport` un
antrenament greu [i de durat`, creatina
absorbind acidul lactic din mu[chi.
Creatina Monohydrat, a firmei nem]e[ti
Creapur, este cea mai concentrat` din
l ume, este produs ori gi nal cu marc`
\nregistrat` [i este distribuit` \n ]ar` numai
de Natural Pl us [i Redi s. Creapur
furnizeaz` creatina monohidrat pentru multe
firme cunoscute: Twinlab, Universal etc.
Admi ni strare: faza de \nc`rcare, 7-10
zile, administr\ndu-se 10-30 g/zi, \n func]ie
de greutatea corporal`; faza de men]inere,
5-10 g/zi.
Se prezi nt` la cutii de:300 g - 230.000
l ei;500 g - 340.000 lei ; 900 g - 540.000 l ei

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
...14 concursuri de profesioni[ti
s\nt programate anul acesta.
Aproape dublu fa]` de anul trecut.
Luna marti e e cea mai
aglomerat`, nu mai pu]in de 4
concursuri fiind programate \n
aceast` l un`. De asemeni
premi i l e s\nt \n cre[tere. Pe
primul loc la acest capitol este
Mr.Olympia cu 400.000 $ \n total
pl us o ma[i n`, pe l ocul doi
Arnold Classic cu 230.000 $
plus o ma[in` [i un Rolex de aur,
pe trei Pi nnacl e Mens Cup
(concurs nou organizat de firma
Pi nnacl e, produc`toare de
suplimente nutritive) cu 60.000 $,
pe patru Noaptea campionilor cu
40.000 $, pe 5 la egalitate Grand
Prix-urile din Anglia [i Olanda, iar
restul de 8 concursuri ofer` c\te
20.000 $. Rezult` un total general
de 950.000 $ plus dou` ma[ini
scumpe [i un ceas de 10.000 $.
Este pentru pri ma oar` \n
istoria culturismului c\nd premiile
totale dintr-un an dep`[esc un mi-
lion de $. Cre[terea substan]ial`
fa]` de anul trecut se datoreaz`
\n mare parte faptului c` marile
concursuri au \nceput s` fi e
transmise \n direct la TV, ceea ce
a atras sponsorii c`tre
acest sport ce
dovede[te c` poate
aduce audien]e bune
printre telespectatori.
. ..[i pe plan intern se
anun]` cel pu]i n o
dublare a num`rului de
concursuri fa]` de anul
trecut. Fiind vorba de
concursuri pentru ama-
tori, nu ne putem a[-
tepta la premii substa-
n]iale, dar oricum s\nt
mai mul te [anse de
c\[tig.
...de cur\nd a ap`rut un articol
amplu \n ziarul Evenimentul Zilei
despre dou` culturiste celebre de
la noi, Irina Muntean [i Florina
Vi [an. Reporterul a reu[i t s`
scoat` \n evi den]` eforturi l e
acestor sportive [i respectul de
care se bucur` ele \n sal`, dar nu
s-a putut ab]ine s` dea cu b\ta \n
balt`, spun\nd c` bìe]ii din sal`,
c\nd erau \ntreba]i dac` ar vrea
s` se c`s`toreasc` cu Iri na
,spuneau NU [i se ascundeau
dup` un z\mbet. Acest ti p de
jurnalism sexist [i lipsit de fair-
play mi se pare revolt`tor. Nu-mi
amintesc ca reporterii s` pun`
astfel de \ntreb`ri c\nd vine vorba
de sportive din alte discipline. Hai
s` \ntreb`m pe strad` s` vedem
c\]i s-ar \nsura cu campioanele
noastre olimpice de gimnastic`
care au cam 1,40-1,50 \n`l]ime
sau cu canotoarel e ori arun-
c`toarele de ciocan sau bil`, care
de obicei au un gabarit mai mare
dec\t un b`rbat obi[nuit. Nu prea
mul]i. C\nd o s` \n]eleag` oare
ziari[tii no[tri c` Irina nu face
sport pentru a place mai multor
b`rba]i din sal` sau de pe strad`,
ci din cu totul alte motive. Motive
foarte asem`n`toare cu cel e
pentru care Gabi Szabo face
atletism, Elisabeta Lip` canotaj
sau Andreea R`ducan gi -
18 CULTURISM
mnasti c`. Numai un mi sogi n
poate s` cread` sau s` insinueze
c` fetele ar trebui s` fac` doar
ceea ce le-ar face mai atractive
pentru sexul masculin.
...num`rul federa]iilor na]ionale
afi l i ate l a IFBB (Federa]i a
Interna]i onal ` a sporti vi l or ce
practic` culturismul [i fitnessul) a
aj uns l a 173. |n acest fel ,
culturismul devine unul dintre
cele mai r`sp\ndite sporturi din
l ume, foarte pu]i ne sporturi
put\ndu-se l ùda cu un
asemenea num`r de ]`ri afiliate.
...site-ul de pe internet al IFBB
este accesat \n fiecare lun` de
3,5 milioane de vizitatori din 140
de ]`ri care caut` informa]ii legate
de activitatea IFBB, \n special
rezultate [i poze de la concursuri.
. .. \ntr-un efort de a i ntegra
culturismul \n familia sporturilor
care particip` la olimpiad`, IFBB
a \nceput o l upt` dur` pentru
eliminarea dopingului din sportul
nostru. Conform obi ecti vul ui
anun]at la Congresul IFBB din
toamna anului 2002, se urm`-
re[te transformarea culturismului
\ntr-un sport 100% f`r` doping.
Testele [i suspend`rile dictate \n
ultimele campionate mondiale
dovedesc c` IFBB chiar vorbe[te
serios.
...o nou` competi]ie feminin` a
ap`rut \n calendarul IFBB at\t la
profesioniste c\t [i la amatori.
Astfel va exista un concurs pentru
Miss Figure Olympia. Interesant e
c` l a amatori competi ]i a se
nume[te altfel. Din p`cate nu am
informa]ii detaliate despre acest
nou tip de concursuri, dar pare s`
fi e vorba de mul t di scutata
competi]ie din ultimii ani rezervat`
femeilor cu fizic ca al celor de la
fi tness, dar care nu au tal ent
pentru exerci]iile de flexibilitate [i
for]` cerute \n competi ]i i l e de
fitness. Deci vor concura doar
compar\nd aspectul fizic probabil.
Vom reveni cu am`nunte.
. ..se pare c` IFBB a introdus
categoria 85 kg \n concursurile
pentru amatori. |n cur\nd vom fi
siguri [i v` vom anun]a. Ultima
schimbare de acest fel a avut loc
acum aproximativ 10 ani, c\nd
IFBB a introdus categoria 75 kg.
. . . Jay Cutl er va i ntra [i l a
"Ironman Pro Cup" pe 15
februarie, nu numai la "Arnold
Classic" pe 1 martie [i "Maximus
Pro" din Roma pe 29 martie, a[a
cum anun]ase toamna trecut`. El
afi rm` c` a \ncercat o nou`
abordare de preg`ti re pentru
competi]ii [i corpul lui a r`spuns
nea[teptat de repede, intr\nd \n
form` mai devreme ceea ce l-a
determinat s` intre [i la acest
concurs.
El spune c` va avea 123 kg \n
form` maxi m` l a acest pri m
concurs.
. ..potrivit unui studiu efectuat
de revista Ironman, publicul larg,
care nu practic` nici un sport,
atunci c\nd este pus \n fa]a unor
poze al e unor campi oni sau
campioane de culturism, are o
p`rere \n general negativ` fa]` de
culturiste [i \ntr-un procent mult
mai mic fa]` de culturi[ti. Cel mai
favorabil s\nt privi]i campionii de
la masters, adic` cei trecu]i de 40
de ani sau de 50 de ani. Ba chiar
mul]i dintre cei intervieva]i au
spus despre ace[tia din urm` c`
arat` extraordinar de bine pentru
v\rsta lor. Autorii studiului cred c`
aceasta se datoreaz` \n mare
parte prejudec`]ilor cu care este
privit culturismul printre care [i
aceea potri vi t c`rei a, dup` o
anumi t` v\rst`, cul turi [ti l or l e
at\rn` pieile. Pu[i \ns` \n fa]a
unor poze cu sportivi de 40-50
sau chiar 60 de ani, care arat`
mai bine ca tinerii de 20-35 de
ani practican]i ai altor sporturi, cei
interesa]i [i-au schimbat radical
opinia.
Se pare c` aceste concursuri
de masters pot avea un impact
pozitiv mai mare de popularizare
a benefi ci i l or cul turi smul ui \n
r\ndurile publicului larg dec\t cele
de juniori [i seniori. Chiar [i pe
strad`, despre un t\n`r culturist
care merge \ntr-un tricou mulat
ceilal]i tineri spun \n general ia
uite [i pe `sta merge umflat ca s`
se dea mare, dar despre unul cu
p`rul al b \n cap acei a[i ti neri
probabi l , nesi m]i ndu-se ame-
nin]a]i c` mister mu[chi le poate
sufla gagica s\nt mai degrab`
\nclina]i s` zic` ia uite pe mo[u
`la ce tare e.
CULTURISM 19
C Ch hr r i i s s C Co or r m mi i e er r , , K Ke e v vi i n n L Le ev vr ro o n ne e [ [i i
R Ro on nn n i ie e C Co ol l e em ma an n
I Ir r i i n na a
M Mu un nt t e ea an n
A Al le e x xa an nd dr r u u C Co os st t a ac ch he e l l a a
v v\ \ r r s st ta a d de e 4 49 9 d de e a an ni i
J Ja ay y
C Cu u t tl l e er r
F Fl l o or ri i n na a
V Vi i [ [a a n n

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
|: Ai \nceput s` \mb`tr\ ne[ti?
R: Hei, sunt \nc` cel mai t\n`r
dintre cei clasa]i \n primii 3 la Mr.
Olympia \n ultimii ani, am 30 de ani,
m-am n`scut pe 3 august 1973.
|: Am auzit c` te-ai n`scut \ ntr-o
f amilie numeroas` [i c` ai muncit
de t \n`r?
R: Da, mai am 3 fra]i [i 3 surori
mai mari.
Familia mea de]ine o mic` firm`
de construit case [i am \nceput
s`-i ajut de la v\rsta de 11 ani. La
\nceput le aduceam sculele la \n-
dem\n`. Pe la 14 ani c`ram for-
mele \n care urma s` se toarne ci-
mentul. C`ram [i pl`ci grele de
lemn. De asemeni lucram [i la fer-
ma unde locuiam cu to]ii, iarna t`-
iam lemne, aveam grij` de ani-
male, etc. |ntotdeauna am f`cut
munc` fizic` ceea ce a contribuit
\n mod cert la dezvoltarea timpu-
rie a unui fizic solid.
|: |mi imaginez c` ai jucat fotbal
american \n liceu.
R: Am jucat funda[, aveam 180
cm [i cam 82 kg.
| : Ai t r as de f i are \ n acea
perioad`?
R: Nu prea, eram la munc` la
firma de construc]ii \n vacan]e
c\nd ceilal]i juc`tori mergeau la
sal`. Aveam umeri largi, picioare
sub]iri [i eram destul de muscu-
los. M\ncam destul de gras, pizza
[i hamburgeri, dar eram foarte ac-
tiv [i ardeam totul. Nu leneveam
niciodat` pe canapea \n fa]a tele-
vizorului.
| : C\ nd ai \ nceput s` t e
antrenezi serios?
R: C\nd am \mplinit 18 ani mi-
am, cump`rat un abonament la un
GoldS Gym local. |n primul an de
antrenament am pus pe mi ne
23 kg.
|: C\nd ai concurat prima oar`?
R: Dup` un singur an. Am luat
locul 2 la concursul local organizat
de GoldS Gym-ul din localitate.
Am c\[tigat al doilea concurs la
care am participat, \n 93, era un
concurs de cal i fi care pentru
Campi onatel e Na]i onal e de
Juni ori al e SUA. Acol o mi -am
c\[tigat categoria de greutate.
|n 95, la v\rsta de 22 de ani,
am intrat la Turneul Campionilor [i
am c\[tigat Open-ul. Aveam 109
kg.
La Campi onatel e Na]i onal e
pentru seniori din 96, am c\[tigat
categoria +90 kg [i apoi am trecut
la profesioni[ti.
Chiar atunci jurnali[tii scriau c`
nu voi fi niciodat` un profesionist
grozav pentru c` eram alb [i butu-
c`nos.
|: Comparativ cu Flex Wheeler,
Dexter Jackson [i Chris Cormier
e[t i butuc`nos. {i cu siguran]`
e[ti alb. Iar la debut , la Noaptea
Campionilor \n 98 ai luat locul 11,
a[a c` nu se a[tepta nimeni s`
ajungi a[a sus.
R: Am venit ie[it din form` la
acel concurs. Dar anul urm`tor a
fost splendid, am sl`bit sub greu-
tatea cu care am c\[tigat na]iona-
lele [i am ie[it pe locul 3 la Iron
Man Pro, pe locul 4 la Arnold
Classic [i locul 15 la Mr. Olym-
pia. Am avut 109 kg la Iron Man,
112 kg la Arnold [i 117 kg la
Mr. Olympia.
Mul]i au crezut c` am fost devas-
tat de clasarea a[a slab` la Mr.
Olympia 99, dar \n 2000 am ie[it pe
8 [i imediat dup` aceea la Grand
Prix-urile din Roma [i Londra am
ie[it al doilea dup` Coleman.
|: {ocul a venit abia \ n 2001
c\ nd dup` pr ime le 2 run de l e
Mr. Olympia erai pe locul 1. C\t e
kg aveai [i crezi c` \l po]i bate pe
Coleman dat a viitoare?
R: Aveam 121 kg de mas`
muscular` cizelat`. Da, pot s`-l
bat. Am f`cut-o deja o dat`. H\rtii-
le arbitrilor de la Mr. Olympia o
dovedesc. Eram \naintea lui dup`
preliminarii care reprezint` de fapt
concursul \n opinia mea. Pot s`
zic` unii c` programul lui pe muzi-
c` a fost mai bun, dar \n ochii mei
[i ai multor spectatori eu trebuia
s` fiu c\[tig`torul.
|: Ai fost sup`rat la anun] area
rezultatului?
R: Nu, pentru c` \n acela[i timp
am fost fericit c` sunt al doilea.
Am urcat de pe locul 8, luat \n
2000, pe locul 2.
Am auzit c` Ronnie s-a antre-
nat mai tare ca niciodat` pentru
Mr. Olympia 2002, de[i anun]a-
sem c` nu vin. S-a temut de o
apari]ie surpriz` din partea mea.
|: De ce nu ai concurat ?
R: Sunt o mul]ime de motive.
Sigur c` \n final am fost dezam`-
git c` nu am c\[tigat, dar \nainte
de toate sunt un businessman,
programul meu este absolut nes`-
n`tos acum, plin de demonstra]ii.
Bine\n]eles pe bani. Chiar [i de
ziua mea sunt plecat de acas`
pentru o demonstra]ie. Fac cam
tot at\]ia bani din demonstra]iile
astea \ntr-un an, c\t a[ c\[tiga la
Mr. Olympia.
| : De ce crezi c` t rebuia s`-l
ba]i pe Coleman?
R: Cred c` eram per total mai
bun. Eram \ntr-o form` grozav`,
simetria mea era excelent`, fibra-
rea era...mult superioar`. Vreau
s` zic c` Ronnie este grozav \n
anumite zone, dar nu era \ntr-o
form` bun` [i pe de alt` parte tre-
buiau s` \l depuncteze pentru sto-
macul umflat pe care \l avea.
Asta este, este un sport arbitrat
pe baza unor opinii, de aceea nu
m-am pl\ns niciodat`. Pe de alt`
parte, c\t de mult poate s` conteze
programul de prezentare pe mu-
zic`. Dac` este a[a de important,
de ce nu c\[tig` mereu Melvin
Anthony aceast` rund`? V-a]i uitat
pe ce loc a ie[it Vince Taylor la
aceast` rund`? Dac` crede]i c`
Coleman pozeaz` mai bine ca ei...
| : Dup` ast a ai venit \n f orm`
foarte bun` la Arnold Classic, l-
ai b`t ut pe Cormi er, ai luat
100.000$ [i un Hummer. Urmea-
z` revan[a cu Coleman. Cel pu]in
ast a est e t ot ce a[teap` cei mai
mai mul]i dint re noi.
R: Va veni [i aceasta. Deocam-
dat` mi-am construit casa asta [i
mi-a r`pit ceva timp, dar sunt fl`-
m\nd [i \mi voi ap`ra titlul c\[tigat
la Arnold Classic anul trecut.
Dac` mai c\[tig un Hummer o s`-
mi fac o flot` (r\de) sau o s` le
unesc \ntr-o prim` superlimuzin`
de acest fel.
|: |]i place aici \n Las Vegas?
R: La nebunie. M` antrenez la
GoldS Gym-ul local care este
deschis 24 de ore pe zi.
Via]a mea este destul de sim-
pl`, nu fac multe \n afara lumii cul-
turismului. Nu merg la cluburi la
discoteci, \mi place s`-mi petrec
timpul cu familia, adic` cu so]ia
mea, m`n\nc de 8-10 ori pe zi [i
m` antrenez de 2 ori pe zi.
|: Mul]i au ridicat o spr\ncean`
c\ nd ai renun]at la contractul cu
Weider pentru a semna cu ISS.
R: ISS este o firm` de supli-
mente nutritive care mi-a f`cut o
ofert` de nerefuzat. La ti mpul
acela eram unul dintre mul]ii cultu-
ri[ti sub contract cu Weider. La
ISS nu mai sunt unul dintr-o gr`-
mad`, sunt cel mai important.
Contractul cu ei a fost pe 3 ani [i
acum expir`, dar m-au anun]at c`
vor s`-mi ofere unul [i mai bun
dac` semnez cu ei p\n` la finele
vie]ii mele sportive.
|: | nseamn` c` o duci bine, ce
ma[ini ai?
R: So]ia mea are un BMW, eu o
Corvette decapotabil` [i desigur
[i Hummer-ul.
|: Crezi c` viitorul \] i va aduce
victoria la Mr. Olympia?
R: P\n` acum totul a fost gro-
zav, dar succesul m-a f`cut [i mai
fl`m\nd. Tot ce este mai bun abia
acum urmeaz`.
dup` Ironman
|n num`rul urm`t or ve] i put ea
citi un articol cu programul complet
de antrenament a lui Jay Cutler.
Interviu cu Jay Cutler Interviu cu Jay Cutler
J
ay Cutler s-a mutat de cur\nd din or`[elul Aliso Viejo, Califor-
nia, l\ng` Las Vegas, \n Summerlin pe o proprietate ce are
4000 mp unde [i-a construit o cas` cu 3 dormitoare [i 2 bì [i
jum`tate. Jum`tatea este de fapt un du[ regesc la care pere]ii sunt
placa]i cu granit. Pe veranda noii sale case, dup` ce a m\ncat
paste, pui [i pr`j itur` de orez pl us un pahar mare de ceai cu
ghea]`, Jay ne-a dat un interviu:
C Cu ut tl l e er r [ [i i
C Co ol le e m ma an n
C Cu ut tl l e er r [ [i i
n no ou ua a s sa a
c ca as s` `
C Cu ut t l le er r
\ \ n nc ce ep p` `t t o or r

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Pe 22 decembri e 2002, l a sal a
Rapsodia din Bucuresti, a avut loc a
VI-a edi]ie a concursului de skan-
denberg Cupa PowerZone - Redis.
La concurs s-au \nscris 61 de con-
curen]i la cele 4 categorii masculine [i
una feminin`. Num`rul concuren]ilor a
fost mai mi c dec\t l a cel el al te
concursuri, credem noi [i datorit` taxei
de 100.000 l ei pentru parti ci pare.
Totu[i, num`rul mai mic de concuren]i
a fost un lucru bun, pentru c` durata
concursului a fost una acceptabil`,
circa 3 ore, iar concuren]ii au fost mai
valoro[i.
Ca [i la concursurile trecute, Ion
Oncescu a dominat categoria 90 kg [i
a c\[tigat openul. C\[tig`torii au fost
acei a[i ca l a concursul trecut, cu
excep]i a categori ei 70 kg, unde a
c\[tigat Cristescu Eduard, un sportiv
care s-a afirmat cu ocazia acestui
concurs. Ar mai fi de remarcat [i Co-
m`nescu Mihai, de la cat 80 kg, un
sportiv foarte bun, dar care nu a putut
trece de Stoicescu Liviu. La categoriile
70, 80, 90 kg au dominat bucure[tenii,
dar la categoria +90 kg, nici un sportiv
din Bucure[ti nu s-a clasat pe podium.
La feminin a c\[tigat Mirela P\rjol, ma-
rea absent` de la concursul trecut,
urmat` de ultima c\[tig`toare, Angela
Ciuperc`.
Cu ocazia concursurilor organizate
de noi, se pare c` acest sport [i-a pus
bazele existen]ei \n Romnia. Pentru
anul viitor inten]ion`m s` particip`m la
concursuri interna]ionale cu cei mai
buni sportivi romni.
Sponsorii competi]iei: Natural Plus,
Power Zone, Coni ac Skanderbeg,
s`pt`m\nal ul TopSport [i Redi s
Nutri]ie.
Iat` clasamentul:
Feminin
1. Mirela P\rjol - Bucure[ti
2. Angela Ciuperc` - Brìla
3. Gament Cristina - Bucure[ti
Masculin
Cat 70 kg
1. Cristescu Eduard - Bucure[ti
2. Stoicescu Mihai - Bucure[ti
3. Andreica Nicolea - Rm. V\lcea
Cat 80 kg
1. Stoicescu Liviu - Bucure[ti
2. Com`nescu Mihai - Bucure[ti
3. Ghergic Constantin - Bucure[ti
Cat 90 kg
1. Ion Oncescu - Bucure[ti
2. Savu Claudiu - Bucure[ti
3. Haralambie Bogdan - Bucure[ti
Cat + 90 kg
1. F`t Olimpiu - Baia Mare
2. Giju Cristinel - Pite[ti
3. Radu Cristian - Piatra Neam]
Cristian Dulgheru
PROGRAM
luni - s\mb`t`
8-22
duminic` 8-16
Str. Orhideelor 3-5,
sector 6,
Bucure[ti (cartier
Regie, aceea[i
cl`dire
cu Discoteca R2).
Mijloace
de transport:
metrou - sta]ia
Groz`ve[ti;
autobuzele 105,
601; tramvaiele 2,
11, 35,
viva fitness
Cea mai mare
sal` din Bucure[ti
Aparatur` de
ultim` genera]ie
Daso-Cado
100 de posturi de
lucru simultan
Du[uri, saun`,
vestiare separate
pentru b`rba]i
[i femei
Bar sportiv
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c\[tige mas` muscular` datorit` formulei cudou`
surse de protein`:
una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`)
cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n s\nge timp de 4-6 ore
Dac` dori]i rezultate spectaculoase:
O por]iese ob]ine amestec\nd o m`sur` de IDEAL PROTEIN
cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i).
O cutie con]ine 35 de por]ii.
NU AREEFECTE NEGATIVE
Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti pro-
dusul doar n momentul ridic`rii de la po[t` cu suma de 175.000, ce include [i
taxele po[tale.
PENTRU CRE{TEREA
N GREUTATE
trei por]ii pe zi nainte cu dou`
ore de cele trei meseprincipale
alezilei
PENTRU SC~DEREA
N GREUTATE
dou` por]ii pe zi care s`
nlocuiasc` dou` dintre cele trei
meseprincipale alezilei
SKANDENBERG SKANDENBERG
CUPA POWER ZONE - REDIS CUPA POWER ZONE - REDIS
HERBAGEN este un gel care, \n urma aplic`rii pe pi-
cioare, absoarbe mirosul nepl`cut al transpira]iei [i
opre[te excesul acesteia timp de 24 de ore. |n Bucu-
re[ti, acest produs poate fi cump`rat de la magazinul
Club Redis [i Viva Fitness, iar cei din alte localit`]i
\l pot comanda la telefoanele redac]iei.
Pre]ul unui flacon de 50ml (se pot face circa 20 de
aplic`ri) este de 50.000 lei*
HERBAGEN
opre[te transpira]ia picioarelor
C Cr r i i s st te es sc cu u
[ [i i M M. . S St to o i ic ce e s sc cu u
P P\ \ r rj j o ol l
[ [i i C Ci iu up p e er rc c` `
C Co o m m` `n ne es sc cu u
[ [i i L L. . S St t o oi i c ce es sc cu u
F F` ` t t
[ [i i O On nc ce es sc cu u
O On nc ce es sc cu u
[ [i i S Sa av vu u
G G\ \ j j u u
[ [i i F F` `t t

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Ideea nu este nou`, multe firme
di n vest, \n speci al de peste
ocean, au lansat cu mare succes
astfel de combina]ii \n ultimii 5 ani,
inclusiv firma lui Dorian Yates.
Dac` dori]i, pute]i s` face]i chiar
dumnevoastr` aceste combina]ii
cump`r\nd di feri te ti puri de
protein` [i amestec\ndu-le (Prot-R
85 cu Super Protein-R 90 sau
Milk&Egg cu Max Protein 90%).
Ghinea Ionu] - Foc[ani
R: F`r` o poz` este greu s` fiu
si gur, dar j udec\nd dup`
dimensiunile perimetrelor trimise
cred c` sunte]i endomorf. Ar fi fost
bine s`-mi scrie]i [i ce v\rst` ave]i.
R: V` recomand programul de
antrenament de 6 zi l e pe
s`pt`m\n` pentru endomorfi ,
varianta pentru cei deficitari la
pectoral i di n si te-ul
www.t opcult uri sm. ro. Tot acolo
g`si ]i [i sugesti i despre
al i menta]i e [i supl i mentel e
indicate pentru dumneavoastr`.
R: Pentru intercostali, v` re-
comand exerci]iul pullover.
Peicu Nelu - jud.
Teleorman
R: Ve]i ob]i ne rezul tate
sati sf`c`toare chi ar dac` v`
apuca]i de culturism la 37 de ani.
Beneficiile pentru s`n`tate sunt
enorme dac` adopta]i regimul
uzual al culturi[tilor, cu minimum
de gr`simi [i dulciuri rafinate [i v`
angaja]i, treptat, \ntr-un program
de exerci]ii viguroase, executate
c\t mai corect, cu greut`]i ,
progresiv mai mari, pe m`sur` ce
v` cre[te for]a.
Pentru programe de
antrenament [i i nforma]i i
cuprinz`toare despre alimenta]ie
[i supl i mente nutri ti ve, dar [i
despre altele legate de culturism,
cump`ra]i col ec]i a revi stei
Culturism sau accesa]i site-ul
www. topculturism.ro, cantitatea
de i nforma]i i de care ave]i
dumneavoastr` nevoie nu poate fi
cupri ns` ai ci \ntr-un si ngur
r`spuns.
Grigorescu Sergiu - Cluj
Napoca
R: Pentru rezultate la diferitele
edi]ii ale Mr. Olympia, intra]i pe
si te-ul www.i fbb.com. |n 97 a
c\[tigat Dorian Yates, Nasser El
Sonbaty pe 2, Shawn Ray pe 3,
Kevin Levrone pe 4,..., Ronnie
Coleman pe 9.
R: Pentru dorsali, v` sugerez
s` face]i doar ramaturi l a un
antrenament [i doar trac]i uni
(di feri te vari ante desi gur) l a
urm`torul antrenament. |n acest
fel , chi ar dac` obosi ]i foarte
repede, cum se \nt\mpl` acum,
ve]i fi sigur c` zona lucrat` va fi
suficient solicitat` \nainte de a
obosi. Acum sunte]i \n situa]ia \n
care al erga]i dup` doi i epuri
deodat` [i obosi]i \nainte de a
ob]ine ceva.
Ni]` Benyamin -
Boto[ani
R: La 1,89 m \n`l]ime ave]i doar
31 cm la bra]? Trebuie neap`rat
s` face]i cul turi sm al tfel ve]i
r`m\ne extrem de slab toat` via]a.
V` recomand programul de
antrenament de 3 zi l e pe
s`pt`m\n` pentru ectomorf
extrem pe care \l g`si]i \n site-ul
www.topculturism.ro. Tot acolo
g`si]i [i sugestii despre ceea ce
trebuie s` m\nca]i.
R: Dac` \n`l ]i mea dum-
neavoastr` este un dezavantaj \n
cul turi sm? Nu, pute]i ob]i ne
progrese indiferent de \n`l]ime.
Dac` v` referi ]i l a cul turi smul
competi ]i onal , s-ar putea.
Culturi[tii foarte \nal]i sunt mai rari
\n concursuri, dar exist` excep]ii:
Arnol d, Lou Feri gno, Gunter
Schlierkamp, dar [i al]ii au peste
1,85 m.
Homocea Marius - jud.
Buzù
R: Nu cred c` este o idee bun`
s` schimbi concentratul proteic de
fiecare dat` c\nd termini cutia.
Dac` e[ti mul]umit de un produs,
nu-l schi mbi dec\t dac` apare
ceva nou [i vrei s`-l testezi. |n
general eu nu m` ghidez dup`
gust, pentru c` nu gustul te face
mare, ci dup` con]i nut. Unel e
fi rme \ndul cesc produsel e cu
glucoz` sau dextroz` pentru a
atrage clien]ii. Din p`cate, cei ce
cad \n capcan` sesizeaz` destul
de t\rziu c` de fapt mai mult se
\ngra[` \n loc s` ia \n greutate, \n
principal, mas` muscular`.
R: Scrii c` de fiecare dat` fac
c\te 6 serii a c\te 8-9 serii. |n]eleg
c` ai f`cut o eroare, dar s`
presupun c` ai vrut s` scrii 6 ex. a
c\te 8-9 serii sau 6 serii a c\te 8-9
repet`ri? Dar [i mai departe este
neclar pentru c` ai \n[iruit mai
multe exerci]ii, dar nu precizezi,
faci 6 serii din fiecare sau 6 serii
Puma - Craiova
R: Ciocolata cu lapte nu are 60
g de protei n` l a 100 g. Doar
supl i mentel e nutri ti ve au o
asemenea concentra]i e de
protein`. V` da]i seama c` este
vorba de 60% protei n`?
Canti tatea de protei n` di ntr-o
ciocolat` difer` de la sortiment la
sortiment [i de la un produc`tor la
altul, a[a c` nu v` pot da o cifr`
fix`, dar cred c` \n general este
cam de 10 ori mai pu]in` dec\t
b`nui]i dumneavoastr`.
R: |mp`r]irea grupelor \n timpul
s`pt`m\nii este bun` \n programul
tri mi s de dumneavoastr`, dar
pentru ca programul s` fie bun,
mai este nevoie de un nr. adecvat
de serii, de alegerea corect` a
exerci ]i i l or [i de m`ri rea
continu` a solicit`rilor la care
sunt supu[i mu[chii.
R: La Campionatele Na]ionale
din 2002 nu s-a dat nici un ban, la
Cupa Bucure[tiului 1 milion la
locul 1, la Cupa Farul s-au dat
bani doar l a l ocul 1, l a Cupa
Libert`]ii de la Timi[oara s-au dat
2 milioane la locul 1, un milion la
locul 2 [i 500.000 la locul 3. Cele
mai mari premii le-a dat Ion Marin
de la Oradea: 10 milioane locul 1,
9 milioane locul 2 [i tot a[a c\te
un milion mai pu]in p\n` la locul
10, dar a fost un concurs open
(f`r` categorii).
Se contureaz` \ns` o situa]ie
mult mai bun` anul acesta mai
ales c` unele firme de produse
nutri ti ve vor s` organi zeze
concursuri cu denumirea firmei lor
[i este de presupus c` vor da, cel
pu]i n, supl i mente nutri ti ve l a
greu ca premii.
Dac` v` g\ndea]i s` face]i
avere din concursuri, v` zic eu:
\ncerca]i al tceva, doar \n
culturismul profesionist sunt ceva
bani dac` e[ti \n primii 10 la Mr.
Olympia.
R: Dac` vre]i s` v` legitima]i,
\ncerca]i chiar la Craiova. La
Cercul Militar este o sal`.
Ciarnù Eusebiu Marius
- Marghita
R: Nu r`spund prin scrisori, ci
doar \n pagi ni l e revi stei . De
asemeni spa]iul nu-mi permite s`
fac tuturor cel or care-mi cer
programe de antrenament
i ndi vi dual i zate. Exi st` \ns` o
solu]ie. Intra]i pe Internet, de
acas` sau de la un Internet-Cafe,
sau ruga]i un prieten care are
Internet s` acceseze si te-ul
www.uceanu.sportivi.r o unde
ve]i g`si programe create de
mi ne pentru di feri te ti puri
somati ce \n func]i e de
deficien]ele de dezvoltare ale
fiec`ruia [i \n func]ie de nr. de
zile pe s`pt`m\n` de care dispune
pentru a merge la sal`. |n total
sunt 32 de vari ante de
antrenament plus c\teva indica]ii
despre alimenta]ie [i suplimente.
|n urma i nforma]i i l or di n
scrisoarea dumneavoastr`, v`
recomand programul de trei zile
pentru ectomorf extrem pl us
indica]iile speciale de alimenta]ie
din subsolul paginii.
R: Fiecare tip de protein` are
ni[te avantaje unice fa]` de alte
ti puri [i de asemeni [i deza-
vantaje. Combin\nd diferite tipuri
de proteine (din lapte, soia, zer,
ou) se cumuleaz` avantajele [i se
estompeaz` dezavantajele.
Spre exemplu, sunt proteine
care se absorb rapid (cele din
soia [i zer) sau proteine care se
absorb lent (cele din lapte), unele
bogate \n gl utami n`, un
ami noaci d esen]i al foarte
important pentru cei ce fac eforturi
mari [i vor s` construiasc` mas`
muscul ar` [i pentru \nt`ri rea
i muni t`]i i sau bogate \n
ami noaci zi BCAA, l an]uri de
aminoacizi ce au rol important \n
cel ul el e muscul are \n ti mpul
efortului.
Teoreti c, ave]i nevoi e de o
protein` care s` aib` [i glutamin`
mult` [i BCAA din bel[ug, s` se
absoarb` c\t mai repede dar s` se
absoarb` [i lent pentru a asigura
proteine o perioad` \ndelungat`.
S` anal i z`m acum cal i t`]i l e
proteinei din lapte: este bogata`
\n glutamin`, dar s`rac` \n BCAA
[i se absoarbe lent.
Pe de alt` parte, proteina din
soia este bogat` \n BCAA [i se
absoarbe rapid.
Combin\nd cele dou` tipuri de
protei n`, ob]i nem o protei n`
ideal`, de altfel acesta este [i
conceptul care a stat la crearea
suplimentului Ideal Protein al
fi rmei Redi s, ce con]i ne \n
propor]ii egale protein` din lapte
[i din soia.
24 CULTURISM
CULTURISM 25
N Ni i c co ol l a ae e C Cr ri i s st t e ea a - - C C. . S S. .
M Me et t r ro or r e ex x B Bu uc cu ur r e e[ [t ti i
I Io oa an n C Ci i o oc ca an n - - C C. . S S. .
P Po os st t ` `v va ar ru ul l B Bo od dy yb bu ui i l ld d i in ng g
B Br ra a[ [o ov v

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
CULTURISM 27
\n total pentru o grup` muscular`
la un antrenament?
Ne[tiind precis ce faci, nu m`
pot hazarda s` spun dac` este
bi ne sau rù ce faci l a
antrenamente.
Dac` dori]i r`spunsuri, trebuie
s`-mi oferi]i informa]ii precise [i
complete.
Bigea, Cipri - {imleul
Silvaniei
R: Din p`cate toate problemele
tale par s` fie de natur` medical`.
Ar fi bine s` te consulte medicul
de familie care probabil \]i va face
trimitere la ortopedie. Durerile din
\ncheieturi pot avea diferite cauze
ce nu pot fi determinate de la
distan]` pe baza unor informa]ii
dintr-o scrisoare.
Arnold Schlachter -
Zalù
R: Da, este adev`rat c` am
brevet de i nventator ob]i nut
pentru un aparat de antrenament.
Din p`cate au trecut vreo 6 ani de
c\nd am depus dosarul de
brevetare [i nu-mi mai aduc
aminte toate am`nuntele, dar \n
esen]` trebuie s` depune]i un
dosar cu un desen [i descrierea
inven]iei care trebuie s` precizeze
de ce este o premier` pe plan
mondi al [i ce avantaj e aduce
aceast` inven]ie. De asemeni se
pl `te[te o tax` l a depunerea
dosarului. Trebuie s` depune]i
toate astea l a OSIM care se
g`se[te \n Bucure[ti, \n centru,
aproape de Hotel Intercontinental,
chiar \n spatele Cinematografului
Luceaf`rul.
Cred c` pute]i ob]ine mai multe
informa]ii de pe Internet. Folosi]i
motorul de cùtare Googl e [i
i ntroduce]i cuv\ntul OSIM.
Probabil c` pute]i trimite dosarul
prin po[t` sau prin Internet.
Cocoi - Cluj Napoca
R: Da, Vasi l e Ardel nu mai
concureaz` de c\]iva ani [i s-a
l`sat de culturism. Este bine s` ne
amintim de el a[a cum a fost. Un
sportiv de excep]ie.
R: Zici c` vrei s` te dopezi [i c`
\n 2 ani vrei s` m`turi cu Buruian`
pe scen`. Eu unul consider c`
sportul acesta este extraordinar \n
ceea ce prive[te beneficiile pentru
s`n`tate [i este o idee proast` s`
iei steroizi anabolizan]i care au
efecte secundare negati ve
(dezastruoase uneori). Motiva]ia
ta era c` vrei s` m`turi cu
Burui an` pe scen`. |ntre ti mp
Buruian`, din p`cate, a disp`rut
di ntre noi . Ce-ar fi s` faci o
schimbare. A[adar ai putea s`-]i
inoculezi \n cap ambi]ia de a ar`ta
extraordinar [i acum, dar [i c\nd
vei avea 40 sau 60 de ani . {i
toate acestea se pot face f`r` nici
un ri sc. Trebui e doar s` te
antrenezi, s` m`n\nci f`r` gr`simi
[i dul ci uri . Te po]i fol osi
bine\n]eles de suplimente nutritive
deoarece nu au efecte secundare
nedorite, ba chiar promoveaz`
starea de s`n`tate pentru c`
suplinesc eventualele caren]e
alimentare.
C\t despre faptul c` nu prea
crezi c` exi st` cul turi [ti de
performan]` cu bra]e de 45-50 cm
care nu se dopeaz`, te \n[eli. Se
poate, este adev`rat c` trebuie s`
fii [i dotat genetic pentru asta [i
trebuie s` te antrenezi din greu
mul]i ani [i s` investe[ti mul]i bani
\n suplimente nutritive, dar se
poate.
Mai important \ns` dec\t un 50
la bra] mi se pare ob]inerea unui
corp dezvoltat propor]ionat [i f`r`
gr`sime pe el. {tiai c` Frank Zane
a c\[tigat Mr. Olympia cu 48 la
bra]? {i c` maj ori tatea prac-
tican]ilor de r\nd din s`li admir`
fizicul lui mai mult dec\t pe cel al
actualilor campioni? Ei ar vrea s`
arate ca Frank Zane, nu ca
Ronni e Col eman. Ar trebui s`
meditezi pu]in la asta. Zù, sportul
`sta al nostru era departe acum
dac` nu se inventau steroizii sau
se luau m`suri drastice de control
26 CULTURISM
antidoping \nc` de acum 20 de
ani. A[a toat` lumea zice: da este
mare, dar este plin de steroizi, de
\ndat` ce vede un culturist. Deci,
\n loc de admira]ie pentru corpul
tù, o s` fi privit ca [i un ciudat
cl`dit din pastile [i injec]ii, a c`rui
s`n`tate este rui nat` [i ni ci
m`car la sex nu este bun, pentru
c` to]i zic c` nu mai po]i. Eu
unul am de g\nd s` lupt pentru a
schimba aceast` imagine [i vreau
ca lumea s` vad` c` un culturist
de 40 de ani, natural, poate ar`ta
excelent, mai bine ca orice sportiv
de la alt` disciplin` sportiv` \n
v\rst` de 20 sau 30 de ani. Sper
s` mi se al`ture c\t mai mul]i.
Presupun c` tu nu o s` vrei. Ne
vedem peste 10 ani . Desi gur,
doar dac` nu cumva ai p`]it ceva
cu s`n`tatea de la steroizi.
Anun] important
Deoarece, datorit` num`rului
mar e d e scri sor i pe care le
pri mim, r `spu nsur il e ap ar cu
\nt \rziere \n revist ` [i avem multe
scrisori la care nu avem spa] iu s`
r`spundem, v` anun ]` m c` ,
\ncep\ nd cu 5 februarie 2003, v`
vom r`spunde la \ntreb`ri [i \n
cadrul s`pt`m\nalului Top Sport
pe care \l put e]i gasi la chio[curile
de difuzare a presei sau la care
v` put e] i abona la orice ofi ciu
po[t al , factor po[tal sau f ilial`
Rodipet, aceast ` publica] ie f iind
\ nscri s` \ n cat alogu l presei
interne la nr.2340/capitolul 11.
| n TopSpor t vom pub lica [i
Fotografii de la cititori primite pe
adresa redac] iei revistei noastre.
Site-ul www.efitness.ro s-a transformat \n dou`
site-uri distincte: www.topculturism.ro site care
se ocup` exclusiv de culturism [i
www.topfitness.ro, site destinat problemelor
legate de fitness.
Aceste noi site-uri au o grafic` excelent`, este foarte
u[or [i pl`cut s` navighezi pe ele [i, cel mai important
lucru, vor fi actualizate foarte des.
Sper`m s` deveni]i vizitatorii fideli ai acestor noi
apari]ii pe internet.
101 exerci]ii
de culturism
\n TopSport
|n urm` cu circa 9 ani am editat suplimentul revistei
noastre 101 exerci]ii de culturism. Tirajul de 20.000
exemplare a fost imediat epuizat. Dup` \nc` 2 ani am
reeditat suplimentul, succesul fiind la fel de mare, iar
acum foarte mul ]i ne \ntreab` dac` nu mai avem
exemplare din acel supliment, mul]i cer\ndu-ne chiar [i
exemplare trase la Xerox. De aceea am hot`r\t s`
reedit`m acest supliment, \n serial, \n s`pt`m\nalul
TopSport, \ncep\nd cu 5 februarie. Exerci]iile vor fi
prezentate s`pt`m\nal pentru fiecare grup` muscular`,
sub form` de afi[, put\nd fi astfel expuse la vedere \n
s`li sau acas`.
Vindem prin po[t` BARE Z produc]ie
Germania. Barele sunt
prev`zute cu filet [i piuli]e de
str\ngere.
Pre]ul este de 980.000 lei
- m\nere de gantere la 350.000
lei perechea;
- discuri cu gaur` de 30 mm
la pre]ul de 27.000 lei/Kg;
*m`rimea discurilor este de
20; 15; 10; 5; 2,5; 1,25 kg.
Comenzile se pot face n scris
pe adresa Cri[an Lucian, str.
Libert`]ii, bl.16, ap.11, loc.
Reghin, jud. Mure[ sau la
telefonul 094.156.614. Taxele
po[tale sunt incluse.
M Ma ar r i ia an n S St to oi i a an n - -
C C. .S S. . R Re e d di is s B Bu uf ft t e ea a
E El l e en na a
M Mi i h h` ` i i] ] ` `

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Andone Samuel -
Prelipca, Suceava
Oprea Macho- Liteni,
Suceava
Neagu Gabriel,
Constan]a
Trening diverse modele - 800. 000 lei
Hanorac polar - 450.000 - 650.000 lei
Hanorac(tricot t ehnic) - 450. 000 lei
Hanorac f`r` m\nec` - 320.000 lei
Bluz` m\nec` lung` - 300.000 - 340.000 lei
C`ma[` culturism f`r` m\nec` - 320.000 lei
Bluz` m\nec` lung` - 290. 000 lei
Jachet` culturism - 320.000 lei
Tricou culturism - 275. 000 lei
Tricou mulat (bumbac+elastan) - 200.000 lei
Tricou mulat uni (lycra) - 260.000 lei
Tricou mulat 2 culori (lycra) - 260.000 lei
Tricou f`r` m\nec`, fermoar (lycra) - 240.000 lei
Helanc` lycra uni - 275. 000 lei
Helanc` 2 culori - 300. 000 lei
Helanc` fermoar - 300.000 le
Pant aloni cult urism - 350.000 lei
Pant aloni cu bretele - 380.000 lei
Pant aloni scur]i - 260.000
Cost um baie dam`(2 piese) - 340.000 lei
Echipament fitness dam` (1-3 piese) -450-800.000 lei
Salopet` - costum mulat dam` - 650. 000 lei
Salopet` - culturism b`rba] i -450- 500.000 lei
Maiou culturism-200.000 lei
{ort colant: 240.000 lei
Slip concurs b`rba]i- 240.000 lei
Chingi \ncheietur` fixe - 90.000
Chingi \ncheietur` reglabile -115.000 lei
Bandaje elastice \ ncheietur`: 240.000 lei
M`nu[i de antrenament - 135. 000 lei
Pre] urile nu includ [i taxele po[tale.
Comenzi la telefon: 021-647.52.45
a preg`tit, odat` cu \n-
c eput ul anului 2002,
pent ru pract ican]i i de
culturism [i fit ness, de
ambele sexe, o gam` de
produse \n premier`, pe l\ ng` cele consacrate. De la
slipul de concurs, la hanoracul polar, peste 30 de
articole, care puteau fi vizionate doar \n revistele de
s pecialitate din import , sunt acum la dispozi] ia
dumneavoastr`, \n toate m`rimile posibile. Urm`rind
revista [i acces\nd sit ul www.efitness.ro, ve]i fi la
curent cu t oate nout`]ile noastre. Pentru comenzile
f erme, \ n cur\nd vor f i disponi bi le C.D. -uri de
prezentare.
Batoane
proteice
Protein-R
Energic-R
Kevin Levrone
a provocat la \ntrecere cei mai buni sprinteri din lume
Cu c\teva luni \n urm`, culturis-
tul american Kevin Levrone, de 4
ori clasat al doilea la cel mai pu-
ternic concurs profesionist, Mr.
Olympia, inclusiv la ultima edi]ie,
a lansat o provocare celor mai
buni sprinteri din lume, afirm\nd
c` nimeni nu \l poate \ntrece \n
curs`. Singurul atlet din top care
a ridicat m`nu[a aruncat` de Le-
vrone a fost campionul european
la 100 m, britanicul Dwain Cham-
bers. Acesta, clasat al doilea \n
topul mondial al anului 2002 \n
proba de 100 de metri, cu un re-
zultat de 9,87 secunde (egal re-
cordului european), a acceptat s`
alerge al`turi de superstarul cul-
turismului pe distan]a de 60 de
metri, \ntr-o curs` unu la unu
desf`[urat` la Costa Mesa, \n
California. De[i cei doi au fost
destul de aproape la 40 yarzi
(36,5 m) - Chambers fiind crono-
metrat manual \n 4,52 secunde,
i ar Levrone \n
4,80 -, clasa at-
letului de mese-
rie [i-a spus cu-
v\ntul, masivul
cul turi st (115
kg) r`m\n\nd \n
urm` la sosire.
Rezul tatul l ui
Chambers, nu
foarte spec-
tacul os (dar
normal pentru o
perioad` \n care
ne afl `m, \n...
extrasezon pentru atle]i) a fost de
6,64 secunde.
De[i a fost \nvins de sprinter,
Levrone a demonstrat \n mare
m`sur` ceea ce \[i propusese, [i
anume c` practican]ii culturis-
mului s\nt sportivi formidabili,
merit\nd respectul lumii sportului.
|n ceea ce-l prive[te pe Cham-
bers (24 de ani), el a anun]at c`
vizeaz`, pentru anul viitor, sta-
bilirea unui nou record mondial la
100 de metri! Pentru aceasta el a
\nceput colaborarea cu faimosul
cul turi st profesi oni st Mi l os
Sarcev, fost campion mondial,
care i-a \ntocmit un program de
antrenamente pentru cre[terea
for]ei.
Andi Vilara
K. Levrone [i D. Chambers la
startul cursei

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
S`li de culturism
CSS 5 - Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) -
l\ng` turnul de para[utism
telefon: 0722.697.522
antrenor Dan Enu]`
G.T. GYM BUCURE{TI
Str. Valerian Prescurea 26
Telefon: 0722.76.50.82
SIMONE GYM 1
Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str.
Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;725.77.04;
0723.370.156
GYM LAND CLUB
Vila Loyal, Str. Col. Iosif Albu, nr.
62B, sector 3, Bucure[ti Tel.:
0723.016.932
CLUB A.RO
Bucure[ti, Bd. Carol I, nr.31-33,
Antrenor prof. Ion Macarenco,
instructor {tefan Mihai. Program
zilnic: 12 - 20; s\mb`ta 9 - 13. Rela]ii
la tel. 250.90.46
CHRIS GYM
Str. Alexandru Obreja 3A ({coala nr.
194), Bucure[ti, sector 4. Antrenor:
prof. Cristian Neagu Tel.: 684.93.21;
0722.76.23.40
MATRIX GYM
Bucure[ti, Calea Cr\nga[i nr.6.
Tel. 0722.530.015
Abonamente Abonamente
Cei care doresc s` se aboneze
la revista Culturism pot
contracta abonamente la
oricareoficiu po[tal, p\n` pe
data de 15 a fiec`rei luni.
Facem precizarea c` publica]ia
este \nscris` \nCatalogul
Presei Interne la pozi]ia4025.
Dac` dori]i v` pute]i abona
direct la redac]ie, trimi]\nd un
mandat po[tal cu suma de
50.000lei pentru [ase apari]ii
sau 100.000 lei pentru12
apari]ii.
To]i cei care doresc numerele
din urm` ale revistei noastre
le pot procura trimi]~nd pe
adresa redac]iei un mandat
po[tal cu suma de 5.000 lei
pentru fiecare revist`
solicitat`.
Redac]ia mai dispune de
numerele:43-44, 46-49, 53,
57-63, 65,66,67,69-74,
76-79, 81,83-89, 91-103,
105, 106, 108, 109, 111-118,
121-126.
OFERT SPECIAL
Pute]i ob]ine toate revistele
enumerate mai sus la pre]ul
de numai 75.000 lei
FALCON FALCON GYM GYM
Sal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness. Bucure[ti,
Pia]a Unirii, cupola KM 0, etaj 1.
De cur\nd sala s-a modernizat [i a m`rit spa] iul rezervat
culturismului [i num`rul aparat elor.
DE AI CI PUTE}I CUMP~RA {I SUPLI MENTE
NUTRITIVE
INFORMA}II LA TEL. 0722.268.566
DEXTROZ DEXTROZ~ ~
(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentru
absorb]ia mai bun` a creatinei
1 Kg - 35.000 lei
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei
V\nd videocasetele Mr.
Olympia 97; Mr. Olympia
98; Mr.Olympia 99;
Antrenamentul lui Lee
Priest; Blood and Guts
cu Dorian Yates; To the
extreme cu Shawn Ray;
Antrenamentul lui Ronnie
Coleman; Antrenamentul
lui Flex Wheeler;
antrenamentul lui Kevin
Levrone; Mr. Olympia
2000; antrenamentul
lui Nasser El Sombathy.
Mr. Olympia 2001;
Antrenamentul lui Marcus
Ruhl; Antrenamentul
lui Ronnie Coleman 2;
Monstruos Men-
prezentarea mai multor
mari campioni de culturism.
Antrenamentul lui Jay
Cutler [i Greg Kovacs.
NOU - Mr. Olympia 2002
Pre]ul unei casete este de
120.000 lei/buc Comenzi la
telefon 0722.279.516
Nutri]ionistul - magazin
suplimente nutritive \n
Piatra Neam], vis a vis de
Pia]a Central`, sta]ia Peco.
tel/fax:665.430.
V\nd bare olimpice Atlas
[i discuri cauciucate.
Livrare \n 10 zile. Tel.
0744.705.344. Oradea.
V\nd suplimente nutritive
REDIS \n Buzù.
Tel: 436.138; 0724.744.770
V\nd urm`toarele tipuri de
m`nu[i pentru practicarea
culturismului [i fitness-ului.
M`nu[i de piele [i plas` -
135.000 lei perechea;
m`nu[i de piele cu bandaj
pentru \ncheieturi -
275.000 lei perechea.
Tel.0232/266.9000232/216
769; 0722.380.856.
V\nd sal` de culturism [i
fitness cu dot`ri
moderne complete.
Tel. 0740096475;
0723154313.
V\nd glutamin` [i
taurin` praf. Tel
0722.876.311
V\nd testosteron,
prohormoni, creatin`
efervescent`, Gaba,
HMB, Tribulus, BCAA [i
alte suplimente la cele
mai mici pre]uri. Tel
0740.800.337
Doresc s` corespondez
cu bìe]i/fete care
pract ic` culturismul.
Doro Viorel C\ mpean,
Post Restant, O.P.1,
Arad, cod 2900.
Coperta I - Mike OHearn
MIC~ PUBLICITATE
www.redis.ro
magazin on-line de v\nzare suplimente nutritive [i
accesorii pentru practicarea sportului.
Editura Redis Co
str. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1
Buftea, jud. Ilfov, cod 78910
Tel./Fax: 021/225.70.46;
Tel.: 021/225.50.57; 225.45.68
0744.63.22.94; 0722.24.47.83; 0744.32.46.45
www.efi tness.ro; e-mail: redisnutritie@yahoo.com;
Colecti v de redac]i e: r edactor [ef - Flori n Uceanu
redactor i: Gabr iel Bodean, {erban Dami an, Cri stian Neagu,
Paul Dumea, Constantin Ionescu ( corespondent SUA) , Luci an
Horotan (corespondent Fran]a)
Foto: Vi or el Dul gheru, Dor el Florea
Magazin de comercializare a suplimentelor
nutritive \n Pl oie[ti, str. Brebenei 3, bl .3, ap.3,
l\ng` complex Nord
Informa]i i la tel : 161.772; 197.394;
0722.324.061
Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` [i aparate clasice,
cum ar fi: b`ri olimpice [i discuri olimpice?
Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i fitness din
Bucure[ti, \n in-
ci nta Li ceul ui
Aurel Vlaicu,
situat \n zona 1
Mai - Grivi]a.
A n t r e n o r
multiplul cam-
pion na]ional [i
maestru al
s p o r t u l u i :
A l e x a n d r u
Costache.
Sal a bene-
ficiaz` de mas`
p i n g - p o n g ,
mas` bi l i ard,
sac de box, incluse \n abonamentul lunar.Programul s`lii
este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 s\mb`ta
Informa]ii la tel: 0723154313; 0723069140
POWER ZONE
Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str.
Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin
Georgian. Tel.: 34.00.024
Program: L-V - 9-21;
s\mb`t` 9-15; duminic` 10-14
Tarife: abonament lunar (acces nelimitat)-
310.000 lei; o [edin]` - 35.000 lei
NOU! Antrenor personal: o [edin]` - 60.000
lei; 8 [edin]e - 440.000 lei; 12 [edin]e -
600.000 lei
Sala are 250 mp, 50 de posturi de lucru
simultan, tone de discuri
DUMSIL DUMSIL
GYM GYM
Sal ` f i t ness, mas aj ,
body bui l di ng
Buc ur e[t i , bd. Bas arabi a 110
(f os t Munc ii ),
v is a vi s de Lic . Di mi t ri e Leoni da.
Tel . 324. 26. 99; 0722 . 227. 048
S Sa al l a a V Vo oi i n n] ] a a
O nou` sal` s-a deschis \n Bucure[ti, \n
cartier Avia]iei, \n spatele sta]iei de metrou
Aurel Vlaicu, \n sala de popice a bazei
sportive Voin]a
Informa]ii la tel. 0722.265.910
Abonamentul pe o lun` - 180.000 lei
Maxi Power Gym
O nou` sal` de culturism s-a deschis
\n Bucure[ti, zona Vitan, via-a-vis de
Stadionul Olimpia, str. Lugojana
nr.4D. Dot`ri moderne.
www.olympusgrup.ro www.olympusgrup.ro
v` ofer` o gam` foarte diversificat` de suplimente nutritive
(peste 150 de produse) [i accesorii sportive. Glutamin` [i
taurin` Vizita]i acum site-ul nostru.Tel./fax: 0232/266.900;
0722.876.311
Strongers, magazin de suplimente
nutritive \n Arad, str. Iuliu Maniu 88A. Tel/fax:
0257/213.271; mobil 0744.508.865 Zilnic 11-19;
s~mb`t` 11-15.
Vindem pentru practicarea culturismului,
tricouri, pantaloni, fond de ten, bare olimpice,
m`nu[i de antrenament, centuri de piele de
cea mai bun` calitate. Comenzi prin telefon:
0262/220614; 07445100 06; 0744828833
Mr. Big Inc
O nou` sal` de culturism, dotat`
ultramodern s-a deschis \n Bucure[ti,
cartier Berceni, str. Ni]u Vasile 57
(cl`direa Jolly Fun).

T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O
Baton proteic
cu un con]inut mare
de fibre vegetale,
ideal pentru sl`bit
ISOTONIC-R
ISOTONIC-R
Bùtur`
isotonic`
energizant`,
reconfortant`,
vitaminizant`
[i mineralizant`
Acest excelent
supliment
nutritiv
poate fi g`sit la
chio[curile
RODIPET
din toat` ]ara.
Pre]ul de
v\nzare este de
9.000 lei
Revist` editat` de Redis Co.
T
O
P
C
U
L
T
U
R
I
S
M
.
R
O

Culturism 136 1 2003

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Culturism 136 1 2003

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

P Pe er rs sp pe ec ct ti i v ve e

S-ar putea să vă placă și