Dr.

Oz: Alimentele i buturile care i salveaz cu

adevrat sntatea
1. Fisticul crud
Majoritatea persoanelor se feresc de nuci i semine, deoarece
consider c au un coninut ridicat de grsimi i favorizeaz creterea
n greutate. Dr. Oz recomand consumul oleaginoaselor crude, n
special fistic, deoarece atunci cnd sunt mncate n cantiti
moderate pot s aduc multiple beneficii organismului. De exemplu,
fisticul conine o cantitate mare de grsimi sntoase care au un rol
esenial n scderea colesterolului ru, protejnd inima de boli.

Consum un pumn mic de fistic ca gustare ntre mesele principale,
deoarece ine de foame i este mai sntos dect s optezi pentru
dulciurile rafinate!

Un studiu recent scoate la iveal un alt beneficiu adus de consumul de
fistic, i anume acela de a mpiedica apariia diabetului. Se pare c
anumite substane care se regsesc n fistic sunt responsabile de
meninerea unui nivel stabil al glicemiei n snge.
2. Vinul rou
Doar atunci cnd este combinat cu sportul, vinul rou consumat n
cantiti moderate poate s-i protejeze inima de boli, avertizeaz Dr.
Oz. Un studiu recent realizat atest faptul c vinul rou scade
colesterolul ru i protejeaz vasele sanguine de formarea plcilor de
aterom doar atunci cnd este asociat cu micarea efectuat cu
regularitate.

Cercetarea arat c vinul rou face bine chiar i n situaia n care ai
hipertensiune arterial, ns trebuie consumat n cantiti mici i
combinat cu exerciiile fizice.
3. Cafeaua
Expertul o recomand n cantiti mici, deoarece aduce multiple
beneficii pentru sntate. Pe lng efectul revigorant, Dr. Oz susine
c o nou cercetare a scos n eviden faptul c o ceac de cafea
consumat nainte de somnul de dup-amiaz crete productivitatea
i te ajut s te concentrezi mai bine. Astfel c nainte de odihn poi
s bei o ceac mic de cafea simpl pentru a beneficia de acest efect.
4. Ceaiul
Persoanele care obinuiesc s consume 4-5 cni cu ceai pe zi i reduc
riscul de deces cu pn la 57%, susine specialistul. Astfel c este
recomandat s nlocuieti cantitile exagerate de cafea cu o can de
ceai verde sau din plante medicinale.
5. Fructele
Este binecunoscut faptul c fructele proaspete i legumele ne
mbuntesc considerabil sntatea. ns, un nou studiu scoate la
iveal i faptul c persoanele care obinuiesc s consume zilnic 1-2
fructe au un risc cu 40% mai mic de a suferi de boli cardiovasculare
spre deosebire de cei care nu le includ n dieta lor.