apte pai pentru preludiul perfect

1. Camera n care urmeaz s ncepi edina de ASANA-e trebuie s fie foarte curat, aerisit, linitit, cu
o temperatur plcut. F-i obiceiul de a realiza exerciiile zilnice n acelai loc. Se va crea astfel o
atmosfer energetic stimulatoare.
2. Momentul ideal pentru practica YOGA este dimineaa devreme, la rsrit. Prima jumtate a zilei este
o perioad de ascensiune a energiilor vitale i spirituale. Dac este dificil s respeci aceast indicaie,
realizeaz totui edina de ASANA-e oricnd ai timp.
3. mbrac-te ct mai lejer. Renun la materialele sintetice i alege-i haine din fibre naturale (bumbac,
mtase etc.). Renun la cravat, curea, orice obiect care te strnge. Nu purta, pe ct posibil, niciun fel
de obiecte metalice: ceasuri, ochelari, brri, inele, lnioare etc.
4. Nu ncepe edina de ASANA-e cu stomacul plin. O mas obinuit are nevoie de aproximativ dou ore
pentru o digestie complet. n caz contrar, i pui serios la ncercare organele abdominale i dai natere
tulburrilor organice.
5. n timpul edinei de ASANA-e ine ochii nchii. Astfel vei ajunge la o mai bun stare de concentrare i
interiorizare i vei putea contientiza mult mai bine fluxurile de energie specifice fiecrei tehnici.
6. Orienteaz-te, n timpul ASANA-elor, cu faa ctre polul Nord magnetic sau ctre Est. n posturile n
care eti ntins la sol, capul va fi orientat ctre Nord sau Est.
7. nainte de orice, relaxeaz-te, renun la preocuprile exterioare, las deoparte grijile. Creeaz n tine
o stare de transfigurare interioar, evoc o stare de armonie luntric.

apte pai pentru ludiul perfect

1. ncepe ntotdeauna edina de ASANA-e cu exerciiile de nclzire.
2. Continu cu posturile care i-au fost recomandate de instructorul tu de YOGA.
3. Menine o postur ct timp i este bine i te simi relativ confortabil. Practica ASANA-elor nu e un tur
de for, nici un test de rezisten. Dac vrei s practici o postur mai mult timp, dar structura fizic nu-i
permite nc, relaxeaz-te, revino n poziia de contientizare i apoi reia.
4. Domolete-i micrile. Curgerea lor trebuie s fie lin, lent, controlat. Nu te agita, nu fora corpul
fizic.
5. Studiaz circuitul energetic al fiecrei posturi, astfel ca practica lor s fie contient i s te poi cu
adevrat focaliza asupra aciunii tale.
6. Alterneaz posturile cu aplecare ctre nainte cu cele care cer extensie spre spate. n final, nu trebuie
s fii nici obosit, nici agitat, ci pe deplin echilibrat.
7. Nu fi rigid n practic. Alege ntotdeauna, n funcie de circumstanele vieii sau de nevoile tale
interioare, acele tehnici yoghine care se potrivesc cel mai bine cerinelor.

n loc de postludiu

Las-i ndeajuns de mult timp pentru a face, la sfrit, relaxarea yoghin complet. Are un rol esenial n
linitirea minii i n armonizarea energetic pe care o doreti.