Sunteți pe pagina 1din 1

Folosit in scop didactic si experimental

B-COPE

INSTRUCIUNI: Citii fiecare afirmaie i ncercuii cifra corespunztoare care v descrie cel mai bine
modul n care v-ai comportat [ referitor la situaia n care v aflai ( problema cu care v confruntai)] n ultimele
patru sptmni ( 0= n-am fcut acest lucru; 3= am fcut frecvent acest lucru).

Afirmaie

N-am
facut
acest
lucru
Am fcut
acest
lucru
1. Mi-am concentrat toate eforturile pentru a face ceva legat de situaia n
care m aflu.
0 1 2 3
2. Am ncercat s gsesc o strategie pentru ceea ce aveam de fcut. 0 1 2 3
3. Am ncercat s privesc lucrurile ntr-o lumin diferit, s le fac s par
mai pozitive.
0 1 2 3
4. Am acceptat faptul c s-a ntmplat. 0 1 2 3
5. Am fcut glume pe seama situaiei mele. 0 1 2 3
6. Am ncercat s gsesc consolare n convingerile mele religioase sau
spirituale.
0 1 2 3
7. Am primit suport emoional din partea altora. 0 1 2 3
8. Am cutat s primesc sfaturi sau ajutor de la ceilali, n legtur cu ce
rea de fcut.
0 1 2 3
9. M-am rentors la serviciu sau la alte activiti pentru a-mi distrage
atenia.
0 1 2 3
10. mi spun c ceea ce se ntmpl nu este real. 0 1 2 3
11. mi spun diverse lucruri ca s scap de sentimentele neplcute. 0 1 2 3
12. Folosesc alcool sau alte substane ca s m simt mai bine. 0 1 2 3
13. Renun la a ncerca s rezolv situaia n care m aflu. 0 1 2 3
14. M autocritic. 0 1 2 3
15. ncerc s mbuntesc situaia n care m aflu. 0 1 2 3
16. M gndesc mult la paii pe care i-a putea face ca s ies din situaie. 0 1 2 3
17. Caut s vad partea bun a situaiei n care m aflu. 0 1 2 3
18. nv s triesc cu situaia n care m aflu. 0 1 2 3
19. Fac haz de situaia n care m aflu. 0 1 2 3
20. M rog sau meditez. 0 1 2 3
21. Primesc sprijin i nelegere de la cineva. 0 1 2 3
22. Primesc ajutor i sfaturi din partea altor persoane. 0 1 2 3
23. Fac cteva lucruri ca s nu m mai gndesc la problema pe care o am,
lucruri cum ar fi: s merg la cinema, s citesc, s m uit la TV, s dorm,
s visez cu ochii deschii, s merg la cumprturi.
0 1 2 3
24. Refuz s cred c se ntmpl acest lucru. 0 1 2 3
25. mi exteriorizez sentimentele negative. 0 1 2 3
26. Consum alcool sau alte substane pentru a trece mai uor peste
situaie.
0 1 2 3
27. Renun la ncercarea de a face fa situaiei. 0 1 2 3
28. M nvinovesc pentru ceea ce se ntmpl. 0 1 2 3

S-ar putea să vă placă și