Sunteți pe pagina 1din 5

11 motive sa mananci lamai

In ziua de azi traim intr-o lume in care limonada este facuta


din arome artificiale si substanta de lustruit mobila este facuta din
lamai adevarate. Alfred E. Newman
C,tand viata iti ofera lamai, nu face doar limonada
mananca-le proaspete si in intreime!!
"amaia a aparut prima data prin combinatia dintre un lime si
un citric si, toate trei cresc in arbustii pereni. Arabii au fost cei
care au adus aceste mici citrice europenilor, aducandu-le in
#pania in secolul al $$-lea.
In anul $%&', Cristop(er Columb a dus lamaile, impreuna cu
alte fructe si leume in al doilea voia) al sau spre "umea Noua, si
acestea au inceput sa creasca in *lorida din secolul al $+-lea.
In afara de cantitati mari de vitamina C, lamaile mai contin si
riboflavina, tiamina, fier, maneziu, acid pantotenic, fibre,
vitamina ,+, potasiu, cupru, calciu si acid folic.
Adevaruri despre lamai- lamaile au prote)at minerii de scorbut
in perioada oanei dupa aur din California si costau un dolar
bucata in anul $.%&.
/esi in ziua de azi nu mai suntem la fel de inri)orati de
scorbut in, iata $$ motive rozave pentru a introduce lamaile
intrei in dieta ta.
$. "upta impotriva radicalilor liberi
0itamina C este cel mai important antio1idant asit in natura.
Aceasta vitamina neutralizeaza radicalii liberi atat in interiorul cat
si in e1teriorul celulelor. 2adicalii liberi sunt responsabili de
daunele produse celulelor si membrelor celulelor, avand ca
rezultat inflamatia, boli cronice si imbatranirea accelerata.
2adicalii liberi pot afecta de asemenea si vasele de sane si
pot sa modifice colesterolul astfel incat acesta sa se depuna pe
artere. 0itamina C a)uta in preventia acestor depuneri si, a)uta la
oprirea in mod constant a proresiei aterosclerozei si a bolilor de
inima la diabetici.
2. Stimuleaza sistemul imunitar
Cand vine sezonul rece si al racelilor, este mereu o idee buna
sa ai o puna de lamai proaspete la indemana. Acidul citric,
bioflavonoidele, vitamina C, calciul, pectina si limonenul fac o
treaba rozava in stimularea sistemului imunitar si tinerea
infectiilor la departare.
3. Protejeaza impotriva cancerului
Lamaile contin 22 de compusi anti cancerigeni printre
care si limonenul un ulei care s-a dovedit a opri raspandirea
tumorilor canceriene la animale. In plus ele contin si glicozide
de flavonoli, care opresc divizarea celulelor canceroase.
3n studiu publicat in anul 4556 de catre 7urnalul de Nutritie a
descoperit ca limonoizii din fructele citrice prote)eaza celulele
impotriva deteriorarilor care pot duce la cancer. 3n alt studiu
publicat in 7urnalul de Aricultura si C(imie Alimentara afirma ca
limonoizii pot inhiba tumorile din gura si pot stopa
raspandirea celulelor canceroase de indata ce tumoarea a
fost identificata.
Adevaruri despre lamai: /aca tai o lamaie pe )umatate vei
observa ca se asemana cu soarele. "amaile si citricile in eneral
sunt alimente potentate de soare. 8ineti-le depozitate la lumina,
ele se vor incarca cu eneria soarelui si isi vor potenta nutrientii.
. !chilibreaza Ph"ul
Lamaile sunt considerate unele dintre cele mai alcaline
alimente pe care le poti manca. Acest lucru poate sa para
contraintuitiv, deoarece ele sunt acide de la sine. 8otusi, in corp,
lamaile sunt alcaline, deoarece acidul citric nu mai produce
aciditate odata ce a fost metabolizat.
#ineralele din lamai ajuta de fapt la alcalinizarea
sangelui. 9a)oritatea oamenilor produc prea mult acid, asa ca
lamaile reduc surplusul de aciditate, e1traand acidul uric din
articulatii. Acest lucru reduce durerea si inflamatia simtita de
multa lume.
$. Asimilarea o%igenului
Lamaile au cea mai pura concentratie de ioni incarcati
negativ dintre fructe. /octorul :ierce 7. ;oward, autorul
cartilor- 9anualul propriu pentru creier< Aplicatii zilnice din
cercetarea minte-creier, afirma ca ionii negativi cresc flu%ul
de o%igen spre creier, ceea ce duce la o vigilenta crescuta,
scade somnolenta si ofera mai multa energie mentala.
Lamaile pot de asemenea sa protejeze impotriva
germenilor din aer. & :rimul om care a a)uns pe varful Everest,
#ir Edmund ;illar=, a spus ca atribuie o buna parte a succesului
sau lamailor!
Adevaruri despre lamai: 3n arbust de lamaie poate sa
produca pana la 4>5 de ?ilorame de lamai intr-un an.
'. (ibre
9a)oritatea oamenilor au mai putine fibre decat necesar in
dieta lor fata de cele 45-'. de rame de fibre recomandate zilnic.
*ara fibrele adecvate, poti cu usurinta sa te constipi sau sa faci
(emoroizi. )onsumand fibrele potrivite s"a demonstrate ca
se reduce riscul de dezvoltare a conditiilor precare de
sanatate precum diabetul, problemele de inima si
diverticulita.
/e fapt, Asociatia Americana de /iabet include lamaile in lista
de super alimente datorita continutului lor ridicat de fibre. In
plus, fibra pectina asita in lamai te poate a)uta sa intarzie
senzatia foame sau sa nu mananci peste masura.
*. +ispozitie si energie
8e-ai trezit vreodata cu fata la cearceaf@ /aca esti des letaric
sau morocanos dimineata, sau in orice moment al zilei, tocmai
din acest motiv ar trebui sa te andesti sa rontai o lamaie.
Eneria vine din atomii si moleculele mancarii noastre. Cand
atomii incarcati pozitiv inunda tractul diestiv si se amesteca cu
atomii incarcati neativ, se produce o reactive pozitiva.
Lamaile contin mai multi atomi incarcati negativ decat
pozitiv, ceea ce iti ofera un boost de enerie de indata ce lamaile
intra in tractul tau diestiv. /oar simplul miros de lamaie poate sa
iti imbunatateasca starea de spirit si sa iti ridice nivelul de
enerie. "amaile promoveaza de asemenea o andire limpede si
a)uta in reducea an1ietatii si a depresiei.
Incearca asta- freaca o lamaie pe buze inainte de a mere la
culcare si indeparteaz-o de dimineata, astfel vei elimina celulele
de piele moarte si iti vei face buzele mai moi.
,. +igestie sanatoasa
Corpul tau trudeste din reu ca sa diere tot ce ii oferi. Sucul
de lamaie ajuta sa indepartezi substantele si to%inele
nedorite, ramase din procesul de digestie. :entru ca sucul de
lamaie este similar in compozitia atomica cu sucul diestiv si
saliva, el face o treaba rozava in descompunerea substantelor si
incura)area ficatului sa produca bila.
Adevaruri despre lamai: A lamaie cu cat are mai multi
samburi Bpeste $6C cu atat este mai sanatoasa, mai oriinala.
9utatiile enetice realizate de om in domeniul alimentatiei au
facut ca multe fructe sa aibe foarte putini samburi ba c(iar unele
deloc.
-. Piele curata
Cateodata uitam ca, c(eia succesului unei pieli curate si
frumoase incepe cu o nutritie rozava. /atorita vitaminei C din
lamai, aceste mici citrice pot sa te a)ute in reducerea ridurilor si a
petelor. Lamaile te ajuta sa elimini to%inele din corp si
sustin functiile sanatoase ale ficatului, ceea ce de
asemenea mentine pielea curata si zvelta. .na dintre cele
mai eficiente diete de deto%ifiere este cea cu lamai. Citeste
mai multe in articolul- /ieta de deto1ificare cu lamaie, o reteta
care intr-adevar functioneaza
/0. Previn pietrele de la rinichi
Cand nu ai suficienti citrati in urina, ai un risc crescut de a
dezvolta pietre la rinic(i. 9ancand lamai in mod reulat te pot
a)uta sa cresti nivelul de citrati din urina si poti preveni aparitia
de formare a pietrelor prin captusirea acestora de mici si tinand la
distanta depunerea altor substante pe ele care le-ar putea mari
Adevaruri despre lamai: "amaile pot fi folosite cu mare
succes si in alte scopuri decat cele alimentare. Citeste mai multe
in articolul- & metode creative de a folosi sucul de lamaie
//. 1ensiunea
Lamaile au un nivel de potasiu ridicat, acesta fiind un
mineral important care a)uta vasele de sane sa fie usoare si
fle1ibile. Acest lucru face ca tensiunea ridicata sa fie
redusa. 2itamina 3 din lamai este de asemenea benefica
pentru problemele de inima.
Sfaturi de urmat cand cumperi lamai
Pe masura ce lamaile se coc, puterile lor antio%idante
cresc. Alee lamaile cand sunt coapte. "amaile cu coa)a mai
subtire o sa aiba mai mult suc decat acelea cu coa)a mai roasa,
si cu cat este mai rea o lamaie cu atat contine mai mult suc. Nu
cumpara lamai care sunt zbarcite sau au o culoare stearsa.