TCNICAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

En nuestra vida hay algunos factores que provocan que nuestra autoestima disminuya o no
nos permitan poseer una buena autoestima algunos de estos factores son:
La timidez y falta de confianza.
Ser influenciables fcilmente.
Sentirse que uno sirve para nada.
Echar la culpa a los dems lo que nos pasa a nosotros.
Frustrarse con facilidad, etc.
Entonces para poder mejorar nuestra es necesario el uso de tcnicas las cuales
mencionaremos a continuacin:
DENTRO DE TI:
1. Escchate a ti mismo ms que a los dems.-T y nadie ms que t es el
encargado de tomar las ltimas decisiones sobre ti, por eso debes escuchar y analizar
con mucha atencin las opiniones que hacen sobre ti los dems.
2. Convierte lo negativo en positivo.-Siempre debes pensar en positivo, invierte todo
lo que parece malo o lo que no tenga solucin. Ejemplo:
No puedes hacer nada! Tengo xito cuando me lo propongo
3. Date una oportunidad y reconoce tus cualidades.- Busca cualidades en ti en la
que destacas o que te hacen especial.
4. Acptate tal como eres.-La aceptacin es la base de la seguridad, la confianza, el
amor y la autoestima.
5. Acepta tus sentimientos.-
6. Cuida de ti mismo.-
FUERA DE TI:
1. La confianza.-Busca ser una persona digna de confianza. Di elogios con sinceridad.
Acepta y respeta las diferencias. As las dems personas sern ms honestos y abiertos
contigo.







3.2. MARCO TERICO



Como fruto de nuestro estudio
de recopilacin terica,
creemos interesante hacerles
comprender los factores que
contribuyen a que nos
formemos una autoimagen
negativa. Estos son:
- Timidez y falta de confianza.
- Victimismo ( puede
manifestarse en forma de celos, culpabilizacin, envidia...).
- Incapacidad de expresar alegra o bien de disfrutar ante aspectos o actividades agradables.
- Escaso desarrollo de la creatividad.
- Despreciar nuestras dotes naturales.
- No ser valorado por los dems.
- Echar la culpa de nuestra debilidad a los dems.
- Dejarse influir por otro con facilidad.
- Ponerse a la defensiva y frustrarse con facilidad.
- Sentirse impotente.
- Tener estrechez de emociones y sentimientos.
Para corregir estos factores que contribuyen a que formemos una autoimagen negativa de
nosotros mismos, es preciso que centremos nuestra atencin en los siguientes aspectos:
- La vinculacin.
- La singularidad.
- El poder.
- Las pautas de comportamiento.
- La asertividad.
1. LA VINCULACIN


Es la consecuencia de la satisfaccin que obtiene la persona al establecer vnculos que son
importantes y que los dems consideran como importantes. Tener un grado positivo de
vinculacin significa:
- Estar relacionado con otros ( hijos, matrimonio... )
- Identificarse con grupos concretos.
- Tener pasado y herencias concretas.
- Poseer algo importante: recuerdos, personas, cosas.
- Que los dems nos reconozcan el aprecio hacia las personas y las cosas sobre las que
nosotros nos sentimos vinculados.
- El que se cuente con nosotros para realizar las tareas. Sentirnos importantes hacia los dems,
que se nos pida opinin.
2. SINGULARIDAD
SER NICOS, especficos, el sentirnos con un conjunto de cualidades que nos hacen ser
distintos a los dems.
Resultado del conocimiento y el respeto que la persona siente por las cualidades y atributos
que le hacen diferente, apoyando por el respeto y aprobacin que recibe de los dems por
esas cualidades.
Esto significa:
- Respetarse.
- Saber que se es alguien especial, aunque se parezca en muchas cosas.
- Sentir que se puede y se saben cosas que los dems no saben y no pueden hacer.
- Saber que los dems te crean especial.
- Ser capaz de expresarse a su manera.
- Usar la imaginacin y dar rienda suelta a tu potencial creativo.
- Disfrutar por ser distinto.
3. PODER
Capacidad para cambiar circunstancialmente su vida. Tener sensacin de poder .
Consecuencia de que la persona disponga de los medios, oportunidades, y capacidades
de modificar las circunstancias de su vida de manera significativa.
Tener sensacin de poder significa:
- Creer que normalmente se puede hacer lo que se planea. Me veo con la capacidad de
hacerlo .
- Saber que se puede disponer de lo que se precisa para hacer lo que se tiene que hacer
Tengo medios .
- Sentir que se tiene a su cargo alguna de las cosas importantes de su vida.
- Sentirse a gusto cuando se lleva a trmino algo que est bajo su responsabilidad.
- Saber cmo tomar decisiones y resolver problemas.
- Saber cmo comportarse cuando se est angustiado o agobiado de manera que no se pierda
el control de s mismo.
4. PAUTAS DE COMPORTAMIENTO
Reflejan la habilidad de la persona para referirse a ejemplos humanos, filosficos y prcticos
adecuados que le sirvan para establecer su escala de valores, objetivos, ideales y exigencias
personales.
Tener pautas significa:
- Toda persona puede servirles de modelo.
- Desarrollar la capacidad de distinguir lo bueno y lo malo.
- Tener valores y creencias que sirvan de gua prctica al comportamiento.
- Tener amplio campo de experiencia de manera que no nos asusten las nuevas situaciones.
- Desarrollar la capacidad de trabajo para conseguir objetivos y ser consciente de lo que esto
significa.
- Saber que el mbito en el que se mueve la persona se aprecian positivamente los aspectos
por los que se rigen.
- Tener sentido del orden.
- Otorgarle un sentido a lo que ocurre en la vida.
5. LA ASERTIVIDAD
Tener asertividad significa:
- Resolver los problemas.
- Sentirse a gusto con los dems.
- Sentirse satisfecho.
- Sentirse a gusto consigo mismo.
- Estar relajado.
- Sentirse con control de s mismo y de las circunstancias.
- Crear y fabricar la mayora de las oportunidades.

http://www.slideshare.net/Richardsa/desarrollo-del-autoestima-y-estrategias-para-mejorar