Introducere n psihologie.

Cuprins
(Cap.13: Terapii) - (Partea a II-a: Diverse abordri ale consilierii psihologice) - Ellis i terapia
comportamental raional-emotiv (REBT)
Nscut n anul 1913, n Pittsburgh, Pennsylvania, Albert Ellis a trit n New York de la vrsta de patru
ani. Aici, n 1947 i-a luat titlul de doctor n psihologie clinic i n perioada anilor 1952-1968 s-a
dedicat n exclusivitate practicrii psihoterapiei i psihologiei clinice. ntr-o carier foarte activ,
Ellis a avut peste 10.000 de clieni i a publicat peste 500 de articole, deseori lucrnd de la 9
dimineaa pn la 11 seara, zi de zi. Ellis a locuit ntr-un apartament situat deasupra Institutul REBT
din New York, n care a continuat s activeze pn la moartea sa, survenit n anul 2007.

Folosind principii i ipoteze aproape opuse terapiei rogersiene, Ellis a pretins obinerea unor rate
ridicate de succes. REBT este o terapie de scurt durat, n timp ce consilierea non-directiv se poate
ntinde pe mai multe luni. Spre deosebire de Rogers, Ellis a folosit o abordare directiv sau
prescriptiv. El nu atepta de la clieni soluii la problemele lor. Din contr, el era cel ce le evidenia
imediat i insistent problemele, refuznd s-i lase s-i distrag atenia.

Ce cauzeaz "tulburrile emoionale", dup Ellis?

Ellis credea c tulburrile emoionale sunt legate de dialogul interior. Dialogul interior sau mental
era eticheta pus de el asupra modului n care vocea interioar a unei persoane descria situaiile.
Dialogul interior determina reaciile personale la diverse situaii. Tulburrile psihice de baz sunt
cauzate de modulul nostru iraional de gndire, exprimat n declaraiile iraionale pe care le facem
fa de noi nine, spunea Ellis.

Mnemotehnica A-B-C-D-E. Care sunt elementele mnemonicului ABCDE?

n predarea elementelor de baz ale terapiei comportamentale raionalemotive, Ellis se folosea de
un sistem mnemotehnic "ABCDE" (construit pentru facilitarea memoriei). Iat care sunt cele cinci
elemente ale sale:

A = Activarea evenimentului

B = Sistemul de credine

C = Consecinele emoionale ale A i B

D = Contestarea gndurilor i credinelor iraionale

E = Efectele cognitive i emoionale ale convingerilor revizuite

A reprezint evenimentul activator - cel care declaneaz stresul sau grijile. Acesta ar putea fi o criz
ntr-o relaie personal, un discurs pe care urmeaz s-l inem, lipsa cronic de ncredere, lipsa
satisfaciei la locul de munc sau problemele de ordin sexual... orice disconfort care ne trimite la
consilier. Ca i Rogers, Ellis era dispus s abordeze orice problem.

B reprezint "sistemul de credine" - componenta cognitiv a reaciei unei persoane la evenimente.
Ellis a constatat c deseori oamenii exprim convingeri contraproductive care le atenueaz claritatea
gndirii. De exemplu, un brbat prsit de soie ar fi spus: "Acesta este sfritul lumii pentru mine,
nu voi mai gsi niciodat pe cineva care s nsemne la fel de mult ca Mabel". Ellis a contestat aceast
credin n mod direct. "Chiar crezi c este sfritul lumii? Vrei s spui c urmeaz s mori mine,
dac ea te prsete? Ai ajuns s cunoti toate femeile din lume, ca s tii c n-o s mai poi iubi
niciodat?"

C reprezint consecinele credinelor iraionale. Gndurile iraionale produc consecine negative. Ele
pot fi profeii auto-mplinite. De exemplu, dac te atepi s ai trac i s ai o prestaie slab, faci n
aa fel nct ajungi s ai trac i s ai o prestaie slab. Unii oameni i reiau la nesfrit gndurile
negative. Aceast gndire repetitiv este denumit ruminaie i seamn ntr-un fel cu auto-
programarea. O persoan care gndete n mod constant: "Lucrul acesta este oribil!" (sau o alt idee
iraional) i poate permanentiza o dispoziie proast din cauza autosugestiei constant negative.
nlocuirea gndurilor i temerilor iraionale cu o evaluare mai rezonabil i mai calm ar putea duce
la mbuntirea strii de spirit a persoanei i la un comportament mai adaptativ, prin abordarea
raional a unei probleme.

n ce sens era dispus Ellis s fie nesuferit"?

D reprezint contestarea convingerilor iraionale. Terapia lui Ellis consta n provocarea (contestarea)
ntr-un mod ct mai direct posibil a credinelor iraionale exprimate de client. Transcrierile
sesiunilor REBT arat c la primele edine de terapie Ellis obinuia s fie destul de nesuferit. El
njura, ntrerupea, striga, dar prin asta nu dorea dect s atrag atenia asupra iraionalitii
clientului. Totui, aceast abordare nu este specific terapiei REBT. Cel mai important lucru const
n nlocuirea gndirii negative, nerealiste, cu o estimare mai realist i mai adaptabil a situaiilor
problematice.

E reprezint efectele schimbrii interpretrii pe care o face cineva asupra unei situaii. Dac REBT
are efect, persoana se elibereaz de simptomele specifice anxietii sau stresului i poate privi o
situaie neplcut dintr-o perspectiv diferit (un ctig pe care ali terapeui l
numesc restructurare cognitiv). n mod ideal, clientul va lua apoi msuri pentru rezolvarea
practic a problemei sau va fi mai puin afectat de situaie.