sistemul nervos ntr-un mod negativ i produce grave probleme de sntate.

Fumnd devii dependent de nicotin ( aa cum poi fi dependent de alcool

sau alte droguri ).
Fumatul reduce rezistena organismului i crete sensibilitatea la boli, n
special respiratorii i cardiovasculare. Riscul de a face cancer pulmonar
este de 10 ori mai mare la un fumtor dect la un nefumtor.
Cu ct ncepi s fumezi mai devreme, cu att riscul de infarct miocardic
este mai mare.
Fiecare igar fumat poate scurta viaa cu 8 minute.
Cnd o persoan fumeaz, nicotina ajunge rapid n snge prin plmni,
ajunge la creier n 7 secunde de la inhalare, ajunge n alte organe - rinichi,
pancreas, ficat.
2
Fumatul este un comportament total
nesntos. Fumul de igar este duntor
tuturor celor care l inspir, inclusiv
nefumtorilor (fumatul pasiv). Acesta
conine aproximativ 4000 de substane
chimice nocive dintre care 40 sunt
cancerigene.Una din principalele
substane inhalate odat cu fumul de
igar este nicotina.
Nicotina este un drog care are multe
efecte asupra organismului, influeneaz
ESTE BINE S TII
crete frecvena pulsului i a respiraiei
foreaz organismul s consume mai mult oxigen
ceea ce face mai dificil funcionarea inimii
ncetinete activitatea muscular i reflexele
tulburri ale ateniei
dificulti de nvare
modificri ale dispoziiei afective
ncetinirea reaciilor.
E
f
e
c
t
e
l
e
n
i
c
o
t
i
n
e
i
3
CE AVANTAJE VEI AVEA DAC NU VEI FUMA
Primele igri i vor fi oferite de aa - ziii prieteni . Dar gndetete c
dup ce te vei obinui cu ele va trebui s i le cumperi singur. Poate va trebui
s cumperi uneori i pentru prieteni. Vei avea bani pentru asta? Vei fi mulumit
s renuni la alte lucruri: dulciuri, reviste, cri, rechizite, cosmetice, haine
pentru a avea bani pentru igri? Dac prinii vor refuza s-i dea bani pentru
igri i va face plcere s-i mini, s-i furi spunndu-le c ai nevoie de bani
pentru altceva? i va plcea s fii mereu atent s nu te prind c fumezi, s
inventezi tot felul de motive i tertipuri pentru a-i justifica lipsa banilor,
mirosul din pr i haine i tusea care te poate da de gol? Ar fi bine s discui
cu prinii despre fumat i riscurile lui.
Chiar i prinii fumtori i-ar dori ca proprii copii s nu fumeze pentru
c i dau seama ct de mult ru fac igrile. Dac prinii i recomand s
nu fumezi, trebuie tii c ei fac acest lucru nu din rutate sau pentru a te
pedepsi, ci tocmai din grij i atenie pentru tine.
igrile sunt nsoite de cele mai multe ori de cafea sau chiar de alcool.
Cu timpul, prietenii te vor ndemna ca pe lng aprinderea igrii s bei i
cafea sau un pahar cu alcool. n timp te vei obinui i cu acestea?!
Toat lumea tie c fumatul duneaz sntii. Pe pachetele de igri
scrie acest lucru. Cu toate acestea igrile se vnd, oamenii le cumpr i le
fumeaz.
Este alegerea i decizia voastr dac vei fuma sau nu.
TOI CEI DE VRSTA MEA FUMEAZ
Foarte muli tineri nu fumeaz i nici nu doresc s devin fumtori. Pe de alt
parte muli dintre cei care fumeaz ar dori s renune la acest obicei nesntos.
FUMATUL M FACE S ART BINE, MAI ATRACTIV
Dimpotriv, fumatul irit ochii, contribuie la ridarea tenului cruia i d o
tent cenuie, nglbenete dinii i degetele, cauzeaz un miros neplcut al
gurii, al respiraiei, al prului i al hainelor.
FUMATUL M RELAXEAZ, MI REDUCE STRESUL
Substanele coninute n igar ( i n primul rnd nicotina ) sunt excitante,
iritante ale sistemului nervos. Poate problemele pe care le avei vor fi uitate
pentru cteva momente, dar ele nu se vor rezolva prin fumat.
ESTE UN GEST PRIETENESC S PRIMETI I S OFERI
IGRI
Prietenia autentic nu depinde de acest lucru.
FUMATUL M AJUT S NV MAI BINE
Substanele coninute n igar diminueaz performanele intelectuale afectnd
gndirea, memoria, atenia, capacitatea de concentrare.
FUMATUL E UN OBICEI DE CARE NU M MAI POT LSA
DAC M-AM APUCAT
Dac exist cu adevrat voin i dorina de a te lsa de fumat acest lucru se
poate realiza. Milioane de oameni au reuit s se lase de fumat dac i-au
dorit acest lucru.
4
Trebuie s tii c, motivele invocate de cei care fumeaz
pentru a-i justifica acest obicei sunt false, adevrul fiind,
de fapt, altul.
FUMATUL M FACE INDEPENDENT I MAI MATUR
Fumatul este un semn al lipsei de voin, al dependenei, al lipsei de control
asupra propriei persoane i nici decum nu reprezint un semn de maturitate.
Aceasta se dovedete prin atitudini i comportamente responsabile fa de
sine i fa de ceilali. Fumatul nu te poate face mai inteligent, mai sofisticat,
mai nelept sau mai educat.
FUMATUL M FACE S M SIMT BINE
Cei care fumeaz se simt obosii, le este dificil s fac sport.
TUTUNUL NU ESTE DROG, NU-I FACE NICI UN RU
Fumatul produce efecte negative asupra sntii i creaz dependen i
obinuin, deci este drog.
FUMATUL M AJUT S-MI MENIN SILUETA ( S NU
M NGRA )
Dac v supravegheai dieta i nu facei excese alimentare nu v vei ngra,
chiar dac nu fumai. igara nu conine nici o substan care ajut la slbit.
FUMATUL MI D CEVA DE FCUT CND M PLICTISESC
Sunt foarte multe lucruri pe care le putei face n timpul liber, lucruri care s
v plac i n acelai timp s v ajute s fii sntoi. Plimbarea n aer curat,
lectura, vizionarea unui film, practicarea unui sport sunt doar cteva exemple.
FUMATUL ESTE UN DREPT AL INDIVIDULUI
Un fumtor afecteaz i sntatea celor din jurul su, fumatul pasiv avnd
efecte negative asupra sntii persoanelor care nu doresc s fumeze.
5
Trebuie s tii c, motivele invocate de cei care fumeaz
pentru a-i justifica acest obicei sunt false, adevrul fiind,
de fapt, altul.
6
Calculai ct cheltuii dac fumai, facei o list cu lucrurile pe care vi
le-ai putea cumpra cu banii dai pe igri. Economisii banii pe care i cheltuii
pe igri i urmrii cum crete suma. Oferii-v un cadou din ea drept
recompens pentru voina voastr.
Bei multe lichide (ap plat, mineral, sucuri de fructe) consumai
multe fructe i legume proaspete. Acestea vor ajuta la purificarea organismului
i n acelai timp la meninerea siluetei.
Facei mult micare, ncercai s practicai un sport. Astfel v vei
relaxa i v vei ntri organismul. Vei fi distras de la fumat i v va ajuta s
v pstrai greutatea ideal.
Dac avei dureri de cap sau v simii gtul iritat nu trebuie s v
ngrijorai. Acestea sunt semne c organismul vostru a nceput recuperarea
dup efectele nocive ale tutunului. Strile de ru vor trece curnd.
Fii hotri i perseverai! Dac nu reuii de la nceput nu v
descurajai i ncercai n continuare. Fiecare ncercare va mri ansele de a
renuna la fumat.
Recurgei la ajutor dac avei nevoie. Discutai cu medicul vostru,
cerndu-i sfatul.
R
E
N
U
N

A
R
E
A
L
A
F
U
M
A
T
7
BENEFICIILE RENUNRII LA FUMAT:
Vei dobndi o form fizic mai bun prin creterea rezistenei organismului;
Vei nva mai bine;
Respiraia, prul, hainele voastre nu vor mai emana mirosul neplcut de
tutun;
Dantura i degetele voastre nu vor fi nglbenite;
Vei economisi zilnic o sum important de bani pe care vei putea s-i
folosii n alte scopuri;
Evitai riscul de a v mbolnvi, uneori grav, precum i de a fi sensibili la
infecii ( boli infecioase );
V prelungii durata de via;
Nu v formai un obicei scump i nesntos;
V dovedii, ntradevr, independena i maturitatea.
Planificai-v s nu mai fumai. Stabilii o dat la care s v lsai -
alegei o zi din calendar, pregtii-v pentru aceea zi i facei ce v-ai propus.
Facei din ea o zi deosebit, ncercai s facei ceea ce v place.
nlturai orice tentaie - evitai situaiile n care tii c vei fi tentai
s fumai, eliminai lucrurile care v pot reaminti de fumat (igri, scrumiere,
brichete).
Dac vi se pare greu s renunai dintr-o dat, ncercai s v lsai
treptat. Pentru nceput alegei doar o zi pe sptmn n care s nu fumai.
Petrecei mai mult timp cu prietenii nefumtori i ncercai s v meninei
ocupat.
Anunai-v familia i prietenii c v lsai de fumat. O promisiune
fcut public v va ambiiona.
Cnd simii nevoia de a fuma, cel mai important lucru este s facei
altceva n acel moment, ceva plcut care s v capteze interesul. Dac vei
sta degeaba dorindu-v o igar i fcndu-v griji pentru slbiciunea voastr,
probabil c vei sfri prin a v aprinde una. ncercai s alungai monotonia
cci aa vei evita situaiile n care vei simi nevoia de igar.
Nu fumai doar o igar din cauza unei crize temporare i nu cutai
scuze pentru a trage doar un fum . O igar poate fi pasul spre altele.
S
F
A
T
U
R
I
Ministerul Sntii i Familiei
Direcia de Sntate Public Bihor
Str. Republicii nr.33
Pagina web:www.dspjbihor.ro
Tiprit din fondurile Programului Naional Nr.3-Intervenia 11
Tentaia de a fuma este foarte mare la vrsta voastr.
Curiozitatea, dorina de a v imita prietenii sau de a fi ca cei
mari precum i anturajul ( prietenii care v ndeamn s fumai,
v ofer igri i chiar v ironizeaz dac refuzai s fumai ), sunt
tot attea motive care v pot determina s v apucai de fumat.
Dar, nu uita....
C
o
p
e
r
t
a

f
a

:

e
l
e
v

A
N
T
O
K

A
R
T
H
U
R


L
i
c
e
u
l

d
e

A
r
t

O
r
a
d
e
a
A
u
t
o
r
i
:

D
r
.

C

l
i
n

S
o
n
e
a
S
o
c
i
o
l
o
g

A
d
i
n
a

L
a
z

r
Se distribuie gratuit!