Terapia prin ras si efectele sale asupra sanatatii

Terapia prin ras este denumirea oferita procesului terapeutic de obtinere a unor efecte
benefice pentru sanatate prin stari emotionale asociate cu amuzamentul.
Umorul si rasul s-au dovedit a avea o influenta pozitiva asupra sistemului imunitar,
nivelului de energie si combatere a stresului, in urma cercetarilor derulate in acest sens.
Insa impactul pozitiv al terapiei prin ras nu se opreste aici.
Cuprins articol
1. Generalitati
2. Istoria terapiei prin ras
3. Beneficiile terapiei prin ras
. !um sa apelati la terapia prin ras
Istoria terapiei prin ras
"us
Terapia prin ras nu are la baza un concept nou, fiind mentionata inca din timpurile biblice
in raport cu vindecarea trupului si a sufletului. Interesul pentru acest tip de terapie
alternativa a inceput sa creasca la nivel global in anii #$%, cand &urnalistul, profesorul si
scriitorul 'orman !ousins a inceput sa povesteasca in detaliu cum si-a tinut sub control
spondilita anc(ilozanta )o forma de artrita*, razand copios la emisiuni televizate de
comedie. !ousins sustinea ca doar 1% minute de amuzament erau suficiente pentru a
scapa de dureri timp de doua ore.
Beneficiile rasului sunt mentionate c(iar si in Biblie, in +ildele lui "olomon, la !apitolul
1$, -. inima vesela este un leac minunat, pe cand un du( fara cura& usuca oasele-. In
secolul al /I0-lea, c(irurgul francez 1enri de 2ondeville utiliza terapia prin ras pentru a
a&uta pacientii sa se recupereze mai usor dupa operatie.
In secolul al /0I-lea, 3obert Burton, un pastor englez, a&uta persoanele care sufereau de
-melancolie- )n.r. depresie*, facandu-le sa rada. Tot in aceeasi perioada, 2artin 4ut(er
utiliza terapia prin umor in cadrul consilierii sale pastorale pentru persoanele depresive,
pe care le sfatuia sa nu se izoleze, ci sa se incon&oare de rude si prieteni care i-ar putea
face sa rada.
In secolul al /0II-lea, sociologul 1erbert "pencer promova rasul ca pe o forma de
eliberare de tensiune, iar in secolul al /0III-lea, filosoful german 5manuel 6ant spunea
ca umorul este o cale e7celenta de ec(ilibrare psi(ica. In anii #3%, cand terapia moderna
prin ras a inceput sa prinda contur, erau adusi clovni in spitalele din "U8 pentru a
inveseli copiii suferinzi. In 19$2, a fost fondat Institutul Gesund(eit de catre medicul
1unter 8dams, o unitate spitaliceasca gratuita, care vrea sa readuca distractia, prietenia si
bucuria in domeniul sanatatii.
Beneficiile terapiei prin ras
"us
!ercetatorii Universitatii din "tandford sustin ca rasul stimuleaza productia de (ormoni ai
starii de alerta, numiti catecolamine, care declanseaza secretia de endorfine. 8cestea din
urma induc o stare profunda de rela7are si bunastare emotionala, avand si un efect natural
de anesteziere a durerilor.
3ecent, :undatia de Umor )1umour :oundation* a promovat activitatea unui centru de
sanatate din Brazilia, in care pacientii diagnosticati cu depresie, an7ietate si diabet sunt
tratati cu terapia prin ras, fiind incura&ati sa rada in (o(ote la unison. 2edicii spitalului
spun ca acest tip de terapie a&uta la reducerea costurilor pentru ingri&irea medicala, arde
calorii, imbunatateste sanatatea arteriala si stimuleaza circulatia sangelui.
;e-a lungul anilor, s-au raportat numeroase beneficii pentru sanatate de catre medici si
alti e7perti in sanatate. !ele mai importante dintre acestea sunt,
- reducerea nivelului de (ormoni ai stresului in organism<
- intarirea sistemului imunitar<
- rela7area musculara<
- ameliorarea durerilor<
- scaderea tensiunii arteriale<
- prevenirea si controlul bolilor cardiovasculare<
- prevenirea si tratarea depresiei<
4a nivel mental, terapia prin ras imbunatateste starea de spirit, combate an7ietatea,
elibereaza psi(icul de stres, inlatura teama si creste rezistenta psi(ica. Tot umorul are
efecte pozitive si in plan social, consolidand relatiile interumane, crescand nivelul de
atractie intre doua sau mai multe persoane, solutionand conflicte si facilitand adeziunea
grupurilor.
Trairile pozitive stimulate de ras continua sa produca efecte si dupa ce amuzamentul se
inc(eie. Umorul a&uta pe oricine sa adopte o perceptie optimista asupra situatiilor dificile,
dezamagirilor si pierderilor semnificative din viata. In plus, rasul,
- ;izolva emotiile negative )an7ietatea, furia sau tristetea nu e7ista in timpul rasului*<
- 5limina stresul si creste nivelul de energie, imbunatatind capacitatea de concentrare<
- 'aste noi perspective, a&utand o persoana sa priveasca lucrurile intr-o lumina mai
realista, nealterata de teama sau pesimism. 8ceasta distanta psi(ologica fata de factorii
stresanti ai vietii previne aparitia sentimentelor coplesitoare de neputinta.
Cum sa apelati la terapia prin ras
"us
Terapia prin ras este disponibila oricui, intrucat rasul face parte din natura umana. 'ou-
nascutii incep sa zambeasca inca din primele lor zile de viata, semn ca acest proces
natural vine de la sine si are un rol important pentru bunastarea fizica si emotionala.
"timularea rasului se poate realiza prin metode specifice, usor de dedus si recomandate
de medicii care cred in puterea terapiei prin umor.
- Zambiti. +rimul pas catre un ras copios este zambetul, la fel de contagios precum rasul
in (o(ote. !autati motive sa zambiti in fiecare zi, fie ca va amuza un animal sau propria
grimasa in oglinda.
- Gasiti motive de fericire. :aceti o lista cu toate lucrurile bune din viata, astfel incat sa
va distantati de gandurile negative care creeaza o bariera masiva in fata umorului si
rasului.
- Socializati cu persoane vesele. +etreceti mai mult timp in compania persoanelor
optimiste si &ucause, care stiu sa rada copios c(iar si de ei insisi. +erspectiva din care
acesti oameni privesc viata este una sanatoasa, asadar aveti repere utile in a adopta o
atitudine similara.
- Cautati umorul in toate aspectele vietii. !(iar si situatiile dificile ascund o ironie de
care va puteti amuza si care sa va a&ute sa nu supraestimati gravitatea lor. =ambiti in fata
norilor de furtuna si soarele se va arata din nou, foarte curand.
- Copiati comportamentul copiilor. !ei mici sunt e7perti in a privi viata cu oc(i buni si
in a gasi motive de bucurie si amuzament in tot ceea ce ii incon&oara. Imprumutati din
cand in cand aceasta atitudine a copiilor si va veti obisnui cu beneficiile sale
incontestabile.