TRANSFORM!

FRICA
DIN DU"MAN N ALIAT
Cum s! "i gestionezi temerile #i
s! i"i asumi controlul vie#ii tale
Un webinar prezentat de:
Dan Luca $i 5AMCoaching.ro
Cuprins:
* Ce este frica $i cte niveluri de profunzime are?
* 5 adev%ruri care #i vor diminua frica
* ntreb%ri cheie pentru rec$tigarea Puterii Personale
* Strategia n 5 pa$i pentru mblnzirea fricii
* Top 5 Q
* Tem% de cas%
* Poveste inspira#ional%
* Propunere n Edi#ie Limitat%
Frica este de fapt anticiparea unei dureri
viitoare, fie c% este o durere fizic%, mental%,
emo#ional% sau spiritual%
Aristotel
* vorbit in public
* a spune ce simt/gndesc
* a lua decizii
* intimitate
* a schimba jobul
* de a fi singur/%
* a mb%trni
* a pierde pe cineva drag
* a incheia o rela#ie
FRICA sau TEAMA...
FRICA sau TEAMA...
Am ajuns s% ne temem de:

* nceputuri
* finaluri
* schimbare
* a r%mne bloca#i
* a tr%i
* a muri
Nivelul 1
Se ntmpl% Necesit% ac#iune
Nivelul 1 - mai superficial (A FACE)
Se ntmpl% Necesit% ac#iune
* frica de mb%trnire
* singur%tate
* dezastre
* copiii pleac% de acas%
* pierderi financiare
* moarte
* r%zboi
* boal%
* accidente
* frica de a lua decizii
* de a-#i face prieteni
* de a ncepe/ncheia rela#ii
* de a nu sc%dea greautatea
* de a conduce
* de a vorbi n public
* de a ncepe alte cursuri
Nivelul 2
Reflect% nivelul
de ncredere $i
abilitatea de a ne
descurca n lume
Nivelul 2 - profund (A FI)
Reflect% nivelul
de ncredere $i
abilitatea de a ne
descurca n lume
* frica de respingere
* de e$ec
* de a fi vulnerabil/%
* de a fi neajutorat
* de a fi dezaprobat
* de succes
Frica de a nu te
descurca cu ce
#i trimite via#a
Nivelul 3 - cel mai profund (A DEVENI)
Dac% ai $tii c% te-ai putea descurca cu
tot ce #i apare n cale, de ce anume #i-ar
mai fi fric%?
Dac% ai $tii c% te-ai putea descurca cu
tot ce #i apare n cale, de ce anume #i-ar
mai fi fric%?
R%spuns: de NIMIC!
mi e team% c% nu m% voi descurca cu
ce mi trimite via#a&
M% voi descurca, indiferent ce mi se
ntmpl% n orice context!
Voi r%zbi prin orice circumstan#e!
Nu #i dori s% fie mai u$or
Dore$te-ti s% fii tu mai bun!
Jim Rohn
Frica n ziceri romne$ti
Siguran#% Limitare
- Cine s-a fript cu ciorb%
sufl% $i n iaurt
- Frica p%ze$te pepenii
- Fuga e ru$inoas% dar
s%n%toas%
- Cine se teme de lup nu
poate #ine oi
- Fricosul este pe jum%tate
nvins
- Cine se teme de urs nu se
duce n p%dure dup% lemne.
1. Frica nu va disp%rea niciodat% ct timp continui s% te dezvol#i.
2. Singura modalitate de a sc%pa de fric% este s% faci lucrul de
care #i este fric%.
3. Singura modalitate de a-#i cre$te stima de sine este s% ie$i din
tine $i s% faci lucrurile de care #i-e fric%
4. Vei experimenta frica de fiecare dat% cnd vei fi pe un teritoriu
nefamiliar, dar la fel va fi $i pentru ceilal#i.
5. S% te confrun#i cu frica e mai pu#in nsp%imnt%tor dect s%
tr%ie$ti cu frica produs% de sentimentul c% e$ti neajutorat.
5 adev%ruri care #i vor diminua frica
A$teapt%-te la ce e mai bun
Preg%te$te-te pentru ce e mai r%u
Capitalizeaz% ceea ce se ntmpl% n realitate
Zig Ziglar
Starea de victimizare Starea de putere
* via#a mi se ntmpl%
* m% simt neajutorat
* m% simt blocat
* sunt paralizat de fric%
* ceilal#i mi pun piedici
* m% plng c% mi este greu
* nu mi asum circumstan#ele
* sunt pe scaunul $oferului
* depinde de mine
* sunt n mi$care
* nv%# din e$ecuri
* ceilal#i se aliaz% cu mine
* sunt clar $i energizat
* sunt responsabil 100%
Starea de victimizare Starea de putere
* nu pot
* trebuie s%
* nu e vina mea
* e o problema
* nu sunt mul#umit niciodat%
* via#a e un chin
* sper
* dac% a$ fi f%cut lucrurile altfel
* ce o s% m% fac?
* e nfrico$%tor
* nu vreau
* aleg s%
* sunt 100% responsabil
* e o oportunitate
* vreau s% nv%# $i s% m% dezvolt
* via#a e o aventur%
* s#iu
* data viitoare
* $tiu c% o s% m% descurc
* e o nou% experien#% din care nv%#
Limbaj de victimizare Limbaj de putere
Recompensa de
a-#i nfrunta fricile
este c% ajungi s%
te sim#i extrem
de viu!
Te-ai predat n fa#a Fricii?...
1. Ce vrei s% faci dar la$i frica s% te
opreasc%? (3 lucruri)
2. Cum te-ai sim#i dac% ai face acele
lucruri?
3. Indiferent de rezultat, sim#i cel pu#in
c% ai fi mai con$tient $i mai viu n
propria via#%?
4. Crezi c% tiparul de a nfrunta frica din
nou $i din nou ar putea face o diferen#%
n via#a ta?
5. Cum ar fi dac% #i-ai tr%i via#a dupa
aceast% regul% - Orice lucru de care #i e
fric% TREBUIE s% l nfrun#i?
S% nu m% tem.
Frica ucide mintea.
Frica este moartea m%runt%, purt%toarea
desfiin#%rii totale.

Voi nfrunta frica.
O voi l%sa s% treac% peste mine, prin mine.
"i, dup% ce va fi trecut, mi voi ntoarce
ochiul interior $i voi privi n urma ei.
Pe unde a trecut frica, nu va mai fi nimic.
Voi r%mne doar eu.
Litania mpotriva fricii - Frank Herbert (Dune)
Singurul lucru pe care l au n comun
to#i marii autori, sportivi, oameni de
stat, antreprenori de succes, cnt%re#i,
actori sau orice al#i oameni care au
reu$it la o scar% mare, este c% au
nceput n momentul n care nu erau
nimic din cele de mai sus.
Mike Dooley
Strategia n 5 pa$i de mblnzire a FRICII
1. Ie$i din zona de confort cu pa$i mici.
2. Clarific%-#i beneficiul pe termen lung $i accept%
disconfortul pe termen scurt.
3. Accept% c% vei avea $i e$ecuri $i este perfect ok s% fie
a$a.
4. Educ%-te n mod intensiv $i extensiv n leg%tur% cu
ceea ce te sperie.
5. Alege de fiecare dat% o cale cu inim%!
Curajul nu este absen#a fricii, ci n#elegerea
faptului c% exist% ceva mai important dect
aceasta. Curajo$ii nu vor tr%i ve$nic, ns%
frico$ii nu vor tr%i deloc.
Meg Cabot
TOP 5 NTREB$RI
A: Putem deveni "imuni" total la Frica? (Mircea
Teac%)
1. Respira#ie pe zmbet :)
2. Sport intens (HIIT) (google: HIIT)
3. Medita#ie (Calmarea min#ii hiperactive)
4. Free Writing (Scris n jurnal - interviu cu frica)
5. EFT (Emotional Freedom Technique) (google: EFT)
Metode ne-intelectuale de mblnzire a FRICII
B: Cum identific, daca ceea ce m% blocheaz% s%
demarez/continuu un proiect este teama de e$ec sau
teama de succes? (Alina Anca)
1. Ambele se trag din frica de a nu putea face fa#% la ce aduce viitorul
2. Neclaritatea mental% produce anxietate $i apoi fric%
3. Inevitabil vor fi $i succese $i e$ecuri
4. G%se$te beneficiul (ce vrei s% ob#ii sau cine vrei s% devii) astfel nct dorin#a
s% fie mai mare dect teama.
C: Ce ancore mentale/fizice, rapide $i "iste#e", ne-ar
putea ajuta n a nu ne uita scopul/motiva#ia, $i a
trece mai u$or peste frica e$ecului? (Violeta Balta)
1. Amy Cuddy - TED Talks - Your body language shapes who you are
2. Pozi#ii de Putere Mare vs. Pozi#ii de Putere Mic%
D: Ce ncearc% s% m% nve#e frica? Este posibil s% ncerce s% m%
protejeze de ceva ce am perceput ca amenin#%tor la un moment
dat, dar acum nu mai are aceea$i semnifica#ie? (Mirela Arsenie)
1. 90% din scenariul de via#% l scriem pn% la 6 ani
2. Navigarea cu un soft neadaptat este foarte periculoas%
3. Frica #i arat% c% e necesar s% #i re-evaluezi resursele
4. Frica poate deveni o resurs% doar n m%sura n care i ascul#i mesajul, l
n#elegi $i te preg%te$ti corespunz%tor
E: De ce se adevere$te att de des vorba:
De ce #i-e fric%, nu scapi? (Dan Luca :)
1. Corp - energie -> anxietate/ nelini$te (-)
2. Minte - claritate > claritate ce vreau s% evit (-)
3. Emotii - ncredere > ncredere/ certitudine negativ% (-)
4. Suflet - semnifica#ie > efecte negative importante (-)
TEM$ DE CAS$
1. Pentru urm%toarele 7 zile, uit%-te cu aten#ie la fricile tale $i
identific%-le pe cele care au ca fundament evenimente din trecut
sau temeri viitoare. Las%-le s% plece dac% nu au leg%tur% cu
prezentul.
2. nlocuie$te fiecare gnd de team% cu un gnd de ncredere,
ori de cte ori frica #i d% trcoale.
3. De fiecare dat% cnd detectezi un gnd de fric%, roste$te-l cu
voce tare. A$a i iei lua din putere $i vei putea s% l nlocuie$ti cu
un gnd de ncredere mult mai u$or.
MPRIETENE!TE-TE CU FRICA!
VIDEO INSPIRA!IONAL - DARE.CHANGE
Urm%torul webinar 5AM - 8 mai 2014
S% ai zile armonioase $i cu super-spor!