5 Pruebas de forma que deberas cumplir

Autor: Maokoto
Archivado bajo: Fitness, General, Mente / Motivacin, Varios

Fecha: sep 24,2010
En 1926 el strongman y entusiasta de la cultura fsica Earle Liederman, escribi un libro llamado
Resistencia (Endurance). En l Liederman argumenta que todo hombre debera tener la suficiente
forma fsica para poder salvar su vida si se diese una emergencia. Liederman estableci 5 pruebas
para saber si un hombre poda cumplir con dicha tarea.

Estas pruebas se centran en tener la suficiente fuerza y resistencia para correr, nadar, o tirar de tu
mismo hacia un sitio seguro. Si ests buscando un reto u objetivo que cumplir en cuanto a forma
fsica, estas 5 pruebas de Liederman son un buen lugar para empezar.
Citando a Liederman textualmente:
Todo hombre debera ser capaz de salvar su propia vida. Debera ser capaz de nadar lo
suficientemente lejos, correr lo bastante rpido y lejos para salvar su vida en caso de emergencia y
necesidad. Tambin debera ser capaz de tirar de hacer dominadas un nmero razonable de veces,
y fondos un nmero de veces, y ser capaz de saltar a una altura y distancia razonables.
Las 5 pruebas
1) Ser capaz de nadar media milla o ms. Esto equivale a unos 800 metros.
2) Correr a velocidad mxima 200 yardas o ms. Equivale a unos 182 metros.
3) Ser capaz de saltar obstculos ms altos que su cintura.
4) Tirar de su cuerpo hacia arriba con la fuerza de sus brazos, hasta que su barbilla toque sus
manos al menos 15 o 20 veces. Equivale a dominadas superando la barra con la barbilla.
5) Hacer fondos en paralelas (o entre sillas) al menos 25 veces o ms.
Citando de nuevo a Liederman:
Si puede realizar todas estas cosas no necesita temer por la seguridad de su vida si se ve en una
emergencia de la que el slo tenga que salvarse.
Y las mujeres qu?
Segn diversos estudios, la fuerza de una mujer es en promedio un 30% inferior a la de un
hombre. En relacin a las distintas partes del cuerpo , la parte superior del cuerpo es
considerablemente ms dbil (55,8% de la fuerza de un hombre) mientras que en la parte inferior
la diferencia de fuerza es ms pequea (hasta 78% de la fuerza del hombre). Donde ms se reduce
la diferencia es en los cuadriceps (81% de la fuerza del hombre).
Dicho esto, y sin pretender hacer una correlacin cientficamente exacta (las pruebas implican
resistencia y las diferencias entre hombres y mujeres se dan en fuerza, que es distinto), las 5
pruebas traducidas para mujeres podran quedar as:
1) Ser capaz de nadar 560 metros o ms.
2) Correr a velocidad mxima 140 metros o ms.
3) Ser capaz de saltar obstculos un palmo por debajo de su cintura.
4) Ser capaz de realizar 8 dominadas
5) Ser capaz de hacer 13 fondos en paralelas (o entre sillas)
Ponte a ello
A qu esperas? estos retos no son para nada algo inalcanzable. Si an alguno de ellos te es
irrealizable an , anmate a cumplirlo. Probablemente tu vida nunca dependa de ello, pero tu
cuerpo te agradecer el ser capaz de realizar todas estas pruebas.
Basado en el artculo 5 Fitness Benchmarks a Man Must Master (The art of manliness blog)
Informacin sobre la fuerza de mujeres en relacin a hombres extrada de: La fuerza fsica de la
mujer (Copacabana runners)