Igiena = totalitatea metodelor de meninere a sntii i de prevenire a bolilor.
Igiena: - Cavitii bucale - Prului - Urechilor - Ochilor - asului - Corpului - !ainelor i "nclmintei - #ncperii - $omnului 1. IGIENA CAVITII BUCALE Igiena cavitii bucale cuprinde : curarea dinilor% a gingiei i a limbii. &oi dinii alctuiesc arcadele dentare: superioar i in'erioar. C(nd ne splm pe dini periem% practic% arcadele dentare )i nu 'iecare dinte "n parte* pe + supra'ee ale acestora i "n plus spaiile interdentare greu accesibile% necesar i di'icil de curat. Care este dumanul numrul 1 al dinilor, CARIA = le-iune a dinilor care% prin evoluie% 'ormea- o cavitate )gaur*% provoc(nd distrugerea dintelui i "n 'inal pierderea acestuia. .li dumani ai dinilor: returile de m!ncare 'oarte mici care rm(n printre dini dup 'iecare mas i pe care nu le vedem sau simim% dar care e/ist i duc la 'ormarea cariilor0 dulciurile )repre-int principala cau- a 'ormrii cariilor la copii*0 "acteriile "mpreun cu resturile alimentare "ntrein procesele de degradare a dinilor conduc(nd "n cele din urm tot la 'ormarea cariilor. Ce putem 'ace pentru a avea dinii sntoi, Primul% cel mai u-ual i cel mai la "ndem(n mi1loc de igieni-are a dinilor i gingiilor este #eria$ul cu #eriu%a de din%i )clasica% electric% cu ultrasunete 2 nu contea- 'oarte mult at(t timp c(t o 'olosim cum trebuie i de c(te ori trebuie*. Peria1ul trebuie 'cut de cel puin + ori pe -i% pe toate supra'eele arcadelor dentare% mas(nd "n acelai tip i cu aceleai micri i gingiile i dinii )pe principiul 3din#re gingie #re dinte4 i niciodat invers0 sunt interzise micrile verticale dinspre dinte spre gingie i cele orizontale, pe suprafeele exterioar i oral, care provoac fuga gingiei de pe dinte*. Pasta de dini trebuie s conin "n mod obligatoriu 'lour pentru protecia smalului dentar% componentul principal care con'er duritate dinilor. &in%ii tre"uie '"ligat'riu #eria%i diminea%a c!nd ne tre(im )*nainte de a m!nca+, eara *nainte de culcare, #recum i du# meele #rinci#ale. 5ac suntem la coal i nu ne putem spla pe dini dup ce am m(ncat% este bine s m(ncm un mr% un morcov crud sau orice 'ruct tare pentru a cura dinii. .l doilea mi1loc de igieni-are este aa dentar% ea av(nd rolul de a "ndeprta placa bacterian de la nivelul dinilor% dar i a gingiei. Cum procedm: se ia apro/. 67 cm de mtase i se rsucete pe degetul mi1lociu% apoi cu degetele mari se ghidea- uor 'irul "ntre dini i sub gingie% evit(ndu-se rnirea gingiei0 'iecare dinte se cur separat% cu micri sus-1os Un control la stomatolog trebuie e'ectual la 'iecare 8 luni% pentru c este mai uor i nedureros s prevenim dec(t s tratm0 cariile atac treptat dintele i la "nceput sunt nedureroase% de aceea trebuie depistate i tratate la timp. -. IGIENA .RULUI Prul trebuie periat dimineaa i seara "nainte de culcare. Periatul se 'ace av(nd gri1 s nu-l rupem )mai ales la persoanele cu pr lung*0 prul se peria- c(nd este ud de la v(r'uri spre rdcin i nu de la rdcin spre v(r'uri pentru c se va rupe 'oarte uor0 Peria 9 pieptenele se spal i ele dup ce ne splm pe cap i se cur de 'iecare dat de 'irele de pr care cad la pieptnat0 Prul trebuie splat de apro/imativ dou ori pe sptm(n% pentru al cura de pra'% grsime0 $e spal cu ampon i se cltete 'oarte bine cu ap cald0 se 'olose te balsam pentru pr% mai ales dac prul este lung pentru a 'i descurcat ulterior c(t mai u or0 #n timpul splrii se masea- bine pielea capului cu /!r0ul degetel'r i nu cu unghiile pentru a nu provoca rni. :ste normal s ne cad prul% dar nu 'oarte mult )'irele de pr "mbtr(nesc i cad% dar apar altele noi "n locul lor*. 1. IGIENA UREC2IL3R Urechile trebuie curate de pra' i cear. Ceara are rol de protecie pentru ureche% dar nu i "n cantiti mari% c(nd poate 'orma un 3dop de cear4 care diminuea- au-ul. Curarea urechilor se 'ace cu ap i spun 2 "n special pavilionul urechii% at(t pe supra'aa e/terioar c(t i cea interioar. ;a interior unde nu putem cura cu sapun% igiena local se 'ace cu a1utorul beioarelor cu vat% dar .&:<I:= Tre"uie e/itm intr'ducerea "e%i'rului 0'arte ad!nc *n urec4e #entru a nu #er0'ra tim#anul. :ste important s evitm 'olosirea e/cesiv a ctilor c(t i a asculta mu-ic tare la acestea% deoarece acest lucru 'avori-ea- "nmulirea bacteriilor i in'ecia urechii)otit*. Otita este 'avori-at "n special de umiditatea de la nivelul urechii% deci o msur de prevenire a acesteia este pstrarea uscat a urechilor. 5. IGENA 3C2IL3R Chiar dac aparent ochii nu sunt murdari niciodat% ochii trebuie splai dimineaa cu ap rece% pentru a-i "nviora i pentru a-i cura de secreiile care se adun "n timpul nopii. #n timpul -ilei ei sunt e/pui la pra'% v(nt i la toate particulele din aer pe care nu le vedem% de aceea trebuie splai i seara% "nainte de culcare. :ste important s evitm a duce m(inile la ochi% pentru ca acetia sunt 'oarte sensibili i se pot in'ecta )con1uctivit 2 ochii se "nroesc% lcrimea-% ustur*. 5aca purtm ochelari se vedere% ace tia trebuie cur a i de 'iecare dat c(nd observm c sunt murdari. 6. IGIENA NA7ULUI asul se cur prin su'lare% de aceea trebuie s avem mereu o batist curat la noi )sau erveele na-ale*. $u'latul nasului se 'ace "n mod corect su'l(nd c!te ' nar #e r!nd i niciodat am(ndou odat )e/ist pericolul de a 'ace otit 2 in'ecie a urechii*. u trebuie s introducem degetele "n nas pentru c nu este igienic i nici de bun sim. ;a o bun igien na-al contribuie i un stil de via sntos: aerisirea locuin ei% cur area pra'ului% "n special din covoare sau mochete i men inerea umidit ii aerului atunci c(nd se cere. 8. IGIENA C3R.ULUI 5imineaa ne splm 3de la br(u "n sus4 )nu doar m(inile*% 'aa% dinii% dar i g(tul i a/ila% pentru c transpirm peste noapte i trebuie s "ndeprtm mirosurile neplcute. >?II;: se spal bine cu a# i #un dimineaa c(nd ne tre-im% "nainte de 'iecare mas )de 'apt "nainte de a pune m(na pe alimente "n general*% precum i de 'iecare dat dup ce mergem la baie% c(nd venim de la coal% de a'ar% de la 1oac. 9!inile murdare pot 'i cau- a numeroase "'li )e/.: hepatit* PICIO.@:;: AI .BI;:;: trebuie splate "n 'iecare -i pentru c sunt -one care transpir 'oarte uor i devin ur(t mirositoare. UC!II;: trebuie tiate scurt at(t la m(ini c(t i la picioare i curate mereu% pentru c sub unghii se adun pra' i microbi. La picioare, n special la degetele mari, unghiile au foarte uor tendina de a crete n lateral, intrnd astfel sub piele si infectndu-se se !ncarneaz"# pentru a evita acest lucru este bine ca la picioare s tiem unghiile drept - lsnd !colurile puin ieite nafar$ PI:;:. are rol 'oarte important "n aprarea organismului "mpotriva microbilor )prima barier de aprare*% de aceea este 'oarte important s ne pstrm corpul "n permanen curat la e/terior% pentru a 'i curat i sntos la interior. Pielea murdar poate 'i surs a numeroase boli in'ecioase. Baia *n cad se 'ace de D ori pe sptm(n "ndeprt(nd ast'el murdria i pielea "mbtr(nit. &uurile se 'ac de D-+ ori pe sptm(n )mai des vara*% c(nd transpirm 'oarte mult i obligatoriu dup o activitate sportiv. Igiena corporal a1ut nu numai la pstrarea sntii organismului% ci i la integrarea omului "n societate% colectivitate. :. IGIENA 2AINEL3R ;I <NCLRIL3R !.I:;: trebuie aerisite i periate de pra' i scame "n 'iecare -i )soarele omoar unele bacterii*. &rebuie s "mbrcm haine curate% proaspt splate i cltite. :ste important s purtm haine di'erite la coal% acas% la 1oac i echipament sportiv adecvat la orele de educaie 'i-ic. 5e asemenea% este bine s alegem culoarea hainelor "n 'uncie de anotimp: vara se poart culori deschise% iar iarna culori "nchise )culorile "nchise atrag soarele si caldura% pe cand culorile deschise le resping*. AO$:&:;: AI ;:E:@I. I&I>F se schimb -ilnic% dar nu "nainte de a ne spla )nu este su'icient s "mbrcm haine curate pe un corp murdar*. #CF;<F@I;: trebuie curate i aerisite. =. IGIENA <NC.ERII .erisim camera dimineaa i seara. .ternutul trebuie schimbat mcar la D sptm(ni. >obila i 1ucriile trebuie terse de pra'. G. IGIENA 739NULUI )se va detalia la ora de activitate i odihn* Un organism sntos este un organism bine odihnit 2 minim H ore de somn pe noapte )nu trebuie s ne tre-im obosii dimineaa*% i s "ncercm s cuprindem c(t mai multe ore din intervalul DD:77 2 D:77. $omnul de dup-ami- nu este indicat% "ntruc(t cre te posibilitatea de a 'ace diabet. &ac d'rmi #rea #u%in> riti s 'aci diabet0 riti s ai probleme cu greutatea i s devii obe-0 riti s ai probleme de natur psihic.