Sunteți pe pagina 1din 16

DEZVOLTAREA INTELIGENTEI EMOTIONALE LA ELEVI

Vechea paradigm promova o inteligen ideal, eliberat de influena emoiei. Noua


paradigm ne foreaz s armonizm mintea i inima.
D. oleman
Repere teoretice
1. Ce este inteligena emoional
Ne-am ntrebat adeseori ce i face pe unii oameni, cu un coeficient de inteligen mediu sau chiar
sczut, s reueasc n via, familie, carier. Ce i face pe alii, cu un I ridicat, s aib eecuri,
s stagneze! "spunsul la acest aparent parado# este modul n care fiecare dintre ei i folosete
inteligena emoional $%&.
Inteligena emoional este capacitatea personal de identificare i gestionare eficient a
propriilor emoii n raport cu scopurile personale $carier, familie, educaie etc.&. 'inalitatea ei
const n atingerea scopurilor noastre, cu un minim de conflicte inter i intra-personale.
(ezvoltarea inteligenei emoionale ne permite punerea n valoare a aptitudinilor intelectuale, a
creativitii, ne asigur reuita n plan profesional.
(up autorul )teve *ein $+,,-& inteligena emoional nseamn.
+. s fii contient de ceea ce simi tu i de ceea ce simt alii i s tii ce s faci n legtur cu
aceasta.
/. s tii s deosebeti ce-i face bine i ce-i face ru i cum s treci de la ru la bine.
0. s ai contiin emoional, sensibilitate i capacitate de conducere care s te a1ute s
ma#imizezi pe termen lung fericirea i supravieuirea.
Chiar daca o persoan are suficiente cunotine i idei inteligente, daca nu-i cunoate i nu
reuete s-i gestioneze emoiile i sentimentele, poate ntmpina dificulti n ncercarea de a-i
construi relaiile cu ceilali sau o carier profesional de succes. 2ersoanele cu un nalt grad de
autocunoatere i dau seama cum sentimentele lor i afecteaz, att pe ei, ct i pe cei din 1ur.
2. Elementele inteligenei emoionale

a! "unoaterea emoiilor personale
Cunoaterea emoiilor personale presupune identificarea i e#primarea lor coerenta, ntr-un
conte#t dat. 3n orice relaie e#primm informaii, sentimente, fapte, amintiri. 4neori ns, ne este
greu s e#primm clar ceea ce vrem s spunem sau simim - nu suntem coereni, iar alteori ne
este greu s nelegem ceea ce ni se spune - intenia care se ascunde n spatele cuvintelor. 5ceste
situaii sunt generatoare de conflict. 2entru a le evita este important s putem codifica i
decodifica mesa1ele transmise, la nivelul verbal sau non-verbal, astfel nct s transmitem i s
nelegem corect sensul mesa1elor.

b! estionarea emoiilor
6estionarea emoiilor se refer la capacitatea noastr de a alege modalitatea prin care ne vom
e#prima ntr-o anumit situaie. 2entru a gestiona emoiile este important s inem cont de7
Ce e#primm!
Cum e#primm!
Cnd e#primm!
+
4nde e#primm!
Cui e#primm!
c! Direcionarea emoiilor ctre scop
)copul este criteriul dup care ne gestionm emoiile. %ste important s inem cont de ceea ce
vrem s facem sau s obinem, n mod concret7
durata n timp - cnd vrem s atingem scopul,
participani - de cine avem nevoie,
strategie - ce pai trebuie urmai,
resurse - de ce avem nevoie
d! #mpatia
%ste capacitatea de a intui sau de a recunoate emoiile celorlali. %mpatia nu nseamn s trim
emoiile altor persoane, ci s le nelegem pornind de la e#perienele noastre.
e! "apacitatea de a construi relaii interpersonale pozitive
5rta inteligenei emoionale se rezum n cadrul acestei componente. 5stfel, avem posibilitatea
de a ne crea propriile relaii folosind elementele menionate pn acum7 ne fi#m scopurile, ne
canalizam energia i emoiile n funcie de scop $folosind empatia ca instrument&, ne e#primam i
identificm emoiile ntr-un mod coerent. 8om fi contieni de responsabilitatea noastr i a
celorlali n relaiile interpersonale. 5cest lucru ne va a1uta s reducem conflictele i s
comunicm eficient.
3. Lumea emoiilor i sentimentelor
%moiile i sentimentele sunt acei 9musafiri: care ne viziteaz n trecere. 4neori musafirii par a
fi tirani, uneori par a fi prieteni. 'iecare ne dorim s avem doar musafiri buni, pozitivi. 5a cum
oamenii au nvat s citeasc i s socoteasc, tot aa putem nva s ne recunoatem emoiile,
s le simim n ntregime, s ne gndim la ce ne transmit, s descoperim situaiile i evenimentele
care le-au provocat. ;i pe msur ce vom nva s cunoatem mai multe lucruri despre
9musafirii: notri i vom nelege ce informaii vor s ne transmit, acetea treptat se vor
transforma din tirani n prieteni. (e aici ncolo se deschide un spaiu care ne permite s simim o
gam larg de emoii care dau vieii un sens.
%moiile noastre sunt foarte inteligente.
%moiile sunt facilitatori dinamici ai vieii.
%moiile produc zpceal i durere, relaii zgomotoase i linitite.
%moiile sunt un sistem meteorologic intern.
%moiile ne motiveaz spre o schimbare.
%moiile ne dau ocazia s ne revizuim trecutul.
%moiile ne ofer ansa s ne direcionm viitorul.
%moiile sunt profesori buni. %le ne nva prin e#periena tririi diverselor stri < pozitive,
negative, neutre. )uferina, de e#emplu, ne oblig s ne oprim i ne deschide posibilitatea de a
vedea altfel lucrurile. Cnd suferim, intensitatea durerii ne determin s dorim s facem ceva
pentru a-i pune capt. (isperarea ne deschide calea spre aciuni pe care nainte eram
nencreztori s le ntreprindem. =ucuria este catalizatorul multor reuite. Iar cutarea fericirii
devine un scop n sine.
/
(e multe ori o emoie mascheaz o alta. 5stfel, o furie poate fi masca unei frici, a unei
nencrederi, a singurtii. 5gresivitatea poate ascunde nevoia de cldur, afeciune. Invidia <
dorina de autoperfecionare, de stim de sine. =ucuria i optimismul pot, n unele cazuri, s se
transforme n >entusiasm rzboinic:, care poate duce i la urmri negative. 3n acest mod, n
dependen de situaia concret, una i aceeai emoie poate slu1i la adaptare i la dezadaptare,
poate duce la distrucii sau nlesni comportamentul constructiv. 5stfel spus, toate emoiile au o
parte negativ i una pozitiv. 3n momentul n care recunoatem ambele pri ale emoiei trim
un echilibru emoional.
3n adolescen emoiile sunt trite mult mai puternic ca la orice alt vrst. ;i de multe ori,
conflictele dintre semeni, dintre generaii se datoreaz faptului c una din pri interpreteaz
greit mesa1ul sentimentelor i emoiilor celeilalte persoane. 4neori pur i simplu nu ne dm
seama ct de intense sunt sentimentele cuiva. 2oi ncepe prin a sorta sentimentele i prin a te
lmuri ce urmrete fiecare.
? clasificare a emoiilor este prezentat n tabelul de mai 1os.
Emoii pozitive Emoii negative
=ucuria, simpatia, ncntarea, recunotina,
ataamentul, stima, ncrederea, mndria,
entuziasmul, sigurana, e#altarea
@risteea, furia, frica, necazul, deznde1dea,
disperarea, regretul, invidia, dezamgirea,
mhnirea, plictiseal, vinovia, zpceala,
suprarea, indignarea
Stri emoionale neutral!entimentale
Airarea, curiozitatea, indiferena, nelinitea, ngndurarea, simul rspunderii.
$emnificaii ale emoiilor i sentimentelor.
Cu ct mai bine vom ti s e#primm clar emoiile i sentimentele, cu att e#ist mai multe anse
s nelegem propria lume emoional ct i a celuilalt.
A simt ameninat i ofensat n aa msur nct vreau s le fac ru celor
care cred c m ofenseaz.
"urie
)unt ntr-o stare de nesiguran, pe care o vd ca pe o ameninare la
statutul, confortul sau bunstarea mea fizic.
An#ietate
5m nclcat o regul important sau nu am reuit s respect o valoare
esenial, mai ales c e vorba de o regul sau valoare mprtit de
cineva pe care l preuiesc sau l ndrgesc forte mult.
Vinovie
5m o stare aproape constant de apatie, amrciune i descura1are, att
n ceea ce privete prezentul ct i viitorul.
Deprimare
)unt mulumit de mine, de cei din 1urul meu i de ceea ce ncerc s fac. "eri$ire
5m sentimentul c snt o persoan mai bun i mai valoroas pentru c
am realizat ceva sau am fcut parte dintr-un grup care a avut o realizare,
grup cu care m identific foarte mult.
M%n&rie
2rivesc spre viitor i m gndesc c se vor ntmpla lucruri bune, chiar
dac nu am motive obiective s cred asta.
Speran
5m folosit un obiect sau am e#primat o idee, ori m-am aflat ntr-o
situaie cu totul strin de modul meu de a fi i de ceea ce este considerat
acceptabil.
Dezgu!t
)nt micat de suferina altcuiva i simt nevoia s-l a1ut. 'ompa!iune
0
Minitest
('um rea$ionezi %n viaa &e zi $u zi)*
3i propunem un test prin care vei afla cum reacionezi n diferite situaii.
Aai 1os sunt trecute opt situaii cotidiene, la fiecare din ele sunt date mai multe reacii. %stimeaz
n ce msur are loc reacia, notnd una din cifre7
+ < foarte puin
/ % puin
0 % nici&nici
B % mult
C % foarte mult
(ac nu te poi decide, trece cifra +
'eacii
$ituaii
I
n
i
m
a

%

i

+
a
t
e

m
a
i

t
a
r
e
T
r
a
n
!
p
i
r
i
S
i
m

i

n
e
v
o
i
a

!


u
r
i
n
e
z
i
,
i

!
e

u
!
u
$


g
u
r
a
,
i

!
e

!
$
-
i
m
+


v
o
$
e
a
.

i

t
r
e
m
u
r


m
%
i
n
i
l
e
S
i
m

i

$
o
n
t
r
a
$

i
a

!
t
o
m
a
$
u
l
u
i
T
e

!
i
m

i

&
e

a

&
r
e
p
t
u
l

a
m
e

i
t
a. %ti la o petrecere unde aproape nu cunoti
pe nimeni
b. 2oliistul i cere actele la control
c. %ti prezentat unei persoane importante
d. 5i primit o scrisoare cu veti proaste
e. 5tepi rndul la dentist
f. 4rmeaz s dai un e#amen important
g. 4n biciclist care coboar dealul n vitez i
taie calea
h. 4n individ te abordeaz noaptea pe strad
$corul
3nsum cifrele pe care le-ai trecut n tabel, aflnd astfel puncta1ul total
(nterpretarea rezultatelor
/0 1 233 pun$te. %ti stpn pe reaciile emoionale. 3i controlezi foarte bine reaciile corporale.
)tpnirea de sine constituie o condiie a succesului. 4n scor prea sczut denot o deficien de
contientizare a modului n care reacionezi la stimulii emoionali.
B
232 1 453 pun$te6 Cu acest scor te plasezi n rndul marii ma1oriti. "eacionezi n viaa de zi cu
zi asemenea celor mai muli. (ac vrei s ai succes, recomandarea este de a avea mai mult
stpnire de sine. Controleaz-i mai atent reaciile. 5i doar de ctigat.
452 1 743 pun$te. )e pare c eti prea emotiv sau an#ios. Di-ar fi de folos s nvei cteva tehnici
de rela#are
Curioziti
2rofilul psihologic al unei femei cu inteligen academic nalt
5re ncredere intelectual, n fora de cunoatere a raiunii. %ste fluent n e#primarea
gndurilor, apreciaz chestiunile intelectuale, dnd dovad de interese pentru domeniile
intelectuale i estetice. 5re tendina spre introversiune, fiind orientat spre propria persoan.
2oate fi prad a nelinitilor i lucrurilor care o macin, ezit s-i e#prime minia deschis.
)rofilul psihologic al unei femei cu inteligen emoional ridicat
5re tendina de a-i e#prima sentimentele n mod direct i de a avea o prere pozitiv despre
ea nii, viaa are un sens pentru ea. %ste o fiin sociabil, care i e#prim adecvat
sentimentele i se adapteaz bine la stres. %ste echilibrat din punct de vedere social, face
uor cunotin cu persoane noi. 'oarte rar se simte an#ioas.
)rofilul psihologic pentru un brbat cu inteligen academic *nalt
%ste ambiios i productiv, perseverent, calm, consider c are dreptate i nu poate fi
vulnerabil. %ste predictibil, poi s prevezi cum se comport n diferite situaii, cum va
reaciona n cele mai diverse conte#te sociale. 5re tendina de a fi critic, greu de mulumit i
inhibat, ine#presiv i detaat, rece emoional.
)rofilul psihologic pentru un brbat cu inteligen emoional ridicat
%ste echilibrat din punct de vedere social, simpatic i vesel, nu cade prad temerilor. 5re o
mare capacitate de a se dedica trup i suflet oamenilor i cauzelor lui. %ste responsabil i are
n vedere latura moral a mpre1urrilor n care se afl implicat. %ste nelegtor i afectuos n
relaiile interpersonale. 8iaa lor emoional este bogat i normal.
Sugestii
Doreti s&i ridici nivelul inteligenei emoionale i a culturii emoionale+ ,ncearc s parcurgi etapele-
+. "ecunoate i numete emoiile atunci cnd ele apar. $%#. )unt furios. )unt suprat.&
/. Caut s nelegi cauza emoiilor.
0. 'ii n stare s-i controlezi, stpneti emoiile.
B. 'ii n stare s-i e#primi emoiile negative natural, potrivit
C. 'ii n stare s te respeci, s poi s ai sentimente pozitive fa de tine
-. 5sum-i responsabilitatea pentru emoiile identificate.
E. Canalizeaz emoiile i sentimentele pentru atingerea unui scop.
F. "eprim-i impulsurile.
,. Aanifest sensibilitate i gri1 fa de sentimentele altora.
+G. 5nalizeaz i nelege relaiile interpersonale.
++. 'ii apt de a rezolva conflictele i de a negocia nenelegerile
+/. 'ii asertiv i abil n comunicare
C
+0. 'ii mai cooperant, participant, serviabil, de nde1de.
-
A'TIVIT8,I 9I E:ER'I,II ;ENTR< DEZVOLTAREA INTELIGEN,EI
EMO,IONALE
Sentimente= Emoii= Atitu&ini
V*rsta- ./&.0
1biective
Ha sfritul activitii, elevii vor fi capabili7
- s descrie starea emoional respectiv situaiei.
- s recunoasc trecerea posibil de la o emoie la alta.
- s fie contient de propriile atitudini fa de emoii i sentimente.
- s accepte opiniile celorlali.
2ateriale necesare
- Imagini
- 'ia de lucru
)regtire
(ecupai din reviste diverse imagini cu care s-ar putea de identificat anumite stri emoionale.
Aultiplicai fia de lucru.
A$tivitatea 2 1 'u $e emoii am venit la ore >i $um m !imt a$um)
+. "ugai elevii s priveasc imaginile i s-i noteze acea imagine care corespundea strii
emoionale nainte de a veni la ore, i s aleag o alt imagine care corespunde strii
emoionale la moment. 5legnd imaginea, elevii vor denumi starea.
/. %levii vor fi rugai s discute n perechi cele notate n pasul +. 3n cazul cnd starea actual
difer de cea nainte de ore, rugai elevii s ncerce s e#plice care ar putea fi motivele
schimbrii.
A$tivitatea 4 1 Sunt $urio! ! a?lu $e $re&e $olegul meu
+. 'iecare elev va primi cte o fi de lucru.
/. "ugai elevii s culeag de la colegii si opinii referitor la afirmaiile e#puse n fia de
lucru.
0. %levul va complecta cte dou opinii pentru fiecare afirmaie de la doi colegi diferii,
rugndu-i s semneze cele e#puse. %levul va ntreba colegul dac este de acord sau nu cu
afirmaia, i de ce! 5stfel, pe o fi de lucru se vor semna +/ elevi.
B. "evenind la locuri, elevii vor fi mprii n grupuri a cte patru.
C. 'iecare membru a grupului i va e#prima n ce msur propriile lui atitudini corespund cu
opiniile colegilor7 concret cu care este i nu de acord.
Reflecii
- Ce prere avei despre aceast activitate!
- Ce v-a plcut cel mai mult n activitate! (e ce!
- (ac au fost diferene de opinii, n ce msur v-au afectat!
- Cum credei care sunt cauzele unor diferene de opinii!
- 3n ce msur v-a a1utat activitatea s fii contient de propriile convingeri referitor la
emoii!
- Cum afecteaz aceste convingeri realizarea personal i bunstarea emoional!
- Ce lucruri noi ai aflat n timpul activitii!
E
Fia e lucru
$3N4 "3'(1$ $5 6783 "# "'#D# "18#38 2#3
F
A&aptarea in&ivi&ului la me&iu impli$
emoii >i !entimente
+.IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
)emntura IIIIIIIIIIIIIIIII
/.
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
)emntura IIIIIIIIIIIIIIIII
Ai e#prima emoiile e!te un !emn &e lip!
&e $ontrol
+.IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
)emntura IIIIIIIIIIIIIIIII
/.
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
)emntura IIIIIIIIIIIIIIIII
Alte per!oane pot ! @u&e$e mai +ine
emoiile >i !entimentele mele
+.IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
)emntura IIIIIIIIIIIIIIIII
/.
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
)emntura IIIIIIIIIIIIIIIII
'unoa>terea= %nelegerea= e#primarea >i
$ontrolul emoiilor a!igur !upravieuirea
+.IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
)emntura IIIIIIIIIIIIIIIII
/.
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
)emntura IIIIIIIIIIIIIIIII
Da$ prietenii mei nu apro+ mo&ul meu &e a
!imi= %n!eamn $ nu ar tre+ui ! !imt a!t?el
+.IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
)emntura IIIIIIIIIIIIIIIII
/.
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
)emntura IIIIIIIIIIIIIIIII
E#i!t o relaie &ire$t %ntre a?e$tivitate >i
!u$$e!ul per!onal
+.IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
)emntura IIIIIIIIIIIIIIIII
/.
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
)emntura IIIIIIIIIIIIIIIII
Sentimente= Emoii Su$$e! ;er!onal
V*rsta- ./&.0
1biective
Ha sfritul activitii, elevii vor fi capabili7
- s aprecieze diverse strategii de depire a situaiilor stresante
- s aplice strategii eficiente de a1ustare la emoii negative
2ateriale necesare
- fia de lucru
- coli mari de hrtie
- carioci sau creioane colorate
A$tivitate 2 1 S$-im+ &e e#perien
+. Hucru individual. "ugai elevii timp de 0 minute s-i aminteasc dou situaii n care au
manifestat emoiiJ sentimente negative puternice i prin ce metode au fcut fa situaiilor.
/. %levii vor fi mprii n grupuri cte B-C. 'iecare grup va delega un membru care va face notie
pe coli mari de hrtie.
0. 2ropunei ca fiecare membru din grup s relateze pe scurt situaia, evideniind n special
emoiile, conduita, metodele la care a recurs pentru a face fa situaiei. (up relatarea
fiecruia grupul este rugat s evalueze dac metoda a fost competent.
B. 2rezentarea grupurilor. 2ropunei s fie prezentate metodele de gestionare a emoiilor
corespunztoare grupului i cum este influenat viitorul personal.
A$tivitatea 4 'ele 23 a$tiviti pl$ute
+. 'iecare elev va face o list cu +G activiti plcute care i determin s se simt bine.
/. @oate activitile fiecrui elev se vor afia n sal pentru ca elevii s contientizeze modalitile
prin care se poate mbunti starea emoional.
Re?le$ii
- Cum v-ai simit!
- Ce concluzii ai fcut pentru voi personal!
- Cum v evaluai conduita n timpul strilor emoionale!
- Ce lucruri noi ai aflat despre voi n timpul activitii!
- Ce nvmite ai luat!
- Cum le vei aplica n continuare!
- 3n ce alte situaii din via putei aplica strategiile eficiente!
Fia e lucru
SituaiaA evenimentul
Emoii=
!entimente
'on&uite= a$iuni=
e#primri ver+ale
Meto&e &e a ?a$e ?a
!ituaiei
E?e$te &e !$urt >i &e
lung &urat
@atiana @urchin
psiholog
,
"$%n& "a Situaiilor Di?i$ile
V*rsta- ./&.0
1biective
Ha sfKritul activitii, elevii vor fi capabili7
- s ncerce diferite modaliti de a se descurca n situaiile sociale dificile
- s identifice si s discute diferite modaliti de gestionare a unor subiecte personale i sociale
2ateriale necesare
- fia de lucru
- coli mari de hrtie
- carioci
A$tivitatea E#periene trite
+. %#plicai grupului c aceast activitatea le va permite s ncerce diferite ci de depire a
situaiilor dificile. (ai un e#emplu de o situaie dificil, putei chiar din propria e#perien de
elev. 2ovestii-le pe scurt despre emoiile dvs. i modul n care va-i descurcat n aceast
situaie.
/. 3ntrebai grupul dac ei au trit e#periena unor situaii sociale dificile. Notai-le pe coal de
hrtie. Concentrai-v asupra sentimentelor provocate de aceste situaii7 ntrebai-i, ascultai-le
rspunsurile i nregistrai-le.
0. (ivizai grupul la ntmplare n trio $a cte trei persoane& i dai fiecrui elev fi de lucru.
B. "ugaii pe rnd s citeasc situaiile. (ac careva grup dorete s analizeze o situaie proprie,
permitei-le. 5poi fiecare grup trebuie s scrie emoiile pe care le asociaz cu situaia dat,
legat la fiecare sentiment, o strategie care i-ar a1ut s se descurce.
C. "ugai ca fiecare grup s fac a prezentare a unei situaiei, descriind sentimentele i strategiile
de a face fa.
Reflecii
- 5i obinut rezultatele dorite! )pecificai.
- Care ar putea fi urmrile n situaiile descrise!
- Ct de eficiente sunt strategiile propuse!
- Ce efect a avut activitatea asupra grupului!
- Ce a schimba dac ai tri n realitate aceste situaii!
@atiana @urchin
psiholog
+G
Fia e lucru
Li!ta unor !ituaii &i?i$ile B
Situaia EmoiiA !entimente Strategii
+. %ti transferat ntr-o clas nou
/. @oi se uit la tine
0. 5dulii discut despre tine de parc nu ai fi pe-
alturi
B. 8orbeti n faa grupului
C. %ti impus de elevi mai mari s cumperi igri
-. %ti ignorat de ma1oritatea colegilor
E. 3n pauz eti mpins de ctre cineva n
momentul n care mncai un mr
F. %ti poreclit de unii colegi
,. 4n elev mai mare i cere permanent banii de
buzunar
+G. ? persoan mai mare sau strin i propune s
faci ceva urt, neplcut etc
++. Ieind cu prietenii, descoperi c pori haine
9inadecvate:
@atiana @urchin
psiholog
++
"uria 1 Emoie E#plozie
'uria este copilul frustrrii. Nu ne-am nscut furioi. 3nvm acest lucru. 'uria nu ascult de diferene
de clase. Ha toate nivelurile sociale, furia scpat de sub control a provocat izbucniri violente, asalturi
i insulte, crime i sinucideri.
2oate c de furie ne temem mai mult dect de orice alt emoie. ;tim ct de distructiv poate fi aceasta
n viaa noastr i ne temem de furia altora ndreptat asupra noastr. 'uria poate ucide, ca n cazul
furiei ucigae, dar furia reprimat poate ucide prin alcoolism i alte dependene, depresie, singurtate i
resentimente cronice. 3ntr-un fel furia este ca duhul din sticla din )ovetile celor .99. de nopi. Cnd
iese din sticl, crete, ia proporii gigantice i reduce foarte mult scara uman.
- %#ist furie ca reacie imediat la o situaie frustrant.
- %#ist furie care este determinat de o atitudine ostil fa de ceilali, furie cronic.
?ricum, n ambele cazuri furia este o energie, descrcarea crei duce la schimbri bune sau rele.
7actorii care contribuie la formarea concepiei despre furie i conduita respectiv
- 'amilia $conduita prinilor&
- Cultura societii $stereotipurile, pre1udecile, normele de conduit&
- "elaia cu semenii
- Aediul colar
- 8iolena i abuzul din copilrie
- Aass-media
- 5bsena prinilor, privarea afectiv, etc.
A. Aai 1os sunt descrise cteva situaii ce pot declana furie. Citete atent i analizeaz-le.
? agenie, folosind multe scuze i promisiuni, nu a reuit s i aduc nici acum pachetul pe
care l atepi de trei sptmni i fr de care planurile tale nu pot fi realizate.
3n timp ce conduci, o main te depete n for i te face s frnezi i s pierzi stopul. %ti
de1a n ntrziere la o edin important a clubului i aceast fapt egoist a unui alt ofer te va
face s ntrzii i mai mult.
2rimeti un refuz din cauza se#ului, rasei, vrstei, naionalitii sau provenienei sociale.
2rietenul $-a& i spune c s-a sturat de tine i te anun c nu vei mai fi mpreun.
2rofesoara nu te trateaz att de amabil ca i mama ta.
5paratul video pe care i l-ai mprumutat cu amabilitate unui prieten $-e& deprimat $-e&, ca s-l
$s-o& nveseleti, i este napoiat defect, fr nici un comentariu sau scuz.
Imagineaz-i c situaia i aparine. Aediteaz asupra ntrebrilor7
+. 5r trebui oare s te nfurii n aceste situaii!
/. 3i poi permite s fii furios!
0. 3n ce msur furia ta este provocat de evenimentul respectiv i n ce msur de toate
lucrurile care s-au petrecut mai nainte!
B. (ac te nfurii, este 1ustificabil sau admisibil furia!
C. )tai un moment i e#amineaz-i propria mitologie despre furie. 2une-i urmtoarele ntrebri7
- ?are cred c e bine s-mi art furia!
- ?are cred c e ru s-mi art furia!
2robabil vei rspunde c depinde de situaie. 3ncepe s faci o list cu situaiile n care simi c e
1ustificabil sau admisibil s fii furios. (up ce ai fcut-o, gndete-te la familia ta. Credinele tale
despre furie corespund sau difer de credinele familiei tale.
@atiana @urchin
psiholog
+/
E!erciiu"
6naliza studiului de caz
4n brbat intr ntr-o diminea n biroul su. @ocmai se certase foarte ru cu soia, care-l ameninase
c l prsete dac nu se 9deschide emoional:. %l a reacionat printr-o team teribil. 5 aezat o
armur de furie peste rana sa dureroas i a a1uns la serviciu gata s se certe cu primul om care i-ar fi
ieit n cale. 3nainte de a a1unge la birou, avusese de1a un schimb de replici mai dure cu o conductoare
auto i cu paznicul parcrii. 3i continu ziua agresiv, vnnd greelile subordonailor. 4ltimii ncep s
se simt neputincioi i incompeteni. 2rin urmare, calitatea muncii lor are de suferit i astfel
managerul furios nu reuete s obin ma#imum de performan de la cei cu care lucreaz.
.. 6nalizeaz competena emoional a ambilor soi.
:. (dentific i evalueaz efectele incapacitii brbatului de a&i controla emoiile.
;. "um ai proceda fiind *n locul lui+
Sugestii
"um punem furia *n serviciul nostru+
+. Aai nti, recunoate c eti furios. 2are uor! 5desea negm acest lucru chiar fa de noi
nine. %ste necesar o simpl rostire, n voce sau n minte, a cuvintelor $unt furiosL: i s
simi fora lor.
/. 5nalizeaz furia. (e unde vine frustrarea! Ce cauzeaz starea de furie! 3ntreab-te 96m dreptul
s fiu m*nios!: %ste o ntrebare dificil, dar fii sincer.
0. 3nfrunt furia. "eacioneaz acceptnd situaia. 'uria, uneori, poate aciona n favoarea ta. Nu
risipi energia focalizndu-i atenia pe situaie. Concentreaz-te asupra unei soluii.
"um e<primm adecvat furia+
"egula de aur < nu *i e<prima furia *ntr&un fel care i&ar putea face ru ie sau altora.
4rmtoarele sugestii i-ar putea fi utile7
- 8orbete despre e#periena ta. 'olosete cuvinte ca 9%u cred...:, 9%u sunt...:, 9)unt furiosJ
furioas...:, 9)imt... asta i ata...:
- %#prim-i furia ct poi de curnd < nu o acumula sub forma resentimentelor.
- Cere e#act ceea ce-i doreti. Ceilali oameni nu-i pot citi gndurile. 9a vrea acest lucru < se
poate! J %ste posibil...!:
- 'ii pregtit s negociezi < i ali oameni au nevoi i planuri.
- Nu da vina pe alii i nu spune pe un ton acuzator7 95i fcut asta: sau 9N-ai fcut asta:.
- 6sete adevrata int a furiei tale, dar nu acuza pe nimeni pentru asta. Nu-i lsa furia s se
manifeste indirect.
- 6sete un mod de a-i e#prima furia n siguran. 5cest lucru ar putea include discuia cu un
scaun gol, lovirea unei perne, o plimbare lung, un 1oc de tenis, de unul singur.
- 5sum-i responsabilitatea pentru viaa i fericirea ta
@atiana @urchin
psiholog
+0
"um putem depi furia+
.. Ia o pauz - Has timpul i distana s te despart de sursa frustrrilor. Cnd poi, d&te la o
parte.
:. La! &e la tine - 2oi s te mulumeti cu ce i se ofer sau faci un compromis! 5dulii
inteligeni i ncreztori fac ambele lucruri. 3ntrebarea nu este dac ar trebui s te mulumeti cu
ce avi, ci dac poi.
;. Nego$iaz < Caut un teren de nelegere. Concentreaz-te asupra subiectului , nu asupra
personalitii. (ac insuli sau ridiculizezi interlocutorul, subminezi prerea sau
comportamentul se pierde ncrederea reciproc.
/. Supraveg-iazi lim+a@ul - (ac foloseti un limba1 e#trem, cu cuvinte precum 9niciodat:
sau 9mereu:, renun. (ac foloseti cuvinte rutcioase, amenintoare sau violente, te poi
atepta ca ntr-o zi cineva s i-o plteasc cu vrf i ndesat. Caut cuvinte pozitive,
constructive n diverse situaii i vei gndi n mod constructiv i pozitiv asupra situaiei.
=. A!$ult - 3n primul rnd, s-ar putea s te neli. 2oate cel care i vorbete are ceva de spus,
altceva dect 9auzi: fiind 9orbit: de mnie.
>. .m+ri>aiv < (a, da, citeti bineL (ac eti furios pe o persoan apropiat, mbriaz-o.
(in tot sufletul. 2oate nu asta simi < i tocmai de asta trebuie s-o faci. % greu s rmi furios
cnd cineva i demonstreaz c ine la tine, i e#act asta se ntmpl cnd ne mbrim.
0. 'erei !$uze - )pune7 93mi pare ru:, atunci cnd greeti. )impla recunoatere va face ca
mnia s se sting asemenea unui b de chibrit. 3n plus, cnt te scuzi sincer, i asumi
responsabilitatea propriilor fapte.
?. 'ere a@utor @e poi baza mereu pe prieteni, rude i consilieri ca s ceri a1utor. Cutnd spri1in,
dovedeti c eti puternic, cura1os i matur < i nu slab.
@atiana @urchin
psiholog
+B
DO'<RI pentru e#primarea emoiilor
#esignul emoiei
V*rsta7 E-+G ani
1biective7
furnizarea unui vehicul pentru comunicarea simbolica sau indirecta prin7
- desenarea modului n care simi o emoie
- identificarea culorilor care e#prima emoia
2ateriale necesare-
- hrtie de desen mare, culori
Desfurare-
+. (iscutarea diferitelor emoii $gelozie, nelinite, frustrare, furie, bucurie, singurtate, team&.
Copiii sa dea e#emple de e#periene proprii cu astfel de emoii.
/. Cerei copilului sa gseasc un cuvnt care descrie cel mai bine cum se simte azi.
0. ) nchid ochii i s-i imagineze cum arat emoia. Ce culoare are! Ce form are!
B. 'iecare s selecteze dou, trei culori care s descrie cel mai bine emoia pe care o simte.
C. )a deseneze simbolic emoia lor.
Variante-
- s deseneze fee care sa e#prime diferite emoii.
- s deseneze pe o parte a foii o fa vesela i pe cealalt una trist.
- se poart discuii despre situaii vesele i triste.
- aceste fee le pot folosi ulterior pentru a arta cum se simt.
- se pot prezenta imagini din reviste cu fee e#primnd diferite sentimente, copiii trebuind s le
identifice.
$entificarea sentimentelor
V*rsta7 E-+G ani
1biective7
- Identificarea dispoziiilor, afectelor, sentimentelor i a comportamentelor asociate cu acestea.
- Identificarea dispoziiilor, sentimentelor altora pe lng cele personale.
- 3nelegerea faptului c este important s avem sentimente i s vorbim despre ele.
2ateriale necesare-
2ovestiri care s reliefeze dispoziii afective diferite, farfurii de hrtie, creioane colorate, foarfec,
beioare fle#ibile, lipici, nasturi pentru ochi, te#tile pentru par, beioare pentru zmbet, ochi, urechi.
Desfurare7
+. Citii povestirea aleas copiilor. 5tunci cnd citii ncercai s prezentai e#presii faciale
distincte i modificri ale vocii concordante cu te#tul citit. (e e#emplu, urlai pentru furie,
rdeti la bucurie, etc.
/. Cerei copiilor sa creeze propria dispoziie sau sentimentele personale pe o farfurie de hrtie,
utiliznd echipamentele disponibile astfel nct s obinem o fa unic de ppu. Hipii un
beior fle#ibil pe spatele farfuriei de hrtie astfel nct aceasta s poat fi inut n mn.
0. Cerei copiilor s spun care sunt sentimentele lor i comportamentele asociate cu aceste
sentimente. Cerei-le s identifice i dispoziiile afective ale altora.
@atiana @urchin
psiholog
+C
Reclama
V*rsta7 E-+G ani
1biective7
- %#primarea emoiilor personale ntr-o maniera sigur i plcut.
2ateriale necesare-
*rtie de mpachetat, hrtie de construcie, foarfec, lipici, creioane colorate,
Desfurare7
+. 3ncepe prin a discuta cum poate fi utilizat o reclama pentru a te e#prima pe tine nsui. )e va
arta c reclama reprezint o modalitate prin care o persoana i e#prim propriile valori, opinii
politice, preferinele muzicale, i poate fi aezat n diferite locuri $cum ar fi de e#emplu,
drumul spre coal&. (iscuia dureaz apro#imativ +G minute.
/. (up discuie se cere elevilor s-i creeze propria reclam $utiliznd hrtie de construcie i
creioane colorate&.
0. ?dat ce grupul a terminat de lucrat la afiul personal acesta este lipit pe o coala mare de hrtie
de mpachetat care are desenata pe spate o main.
B. )e discut apoi motivaia pentru care diferite mesa1e sunt aezate n reclam iar apoi plasate pe
main.
C. (ac grupul se simte confortabil, se poate crea o sarcina cooperativa, cerndu-li-se s decid
care este reclama pe care i-ar dori-o pe maina comunitaii $colii&.
-. @erminai activitatea discutnd modul n care ne putem e#prima pe noi nine, de ce alegem s
e#primm anumite lucruri i nu altele.
$nima zro%it
V*rsta7 , - +B ani
1biective7
- Identificarea modului n care comportamentul afecteaz sentimentele celorlali.
2ateriale necesare-
Cte o inim de culoare roie decupat dintr-o coala 5
B
pentru fiecare participant
Desfurare7
+. Histai pe tabla /+ de comentarii 1ignitoare pe care elevii le-au auzit sau le-au folosit vreodat
unii la adresa altora. (e e#emplu, Mnu ai fost invitatM, Mnu ai ce cuta cu noiM, etc. 5cestea sunt
listate fr a face referire la o persoan anume.
/. Histai apoi /+ de afirmaii pozitive, plcute pe care ei le-au auzit sau le-au e#primat unii la
adresa altora. 3ncura1ai-i s se gndeasc la lucruri care-i a1ut atunci cnd sunt speriai, singuri,
furioi, e#clui, nesiguri, etc.
0. 5poi citii lista cu cuvinte 1ignitoare. (e fiecare data cKnd citii o e#presie dureroas cerei
copiilor s ndoiasc s fac un pliu pe inima pe care o au n fa. $dup ce citii cKteva e#presii
verificai dac toata lumea a fcut ndoiturile corect&. Inimile arat oarecum diferit dar toate
sunt cu cicatrice.
B. 4rmeaz s citii lista cu e#presii plcute. "egulile sunt de data aceasta urmtoarele7 dup
fiecare E lucruri plcute diferite cerei elevilor sa desfac o ndoitura a inimii.
Discutii7
- 3mprtii cu clasa faptul ca e nevoie de cel puin E lucruri plcute pentru a terge o remarc
negativ.
- Chiar daca dezdoim toate pliurile ramKn urmele.
@atiana @urchin
psiholog
+-