NEJO DE ESTRS

OBJETIVO
Fomentar estrategias de prevencin del
estrs para el mejoramiento de la
calidad de vida y salud de los
participantes
Afrontamos nuevas
responsabilidades cada da
CMO PODEMOS ASUMIRLAS SIN
AFECTAR NUESTRA SALUD FSICA
Y MENTAL?


QU ES ESTRS?
Es el efecto de una carga emocional
que afecta todas las reas del ser
humano.

Es una reaccin de lucha o huda
ante diversos hechos
En un momento puntual es sano
y necesario
El problema viene cuando este
momento puntual se convierte en
algo crnico

ANLISIS. . .
Lista de fuentes de tensin emocional:
Familiar
Laboral
Social
Cultural

RESPUESTAS ANTE
EL ESTRS


Por qu hay que controlar el estrs?
Puede producir dao en todas las
reas
Deteriorar sus relaciones personales
Afecta su desempeo en el trabajo o
los estudios
Qu es lo que causa el estrs?
Actividades que hacemos todos los
das como acontecimientos
inusuales
Cules pueden ser los sntomas del
estrs?
Me siente cansado todo el tiempo?
Como ms o menos que lo
acostumbrado?
Voy al bao con ms o menos
frecuencia que de costumbre?
Siento dolores que no fueron
causados por ejercitarme?
He cambiado hbitos de sueo?
Me siento extrao y acto de
manera inesperada?
Me siento nervioso o ms enojado
que de costumbre?
Cmo puedo manejar el estrs?
RESPIRE ADECUADAMENTE
Haga ejercicio * PAUSAS ACTIVAS
Analizar qu es lo que le molesta.
Trate de encontrar maneras distintas
de pensar en ello
Aprenda a relajarse
Hable con personas que le presten
apoyo y escucha
Escuche msica
Vea pelculas
Haga caminatas
Respire profundamente
Construya imgenes positivas en su
mente
Duerma lo suficiente
Reduzca su consumo de caf y
alcohol.
Use pensamientos positivos y
humor.
Recurra a ayuda profesional cuando
se produzcan eventos de gran
tensin en su vida
VISIN

CMO QUIERE QUE SEA SU VIDA?
DISFRUTE CADA INSTANTE QUE LA VIDA LE
OFRECE CADA DA
SIENTA LA ALEGRA DE ESTAR VIVO
SIENTA LA ALEGRA DE ESTAR CON LOS
DEMAS
NO OLVIDE PROGRAMAR CITAS
CON USTED MISMO.
Haga lo que le gusta en su tiempo libre:
Leer, reflexionar, meditar (30 Min
diarios)
Cuide de s mismo: Mejorar
presentacin personal, ejercicio,
masajes
Metas pendientes: Haga algo que ha
soado y desea cumplir profundamente

EVITE ACCIDENTES. . .
Observe
Vaya paso a paso
Concntrese
Cuide de si mismo y de los dems. . .