HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD

www.soporteycalidad.com
Exist obiceiuri n via, zilnic, care duneaz creierului,
practic se distrug neuronii, diminundu-se simitor
cantitatea lor.
1. Fr micul dejun

Persoanele care nu iau
micul dejun, au nivelul
sczut de zahr n
snge. Asta genereaz
insuficient
aprovizionare de
nutrieni n creier,
cauznd degenerarea
sa treptat.

HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
2.- A mnca mai mult
Cauzeaz durificarea
arterelor creierului, care
n afar de asta, scade
capacitatea mental.
3.- A fuma
Cauzeaz diminuarea
mrimii creierului, care
duce, printre altele,
la Alzheimer.
HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
4.-Consumul de zahr
exagerat
Intrerupe absorbia de
protene i nutrieni,
cauznd proasta nutriie
i poate influena
dezvoltarea creierului.
5.- Poluarea
Creierul este cel mai mare
consumator de oxigen al
corpului. Inhalarea aerului
contaminat diminueaz
oxigenarea lui genernd
scderea eficienei creierului.
HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
6.-A dormi puin
Somnul permite creierului s se
odihneasc. Lipsa somnului
pe perioade prelungite
accelereaz pierderea celulelor
creierului.

7.-A dormi cu capul acoperit
A dormi aa, crete concentraia
de bioxid de carbon i scade
oxgenul, cauznd efecte
adverse n creierul nostru .
HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
8. Creierul s munceasc
cnd suntem bolnavi.
A munci i a studia cnd
suntem bolnavi duneaz
creierului, printre altele,
prin dificultatea lui de a
rspunde n aceast stare
9. Lipsa de stimulent
A gndi este cel mai bun mod de
a stimula creierul nostru, lipsa lui
provoac micorarea mrimii
creierului i implicit a
capacitii lui.

HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
10. A practica conversaii inteligente i a memoriza
nume i cntrei de cntece din diferite epoci
Conversaii profunde sau intelectuale stimuleaz
eficiena creierului .
HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
Aceste oxidante la oameni cauzeaz stres oxidativ i omoar celulele.
Acest efect s-a asociat cu multe boli umane . Vitamina C i E sunt folosite
ca suplimente dietetice cu sperana de prevenire a bolilor, precum
cancerul .
Un antioxidant este capabil de ntrzierea sau prevenirea oxidrii. Este o
reacie chimic de transfer de electroni. Un oxidant (fumul de igar,
poluarea i stresul) produc radicali liberi care cauzeaz reacii n lan,
care duneaz celulelor umane.
DE CE TREBUIE S CONSUMM ANTIOXIDANTE ?
HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
Roiile
Ca antioxidante care ajut la
prevenirea cancerului.
Ulei de msline
Principal component al dietei
Mediteraniene ajut inima.
Strugurii roii i vinul rou
Ca antioxidante i flavonoide care au
efect pentru sntatea inimii.
Usturoiul
Cu evidente i importante efecte foarte
sntoase pentru inim i cancer.
Spanacul
Cu beneficii foarte mari ca efect al
antioxidantelor care combat cancerul.
Cerealele integrale
Conin ageni contra cancerului i
zahrului n snge i ajut tranzitul
intestinal.
Somonul
Bogat n omega-3, amelioreaz multe
boli cronice cunoscute.
Nucile
Alunele i nucile diminueaz
colesterolul din snge, grsimea de
tipul mononesaturat i / sau omega-3.
Arandanos
Mare continut de antioxidante.
Ceai
Cel verde i negru au efect pozitiv
de antioxidant.
CELE 10 ALIMENTE CARE FAVORIZEAZ LONGEVITATEA
HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
STRESUL
Obezitate, insomnie, probleme de
inim i sistemul imunologic .
Lipsa de exerciiu fizic
Efecte acumulate n corp i probleme
de sntate ca diabetul.
Creierul neactivat
Creierul trebuie s desfoare n
fiecare zi ceva nou.
Proasta nutriie, exces de greutate
Lipsa nutriiei echilibrate i excesul de
greutate cauzeaz proasta sntate .
Fumatul
Enfizem, cancer, mbtrnire rapid a
pielei, probleme cardace.
Atitudinea pesimist
Debiliteaz sistemul imunologic, S
vezi numai partea bun a lucrurilor.
Relaie instabil
Cei care divoreaz au un risc cu 40 % mai
mare s aib o moarte prematur.
Alcoolul
1 sau 2 pahare pe zi ajut la prevenirea
diferitelor probleme de inim. Mai mult de
aceast lmit, avantajele se pierd.
Stilul de via
Excesele n exerciiu fzic i munc, lipsa
de somn de noapte i stresul, cauzeaz
deteriorarea sntii.
Nu cuta s schimbi pentru vindecare
F-i timp s schimbi rul obicei, dac nu
reueti, nu renuna: ncepe nc o dat.
10 CAUZE CARE MBTRNESC