Principii de baza:

- Un bolnav respira de 3 ori mai mult aer decat un om sanatos (om sanatos 6l/min
, om bolnav 15-18 l/min)
- Organismul trebuie sa aiba un nivel echilibrat de O2/CO2 in organism
- CO2 (dioxidul de carbon) actioneaza ca un dilatator al bronhiilor si al vaselo
r de sange insa toata lumea il vede ca pe un gaz toxic de care organismul trebui
e sa scape atunci cand persoana expira, ceea ce este total GRESIT. Dioxidul de c
arbon este ca si APA. Apa este absolut vitala pentru sustinerea vietii insa in d
oze prea mari duce la innecare si moarte, la fel si CO2. Incercati sa va hiperve
ntilati (inspirati si expirati puternic timp de 20 de sec) si o sa observati ca
ametiti. Asta pentru ca nivelul de CO2 din organism va scadea mult sub cotele no
rmale. Ceea ce vedeti in filme sau in reclame gen "Respira adanc ca sa te calmez
i" sau "Ia o gura adanca de aer" este din nou total GRESIT si nu va face decat s
a induca si mai tare starea de stres. Ceea ce este corect insa o sa vedeti cand
un actor sau o persoana ce trebuie sa sutina o prezentare si are emotii, se folo
seste de o punga din hartie pentru a inspira/expira cu ajutorul ei (se mareste c
antitatea de CO2 din organism si astfel persoana se relaxeaza).
Concluzia doctorului Buteyko: O persoana bolnava respira mai mult decat una sana
toasa. Oara daca am invata organismul sa respire mai putin, conditia bolii nu s-
a ameliora? Daca am creste cantitatea de CO2 din organism, oare nu am respira ma
i usor? Si chiar asa este. Pe baza acestor premize, doctorul Buteyko a conceput
metoda sa.
Metoda Buteyko:
Primul pas e sa va masurati cat de oxigenat va este organismul ( Se numeste CONT
ROL PAUSE, prescurtare CP)
- pregatiti un cronometru (sau chiar ceas cu secundar)
- inspirati si expirati normal de 3 ori
- dupa ce expirati a treia oara, tineti-va respirarea punandu-va mainile la nas
- cand simtiti ca nu mai puteti tine respiratie eliberati nasul si respirati din
nou normal
Nota: trebuie sa va tineti respiratia pana in momentul in care incepe "foamea" d
e aer; nu va fortati si nu va stresati; altfel rezultatele vor fi eronate.
Dupa secundele in care v-ati putut tine respiratea puteti sa determinati stadiul
de boala in care va aflati;
10 sec - probleme grave de respiratie, eventual se necesita spitalizare
intre 10 si 20 sec - persoane cu astm cronic aflate sub medicamentatie puternica
20-30 - persoane care intampina deseori probleme de respiratie
40 sec - persoane la care sansele de aparitie a unor boli de respiratie sunt mic
i
Unde va aflati? La primul CP eu eram undeva la 23 sec.
Al doilea pas este sa invatati metoda propriu zisa:
- In primul rand 24h/24h trebuie sa invatati sa respirati NUMAI PE NAS
- Faceti excercitii de respiratie 30 min dimineata, 30 min la amiaza, 30 min sea
ra
- Faceti sport minim 30 min zi (tot cu respiratie numai pe nas)
Exercitiu pentru combaterea sau prevenirea unei crize de astm:
- asezati-va pe un scaun cu spatele drept ( eventual nu va sprijiniti de spatar)
- relaxati-va
- faceti un CP (control pause)
- tine-va respiratia (cu mana la nas) timp de 5 sec apoi respirati NUMAI PE NAS
timp de 20 - 30 de sec LA O INTENSITATE MAI MICA DECAT DE OBICEI; repetati acest
ciclu timp de 5 min
- faceti din nou un CP
- repetati ciclul CP/Respiratie redusa/CP pana cand criza va disparea
- nu trebuie sa va panicati (nu aveti ce patii)
Exercitiu de desfundare a nasului:
- respirati/inspirati normal de 3 ori
- tineti-va respiratia cu mana la nas
- in timp ce va tineti respiratia cu mana de nas, incepeti sa dati din cap (ca s
i cum ati aproba pe cineva) atat timp cat puteti
-eliberati nasul si respirati normal pe nas timp de 30 sec dupa care reluati exe
rcitiul
Intr-un final nasul se va desfunda ( din cauza faptului ca se acumuleaza CO2)
Scopul de baza al acestor exercitii este sa ajungeti la un CP 40 sec. Tot ce pot
sa va spun este ca functioneaza. Eu sunt un mare sceptic cu privire la multe tr
atamente naturiste, chiar homeopatie, dar metoda Buteyko chiar functioneaza. Int
r-o saptamana am reusit sa ajung la un CP 50 sec si de atunci nu am mai avut nic
i o problema timp de 6 luni (pana in momentul scrierii acestui post) si am si ui
tat unde am pus Ventolinul si Sereteidul.
Chiar daca ati inspira numai pe nas 24h/24h tot ati observa o diferenta (multi p
racticanti de Buteyko isi lipesc pe gura in timpul noptii o banda izoler pentru
a evita respiratia pe gura). De asemenea este de evitat dormitul pe spate. Pozit
ia recomanda este pe partea stanga. Cafeaua contine tofilina si teobromina, doi
stimulenti ce elibereaza caile respiratorii si previn bronhospasmul. Accelereaza
, de asemenea, ritmul cardiac si circulatia sangvina, grabind refacerea.