Oboseala n munc

OBOSEL - stare de slbiciune general datorat

unui efort fizic sau intelectual intens, obosire,
osteneal.
Oboseala este o stare fiziologic, reversibil, a
organismului, care apare n urma unui efort solicitant
(volum i intensitate semnificative), manifestat prin
diminuarea capacitii de a presta efort psiho-fizic.
Fiind o reacie fiziologic neplcut, de disconfort
general sau local, acesta poate s diminueze i s
dispar prin odihn.
Ea reprezint un fenomen fiziologic normal care apare
n urma solicitrilor prezente n activitatea uman.

Ce este oboseala?

Oboseala acut reprezint un mecanism de aprare
care ne protejeaz mpotriva suprasolicitrii.
Starea de oboseala poate fi provocata de un deficit de
somn, fie cantitativ sau calitativ: aadar fie dormii
prea puin, fie calitatea somnului este att de redus
nct somnul nu este suficient de odihnitor.
Atunci cnd corpul este privat n mod repetat de
somn, se dezvolta starea de oboseal cronic.
Aceasta se remarca prin problemele de concentrare,
creterea sensibilitii la durere, senzaia de ochi
iritai.
Oboseal cronic poate indica ns i prezena unei
boli.


Cnd apare starea de oboseal?

Starea de oboseal apare n funcie de unele
condiii exterioare precum:
- serviciu;
- cas;
- familie;
- din existena unor condiii interioare, de modul de
a fi al fiecruia.
Este bine de tiut c orice ine de structura noastr
sau de viaa noastr i care nu se desfoar
armonios, n conformitate cu legile naturale, aduce
un anumit grad de oboseal.
CARE ESTE ROLUL OBOSELII?

Oboseal fiziologic are un rol pozitiv, i anume
acela de a semnaliza i de a aproteja organismul
de consecinele epuizrii extreme.
Specialitii clasific oboseala n urmtoarele
grupe:
Oboseala muscular (dinamic i static)
determinat de efortul muscular i de contractarea
muscular fix.
Oboseala neuro-senzorial cauzat de
tensiunea nervoas a simurilor (ochi, urechi).
Oboseala psihic determinat de factori de
natur psihic.


Oboseala fizica se instaleaz atunci cnd sistemul muscular al unei
persoane nu mai funcioneaz la capacitatea normal. Oboseala fizica
mai este cunoscuta i sub denumirea de "slbiciune muscular" ori "lipsa
de putere". Pentru a diagnostica acest tip de oboseal, medicii efectueaz
teste de rezistent muscular.

Oboseala psihica apare atunci cnd o persoan intmpin dificulti n a
se concentra. n cazul simptomelor severe, pacientul ajunge sa nu-si mai
doreasca sa se ridice din pat dimineata pentru a-si relua activitatile
zilnice, el este somnoros si are un nivel scazut de constienta, acest lucru
putandu-i pune viata in pericol in cazul in care conduce un autovehicul
sau foloseste utilaje grele.



Simptomele oboselii
Principalul simptom al oboselii este epuizarea (oboseala sever) survenit n
urma unei activiti fizice sau mentale intense.
Semnele si simptomele oboselii pot fi de natura fizica, mentala sau emotionala.
- mai jos o lista cu principalele simptome ale oboselii:
-Balonare, dureri abdominale, constipatie, diaree, greata, eventual simptome
similare sindromului de colon iritabil;
-Dureri musculare;
-Apatie, lipsa de motivatie;
-Dificultati de concentrare;
-Ameteli;
-Halucinatii;
-Dureri de cap;
-Judecata defectuoasa;
-Indecizie;
-Iritabilitate;
-Pierderea poftei de mancare;
-Slaba functionare a sistemului imunitar;
-Afectarea memoriei pe termen scurt - pot exista probleme de ordine in ganduri
si de a gasi cuvintele potrivite pentru a transmite mesajul dorit;
-Somnolenta;
-Raspunsul lent la stimuli;
-Reflexe mai lente decat cele normale;
-Vederea incetosata.


Cauzele apariiei oboselii
lista cu cele mai comune cauze ale aparitiei si instalarii oboselii.
-Efortul fizic prelungit;
-Starea psihica - decesul unei persoane dragi, tulburri de alimentaie, abuzul de alcool, abuzul
de droguri, anxietatea, plictiseala, sau divorul;
-Tulburrile endocrine sau de metabolism - boli de rinichi, diabet zaharat, anemie, boli de ficat;
-Drogurile si Medicamentele - unele antidepresive, antihipertensive, steroizi, sau medicamente
anti-anxietate;
-Problemele cardiace si pulmonare - pneumonie, aritmii, astm, BPOC (boala pulmonara
obstructiva cronica), boli de inima valvulara, boala coronariana;
-Probleme de somn - lucrul pn la ore trzii, insomnia, sau esofagita de reflux;
-Infeciile i bolile infecioase - malaria, diferite boli tropicale, TBC (tuberculoza), febra
glandulara, infecia cu HIV, gripa sau hepatita;
-Produse chimice si substante - deficiente de vitamine, minerale sau otravire;
-Diverse boli, conditii si tratamente - cancer, chimioterapie, radioterapie, fibromialgie, lupus
sistemic, poliartrita reumatoida, obezitate, pierderi masive de sange, sau un sistem imunitar
slabit;
-Durerea cronica - pacientii care sufera de dureri cronice se trezesc obositi chiar si dupa ce au
dormit foarte mult.

Oboseala poate fi provocat de o mulime de cauze, cele mai des
ntlnite sunt:
intensitatea i durata muncii fizice i intelectuale;
factorii de mediu (temperatura, lumina, zgomotul);
factorii de natur psihic (responsabiliti, griji, conflicte);
monotonia sau rutina muncii;
boli i dureri.

Formele de manifestare a oboselii la om sunt multiple:
scderea ateniei;
ncetinirea i inhibarea percepiei;
inhibarea capacitii de gndire;
scderea randamentului activitii fizice i intelectuale.
Nota:n general, persoanele care manifest simptome de oboseal fizic i
psihic au o atitudine negativist n relaiile cu ceilali i resimt o
diminuare a respectului de sine.

Obiceiuri de via care induc strile
de oboseal

Obiceiul de a consuma diferite excitante de-a lungul zilei este aductor de
oboseal. Din dorina de a fi plini de energie n timpul zilei, ncepem s facem
exces de excitante i psihostimulente (precum cafeaua, ness-ul, sau diverse
buturi energizante gsite). Astfel de substane confer doar o aparent
mbuntire a tonusului, mascnd astfel starea de epuizare. Chiar dac senzaia
de oboseal este pe moment ndeprtat, epuizarea organismului este real i
poate fi periculoas.
Consumul de alcool nainte de culcare i poate perturba somnul. Dac bei
deseori alcool, n timp vei ajunge s ai stri de depresie i atunci, calitatea
somnului va scdea.
i alimentaia poate afecta nivelul de oboseal! Obiceiurile alimentare
nesntoase, consumul de carne, alimentele prelucrate artificial cu aditivi
alimentari sau dulciurile sintetice afecteaz echilibrul biochimic al organismului. De
aici pot aprea, pe lng starea de oboseal i strile de depresie, anxietate, deficit
de atenie, atacurile de panic, insomnia, obezitatea, obsesiile sau migrenele.
Mai multe informaii privind strile excesive de oboseal le putei obine urmrind
pe SntateaTV.ro emisiunea Sindromul oboselii cronice, gzduit de ctre Prof.
univ. dr. Florin Tudose.
CUM PUTEM COMBATE I PREVENI
OBOSEALA?

Odihna zilnica - Somnul constituie o perioada reparatorie a organismului.
Nevoia de somn difer in funcie de vrsta: nou-nscut:21-22 ore;1-4 ani :14-18
ore;la 15 ani :8-10 ore, la adult:7-8 ore, la vrstinici:5-7 ore. Exist diferene
apreciabile si intre indivizii normali. Unii oameni necesita mai puin somn dect
alii.
Odihna sptmnal - Rezervai-v o zi de odihn n fiecare sptmn. Viaa
noastr este n general o lupt, dar nu este bine s fie continua, ne-ntrerupt.
Avem nevoie de momente i zile de recreere.

Odihna anual - orice om care muncete i merit concediul i orice elev sau
student are dreptul la vacane. Facei tot ce depinde de dvs. ca, pe timpul
concediului, s v deprindei i s v detaai realmente de problemele de
serviciu.

Odihna activa - Oamenii de tiina care au studiat funcionalitate creierului au
constatat c succesiunea diferitelor forme de angajare activ crete potenialul
energetic al organismului.

1.Ceai de portocale
Portocalele conin 53 mg de vitamina C/100 g, astfel c o singur portocal ne ofer aportul zilnic
necesar de vitamina C. Mai mult, portocalele au un efect benefic i mpotriva infeciilor virale.
Preparare: pune ntr-o ceac sucul de la o portocal amestecat cu o linguri de miere, completeaz
coninutul cetii cu ap fierbinte i amestec toate ingredientele. Ceaiul se bea fierbinte, seara, nainte
de culcare, iar senzaia de oboseal fizic va disprea.

2. Ceai de urzic
Urzica este recunoscut prin coninutul bogat de minerale (calciu, fier) i vitamine, ceaiul de urzic
fiind recomandat n strile de oboseal fizic i psihic.
Preparare: pune o lingur de frunze de urzic ntr-o ceac cu ap fierbinte timp de 5 minute i
strecoar apoi coninutul. Se beau trei ceti/zi, timp de 60 de zile. Ceaiul de urzic este indicat i n
cazul sinuzitelor, otitelor, tusei, reumatismului i gripei.
Atenie! n cazul unui tratament prelungit, urzica poate provoca reacii alergice.

3. Ceai de rozmarin
Dac suferi de oboseal cronic, frunzele i florile de rozmarin tonifiaz organismul prin coninutul de
ulei esenial. n plus, ceaiul este indicat i n cazul tulburrilor digestive.
Preparare: pune 30 de grame de flori de rozmarin ntr-un litru de ap fierbinte, timp de 15 minute, apoi
strecoar coninutul. Se bea o ceac de ceai dimineaa, una la prnz i una seara, nainte de culcare,
timp de o lun.
Atenie! Rozmarinul este contraindicat persoanelor care sufer de epilepsie, femeilor nsrcinate i
copiilor.

Ceai de ovz
Ovzul conine vitamina E, proteine i minerale care tonifiaz organismul, avnd efect benefic n cazul
oboselii fizice i intelectuale.
Preparare - infuzeaz o lingur de ovz uscat ntr-un sfert de litru de ap fierbinte timp de 5-10 minute
i strecoar. Bea o ceac pe zi, timp de o lun.


4. Ceai de ginseng
Ginseng-ul conine substane extrem de reconfortante, dar i vitamine i minerale, fiind foarte
indicat n cazurile de oboseal sau convalescen.
Preparare: infuzeaz 3 grame de rdcin de ginseng n 500 ml de ap fierbinte timp de 10-15
minute, apoi strecoar. Se bea cte o ceac n fiecare diminea. Cura se tine maximum 15 zile.
Preventiv, se face cur de 15 zile/lun, timp de dou luni.
Atenie! But n exces, ceaiul de ginseng poate cauza tahicardie, fiind contraindicat femeilor
nsrcinate, copiilor sub 16 ani, persoanelor supraponderale i hipertensivilor.

6. Ceai de ment
Frunzele de ment conin cafein, vitamina A, C i E, fiind indicate n caz de oboseal uoar i
pentru mbuntirea digestiei.
Preparare - infuzeaz o linguri de frunze uscate ntr-o ceac de ap fierbinte, timp de 5 minute
i strecoar. Bea 2-3 ceti/zi, dar nainte de ora 17.00. ine cura timp de o lun.
Atenie! Consumul trebuie s fie limitat la femeile nsrcinate i copii, iar n caz de anemie nu
trebuie s bei mai mult de 4 ceti/zi.

7. Ceai de coacze negre
Aciunea tonic i reconfortant a coaczelor este dat de coninutul de vitamina C i
antioxidani, fcnd minuni n cazurile de oboseal uoar.
Preparare - infuzeaz 5 lingurie de frunze proaspete n 500 ml de ap fierbinte, timp de 15
minute, apoi strecoar. Bea o ceac dimineaa, una la prnz i una seara, timp de o lun.
Atenie! Ceaiul nu este indicat persoanelor care sufer de insufien cardiac sau renal.

8. Ceai de angelic
Rdcinele de angelic sunt un remediu excelent mpotriva oboselii, dar i mpotriva febrei,
durerilor de cap i tulburrilor digestive.
Preparare - infuzeaz 20 de grame de rdcin tiat n bucle mici ntr-un litru de ap
fierbinte, timp de 15 minute i apoi strecoar-l. Se bea o ceac dup masa de prnz, 15 zile/lun,
timp de dou luni.
Atenie! Acest ceai este contraindicat n timpul sarcinii i trebuie administrat cu pruden
bolnavilor de diabet

Gezeiten Haus Klinik (GHK) funcioneaz n Bonn i ofer un test gratuit pentru cei
interesai s descopere dac au sau nu simptome de Burn-out. ntrebrile sunt:

1) Avei impresia ca sunteti suprasolicitat?
2) Sunteti mai iritabil ca n urm cu 1 an?
3) V place munca pe care o facei?
4) Suntei continuu surmenat?
5) V simii prea obosit pentru activitati recreative?
6) nregistrai, n ultima vreme, n mod repetat simptome fizice ?
7) V retragei din ce n ce mai mult din cercul de prieteni?
8) Recurgei din ce n ce mai des la alcool?
9) Avei vreo speran ca putei schimba ceva?
10) Avei planuri noi?
11) Dormii bine?
12) Avei timp pentru partener/partener?
13) V nchidei celularul pentru a fi doar cu partenerul, sau pentru o alta
ocupaie interesant?
14) V simii gol pe dinuntru?
15) Avei stri de angoas pe care nu le aveai nainte?
16) Vi se pare totul lipsit de sens?
17) Suntei permanent n priz?
18) Avei impresia ca partenerul sau prietenii v evit?
19) Luai sedative sau pastile de dormit?
20) Vi se pare ca pauzele sunt timp pierdut?
Dac ai rspuns la mai mult de 10 ntrebri cu DA probabil c ar fi util s