Soia in timpul sarcinii

Alimentatia sanatoasa este esentiala in timpul sarcinii. In multe culturi, femeile se

bazeaza pe soia in timpul sarcinii pentru a oferi organismului proteine, fibre si alti
nutrienti importanti necesari pentru hranirea si dezvoltarea bebelusului. Timp de secole,
oamenii au crescut si s-au dezvoltat normal consumand alimente cu soia ca parte a
regimului lor alimentar de-a lungul intregii vieti, inclusiv in timpul sarcinii si al alaptarii.
Beneficiile alimentelor cu soia
Alimentele cu soia ofera o sursa completa de proteine, ceea ce inseamna ca au toti cei
noua aminoacizi esentiali. Proteinele din boabele de soia sunt singurele proteine
vegetale care sunt echivalente cu cele animale, insa cu un numar mai mic de calorii,
grasimi saturate si fara colesterol.
Proteinele de buna calitate ofera caramizile de dezvoltare a tuturor tesuturilor si
organelor si cresterii si repararii celulelor.
Alimentele cu soia in timpul sarcinii ajuta si femeile sa-si controleze mai bine greutatea
si sa mentina un nivel redus al colesterolului in organism. Alimentele cu soia in timpul
sarcinii ajuta si la prevenirea imbolnavirii de diabet, controland nivelul glucozei din
sange.
Soia in timpul sarcinii
Vitaminele si nutrientii din alimentele cu soia sunt si ele benefice pentru femeile
insarcinate. Laptele de soia imbunatatit, iaurtul de soia, branza de soia, deserturile
inghetate nelactate, tofu si boabele de soia gatite, prajite sau conservate contin
calciu, fier si zinc.
Pentru femeile insarcinate si fetusul aflat in dezvoltare, calciul ajuta la formarea unor
oase si dinti puternici, fierul ajuta la prevenirea greutatii reduse la nastere si a nasterii
premature, in timp ce zincul ajuta la inmultirea celulelor, sustine cresterea tesuturilor si
regleaza enzimele si hormonii ca insulina.
!ierul si zincul care abunda in alimentele cu soia, mai ales in tofu, boabele de soia, soia
verde, boabele de soia coapte si laptele de soia din boabele de soia integrale sunt o
cale e"celenta de a asigura si cresterea sanatoasa a bebelusului si sanatatea mamei.
#ulte alimente cu soia sunt imbogatite cu vitamina A, vitamina $ si vitamina %-&'.
(ama larga de produse din soia de la burgerii de soia la iaurtul inghetat din soia si la
untul din boabe de soia faciliteaza gasirea unui aliment cu soia care sa va placa. )ste
important sa va amintiti sa mancati o mare varietate de alimente in timpul sarcinii pentru
a va asigura ca primiti o gama larga de nutrienti esentiali. *oia in timpul sarcinii ofera
nutrienti fara a adauga colesterol sau grasimi saturate.
Aveti grija sa consultati medicul sau dieteticianul in legatura cu alimentele pe care este
mai bine sa le mancati in timpul sarcinii, pentru a mentine sanatatea bebelusului si a
dumneavoastra.