ANTAR MOUNA

PRCTICA DEL SILENCIO INTERIOR

Swami Paramahansa Satyananda
Paz, fei!idad, arm"n#a$ %&'i(n es !a)az de e*)erimentar est"s estad"s+ M'!ha
,ente en est"s d#as se en!'entra '!hand" !"n s' )r")ia mente$ Inf'en!iad"s )"r
s's )r")i"s !"ndi!i"nantes, y des!"ntr"ad"s )"r as )resi"nes de d#a a d#a,
-i-iend" en 'na s"!iedad a!t'a estresante, se en!'entran en"s de tensi"nes
mentaes, .'e se manifiestan !"m"/ ansiedad, ner-i"sism", !')a0iidad, )(rdida de
a a't"1estima, s"edad, mied"s, "0sesi"nes y f"0ias$
A,'n"s se -'e!an en as dr",as y e a!"h2 !"m" 'n medi" de es!a)e y !"ns'e"
tem)"ra$ Otr"s se aistan a a !"st"sa ay'da de )si.'iatras y )si!"tera)e'tas )ara
intentar ha!er frente a est"$
T"d"s 0's!an 'na manera de !am0i", 'n )e.'e3" ai-i" )ara "s !"nfi!t"s y
des2rdenes intern"s, deseand" sentirse a ,'st" !"nsi," mism"s, " a men"s
e*)erimentar, si n" )az, 'n )"!" de tran.'iidad y satisfa!!i2n$
A.'e"s .'e s"n "s s'fi!ientemente af"rt'nad"s, )'eden s"r)renderse a
a)render 'na e*!eente )r4!ti!a de medita!i2n sistem4ti!a, !"n"!ida !"m" Antar
M"'na, .'e es ay'dar4 a i0erarse de estas ")resi-as tensi"nes mentaes y -"-erse
s's )r")i"s )si!"tera)e'tas en e )r"!es"$
Antar si,nifi!a interi"r, M"'na si,nifi!a sien!i"$ Antar m"'na es 'na t(!ni!a )ara
a!anzar )ratyahara 5retir" de a mente de a )er!e)!i2n de "s "06et"s7, e .'int"
estad" de ra6a y",a, y en s' f"rma m4s !"m)eta )'ede !"nd'!ir a dharana y
dhyana$ Antar M"'na es tam0i(n 'na )arte f'ndamenta de a )r4!ti!a 0'dista
!"n"!ida !"m" -i)4ssana, 'sada de manera m"difi!ada$
PURGAR LA MENTE
8eneramente tendem"s a admitir 90'en"s9 )ensamient"s )ara .'e s'r6a a
)er!e)!i2n !"ns!iente: a!e)tam"s y disfr'tam"s de as !"sas )a!enteras$ C'and"
s'r,e 'n re!'erd" desa,rada0e, d""r"s" " 9ma"9 tratam"s de de-"-er"
r4)idamente a "s ni-ees s'0!"ns!ientes de a mente$ Est" es 'na s')resi2n y t"d"s
" ha!em"s$ A men'd" estam"s !"ndi!i"nad"s a ha!er" desde )e.'e3"s$ Per" a
s')resi2n n" es definiti-amente a res)'esta$ Cada sim)e )ensamient" s')rimid"
.'e )ermane!e ine*)resad" !a'sa 'n 0".'e" en e i0re f'ir de a mente$ L"s
)ensamient"s y e*)erien!ias )ermane!en s'mer,id"s en e d"mini" s'0!"ns!iente
de a mente en f"rma de semia, !a'sand" d""r, infei!idad y fr'stra!i2n en a -ida$
Estas im)resi"nes s't#es se !"n"!en !"m" sams;aras$ A<n sin darn"s !'enta
!"nstr'im"s 'n -ast" a!<m'" de )ensamient"s s')rimid"s, .'e !a'san m'!ha
tensi2n y )ert'r0a!i"nes en a mente y )ers"naidad sin !a'sa a)arente$
Para en!"ntrar fei!idad d'radera " )az menta, estas im)resi"nes mentaes tienen
.'e ser arran!adas$ P'ede !"m)ararse !"n a 6ardiner#a$ &'itam"s as maas hier0as
de a mente$ Si s2" r"m)em"s a s')erfi!ie, a'n.'e hay 'n ai-i" tem)"ra, a !iza3a
-"-er4$ De este m"d", !'and" !a-am"s )r"f'ndamente y .'itam"s a ra#z de a
maa hier0a, (sta )ierde e s"st(n y )'ede ser arran!ada !"m)etamente$ Si de6am"s
en!"n" en a mente, estas im)resi"nes mentaes ne,ati-as en-enenan a )si.'is y
n"s e-an a a irrita0iidad, a,resi"nes, an,'stia, de)resi"nes ines)e!#fi!as,
tenden!ia a a )re"!')a!i2n, mied"s sin raz2n, y !ansan!i" )ermanente$ Est" afe!ta
a t"das n'estras intera!!i"nes en a -ida y dismin'ye n'estra ha0iidad )ara ser
efi!ientes, !reati-"s y din4mi!"s en !'a.'ier ni-e de n'estras -idas$
Antar M"'na n"s !a)a!ita )ara a,"tar est"s )ensamient"s n" desead"s: n"s
)r")"r!i"na 'n medi" )ara )'r,ar a mente$ Una -ez .'e estas tensi"nes mentaes
em)iezan a ser i0eradas, )"dem"s e*)erimentar "eadas de ener,#a e ins)ira!i2n y
a -ida !"mienza a t"mar 'na n'e-a dimensi2n$ De a misma manera .'e im)iam"s
n'estras ha0ita!i"nes y n'estr" !'er)" f#si!" !ada d#a, de0em"s tam0i(n
desarr"ar e h40it" de im)iar a mente !ada d#a )ara )re-enir a a!'m'a!i2n de
m4s es!"ria y 0as'ra menta$ De m"d" .'e es m'y ne!esari" re)etir este )r"!es" en
'na 0ase !"nsistente y re,'ar$
La )r4!ti!a de Antar M"'na se di-ide en seis eta)as/ )ara a may"r#a de a ,ente, "s
tres )rimer"s dan m'!h" )ara tra0a6ar, y )ara !"nse,'ir )en" 0enefi!i", de0e
dedi!arse 'na !"nsidera0e !antidad de tiem)" )ra!ti!and" y )erfe!!i"n4nd""s
antes de intentar )asar a ni-ees m4s a-anzad"s, .'e s2" se men!i"nar4n
0re-emente a.'#$
ETAPA 1: Conciencia de las percepciones sensoriales externas
La eta)a = de Antar M"'na se refiere a as )er!e)!i"nes sens"riaes de "s est#m'"s
e*tern"s$ La aten!i2n est4 !"ns!ientemente diri,ida a dete!tar !'a.'ier ""r
!er!an", 'e," a enf"!ar e sentid" de ,'st", a "0ser-ar as sensa!i"nes de ta!t",
de !'er)" !"ntra e s'e", de as r")as " e aire en !"nta!t" !"n a )ie, 'e," e-ar
a !"n!ien!ia a t"d"s "s distint"s s"nid"s ase.'i0es areded"r sin anaizar"s ni
n"m0rar"s, sim)emente atesti,'and" a !aidad de "s s"nid"s$ Sa0em"s .'e esta
es 'na t(!ni!a de )ratyahara, de m"d" .'e a e*teri"riza!i2n de a !"n!ien!ia )'ede
)are!er 'na )arad"6a en )rin!i)i"$ %P"r .'( ha!em"s est"+ P"r.'e si intentam"s
interi"rizar n'estra !"n!ien!ia dire!tamente, %.'( "!'rre+ Instant4neamente a
mente m"n" sata y se -'e-e distra#da )"r "s s"nid"s e*tern"s, ""res y e sentid"
de ta!t" et!$ De esta f"rma, )rimeramente tiene .'e ha0er 'na t"ta e*)ansi2n de
a !"n!ien!ia a t"d"s "s est#m'"s sens"riaes$
Tenem"s .'e sa0er !'4es s"n y !2m" n"s afe!tan, " !2m" rea!!i"nam"s a e"s$
Tres fa!t"res est4n im)i!ad"s 5=7 e "06et" e*tern" de )er!e)!i2n 5""r, sa0"r,
s"nid", -ista y ta!t"7: 5>7 "s 2r,an"s e*tern"s de )er!e)!i2n 5"s 6nanendriyas/ )ie,
nariz, "re6as, "6"s y en,'a7, y 5?7 e )er!e)t"r intern" @ a !"n!ien!ia testi," 1 a !'a
sa0e .'e estam"s "0ser-and": 9S( .'e est"y es!'!hand" "s s"nid"s e*tern"s y s(
.'e s(9 es a f"rma .'e )'ede t"mar esta !"n!ien!ia$
Es !"m" 'n )r"d'!t" de a eta)a = .'e s'r,e a !"n!ien!ia de t"das as )er!e)!i"nes
sens"riaes, )ermitiend" a sentid" de "#d" .'e se !"n-ierta en 'n radar, )"r
e6em)", re!",iend" tant" "s s"nid"s m4s s't#es !"m" "s m4s ,r"ser"s,
!a)a!it4nd"n"s a ser m4s !"ns!ientes de "s s"nid"s en a -ida diaria$ De m"d" .'e
e )r")2sit" a!t'a de esta eta)a es red'!ir a inf'en!ia de as im)resi"nes e*ternas
s"0re n'estra )er!e)!i2n$ Es 'na f"rma de famiiarizarse a des!artar$ La )er!e)!i2n
!"ns!iente e inten!i"nada de m'nd" e*tern" a't"m4ti!amente e-a a desinter(s$
La mente se a0'rre teniend" .'e !he.'ear t"das as )"si0es distra!!i"nes y as# !esa
de estar )re"!')ada " interesada )"r este ent"rn"$ Desarr"am"s a !a)a!idad de
)ermane!er !entrad"s, desa)e,ad"s, !"m)etamente des)re"!')ad"s y
desafe!tad"s de t"d" " .'e "!'rre a n'estr" areded"r$ As#, a eta)a = ind'!e a
)rimer ni-e de )ratyahara, dis"!ia!i2n de "s sentid"s de m'nd" e*teri"r, " .'e
n"s )re)ara )ara entrar )ara a se,'nda fase$
ETAPA 2: Conciencia del proceso de los pensamientos espontneos
En a eta)a > de Antar M"'na a0and"nam"s e m'nd" e*teri"r )ara tra0a6ar !"n a
mente$ N"s sentam"s de 'n m"d" rea6ad" y !"menzam"s a "0ser-ar a )antaa
menta en frente a n'estr"s "6"s !errad"s$ La meta es -is'aizar y a,"tar "s
sams;aras, "s )ensamient"s ne,ati-"s, as e*)erien!ias, f"0ias, -ie6as mem"rias,
em"!i"nes y tem"res$ )"r e6em)" "s es!"m0r"s in<ties, .'e af"ran de
s'0!"ns!iente$ La )r4!ti!a re,'ar de esta eta)a im)ia a mente de -ie6a es!"ria y
)re-iene a a!'m'a!i2n de m4s 0as'ra$
La eta)a > tiene tres re.'isit"s/ E )rimer" es )ermitir a a mente t"ta i0ertad )ara
)ensar !'a.'ier !"sa, sin nin,'na restri!!i2n$ De6and" a "s )ensamient"s
0'r0'6ear es)"nt4neamente a a s')erfi!ie, siend" !"ns!iente de t"das as
em"!i"nes " sentimient"s !"rres)"ndientes, es)e!iamente mied", )4ni!", !"di!ia,
'6'ria, !')a, "di", " ira$ N" de0er4 ha0er !"ntr2, 6'i!i" " !r#ti!a de nin,<n
)ensamient" 1 ya sean res)e!t" a tra0a6", !asa, se*", ami,"s, enemi,"s, ,'st"s,
dis,'st"s: tri-iaes " s'0imes, a0s"'tamente 0e"s " -i"entamente asesin"s$
A,'n"s estar4n !"ne!tad"s, "tr"s ser4n !as'aes$ A,'nas -e!es ser4 'n t"rrente
de )ensamient"s, y "tras ser4 'n ,"te"$ N" im)"rta, " im)"rtante es e se,'nd"
re.'isit" .'e es e mantenern"s a0s"'tamente !"n a aten!i2n -i,iante a )r"!es"
de )ensamient"s es)"nt4ne"s$
A)'ntand" !"nstantemente a desarr"ar n'estra !a)a!idad de testi,", ta !"m" si
est'-i(sem"s -iend" 'na )antaa de TA " 'n -ide", !"m" 'n "0ser-ad"r n"
in-"'!rad" " 'n es)e!tad"r -iend" 'na serie de im4,enes, )ensamient"s y
a!"nte!imient"s !"n friadad$
D'rante a )r4!ti!a de a eta)a >, !"menzam"s a "0ser-ar as diferentes tenden!ias
de a mente$ Aiend" !2m" s')rimim"s$ C'and" " ha!em"s, )"dem"s estar se,'r"s
.'e e )ensamient" " a im)resi2n -"-er4 a s'r,ir !"n m4s f'erza a<n en "tr"
m"ment" 5es !"m" em)'6ar 'n 6','ete de ,"ma 0a6" e a,'a7$ Siend" testi,"s de
!2m" n"s aferram"s a "tr"s )ensamient"s, des!'0riend" !'4n f4!imente n"s
)erdem"s a n"s"tr"s mism"s en n'estr"s )r")i"s )r"!es"s mentaes, "0ser-and"
.'e ta -ez tenem"s a,'n"s )atr"nes de )ensamient"s re)etiti-"s$ La mente )'ede
ser e*tremadamente tram)"sa$ Le en!anta 'na 0'ena )e#!'a d""r"sa, )"r
e6em)", y )'ede tender a re)etir 'n 9-ide"9 )arti!'armente tra'm4ti!", 'na y
"tra -ez, sa0iend" .'e "0tendr4 'na 0'ena rea!!i2n em"!i"na 'na y "tra -ez$
O0ser-and" e 6'e," de a mente !"n a a!tit'd de 'n testi,", est"s )ensamient"s
!"mienzan a )erder s' f'erza em"!i"na y a<n as e*)erien!ias m4s d""r"sas
)'eden ser ,rad'amente erradi!adas$
Des)'(s de a,<n tiem)" en esta eta)a, de6and" .'e a mente se e*)rese
i0remente, .'e e t"rrente de 0'r0'6as !"mien!e a di'irse 'n )"!"$ La mente
!"mienza a a.'ietarse$ Est" n" de0er#a !"nf'ndirse !"n "tr" sien!i", " d"rmirse
.'e a -e!es "!'rre a men'd", es)e!iamente a "s )rin!i)iantes$ La tenden!ia a
d"rmirse !'and" se )ra!ti!a antarm"'na es a !4si!a f"rma de a mente de s')rimir
a," .'e n" .'iere !"nfr"ntar$
Es !"m" si a mente re!"n"!iera .'e a," distint" est4 "!'rriend", .'e est4s
t"mand" e !"ntr" f"rm'and" a )re,'nta/ 9&'( est"y )ensand" ah"ra+9 y
re)entinamente a mente se a.'ieta$ BN" hay m4s )ensamient"sC N" !"metas a
t"nter#a de !reer .'e est" es a i'mina!i2n, es m4s 0ien "tra f"rma de s')resi2n
s'ti$ S2" es)era )a!ientemente )"r 'n rat", ima,#nate .'e est4s mirand" a 'na
!ae -a!#a y ense,'ida a !hara !"ntin'ar4C
E ter!er re.'isit" es !"ra6e, a)ert'ra y h"nestidad, )"r.'e as )artes "!'tas y
)r"f'ndas de n'estra )ers"naidad ser4n re-eadas en n'estr" antar m"'na$
Est" ser4 a,'na 0ea y en!antad"ra )arte de n"s"tr"s mism"s .'e esta0a
ad"rme!ida " ta -ez a,<n h"rri0e ad" "s!'r" .'e tiene i,'amente .'e estar
"!'t"$ A)rendem"s a entender a nat'raeza de n'estra mente y s's m<ti)es
a!ti-idades, a re!"n!iiarn"s y ser !"ns!ientes y "0ser-ar n'estras rea!!i"nes
em"!i"naes a "s diferentes )ensamient"s$
Este )r"!es" n"s !a)a!ita a a!e)tarn"s t"tamente a n"s"tr"s mism"s, n" !"m" n"s
,'star#a ser, sin" !"m" reamente s"m"s$
ETAPA 3: Creacin ! eliminacin de pensamientos
En a eta)a ? de antar m"'na !ream"s y dese!ham"s )ensamient"s a -"i!i2n$ Es "
")'est" a a eta)a >$ A.'# n" se )ermiten "s )ensamient"s es)"nt4ne"s$ M4s 0ien
'n tema )arti!'ar " 'n )ensamient" se ei,e a )r")2sit", 'e," se refe*i"na en
a,'na tiem)", ,enerand" tant"s )ensamient"s !"ne!tad"s !"m" sea )"si0e,
rea!i"nad"s s2" !"n ese tema$ O0ser-and" a !'esti2n desde t"d"s "s 4n,'"s,
meditand" en ea, si "tra )ers"na est4 in-"'!rada, !"nsiderand" !"sas desde s'
)'nt" de -ista y as#$ Des)'(s de a,'n"s min't"s, este tema " )ensamient" se
arr"6a r4)idamente de a mente, !"m" 'n dire!t"r de !ine .'e da a "rden de
9!"rten9 !'and" se finaiza 'na es!ena, y se ei,e "tr" tema$ Est" )'ede re)etirse
-arias -e!es, ei,iend" 'na !'esti2n diferente !ada -ez$ A )ra!ti!ante se e )edir4
ee,ir temas y !'esti"nes dif#!ies, !"nfr"ntad"s " ne,ati-"s, m4s .'e temas
intras!endentes .'e tender#an a ser 'na )(rdida de tiem)"$
En a eta)a ? es reamente )"si0e tra0a6ar 'n ni-e )si!"tera)('ti!"$ A'n.'e a
eta)a > ay'da a rem"-er tensi"nes mentaes, )ermitiend" irr'm)ir sin inhi0i!i"nes,
m'!h"s de (st"s )ensamient"s s'0!"ns!ientes est4n )r"f'ndamente en!a-ad"s en
re,i"nes n"rmamente ina!!esi0es de a mente, fi6ad"s firmemente y arrai,ad"s a
tra-(s de a s')resi2n ha0it'a, y de esta manera n" ne!esariamente s'r,ir4n de
manera es)"nt4nea$
En a eta)a ? "s )ensamient"s )antead"s )r"-"!ar4n 'na serie de )ensamient"s
as"!iad"s$ Est"s )ensamient"s !read"s !"ns!ientemente atraen e in!itan mem"rias
y )ensamient"s m4s )r"f'nd"s$ La ana",#a es a de )es!ar$ La mente m'erde e
!e0" !"n 'n )ensamient"$ E !e0" se )"ne en e a,'a 5a mente s'0!"ns!iente7 y
atrae a "tr"s )e!es 5as im)resi"nes y )ensamient"s s'0 e in!"ns!ientes
)r"f'ndamente en!a-ad"s7 "s !'aes s"n !",id"s, atra#d"s y 'e," a0and"nad"s$
Est" i0era n'd"s y 0".'e"s )si!"1ne'r"naes$ C"m" estas mem"rias y
)ensamient"s se !"nfr"ntan, )ierden s' )es" y f'erza em"!i"na, " .'e n"s e-a a
'n me6"r entendimient" de n"s"tr"s mism"s, !aridad y )"der"sa sa'd interi"r$
ETAPA" #$ % ! &
Estas eta)as est4n en 'n ni-e m'!h" m4s a-anzad"s y ser#a 'na )(rdida de tiem)"
intentar a0"rdaras si as tres )rimeras n" han sid" )ra!ti!adas e*ha'sti-amente
)rimer"$ La eta)a D, !"n!ien!ia y dese!h" de )ensamient"s es)"nt4ne"s es 'n
refinamient" de as eta)as anteri"res$ Para ent"n!es m'!ha ne,ati-idad y m'!h"s
)ensamient"s )ert'r0ad"res de0er4n ser a!arad"s$ La mente est4 m4s !amada en
esta eta)a$ L"s )ensamient"s ser4n de "tra !'aidad, s'r,iend" de 'n es)a!i" m4s
s't# y )r"f'nd"$
Una n'e-a dimensi2n de 'n" mism" )'ede indi!arse " re-earse a.'#, e ni-e
)s#.'i!"$ Un" n" de0er#a aferrarse a " .'e s'r,e$ Se re.'iere desa)e," )ara n"
-"-erse distra#d"$ C'and" 'n" se intr"d'!e en 'n territ"ri" des!"n"!id", e testi,"
de0e ser f'erte$ 8rad'amente a mente se -'e-e m4s refinada y <!ida$
En a eta)a E a inten!i2n es !rear 'n estad" de a'sen!ia de )ensamient"s$ N"
)ensamient"s, a mente tiene .'e -"-erse en 0an!" manteniend" e estad" de
aerta y de !"n!ien!ia$ Es !"m" 'n -a!#" menta, )er" n" es d"rmir$ Es sh""nya$ Esta
eta)a !"nd'!e a antar m"'na a!t'a y, a'n.'e es)"nt4neamente, de0er#a s'r,ir
!"m" res'tad" de ha0er )ra!ti!ad" y )erfe!!i"nad" as eta)as )re-ias$ A -e!es
tiene ',ar 'na s')resi2n a.'#, )er" "s )ensamient"s se han t"rnad" m4s 0ien
insi,nifi!antes$ C'and" a eta)a E es f4!i, ent"n!es se indi!a )asar a a eta)a F, de
"tra manera a mente )'ede !aer en aya, in!"ns!ien!ias " s'e3"$
La eta)a F es !"n!ien!ia de s#m0"" )s#.'i!"$ A.'# se re.'iere a !"n!ien!ia
)ermanente de s#m0"" )s#.'i!" )ara n" ser arrastrad" )"r "tr" es!enari"
)s#.'i!"$ En esta eta)a 'n" )'ede desizarse ha!ia e estad" de dharana y a<n a
dhyana$
'ENE()C)*" +E ANTAR M*UNA
Antar m"'na es 'na herramienta )s#.'i!a m'y )"der"sa !"n a .'e a)rendem"s a
entender y a famiiarizarn"s !"n a mente, s's tenden!ias y rea!!i"nes s'r,en
de0id" a "s )ensamient"s$ N"s !a)a!ita )ara entrenar a mente, a .'e se f"!ai!e
s2" en 'n )'nt", a," .'e n"s !'esta m'!h" a a may"r#a de n"s"tr"s$ G " m4s
im)"rtante, )"dem"s a)render a desarr"ar y f"rtae!er e drashta " testi,", e
"0ser-ad"r de t"d" " .'e "!'rre$ Est" )ermite s'r,ir tensi"nes )r"f'ndamente
arrai,adas,
mem"rias d""r"sas ar,amente "-idadas, mied"s, "di"s y f"0ias, de 'na f"rma
reati-amente !"ntr"ada y ser erradi!adas$ La )r4!ti!a )r"-ee 'na 0ase )ara
a!arar t"d"s "s dese!h"s y des)erdi!i"s 1 es 'na manera menta de
shan;ha)ra;shaana$
Antar m"'na est4 es)e!iamente dise3ada )ara erradi!ar e r'id" menta e ind'!ir a
'n estad" de )az, tran.'iidad, !"n!entra!i2n y !ama menta$
Tam0i(n )"dem"s !"nsiderar a antar m"'na !"m" 'na herramienta )ara )asar de
a "s!'ridad de 'n
estad" de !"n!ien!ia retra#d" a a 'z de 'na !"n!ien!ia e*)andida$ De esta manera
)"dem"s transf"rmar n'estra ne,ati-idad$ Desde ese estad" de i,n"ran!ia "
ne,ati-idad )"dem"s e-ent'amente arri0ar a 'n )'nt" meditati-", 'na )"st'ra
ne'tra de n" a!!i2n, n" !"m)r"mis", s2" ser$ Est" !"nd'!e a't"m4ti!amente a a
.'iet'd y a !ama menta, en !"ntraste !"n n'estr" estad" menta "s!iante "
-i;shi)ta$
PR,CT)CA EN LA -)+A +)AR)A
Antar m"'na n" de0e !"nsiderarse !"m" 'na )r4!ti!a )asi-a estand" sentad"$ Las
eta)as = y > s"n )r4!ti!as a!ti-as .'e 'n" )'ede intentar in!"r)"rar en !ada
sit'a!i2n de a -ida diaria$ Antar m"'na es 'na de as herramientas m4s <ties )ara
a)render a!er!a de ti mism", t's ad"s m4s "!'t"s, t' mente y -er !2m"
rea!!i"nam"s en as sit'a!i"nes !"tidianas, de 'na f"rma !ara y h"nesta$ Pra!ti!a a
eta)a = a )r2*ima -ez .'e entres a 'na 0'i!i"sa y r'id"sa esta!i2n de tren,
mientras !"mes t' !"mida, mientras te -istes$ Pra!ti!a a eta)a > diariamente, a
men'd", en !'a.'ier sit'a!i2n refe*i"nand" re)etidamente en a )re,'nta %.'(
est"y )ensand" ah"ra+ %&'( est4 "!'rriend" en mi esfera menta " em"!i"na+
Siend" !"ns!iente de " .'e est4 "!'rriend", sin identifi!arte !"n e"$ Re!'(rdate a
ti mism", 9N" s"y est"s )ensamient"s, n" s"y estas em"!i"nes, s"y e "0ser-ad"r9$
De esta f"rma, e )r"!es" de testi," !"mienza a ser 'n he!h" a't"m4ti!" .'e te
m'estra .'i(n eres, .'( est4s ha!iend" a.'#, ha!ia d2nde -as, !2m" reaizar t'
)"ten!ia y desarr"ar -erdadera )az menta$
H'ente/ re-ista 9Aish'ddhi9