Sunteți pe pagina 1din 3

Ce este un Ritm de via

sntos?
Este un mod de a tri care reduce
riscul apariiei unor boli grave i care te
ajut s te bucuri de via, oferindu-i
mai mult energie i putere de
concentrare.
De ce un Ritm de via
sntos?
Pentru c sntatea nu nseamn doar
evitarea mbolnvirii ci i s ne pstrm
o stare de bine general i comfort .
Cum ?
Prin civa pai simpli :
alimentaie sntoas
!ctivitate fi"ic#sportul$
%tudiu i rela&are
Alimentaie sntoas
!limentaia sntoas nseamn att
'rana pe care o consumm, ct i ceea
ce bem.

Piramida alimentar ne indic un
model pentru o alimentaie mai
sntoas.
Cartofi, pine, paste, orez i fulgi de
cereale ( sunt alimente bogate in
amidon care i ofer "ilnic energia de
care ai nevoie) n plus sunt surs de
proteine, vitamine i minerale, ar trebui
s repre"inte elementul principal al
fiecrei mese.
Legume, zarzavaturi i fructe- sunt
principala surs de minerale si vitamine
de aceea se recomanda cel putin 5
porii in fiecare zi.
Carne, pete ( consumul de carne n
cantiti prea mari repre"int un risc
pentru sntate, dar n cantiti mici
sunt necesare organismului.
Lapte i produse lactate (constituie
surse de proteine, vitamine dar au un
coninut destul de mare de grsimi
animale i de aceea trebuie consumate
moderat.
Grsimi, uleiuri si zahr ( repre"int
segmentul cel mai mic din piramid,
fiind e&trem de rele pentru organism
atunci cnd sunt consumate regulat i n
cantiti mari.
Poi i tu?
*ineneles+ ,ncearc s mnnci
un mic deun !ogat care s i ofere
energia pentru toat dimineaa ( lapte
si cereale. -a coal ncearc s i iei
un pachetel fcut acas c'iar dac
poate c'ipsurile sau mancarea de la
maga"inul de lng coal pare mai
atrgtoare+ ,ncearc s mnnci i
mncare gtit precum supa sau
ciorbita sau mncarea facut de bunica.
mnnc fructe si legume macar de
. ori pe "i +
Ritm de via sntos
Vrei s ai mai mult
energie pentru jocuri i
s te concentrezi mai
ine ?
Vrei s vezi dac ai un
mod de via sntos i
ce presupune asta?
Ai grij de alimentaia ta i
!ncearc s "aci micare
zilnic#

la probleme comple&e de sntate
precum infarctul de miocard acut.
Ce activitate sportiv pot
s "ac?
Pentru nceput este bine ca un sportiv
amator/nceptor s porneasc cu o
simpl alergare. Este bine s
mbunteti treptat distana pe care o
parcurgi, cu scopul de a-i depi
limitele i a obine performane
vi"ibile. 0oarte important este ca atunci
cnd alergi s ai o inut adecvat.
*analul tricou de bumbac nu mai este
att de util, este de preferat s adopi o
inut sintetic deoarece i creea" o
temperatur optim atunci cnd
desfori o activitate fi"ic intens iar
dup ncetarea efortului, ec'ipamentul
se usuc mult mai repede, prevenind
astfel diferite afeciuni. ,n sporturile de
ec'ip se poate opta pentru orice
activitate fi"ic pe care membrii o
consider potrivit.
$nde pot "ace sport?
rice activitate fi"ic ce i solicit
armonios corpul se poate practica att
acas ct i afar.!ici putem meniona
fot!alul, !as"etul, hand!alul n
curtea colii sau n faa blocului.
E&erciiile de gimnastic de acas
sau c'iar plim!atul cu !icicleta n
cartier repre"int tot o modalitate de a
face sport.
%portul
Ce este %portul?
1omple& de e#erciii fizice i de
ocuri practicate n mod metodic, cu
scopul de a de"volta, de a ntri i de a
educa voina, curaul, iniiativa i
disciplina.
1a activiate social propriu-"is
sportul este un domeniu care include un
sistem de e&erciii fi"ice diversificate,
difereniate n ramuri de sport
independente.
%portul este de fapt activitatea
competiional, pregtirea special n
acest scop, relaiile specifice dintre
oameni i reglementrile n sfera
acestei activiti, putnd s i faci noi
prieteni.
Care este varsta la care
putem "ace sport?
,n general, sportul este o activitate
fi"ic fr limit de vrst. 2deal ar fi
ca acesta s porneasc n jurul vrstei
de 3-4 ani i s persiste ct mai mult
timp.
De ce sa "ac sport?
,n primul rnd, %portul repre"inta
disciplin. !tunci cnd practici un joc
de ec'ip, nvei s respecti i s
socializezi mai uor cu ceilali
coec'ipieri. ,n al doilea rnd, %portul
este o form de $ntreinere a sntii
umane) prin sport evitm o serie de
$m!olnviri, de la banala raceal pn