Permisiunea parintelui ideal

Vom porni intr-o calatorie imaginara, in interiorul propriului tau corp. Observa felul in
care respiri fara sa iti propui sa modifici vreo ceva. Cu ochii inchisi asculta zgomotele din
jur . Respiratia ta este calma si regulata si simti o pace interioara care te cuprinde.
Observa diferenta dintre aerul mai racoros care intra cu fiecare inspiratie si aerul mai
cald care iti paraseste plamanii la fiecare expiratie. Simti zonele de contact dintre corpul
tau si capapea/scaun ( orice este potrivit). Inca exista ganduri care iti vin in minte sau
poate simti nevoia sa iti schimbi pozitia corpului pentru a te simti mai confortabil.
Zgomotul din jur iti aminteste de linistea din interiorul tau ( se aude un zgomot
strident/deranjant in incapare) . La fiecare expiratie pronunti in gand cuvantul relaxare.
Relaxare. Iti imaginezi un masaj produs de sunetele muzicale. Acum simti miscari mai
vioaie ( la fel ca muzica ) pe corpul tau. Sunetele iti maseaza bratele, picioarele, spatele.
Acum masajul devine mai bland ( muzica ) mai mangaietor. Concentreaza-ti atentia
asupra mainii drepte si lasa sunetele sa iti maseze degetul mic. Acum lasa sunetele sa iti
maseze degetul inelar . Poti simti acest masaj in felul tau propriu, ca pe o amorteala sau
furnicatura, greutate, usor, cald sau racoros. Acum masezi degetul mijlociu, cel mai mare
deget. Sunetele sunt mai lungi, miscarile sunt mai apasate. Foarte bine. Sunetele iti
maseaza aratatorul, atingerile sunt mai usoare, mai delicate. Permite doar sunetelor
inalte sa iti maseze aratatorul. Continui masajul asupra degetului mare, miscari usoare,
fine, ca o mangaiere, alunecand precum apa ( muzica ) . Un masaj racoros, o atingere de
abia perceptibila. Asa e foarte bine. Muzica iti invaluie acum tot corpul. Permite corpului
tau sa se destinda . Respiratia ta e mai calma. Lasa deoparte gandurile de dinainte. Te
simti pregatit sa te scufunzi in marea de sunet, sa te abandonezi intr-o relaxare placuta
si odihnitoare. Calm. Calm. Liniste. Asa e foarte bine. Voi numara acum de la 1 la 20 si cu
fiecare numar vom adanci starea de relaxare. 1 - 2 Paradox stii/ nu stii ( I. Dafinoiu Erickson ) 3 - 4 relaxare 5 6 alege o culoare sau un sunet in care sa te imbraci 7 8
innoti intr-o mare de relaxare 9 10 pastrezi o distanta fata de somn 11 12 cobori mai
adanc, muzica te impinge spre o relaxare profunda 13 14 te relaxezi 15 -16 mai repede,
mai adanc 17 iar daca iesi putin din relaxare datorita zgomotului, intri inapoi mai adanc
18 un saculet cu nisip e pe bratul tau drept si bratul e greu, greu X 10 , foarte greu,
foarte foarte greu 19 brat relaxat, greu, iar daca doresti poti sa il simti usor amortit, cald
sau racoros, greu X 2 , relaxat X 2 ; 20 foarte bine
Esti intr-un loc securizant, pe aceasta plaja frumoasa, unde valurile se lovesc de tarm.
Apare o zana. Esti un mic copil de 3-4 anisori. Zana este parintele tau ideal, se apropie
de tine si incepeti sa va jucati. Iti spune ca vrea sa te adopte. Parintele ideal alearga cu
tine, danseaza, te simti un copil vioi ( M) prin fata ochilor, se deruleaza viata ta, copilaria
ta, ca un film rapid. II povestesti parintelui cum vezi viata la 3 ani. Parintele te
imbratiseaza si iti spune : [Ai dreptul sa fii tu insuti, iti dau dreptul sa cresti. Iti ofer
libertatea de a avea succes si de a gresi, sa iubesti si sa fii iubit, ai dreptul sa fii destept,
sa te comporti ca un barbat sau ca o femeie.] Dragul meu copil a venit vremea sa iesi din
inchisoarea sufletului tau. [] (din nou)Ai dreptul sa fii tu.
Asa e foarte bine. Esti in locul securizant, tu si parintele ideal. Auzi ciripitul pasarilor (M)
e o gradina minunata. Te poti reintoarce oricand in aceasta gradina magica, atunci cand
simti teama, pentru ca aici gasesti energia de care ai nevoie. Incarcate cu energia de
aici. Foarte bine, a venit vremea sa iti iei ramas bun de la parintele ideal. Spunei ca il
iubesti si el iti spune ca te iubeste asa cum esti, chiar daca esti frumos sau mai putin
frumos, chiar daca te-ai ingrasat sau ai slabit foarte mult, cu esecuri si reusite. Lasa
acum gradina magica. Ramane in urma si parintele ideal, dar te acompaniaza energia pe
care ai primit-o.

Voi numara de la 10 la 1, iar la 1 vei iesi complet din starea de relaxare, dar vei ramane
cu o stare de calm si cu energia din gradina si te poti intoarce oricand in gradina cu
sunete si poti accesa aceasta stare oricand ai nevoie. 10 - 9 toropeala, somnolenta se
scurg in podea 8 - 7 toata somnolenta s-a scurs in podea 6 5 muschii isi revin la tonusul
lor obisnuit 4 - 3 iti simti capul odihnit, te energizezi 2 te pregatesti sa iti revii 1 ti-ai
revenit complet.