Stres i coping

Seminar Psihologia Sntii

Ce sunt rspunsurile de stres ? Cnd esti stresat ?

Definiie
Un rspuns nespecific al corpului la orice cerin de
schimbare (Hans Selye, 1936)

Rspuns (de activare, att fizic i mental) ca urmare a

evenimentelor care sunt percepute ca o ameninare sau
o provocare pentru resursele de coping ale persoanei
(Lazarus, 1966).

Consecine la nivel biologic

Rspunsul de stres este multimodal

Corelate ale consecinelor biologice ale stresului

Stresul i sistemul imunitar

Hans Selye, un endocrinolog primul care a legat
rspunsurile de stres de sistemul imunitar
Descoperire absolut involuntar

It is all about the length of time

Stresul pe o perioada foarte scurta poate avea chiar efecte
benefice normal fight flight responses
Dar, dac se extinde pe durata a mai multor zile (extrema
fiind stresul cronic) se produc modificri n sistemul
imunitar mai puin benefice
De aici ncolo, cu ct dureaz mai mult stresul cu att mai
mari consecinele

 Mama natur ne-a echipat cu rspunsuri de fight-flight

pentru a face fa situaiei, nu pentru a ne omor, de aici
ncolo ine de noi .. To be continued

Stresul cronic - sistemul imunitar multiple

afeciuni
Principalii condamnai : cortizolul i adrenalina
Adrenalina crete ritmul cardiac, crete tensiunea
arterial, crete rezervele de energie

Cortizolul sau hormonul stresului crete glucoza n snge,

crete rspunsul creierului la glucoz ( n cantiti mari
este un neurotoxic), suprima si alte functii care nu sunt
necesare intr-o situatie de fight-flight (functiile digestive,
cresterea, apetitul sexual, etc)
9

Consecine la nivel neuro - cognitiv

10

Stresul (arousal) i performana

The inverted-U-hypothesis

11

Consecine la nivel emoional

n timpul stresului, pot avea loc i emoii pozitive . i
emoiile pozitive el fac parte din rspunsul de adaptare
la stres, reducnd impactul negativ la acestuia.

12

Surse majore de stress

13

Interesant
Cercettorii au descoperit c stresorii minori daily
hassles precum naveta zilnic se pot cumula i pot
ajunge s fie percepui la fel de stresani ca un
eveniment stresant important, precum divorul .

Aadar, rspunsul de stres are o caracteristic

cumulativ
n concluzie, experienierea stresului este n mare parte
dependent de procese cognitive. O ntlnire
romantic poate fi un eveniment stresant pentru o
persoan, n timp ce pentru alta este un eveniment
plcut.

14

Stresul cronic i General Adaption System

General Adaptation Syndrome (GAS) (Hans Selye)
1. Alarm
2. Rezisten
3. Epuizare

15

Factorii moderatori ai stresului

Optimism
Suport social
Planificare
Reactivitatea cardiovascular la stres
Regimul de via regimul alimentar

16

Coping
Copingul din perspectiva modelului ABC cognitiv
Cogniiile noastre pot s aib i funcia de coping Conform teoriei evalurii ( Smith & Lazarus, 1993)
copingul (focalizat pe emoie) apare ca urmare a
distresului emotional (ca urmare a emoiilor negative).
Ex: B Nu sunt cel mai bun, sunt mai incapabil dect
ceilali C distres, stari depressive B Fac tot ce
ine de mine s reuesc, dar dac asta nu se ntmpl
ma pot adapta C mai puin distres, stri depresive
eliminate sau reduse

17

 Teoria evalurii este cea mai bine fundamentat pentru

modificrile de nivel subiectiv (Lazarus, 1991)

18

Evaluarea primar rspunde la ntrebarea

Dac este relevant pentru mine?
n ce msur corespunde cu scopurile mele?
Evaluarea secundar rspunde la ntrebarea
Care sunt resursele i opiunile mele de coping?
Dac este relevant i nu am resursele emoionale i practice de
coping distresul rezultat va fi mare
Reevaluarea presupune modificarea evalurilor pe baza unor noi
informaii despre (A)

19

Copingul efectiv
Copingul focalizat pe problema

Actiunea directa
planificarea
Suprimarea unor activitati in paralel
Sprijin social
Delegarea responsabilitatilor
Dobandirea unor abiliti asertivitate, comunicare, etc.

Copingul focalizat pe emoii

Strategii cognitive (modificarea percepiilor despre A,
acceptare, distragere)

20

Tu decizi dac stresul este bun sau ru pentru tine

Do you believe that stress is harmful for your health?

21

Rezultate paradoxale
Studiul a manipulat direct percepiile oamenilor despre stres.
Grupul care vede stresul negativ vs grupul care vede stresul ca un raspuns
perfect normal de adaptare
Fiziologic ..rspunsul a fost foarte interesant in grupul care vedea stresul ca un
raspuns adaptativ mai putinstresati, mai increzatori, mai doritori sa
primeasca feedback pe sarcina pe care o aveau de fcut, ritm cardiac normal

22

Stresul si suportul social

Suportul social imbunatateste experienta stresului ?
SAU
Stresul imbunatateste calitatea suportului social?

Ted Talk.

23

24