Sunteți pe pagina 1din 1

NOUA METODA DUKAN " SCARA NUTRITIONALA " ( THE NEW DUKAN METOD

"NUTRITIONAL STAIRCASE " )


Aceasta noua metoda este o alternativa a metodei originale , si este recomandata persoanelor
care nu vor sa slabeasca mai mult de 15 kg , sau persoanelor pt care dieta originala este prea
grea , si nu vor o slabire rapida . Dr Dukan nu se dezice de prima metoda insa aceasta este o
alternativa pt cei care vor o slabire mai lenta si fara frustrari !
Vei pierde n greutate ncet dar sigur, datorit unei reformulari a primelor 2 faze atac
+croaziera , in apte zile ale saptamanii .
7 zile ,7 trepte, un pas pentru fiecare zi a sptmnii, pn cnd ajungei la greutatea dorita .
Scara nutritionala are 7 trepte (7 zile) a cror cretere reflect importana de alimente slbire
n funcie de ziua lor de introducere.
Dr Dukan a experimentat cu 80 de pacienti intr-un interval de doua luni si acestia au slabit
700-800g pe saptamana .
Pierderea in greutate este treptat i constant , n acest proces vei invata sa mananci
sanatos ,si include notiunile de baza pt etapa de consolidare i stabilizare de succes ulterior.
Luni
ca si in atac - proteine naturale(animale + vegetale) cantitati nelimitate + 1,5 lingura tarate de ovaz
+minim 2 litri de apa
Mari
proteine + Introducerea de legume + tarate
Miercuri
proteine+ legume+tarate+adaugi 150g fructe + 1 aliment tolerat
Joi
proteine+ legume+tarate+150g fruct + se introduce painea 100% integrala (45g) (2 felii) +1 aliment
tolerat
Vineri
proteine+ legume+tarate+150g fruct+ painea 100% integrala (45g) (2 felii )+ introduci branza (40g)
+1 aliment tolerat
Smbt
proteine+ legume+tarate+150g fruct+ painea 100% integrala (45g) (2 felii )+ brnz (40g)+introduci o
portie de amilacee (200g gatite )+1 aliment tolerat
Duminic
proteine+ legume+tarate+150g fruct+ painea 100% integrala (45g) (2 felii )+ brnz (40g) + o portie
de amilacee (200g gatite ) + 1aliment tolerat + introduci o masa de sarbatoare
Aceasta noua metoda e pt tine daca :-dac ai ctigat un pic de greutate de la ultima
dieta,dac aii doar cteva kg de slabit (15kg) sau dac doresti sa slabesti fara restrictii sau
fara frustrari !
Vrei s tii dac scara nutritional este potrivit calculeaza true weight !
Sa nu uiti de plimbarea zilnica , sa faci cat mai multa miscare , sa bei multa apa si un
supliment complet cu vitamine si minerale !!!
SUCCESS !!!