Fora n regim de vitez

Calitile motrice for, vitez, rezistent i ndemnare se manifest ntr-o pondere mai mic sau mai
mare n orice activitate fizic. Educarea calitilor motrice nu are loc n mod izolat, dezvlotarea uneia
dintre ele influennd i dezvoltarea celorlalte.
Cercetrile efectuate n domeniul forei i vitezei dovedesc c exerciiile de for contribuie la educarea
ambelor caliti. O for mai mare permite nvingerea rezistenei externe mai uor i execurtarea
micrilor mai rapid. Experimentele au demonstrat c o cretere nsemnat a forei permite i mrirea
frecvenei micrilor. Manifestarea unei fore maxime n minim de timp este numit for exploziv.
Pentru a obine eficient maxim n executarea exerciiilor de for/vitez este necesar:
- n toate ncercrile s se manifeste eforturi de voin considerabile, cutnd s execute micrile mai
rapid c de obicei;
- concentrarea ateniei asupra realizrii micrii principale n cel mai scurt timp posibil, aceast ducnd la
accelerarea ntregii micri;
- stabilirea unor obiective precise pe care sportivul ncearc s le depeasc;
- odihn ntre execuii trebuie s dea posibilitatea sportivului s repete acelai exerciiu fr s reduc
viteza.