un circuito de entrenamiento de 6 estaciones?

hola nesecito que me faciliten un circuito de entrenamiento de educacion fisica de 6

estaciones.
un ejemplo que en una de las estaciones tenga quedar bueltas en el piso cosas asi.

hace 3 aos
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EJERCICIOS DEL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO
1-Sentadillas:
Ejercicios de piernas.
Subir y bajar de un banco o escaln, flexiones de piernas y saltos, con o sin pesas.
La sentadilla es el Rey de los ejercicios para el desarrollo de piernas en el Entrenamiento de
Resistencia Progresiva, conformando uno de los ejercicios bsicos en el entrenamiento de
fuerza.

2. Trote
Es el estado intermedio entre el caminar y correr, es llevar una carrera con un ritmo
controlado y cadenciado, que nos permite recorrer grandes distancias con un paso de
carrera constante. Se realiza apoyndose en los talones y con los codos pegados a la cintura.
4.- Ejercicios de brazos.
Suspensiones (colgarse, balancearse, trepar por una cuerda...), ejercicios de trepa en barras
o en escalera; levantamiento de pesos mediante poleas, extensiones de brazos apoyando las
manos en el suelo; extensiones de brazos con halteras o con tensores.
5.- Ejercicios de espalda.
Principalmente extensiones del tronco (arqueamiento hacia atrs). No deben emplearse los
msculos de las piernas en lugar de los de la columna vertebral.
6.- Ejercicios abdominales.
Elevaciones de piernas y flexiones anteriores del tronco, ambas en posicin de tendidos.

Trabajo de un circuito de pases por estaciones:

Estacin 1: pases por parejas (trabajamos el pase que queramos o podemos ir varindolos).
Tras pasar tengo que rodear mi cono siempre mirando al compaero, rodear el cono de cara al
compaero para no perder visibilidad. Recibo y repito la operacin.
Estacin 2: tumbados en el suelo, lanzar el pase al aire con dos manos y recibir. Podemos
trabajar el agarre simtrico o asimtrico (manos colocadas en forma de T para tirar).
Estacin 3: pases por parejas en movimiento con un baln. Ir de cara, no lateral. Podemos
trabajar tambin el tipo de pase que queramos o introducir dos balones, uno a cada componente
de la pareja.
Estacin 4: pase en oposicin. Paso al compaero de enfrente y voy a defenderlo para evitar
que ste consiga pasar al tercer compaero.
Estacin 5: pase sobre bote. Voy botando hasta la mitad de recorrido hacia mi compaero y
sobre una mano doy el pase de pecho o picado, segn nos interese. Voy a la fila que paso.
Una buena manera de aumentar tambin la concentracin es variar segn suene el silbato
cambiar el tipo de pase. Por ejemplo, empezamos con pase de pecho, suena el silbato, hay que
cambiar a pase picado, vuelve a sonar el silbato y en esta ocasin tenemos que realizar pase de
cabeza