PROIECT DE LECTIE

coala Generala nr.2 Stefan cel Mare Dorohoi

Clasa a II a A
Profesor: Gilca Valentin
Data:
Obiectul: educaie fizic
Locul de desfurare: sala de sport/teren sport
Efectiv:
Subiectul: - consolidarea exerciiilor de dezvoltare fizic armonioas;
- alergare printre obstacole;
- viteza de reactie i execuie;
- dribling simplu; dezvoltarea ndemnrii;
Tipul leciei: mixt
Metode i procedee:explicaia, demonstraia, exerciiul fizic, jocul
Mijloace didactice: sticle de plastic umplute cu nisip, stegulee colorate, fluier, mingi, obiecte pentru tafet
(bastonae de cte 20 cm)
Teme i obiective:
a) rezistena consolidarea rezistenei generale a organismului;
b) viteza dezvoltarea vitezei de reactie i execuie;
c) alergere formarea deprinderilor motrice i dezvoltarea lor
d) joc- Bucheelele, tafet ntrecere
Durata 45 minute
Bibliografie: - Programa colar clasele I i a II a- Bucureti 2004
- Ghid metodologic de aplicare a programei de educaie fizic i sport nvmnt primar

DESFASURAREA LECTIEI
VERIGILE
LECTIEI
1.Organizarea
colectivului de
elevi
3 min.

2.Pregtirea
organismului
pentru efort
8 min.

CONTINUT

alinierea elevilor pe un rnd;

controlul inutei;

FORMATII
- linie pe un rnd

DOZARE MODALITATI
DE EXECUTIE
3 min.

raportul;

-spatele
drept,
vrfurile deprtate,
braele pe lg corp,
privirea nainte

salutul;
anunarea temei

- ntoarceri pe loc stnga, dreapta

4 repetri
- variante de mers n jurul slii n ir cte unul: mers obinuit, -n ir cte unul cu 2 ture
mersul piticului, mers pe vrfuri cu braele sus, mers pe clcie ocolirea slii
cu braele la spate , mers cu rotirea braelor ( de 4 ori nainte,
de 4 ori napoi)
1 tur
- alergare uoar
- pe diagonala slii,
n perechi
- exerciii de respiraie
1 diagonal
- alergare cu genunchii sus
- n ir cte unul cu
1 diagonal
- alergare cu pendularea gambelor napoi
ocolirea slii
1 diagonal
- alergare cu pendularea gambelor n fa
- alergare cu pas adugat
1 tur
- exerciii de respiraie
Elevii sunt aezai n 2 min.
- joc de atenie- Bucheelelecerc

Se pstrez distana
Spatele drept,
privirea dup brae
Se inspir la ridicarea
braelor, se expir la
coborrea lor;
Braele se mic pe
lng corp

Inv. rostete o cifr

care repr. nr. de flori
din fiecare buchet.
Elevii se grupeaz
cte.n fiecare
buchet, cei care

OBS.

1. formarea coloanei de gimnastic pentru executarea n ah

3.Influenarea
selectiv
a exerciiilor de dezvoltare fizic general

aparatului

locomotor

10 min.

1 min.

2. Ex. 1 P.I.- stnd deprtat cu braele pe olduri

T1,5- aplecarea capului nainte
T2,6 aplecarea capului napoi
T3,7 aplecarea capului lateral stnga
T4,8 aplecarea capului lateral dreapta

2x8
timpi

3. Ex.2. P.I. stnd deprtat cu braele pe lng corp

T1, 3, 5, 7 braele pe umr
T 2, 6 braele oblic sus
T 4,8 braele jos pe lng corp

2 x 8 timpi

4. Ex. 3. P.I. stnd deprtat cu braele pe lng corp

T1,2 ,5,6 extensii ale braelor n diagonal n doi timpi
(dreapta sus stnga jos)
T3,4, 7.8 extensii n doi timpi cu schimbarea braelor (stnga
sus dreapta jos)

2 x 8 timpi

2 x 8 timpi

5. Ex. 4. P.I. stnd deprtat cu braele pe olduri

T.1,2 5,6 rsucirea trunchiului spre stnga n doi timpi
T 3,4 7,8 rsucirea trunchiului spre dreapta n doi timpi
6. Ex. 5.P.I. stnd deprtat cu braele pe olduri
T1.2 aplecarea trunchiului lateral stnga
T3,4 - aplecarea trunchiului lateral dreapta

2 x 8 timpi

rmn necuprini nu
au fost ateni i stau o
tur.
Elevii numr din 4
n 4 apoi nr. 4 fac 4
pai n fat, nr.3 fac3
pai n fa , nr. 2 fac
2 pai n fa.

Se
execut
comenzi

la

Braele bine ntinse,

palmele fa n fa

Extensia ampl,
braele bine ntinse

Picioarele rmn fixe,

nu se mic de pe loc

Aplecare ct mai
ampl far deplasarea
picioarelor

T5,6 aplecarea trunchiului lateral stnga

T 7,8 aplecarea trunchiului lateral dreapta
7. Ex. 6. P.I. stnd deprtat cu braele pe lng corp
T1,2 extensia braelor sus pe lng urechi
T 3,4 aplecarea trunchiului cu degetele la vrful picioarelor
T5,6 extensia braelor sus pe lng urechi
T7,8 aplecarea trunchiului cu degetele la vrfurile picioarelor
8. Ex. 7. P.I. stnd cu braele pe lng corp
T1 saritur ca mingea cu lovirea palmelor deasupra capului
T2 - sritur cu apropierea picioarelor i coborrea braelor
T3-8 se repet micrile
9. Ex. 8. P. I. stnd deprtat
T1 fandare spre stnga cu ambele brae pe piciorul stng
T2 fandare spre dreapta cu ambele brae pe piciorul drept
T3-8 se repet micrile
10. Ex. 9. P.I. stnd deprtat cu braele pe lng corp
T1 inspirm cu ridicarea braelor
T2 - expirm cu coborrea braelor
T3-4 se repet micrile

4. Dezvoltarea
calitilor
motrice
20 min.

2 x 8 timpi

Extensie ampl,
genunchii ntini,
braele ntinse

2 x 8 timpi

Nu se lovesc coapsele
cu palmele, saritura
se face pe vrfuri

2 x 8 timpi

Se inspir pe nas, se
expir pe gur
2 x 8 timpi

Alergare erpuit pe 20 m.
Elevii sunt aezai pe 2 repetri
n faa fiecrui ir se aaz cte 5 sticle de plastic pline cu nisip 4 iruri
la distan de 1m una de alta. n fiecare sticl este nfipt cte un
5 min.
stegule. Pentru fiecare ir steguleele au alt culoare.
Elevii pornesc la fluierul nv. i alearg n ir ocolind
obstacolele erpuit i se ntorc tot prin alergare
Aruncarea i prinderea mingiei
Elevii pornesc la semnal sonor (fluier) cte unul din fiecare 4 iruri

Genunchiul din spate

este ntins

2 repetri

Nu
lovesc
obstacolele,
nu
prsesc irul

Nu au voie s scape

grup. Arunc mingea i bat din palme apoi o prind cu ambele

brae.
Dribling simplu 20 m.
Elevii pornesc la semnal sonor (fluier) cte unul din fiecare 4 iruri
grup lovind mingea cu mna. Parcurg distana dus-ntors i
apoi dau mingea mai departe
tafet pe 20 m.
Primul din fiecare grup primete un obiect pentru tafet . 4 grupe egale
Alearg cu obiectul n mn, ocolete jalonul fixat, se ntoarce
n alergare i pred obiectul urmtorului coechipier, apoi se
aaz la spatele irului.
Fiecare obiect al tafetei are cte un mesaj. Dup terminarea
ntrecerii, elevii desfac mesajele, le citesc i le explic.
a) Minte sntoas n corp sntos
b) Micarea nseamn sntate
c) Acolo unde nu intr soarele pe fereastr, intr doctorul pe
u
d) Omului cu struin, toate i sunt cu putin

mingea
2 min.

2 repetri
6 min.

Nu au voie s scape
mingea i o lovesc
numai cu degetele

5 min

Ctig echipa care

termin prima i nu
pierde obiectul nu
trieaz

2 min.
Explicarea mesajelor.
Fiecare echipa desemneaz un
reprezentant care va explica mesajul

5.
Revenirea O tur de sal cu alergare uoar. Exerciii de respiraie din ir cte unul
mers.
organismului
dup efort
2 min.

O tur de Inspiram
pe
sal
expirm pe gur

nas

Linie pe un rnd
6. Aprecieri i Alinierea
Aprecieri
generale
i
individuale
asupra
modului
de
execuie
i
recomandri
asupra comportamentului elevilor
2 min
Prsirea slii de sport n ordine

Prsim sala de sport

n ir cte unul, nu
bem ap timp de 10
minute, ne schimbm
echipamentul de sport
cu cel de strad