PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

Unitatea de nvmnt:
Anul colar: 2014-2015
Cadrul didactic:

CLASA I Semestrul I
Obiective de
referin
01.

1.1
1.2
1.3
2.3

Unitatea de nvare
02.

Elemente de
organizare a
activitilor
practice
sportive

03.
Formaii de
adunare i de
deplasare

Poziiile drepi
i pe loc repaus
ntoarceri prin
sritur
Postura corect

1.2
1.4
2.1
2.2
2.3
3.2
3.5

Coninuturi
n linie pe un rnd
n linie pe dou rnduri
formaii de deplasare n coloan cte
unul
formaii de deplasare n coloan cte
doi
poziia drepi n linie i n coloan
pe loc repaus n linie
pe loc repaus n coloan
ntoarcere prin sritur l-a stnga
ntoarcere prin sritur la dreapta
postura corect n poziii i aciuni
motrice variate

Numr de
lecii alocate
04.

Sptmna
05.

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

Poziii

Micri

brae
ducerea braelor lateral
ridicarea i coborrea braelor prin
nainte
ridicarea i coborrea braelor
lateral
rotri
flexii
extensii
mini
pe old
pe umeri
la ceaf
trunchi
ndoire nainte
ndoire lateral
aplecare
rsucire
extensie
membre inferioare
ridicarea i coborrea unui picior
prin nainte
ridicarea i coborrea unui picior
napoi
ducerea unui picior lateral
flexii
extensii
gt
rsuciri
ndoire lateral
flexii
extensii
cap
rotri

permanent

permanent

exerciii pentru
superioare
exerciii pentru
exerciii pentru
inferioare
exerciii pentru
srituri

permanent

permanent

Elemente ale
dezvoltrii
fizice
armonioase

Prelucrarea
selectiv a
segmentelor
corpului

Complexul de
dezvoltare
fizic

stnd
stnd deprtat
stnd pe genunchi
eznd
culcat

membrele
trunchi
membrele
cap i gt

complex de dezvoltare fizic care

s cuprind exerciii pentru:
membrele superioare i inferioare,
trunchi, cap, gt
EVALUARE SUMATIV

9-11

Msuri de
reglare
06.

Corectarea
atitudinilor
deficiente

01.

corectri individuale i colective

enumerarea deficienelor coloanei
vertebrale i ale membrelor
inferioare (scolioz, cifoz,
lordoz, picioare n valgus i
varus etc.)
identificarea elevilor cu atitudini
deficitare i elaborarea exerciiilor
corective pentru atitudinile
deficitare depistate

permanent

permanent

03.

04.

05.

1-2

6-8

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

9-11

1-3

12-13

12-13

14

15-16

17-18

14-15

3-5

6-8

14-17

02.

1.1
1.2
1.3
2.2
2.3
3.1
3.2
3.3

Viteza

Caliti
motrice de
baz

ndemnarea

Fora
Rezistena
Mobilitate i
stabilitate
articular
Mers

Alergare

1.2
2.2
2.3
3.1
3.2

Aruncri i
prinderi

Echilibru

2.1
2.2
3.1
3.2

Deprinderi
motrice
utilitaraplicative

aruncri lansate de pe loc

aruncri azvrlite de pe loc
aruncri la int de pe loc
aruncri la partener de pe loc
aruncri la distan de pe loc
prinderi cu dou mini

meninerea poziiei stnd pe vrfuri

meninerea poziiei pe genunchi
meninerea poziiei stnd intr-un
picior pe sol
meninerea poziiei stnd intr-un
picior pe suprafee nguste
meninerea poziiei stnd intr-un
picior pe suprafee nlate
crare pe scara fix prin pire i
apucri succesive
escaladare cu apucare
escaladare cu sprijin i pire pe
obstacol
escaladare cu sprijin i pire peste
obstacol
deplasarea propriului corp, prin
mpingeri realizate cu braele i cu
picioarele
deplasarea propriului corp, prin
mpingeri realizate cu braele i cu
picioarele
trre pe palme i pe genunchi
trre pe antebrae i genunchi
transport de obiecte uoare, apucate
cu una/ambele mini, individual i n
perechi
alergarea de vitez cu start din
picioare
Aruncarea mingii de oin de pe loc la
distan
gimnastic acrobatic
cumpn pe un genunchi

Escaladare

Traciune

mpingere

Transport de
greuti
1.2
1.3
2,2
3.1
3.2

Deprinderi
motrice
sportive
elementare

motrice

mers pe vrfuri
mers pe clcie
mers ghemuit
alergare erpuit
alergare cu ocolirea unor obstacole
alergare peste obstacole
* coala alergrii ( alergare cu
genunchii la piept, alergare cu
pendularea gambelor napoi)
sritur pe loc, cu desprindere pe
ambele picioare
sritur cu deplasare cu desprindere
pe ambele picioare
* coala sriturii ( pasul sltat i
pasul srit)
Sritura n lungime cu elan

Trre

direcie

Crare

motrice

mobilitate i stabilitate articular la

nivelul marilor articulaii

Srituri

Specifice
atletismului

Specifice
gimnasticii

06.

vizuali,

Deprinderi
motrice de
baz

viteza de reacie la stimuli

auditivi i tactili
viteza de execuie n aciuni
singulare
viteza de deplasare pe
rectilinie
coordonarea
aciunilor
realizate individual
EVALUARE CONTINU
-

Specifice
jocurilor
sportive

Reguli de baz
ale sporturilor
predate
5.1

Informaii sportive

2.3
3.2

EVALUARE

semisfoara
podul de jos
rulri
rostogolire nainte din ghemuit n
ghemuit
minihandbal
prinderea, inerea, protecia i pasarea
mingii cu dou mini de la piept, de
pe loc i urmat de deplasare
driblingul
aruncarea l-a co cu dou mini
poziia fundamental n aprare
deplasrile cu pai adugai
lucrul de brae i jocul de picioare
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind regulile
de joc: fault.
cunotine teoretice privind regulile
de joc: fault, pai, dublu dribling.

Campionii notri n sport: Gic Hagi,

Nadia Comneci, Ilie Nstase, Ion iriac,
Lia Manoliu, Ivan Patzaichin, Iolanda
Bala
Alergare de vitez naveta 5x5
Memorare execuie complex de
dezvoltare fizic cu exerciii libere
ndemnarea
picioare pe loc srituri la coard de pe
dou pe loc
srituri la coard, alternative pe loc
aruncare la int orizontal cu dou
mini de jos

permanent

permanent

permanent

permanent

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC
Unitatea de nvmnt:
Anul colar: 2014-2015
Cadrul didactic:

CLASA I Semestrul al II-lea

Obiective de
referin

Unitatea de nvare

01.

02.

1.1
1.2
1.3
2.3
5

Elemente de
organizare a
activitilor
practice
sportive

03.
Formaii de
adunare i de
deplasare

Poziiile drepi
i pe loc repaus
ntoarceri prin
sritur
Postura corect

Poziii

1.2
2.1
2.2
2.3
3.2
3.3

Elemente ale
dezvoltrii
fizice
armonioase

Coninuturi

Micri

Prelucrarea
selectiv a
segmentelor
corpului
Complexul de
dezvoltare
fizic

n linie pe un rnd
n linie pe dou rnduri
formaii de deplasare n coloan cte
unul
formaii de deplasare n coloan cte
doi
poziia drepi n linie i n coloan
pe loc repaus n linie
pe loc repaus n coloan
ntoarcere prin sritur l-a stnga
ntoarcere prin sritur la dreapta
postura corect n poziii i aciuni
motrice variate
stnd
stnd deprtat
stnd pe genunchi
eznd
culcat
brae
ducerea braelor lateral
ridicarea i coborrea braelor prin
nainte
ridicarea i coborrea braelor lateral
rotri
flexii
extensii
minile
pe old
pe umeri
la ceaf
trunchi
ndoire nainte
ndoire lateral
aplecare
rsucire
extensie
membre inferioare
ridicarea i coborrea unui picior prin
nainte
ridicarea i coborrea unui picior
napoi
ducerea unui picior lateral
flexii
extensii
gt
rsuciri
ndoire lateral
flexii
extensii
cap
rotri
Exerciii pentru membrele superioare
Exerciii pentru trunchi
Exerciii pentru membrele inferioare
Exerciii pentru cap i gt
srituri
complex de dezvoltare fizic care s
cuprind exerciii pentru: membrele
superioare i inferioare, trunchi, cap i
gt
EVALUARE SUMATIV

Numr de
lecii
alocate
04.

Sptmna

Msuri de
reglare

05.

06.

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

Corectarea
atitudinilor
deficiente

1.1
1.2
1.3
2.2
2.3
3.1
3.2

Viteza
Caliti
motrice de
baz

Fora

01.
1.1
1.2
1.3
2.2
2.3
3.1
3.2

ndemnarea

02.

03.
Rezistena

Caliti
motrice de
baz

Mobilitate i
stabilitate
articular

Mers

Alergare
1.2
2.2
2.3
3.1
3.2

corectri individuale i colective

enumerarea deficienelor coloanei
vertebrale i ale membrelor inferioare
( scolioz, cifoz, lordoz, picioare n
valgus i varus etc.)
identificarea elevilor cu atitudini
deficitare i elaborarea exerciiilor
corective pentru atitudinile deficitare
depistate
viteza de reacie
viteza de execuie
EVALUARE SUMATIV
coordonarea aciunilor motrice
realizate individual
for dinamic segmentar (
musculatura membrelor superioare,
inferioare, spate i abdomen)
EVALUARE SUMATIV

Deprinderi
motrice de
baz

Deprinderi
motrice
utilitaraplicative

Aruncri i
prinderi
Echilibru
Crare
Escaladare
Traciunempingere
Trre
Transport de
greuti
Specifice
atletismului
Specifice
gimnasticii

1.2
1.3
3.1
3.2

Deprinderi
motrice
sportive
elementare

Specifice
jocurilor
sportive

Specifice
sporturilor

21-23

05.

permanent

permanent

permanent

permanent

21-23

permanent

permanent

31-32

mers pe vrfuri
mers pe clcie
mers ghemuit
alergare erpuit
alergare cu ocolirea unor obstacole
alergare peste obstacole
* coala alergrii ( alergare cu
genunchii la piept, alergare cu
pendularea gambelor napoi)
sritur pe loc, cu desprindere pe
ambele picioare
sritur cu deplasare cu desprindere pe
ambele picioare
* coala sriturii ( pasul sltat i pasul
srit)
Sritura n lungime cu elan

33-34

27-29

mobilitate i stabilitate articular la

nivelul marilor articulaii

Srituri

permanent

04.

rezistena general la eforturi aerobe

permanent

Alergarea de rezistent
alergare de durat n tempo moderat
educarea ritmului respirator
Aruncarea mingii de oin de pe loc la
distan
prinderea, inerea, protecia i pasarea
mingii cu de pe loc i urmat de
deplasare
oprirea ntr-un timp
driblingul
aruncarea la co cu una/dou mini
poziia fundamental n aprare
deplasrile cu pai adugai
lucrul de brae i jocul de picioare
aprarea om la omn apropierea
coului propriu
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind regulile de
joc: fault, pai, dublu dribling
-

06.

33-41

18-20

14

24-30

33-34

sezoniere
Reguli de baz
ale sporturilor
predate
5.1

Informaii sportive

2.3
3.2

EVALUARE

cunotine teoretice privind regulile de

joc: fault, pai, dublu dribling
rezultate obinute de Romnia la
Jocurile Olimpice
Fora
extensii din culcat facial
ridicri de trunchi din culcat dorsal
traciuni pe banca de gimnastic
sritura n lungime de pe loc
ndemnarea
picioare pe loc srituri la coard de pe
dou pe loc
srituri la coard, alternative pe loc
aruncare la int orizontal cu dou
mini de jos
Gimnastic
elemente de gimnastic acrobatic
izolate

permanent

permanent

permanent

permanent