7 beneficii miraculoase ale ciocolatei

E dulce, e gustoasa, e sanatoasa. Ciocolata e alimentul preferat al tuturor, indiferent de varsta. Ciocolata neagra,
in special, aduce numeroase beneficii sanatatii, nu doar iti potoleste pofta de ceva bun.
Iata 7 beneficii miraculoase ale ciocolatei.

1. Scade riscul de infarct

Intr-un studiu realizat in Suedia, 45 g de ciocolata neagra pe saptamana reduce riscul unui atac de cord la femei cu
pana la 20%. Ciocolata contine flavonoide care protejeaza inima.
2. Mareste capacitatile cognitive
Intr-un studiu realizat in Marea Britanie, la 90 de minute dupa consumul de ciocolata neagra, participantii s-au
descurcat mai bine la testele logice decat ceilalti. Efectul se pastreaza chiar si la persoanele trecute de 70 de ani.
3. Recuperare musculara
Ciocolata ajuta muschii sa isi revina dupa un efort fizic intens. De asemenea, ciocolata reduce oboseala si mareste
rezistenta organismului. Studiul a fost efectuat la Universitatea din Indiana, pe ciclisti.
4. Indeparteaza gandurile negre
Ciocolata nu indulceste doar corpul, ci si sufletul. Specialistii spun ca 40 de grame de ciocolata neagra pe zi
reduc semnificativ hormonul stresului. Persoanele anxioase beneficiaza si ele de pe urma ciocolatei, manifestand
o imbunatatire a starii de spirit.

5. Creste colesterolul bun

Si colesterolul are de castigat de pe urma ciocolatei negre, crescand nivelul colesterolului bun si ajutand la
mentinerea unui raport optim intre colesterolul bun si cel rau. De asemenea, unele studii au aratat ca ciocolata
neagra subtiaza sangele si imbunatateste circulatia sangvina.
6. Te scapa de kilogramele in plus
In mod suprinzator, ciocolata neagra te ajuta sa scapi de grasimea in exces. Cercetatorii de la Universitatea din
California au ratat ca ciocolata neagra imbunatateste metabolismul. Daca, bineinteles, este consumata in cantitati
rezonabile. Consumata in exces, ciocolata chiar si cea neagra, contribuie la stocarea depozitelor de grasime.

Top 6 alimente care stimuleaz fertilitatea

O veste deloc mbucurtoare pentru un cuplu la nceput de csnicie este, cu siguran, infertilitatea i
ansele sczute de a avea copii. Infertilitatea este definit ca incapacitatea unui cuplu de a concepe un copil,
dup 12 luni de raporturi sexuale regulate i neprotejate. ns, atunci cnd sistemul de aprare al
organismului nu mai reacioneaz n faa unor afeciuni sau boli, se produce un dezechilibru interior prin
care este afectat i reproducerea.

S-a constatat c un sistem imunitar deficitar este vinovat pentru cele mai multe cazuri de infertilitate care
afecteaz n prezent att femeile, ct i brbaii. n cazul consultrii unui specialist, una dintre primele abordri
ale acestei probleme de cuplu const n desfurarea de investigaii medicale pentru ambii parteneri.
Care este diferena ntre infertilitatea feminin i cea masculin?
Un organism sntos cu un sistem imunitar puternic contribuie la o bun fertilitate i la un sistem reproductor
care funcioneaz n parametri corespunztori. Medicul epidemiolog Dr. Tania Bejan explic diferenele dintre
sexe, n ceea ce privete problema infertilitii:
n cazul femeilor, imunitatea contribuie la procesul de ovulaie normal prin celulele eseniale care determin
fecundarea ovulului i apariia unei sarcini. Se ntmpl, totui, atunci cnd imunitatea organismului este
sczut, ca celule embrionare s fie anihilate i embrionul s nu se poat implanta n uter. Cauzele sunt legate de
afeciuni imunologice care mpiedic procesul natural de procreare. n ceea ce i privete pe brbai, infertilitatea
este legat de faptul c sistemul imunitar poate funciona ca un inamic pentru organism, prin formarea unor
anticorpi mpotriva spermei. Aproape 10% dintre brbai se confrunt cu infertilitate din cauza acestor anticorpi
Stimularea fertilitii prin alimente sntoase
Alimentaia este unul dintre cei mai importani factori care trebuie luai n considerare n cazul cuplurilor care se
confrunt cu problema infertilitii. n acest sens, o diet echilibrat este foarte important n procesul de
mbuntire i fortifiere a sistemului imunitar.
Pentru stimularea fertilitii masculine i feminine se recomand consumul de alimente proaspete, fructe i
legume. Mai mult dect att, exist o serie de alimente care, datorit substanelor nutriionale din
compoziie, sprijin i stimuleaz funcionarea optim a procesului reproductiv:

Fructele de Goji - acestea ajut la eliminarea radicalilor liberi i stimuleaz imunitatea. Fructele de goji
sunt recunoscute de terapeuii asiatici ca fiind un stimulent al fertilitii.

Avocado Avocado este considerat de muli nutriioniti "fructul fertilitii". Datorit coninutului bogat
de vitamina E, consumul lui ajut la reglarea ovulaiei i la producerea mucusului cervical, esenial n
procesul concepiei ne sftuiete specialistul Dr. Tania Bejan.

Spanacul i alte frunze verzi sunt o surs excelent de acid folic ce optimizeaz producia de sperm,
faciliteaz producerea regulat de ovule i la prevenirea defectelor tubului neural la nceputul sarcinii. E o
important surs de fier i vitamina C necesar pentru creterea calitii spermei, protejnd ADN-ul.

Stridiile Aceste delicatese abund n zinc i sporesc fertilitatea, zincul fiind considerat cel mai
important nutrient pentru fertilitate ntruct ajut la producia de sperm i ovule sntoase. Dac nu
agreezi stridiile, zincul poate fi gsit n fasole, ou, nuci, cereale integrale i semine de dovleac
recomand medicul Dr. Tania Bejan.

Cerealele integrale - bogate n vitamina B, cerealele integrale reprezint unul dintre cei mai importani
stimuleni pentru producia hormonilor necesari n facilitarea sarcinii.

Morcovii cu un aport crescut de betacaroten i vitamina A, dezvolt n organism celule care ajut la
creterea numrului de spermatozoizi la brbai, contribuind simultan i la mbuntirea calitii spermei.
Organismul poate lupta cu eficien mpotriva bolilor autoimune printr-un consum regulat de alimente de
culoare galben sau portocalie, precum morcovii.

Printre cele mai frecvente cauze corelate cu problema infertilitii imunologice se afla istoricul familial de boli
autoimune i afeciuni ale glandei tiroide. n plus, n cazul femeilor, exist i probleme imunitare care pot
provoca ntreruperi de sarcin: defectele de coagulare a sngelui, anticorpi mpotriva spermei, incompatibilitatea
la nivelul esuturilor sau anticorpii hormonali. Chiar dac sunt greu de identificat, toate aceste afeciuni pot fi uor
depistate prin simple teste de snge, iar cu metodele de terapie corespunztoare organismul poate fi pregtit i
susinut n dezvoltarea sarcinii pn la termen, ne sftuiete Dr. Tania Bejan.
Problema infertilitii este de asemenea, corelat n multe cazuri i cu infeciile intime, deoarece acestea pot
cauza leziuni ale colului uterin i inflamaii pelviene, afeciuni ce pot periclita pe termen lung sistemul
reproductor feminin.
De aceea, ngrijirea intim, n perioada sarcinii i nu numai, are o valent importan n asigurarea echilibrului
delicat dintre sntatea intim i infertilitatea

Zmeura - recomandat n cura de slbire i pentru

creterea fertilitii
De un rou vibrant, cu un gust rafinat i delicat, zmeura este o surs puternic de vitamine, minerale i
antioxidani cu reale beneficii pentru ntregul organism.
Consumul zilnic al acesteia ne poate feri de numeroase probleme de sntate cum ar fi cancerul,
obezitatea, afeciunile cardiovasculare i infertilitatea.

Iat 5 motive pentru care ar trebui s consumm frecvent zmeur:

Ajut n procesul de slbire
Zmeura este srac n calorii i bogat n fibre, ceea ce o face esenial n alimentaia zilnic. Zmeura este foarte
sioas i ajut la prelungirea procesului de digestie, astfel c nu vei resimi foamea la scurt timp dup ce tocmai
ai mncat. De asemenea, fibrele insolubile ajut la meninerea greutii corpului iar cele solubile scad nivelul
colesterolului, protejnd vasele sangvine de depunerile de grsime i prevenind astfel instalarea unor afeciuni
severe.

Reduce riscul de cancer

Zmeura conine de 10 ori mai muli antioxidani dect roiile. Nivelul crescut de antioxidani din aceste fructe
lupt mpotriva cancerului, protejeaz celulele mpotriva deteriorrii cauzat de moleculele instabile, numite i
radicali liberi. Acestea conin, de asemenea, acid elagic despre care se spune c este un compus anticarcinogenic.

Crete fertilitatea
Studiile recente arat c un consum regulat de zmeur crete ansele de a concepe bebelui att la femei ct i la
brbai. Nivelul crescut de vitamina C i magneziu este esenial pentru fertilitatea femeilor i brbailor.
Antioxidanii din zmeur protejeaz sperma, ajut procesul de concepie i reduce riscul avortului spontan.

ncetinete mbtrnirea tenului

Antioxidanii din zmeur ncetinesc procesul de mbtrnire prin neutralizarea radicalilor liberi din corp.
Antocianinele, coloranii care dau culoarea zmeurei, pot, de asemenea, s confere strlucire pielii. n plus, ei
stimuleaz producerea colagenului, meninnd tenul impecabil, mpiedicnd astfel apariia ridurilor de expresie.
Mai mult dect att, antocianinele ajut la eliminarea bacteriilor i a ciupercilor care se pot dezvolta pe suprafaa
pielii, prevenind infeciile i apariia courilor.

Lupt mpotriva depresiei

Zmeura este bogat n vitamina B i acid folic. O mn plin de zmeur te poate scoate din starea de
disconfort emoional instant. De asemenea, datorit coninutului de potasiu, zmeura previne riscul atacului
miocardic i menine tensiunea sngelui, iar mineralele precum fierul, cuprul i magneziul ajut la producerea
globulelor roii, in la distan anemia i previn oboseala n exces..
Nutrienii deni din fructe ajut i la mbuntirea vederii, reduce inflamaiile gastrice i ajut digestia.

Top 10 alimente care scad colesterolul

Nivelul crescut al colesterolului reprezinta un semnal de alarma pentru organism. Aceasta substanta duce la formarea
depozitelor de grasime pe artere, ingustandu-le sau chiar blocandu-le.
Asadar, un nivel crescut al colesterolului duce la un risc mai mare de infarct miocardic, angina pectorala, accident vascular
cerebral sau boli cardiovasculare. Tratamentul adopat prescris de catre medic trebuie neaparat completat cu un stil de
viata sanatos, miscare fizica si, mai ales, adoptarea unei diete alimentare corespunzatoare.
Din fericire, avem la indemana numeroase alimente cu ajutorul carora putem tine sub control colesterolul sau chiar putem
micsora nivelul acestei substante in corp. Site-ul Prevention le prezinta pe cele mai bune 10 alimente care scad
colesterolul.
1. Soia - alternativa gustoasa si sanatoasa
Atunci cand vrei sa iti tii sub control nivelul colesterolului ar trebui sa reduci consumul de grasimi saturate. Cele mai multe
grasimi saturate se gasesc in unt, lapte, smantana, carne, ulei de palmier sau ulei de nuca de cocos. Pe acestea ar trebui sa
le inlocuiesti cu diverse produse din soia care contin isoflavone, substante care reduc nivelul de colesterol.
Cum sa o consumam? - sub forma de tofu, faina, nuci si lapte din soia, granule din soia, pe care le poti folosi la prepararea
diverselor mancaruri, sau suplimente alimentare din soia.
Doza recomandata - cel putin 25 de grame de soia pe zi.

2. Boabele de fasole - sursa bogata in fibre solubile

Mananca in fiecare zi o ceasca de diverse feluri de fasole si iti vei asigura portia zilnica de fibre, micsorandu-ti in acelasi
timp nivelul colesterolului cu aproximativ 10%, in doar 6 saptamani. Fibrele solubile continute de fasole ajuta la
echilibrarea colesterolului, dar si la prevenirea bolilor de inima.
Pe langa fasole, fibrele solubile mai pot fi gasite si in orez brun, ovaz si tarate de ovaz si in majoritatea fructelor si
legumelor.
Cum sa le consumam? - boabe de fasole uscata, conserve cu fasole de diverse tipuri pe care sa le folosim apoi la pregatirea
diverselor preparate.
Doza recomandata: mananca fasole de cel putin 5 ori pe saptamana, aproximativ 25-30g de fibre pe zi.
3. Somonul - cel mai bun protector al inimii
Acizii grasi Omega 3 reprezinta un tip de grasime benefic pentru organismul nostru, ajutand la diminuarea numarului de
trigliceride, al colesterolul rau, LDL, si crescand nivelul colesterolului bun, HDL. De asemenea, pe langa grasimile bune,
somonul este o importanta sursa de proteine.
Cum sa il consumam? - somon, ton alb, pastrav, ansoa, hering, sardine si macrou preparate pe gratar sau la cuptor.
Doza recomandata: cel putin doua preparate din peste pe saptamana, de preferinta peste bogat in Omega 3.
4. Avocado - fructul grasimilor sanatoase
Acest fruct contine grasimi mononesaturate, care cresc colesterolul bun si il scad pe cel rau. In plus, avocado contine si
beta-sitosterol, o alta substanta responsabila cu reducerea colesterolului absorbit din mancare. Tocmai aceasta
combinatie face din avocado fructul perfect pentru echilibrul colesterol bun vs. colesterol rau.
Cum sa il consumam? - singur sau in diverse salate pentru a inlocui mancarurile bogate in grasimi nesanatoase.
Doza recomandata? - 15% din caloriile pe care le consumam zilnic ar trebui sa reprezinte grasimile mononesaturate, cum
ar fi cele continute de avocado. Asta s-ar traduce prin aproximativ 30g pe zi.
5. Usturoiul - planta antibiotic, benefica si pentru sanatatea inimii
Usturoiul pare a fi alimentul minune pentru o multime de afectiuni, fiind folosit din cele mai vechi timpuri pentru
imbunatatirea sistemului imunitar, diminuarea nivelului de colesterol, a tensiunii arteriale, protejand si de raceli si infectii.
Studii recente au aratat ca usturoiul ajuta la prevenirea ingrosarii arterelor sau a formarii placii pe artere.
Cum sa il consumam? - proaspat, in sosuri, supe sau integrandu-l in diverse mancaruri
Doza recomandata - 2-4 catei de usturoi pe zi.
6. Spanacul - planta verde a sanatatii inimii
Luteina, substanta continuta in spanac, ajua la prevenirea orbirii, dar si a infarcturilor sau a altor boli cardiovasculare.
Spanacul previne si ajuta la eliberea vaselor de sange de colesterol.

Cum sa il consumam? - preparat in diverse moduri, dupa preferinte.

Doza recomandata - sursa recomandata de luteina ar fi de o jumatate de cana pe zi.
7. Margarina - indicata la micul dejun sau pentru gustari
Mai nou, se pare ca diversele tipuri de margarina contribuie la reducerea absorbtiei de colesterol din mancare si bila.
Unele tipuri de margarina contin steride, lipide simple, care diminueaza cu pana la 14% colesterolul.
Cum sa o consumam? - pe paine, dimineata, in sanvisuri sau gustari. Cum margarina reduce absorbtia de betocaroten,
consuma in paralel si mai multi morcovi, spanac, ardei gras si cartofi dulci.
Doza recomandata - de trei ori pe zi in diverse gustari. Indicat ar fi, totusi, sa consulti eticheta produsului.
8. Nuci, caju si migdale - mixul perfect pentru o gustare sanatoasa
Daca esti adeptul unei diete bazate pe grasimi mononesaturate, aceste alimente constituie o idee foarte buna pentru
sanatatea inimii. Nucile contin vitamina E, magneziu, cupru, dar si acizi grasi Omega3. Tocmai de aceea, cei care consuma
nuci, caju si migdale prezinta mai putine riscuri de a se alege in timp cu boli cardiace sau de a inregistra niveluri crescute
ale colesterolului.
Cum sa le consumi? - doua lingurite pe zi de nuci, caju sau migale in diverse preparate, cu iaurt, salate, cereale, fructe
uscate etc.
Doza recomandata: o mana de astfel de alimente intr-o gustare pe zi, de 3-4 ori pe saptamana.
9. Ceai - fierbinte sau rece, la fel de bogat in antioxidanti!
Flavonoidele, antioxidantii prezenti in ceai, previn oxidarea colesterolului rau, care ar duce ulterior la formarea de
depuneri pe peretii arterelor. Ceaiul verde, negru sau cel preparat din diverse plante este la fel de bun.
Cum sa il consumam? - consuma-l asa cum iti place mai mult, cald sau rece, dar tine minte ca ceaiul preparat de tine,
acasa, din plante naturale este cel mai bogat in antioxidanti.
Doza recomandata - consuma o cana cu ceai pe zi pentru o sanatate mai buna.
10. Ciocolata, desertul potrivit pentru o inima sanatoasa
Cicolata neagra sau cea amara imbunatateste functionarea sistemului cardiovascular intrucat contine cu de trei ori mai
multi antioxidanti decat varianta cu lapte. Antioxidantii previn aparitia depunerilor pe artere sau a cheagurilor de sange.
Tine minte, insa, ca ciocolata alba nu are aceleasi efecte benefice.
Cum sa o consumam? - alege ciocolata neagra, amaruie sau cea cu lapte.
Doza recomandata - 29 de grame de ciocolata pe zi cresc colesterolul bun si previn oxidarea colesterolului rau.

10 beneficii miraculoase ale usturoiului

Usturoiul este un condiment traditional romanesc mereu la indemana, il stim dintotdeauna si il folosim pentru
gustul bun pe care il poate da anumitor mancaruri.
Uneori ne ferim de el inainte de intalnirile la care vrem sa lasam o impresie buna, din pricina mirosului neplacut
al respiratiei ce dainuie cateva ore dupa ce il consumam. Alteori il evitam din pricina sensibilitatii pe care o
putem avea la stomac din pricina lui; arsenicul, care se gaseste in cantitati infime in miezul sau, este cel ce poate
da arsurile bine cunoscute. Chiar si asa, usturoiul poate fi consumat cu incredere, daca eliminam miezul, caci o
mare parte din proprietatile sale curative se mentin.

Multi dintre noi au auzit ca usturoiul face bine la sanatate. Dar cat de bine?
Stiati ca usturoiul are asa de multe proprietati terapeutice si nutritive incat pe drept cuvant poate fi numit un
aliment miraculos?

1. Usturoiul este cel mai puternic antibiotic natural cunoscut sub forma de aliment pur
In prezenta sucului sau, germenii de raceli, gripe si viroze au sanse minime de supravietuire. Combate infectiile,
degajeaza sinusurile, bronhiile si plamanii. Un miligram de usturoi are aceeasi putere ca douazeci si cinci de
unitati de penicilina.

2. Este eficient impotriva streptococilor

Streptococii care cauzeaza scarlatina, difteria, inflamarea invelisului inimii (febra reumatica) sunt distrusi de
usturoi. In usturoi s-au gasit multe substante importante. Germaniul nutritiv, cu efect anticancerigen dovedit, face
parte dintre ele. De fapt, usturoiul este una dintre cele mai bogate surse de germaniu si seleniu organic (vital in
prevenirea bolilor de inima si a multor forme de cancer). Usturoiul contine substanta ajoena care dilueaza
sangele, astfel prevenind cheagurile potential periculoase. Usturoiul are peste o suta de compusi ai sulfului
cunoscuti. Acesti compusi ajuta la reducerea tensiunii si a nivelului de zahar din sange, alunga astmul si bronsita,
imbunatatesc circulatia si functiile inimii, previn cancerul si ajuta organismul sa se debaraseze de toxinele
periculoase.
PUBLICITATE

3. Consumul de usturoi poate ajuta la prevenirea bolilor arteriale

Testele medicale au aratat ca radacina cu aroma intepatoare are o actiune protectoare foarte semnificativa in
limitarea efectelor coagularii sangelui cu nivel mare de colesterol.

4. Coboara tensiunea arteriala crescuta

Se spune ca sute de medici au gasit usturoiul ca fiind cel mai sigur si mai de nadejde mod de a combate
hipertensiunea. Nimeni nu stie exact din ce cauza. Unii doctori cred ca usturoiul dilata (deschide) arterele,
scazand presiunea. Altii citeaza puterea sa de a inlatura infectiile de diverse feluri si, prin urmare, de a reduce
tensiunea crescuta. Totusi, e clar ca tensiunea scade.
De fapt, usturoiul pare sa satisfaca toate cerintele unui agent terapeutic perfect pentru reducerea tensiunii

sanguine:
- Este absolut sigur.
- Nu are efecte secundare negative; nu s-a gasit nici o limitare a dozajului.
- Tensiunea sanguina se reduce treptat intr-o perioada de timp fara nici o cadere neasteptata care ar putea soca
organismul!
- Nu intreractioneaza cu efectul medicamentelor pe care le ia pacientul la recomandarea medicului.
- In aproape toate cazurile testate, a alungat starile de slabiciune, ametelile, durerile de cap, tiuiturile din urechi,
durerile din piept.
- Se pot obtine rezultate bune, indiferent de varsta persoanei sau de starea sa fizica.
- Este usor de luat si sub forma de tablete fara miros.

5. Usturoiul este un aliment adjuvant in diabet

Usturoiul nu vindeca diabetul si nu trebuie folosit fara permisiunea medicului. Dar dovezile arata ca poate fi un
mod util de a scadea glicemia si, astfel, de a controla boala.

6. Usturoiul reintinereste ficatul

Principala valoare a usturoiului in tulburarile hepatice consta in puterea sa de a detoxifia prin eliminarea
bacteriilor putrefactive din intestine si, astfel, de a ajuta ficatul sa se odihneasca. Este un stimulent dovedit al
sucurilor gastrice si ajuta la stimularea si intensificarea fluxului sanguin prin ficat. Daca usturoiul nu e tolerat,
cauza e o deficienta a organelor digestive mai ales a ficatului. Un stomac sau un ficat in stare buna nu se va
revolta niciodata impotriva unui element atat de natural si benefic ca usturoiul.

7. Un leac alimentar biblic pentru bolile de stomac

Luat cu regularitate, usturoiul poate vindeca bolile de stomac si intestine, afirma un reputat cercetator si expert in
terapia cu usturoi. Se stie ca allicina din usturoi stimuleaza peretii stomacului si ai intestinelor, pentru a secreta
enzime digestive. Dar usturoiul luat de persoanele suferinde de asemenea afectiuni trebuie sa fie diluat sau
amestecat cu alte mancaruri, precizeaza acelasi expert. Un mod excelent de a atenua efectele usturoiului este acela
de a-l gati, sau a-l combina cu ou si lapte. Totusi, usturoiul nici macar nu e nevoie sa fie mancat. Se poate folosi
in cataplasme sau bai pentru picioare si maini, spre a calma stomacul. Puterile sale de penetrare sunt atat de mari,
incat e absorbit direct prin piele. Folosit in acest mod, are o eficacitate demonstrata de nouazeci si cinci la suta.
Din cele mai vechi timpuri si pana in prezent, usturoiul a fost laudat in intreaga lume pentru eliminarea gazelor, a
crampelor si a simptomelor de inflamare.

8. Usturoiul este un puternic ajutor in constipatie

Un reputat cercetator si expert in terapia cu usturoi declara ca persoanele care sufera de constipatie isi pot gasi
rezolvarea mancand cu regularitate cantitati moderate de usturoi, amestecate cu ceapa, lapte sau iaurt. Allicina din
usturoi, afirma el, stimuleaza miscarile peristaltice ale peretilor intestinali, rezultand in mobilitatea scaunului.

9. Un leac alimentar exceptional de eficient in problemele nasului si gatului

Usturoiul e cunoscut de mult timp ca antiseptic miraculos in cazurile care implica infectii la ochi, urechi, nas si
gat. Daca se ia un catel de usturoi in gura, la inceputul unei raceli, si e tinut pe partea dintre dinti si obraz, raceala
va disparea in cateva ore sau cel mult o zi. Nu va ustura deloc, daca nu il mestecati. Doar razuiti-l cu dintii, din
cand in cand, pentru a elibera cate putin suc.
De asemenea, usturoiul are efect curativ asupra bolilor cronice ale organelor respiratorii superioare, absorbind
toxinele ceea ce e valabil si pentru inflamatiile cronice ale amigdalelor, glandelor salivare si glandelor limfatice
invecinate, empiemele sinusurilor maxilare, faringitele si laringitele grave si alte boli.

10. Usturoiul ajuta mult in problemele aparatului genital feminin

Bufeuri? Incercati usturoiul. Depresie? Puneti putin usturoi in salata. Iritabilitatea, anxietatea, greturile,
migrenele, oboseala sau agitatia, balonarea, umflarea extremitatilor, ametelile, tulburarea vederii, umflarea si
sensibilizarea dureroasa a sanilor, crampele, anemia, problemele tiroidiene toate au fost rezolvate de usturoi sau
de substantele pe care le contine usturoiul. Emenagog dovedit, stimuleaza fluxul menstrual. Este un remediu
milenar pentru problemele femeilor. Astazi, stim ca abilitatea usturoiului de a mari absorbtia de vitamina B1 in
organism poate fi de o valoare extrema pentru alungarea greturilor matinale, a sindromului premenstrual si a
multor altor probleme.

La ce mai este bun usturoiul? Numeroase utilizari ale usturoiului si studii efectuate in acest sens arata ca cei ce
sufera de artrita, reumatism, nevralgie, cistita sau au dureri de urechi, isi gasesc alinarea sau chiar vindecarea
folosind usturoi, consumat in stare pura sau sub forma de ulei / tinctura sau chiar praf.
In concluzie: sa nu ne lipseasca usturoiul din casa! Este cu atat mai bine cu cat il cumparam direct din piata, de la
tarani, il vedem ca arata cat se poate de natural, asa cum il stim de cand eram mici, de la bunicii nostri, are mustati
(semn ca e 100% natural) si nu il procuram din hipermarketuri unde el este mare, perfect si fara mustati. Tineti
minte: cand arata prea frumos sa fie adevarat chiar asa si este.

7 beneficii ale exercitiilor fizice regulate

Vreti sa va simtiti mai bine, sa aveti mai multa energie si poate chiar sa traiti mai mult? Tot ce trebuie sa faceti
este sa incepeti un program de exercitii fizice.
Beneficiile exercitiului fizic - de la prevenirea bolilor cardiologie cronice pana la sporirea increderii in fortele
proprii - sunt greu de ignorat.
7 dintre beneficiile unui program regulat de exercitii fizice sunt:
1. Exercitiul va imbunatateste stare de spirit
Exercitiul stimuleaza o serie de centrii nervosi ai creierului, ceea ce va va ajuta sa va simtit mai veseli si mai
relaxati. De asemenea, veti arata mai bine daca urmati un program regulat de exercitii, iar acest lucru va va
imbunatati imaginea de sine si increderea in fortele proprii. In plus, exercitiul fizic reduce starile de anxietate si
depresie.
2. Exercitiul combate bolile cronice
Un program regulat de exercitii va poate ajuta sa preveniti sau sa controlati hipertensiunea. Chiar si nivelul
colesterolului va avea de castigat daca faceti miscare. Exercitiul regulat ajuta la crestera nivelului HDL (cunoscut
sub denumirea de colesterol "bun") in timp de scade LDL (colesterolul "rau"). De asemenea, sportul va pot ajuta

sa preveniti diabetul de tipul 2, osteoporoza si anumite tipuri de cancer.

3. Exercitiul ajuta la mentinerea controlului asupra greutatii
Cand faceti exercitii fizice ardeti calorii si cu cat acesta este mai intens, cu atat ardeti mai multe calorii. Nu
trebuie sa depuneti prea mult efort si nici nu necesita foarte mult timp. Urcati pe scari in loc sa luati liftul, faceti o
mica plimbare in timpul pauzei de masa, faceti cateva genuflexiuni in pauzele publicitare sau, chiar mai bine,
inchideti televizorul si mergeti la plimbare.
4. Exercitiul va intareste inima si plamanii
Prin exercitiu fizic, tesuturile sunt mai bine oxigenate si hranite cu nutrienti, iar acest lucru duce la imbunatatirea
intregul sistem cardiovascular.
5. Exercitiul ofera un somn linistit
O somn bun va ajuta sa va concentrati, sa fiti mai productiv si imbunatateste starea de spirit. Un program regulat
de exercitii va poate ajuta sa adormiti mai usor si va ofera un somn linistit. Daca aveti probleme cu somnul,
incercati sa faceti sport in cursul dupa-amiezii.
6. Exercitiul poate revigora viata sexuala
Exercitiile efectuate in mod regulat va vor ajuta sa va simtiti mai energic/a si sa aratati bine, ceea ce va avea un
impact pozitiv si asupra vietii sexuale. In plus, activitatea fizica imbunatateste circulatia sangvina, ceea ce va duce
la o satisfactie mai mare in materie de sex. Barbatii care fac exercitii fizice in mod regulat au mult mai putine
sanse sa se confrunte cu disfunctii erectile.
7. Exercitiul poate fi distractiv
Activitatea fizica nu trebuie sa fie o corvoada. Inscrieti-va la cursuri de dans, de alpinism sau faceti excursii la
munte (in care sa urcati pe jos). Adunati cative prieteni si organizati un meci de fotbal, volei, tenis, etc. Tot ceea
ce conteaza este sa faceti miscare.

Sportul: o mulime de beneficii pentru sntate

Suntem obinuii s l privim ca pe o corvoad care ne fur din orele preioase de zcut la televizor i de
ronit diverse. Mai avem obiceiul s l considerm cel mai aprig inamic pe vremuri de diet, cnd l lsm
la coada programului de slbit, doar doar scpm de el. Dar sportul, dragilor, e mult mai mult de att. E
sntate curat!
La ce v fuge gndul cnd v spun cuvntul "sport"? La felurite campionate mondiale pe care le comentai cu
patos? La siluete sculptate dup care oftm cu toate? La ore ntregi de ambiie i perseveren?
Eu m gndesc automat la un organism puternic i aprat de boli. Asta poate i pentru c resimt pe pielea mea
fiecare apucare sau lsare de exerciiile fizice. Cnd le fac cu sfinenie, corpul meu strig prin toi porii c i e
bine, cnd nu, trag ponoase.
i, cum sunt ntr-un moment de oarecare leneveal, m-am gndit c nu o s v suprai dac v nir beneficiile
medicale ale sportului. Ca s ne mobilizeze bine de tot.
Sportul i obezitatea
Legtura lor e clar ca bun ziua, dar haidei s mergem un pic n profunzime i s aflm c exerciiile fizice
reduc n medie cu 40% predispoziia genetic pentru obezitate, potrivit unui studiu realizat de cercettorii
britanici de la Universitatea Cambridge.
Adic i dac ne natem cumva "sortii" la obezitate, sportul poate da asta peste cap. Cercettorii au confirmat
teoria potrivit creia un mod de via activ atenueaz influena genetic asupra indicelui de mas corporal i a
riscului de obezitate.

Ei au descoperit n cadrul studiului c aceia care fceau sport i aveau gena obezitii au luat n greutate 379 de
grame, iar sedentarii 592 de grame. Aadar, tiai de pe lista scuzelor motenirea genetic i trecei la treab!
Mai ales c sportul afecteaz hormonii apetitului anumite edine (de exerciiu aerobic mai degrab dect de cel
non-aerobic) declaneaz eliberarea peptidei YY, hormon care suprim apetitul. De asemenea,
exerciiile fizice repar senzitivitatea neuronilor implicai n controlul saietii, cei care ne transmit nou
informaia c suntem plini, gata cu mncatul. Automat, asta duce la mai puine alimente consumate i pierdere n
greutate.
Sportul, memoria i bolile psihice
Exist n acest moment un val de studii care vorbesc despre exerciiile fizice ca despre nite bune ajutoare ale
memoriei. Multe merg i mai departe i numesc micarea protectoarea noastr de riscul de Alzheimer. Mai exact,
plimbrile pe o distan de cel puin 10 kilometri pe sptmn ar putea fi singurul lucru pe care oamenii l pot
face pentru a preveni micorarea creierului i apariia demenei, potrivit unui studiu american.
C sportul face nite lucruri incredibil de bune cu creierul aflm i din urmtoarea cercetare, care vizeaz
dependenii de droguri. Medicii fac studii intense pe consumatori nrii de marijuana ca s neleag posibilul
ajutor pe care l poate da sportul n cazul acestor dependeni. Se presupune c micarea fizic i schimbrile pe
care le produce la nivelul creierului pot determina folosirea exerciiilor ca o modalitate de prevenire i tratament.
Participanii au spus deja c au sesizat o scdere a poftei i a consumului zilnic dup cteva ture pe band. Pe
de alt parte, cercettorii de la Harvard ne anun c exerciiile fizice fcute cu regularitate, dar i o anumit
restricie caloric ntrzie mbtrnirea n cazul oarecilor de laborator. Mai precis, rentineresc conexiunile
dintre nervi i muchi.
Aceast cercetare ne d un indiciu despre ct de puternic este influena stilului de via asupra declinului
sinapselor noastre, sunt de prere medicii. Aa c srii n adidai de dragul unui creier sntos i tnr.
Sportul i alte laude medicale
tiai c micarea este leac natural pentru artrit? Medicii americani le recomand tuturor celor care sufer de
artrit s fac exerciii fizice regulate. Cercetarea arat c persoanele care sufer de artrit i fac micare scap de
durere i de oboseal, i mbuntesc funciile extremitilor.
Chiar i o schimbare ct de mic n stilul de via cum ar fi o plimbare de 10 minute de 3 ori pe zi poate
reduce impactul artritei asupra activitilor zilnice i scdea dependena de medicamente. La fel de important mi
se pare i faptul c un studiu realizat pe baza a 20 de cercetri anterioare i publicat n British Journal of Cancer a
evideniat faptul c persoanele foarte active din punct de vedere fizic se confrunt cu un risc de 3 ori mai mic de a
face polipi intestinali, formaiuni considerate precursoare ale cancerului.
"Exerciiile fizice au numeroase beneficii: stimuleaz sistemul imunitar, reduc inflamaiile intestinale i
contribuie la reducerea nivelului de insulin", spune principala autoare. Pentru c am auzit de cazuri tot mai dese,
v spun i c femeile sedentare prezint un risc de peste 2 ori mai mare de a suferi de embolie pulmonar o
afeciune ce const n formarea de cheaguri sangvine n plmni , potrivit unui studiu publicat n British Medical
Journal.
Sedentarismul este de mult timp asociat cu apariia unor boli grave diabet, tulburri cardiace, colesterol ridicat,
ns acesta este primul studiu care indic o cretere considerabil a riscului de apariie a emboliei pulmonare,
aflat adeseori la originea atacurilor de cord. i apropo de cord, mai are rost s v spun ct de grozav e micarea
pentru inim?
Iar lista continu

Cercettorii din Maryland i Baltimore au descoperit i ei c bolnavii de Parkinson care au mers pe banda de
alergare la o vitez confortabil, pentru o perioad mricic (exerciiu de intensitate mic) i-au mbuntit
capacitatea de a merge. Suedezii sar i ei dovada tiinific potrivit creia micarea este la fel de bun ca pilulele
prescrise n caz de migren.
Studiul axat pe 91 de pacieni migrenai a artat c 40 de minute de exerciii de 3 ori pe sptmn fac miracole.
Iar oftalmologii ne-ar putea prescrie linitii abonamente la sal ca s nu facem vreodat glaucom. Potrivit unui
studiu, micarea fizic ine sub control inclusiv presiunea ocular, care, dat peste cap, poate cauza maladii din
cele mai grave. Trebuie ns s ne inem de antrenament, nu glum: cifrele studiului arat c sportul practicat
regulat aproximativ 15 ani scade riscul cu 25%.