Fosforul

Fosforul se situeaz pe locul doi n topul mineralelor necesare corpului uman.

Fosforul reprezint 1% din greutatea corpului. Acest mineral este recomandat pentru
energizarea i revigorarea organismului n urma efortului. Aportul de fosfor trebuie s egaleze
pe cel de calciu, deoarece n cantiti mai mari poate produce mase osoase anormale, n afara
scheletului.
Surse:
-

carne de pui
pete
curcan
ou
mere
pere
piersici
semine
nuc de cocos
broccoli
varz
oleaginoase
zarzavaturi

Beneficii:
-

ajut la producerea natural de lecitin

mbuntete funcia renal
metabolizeaz grsimile, carbohidraii i proteinele
asigur funcionarea corespunztoare a celulelor creierului
regenereaz corpul
este necesar dinilor i oaselor
produce colagen
ajut la producerea acidului nucleic din ADN i ARN

Deficienele de fosfor
-

depresie
diminuarea densitii osoase
epuizare nervoas
iritabilitate
oboseal mintal
calculi renali