CRETEREA I DEZVOLTAREA FIZIC

ARMONIOAS A CORPULUI
Prin cretere i dezvoltare nelegem un proces dinamic
i complex de fenomene biologice, parcurse de corpul
copilului de la natere pn la maturitate.
Aceste dou elemente, dei sunt diferite, ele se
manifest concomitent n procesul evoluiei biologice.
Creterea este un proces de acumulare i amplificare
cantitativ pe care l putem msura i controla cu uurin
(cuprinznd parametri de greutate i nlime), n timp ce
dezvoltarea reprezint, sub aspect calitativ, un ansamblu
de modificri morfo-funcionale ale esuturilor, precum i
o perfecionare progresiv a aparatelor i sistemelor.

Creterea i dezvoltarea sunt determinate de o serie de factori

interni (ereditatea) i factori externi (condiiile de via, de mediu i
solicitrile la care este supus organismul).
Creterea somatic se desfoar n dou direcii: una cu caracter
global, care duce la sporirea masei, i alta care realizeaz forma i
funcia esuturilor i organelor. Creterea i dezvoltarea corpului sunt
condiionate de alimentaie, digestie i absorbie.

n afara factorilor interni i externi, creterea i dezvoltarea corpului

sunt influenate de activitatea motric (exerciiul fizic). Exerciiul fizic
dezvolt componentele aparatului locomotor i stimuleaz respiraia i
circulaia.
Traseul biologic al fiecrui individ, de la natere pn la maturitate,
este parcurs n mai multe etape, care se ntreptrund ntre ele, fiecare
dintre acestea corespunznd unei anumite perioade de vrst.

Cunoaterea i interpretarea datelor care

atest stadiul de cretere i dezvoltare a
individului
Cunoaterea stadiului de cretere i dezvoltare, precum i evoluia
acestora pe parcursul anilor, constituie o cerin cu implicaii
deosebit de favorabile care trebuie realizat cu mijloacele avute la
ndemn de prini, medicii colari i profesori.
Cercetarea aspectelor morfologice i funcionale, precum i
compararea lor cu datele anterioare, se realizeaz prin metoda
somatoscopic, ce se poate completa prin msurtori
antropometrice i probe funcionale. Prin aceste metode se pune n
eviden evoluia fiecrui elev i eventualele fenomene de stagnare
sau accelerare a creterii i dezvoltrii, oferind posibilitatea de
interpretare a datelor i aplicarea unor mijloace eficiente de reglare
a acestora.

Examenul somatoscopic
Observarea vizual extern a corpului
Analiza analitic a segmentelor i a corpului n ntregul su ne poate oferi o imagine
corect a creterii i dezvoltrii individuale.
Cu prilejul examenului somatoscopic se vor pune n eviden dou aspecte: unul global,
care privete nlimea i greutatea corpului, armonia existent la momentul respectiv, n
raport cu vrsta i sexul elevului, i unul segmentar, care ne ofer posibilitatea de a
constata stadiul n care se afl marile segmente ale corpului.
Atitudinea corpului n ntregul su poate fi corect sau defectuoas, global sau numai la
anumite segmente.
Examenul somatoscopic poate viza o multitudine de aspecte legate de: parametrii
morfologici, caracterele tegumentelor, ale esuturilor, muchilor, oaselor i articulaiilor,
organele i funciile acestora etc.
De regul, examenul este static, dare se poate extinde i la unele probe dinamice simple
care pot s ne ofere posibilitatea de apreciere asupra motricitatii generale, viznd, n
special, deprinderile motrice de baz.
Dac medicul consider necesar, poate extinde examenul somatoscopic cu unele
investigaii funcionale ale principalelor aparate i sisteme ale organismului.
Dac exist posibiliti, se pot face i fotografii celui examinat, care ne pot oferi
posibiliti optime de analiz, comparare i urmrirea evoluiei individuale. Fotografiile
se fac pentru ntregul corp sau pentru segmente (n special pentru cele deficiente), vzut
din fa, din spate i din profil, de preferin napoia cadrului gradat.

a. n plan frontal privit corpul omenesc din fa

Linia capului i gtului trebuie s fie n prelungirea axei
mediane a corpului. Umerii trebuie s se afle pe aceeai linie,
iar braele s cad liber pe lng corp. Abdomenul n
prelungirea liniei toracelui, jumtatea dreapt i stng a
trunchiului s fie egale i simetrice. Linia bazinului ntre cele
dou creste liliace s fie paralel cu cea a umerilor i a
solului.
Membrele inferioare s fie egale ca lungime, grosime,
form i dispunere.

b. n plan sagital privit corpul omenesc din profil

Axa corpului s urmreasc linia imaginar care urc de la
vrful maleolei peroniene, prin mijlocul feei externe a
genunchiului, marele trohanter, acromion i mastoid.
Aceast ax este uor oblic nainte. Coloana vertical s aib
curburile: cervical cu convexitatea anterior; curbura toracal
cu convexitatea posterior i curbura lombar cu convexitatea
anterior.
Bazinul s prezinte o nclinare a axului de 40-450, avnd
limite de variaie ntre 30-600.
Membrele inferioare drepte sau foarte puin nclinate
nainte. Laba piciorului s aib bolta planatar astfel nct s
permit s se fac contactul pe sol al tlpii pe treimea
anterioar a acesteia, marginea extern i clci.

c. Corpul omenesc privit din spate.

Linia vertical a coloanei verticale (reliefat de apofizele
vertebrelor) s prezinte simetria liniei umerilor i bazinului i
paralelismului ntre ele. Omoplaii simetric dispui i lipii de
cutia toracic.
Observarea vizual permite, totodat, i depistarea abaterilor
de la o atitudine corect a corpului.

Atitudinea global cifotic;

Atitudinea global lordotic;
Atitudinea asimetric;
Atitudinea plan rigid;

La nivelul trunchiului privit global:

trunchi slab dezvoltat, cu o musculatur foarte slab
dezvoltat;
ncurbrile cifotice, lordotice, scoliotice;
translaia i torsiunea fa de bazin.

La nivelul gtului:
nclinarea exagerat nainte (gt de lebd, gt
lordotic);
nclinare lateral (gt scoliotic);
rsucire spre dreapta sau stnga (gt torsionat
torticolis) concretizat i de relieful asimetric al muchilor
sterno-cleido-mastoidieni i trapez).

La nivelul toracelui:
torace plat (cu diametrul antero-posterior f. mic);
torace nfundat (cu sternul nfundat);
torace cilindric (fr diferene ntre dimensiunile
bazelor);
torace conic (cu baza inferioar lat i cea
superioar ngustat);
torace asimetric (n funcie de asimetria
claviculelor);
torace strangulat (atrofia muchilor i nfundarea
spaiilor intercostale).

La nivelul abdomeniului:
abdomen cu peretele muscular moale;
abdomen dilatat, balonat sau proeminent;
abdomen gras sau cu depozite adipoase.

La nivelul spatelui:
spate rotund (accentuarea curburii toracice i diminuarea
curburii lombare);
spate plan (aproape drept, fr curburi);
spate cifotic (accentuarea curburii toracice);
spate lordotic (accentuarea curburii lombare);
spate scoliotic (curbura lateral a coloanei vertebrale);
spate cifo-lordotic i cifo-scoliotic).

La nivelul membrelor superioare:

atrofii pariale i globale; asimetrii i inegalitii;
deformaii i sechele rahitice sau traumatice.

La nivelul omoplailor:
omoplai cobori;
omoplai apropiai de coloan;
omoplai desprini de torace;
omoplai basculai n sus i n afar;
omoplai asimetrici.

La nivelul umerilor:
umeri cobori, nguti, nlai, asimetrici, adui n fa
sau mpini napoi.

La nivelul bazinului:
bazin translat spre dreapta sau stnga;
bazin denivelat sau nclinat lateral;
bazin torsionat fa de trunchi.

La nivelul membrelor inferioare:

asimetrice n lungime sau grosime;
curbate spre interior (picioare n vlag);
curbate spre n afar (picioare n var);
curbate spre napoi (picioare n hiperextensie).

La nivelul labei piciorului:

n vlag (cu sprijin predominant pe marginea intern);
cu vrful piciorului orientat spre interior;
bolta plantar czut.

Examenul antropometric
Const n efectuarea de msurtori asupra corpului omenesc obinnduse valori de lungime, grosime, lime, volum, mas.
Msurtorile antropometrice trebuie s fie expeditive, efectuate cu
aceleai aparate i n aceleai condiii. Este de relevat faptul c unele
date recoltate se pot schimba ntr-un timp scurt, iar altele la perioade
mai ndelungate. De aici i revenirile la noi msurtori trebuie efectuate
numai corelate cu aceste date. n prima categorie de msurtori se
nscriu: greutatea corporal, nlimea, diametrul i perimetrul generale
i segmentare.

n mod frecvent, se msoar

Statura (nlimea);
Lungimea bustului;
Greutatea (n kilograme);
Lungimea membrelor superioare;
Anvergura;
Perimetrul toracic;
Elasticitatea toracic;
Perimetrul braelor i antebraelor;
Diametrele biacromiale, toracic transvers, bitrohanterian,
i toracic antero-posterior;
Plica;
Lungimea membrelor inferioare;
Perimetrele coapselor i gambelor.

Pentru interpretarea datelor recoltate se fac raportri la cifrele medii sau

valorile standard, pe vrste i sexe, aa dup cum sunt realizate acestea de ctre
Institutul de Igien.
Greutatea corpului, apreciat n kilograme i grame, este un indicator a crui variabilitate este
influenat de diveri factori (alimentaie neraional ca structur i cantitate, elemente
patologice, nutriie, metabolism, stare de sntate, ereditate etc). Greutatea, raportat la
vrst, sex i la nlimea corpului, capt o importan major i alerteaz familia i factorii
educaionali, care trebuie s se adreseze medicului; acesta din urm va recomanda msurile
necesare pentru meninerea stabil a acesteia la parametri optimi.
In clasele n care sunt elevi supraponderali, obezi sau sub limita de greutate optim,
profesorul de educaie fizic are datoria de a aciona i el cu mijloacele specifice educaiei
fizice (individualizat) att n cadrul leciilor, ct i n cadrul activitilor opionale, folosind
programe de gimnastic aerobic, gimnastic de ntreinere, culturism, alergri de durat,
iar acolo unde este posibil, prin not i masaj.

nlimea corpului, statura sau talia, reprezint

distana dintre tlpi i cretetul capului, msurat
n poziia stnd. Pentru msurarea nlimii se
folosete taliometrul sau o tij gradat n metri,
centimetri i milimetri.
La elevii din primele dou cicluri colare, nlimea corpului reprezint o dinamic mai
accentuat, spre deosebire de ciclul liceal-profesional, unde aceasta ncetinete sau
chiar se poate opri. Pe parcursul evoluiei copilului, n perioada colaritii exist mai
multe etape de accelerare i stagnare a creterii, corelate cu vrsta i sexul elevilor,
aspecte destul de greu de prognozat, datorit multiplilor factori care o pot influena
(ereditatea, condiiile de via, starea de sntate alimentat de diferite anomalii,
mediul geografic etc).
Dei nlimea copilului, fa de greutatea corpului su, este un parametru mai greu
influenabil, n special sub aspectul su pozitiv (creterea n nlime), profesorul de
educaie fizic poate aciona ns cu exerciii specifice pentru a influena acest
parametru att de important pentru estetica corporal, ct i pentru a se nscrie,
eventual, n practicarea sportului de perfoman. Astfel de exerciii pot fi: elongaiile,
meninerea n poziia atrnat la scara fix, srituri cu atingerea unor obiecte
suspendate, elongaii cu sprijinul a doi parteneri din poziia facial culcat pe sol etc.

Tabelul 1
Nivelul mijlociu de dezvoltare fizic a bieilor de 4-18 ani din mediul urban
Vrsta
(n ani)
4

Greutatea
(k)
15,6 1,9

nlimea
(cm)
99,715,0

5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18

17,6 2,2
19,6 2,7
21,7 3,0
23,813,4
26,3 13,9
28,9 4,5
31,5 5,0
34,3 15,5
38,1 6,6
43,8 8,0
49,4 8,6
54,218,0
57,0 7,1
58,2 7,0

106,5 5,2
112,5 5,5
118,2 5,7
125,7 5,7
128,9 6,1
133,8 6,1
138,2 6,6
143,1 7,0
148,6 8,2
155,9 9,0
162,1 9,1
166,9 7,9
168,7 7,0
168,7 6,4

Perimetrul toracic
(cm)
52,7 I 2,5

54,4 i 2,7
56,01 2,9
57,81 3,0
59,6 3,3
61,4 3,5 *
63,4 3,9
65,3 4,0
67,414,3
69,914,8
73,7 I 5,6
77,5 5,9
81,0 5,8
83,3 1 5,2
83,9 3,1

Tabelul 2
Nivelul mijlociu de dezvoltare fizic a fetelor de 4-18 ani din mediul urban

Tabelul 3
Nivelul mijlociu de dezvoltare fizic a bieilor de 4-18 ani din mediul rural

Tabelul 4
Nivelul mijlociu de dezvoltare fizic a fetelor de 4-18 ani din

Deficienele de grad mediu i accentuat vor face obiectul unui

program de gimnastic medical care se va realiza n afara
orelor de curs, n coal sau la cabinete specializate de cultur
fizic medical.
Cunoaterea de ctre profesorul de educaie fizic a elevilor
cu deficiene fizice medii sau accentuate este obligatorie,
chiar dac acesta nu are posibilitatea de a aciona n mod
concret asupra corectrii lor. Elevii cu asemenea deficiene,
care particip totui la leciile de educaie fizic, trebuie
tratai n mod corespunztor, evitnd supunerea lor la
efectuarea unor exerciii care le-ar putea agrava deficienele.
O parte din probele de control cuprinse n sistemul de
evaluare vor fi nlocuite cu altele mai accesibile lor, apreciind
cum se cuvine dorina acestora de a participa la lecii.

Pentru cunoaterea strii de sntate a elevilor, cu deosebire a

dezvoltrii fizice corecte, profesorul de educaie fizic are
datoria de a se informa anual la medicul colar sau s studieze
fiele medicale existente.
Profesorul trebuie s tie care sunt cauzele care pot conduce
la instalarea unor deficiene fizice i s acioneze cu mijloace
specifice educaiei fizice pentru prevenirea apariiei lor.
Cele mai frecvente atitudini deficiente se produc din cauza
insuficienei dezvoltrii aparatului de susinere i micare, cum
sunt hipotonia muscular sau laxitatea articular.

Atitudinile deficiente prin insuficien se produc n plan

antero-posterior, fie predominant lordotic (atitudine
lordotic), fie predominant cifotic (atitudine cifotic).
Atitudinea lordotic se ntlnete la copiii cu o musculatur
abdominal hipoton. Atitudinea cifotic global se
caracterizeaz prin ncurbarea ntregului spate cu
concavitatea posterioar. Umerii sunt adui n fa, toracele
este turtit sau nfundat, abdomenul supt. Aceasta este o
atitudine deficient ntlnit mai frecvent la colarii nali i
slabi.

Formarea i meninerea unei atitudini

segmentare i globale corecte
Atitudinea corect a corpului are la baz o serie de reflexe
senzorio-inotorii, care au ca punct de plecare impulsurile
recepionate de proprioceptorii din esuturile periarticulare,
tendoane i muchi, precum i de interoceptorii din piele i
analizatorii vizuali, acustico-vestibulari. Pentru educarea unei
atitudini corecte este util organizarea raional a activitii zilnice
i evitarea oboselii, generat de meninerea ndelungat a unor
poziii la masa de lucru (banc), ce solicit static musculatura
spatelui. Msurile ce trebuie luate pentru prevenirea i combaterea instalrii deficienelor fizice sunt cele de ordin igienic luate
de familie i elev n activitatea din afara colii i msuri ce trebuie
luate de factorii colari, care se grupeaz n dou categorii: pe de o
parte nvtorii i profesorii clasei care vor supraveghea elevii n
timpul orelor de clas, evitnd nclinrile trunchiului, aplicnd ct
mai des posibil momentul de nviorare fizic ce const din micri
de redresare compensatorii, iar pe de alt parte, profesorii de
educaie fizic n cadrul leciilor practice.

n privina sarcinilor ce revin profesorilor de educaie fizic,

acestea vizeaz realizarea urmtoarelor activiti:
aplicarea exerciiilor compensatorii ori de cte ori elevii sunt
angrenai n efectuarea unor micri ce pot favoriza instalarea
unor deficiene fizice;
dezvoltarea grupelor musculare implicate n meninerea corect
a corpului n totalitatea sa i a anumitor segmente (n mod
deosebit cele ale spatelui i centurii abdominale);
cuprinderea n mod constant n cadrul primelor momente din
lecie a unor exerciii cu localizare precis, care s combat unele
atitudini deficiente (n special cele din categoria cifozelor,
scoliozelor i a piciorului plat).
n continuare vom prezenta o serie de exerciii pentru
combaretea instalrii unor atitudini deficiente.

Exemple de exerciii pentru combaterea

instalrii unor atitudini deficiene
Exerciii din mers:
mers cu minile la ceaf, ridicnd alternativ un genunchi la piept;
mers pe vrfuri cu braele sus;
mers cu un baston fixat la spate, pe sub coate;
mers fandat cu minile pe olduri, trunchiul drept;
mers alternativ: pe vrfuri, pe clcie, pe partea extern i cea intern a labei
piciorului;
mers pe vrfuri cu braele ncletate deasupra capului, efectund o aplecare lateral la
fiecare pas;
mers alternat cu opriri i ridicarea braelor oblic n sus, cu extensia trunchiului,
piciorul dinapoi rmnnd sprijinit pe vrf;
mers cu fandare, minile prinse deasupra capului i extensia trunchiului;
mers cu pai ncruciai spre dreapta, braul stng ridicat lateral sus, mna dreapt la
spate;
mers pe clcie, trunchiul uor nclinat nainte, coatele ndoite la nivelul umerilor,
rotirea spre napoi a coatelor;

 mers pe vrfuri - braul drept ntins n sus, braul stng oblic n jos i napoi, arcuire la fiecare
pas;
mers cu un baston apucat asimetric, mna dreapt sus, stnga jos, arcuiri;
mers pe vrfuri cu mna stng pe cretet, mna dreapt pe old;
mers cu braul stng oblic sus, braul drept oblic jos i napoi, arcuiri la fiecare pas;
mers cu piciorul drept pe vrf, mna dreapt pe cretet, stnga pe old, ducerea trunchiului
n extensie la fiecare pas;
mers pe vrfuri, mna dreapt pe cretet, mna stng pe old, ridicarea genunchiului drept
la piept dup fiecare pas;
mers fandat cu rsucirea trunchiului, antebraele unul peste altul;
mers cu rotarea braelor alternativ spre napoi;
mers ghemuit cu minile prinse la spate, privirea nainte;
mers pe vrfuri cu ridicarea braelor prin lateral sus, simultan cu ndoirea unui genunchi la
piept.

Exerciii de pe loc:
stnd cu spatele lipit de un perete sau scara fix: ducerea braelor prin lateral sus, simultan cu
ndoirea genunchilor, pstrnd spatele i braele lipite de planul vertical;
stnd cu un baston meninut la nivelul omoplailor, coatele ndoite, lipite de torace;
stnd spate n spate cu un partener, braele sus, apucat de mini, ndoirea genunchilor, pstrnd
spatele lipit;
acelai, cu aplecri nainte alternativ;
acelai cu ndoirea lateral a trunchiului;
stnd cu faa la scara fix, cu piciorul drept ntins, sprijinit pe ipca a cin-cea, trecerea greutii pe
piciorul din fa, ndoirea lui simultan, cu ducerea braelor ntinse napoi;
eznd cu spatele lipit de scara fix, braele sus, apucat deasupra capului: ndoirea trunchiului
lateral dreapta-stnga, cu mutarea prizei minilor, pstrnd spatele lipit de scar;
cte doi fa n fa pe genunchi, trunchiul la orizontal, braele ntinse nainte, apucat reciproc la
nivelul coatelor: ducerea trunchiului jos simultan cu lsarea ezutului pe clcie. n timpul micrii,
minile alunec pe antebraele partenerului, meninndu-se apucarea la nivelul palmelor;

 pe genunchi, sprijin pe palme, trunchiul sub orizontal, braele ntinse nainte, mutarea succesiv
a minilor nainte i revenire;
acelai, cu deplasare spre dreapta i spre stnga;
culcat dorsal pe o banc de gimnastic: trre prin impulsie alternativ a picioarelor;
acelai; trrea se efectueaz prin traciunea alternativ a braelor;
culcat facial transversal pe banca de gimnastic (coapsele pe banc), trunchiul n afara suprafeei
de sprijin, palmele in banca sau se fixeaz la ceafa: coborrea i extensia trunchiului;
atrnat cu spatele la scara fix: ndoirea i ntinderea picioarelor;
acelai, pendulnd picioarele ntinse lateral, dreapta-stnga;
eznd deprtat, ducerea minilor la umeri, apoi ntinderea braelor n sus cu arcuirea
trunchiului, inspiraie, revenire, expiraie;
stnd cu spatele la scara fix, braele ntinse sus, minile apuc scara, ducerea bazinului nainte i
extensia ampl a trunchiului;
pe genunchi deprtat: apucarea gleznelor cu minile, extensie ampl a capului i trunchiului,
inspiraie, revenire, expiraie;
pe genunchi, n faa scrii fixe, minile sprijinite pe o ipc la nivelul umerilor: extensia alternativ
a picioarelor, simultan cu extensia capului i gtului, cu arcuire;
pe genunchi, cu minile pe old: ducerea piciorului drept napoi, cu ntinderea genunchiului,
simultan cu ducerea braelor lateral sus i extensia trunchiului (acelai cu piciorul stng);