Sunteți pe pagina 1din 8

LIPIDELE

Efectuat de
Godorogea Ana
Lesco Andrei

15 alimente esentiale care contine lipide

Organismul uman prezint depozite de lipide de


ordinul kilogramelor sau chiar a zecilor de
kilograme. Pentru ce avem nevoie de ele? Dac
organismul trece printr-o perioad de criz (de
exemplu, rmnem rtcii ntr-un loc pustiu, fr
a avea ce mnca), el folosete aceste rezerve
pentru a-i procura energia de care are nevoie
pentru a supravieui. Din 10 kg de lipide se obin
aproximativ 90.000 kcal (acestea asigur energia
necesar pentru aproximativ 45 de zile).

CARDIOVASCULARE.IN ZIUA DE AZI OAMENII CONSUMA FIE PREA MULTE GR ASIMI, FIE PREA
PUTINE. DACA CONSUMI GRASIMI ATAT CAT ARE NEVOIE ORGANISMULUI TAU, POTI EVITA
APARITIA MULTOR TIPURI DE CANCER. MAI MULT, VEI AJUTA LA MARIREA EFICIENTEI
METABOLISMULUI, LIPIDELE AJUTAND LA ARDEREA GRASIMILOR. ORGANISM UL TAU ARE
NEVOIE DE ACIZII GRASI OMEGA 6 SI OMEGA 3 CARE NU POT FI FACUTI DE CATRE CORP.
ASTFEL TREBUIE SA TE ASIGURI CA ALIMENTATIA TA ASIGURA ACEST NEC ESAR ZILNIC.
OMEGA 6 ESTE DESTUL DE COMUN FIIND GASIT IN MAJORITATEA VEGETALE LOR SI A
ULEIURILOR.
OMEGA 3 SE GASESTE IN PRINCIPAL IN PESTE, SOIA, NUCI SI IN VEGETALELE CU FRUNZE DE
CULOARE VERDE INCHIS SAU CHIAR DIRECT IN CAPSULE DE ULEI DE PEST E PROCURATE DE
LA FARMACIE.
ULEIUL DE IN ESTE O ALTA SURSA BUNA DE OMEGA 3. IL POTI ADAUGA C HIAR IN SHAKE-UL
DE PROTEINE! BINEINTELES NU IN CANTITATI MARI. ACESTE DOUA TIPUR I DE ACIZI GRASI AU
FOARTE MULTE AVANTAJE PE CARE LE OFERA CORPULUI TAU. ASTFEL, SCAD NIVELUL DE
COLESTEROL PREVENIND IN ACELASI TIMP AGREGAREA TROMBOCITELOR, SC AD NUMARUL
DE TRIGLICERIDE, SI MARESC CANTITATEA DE COLESTEROL BUN.
NU IN ULTIMUL RAND, GRASIMILE BUNE SCAD PRESIUNEA SANGELUI, DIMI NUAND ASTFEL
RISCUL DE ATACURI DE INIMA, INFARCTURI SI PALPITATII. UN DEFICIT DE OMEGA 6 SAU
OMEGA 3 VA DUCE LA O PIELE USCATA SI LA CADEREA PARULUI.
AI NEVOIE DE 30% DIN DIETA SA FIE FORMATA DIN GRASIMI ACCEPTABI LE, ALTFEL VEI AVEA
AVEA PROBLEME CU INSULINA SI NU NUMAI. LA FEL CA SI PROTEINELE S AU CALORIILE, NU
LE POTI EVITA SI SA FII INTR-O FORMA BUNA.
ATAT TIMP CAT TE PASTREZI PENTRU GRASIMI MONO SI POLISATURATE VE I CONTRIBUI LA
FORMAREA UNUIA DINTRE PRINCIPALII FACTORI DE PIERDERE A GREUTATI I. IN URMA UNOR
STUDII S-A CONSTATAT CA O DIETA FARA GRASIMI DUCE LA INCETINIREA RITMULUI DE
CRESTERE PANA LA STOPAREA EFECTIVA A ACESTUIA, PROVOCAND ENZEME PERICULOASE
LA NIVELUL PIELII.
DIN PACATE, INCA TRAIM INTR-O LUME IDEALA, DOMINATA DE MANCARURI PRAJITE, GOGOSI,
A PRAJITURI, CHIPSURI SI ALTE GUSTARI DAUNATOARE CORPULUI. EXCES UL DE GRASIME
DUCE LA CRESTEREA VASCOZITATII SI A ADERENTEI SANGELUI, INCETINI ND ASTFEL
CIRCULATIA SI DUCAND LA ALIPIREA GLOBULELOR ROSII.ASTFEL, GLOBUL ELE NU SE MAI