Terapia Naturista A Tinitusului

LUCAS PETERSEN
TERAPIA NATURIST
A TINITUSULUI
CUM S REDUCI LA TCERE
SUNETELE ENERVANTE DIN URECHE
BUCURESTI 2014
CUPRINS :
INTRODUCERE:
POVESTEA ACUFENEI............................6
CAPITOLUL UNU: CUM FUNCIONEAZ
AUZUL....................................................18
CAPITOLUL DOI: TOT CEEA CE
TREBUIE S TII DESPRE ACUFEN. .36
CAPITOLUL TREI: DIAGNOSTICAREA
ACUFENEI..............................................65
CAPITOLUL PATRU: ACUFENA I
LATURA EMOIONAL A CREIERULUI.89
CAPITOLUL CINCI: ABORDAREA
HOLISTIC N 5 PAI PENTRU A SCPA
DE ACUFEN.........................................97
CAPITOLUL ASE :
STRATEGII PENTRU O DIET
SNTOAS I DELICIOAS..............234
ANEXA I: TRATAMENTE MEDICALE
ALTERNATIVE PENTRU ACUFEN.....255
ANEXA 2: MEDICAMENTE PENTRU
ACUFEN.............................................263
Toate materialele din aceast publicaie au numai

caracter informativ i nu pot fi considerate drept sfaturi
medicale. Cititorii sunt sftuii s consulte medici
competeni cu privire la sntatea lor i a nevoilor lor
medicale. Se crede c informaiile i opiniile exprimate
n aceast publicaie sunt corecte i precise, bazat pe
informaiile de care dispune autorul. Editorul sau
directorii de ziar nu sunt responsabili pentru erori sau
omisiuni.
Toate drepturile rezervate. Niciun pasaj din aceast
carte nu poate fi reprodus, stocat ntr-un sistem de
recuperare a informaiilor sau transmis n nicio form
sau prin niciun mijloc electronic, mecanic, de copiere
fr permisiunea autorului sau a editorului, cu excepia
unor citri scurte n analize imprimate sau publicate pe
web.
Dei autorul i editorul au fcut toate eforturile pentru a
se asigura c informaiile din aceast carte sunt
complete i corecte, nu ne asumm nicio
responsabilitate pentru posibilele erori, omisiuni,
inexactiti sau inconsistene.
INTRODUCERE:
POVESTEA ACUFENEI
Dac suferi sau cunoti pe cineva care sufer de acufen,
nelegi haosul pe care l poate provoca i modul n care ii poate
ruina viaa. n afar de iuitul din urechi, acufena provoac un
sunet continuu n cap. Unii oameni au nnebunit sau chiar s-au
sinucis n timp ce ncercau s opreasc aceste gnduri.
Dac citeti aceast carte, tii totul despre rnile fizice i
emoionale pe care le poate provoca acufena. Numai cei care au
trit cu aceste sunete dureroase pot nelege ntr-adevr durerea i
frustrarea. Dar eu pot! Vezi tu, am trecut prin ceea ce trec tu acum
zumzetul continuu, iuitul i pocnetele din cap m fceau s m
ndoiesc de sntatea mea mental. i eu am suferit de acufen,
partea important fiind am suferit.
POVESTEA MEA
Aveam 29 de ani i m bucuram de via din plin. Aveam un
program foarte ncrcat. Aveam multe responsabiliti la locul de
munc i m ntorceam acas s fac temele cu copiii, i plimbam
dintr-un loc n altul, trebuia s i petrec timp cu soia mea i alte
lucruri cu care se confrunt familiile moderne. Nivelul stresului
cretea ns nc deineam controlul. Din pcate, acest lucru avea
s se schimbe.
ntr-o sear dup munc am mers la un restaurant cu nite
prieteni pentru nite bine-meritate momente de relaxare. Dup ce
am petrecut trei ore n acest restaurant zgomotos, stnd lng
pianist, a nceput s m doar capul, iar zgomotul din restaurant a
continuat s mi zumzie n urechi timp de cteva ore.
Terapia naturist a tinitusului
A doua zi am fost surprins s vd c nc mi mai iuiau

urechile puin. Nu m-am gndit prea mult la asta i m-am ndreptat
ctre birou pentru o alt zi aglomerat. Habar nu aveam c viaa
mea urma s ia o ntorstur neateptat.
n cteva zile, acel iuit a devenit un zumzet persistent i
uneori era urmat de pocnete puternice. Curnd, zgomotul care era
deranjant nainte, a nceput s mi pun nervii la ncercare.
Simeam c o s mi explodeze capul. Orice a fi ncercat, nu
reueam s scap de zgomotul puternic din urechi era acolo zi i
noapte i efectele ncepeau s se vad.
Am fost la un medic generalist, ns nu s-a schimbat nimic.
Credea c este doar o migren indus de stres. Am ncercat s
m relaxez mai mult i m-a ajutat (puin), ns tot nu reueam s
scap de zumzetul constant din urechi.
Cteva sptmni i cteva vizite mai trziu, doctorul a
nceput s bnuiasc pn la urm c ceva era ntr-adevr n
neregul i a nceput o serie de teste pentru a elimina afeciunile
grave. Dup teste nesfrite, aveam un diagnostic: acufen.
Pfiu m gndeam eu. Acum putem remedia problema.
Curnd, uurarea s-a transformat n panic atunci cnd doctorul
mi detalia c afeciunea nu se putea vindeca i nu exist prea
multe soluii pentru a o trata. Trebuia s nv s triesc cu
aceast afeciune ca alte mii de oameni.
S triesc cu zgomotul sta continuu n cap! m gndeam
eu. Cum voi reui s fac asta vreodat?
Dup vreo dou luni am mers la un doctor (care era i
psihiatru) i i-am descris situaia insuportabil n care m aflam.
Mi-a prescris cteva medicamente pentru anxietate, relaxante
musculare i cteva antidepresive.
Evident, nu au ajutat deloc.

Am mers de la un doctor la altul n cutare de ajutor orice
ajutor! Zgomotul se nrutea n unele zile ajungea 70 sau chiar
la 80 decibeli i aveam nevoie de ajutor!
Viaa mea nu mi mai
aparinea. Nu puteam s lucrez
(din cauza zgomotului puternic
din urechi mi era imposibil s
mi
ndeplinesc
sarcinile
principale de la birou); eram
irascibil cu familia mea (pn
la urm, nu i ddeau seama
c i cel mai mic zgomot mi
agrava
situaia
dificil);
sntatea mea avea de suferit
(nu puteam s mnnc sau s
dorm normal); i deveneam din ce n ce mai deprimat. Eram
aproape s cedez complet i tiam asta. Trebuia s fac ceva
repede sau mi-a fi pierdut minile. Era timpul s acionez!
Mi-am luat concediu cteva sptmni. Am schimbat civa
doctori i m-am plns de sunetele puternice i de alte simptome pe
care le aveam. ns se prea c operaia era singura soluie a
fost singurul rspuns pe care l-am primit. Nu mi venea s cred i
ulterior am aflat c n cele mai multe cazuri, operaia nu este
necesar i poate duce la rezultate ireversibile.
n adncul meu, simeam c trebuie s existe o alt opiune, o
alternativ mai sntoas.
Am ncetat s mai iau medicamentele prescrise i relaxantele
musculare. Eram hotrt s gsesc o soluia naturist la problema
mea, n ciuda a ceea ce mi-au recomandat medicii.
Am devenit obsedat de teme cum ar fi sntatea holistic i
alimentaia. Vroiam s aflu totul despre modul n care se poate
vindeca acufena i despre cum se poate preveni eram complet
absorbit n aceast cutare. Astfel c am nceput s studiez din
greu! Am cumprat toate crile pe care le-am gsit despre infecii

ale urechilor, despre vtmarea nervilor, despre afeciuni ale
sinusurilor, despre terapii prin sunete, despre medicina oriental,
despre detoxificare, despre alimentaie i nutriie.
Am petrecut ore n ir la bibliotec citind cuvnt cu cuvnt
stive de cri, ziare i reviste despre acufen, despre pierderea
auzului i despre nutriie. Am citit sute de cri despre medicin din
scoar-n scoar. Biblioteca mea de acas a ajuns rapid la peste
537 cri despre sntate i nutriie i le-am citit cuvnt cu cuvnt
pn aproape c le-am memorat.
ns nu am citit doar. Am stat de vorb cu nenumrate
persoane care sufereau de acufen i cu doctori, botaniti,
homeopai i naturiti...cu cei care au fost de acord s mi ofere
cteva minute din timpul lor i cteva fragmente din experiena i
cunotinele lor pentru a m ajuta s gsesc o soluie viabil
pentru tratarea acufenei.
Cunotinele din cri i discuiile sunt una, ns cunotinele
dobndite din experien sunt alta. Datele tiinifice, numerele i
teoriile nu erau de ajuns.
Am ncercat alte tipuri de medicamente (pentru anxietate,
antidepresive) i am luat relaxante musculare, vitamine i plante
medicinale orientale n sperana c se va schimba ceva. Am
cumprat nenumrate CD-uri cu zgomot alb i am urmat multe
terapii prin sunete, dar afeciunea nu s-a ameliorat.
Am ncercat toate tratamentele i remediile naturale
cunoscute cu convingerea, dorina i sperana c se va schimba
ceva. Am sperat din tot sufletul c voi scpa n cele din urm de
acufen i c m voi putea bucura din nou de via.
De-a lungul anilor am cheltuit o avere ncercnd toate
produsele i tratamentele posibile. Am ncercat: remedii din plante,
Cellfood Oxygen, tonice, diete de detoxificare, terapii cu vitamine,
hidroterapie, aroma-terapie, macrobiotice, reflexoterapie, remedii
chinezeti, diete vegetariene, dieta Wai, magnetoterapie, diete cu
alimente care nu formeaz mucus, diete n funcie de grupa de
snge, tratamente psihiatrice, am ncercat s m obinuiesc cu
afeciunea i mult altele.
Dei afeciunea s-a ameliorat puin, alinarea era ntotdeauna

temporar i iuitul revenea cu i mai mult for i uneori se
nrutea dup tratamente. Pur i simplu nu puteam s dorm.
Eram tot timpul stresat, nervos i deprimat. Lipsa extrem de
somn combinat cu anxietatea i stresul resimit m-au fcut chiar
s am halucinaii. Am nceput s vd lumini orbitoare n mijlocul
zilei n timp ce mergeam sau conduceam i mi s-au ntmplat i
multe alte lucruri ciudate din cauza strii mele emoionale extreme.
Starea mea a devenit mai periculoas i terifiant ca niciodat
cnd aproape c am intrat ntr-un indicator n drum spre doctor.
Acufena devenise ceva mai mult dect un zgomot chinuitor n
urechi. Devenise o ameninare real i palpabil pentru viaa mea.
Neavnd alt opiune din cauza strii extreme n care m
aflam i a posibilelor consecine, m-am programat pentru operaie
cu mari sperane c aceasta era ultima soluie. Nu eram ncntat
de idee, ns dup ce doctorul mi-a spus care sunt ansele de
vindecare n urma operaiei i dup ce a ludat eficacitatea acestei
operaii n vindecarea afeciunii, am decis s m las pe mna
bisturiului.
Operaia a durat aproape 4 ore i dup ce m-am trezit am
simit o ameliorare considerabil. La cteva zile dup ce am ieit
din spital, operaia prea s fi reuit. Volumul zgomotelor sczuse
i se prea c n sfrit aveam o speran. Am nceput s dorm
mai bine i am devenit acelai tip relaxat pe care familia mea l
aprecia i de care se simea apropiat.
ns speranele mele s-au sfrmat. n mai puin de o lun,
am nceput s simt o durere i o presiune sfietoare n urechi, iar
zgomotul din urechi a revenit ns de aceast dat zgomotul era
mai puternic ca niciodat. Chiar simeam c o sa mi explodeze
timpanele. Ce COMAR, m gndeam eu! Cea mai mare team a
mea se adeverise. Mi-am sunat doctorul imediat i am urlat c
acufena revenise i c se nrutise. tiam deja ce urma s
spun: c dureaz cteva luni pn se vd rezultatele i c uneori
afeciunea se nrutete nainte s se amelioreze (dup cum
citisem despre procesul de recuperare n urma operaiei cu civa
ani nainte) dar eu nu eram n procesul de recuperare! Am
ncercat din toate puterile s mi conving doctorul c acele

zgomote puternice nu pot face parte din procesul de recuperare i
c probabil operaia nu a fost reuit. ns argumentele mele nu
au fost luate n serios.
Trei luni dureroase au trecut cu greu, iar n a patra luni, pe
msur ce afeciunea se nrutea, am mers la doctor. i-a cerut
scuze n mod formal i politicos, mi-a spus c i pare ru ca
operaia nu e reuit i c nu m poate ajuta.
Din pur disperare, am cumprat alte cri despre tratarea
acufenei n medicina alternativ i am fost surprins s aflu c
majoritatea, dac nu chiar toate, ofereau sfaturi pariale de
alimentaie combinate cu suplimente de vitamine i de plante
speciale. Nici aceste abordri nu funcioneaz! tiu asta pentru c
le-am ncercat pe toate i tot sufr de acufen sever.
Fiindc nu sunt genul de
persoan care s se dea
btut uor, am decis c era
de-ajuns. Dac cei peste
zece doctori la care am fost
nu au putut s m ajute, o s
gsesc singur o cale. Poate
c frustrarea sau instinctul
de autoconservare m-au
mpins s gsesc o soluie,
ns eram hotrt s m
vindec singur i s i ajut i
pe alii cu aceeai problem
i ghici ce am reuit!
Sigur c a fost nevoie de luni de citit, studiat i experimentat,
ns am descoperit n cele din urm combinaia potrivit de
tratamente care m-a ajutat s scap de zgomotele din urechi. Miam rectigat viaa i poi face i tu asta!
Dup mai bine de 12 ani de munc srguincioas i de studiu
aprofundat zilnic, dup cteva momente de revelaie, dup un
proces ndelungat de ncercri i eecuri i dup zeci de discuii i
experimente, am aplicat toi anii de studiu pentru a descoperi n
10
sfrit soluia pentru tratarea acufenei. Din toate adevrurile i

probele, din toate concepiile greite i minciuni...enigma acufenei
a fost rezolvat n sfrit. Mi-a luat mai bine de un an s finisez i
s lefuiesc descoperirea fcut i ntr-un sfrit, m-am dedicat
acesteia cu toat sperana i pasiunea i spre surprinderea mea a
funcionat dup cteva sptmni de tratament.
Mi-a luat civa ani de cercetare asidu s ajung unde m aflu
astzi; s aflu exact ce funcioneaz i ce nu. ntr-adevr, dup
ncercri disperate i eecuri, dup nenumrate serii de
tratamente inutile, dup dezamgiri i agonie, un sistem holistic
simplu mi-a deschis calea ctre o via optimist fr acufen. Mam bucurat foarte mult s vd c acufena precum i alte simptome
asociate afeciunii (cum ar fi o uoar pierdere a auzului) au
disprut complet. Dup ani de suferin, scpasem n sfrit de
acufen!
Totui, nu sunt doctor i nu pot promite c simptomele se vor
ameliora imediat. ns tiu c poi gsi ajutor. De-a lungul anilor
care au urmat dup ce am dus propria btlie cu aceast afeciune
nfiortoare, am descoperit zeci de remedii homeopate pentru
tratarea i vindecarea acufenei i le voi mprti cu voi n paginile
urmtoare.
DESPRE CE ESTE VORBA N

ACEAST CARTE
Aceasta nu este o carte despre acufen la fel ca toate
celelalte. Ghidul pe care l ofer merge mai departe de explicarea
acufenei (dei fac i acest lucru). Am organizat aceast carte astfel
nct s fie o hart ctre recuperare care s te conduc prin
fiecare stadiu al afeciuni, de la diagnostic i teste la tratamente
tradiionale i holistice i care s te ajute s i gseti propria cale
ctre libertate prin zgomotul care i tulbur i i ruineaz viaa.
Am fost n locul tu i de aceea am scris aceast carte: s
mprtesc ce am nvat cu alii care sufer de aceast
afeciune, s te ajut s o nvingi i s scapi n sfrit de zumzetul
11
fluieratul, vjitul, uieratul, scrnitul, iuitul din urechi i de alte

sunete care i umplu capul i i tulbur viaa.
CUM ESTE ORGANIZAT ACEAST

CARTE
Am organizat aceast carte n cteva seciuni, ncepnd cu o
introducere asupra urechii i a modului n care funcioneaz auzul.
Pn la urm, dac nu nelegi pe deplin cum ar trebui s i
funcioneze corpul, cum i poi da seama care este cel mai bun
tratament cnd lucrurile nu merg cum trebuie?
Apoi voi explica ce
este acufena i ce
poate
cauza
simptomele.
De
asemenea, o sa prezint
i nite mici schimbri
n stilul de via pe care
le poi adopta n rutina
zilnic
pentru
a
ameliora zgomotul pe
care l auzi pn cnd
gseti
propriul
tratament complet.
n seciunea a treia,
ghidul se va axa pe statisticile privind acufena i i va oferi un test
pentru a stabili nivelul simptomelor cu scopul de a pune la punct
un tratament mai bun.
Odat ce tii ce este acufena, ce o provoac i de ce tip de
acufen suferi, este timpul s te analizezi nite opiuni de
tratament de baz. Te va ajuta s ncepi cltoria spre recuperare,
n timp ce nvei ai multe despre diagnostic, despre cauze i multe
altele.
12
Unele dintre tratamentele tradiionale i holistice prezentate n

aceast seciune includ:
acupunctur
terapii cu vitamine i minerale
plante
tratamente cu laser
mbuntirea cunotinelor despre acufen
terapia electroconvulsiv
folosirea sunetelor care s acopere iuitul din urechi
medicamente i steroizi
neurotiine cognitive
teste pentru dermatofii
terapia cu lumnri
codergocrin mesilat
hipnoterapie i biofeedback
Bineneles, nu poi descoperi tratamentul potrivit pentru

acufen pn nu ai un diagnostic solid. Aadar, vom discuta acest
lucru n capitolul urmtor: recunoaterea simptomelor, urmarea
unor teste pentru acufen, nelegerea rolului pe care l au emoiile
n tratare i diagnoz, descoperirea factorilor care provoac
simptomele, msurarea sunetelor pe care le auzi i altele.
Ca bonus, am inclus i o seciune n care explic acufena i
partea emoional a creierului. Aceast seciune va prezenta
percepia fantom; modul n care acufena afecteaz urechea
intern i partea emoional a creierului.
n sfrit, n ultima seciune din carte voi rezuma planul meu n
5 pai pentru vindecarea acufenei numit De la zgomot la linite.
13
Consider c aceasta este cea mai important seciune din

carte din moment ce i ofer sfaturi concrete despre cum s
opreti zgomotul din cap odat pentru totdeauna. Iat doar o parte
din lucrurile pe care le vei nva n ultim seciune din carte:
Pasul Unu:
Cum poate alimentaia s influeneze gravitatea simptomelor
i cum poi reduce nivelul zgomotelor din urechi i din cap cu
ajutorul unor schimbri n alimentaie i a vitaminelor?
Pasul Doi:
Cum s i foloseti sistemul imunitar pentru a controla mai
bine (i chiar pentru a elimina) simptomele acufenei?
Pasul Trei:
Un program eficient n 4 pai pentru perfecionare n ceea ce
privete acufena.
14
Pasul Patru:
Un program unic pentru detoxificarea i curarea ficatului.
Pasul Cinci:
Folosirea hipnoterapiei pentru a ameliora acufena. Aceast
seciune include un scenariu unic pentru auto-hipnoz care a
dovedit c poate reduce volumul, intensitatea i frecvena
acufenelor i care te poate ajuta s te relaxezi i s i rectigi
linitea interioar.
n timp ce vei pune n aplicare planul n cinci pai, vei nva
de asemenea ce rol joac stresul n sporirea simptomelor acufenei
i cum s combai i s reduci nivelul de stres din viaa ta astfel
nct s reueti s scapi de acufen. Alte lucruri importante pe
care le vei nva sunt:
cum s foloseti somnul i exerciiile n avantajul tu
recunoaterea i eliminarea toxinelor duntoare din

mediul tu
reducerea impactului pe care l au zgomotele

puternice asupra tratamentului
tratarea acufenei cu ajutorul terapiei de acomodare
DE CE S TE MULUMETI DOAR
CU AMELIORAREA AFECIUNII N
LOC S O ELIMINI?
Cel mai probabil, ai avut acest lucru de nenumrate ori: nu
exist niciun tratament pentru acufen nva s trieti cu ea.
De ce? m ntreb. Doar pentru c cercettorii de astzi nu au
gsit nc un medicament care s poat trata toate tipurile de
acufen, nu nseamn c nu exist nicio modalitate de a elimina
15
simptomele i de a tri n linite! Unul din zece oameni sufer de

acufen. Nu este timpul s se gseasc un tratament? Eu zic c
da i i-l voi dezvlui!
Dac eti pregtit s preiei controlul asupra acufenei i s
trieti o via mai linitit i mai calm, atunci continu s citeti:
eti pe cale s urmezi drumul spre o via complet nou. nc eti
sceptic? Continu s citeti oricum. Pn la urm, nu ai nimic de
pierdut, dect puin zgomot n exces.
16
CAPITOLUL UNU: CUM

FUNCIONEAZ AUZUL
nainte s putem discuta despre cauzele acufenei i despre
cum se poate trata, trebuie s nelegi mai nti cum funcioneaz
auzul. Aa c hai s aflm mai multe despre cum funcioneaz
urechea.
Dei ne folosim simul auditiv pe tot parcursul zilei, n fiecare

zi, majoritatea l iau de bun pn cnd apare o problem. Fie c
este vorba despre sunetul insistent i enervant al telefonului, fie
despre o oapt dulce de la persoana iubit, auzul este unul dintre
cele mai importante moduri n care cunoatem i interacionm cu
lumea nconjurtoare. Oamenii de tiin descoper din ce n ce
mai multe lucruri despre modul n care sunetele care intr n
ureche sunt transpuse ca informaii de care avem nevoie pentru a
nelege lumea din jurul nostru. Procesul prin care sunetul este
captat i canalizat n ureche este pur mecanic nu este un proces
chimic cum se ntmpl n cazul celorlalte simuri: vz, gust i
miros. Dup cum vom vedea, fiecare parte a urechii are de
17
ndeplinit un rol n colectarea i transportarea sunetului la creier.
URECHEA EXTERN
Cnd ne gndim la ureche,
ne
imaginm
n
general
pavilionul urechii care reprezint
protuberanele
vizibile
ale
urechii. Unii pot avea urechi
mari, alii mici, ns ndeplinesc
aceeai
funcie:
capteaz
sunetele din jurul nostru i le
transport ctre urechea intern
unde sunt transmise ctre creier
sub form de semnale. Forma
urechilor este ingenioas liniile urechii externe, formate din
cartilaj, nu sunt numai estetice, ci servesc la canalizarea sunetelor
din aer ctre canalul urechii.
Urechea este de fapt mult mai mult dect ceea ce este vizibil.
Cum se formeaz sunetul i cum

este transportat
Pentru a nelege funcia urechii, trebuie s discutm cum se
formeaz sunetul i cum este transportat. Undele de sunet sunt
rezultatul vibraiilor din atmosfer practic reprezint coliziunea
particulelor de materie printre coliziunea particulelor de aer.
Atunci cnd sunt vibraii, sunetul va fi transmis, fie n ap sau
n pmnt.
Viteza vibrailor create de un obiect care emite sunete, face
diferena ntre frecvena sunetelor pe care le putem auzi. Un sunet
nalt este rezultatul unor vibraii foarte rapide, iar un sunet jos este
efectul unor vibraii lente. Aceste unde de sunet sunt captate de
urechea extern i sunt canalizate ctre componentele interne ale
urechii.
18
Conceput pentru auz

Oamenii au curburi ale pavilionului urechii (partea extern a
urechii) care sunt ndreptate ctre nainte i care capteaz
sunetele care cltoresc n jurul nostru. Spre deosebire de alte
mamifere, oamenii nu i pot mica urechile n direcia sunetelor.
Dac ai cine, l-ai vzut probabil cum i ciulete urechile i le
mic n lateral i apoi n fa, ncercnd s descopere sursa
sunetului. La fel se ntmpl i cu animalele de prad sau cu
prada, care i folosesc urechile pentru a vna i pentru a se
ascunde. La oameni, urechile sunt poziionate mai mult pentru a
comunica dect pentru a vna, ns i poi spori capacitatea
auzului dac i pui mna cu n spatele urechi deoarece sunetul
este canalizat mai eficient astfel.
Dac ai urechile mai mari dect media, fii curajos chiar poi
auzi mai bine dect prietenii ti cu urechi mai mici, deoarece
pavilionul urechii mai mare poate capta mai multe sunete dect
cele mai mici!
Creierul nostru poate interpreta distana i poziia sunetului
datorit modului n care sunetele ajung la urechea extern. Un
sunet care vine din fa va fi captat i canalizat i este tradus diferit
de sunetele care vin din spate. Poi plasa sunetul n plan orizontal
fie c vine din stnga sau din dreapta deoarece undele de sunet
vor ajunge mai repede la urechea respectiv. Dac te cheam fiul
tu i dac se afl n stnga ta, vibraiile pe care le creeaz vor
ajunge mai nti la urechea stng i apoi la cea dreapt.
Informaia transferat la creier te va avertiza c sunetul vine din
partea stng.
Canalul urechii
Msurnd n jur de 2.5 cm i avnd un diametru de
aproximativ 7 mm, canalul urechii transport sunetul care este
captat de pavilionul urechii ctre urechea medie ctre timpan.
Canalul are o form de plnie i este nclinat astfel nct s nu se
strng ap n apropierea timpanului n condiii normale. Mrimea
i forma canalul asigur o eficien maxim n transmiterea
19
sunetului ctre urechea medie i urechea intern i n prevenirea

infeciilor.
Ceara din urechi

Ceara din urechi, cunoscut i ca cerumen, este produs n
partea extern a canalului urechii pentru a lubrifia i cura partea
intern a canalului. Pentru majoritatea oamenilor, ceara nu ar
trebui s cauzeze probleme deoarece ajut la eliminarea celulelor
moarte din canalul urechii. De asemenea, ceara din urechi
protejeaz urechea mpotriva mizeriei i a infeciilor. Multe
persoane folosesc beioare cu vat pentru a nltura ceara, ns
ajung s fac mai mult ru dect bine atunci cnd mping ceara
napoi n canalul urechii ctre timpan. Cnd vine vorba de cear,
este mai bine s lai lucrurile aa cum sunt i s nu introduci nimic
n canalul urechii.
20
URECHEA MEDIE
Timpanul
Pe msur ce undele de sunet coboar pe canalul urechii, se
vor mica rapid prin urechea extern i vor ajunge la ceea ce se
numete n general timpan. Aceast membran timpanic separ
urechea extern de urechea medie i servete drept component
senzorial a urechii. Aceast mic membran are mai puin de
1.25 cm, ns lucreaz i rspunde constant la numeroasele
fluctuaii din aer. Fiecare und de sunet care ptrunde n canalul
urechii prin urechea extern va lovi timpanul i va provoca o
reacie.
Aceast poriune de piele tare i rigid va fi mpins nainte i

napoi de particulele de aer ale sunetului n funcie de frecvena,
volumul i chiar de distana acestuia. Un sunet nalt va face
membrana timpanic s vibreze foarte repede; un sunet puternic o
va face s vibreze un interval de timp mai mare ce reprezint
intensitatea sunetului. Timpanul este primul element n
transformarea undelor de sunet n informaii pe care le poate
21
procesa creierul.
n situaia n care exist mai multe niveluri de sunete, timpanul
te va ajuta s focalizezi i s i concentrezi auzul asupra sunetelor
mai nalte i va estompa sunetele mai puternice i mai joase.
Acest lucru se ntmpl cnd eti la locul de joac cu copiii ti i
ncerci s pori o conversaie cu un prieten. Timpanul te ajut s i
concentrezi auzul pe ceea ce spune prietenul tu i s lai
zgomotul de la locul de joac pe fundal. Atunci cnd condiiile
auditive nu sunt optime, timpanul te va proteja de fapt mpotriva
zgomotelor puternice i duntoare. Un sunet jos puternic va face
ca muchiul timpanic s se contracte brusc n loc s vibreze ca de
obicei, micornd astfel volumul de sunet care ajunge la creier.
Lanul osicular
Pn acum, undele de sunet a cltorit prin aer. Mai nti,
sunetul este captat de pavilionul urechii i mpins n canalul
urechii; apoi, timpanul reacioneaz la acel sunet vibrnd n funcie
de frecven i volum. Urmtoarea seciune a urechii medii are
rolul de a amplifica acel sunet astfel nct atunci cnd ajunge la
lichidul din urechea intern, s poat face fa ineriei sporite care
l ateapt. Lanul osicular este o serie de oase care reacioneaz
mpreun cu vibraiile produse de timpan. Dac i poi imagina un
set de piese de domino captul fiecrei piese sprijinindu-se de
piesa urmtoarea, i poi face o idee despre cum lucreaz aceste
oase mpreun pentru a transfera vibraiile de la timpan la urechea
intern.
Dup cum am aflat deja, urechea medie este un spaiu cu aer
ocupat de trei oase mici: ciocan, nicoval i scri. Dei sunt
foarte mici, aceste oase au cel mai important rol n transmiterea
sunetelor ctre urechea intern. Atunci cnd timpanul vibreaz,
transfer acea energie la ciocan, care este legat de timpan.
Ciocanul se mic nainte i napoi, de la stnga la dreapta, iar
acesta mic la rndul lui urmtorul os de care este ataat,
nicovala. Nicovala preia energia i o transfer la scri. Scria
este poziionat astfel nct s ating cochlea, formnd camera
plin de lichid din urechea intern.
22
Amplificarea sunetului se produce n urechea medie deoarece

oasele sunt construite s lucreze mpreun perfect, iar
interaciunea lor sporesc presiune asupra cochleei pe msur ce
se lovesc unul de cellalt. Mrimea timpanului raportat la
mrimea oaselor ajut acest proces de amplificare. Deoarece
timpanul este mai mare dect oasele, energia poate fi multiplicat
pe msur ce este transmis prin oase. Prile mai mici suport un
impact mai mare i astfel, transfer mai mult energie la
urmtoarea component dect ar transfera timpanul singur.
Trompa lui Eustachio

Oricine a rcit vreodat tie c urechile comunic cu nasul, iar
aceast legtur are loc n urechea medie prin trompa lui
Eustachio. Un tub mic duce de la urechea medie la nasofaringe.
Tubul asigur presiunea de cealalt parte a timpanului, echilibrnd
presiunea aerului de o parte i de cealalt a timpanului. De
asemenea, ajut la combaterea congestiei din urechea medie i
astfel, previne orice infecie. Dac ai avut vreodat senzaia unor
pocnete n urechi, este efectul presiunii aerului din trompa lui
Eustachio n comparaie cu presiunea aerului din canal.
Atunci cnd cati, mesteci sau nghii, auzi de obicei un mic
pocnet n urechi este presiunea care se echilibreaz ntre trompa
lui Eustachio i canalul urechii. Dac ai zburat cu avionul, este
posibil s fi auzit pocnete sau s i se fi nfundat urechile poate ai
ncercat s mesteci gum sau s cati pentru a scpa de aceast
senzaie neplcut. Astfel i permiteai presiunii interioare asigurat
de trompa lui Eustachio prin nasofaringe s creasc pn la un
nivel egal cu presiunea exterioar din canalul urechii. Dac nu se
poate face acest lucru, cum se poate ntmpla n cazul unei
persoane care zboar cu avionul i este rcit sau are sinusurile
nfundate, poate deveni foarte dureros i poate duce chiar la
spargerea timpanului.
23
URECHEA INTERN
Pe msur ce naintm n cunoaterea urechii, hai s
revedem ce am discutat deja. Sunetele create prin compresia sau
rarefierea aerului sunt captate de ureche mai precis, de
pavilionul urechii externe. Acest sunet traverseaz canalul urechii
n form de plnie pn ajunge la timpan. Aceast membran
timpanic vibreaz ca reacie la particulele de aer care se mic i
care formeaz undele de sunet. Aceast vibraie pune n micare
oasele micile structuri osoase care transfer energia mecanic a
sunetului i o amplific pe msur ce trece prin fiecare: ciocan,
nicoval i scri. Odat ce scria primete vibraiile amplificate,
atinge cochlea i astfel ajungem la urechea intern.
Pn n acest punct, sunetul a cltorit prin aer. ns n
urechea intern, sunetul va ntlni lichid pentru prima dat, iar
modul n care este transmis la creier se schimb complet. Urechea

intern este denumit de obicei labirint datorit formei de cochilie a
cochleei care formeaz acest spaiu. Cea mai mare parte din
procesul auzului se desfoar n urechea intern i este ultima
oprire a sunetelor pn ajung la creier sub form de informaii.
24
Labirintul membranos, labirintul vestibular i labirintul osos

sunt tuburile din urechea intern, spiralate unul n jurul celuilalt
avnd forma unei cochilii de melc. Aceste tuburi sunt desprite de
membrane extrem de subiri care transmit sunetul de-a lungul
tuburilor i mping presiunea generat atunci cnd scria atinge
cochlea ca ntreg. Membrana bazilar este format din celule
fibrilare mici zeci de mii de celule care reacioneaz la diferite
frecvene ale sunetului care este mpins prin cochlee. Celulele
fibrilare identific frecvenele sonore din undele de sunet
transferate prin cochlee. Acestea creeaz impulsuri electrice care
sunt transportate ctre creier i interpretate ca sunete
recognoscibile.
Oamenii de tiin nc cerceteaz pentru a nelege pe deplin
modul n care creierul poate interpreta aceste impulsuri electrice
ca limbaj, muzic sau doar zgomot. Urechea este un sistem
complicat i sofisticat care capteaz un stimul extern i folosete
energie mecanic pentru a transmite informaia la creier. Pe
msur ce nvm din ce n ce mai multe despre modul n care
auzim i despre ce auzim, urechea pare i mai uimitoare!
MENINEREA ECHILIBRULUI
Urechea are i alte funcii pe lng auz, dei aceasta este
uimitoare oricum. Urechea face parte din mecanismul de echilibru
al corpului care cuprinde vzul, muchii i sistemul vestibular din
urechea intern. Sistemul vestibular este elementul central care
controleaz echilibrul corpului, iar dac lucrurile nu merg cum
trebuie n aceast mic poriune din urechea intern, ntreg corpul
poate avea probleme. Este greu de imaginat c o zon att de
mic poate controla attea lucruri! ns urechea intern nu este
responsabil numai pentru auz, ci i pentru meninerea echilibrului.
25
Labirintul vestibular
Sunt trei canale semicirculare n urechea intern, iar acestea,
mpreun cu utricula i sacula, formeaz labirintul vestibular care
controleaz echilibrul i ne ajut s ne dm seama de poziia
corpului.
Dac te-ai nvrtit vreodat i ai ameit (sau dac ai privit pe
cineva fcnd acest lucru), ai fost martorul aciunii acestui sistem.
Lichidul din canalele semicirculare reacioneaz la micrile
noastre, cum ar fi la nvrtit n cazul de fa. Atunci cnd te opreti
din nvrtit, lichidul continu s se nvrt nc puin. Dac te
nvri mult timp, ai senzaia c i-ai pierdut echilibrul. Practic i
pcleti sistemul vestibular s te ameeasc, iar muchii
reacioneaz la aceast pcleal funcionnd incorect i din
aceast cauz i este dificil s stai n picioare sau s mergi.
Practic, sistemul vestibular transmite creierului c nc te nvri
cnd de fapt, te-ai oprit.
S vedem mai ndeaproape ce se ntmpl n urechea medie
cu privire la echilibru pentru a nelege mai bine importana acestei
funcii.
Utricula i sacula determin poziia capului n permanen, n
orice moment al zilei. Cnd ntorci capul dintr-o parte n cealalt,
aceste dou caviti pline de lichid trimit semnale la restul corpului
pentru a se aranja i adapta la schimbri. Suntem construii s
meninem capul aliniat cu corpul iar aceste dou caviti asigur
acest lucru. Nu conin numai lichid, ci i peri mici care plutesc ntro substan de consistena jeleului, precum i cristale sau
substane albicioase care interacioneaz cu perii din utricul i
sacul. Aceste cristale sunt mpinse ctre peri, care depind de
micarea perceput de urechea intern.
Cele trei canale semicirculare au n mare parte acelai scop,
ns detecteaz micarea, nu poziia capului. Sunt dispuse
perpendicular astfel nct pot detecta toate tipurile de micri i
transmit semnalele necesare la creier pentru a menine echilibrul
ntregului corp. De asemenea, conin celule fibrilare care
reacioneaz la micare i genereaz informaii care sunt
26
transmise la creier i mai apoi la muchii din corp pentru a preveni

ameeala.
Alte pri componente

Urechea intern este partea central a echilibrului pe care ne
bazm n fiecare zi, fr s ne gndim la ea de cele mai multe ori.
Celelalte componente care lucreaz mpreun cu urechea intern
sunt de asemenea eseniale n meninere echilibrului i n
interpretarea semnalelor care i au originea n urechea intern.
Vederea este un factor important n meninerea echilibrului.
Semnalele transmise de urechea intern cu privire la poziia
capului i la micare sunt n general n acord cu semnalele
transmise de ochi. Acesta este principalul motiv pentru care vedem
ce simim. Totui, n unele situaii, exist o discrepan care i
poate da o senzaie de grea sau migrene. Gndete-te la
necazul copiilor cu ru de main. Poate c statul n main nu
pare a fi micare n sensul normal al cuvntului. Cu alte cuvinte,
copilul nu alearg, nu se nvrte sau nu se joac ns corpul, n
special urechea intern, trimite semnale c se afl n micare.
Dac se uit n jos sau citete n timpul mersului cu maina, ochii
vor trimite semnale c este nemicat, ns sistemul vestibular
reacioneaz la fiecare curb. Vederea nu corespunde cu ceea ce
simte i i se va face ru.
Cerebelul este poriunea creierului care este conectat cu
nervul vestibular, care transmite semnale legate de echilibru la
creier. Atunci cnd i pierzi echilibrul brusc (cum ar fi cnd ratezi o
treapt urcnd scrile sau cnd te loveti la un deget de la picior),
creierul primete imediat mesajul c sistemul de echilibru este n
pericol. Involuntar, vei mica o mn sau i vei schimba centrul de
greutate pe cellalt picior pentru a-i menine echilibrul i pentru a
evita cderea. Acesta este sistemul vestibular n aciune.
Muchii sunt ultima component a sistemului i atunci cnd
totul funcioneaz corect, primesc informaii de la creier pentru a
menine corpul aliniat. Imagineaz-i un copil care merge de-a
lungul unui perete sau a unei bri: copilul i va da seama fr
efort cnd s ntind mna n lateral sau cum s i corecteze
27
poziia pentru a-i menine echilibrul i pentru a merge drept. Acum

imagineaz-i un adult beat care ncearc s treac testul de
ebrietate. Creierul acestuia funcioneaz la capacitate redus din
cauza alcoolului, iar mesajele de la creier la muchi sunt lente i
neclare. Orict ar ncerca, persoana respectiv nu va reui s
mearg drept punnd piciorul n faa celuilalt pe linie.
NERVUL VESTIBULOCOCHLEAR
Nervul care transmite informaiile, att auditive (sunete) ct i
vestibulare (echilibru), la creier este cunoscut drept nervul
vestibulocochlear. Acest nerv senzorial este unul dintre cei 12
nervi cranieni i este responsabil pentru transmiterea informaiilor
despre sunetele care intr n canalul urechii i pentru micrile
capului sau ale corpului.
Imagineaz-i c te dai ntr-o main n parcul de distracii,
cum ar fi montagne russe. Urechile sunt suprasolicitate deoarece
sunetele ipetelor din jur i poate i ale tale, i ptrund n urechi. n
acelai timp, sistemul vestibular lucreaz din greu s neleag
toate informaiile pe care le primete n legtur cu poziia capului
i cu micarea. Ochii transmit probabil semnale mixte ctre
cerebel i vei simi acel gol n stomac atunci cnd treci peste
fiecare urcu. Nervul vestibulocochlear preia toate informaiile i le
transmite la creier, care le interpreteaz i transmite mai departe
informaia la muchi pentru a compensa semnalele suprapuse pe
care le primete.
28
CE POATE MERGE PROST

Am vorbit multe despre modul n care funcioneaz urechea,
despre modalitatea prin care colecteaz i interpreteaz sunetele
i chiar despre cum te poate ajuta lichidul din urechi s i menii
echilibrul. O mare parte din aceste lucruri se ntmpl zilnic, n
fiecare minut i fr s le acordm atenie. Se poate s i
aminteti anumite sunete pe care le-ai auzit, plnsetul copilului,
vocea mamei tale la telefon sau rsul copiilor ti, ns nu te
gndeti prea mult la mecanica auzului sau a echilibrului, dect n
cazul n care ceva nu merge bine sau nu merge aa cum ar trebui.
Exist muli factori care influeneaz abilitatea de a auzi, de a
auzi bine i de a-i menine echilibrul. Chiar i un lucru
nesemnificativ, cum ar fi exces de cerumen, poate reduce
capacitatea de a auzi. Bineneles, exist i probleme grave de auz
sau de echilibru care trebuie tratate de medic. S aruncm o
privire asupra celor mai comune probleme de auz i de echilibru.
Otita extern
Se numete i urechea nottorului pentru c apare n general
atunci cnd urechea este expus la ap sau la umiditatea pentru o
perioad de timp ndelungat. Aceast afeciune este denumit
otit extern deoarece este o infecie a canalului urechii. Atunci
cnd urechile stau sub ap frecvent, secreia de cerumen sau de
cear de urechi i aciditatea acesteia (care protejeaz n mod
normal canalul) este redus. Astfel, canalul urechii rmne
vulnerabil la infecii bacteriene.
Dei otita extern nu este o afeciune grav de obicei, ar
trebui tratat de un medic pentru a evita s se ajung la o
afeciune cronic sau la celulit, care este o infecie a esutului
subcutanat care se poate agrava foarte mult. O persoan care
sufer de otit extern are dureri, mai ales cnd pavilionul urechii
este atins sau micat. Este normal ca nivelul auzului s se
diminueze i ca persoana n cauz s aud sunetele nbuit
29
deoarece capacitatea canalului urechii de a canaliza sunetul este

redus. Fiind tratat de obicei cu picturi de urechi specifice, otita
extern este comun, ns de obicei nu este o afeciune grav a
urechii.
Acumularea de cear de urechi
Una dintre cele mai comune cauze ale reducerii capacitii

auzului este excesul de cear de urechi din canalul urechii. Unii
oameni pur i simplu secret mai mult cear de urechi (afeciune
cunoscut n sfera medical ca cerumen) dect alii, iar urechile lor
nu pot scpa uor de celulele moarte i de alte elemente strine
pe care ceara de urechi le poate colecta. De asemenea, muli
oameni folosesc n mod eronat beioare cu vat n ncercarea de
a ndeprta ceara care provoac probleme, fr s tie c
nrutesc problema pentru c mping ceara napoi n canalul
urechii ctre timpan. Doctorul i va spune c nu trebuie s
introduci nimic niciodat n canalul urechii. Este mai indicat s
foloseti un prosop pe partea extern a urechii. Ar trebui s fie
suficient pentru a-i menine urechile curate.
30
Exist multe medicamente care te pot ajuta s scapi de ceara

din urechi. Majoritatea sunt bazate pe o combinaie de peroxizi i
uleiuri care s nmoaie i s ndeprteze ceara ncet. Dac
problema devine prea grav, ar trebui s mergi la doctor pentru a
nltura toat ceara ntrit. Muli dintre cei care au aceast
problem nici nu realizeaz c simul auzului le este redus pn
cnd nu nltur ceara.
Infecii ale urechii

Otita medie, sau infecia urechii medii, pare s fac parte din
copilrie i ntr-adevr, este una dintre cele mai comune afeciuni
din copilrie. Asociaia naional a surzilor i a celor cu alte
afeciuni de comunicare estimeaz c trei din patru copii au avut
cel puin o infecie a urechii pn la vrsta de trei ani. Netratat,
infeciile urechii pot duce la pierderea permanent a auzului. Muli
dintre copiii care sufer de infecii cronice ale urechii cunosc o
scdere a capacitii auzului. Prima linie de aprare mpotriva
infeciilor urechii este administrarea de antibiotice. Atunci cnd
copilul devine rezistent la antibiotice sau cnd pur i simplu
continu de sufere de infecii ale urechii indiferent de tratament, se
recurge la miringotomie.
Aceast procedur, realizat sub anestezie general,
presupune introducerea de tuburi de drenaj n canalul urechii care
nltur acumularea de lichid asociat cu infeciile frecvente ale
urechii.
Infeciile urechii medii sunt rareori o problem pentru aduli,
ns pot aprea. Aceast afeciune tratabil nu ar trebui s
cauzeze diminuarea capacitii auzului pe termen lung dac este
diagnosticat la timp i tratat corespunztor.
31
Boala Meniere
Boala Meniere este o afeciune grav a urechii interne care
afecteaz att auzul ct i echilibrul i care se ntlnete la o
jumtate de milion de oameni n Statele Unite. Aceast afeciune
este atribuit instabilitii lichidului din urechea intern, care
rspunde de auz i echilibru i este comun la persoanele de
vrst mijlocie. Principalele simptome ale bolii Meniere sunt
vertijul, diminuarea capacitii auzului, acufena i o senzaie de
plenitudine n urechi.
Vertijul este un termen
care descrie senzaia de
pierdere
brusc
a
echilibrului care nu este
determinat
de
mediul
nconjurtor.
Acufena
(despre care vom discuta
din nou n urmtoarea
seciune) este senzaia de
bzit
n
urechi.
Plenitudinea din urechi se
refer la o senzaie de
blocaj n canalul urechii. n cazul bolii Meniere, pierderea
capacitii auzului apare de obicei doar la una dintre urechi. Boala
poate cauza complicaii pe via pentru c persoana n cauz se
va confrunta cu pierderea auzului i cu ameeli. De asemenea,
unele simptome sunt similare simptomelor unor afeciuni mai grave
cum ar fi hipertensiune sau boli de inim, astfel nct ar trebui s
se consulte un medic pentru a elimina aceste afeciuni grave i
pentru a trata boala.
Printre tratamentele comune pentru boala Meniere se numr
medicamente mpotriva greii i diuretice, precum i schimbri ale
stilului de via cum ar fi reducerea aportului de sare, i evitarea
cafeinei. n cazurile foarte grave, operaia poate fi singura opiune
pentru a recpta simul echilibrului.
32
Acufena
Bineneles c acufena este motivul pentru care citeti aceast
carte aa c s discutm puin despre ea. Acufena se manifest
de obicei ca un iuit n urechi i afecteaz muli oameni, iar cauzele
pot varia de la ceva foarte simplu ca o acumulare de cear de
urechi sau de stres pn la afeciuni grave cum ar fi ateroscleroza
sau ntrirea arterelor.
O persoan care sufer de acufen se va plnge de iuituri,
uierturi, bzit sau alte zgomote persistente, n lipsa sursei
zgomotului. Pentru unele persoane este un zgomot continuu, iar
pentru altele se manifest ca episoade temporare. n orice caz,
este o senzaie neplcut care poate semnala alte probleme la
nivelul urechii sau n alt parte a corpului. Acufena subiectiv este
o afeciune care presupune c numai persoana afectat poate auzi
sunetele; iar acufena obiectiv poate fi auzit de doctor atunci
cnd examineaz pacientul.
Unele dintre cauzele acufenei sunt:
Acumulare de cear de urechi
Pierderea auzului asociat cu vrsta
Expunerea prelungit la sunete puternice
Vtmarea urechii interne
Prezena tumorilor la nivelul creierului sau al gtului
Hipertensiune
ntrirea arterelor
Administrarea unor medicament, cum ar fi antibioticele

sau diureticele precum i aspirina
Acufena poate aprea la oameni de toate vrstele, ns este

comun la brbaii de peste 65 de ani. De asemenea, eti
predispus la aceast afeciune dac te-ai expus n mod repetat la
zgomote puternice pe o perioad de timp ndelungat, cum ar fi
33
mediul dintr-un antier de construcii, fr a folosi dopuri de urechi.

Exist cteva medicamente care pot trata acufena eficient i
n siguran schimbrile n stilul de via i eliminarea
cerumenului sunt primii pai n ameliorarea simptomelor acufenei.
Schimbarea medicaiei sau tratarea unor probleme cum ar fi
hipertensiunea ar putea ajuta i la fel i curarea complet a
canalului urechii (de ctre doctor). Aparatele auditive pot ajuta de
asemenea, precum i aparatele care emit zgomot alb deoarece
ajut la acoperirea zgomotului constant din urechi. Doctorii au
descoperit c anumite antidepresive pot ameliora acufena, ns
acestea sunt ultima opiune din cauza efectelor secundare.
Bineneles, prevenirea este cea mai bun arm mpotriva
acufenei, dac nu suferi deja de aceast afeciune. Protejarea
urechilor de zgomote puternice, fie c foloseti maina de tuns
iarba sau c mergi la un concert, te va ajuta s menii aparatul
auditiv sntos pe viitor. O alt cale indirect de a te proteja de o
mulime de boli, chiar i de cele care nu sunt asociate n mod
direct cu inima, este meninerea sntii sistemului
cardiovascular.
Uimitoarea ureche
De la urechea extern pn la urechea intern, acest mic organ
senzorial are un rol foarte important, pe care l lum de bun de obicei
atta timp ct totul merge aa cum trebuie. Dac l privim i mai
ndeaproape, ar trebui s fim uimii cnd aflm ct de perfect i de
ingenios funcioneaz urechea. n timp ce citeti aceste lucruri,
urechile tale reacioneaz la undele de sunet din atmosfera din jurul
tu fie c asculi radioul sau muzic, fie c un membru al familiei
vorbete la telefon. Poi s interpretezi aceti stimuli chiar dac te
concentrezi n acelai timp s citeti aceast carte.
Urechile tale vor capta sunetul i l vor transfera ca energie
mecanic ctre creier, unde este tradus i neles ca limbaj, muzic,
sau sunet. Poi face diferena ntre vocile oamenilor i chiar i poi da
seama dac prietenul tu cel mai bun este rcit atunci cnd vorbii la
telefon. Urechea uman este un organ uimitor care poate controla
att sunetul ct i echilibrul i i poate menine corpul drept.
34
CAPITOLUL DOI: TOT CEEA CE

TREBUIE S TII DESPRE
ACUFEN
Nu eti singurul care sufer de acufen. Aproape 66 de
milioane de oameni numai din Statele Unite vor avea o form mai
uoar sau mai grav de acufen de-a lungul vieii. Pentru
majoritatea, declanarea subit a zgomotelor este temporar. Din
pcate, pentru unul din 10 oameni nu se va ntmpla acest lucru.
Dac te nnumeri ntr-adevr printre cei mai puin norocoi pentru
care zgomotele continu s se agraveze, trebuie s nvei mai
multe despre aceast afeciune ciudat. Va trebui s afli de ce se
apare de nicieri acest zumzet i iuit n urechi care te nnebunete
zi i noapte fr ncetare.
35
CE ESTE ACEST ZGOMOT DIN

URECHI?
Pentru a nelege pe deplin acufena, trebuie s nelegi cum
funcioneaz urechea. De aceea am discutat pe ndelete despre
auz n capitolul anterior. Iat elementele de baz: sunetul este
transportat prin urechi ca o und n micare. Cnd aceast und
ajunge la timpan, l face pe acesta precum i pe oasele mici din
ureche s vibreze. Aceste vibraii dau natere la sunet. Dac ceva
interfereaz cu aceste vibraii normale, creierul poate crede c
aude sunete cnd de fapt nu aude niciun sunet. Aceasta este
acufena.
Sunt multe lucruri care pot cauza aceast ruptur ntre ureche
i creier, ns pentru moment, vom vorbi despre cele trei cauze
principale ale acufenei:
1. Leziuni ale creierului

nainte s te panichezi, este important s nelegi c leziunile
creierului despre care vorbim aici nu sunt fatale. Aceste leziuni
provoac numai acufena. Astfel de leziuni nu cauzeaz (i nu vor
cauza) alte dereglri n corp.
S-a estimat c peste 90% dintre oameni sufer de acufen de
tip central -- care i are originea n creier, nu n ureche vor
prezenta asimetrii laterale la perfuzia cerebral n lobul temporal
medial la o scanarea cu SPECT avansat.
Majoritatea neuro-cercettorilor consider c n aceast parte
a creierului se ntlnesc memoria i stresul i c probabil aceast
zon asociaz emoiile cu memoria inclusiv memoria sunetelor.
Ceea ce este important este s inem minte c acufena este pur i
simplu repetarea nencetat a sunetelor memorate care au fost
deja auzite. Aadar, atunci cnd resimi o emoie asociat cu un
anumit sunet, pacientul va auzi din nou acel sunet, chiar dac nu
este prezent n momentul respectiv. Unii cercettori consider c
pacienii pot scpa definitiv de zgomote dac rup legtura
36
emoional care declaneaz acufena. Vom discuta o mulime de

modaliti prin care poi rupe aceast legtur emoional dintre
acufen i memorie. Dar mai nti, s aflm mai multe lucruri
despre acufen.
2. Vtmarea cochleei
Dup cum am discutat deja, cochlea este o mic parte a
urechii interne care arat ca cochilia unui melc. Dei este mic,
joac un rol esenial deoarece ne ajut s auzim aa cum trebuie.
n acest esut de forma unei cochilii se afl nite peri senzoriali
care i spun creierului cnd aude sunet. Orice vtmare a acestor
detectori de sunet minusculi poate afecta grav auzul. Ceva att de
simplu precum expunerea o singur dat la un sunet puternic
(sunet unei arme sau o explozie) sau chiar la un concert care
dureaz cteva ore, poate cauza probleme de auz temporare. ns
uneori, dac vtmarea este grav, perii din cochlee se pot ndoi
sau chiar rupe, iar vtmarea devine permanent.
Atunci cnd acufena este cauzat de zgomot excesiv, se
datoreaz ruperii acestor peri senzoriali, care fie nu mai transmit
informaii atunci cnd ar trebui, fie transmit impulsuri electrice
haotice care spun creierului c aude sunet dei nu este cazul.
3. Stresul
tim cu toii c stresul ne poate distruge inima, sistemul
imunitar sau alte organe vitale. Dar tiai c este i principalul
vinovat pentru acufen?
Hipotalamusul controleaz multe sisteme din corp, cum ar fi
glanda pituitar, care controleaz la rndul ei organele endocrine
i sistemul nervos involuntar. Unul dintre rolurile principale ale
hipotalamusului este s produc produi chimici de care corpul are
nevoie pentru a funciona normal. Din pcate, este foarte sensibil
la stres, oc i suprare, iar aceste cauze pot interfera cu
producerea produilor chimici. Atunci cnd se ntmpl acest lucru,
se poate produce o ruptur n comunicarea dintre ureche i creier,
ceea ce face creierul s reacioneze ca i cnd se aude sunet,
37
dei nu este cazul. Aceasta este acufena.
S I SPUN CEVA: NU ETI

SINGURUL
ntr-o zi auzi normal,
iar a doua zi ai un bzit,
un pocnet sau un scrit
ciudat n urechi pe care
numai tu l poi auzi. La
nceput, crezi c eti
singurul de pe pmnt
care aude aceste lucruri.
ns nu este aa! Mai
sunt muli alii. Se
estimeaz c unul din 10
oameni aude zgomote
similare
asociate
cu
acufena, iar unii dintre ei sunt chiar faimoi: fostul preedinte
Ronald Reagan, faimoasa cntrea Barbara Streisand i actori
precum Peter Townsend, William Shatner i Tony Randall.
Vrei s afli mai multe despre alte persoane care sufer de
acufen? Iat cteva lucruri adunate laolalt de cercettori:
42% dintre cei care sufer de acufen nu gsesc o

cauz direct pentru simptomele lor
51% dintre cei care sufer de acufen au observat c

acufena s-a instalat gradual, n timp ce 39% au
declarat c simptomele s-au instalat brusc
53% dintre cei care sufer de acufen aud un singur

tip de zgomot; n timp ce restul pot auzi trei sau mai
multe zgomote n acelai timp
38
44% dintre cei care sufer de acufen au probleme cu

somnul, cel puin n anumite nopi, din cauza
zgomotelor constante
Numai 2% dintre cei care sufer de acufen au

raportat o diminuare a zgomotelor fr a urma nicio
terapie
STABILIREA TIPULUI DE ACUFEN

DE CARE SUFERI
Exist multe tipuri de acufen, iar tratamentul tu poate
depinde foarte multe de tipul de care suferi. De exemplu, n timp
ce majoritatea pacienilor aud sunete care nu sunt prezente, unii
pot simi o amplificare exagerat att a zgomotelor din mediul
extern, ct i a zgomotelor interne pe care le produce corpul.
Pentru a stabili ce tip de acufen ai, s aruncm o privire
asupra principalelor categorii ale afeciunii:
Acufena obiectiv
Este posibil s nu i dai seama de acest lucru, dar corpul tu
produce multe zgomote de-a lungul zilei. Inima bate, plmnii se
contract, arterele pulseaz i multe altele. Dei aceste sunete
sunt constante, puini dintre noi le observ. Deci, dac corpurile
noastre sunt att de glgioase, de ce nu auzim aceste sunete?
Sunt mai multe motive. n primul rnd, majoritatea organelor sunt
izolate de esuturi protectoare, muchi i piele i datorit acestora
sunetele sunt reduse. ns motivul cel mai important pentru care
nu auzim sunetele produse de corp n mod normal se datoreaz
creierului, care filtreaz (sau pur i simplu ignor) aceste sunete
normale. Pn cnd acestea nu se schimb, semnalnd astfel o
problem, creierul pur i simplu nu ne las s auzim zgomotele
din interior. Acesta este un lucru bun deoarece am nnebuni dac
am auzi fiecare sunet pe care l fac organele interne.
39
Totui, exist oameni care pot auzi zgomotele din corpul lor.
Aceasta este acufena obiectiv.
Pentru cei care sufer de acufen obiectiv, aceste zgomote
ale organelor interne devin mai acute (i distincte), provocnd
probleme de auz i se pare c nu exist nicio soluie pentru a
scpa de acest zgomot constant.
O modalitate de a nelege mai bine acufena obiectiv este s
contientizezi principalii vinovai din corpul uman:
1. Sistemul circulator
Una dintre cele mai comune cauze ale acufenei obiective este
fluxul de snge care circul prin venele mai mari din cap sau prin
arterele mai mici din ureche sau care duc la ureche.
2. Inima
Inima poate bate destul de tare uneori, astfel nct oamenii cu
o sensibilitate ridicat la sunet pot auzi foarte clar btile inimii.
3. Scheletul
Poate credeai c scheletul nu face niciun zgomot de-a lungul
zilei, ns te neli. Dup circulaie, scheletul (de obicei oasele
maxilarului, gtului i spatelui) este cea mai mare surs de
acufen subiectiv. Cea mai ntlnit cauz este rnirea,
mbtrnirea sau artrita. Bineneles c unii oameni simt c le
trosnesc ncheieturile i n alte pri ale corpului, ns n cazul
acufenei, conteaz mai mult oasele care se afl mai aproape de
cap sau de urechi.
4. Palatul moale
Dei muchii cauzeaz rar zgomote care afecteaz pacienii
cu acufen, contractarea palatului moale este o surs de zgomot
n cazul acufenei obiective.
40
Acufena subiectiv
Adesea, pacientul descrie sunetele pe care le aude fr s
tie c se afl numai n mintea lor. Atunci cnd nu se descoper
niciun zgomot extern sau intern drept origine a acufenei, se
consider c pacientul sufer de acufen subiectiv. Acest lucru
nu nseamn sub nicio form c pacientul nu aude aceste sunete
sau c sunt sunete imaginare. Sunetele provocate de acufen sunt
reale. Doar c uneori nimeni altcineva nu le aude sau nu poate
gsi sursa acestor sunete.
Fie c se poate gsi un motiv pentru dereglare sau nu, nu
nseamn c creierul nu nregistreaz sau nu red sunete pe care
pacientul le-a mai auzit. De fapt, majoritatea cazurilor de acufen
subiectiv sunt asociate cu un tip de dereglare din corp, inclusiv
dereglri ale sistemului auditiv sau nervos. Atunci cnd se
ntmpl acest lucru, organul sau sistemul care nu funcioneaz
corect poate trimite impulsuri la creier, anunndu-l c s-a auzit un
sunet, chiar dac nu este cazul. Astfel se poate crea confuzie n
lumea medical cu privire la ce anume se aude de fapt i ce
sunete sunt doar o percepie.
O alt surs de acufen subiectiv sunt toate acele sunete
interne care i au originea n interiorul corpului. Dac nimeni
altcineva nu a auzit un anumit sunet nainte, poate fi considerat
subiectiv cnd de fapt este obiectiv. Acest lucru se ntmpl pentru
c este un sunet real fcut de corp pe care numai pacientul l
poate auzi.
Acufena stereo versus Acufena

mono
Acufena se prezint sub diverse forme, dei cele mai comune
sunt asociate cu ct de tare este zgomotul auzit de persoana n
cauz (frecven), ct de des aude aceste sunete (durata) i cte
sunete aude. Dei majoritatea pacienilor care sufer de acufen
aud un singur sunet o dat, aproximativ 26% aud doua sunete
deodat iar 6% aud trei sau mai multe sunete n acelai timp.
41
n plus, cei care sufer de acufen pot auzi sunetele ntr-o

ureche sau n ambele n acelai timp; sau sunetul se poate plimba
de la o ureche la cealalt ca un efect stereo. n cazuri rare, s-a
descoperit c unii pacieni simt senzaia de zgomot fr a auzi
sunetele propriu-zise.
Aceste tipuri de acufen stereo pot fi i mai grave n special
dac sunetele respective au o frecven nalt n mod frecvent.
Acufena semnificativ versus

acufena nesemnificativ
Poate fi foarte dificil de stabilit ct de semnificativ este
acufena unui pacient din cauza simplului fapt c oamenii
reacioneaz diferit la zgomotele cauzate de aceast afeciune. n
timp ce o persoan poate tolera mai multe zgomote diferite la o
frecven ma joas, alii care aud un singur bzit continuu la un
volum mai mare se pot simi profund afectai.
General vorbind, dac acufena se manifest mai rar, n ciuda
volum. Muli dintre pacieni au recunoscut c nu volumul
zgomotului este suprtor, ci faptul c se manifest n continuu.
De-a putea lua o pauz, declar muli a putea s i fac fa.
Din punctul de vedere al diagnozei, acufena nesemnificativ
este pur i simplu acufena simit ocazional, iar pacientul i poate
suporta simptomele din timpul unui atac. Pe de alt parte,
acufena semnificativ este mai dificil i poate cauza probleme
grave cum ar fi depresia, slbirea sistemului imunitar sau
pierderea auzului.
42
ZGOMOTELE PE CARE LE AUZI

Acufena se poate manifesta ca orice tip de zgomot continuu,
ns printre cele mai comune se nnumr:
iuituri. Cel mai comun simptom al acufenei, adic

iuitul n urechi, se refer de obicei la un sunet
continuu de tipul telefonului care sun pe care l aude
pacientul.
Rul
nvolburat.
Acest
sunet
este
nedeterminat, ns este la fel de enervant.
uierat. La fel ca aburul care iese dintr-un ceainic

care fierbe, acesta este un sunet nalt foarte
deranjant.
Bzit
Vjit
Clicuri. Asemntoare cu tastatul la calculator sau la

maina de scris, aceste clicuri pot fi auzite fie la
ntmplare, fie ntr-o anumit secven sau ritm.
Fluierat. Dei tipurile de fluierturi auzite pot varia, un

aspect este prezent de obicei la toi pacienii durata
ndelungat.
Ciripit. Este foarte asemntor cu sunetul unei psri

care ciripete.
O zvcnire joas.
Bubuituri
practic
43
Bineneles, unii
neobinuite, cum ar fi:
pacieni
aud
zgomote
mai
Note muzicale
Voci stridente
Buci de conversaii. Acest lucru poate fi cauzat de

creierul care red pri din conversaii mai vechi sau
de sensibilitate la vocile din apropiere.
cnit sau pcnit. Este asemntor sunetului scos

de dou piese de metal care se lovesc una de
cealalt.
CE ANUME PROVOAC ACUFENA?

n timp ce medicina tradiional trateaz simptomele unui
pacient cu combinaia potrivit de medicamente, terapia
homeopatic se bazeaz pe a afla ce este n neregul cu corpul i
a trata problema. Acest lucru nseamn descoperirea originii
acufenei pentru a o putea trata. Nu este ntotdeauna uor. Acufena
poate fi provocat de multe lucruri iar adesea, pacienii descoper
c simptomele lor sunt cauzate de o combinaie de factori.
Pentru a te ajuta s descoperi originea probabil a afeciunii,
hai s aruncm o privire asupra cauzelor principale ale acufenei:
Zgomotul
Fiind considerat una dintre principalele cauze ale acufenei,
zgomotul poate afecta urechile n dou moduri:
Un singur eveniment de zgomot puternic i de o

frecven nalt cum ar fi sunetul unei explozii sau a
unei puti aproape de ureche. Dac este ndeajuns de
puternic, un singur zgomot tare poate distruge perii
receptori din ureche, ceea ce transmite creierului c
44
aude sunete, iar acest lucru face creierul s repete n

continuu ultimul zgomot auzit.
Expunere prelungit la zgomot. Cnd mama ta i

spunea s dai muzica mai ncet pentru c altfel i vei
pierde auzul, nu glumea. Oamenii care lucreaz n
medii zgomotoase pentru o perioad lung de timp
pot vtma cochlea, ceea ce provoac acufena.
Dac observi c acufena se nrutete atunci cnd

te afli n medii zgomotoase, ia-i aceste precauii
importante pentru a evita o criz dureroas:
Poart protecii adecvate pentru urechi
Evit s stai lng scen sau lng amplificatoare la

concerte, filme sau la alte evenimente zgomotoase
Controleaz-i auzul periodic
ndeprtarea cerumenului
Cantitatea potrivit de cear de urechi este benefic.
Protejeaz timpanul prin meninerea umezelii la distan;
funcioneaz ca o barier mpotriva infeciei i blocheaz insectele
nainte s ajung n urechea intern. Bineneles, prea mult cear
n urechi poate cauza probleme.
O acumulare de cear de urechi (n special pe timpan) a fost
asociat cu acufena. Vestea bun este c majoritatea pacienilor
au declarat c s-au recuperat complet dup ce a fost ndeprtat
excesul de cear. Aa c s mergi la un doctor s i curee
canalele urechii pentru a evita problemele.
n unele cazuri rare, pacienii au declarat c au aprut alte
simptome dup ndeprtarea cerii din urechi. Totui, nu exist
dovezi tiinifice care s suporte aceste afirmaii. Majoritatea
doctorilor consider c pacienii sufereau deja de un anumit grad
de acufen nainte de a li se ndeprta ceara din urechi i au
contientizat-o odat ce tulburarea auzului a fost rezolvat n urma
45
currii urechilor.
O lovitur la cap
Urechea poate fi vtmat de multe lucruri i uneori nu este
vorba despre urechea n sine, ci de cap. Acufena a fost asociat n
multe cazuri cu o lovitur la cap, uoar sau sever; operaii
dentare sau accidente sportive.
Infecii ale urechii

Infecii ale urechii grave i repetate pot de asemenea s
vtmeze cochlea, provocnd astfel acufena. n cele mai multe
cazuri, pacienii au probleme din timpul infeciei, care continu i
dup faza de recuperare.
Traumele
Din moment ce stresul este una dintre cauzele acufenei, nu
este de mirare c evenimentele tragice neprevzute din viaa
noastr pot provoca afeciunea. Nu este neobinuit ca persoanele
care au trecut prin pierderea unui apropiat, printr-un accident grav,
printr-un incendiu, inundaie sau dezastru natural ori printr-un alt
eveniment traumatizant s sufere de acufen temporar (sau
permanent, n cazuri rare).
Infecii ale sinusurilor

Infeciile sinusurilor i alergiile cronice determin ngroarea
mucusului din urechea intern i n cele din urm se acumuleaz
i sporete presiunea din urechea intern, cauznd acufena.
Acufena indus de sinusuri sau de alergii este de obicei un
efect secundar al medicamentelor administrate pentru tratarea
simptomelor. Aceste medicamente cauzeaz acumularea
mucusului din ureche i sporirea presiunii care cauzeaz acufena.
Cele mai comune sunete asociate cu acufena cauzat de sinusuri
sunt:
46
un cloncnit sau un prit
un iuit de frecven nalt
un bolborosit sau huruit
un iuit periodic care apare i dispare n urechea

afectat
Boala Meniere
O boal cronic a urechii interne, boala Meniere este
provocat de o cretere a lichidului din canalele urechii. Acest
lucru poate limita echilibrul foarte mult, poate cauza vertij, vomat i
bineneles, acufen. Dac boala Meniere n sine este tratat cu
succes, simptomele acufenei dispar de cele mai mule ori. n caz
contrar, boala va progresa i n cele din urm pacientul i va
pierde complet auzul, ceea ce nseamn c nici acufena nu se mai
manifest.
Aspirina
Cei care au o sensibilitate sporit sau alergie la aspirin pot
suferi de un iuit continuu n urechi dup administrare.
Medicamentele prescrise
Toate medicamentele au efecte secundare. Din pcate pentru
anumite persoane, acufena poate fi unul dintre acestea. Mai jos
gseti o list de medicamente despre care se tie c pot provoca
acufena la unii pacieni atunci cnd sunt administrare excesiv:
Aspirina i medicamentele care conin aspirin

Medicamentele antiinflamatorii non-steroidale cum ar fi Advil,
Aleve, Anaprox, Clinoril, Feldene, Indocin, Lodine, Motrin, Nalfon,
Naprosyn, Nuprin, Poradol sau Voltarin.
Antibiotice - Aminoglicozide, Eritromicin, Vancomicin
Diuretice cum ar fi Lasix, Endecrin, Bumex
47
Ageni pentru chemoterapie - Cisplatin, Nitrogen Mustard,

Vincristine
Chinin - Aralen, Atabrine (pentru tratarea malariei), Legatrin,
relaxant muscular Q-Vel (pentru tratarea crampelor din timpul
nopii)
Antidepresive dei unele antidepresive reduc simptomele
acufenei la multe persoane, altele o pot cauza sau agrava.
SPADE (stres, panic, anxietate, depresie i afeciuni
emoionale)
Da, exist o legtur ntre stres, panic, depresie i afeciuni
emoionale (denumite SPADE) i este o veste bun! De ce?
Pentru c fiecare dintre aceste afeciuni poate fi tratat i astfel,
dac n cazul tu acufena este provocat de SPADE, atunci i
aceasta poate fi tratat.
Stresul
Stresul poate fi una dintre cele mai ignorate cauze ale
acufenei. Dei stresul n sine nu cauzeaz acufena, te poate face
vulnerabil prin inhibarea sistemului imunitar, cauznd dereglarea
undelor de sunet sau a undelor cerebrale i i poate afecta grav
sistemul nervos, printre altele.
Panica
Mai bine de jumtate dintre cei care sufer de atacuri de
panic au i o form de acufen. Dei nu s-au fcut multe
cercetri care s explice de ce se ntmpl acest lucru, din
informaiile obinute de cercettori este evident c tulburrile de
panic i acufena sunt legate. Aa c dac vrei s scapi de
panic, poi scpa i de simptomele acufenei.
48
Anxietatea
Dei anxietatea i stresul pot
prea similare, de fapt nu sunt
acelai
lucru.
Anxietatea
provoac un rspuns interior de
tipul lupt sau fugi i acest lucru
ascute simurile, inclusiv auzul.
Acesta poate fi unul dintre
motivele pentru care cei care
sufer de acufen sunt mai
tensionai dect restul. Nu
acufena
n
sine
sporete
anxietatea,
ci
anxietatea
declaneaz sensibilitatea sporit a auzului i astfel cauzeaz
acufena obiectiv.
Depresia
Cei care sufer de acufen devin adesea deprimai din cauza
lipsei de control asupra simptomelor. Bineneles, acest lucru poate
agrava problema i cnd se ntmpl asta, pacientul sufer atacuri
de acufen sporeti att volumul ct i frecvena. Fie c acufena
cauzeaz depresia sau c depresia cauzeaz acufena, exist o
legtur clar ntre ele i trebuie luat n considerare atunci cnd
se trateaz ambele afeciuni.
Afeciunile emoionale
Dup cum am discutat deja, orice volum de dezechilibru
emoional grav (inclusiv tulburri mentale) poate preceda apariia
acufenei. Bineneles, acest lucru nu nseamn c cei care sufer
de acufen sunt nebuni! nseamn c stresul sever, traumele sau
problemele emoionale pot cauza tulburri sau le pot face mai
grave.
49
Pierderea auzului
Orice tip de pierdere a auzului poate determina apariia unui
fenomen numit sporirea intensitii. Acesta cauzeaz fluctuaii
severe n nlimea i volumul sunetelor auzite de pacient, pe
msur ce urechile i creierul acestuia/acesteia ncearc s se
adapteze la pierderea auzului. Aceast fluctuaie poate provoca
simptomele acufenei din moment ce persoana afectat realizeaz
deodat c a devenit mult mai sensibil la anumite tipuri de sunete
i/sau zgomote.
Ototoxicitatea
Cuvntul ototoxic nseamn de fapt otrava urechii ceea ce
este surprinztor innd cont c medicamentele care au aceste
proprieti provoac adesea probleme de auz.
Printre cele mai cunoscute medicamente ototoxice se numr
antiinflamatoriile i antibioticele. Se pare c aceste medicamente
provoac adesea acufena la unele persoane. Vestea bun este c
dac un antiinflamator cum ar fi aspirina sau ibuprofenul i
provoac acufena, cel mai probabil simptomele se vor diminua sau
vor disprea odat ce ntrerupi administrarea medicamentului. Pe
de alt parte, antibioticele cauzeaz adesea tulburri permanente.
Aadar, dac manifeti iuit n urechi (sau alte sunete) dup ce ai
luat un anumit medicament, ar trebui s te prezini imediat la
medic i s ntrebi dac poi trece la un alt medicament pentru a
elimina toxicitatea resimit.
ATM
Articulaia temporo-mandibular leag maxilarul de timpan.
Dac este uzat sau vtmat n vreun fel, poate interfera cu
undele de sunet, cauznd astfel acufena. O modalitate de a
verifica dac ATM este cauza iuitului din urechi este s vezi dac
volumul sau intensitatea zgomotului din urechi se modific atunci
cnd strngi din dini. Dac se modific, ATM poate fi una dintre
cauze. Vestea bun este c ATM se poate trata i acest lucru i va
alina n cele din urm disconfortul creat de acufen. Iat cteva
50
trucuri simple pe care le poi folosi pentru a alina problemele

legate de acufen:
1. ncleteaz puternic mselele

2. Aplic rezisten cu pumnul pe frunte n timp ce
mpingi capul nainte
3. Deschide gura pe ct de larg posibil
Tumorile
Cuvntul tumoare strnete adesea teama de cancer. Stai
linitit, cnd vorbim despre posibilitatea unei tumori n legtur cu
acufena, ne referim la o inflamare neobinuit a esutului urechii
sau la un tip de mas benign care i poate afecta auzul.
Cea mai comun tumoare asociat cu acufena se numete
nevrom acustic, care afecteaz nervul care ajunge de la urechea
intern la creier. Dei se poate recurge la operaie pentru a
nltura masa, aceasta diminueaz simptomele acufenei la
aproximativ jumtate dintre pacienii care au ncercat aceast
opiune.
Vrsta
Pe msur ce mbtrnim, majoritatea dintre noi ncepem s
ne pierdem auzul ntr-o oarecare msur. Pentru unii oameni,
aceast pierdere poate fi mai pronunat i mai sever. Din
pcate, pe msur ce i pierzi auzul din cauza naintrii n vrst,
unele sunete pot avea o frecven mai nalt dect nainte,
provocnd o form de acufen temporar.
51
LAS STATISTICILE S
VORBEASC: S NE UITM
NDEAPROAPE LA DOU STUDII
IMPORTANTE
Cum se manifest acufena
Potrivit unor studii specifice,
mai bine de jumtate dintre cei care
sufer de acufen ncep s observe
simptomele gradual,
39% au
declarat c simptomele s-au
declanat brusc (n mai puin de o
sptmn), iar aproximativ 7% au
declarat c acufena a progresat
timp de aproximativ o lun.
Ce cred pacienii c a declanat

simptomele
Dei 42% dintre cei care sufer de acufen nu au nici cea mai
mic idee despre ce le-a provocat simptomele, muli dintre acetia
au asociat declanarea simptomelor cu evenimente specifice cum
ar fi:
expunere prelungit la zgomot
ran la cap sau la gt
un singur zgomot puternic cum ar fi artificiile, rateul

mainii, exploziile, etc.
tulburri medicale sau medicamentele
52
Volumul acufenei
Dup cum am discutat mai sus, acufena se poate manifesta
sub multe forme. Poate avea o tonalitate sau o frecven nalt,
tare sau redus, de durat sau intermitent sau poate conine un
singur sunet sau mai multe n acelai timp.
Ce sunt zgomotele pe care le aud n

cap?
n aproape 12% dintre cazuri, zgomotele cauzate de acufen
trec de la o ureche la cealalt fr s i dai seama.
Efectele secundare
Potrivit studiului, somnul se numr printre cele mai
importante lucruri care sunt afectate de acufen. Aproape jumtate
dintre participanii la studiu au declarat c acufena le-a afectat
abilitatea de a dormi, precum i calitatea somnului, cel puin
uneori; 25% au declarat c le-a afectat somnul mai tot timpul.
Un alt efect secundar al acufenei este iritabilitatea i
nervozitatea. Peste 70% dintre participanii la studiu au recunoscut
c acufena i face s fie nervoi i iritai, uneori sau de cele mai
multe ori.
Cel mai important studiu despre

acufen
ntr-o ncercare de a afla ct mai multe lucruri despre acufen,
s-a realizat un studiu informal online care a vizat pacienii ce
sufer de acufen. Iat rezultatele:
Date demografice despre pacieni
Potrivit informaiilor obinute n urma chestionarului online, sau aflat urmtoarele lucruri despre pacienii cu aceast afeciune:
Majoritatea au vrste cuprinse ntre 50-59 de ani
53
Sunt afectai mai muli brbai dect femei de acufen
Majoritatea participanilor la studiu sufer de acufen

de peste 5 ani, iar cei la care abia s-a declanat
afeciunea sunt urmtorul grup majoritar
Aproape jumtate dintre cei care au participat la

studiu au declarat c simptomele iniiale s-au
manifestat gradual timp de o lun
Cauzele acufenei
Potrivit studiului, cauzelor apariiei acufenei menionate de
participani sunt:
Cea mai comun cauz a acufenei a fost vtmarea

cochleei din urechea intern (75%) prin expunerea la
zgomot puternic (27%); zgomot scurt neexploziv
(10%); explozii precum artificii sau sunet de
mpuctur(11%); lovituri la cap (5%); rni n zona
gtului precum flexarea brusc a gtului ca n cazul
unui accident de main (3%); barotraumatisme (mai
puin de 1%); infecii ale urechii sau inflamarea urechii
interne(14%).
Stres (35%)
Medicamente (15%)
Infecii ale sinusurilor (15%)
54
Simptomele acufenei
Rspunsurile celor ce au participat la sondaj, n privina
simptomelor acufenei, sunt:
Pentru majoritatea oamenilor (74%), acufena s-a

agravat cu trecerea timpului
Zgomotul produs de acufen a rmas n acelai loc

pentru majoritatea pacienilor
Aproape 20% dintre pacieni au spus c acufena li s-a

mutat dintr-o singur parte n ambele
Aproape jumtate din participani au raportat faptul c

zgomotul acufenei s-a nrutit cu timpul
Aproape 67% au raportat o acufen constant
Pentru majoritatea, urechea stng pare a fi mai

afectat dect cea dreapt
Mai mult de jumtate din pacieni au raportat un singur

sunet predominant n cazul acufenei lor
Cel mai ntlnit sunet al acufenei este iuitul
Dei nu a fost un sondaj tiinific, acest chestionar pus pe

internet ofer o cunoatere mai bun a individului suferind de
acufen i a condiiei lui.
TRATAMENTELE ACTUALE PENTRU

ACUFEN
Urmeaz seciunea pe care o ateptai tratamente pentru
acufen. Dar ateapt! Nu sunt gata nc s discutm despre
planul meu complet n 5 pai pentru a scpa de acufen. Mai nti,
a vrea s vorbesc despre o varietate de tratamente disponibile
55
pentru a nelege mai bine care i sunt opiunile.

Fiecare tratament este diferit de la persoan la persoan.
Probabil cauzele acufenei tale sunt diferite de ale mele i astfel,
tratamentul meu poate s nu funcioneze n cazul tu. De aceea
este important s cunoti toate opiunile de tratament disponibile.
Cel mai probabil, vei fi nevoit s pui cap la cap propriul tu plan de
tratament i poi ignora o component important dac nu tii ce
opiuni ai.
S ncepem cu o scurt expunere a modalitilor de baz
pentru tratarea acufenei:
Abordarea holistic
Alegerea unei abordri homeopate sau holistice este probabil
printre cele mai bune opiuni disponibile n prezent. Tratamentele
naturale pentru acufen sunt eficiente n tratarea simptomelor care
i afecteaz viaa de zi cu zi fr a provoca efecte secundare
neplcute, lucru care se ntmpl n cazul tratamentelor
tradiionale. Motivele sunt simple: remediile homeopate i permit
corpului s se vindece singur. Totui, acest lucru nu nseamn c
remediile homeopate nu contribuie la nimic. De fapt, ncearc s
descopere ce provoac acufena i cum s trateze cauzele, nu
zgomotele n sine aa cum se ntmpl n cazul terapiei cu
medicamente tradiionale. n al doilea rnd, medicina homeopat
se bazeaz pe o doz minim de medicamente pentru a evita
problema efectelor secundare nedorite.
Pentru muli dintre pacieni, o combinaie de tratamente
homeopate, alimentaie, exerciii fizice i control al stresului poate
aduce mai mult alinare dect orice alt tratament.
56
Acupunctura
Veche de peste 2.000 de
ani,
acupunctura
este
considerat a fi o form de
tratament pentru tot felul de
afeciuni i boli, cum ar fi
acufena. Folosit ca o modalitate
de a reda echilibrul energiei
corpului pentru a trata aproape
orice afeciune, acupunctura
folosete inserarea de ace subiri
n anumite puncte focale pentru
a transmite mesaje prin tot corpul. Dei medicina tradiional
occidental nu recunoate efectele pozitive ale acupuncturii n
tratarea acufenei, muli pacieni susin c afeciunea s-a ameliorat
datorit acupuncturii.
Terapie cu vitamine i minerale

Potrivit celor mai recente studii, deficitul de vitamine i
minerale pot fi cauza principal a declanrii acufenei. S-a
demonstrat c aportul unui nivel suficient de vitamina B cum ar fi
B1, B6 i B12 poate ameliora acufena.
Deficitul de fier din corp poate de asemenea s cauzeze
simptomele acufenei, anemia devenind o problem. Pentru a afla
dac deficitul de fier a declanat acufena sau dac face afeciunea
s se nruteasc, consum cel puin ntre 12 i 18 mg de
alimente bogate n fier n fiecare zi, cum ar fi legume cu frunze
verde nchis, pete, fasole, carne slab i cereale integrale.
Unele dintre mineralele pe care ar trebui s le consumi n
cantiti suficiente pentru a ameliora acufena sunt magneziul (ntre
2.5 i 5 mg pe zi), care se gsete n banane, cereale integrale,
fasole i n legume cu frunze verzi, precum i colin (500 mg pe
zi), care se gsete n boabele de soia, drojdia de bere, pete,
organele de la animale sau psri i n fasole.
57
Suplimentele din plante

Plantele sunt folosite de mii de ani pentru a trata att boala ct
i simptomele. Dei exist cteva plante (despre care vom vorbi
pe larg n alt capitol) despre care se tie c trateaz acufena, este
important de reinut c scopul fitoterapiei este s identifice originea
acufenei pacientului i s trateze cauzele folosind extracte din
plante medicinale. Din moment ce acufena are cauze diferite de la
persoan la persoan, este posibil ca tratamentul tu din plante s
fie unic i diferit de al altora. n timp ce un pacient i poate
ameliora acufena cu ajutorul unui ceai special, altul poate avea
nevoie de un unguent sau de ceva total diferit pentru a scpa de
simptome. De aceea este att de important s gseti un
fitoterapeut i o farmacie de plante calificat, care s i
stabileasc un tratament individual.
Terapia cu laser
Dei nu este considerat a fi un tratament popular, terapia cu
laser a ameliorat afeciunea n cazul unor pacieni afectai de
acufen.
Revizuirea atitudinii fa de acufen

Conceptul este simplu: atunci cnd nu exist niciun indiciu
medical care s explice cauza acufenei pacientului, cercettorii
consider c se poate antrena creierul s nu mai aud zgomotul.
Acest lucru se obine printr-o terapie cu sunete precis cu ajutorul
unui generator de zgomot alb. Prin creterea gradual a volumului
zgomotului alb pe care l auzim de-a lungul zilei, creierul este forat
s se concentreze pe acest zgomot real i s nceteze s mai
aud zgomotele cauzate de acufen. Dei acest tip de exerciiu
de acomodare dureaz, s-a dovedit c funcioneaz n peste 80%
din cazuri, fie vindecnd complet afeciunea, fie diminund
zgomotele cauzate de acufen.
58
Acoperirea zgomotelor
Poate fi dificil s te relaxezi atunci cnd zgomotele cauzate de
acufen te zgrie pe creier. Cu toate acestea, este crucial s
ncerci s te relaxezi deoarece te va ajuta s controlezi acufena,
mai ales dac este cauzat de stres prelungit. Acoperirea
zgomotelor poate fi o modalitate eficient de a ameliora
simptomele i de a ine departe lumea exterioar. Ascultarea
zgomotului alb poate fi calmant pentru cei care sufer de acufen
deoarece poate camufla zgomotele din urechi. Este o tehnic
foarte bun de pus n aplicare atunci cnd ncerci s dormi. Ali
pacieni au declarat c alte sunete calmante, cum ar fi susurul
apei, sunetul brizei sau alte sunete din natur, i ajut s acopere
zgomotele neplcute cauzate de acufen.
Exist cteva moduri de a integra

acoperirea zgomotelor n rutina
zilnic:
Purtarea unui dispozitiv electronic n ureche
Dispozitivele electronice pentru acoperirea zgomotelor, care
sunt similare celor pentru auz, se gsesc n diverse variante.
Unele permit celui care l poart s controleze complet tonul,
frecvena i volumul sunetelor de acoperire, n timp ce altele ofer
un control minim asupra a ceea ce se aude. Trebuie s nelegi c
dei dispozitivul poate fi eficient n mascarea zgomotelor cauzate
de acufen, tot vei auzi n permanen zgomotele de acoperire cu
care trebuie s te obinuieti.
Radio, MP3 Player i mai multe

Uneori, tot ce trebuie s faci s acoperi zgomotele cauzate de
acufen este s asculi nite muzic relaxant sau sunete din
natur.
59
Casete audio speciale pentru acoperirea zgomotelor

cauzate de acufen
Pentru cei care nu sunt siguri ce zgomote de acoperire ar
funciona mai bine, casetele audio speciale pot fi rspunsul.
Concepute i nregistrate cu gndul la pacienii care sufer de
acufen, ofer o varietate de zgomote de acoperire pe care
pacienii le-au gsit de folos.
Cea mai bun cale de a stabili ce sunete de acoperire vor
funciona n cazul tu este s fii atent la orice sunet care i
amelioreaz simptomele. Cnd gseti un astfel de sunet,
nregistreaz-l i ascultm cnd ai nevoie.
Terapia cu medicamente
Exist multe medicamente
tradiionale care pot fi folosite
pentru a controla simptomele
acufenei. Printre cele mai
cunoscute sunt:
Medicamentele pentru
anxietate
Sunt adesea folosite n
tratarea acufenei deoarece se consider c dac poi reduce
excitaia creierului i a sistemului nervos central, vei putea reduce
hipersensibilitatea care provoac zgomotele n urechi. Printre cele
mai cunoscute medicamente mpotriva anxietii folosite n tratarea
acufenei se numr benzodiazepina, Xanax, Serax i Klonopin.
Anticonvulsivele
Dei scopul lor este s previn spasmele, medicamentele
anticonvulsive pot fi foarte eficiente n tratarea acufenei
funcioneaz pentru c reduc stimularea excesiv din creier. Dou
dintre cele mai folosite anticonvulsive n tratarea acufenei sunt
Tegretol i Klonopin.
60
Antidepresivele
Fie c-i vine s crezi sau nu, unele terapii cu antidepresive au
tratat complet acufena la unii pacieni. Dou tipuri de antidepresive
care funcioneaz n tratarea acufenei sunt: antidepresive triciclice
i SSRI.
Neuro-tiinele cognitive
Una dintre cele mai noi descoperiri n tratarea acufenei
include un dispozitiv neuro-cognitiv, conceput pentru a diminua
simptomele rapid prin tratarea cauzelor care au declanat acufena.
Va oferi cu siguran o vindecare de durat.
Acest dispozitiv cu cti, eficient n 90% din cazuri, este folosit
pentru a transmite urechilor i creierului stimuli neurali acustici prin
intermediul unei muzici plcute special conceput. Sunetele
folosite de acest dispozitiv sunt personalizate conform profilului
audiologic al utilizatorului cu scopul de a stimula calea auditiv i
de a accelera modificrile neurale sugestive. n timp, aceste noi
conexiuni ajut creierul s filtreze tulburrile provocate de acufen
i s asigure vindecarea pe termen lung a simptomelor.
Dac este purtat cte dou ore pe zi timp de cteva luni,
dispozitivul ajut creierul s dezvolte transmitorii necesari pentru
a bloca zgomotele acufenei n mod natural. Acest dispozitiv nu
schimb perspectiva creierului asupra zgomotelor cauzate de
acufen i nu le acoper, ci nltur problemele care cauzeaz
simptomele.
61
Lumnrile terapeutice
Tehnica
folosirii
lumnrilor terapeutice nu
este
nou
n
tratarea
acufenei. Folosit pentru a
reduce cantitatea de cear
din urechea intern, s-a
dovedit a fi de mare ajutor n
ameliorarea simptomelor la
unii pacieni. Pentru a realiza
aceast tehnic trebuie s pui
o lumnare conic n ureche.
Cldura va atrage ceara. Nu
te speria dac o sa te simi
puin ameit dup aceea este normal.
Mesilat de codergocrin
Cunoscut ca un medicament pentru inteligen, mesilatul de
codergocrin este considerat de asemenea a fi un posibil
tratament pentru acufen. Prin stimularea dezvoltrii dendritelor
din creier, precum i a fluxului de oxigen ctre creier,
medicamentul poate repara conexiunile pierdute dintre creier i
ureche, diminund astfel zgomotele cauzate de acufen.
Hipnoterapia i biofeedback
Hipnoterapia i biofeedback-ul pot fi o modalitate excelent de
a diminua stresul i emoiile negative cauzate de acufen. De fapt,
un studiu a concluzionat recent c aproape 75% dintre cei care
sufer de acufen i care au urmat hipnoterapia conceput pentru
tratarea acufenei, i-au diminuat simptomele n urma
tratamentului.
Cnd o persoan se supune hipnoterapiei sau biofeedbackului, este transpus ntr-o stare de super-vigilen folosit pentru a
reprograma creierul i pentru a scpa de programrile incorecte
62
care fac zgomotele cauzate de acufen s se tot repede n minte.

n cazul celor care sufer de acufen, creierul tinde s se
agae de sentimentele asociate cu afeciunea, iar acest lucru poate
nruti simptomele. Pentru a trata acest fenomen,
hipnoterapeutul trebuie s dou lucruri: s diminueze emoiile
resimite de persoana n cauz fa de afeciune i s ajute
incontientul pacientului s nu se mai concentreze asupra
zgomotelor cauzate de acufen.
Atunci cnd se folosesc casetele audio n timpul edinelor de
hipnoz, pacientul se poate auto-hipnotiza apoi cu ajutorul
metodelor de biofeedback oricnd reapar simptomele.
Dei att hipnoterapia ct i biofeedback-ul s-au dovedit
eficiente chiar i n tratarea celor mai grave cazuri de acufen,
exist puini practicieni care sunt calificai s lucreze cu pacienii
care sufer de aceast afeciune.
63
CAPITOLUL TREI:
DIAGNOSTICAREA ACUFENEI
Recunoaterea simptomelor acufenei i a modului n care sunt
interconectate poate avea un impact semnificativ asupra
diagnosticului i a tratamentului final.
COMPARAREA SIMPTOMELOR CU
ALE ALTORA
Este dificil s i dai seama ct de grav este acufena de care
suferi. Cu peste 12 milioane de pacieni numai n Statele Unite i
fr nicio metod real sau test care s determine severitatea
simptomelor, este dificil s i dai seama ct de grav este
afeciunea unui pacient de fapt. Adaug la toate astea multitudinea
de moduri diferite n care oamenii abordeaz suferinele fizice i
psihice cauzate de acufen i doctorii pot rmne cu acelai
sentiment de neputin ca pacienii lor cnd vine vorba de
tratament i de recuperare.
Iat un mod de baz prin care poi clasa simptomele unui
pacient, cu ajutorul acestui chestionar foarte simplu:
1. Pentru tine, zgomotele din urechi sau din cap sunt:

constante (3); intermitente, dar dese (2); sau
intermitente, dar rare (1)
2. Zgomotele cauzate de acufen te mpiedic s
adormi? da, frecvent (2); da, rareori (1); nu (0)
3. Simptomele se agraveaz cnd este linite? Da (1);
nu (2)
64
4. Este mai ru atunci cnd eti ocupat()? Da (1); i nu

(2)
5. Cum suna zgomotele provocate de acufen: ca un
sunet strident (2); ca un sunet jos (2); ca o rafal de
vnt (1); ca paraziii audio (2); sau altele (1)
6. Ct de mult te deranjeaz zgomotele din cap sau din
urechi: puin (1); moderat (2); grav (3)
Acum, adun scorul i compar-l cu scala California
de mai jos:
Acufen uoar: 5 sau mai puin
Acufen temperat: 6/7
Acufen temperat spre moderat: 8/9
Acufen moderat: 11/12
Acufen sever: 12 sau mai mult
CARACTERISTICILE DE
PERSONALITATE COMUNE LA CEI
CARE SUFER DE ACUFEN
Acum c i-ai fcut o idee despre gravitatea simptomelor prin
comparaie cu cele ale altor pacieni, este important s recunoti
caracteristicile de personalitate comune la cei care sufer de
acufen, pentru a nelege mai bine afeciunea i modalitatea i
motivul pentru care i-a afectat auzul.
Dei cercettorii nu tiu dac caracteristicile de personalitate
comune la cei care sufer de acufen sunt cauzate de acufen
sau dac cei cu aceste caracteristici sunt mai vulnerabili la
acufen ns un lucru este cert: stresul psihic la diferite niveluri i
acufen merg mn-n mn.
65
Modurile diferite n care pacienii abordeaz stresul pare s fie

un factor determinant pentru ct de bine i controleaz
simptomele. Totui, aproape toi cei care sufer de acufen au
mrturisit c stresul moderat (i chiar sever n unele cazuri)
agraveaz sau declaneaz simptomele acufenei.
Inabilitatea de a controla stresul i de a-l mpiedica s

declaneze simptomele acufenei nu este singura
caracteristic de personalitate comuna la cei care sufer
de acufen. Muli dintre pacieni au n comun i
urmtoarele caracteristici importante:
Nesiguran din cauza pierderii auzului
Diferite grade de depresie
Dificulti n a face fa situaiei
Diferite grade de anxietate
Irascibilitate
Probleme de memorie
Probleme de concentrare
Fobii
Gndire nceoat
Sentimentul c pierd controlul/reacionarea exagerat

la diverse situaii
Pe lng trsturi de personalitate comune,

majoritatea celor care sufer de acufen au mrturisit c
se confrunt i cu urmtoarele simptome comune:
probleme cu somnul
dureri de spate, de umeri i de gt constante
ncordare
66
migrene
probleme de stomac cronice (grea, diaree, crampe,

arsuri)
slbire/ngrare
probleme de alimentaie
cderea prului
crampe musculare i oboseal
ritm cardiac neregulat i/sau palpitaii ale inimii
respiraie astmatic
transpirarea palmelor
dureri n piept
mini i picioare reci
urticarie, mncrimi sau alte afeciuni ale pielii
boli parodontale
dureri ale maxilarului
probleme de fertilitate
un sistem imunitar slbit
67
CUTAREA DE AJUTOR:
CONSULTUL I EXAMINAREA
ACUFENEI
Un diagnostic adevrat
pentru acufen necesit o
analiz
profund
a
simptomelor i a istoricului
medical. Muli medici sunt
de acord c acufena este
mai mult un simptom dect
o boal i din acest motiv,
este foarte important s se
determine
cauza
zgomotelor din urechi sau
din cap pentru a o trata
(sau vindeca). Procesul de diagnoz ncepe cel mai probabil cu un
consult fcut de un specialist ORL (ochi, nas i gt).
Pregtirea pentru primul consult

Pn la primul consult cu un specialist, ine un jurnal al
simptomelor (cnd se declaneaz, ct timp dureaz, ce le-ar fi
putut declanat etc.). Acestea se pot dovedi a fi informaii
preioase pentru ca doctorul s poat diagnostica orice problem
subiacent care poate cauza zgomotele din urechi sau din cap. l
vor ajuta pe doctor s neleag mai bine simptomele de acufen
de care suferi i s le trateze eficient. Ai grij s ii i o list a
medicamentelor pe care le iei deoarece unele dintre acestea pot
cauza zgomotele acufenei.
La ce s te atepi n timpul
consultului
Dei fiecare consult pentru acufen este diferit, poi s te
atepi la urmtoarele lucruri de baz, indiferent de circumstane:
68
1. O examinare fizic complet

Acufena poate fi cauzat de diverse probleme medicale care
pot fi asociate sau nu cu urechile i/sau auzul. De aceea este
posibil ca specialistul s fac o examinare fizic complet, pentru
a elimina alte probleme medicale. Este posibil s cear s faci i
cteva teste de baz despre care vom discuta curnd. Dac
medicul nu crede c exist o problem medical subiacent care
ar putea explica acufena, va trece probabil la examinarea
urechilor. Acest lucru include:
1. Cutarea de inflamaii, zone sensibile sau puroi la

urechea extern
2. Cutarea de inflamaii, cear excesiv sau rni n
urechea intern
3. Testarea trompei lui Eustachio pentru a se asigura c
se deschide i se nchide aa cum trebuie. Acest lucru
se face cerndu-i s i sufli nasul, s i nchizi nrile
i apoi s nghii.
2. O serie de teste detaliate pentru auz
Odat ce examinarea s-a ncheiat, urmtorul pas al
consultului va fi s treci printr-o serie de teste de auz simple. Mai
nti se poate folosi un diapazon folosit pentru a stabili ce
frecvene i ce sunete poi auzi. Doctorul lovete diapazonul
pentru a face un sunet i l mic n diverse poziii n jurul capului
tu n timp ce i pune ntrebri despre frecven, volum, etc.
Apoi, te poate conecta la un aparat de msur numit
audiometru, folosit pentru testarea auzului n diferite moduri. n
timpul testului, specialistul va apsa un buton care transmite
sunete pe diverse frecvene n urechile tale pentru a stabili pe care
le poi auzi i pentru a vedea ce simptome declaneaz sunetul
respectiv. Acest test comprehensiv este o modalitate rapid i
uoar de a testa auzul fiecrei urechi, precum i sensibilitatea la
sunete.
69
Pe lng testarea auzului i a sensibilitii, se poate face i un

test audiometric mai avansat. Acest test permite doctorului s
capteze pe computer nregistrri din urechea intern pentru a
depista orice probleme care i-ar putea avea origine n urechea n
sine.
3. Un interviu minuios
Este posibil s i se pun o mulime de ntrebri n timpul
primului consult iar acestea vor fi att ntrebri generale despre
starea sntii tale n general, ct i ntrebri specifice despre
simptomele acufenei. Iat cteva ntrebri pe care ar putea s i le
pun doctorul:
Care este starea general a sntii tale? Ai avut alte

probleme de sntate n ultimul timp? Dac da,
explic-mi ce anume.
Care este istoricul medical al familiei tale?
Ai avut vreun loc de munc unde ai avut contact cu

zgomote puternice cum ar fi mainrii, mpucturi,
explozii sau altele?
De ct timp auzi aceste zgomote n urechi i n cap?
Este afectat doar o ureche sau ambele?
Se plimb sunetele de la o ureche la cealalt?
Ce fel de sunete auzi?
Aceste sunete sunt constante sau temporare?
Frecvena sunetelor pe care le auzi este nalt sau

joas? Puternice sau uoare?
Eti foarte sensibil la anumite sunete? Dac da, cnd

i care sunt acestea?
Ai dureri la nivelul capului, urechilor, gtului sau

maxilarului?
70
Ai senzaii de vertij sau de ameeal general?
Ai observat ceva ce declaneaz acufena?
i afecteaz acufena sntatea fizic sau psihic? Te

mpiedic s dormi? Te face s te simi anxios,
deprimat i copleit?
Ai avut probleme cu vederea n ultimul timp? i-au

amorit membrele sau ai simit o sensibilitate redus n
anumite pri ale corpului?
Ai orice alte simptome pe care le asociezi n mod

direct cu acufena? Dar simptome care crezi c nu au
legtur?
TESTAREA PENTRU ACUFEN

Dup ce consultul iniial, testele de auz i interviul s-au
ncheiat, doctorul poate cere o alt serie de teste pentru a ncerca
s determine cauza i gravitatea acufenei. Uneori se fac o
varietate de teste pentru ca specialistul s poat compara
rezultatele cu scopul de a nelege i mai bine natura problemei.
Fr a nelege cu exactitate cauzele subiacente ale zgomotelor
din cap, poate fi foarte dificil s le tratezi. Aadar, nu fi surprins
dac doctorul va mai cere cteva teste dup testele iniiale de
diagnoz:
71
Radiografii
Se pot face radiografii standard la
cap i maxilar pentru a verifica dac
exist o problem structural care
cauzeaz simptomele. Uneori, se fac
teste mai calitative, cum ar fi ecografii
sau tomografii computerizate, care i
ofere doctorului o i mai bun
nelegere a situaiei.
Compararea frecvenelor sunetelor

Undele de sunet au frecvene diferite (numrul de cicluri pe
care o und de sunet l face ntr-o secund), de la foarte nalte la
foarte joase. Testul comparrii frecvenelor este folosit pentru a
stabili dac tonurile pe care le auzi sunt la fel ca frecvenele
individuale ale sunetelor.
Testarea volumului sunetelor

Sunetele pe care le auzi provocate de acufen pot fi foarte
puternice i pot varia de la o persoan la alta i chiar de la o
situaie la alta. Acest test este folosit pentru a stabili ct puternice
sunt de fapt sunetele pe care le auzi din cauza acufenei.
Test pentru a stabili dac zgomotele

pot fi acoperite sau nu
Unii oameni gsesc c acoperirea zgomotelor cauzate de
acufen este o modalitate eficient de ameliorare a simptomelor.
Pe de alt parte, altora le este dificil, dac nu imposibil, s acopere
zgomotele pe care le aud. Acest test este conceput pentru a ajuta
doctorii s stabileasc dac acufena unui pacient poate fi
acoperit sau nu i dac da, cum anume.
72
Inhibiie rezidual
Acest test este folosit pentru a stabili ct timp dureaz pn
cnd sunetul se diminueaz sau dispare dup o perioad de
ascultare a sunetelor de acoperire. Este o modalitate eficient de a
stabili care este cel mai bun tratament.
Dei toate aceste teste sunt considerate a fi non-invazive,
acestea pot fi efectuate n moduri diferite n funcie de simptomele
i nivelul de toleran al pacientului. Astfel, este dificil s descrii pe
deplin cum anume vor fi aplicate. Acest lucru depinde de tine i de
doctor.
n timp ce rezultatele unor teste sunt disponibile imediat,
trebuie s nelegi c majoritatea testelor i vor lua doctorului
cteva zile sau cteva sptmni pentru a le evalua, pentru a
compara rezultatele i pentru a stabili care este cea mai bun
soluie pentru tratarea acufenei de care suferi.
Mai multe despre teste

Una dintre cele mai bune modaliti de a afla mai multe lucruri
despre testarea acufenei este cutarea pe internet; vorbete cu
oamenii care au fcut aceleai teste ca cele pe care urmeaz s le
faci; sau contacteaz una dintre multele organizaii pentru
acufen, particip la ntruniri cu oameni care sufer de acufen
sau folosete alte resurse listate la sfritul acestei cri.
73
LATURA EMOIONAL A ACUFENEI

Dup cum am discutat deja,
acufena i poate da peste cap
emoiile. i poate solicita att
psihicul ct i fizicul i i va fi
din ce n ce mai dificil s
controlezi acufena pe msur
ce afeciunea progreseaz.
Astfel, este mai important ca
niciodat s faci teste pentru
diagnoz ct mai repede pentru
a-i ameliora afeciunea.
Din moment ce poate cauza traume la aproape orice pacient
cu aceast afeciune, trebuie luat n considerare i latura
emoional atunci cnd se stabilete un plan de tratament. Dac te
ngrijorezi n permanen din cauza acufenei, afeciunea se poate
agrava i poate deveni mai dificil de tratat. n plus, privarea de
somn cauzat de acufen poate provoca oboseal i o slbire a
sistemului imunitar.
Muli dintre cei care sufer de acufen au mrturisit c
acufena le afecteaz activitile zilnice, ca s nu mai zicem de
relaiile interpersonale. Neputnd s i continue viaa obinuit,
pacienii se simt adesea izolai i ncep s se retrag de la
activitile normale atunci cnd au nevoie de ele mai mult. Pot
avea de suferit i la serviciu pe msur ce devine din ce n ce mai
greu s se concentreze sau chiar s funcioneze din cauza iuitului
constant din urechi.
Bntuii de zgomotele din urechi i din cap, muli dintre
pacieni devin din ce n ce mai anxioi sau deprimai. i astfel se
instaleaz frustrarea i nenelegerea a ceea ce se ntmpl i
ajung s simt c nimic nu i poate ajuta. Dar nu este aa!
Dac ai rbdare s nelegi sentimentele asociate cu aceast
afeciune, o poi nelege mai bine i poi nva cum s o supori
mai eficient.
74
Muli dintre cei care sufer de acufen trec prin aceleai stadii
prin care trec i alte persoane cu alte afeciuni medicale cum ar fi
negare, furie sau frustrare, neputin sau depresie. Dac admii c
ai aceste sentimente, nu nseamn c nu o s mai scapi de ele.
Bineneles, te poi ntreba de ce i se ntmpl ie i s te
ntristezi la gndul c nu vei mai fi niciodat aceeai persoan.
Este posibil s simi i o anumit team c lucrurile nu vor mai fi
niciodat la fel, c i vei pierde slujba, familia sau chiar sntatea
psihic. Nu te ngrijora, toate acestea sunt sentimente normale.
Vestea bun este c n cele din urm vei reui s i accepi
condiia i vei nva cum s mergi nainte n ciuda faptului c
suferi n mod evident. n aceste momente vei fi cel mai receptiv la
gsirea ajutorului.
Un alt lucru important pe care nu trebuie s l uii atunci cnd
te lupi cu acufena este c i afecteaz i familia i prietenii.
Adevrul este c nu devine o problem numai pentru pacieni, ci i
pentru toi care in la ei.
Membrii familiei trebuie s i vad persoana iubit luptnduse cu durerea i frustrarea cauzate de acufen, precum i cu
mulimea de simptome devastatoare.
Pe lng insomnia, depresia i irascibilitatea celui care sufer
de acufen, persoanele apropiate acestuia/acesteia trebuie uneori
s se confrunte i cu deprtarea emoional a celui/celei care
sufer de acufen.
Meninerea comunicrii este foarte important pentru
pstrarea unor relaii solide n ciuda capriciilor celui care sufer de
acufen.
75
LUCRURI CARE POT AMELIORA

ACUFENA
Modul n care poi trata acufena depinde foarte mult de
simptomele tale individuale, de modul n care reacionezi la diferite
tratamente i aa mai departe. Fiecare persoan reacioneaz n
mod diferit la acufen i astfel, fiecare trebuie s gseasc propria
metod de a o trata. Din fericire, exist multe opiuni, dei este
nevoie de timp, rbdare i de cercetri amnunite pentru a o gsi
pe cea potrivit. Pn atunci, iat cteva dintre cele mai comune
moduri de a reduce zgomotele din cap, n timp ce att tu ct i
doctorul cutai modaliti de a vindeca acufena definitiv.
Schimbarea mediului
Zgomotul n sine poate avea o mare influen asupra
simptomelor acufenei i asupra modului n care le tratezi. Pentru
unii oameni, reducerea sau eliminarea zgomotelor puternice din
mediul lor este absolut esenial pentru recuperare. Dac stai
departe de zgomote sau dac pori dopuri de urechi te poate ajuta
s reduci zgomotul excesiv din urechi.
Dac asculi sunete linititoare sau zgomot alb de acoperire,
poi reduce zgomotele cauzate de acufen i n acelai timp, i
poi reprograma creierul s nu le mai aud deloc.
Adoptarea unui stil de via sntos

Meninerea unei snti generale bune te poate ajuta de
asemenea s reduci simptomele acufenei. Acest lucru include o
alimentaie echilibrat, evitarea cafeinei, a igrilor i a stresului i
exerciii regulate. Un sistem imunitar care nu funcioneaz corect
i poate agrava simptomele acufenei. Aadar, este foarte
important s ncerci s ii sub control tensiunea, diabetul i alte
afeciuni, pentru a te putea ocupa mai bine de acufen.
76
Folosirea medicamentelor
Dup cum am discutat deja, exist medicamente care te pot
ajuta s ameliorezi simptomele cum ar fi antiinflamatoriile,
anticonvulsivele sau antidepresivele. Numai medicul tu i poate
prescrie un tratament cu medicamente puternice, aa c discut
cu el toate avantajele i dezavantajele acestor medicamente.
Asigur-te c nelegi efectele secundare ale fiecrui medicament.
Folosirea unui aparat auditiv

Dup cum am aflat deja,
pierderea
auzului
poate
declana
simptomele
acufenei i astfel, devine
evident c dac i poi
mbunti auzul, vei putea
diminua zgomotele pe care le
auzi. Aceste aparate s-au
dovedit mai folositoare pentru
cei care nivelul pierderii
auzului este ntre 100 i 4.000
Hz; dac pierderea auzului
este mai pronunat, aparatul auditiv poate chiar s agraveze
simptomele acufenei.
Aparatele auditive amplific zgomotul ambiental i permite
celor care le poart s aud mai multe sunete din jurul lor i s se
concentreze mai puin asupra sunetelor care rsun n capul lor.
Bineneles c acest proces poate dura. Majoritatea celor care
poart aparat auditiv nu simt imediat o ameliorare a simptomelor.
Majoritatea spun c au observat o diferen notabil dup ce s-au
familiarizat cu aparatul, iar acest lucru poate dura cteva
sptmni la unele persoane.
77
DESCOPERIREA NIVELULUI TU DE
SPADE
Stresul, panica, anxietatea i depresia sunt emoii (SPADE)
asociate cu acufena. Dup cum am discutat deja, nu s-a stabilit
dac acufena le declaneaz sau invers, ns un lucru este cert:
tratarea simptomelor poate ameliora acufena celor care au niveluri
ridicate de SPADE.
Dei sunt o modalitatea neoficial de a urmri nivelul stresului,
testele SPADE te pot ajuta s i faci o idee dac starea ta
emoional din ultimele 18 luni a contribuit la agravarea acufenei.
Realizat acum muli ani de Holmes i Rahe, cercettori n
domeniul stresului, nc este folosit de ctre doctori n prezent
pentru a cuantifica nivelul de stres al unei persoane.
Pentru a face testul, pune un semn n dreptul fiecrei categorii
care i s-a ntmplat n ultimele 18 luni. Dac ai suferit mai multe
lucruri din aceeai categorii, pune dou semne n dreptul acesteia
i nnumr-le pe amndou la sfrit. Eti gata s ncepi? Verific
urmtoarele categorii:
Decesul soului/soiei (100 puncte)
Divor (73 puncte)
Desprire conjugal (65 puncte)
nchisoare (63 puncte)
Decesul unei rude apropiate (63 puncte)
Traumatisme sau boli (53 puncte)
Probleme conjugale (50 puncte)
Pierderea slujbei (47 puncte)
Reconciliere conjugal (45 puncte)
Pensionare (44 puncte)
Probleme de sntate ale unui membru al familiei (44 puncte)
78
Sarcin (44 puncte)

Probleme sexuale (39 puncte)
Mrirea familiei (39 puncte)
Schimbarea locului de munc (39 puncte)
Schimbarea statutului financiar (39 puncte)
Moartea unui prieten apropiat (37 puncte)
Schimbarea domeniului de activitate din cmpul muncii (36
puncte)
sporirea certurilor conjugale (36 puncte)
mprumuturi de peste 30.000 lei (31 puncte)
Executarea unei ipoteci sau a unui mprumut (30 puncte)
Schimbarea responsabilitilor la locul de munc (29 puncte)
Copil care pleac de acas (29 puncte)
Probleme cu rudele (29 puncte)
eluri personale neatinse (28 puncte)
So/Soie care renun la slujb/care ncepe s lucreze (26
puncte)
nceperea sau sfritul anului colar (26 puncte)
Schimbarea condiiilor de trai (25 puncte)
Revizuirea obinuinelor personale (24 puncte)
Probleme cu eful (23 puncte)
Schimbarea orelor sau condiiilor de lucru (20 puncte)
Schimbarea reedinei (20 puncte)
Schimbarea obiceiurilor recreaionale (19 puncte)
Modificri ale activitilor sociale (18 puncte)
Modificri ale activitilor legate de biseric (19 puncte)
mprumuturi sub 30.000 lei (17 puncte)
79
Schimbarea orelor de somn (16 puncte)

Scderea numrului de reuniuni familiale (15 puncte)
Modificarea obiceiurilor alimentare (15 puncte)
Concediu/Vacan (13 puncte)
Perioada din preajma Crciunului (12 puncte)
nclcarea nesemnificativ a legii (11 puncte)
NUMR TOTAL DE PUNCTE DE STRES:_______________
Evaluarea rezultatelor
Potrivit studiului, mai bine de jumtate din cei care obin peste
300 de puncte vor avea probleme de sntate n perioada testului,
n timp ce numai 10% dintre cei cu scoruri sub 300 de puncte au
probleme de sntate n aceeai perioad.
Panica
Peste jumtate dintre cei care sufer de acufen, sufer i de
tulburri cauzate de panic. Dei nu s-au fcut multe cercetri
pentru a nelege mai bine legtura dintre acestea, majoritatea
specialitilor n acufen consider c exist o legtur puternic
ntre cele dou.
Anxietatea
La fel ca stresul, anxietatea i poate ascui simurile chiar i
auzul. Cei care sufer de acufen i au un nivel ridicat de
anxietate au simptome mai grave. Vestea bun este c anxietatea
este o reacie nvat i poate fi tratat cu succes cu ajutorul
hipnoterapiei i a tehnicilor de auto-hipnoz, ceea ce poate
ameliora simptomele acufenei.
80
Depresia
S-a descoperit c tratarea depresiei poate ameliora
simptomele acufenei i poate reduce stresul cauzat de afeciune.
Mai mult dect o tristee temporar, depresia adevrat trebuie
diagnosticat de un specialist cu ajutorul unei tehnici simple. Nu
este un semn de slbiciune a cere ajutor pentru a trata depresia
este o dovad de for i poate fi primul pas spre vindecarea
acufenei.
Tulburri emoionale
La unele persoane, acufena poate fi cauzat i de o tulburare
emoional, iar dac aceasta nu este tratat, nu va face dect s
amplifice zgomotele cauzate de acufen.
Eliminarea oricror cauze

periculoase ale acufenei
Nu trata acufena pn nu tii ce o cauzeaz! Pn la urm, nu
poi scpa de un simptom care ncearc s te avertizeze de
existena unei probleme mai grave!
Dei majoritatea cazurilor de acufen nu pun n pericol viaa,
este important s elimini orice cauz periculoas nainte s
stabileti un plan de tratament. Aadar, ai grij s faci o tomografie
sau o ecografie pentru a elimina orice cauz grav a acufenei
nainte de a te decide asupra planului de tratament.
81
STUDII DE CAZ
Povestea lui Alex
Alex nu vroia s lase acufena s i ruineze viaa. De aceea a
decis s fac singur munc de cercetare pentru a gsi cele mai
bune tratamente sau metode pentru a scpa de zgomotul excesiv
din urechi odat pentru totdeauna. Poate c eti la fel ca Alex i teai decis s iei tratamentul n propriile mini. Foarte bine!
Dup ce a mers la mai muli doctori pentru a-i ameliora
simptomele, a decis ntr-un sfrit s adopte o alt abordare: s-a
decis s treac la un tratament homeopatic. Mai nti a gsit un
doctor homeopat i a nceput s discute cu acesta modurile n
care i poate ntri sistemul imunitar i n care i poate face
corpul s lucreze mai eficient, n timp ce investigau cauza
originar a acufenei.
Dei dieta i regimul de exerciii pe care l urma l fceau s
se simt mai bine (i chiar i ameliorau simptomele acufenei n
anumite circumstane), Alex a decis s adopte o abordare mai
agresiv i a ales terapia de acomodare. Fericit c a gsit un
specialist certificat care s i supravegheze tratamentul, Alex i-a
asumat sarcina dificil ce necesit mult timp de a descoperi ce
asocieri emoionale i declanau acufena i de a-i reprograma
creierul s repete n continuu aceeai memorie auditiv.
Dei a crezut iniial c vtmarea urechilor a fost cauza
zgomotelor constante pe care le auzea, a aflat curnd c un
eveniment traumatizant din viaa lui care s-a petrecut nainte de
declanarea simptomelor a fost cauza real a zgomotelor.
nelegerea cauzei alturi de metode concrete de acomodare, l-au
ajutat pe Alex s i neleag emoiile i s ntrerup repetarea
constant a memoriei auditive respective.
Nerbdtor s i amelioreze simptomele n timp ce urma
terapia de acomodare, Alex a decis s urmeze nc o metod de
tratare a acufenei: acupunctura. Aceasta l-a ajutat s i
82
echilibreze energiile corpului i s reduc stresul. Alex a nceput

s observe o ameliorare a simptomelor i se simea ncreztor
vznd c este pe drumul spre vindecare. Era ncreztor c se va
vindeca complet pn la urm i aa a fost! Ca muli alii care au
supravieuit acufenei, Alex a folosit o varietate de opiuni de
tratament pentru a se vindeca aa cum a sperat i cum a meritat.
Dei nu este ntotdeauna un drum uor, a recunoscut c trecerea
la alte metode dect cele ale medicinei convenionale l-a ajutat s
se vindece n final de acufen i de haosul pe care l cauzeaz n
viaa de zi cu zi.
Povestea lui June

Prea s se manifeste dintr-o dat. ntr-o zi June se bucura de
o zi linitit n grdin, iar a doua zi a observat c aude un zumzet
uor n urechea dreapt. Nu o deranja foarte tare la nceput. Pn
la urm, l auzea din cnd n cnd i n trecut atunci cnd se
manifestau alergiile sau cnd avea o rceal puternic. ns de
data aceasta era ceva diferit.
Zgomotul nu mai disprea i prea c se amplific.
n cteva zile a ajuns s sufere de dureri de cap puternice i a
nceput s se team de ce este mai ru astfel c s-a dus la doctor.
Dup o examinare rapid, doctorul a asigurat-o c nu era
nimic grav i a lsat-o s plece convingnd-o c zgomotul era
temporar, indus probabil de alergii i c va disprea ntr-o zi, dou.
ns nu a fost aa.
Curnd, June nu a mai putut s doarm. Suferea tot timpul de
anxietate i de irascibilitate i a nceput s simt c zgomotul din
cap i controla viaa. Se instala depresia, iar ea tia c are nevoie
de ajutor. Totui, medicul ei de familie nu i-a oferit nicio soluie aa
c a mers la un specialist ORL. Acesta i-a fcut o serie de teste de
auz, o ecografie i o tomografie. Toate indicau c nu are nicio
problem medical. Apoi a primit n sfrit un diagnostic: acufen.
83
Foarte bine, se gndea ea, acum o putem trata. Totui, a

fost dezamgit de doctorul care i-a spus c nu exist practic un
tratament pentru vindecarea acufenei i c va trebui s nvee s
o suporte.
Am crezut c e nebun, a mrturisit mai trziu. Cine ar putea
s triasc cu zgomotul constant pe care l auzeam. Eram
convins c dac nu l puteam face s nceteze, m-ar fi nnebunit!
nelegndu-i disperarea i semnele evidente de depresie,
medicul ORL i-a prescris o mulime de antidepresive i
anticonvulsive puternice, ns au ajutat-o ctui de puin.
Temndu-se de ce era mai ru, June a nceput s alunece
uor ntr-o depresie profund. S-a retras fa de oamenii din viaa
ei i chiar s-a ncuiat n camera ei, concentrndu-se numai asupra
zgomotelor pe care le auzea n urechi. Situaia de nrutea i ea
tia acest lucru.
Atunci fiica ei i-a sugerat hipnoterapia pentru a-i ameliora
anxietatea i poate i simptomele. Totui, avea ndoieli c avea s
funcioneze pn la urm, nimic din ceea ce i-a prescris doctorul
nu a ajutat-o. Totui, June a acceptat s se ntlneasc cu
hipnoterapeutul. Ce surpriz!
Primul lucru pe care l-a observat June a fost ct de serios
discuta terapeutul despre simptomele ei. Asculta cu atenie cum
June i descria cum s-a declanat acufena i cum a progresat.
Terapeutul i-a pus tot felul de ntrebri despre cum se simea
nainte i dup criz i chiar i despre ce mnca n mod regulat.
Spre surprinderea ei, hipnoterapeutul avea dou diagnostice:
primul a fost c acufena era o reacie la un accident de main pe
care l avusese cu cteva sptmni nainte ca simptomele s se
declaneze. Nu, nu fusese rnit n tamponarea mainilor, ns
emoiile pe care creierul ei le asocia cu acea ntmplare creaser
un ciclu nentrerupt din sunetele pe care le auzise chiar naintea
accidentului. Era vorba despre ciripitul unei psri, un claxon,
muzica de la o main de ngheat i chiar nite voci de copii care
rdeau i se jucau ntr-un prcule de peste strad. Acum, de
fiecare dat cnd auzea aceste sunete (sau sunete similare),
creierul transmitea restului corpului c se afl n pericol, ceea ce
84
declana rspunsul natural de tipul lupt sau fugi, repetnd astfel

sunetele respective la nesfrit.
Al doilea lucru pe care l-a descoperit hipnoterapeutul era o
posibil reacie alergic atunci cnd June consuma citrice. Din
moment ce acufena era mai pronunat dimineaa dup micul
dejun (cnd June mnca n mod regulat un grapefruit i bea un
pahar de 250 ml de suc de portocale), terapeutul a sugerat c
citricele din alimentaia ei ar putea agrava simptomele.
Pentru a-i aline durerea (i zgomotele din cap), June a
eliminat toate citricele din alimentaia ei i a urmat edine regulate
de hipnoz. Aa cum a prezis terapeutul, zgomotele acute de
dimineaa s-au diminuat n cteva zile. Dei June nc auzea
sunetele cauzate de acufen, volumul i frecvena acestora nu se
comparau cu cele dinainte s fac aceast schimbare simpl de
alimentaie. ns acesta a fost doar nceputul.
Dup cteva sptmni de la nceperea hipnoterapiei, June a
nceput s observe c zgomotele pe care le auzea nu i mai creau
aceeai stare de nervozitate. ntr-adevr, nc auzea zgomotele,
ns nu erau la fel de neplcute i nu i afectau starea general la
fel de mult. Curnd, abia le observa, iar n cteva luni, nu mai
auzea niciun sunet. A recunoscut c ameliorarea a fost att de
subtil, nct nu poate spune cu exactitate cnd anume a ncetat
orice zgomot. Tot ce tiu este c ntr-o zi am observat c nu le
mai auzeam deloc. Ce uurare. Scpasem n sfrit. Acum pot s
stau pe verand n grdin i s m bucur din nou de linite i
pace.
85
Povestea lui Doc

Sunt doctor, aa c tiam c nu nnebunisem sunetele pe
care le auzeam erau reale dar tot m simeam ca i cnd o luam
razna... i astfel ncepe relatarea lui Doc cu privire la lupta lui cu
acufena.
Medic generalist el nsui, Doc cunotea toate cauzele
medicale care ar fi putut s provoace bzitul i zumzetul constant
pe care le auzea n urechea stng, ns dup ce a euat n
descoperirea cauzei exacte, s-a ntrebat dac vreunul dintre
tratamentele tradiionale ar funciona.
Sigur, exist medicamente care ar putea ajuta, ns ezitam
deoarece cunoteam att efectele secundare ct i stigma
asociat cu multe dintre medicamentele folosite n tratarea
acufenei, a explicat el. Aa c am nceput s m ngrop n sute
de studii despre acufen realizate peste tot n lume, n cutare de
rspunsuri.
Doc a gsit ceva uimitor. A aflat dintr-un studiu c aproape
jumtate dintre pacienii cu acufen care recurg la medicamente
psihiatrice au constatat o ameliorare a simptomelor iar pentru
restul de 40-50% nu era nicio speran sau ajutor!
Apoi a nceput s caute motivele pentru care unii oameni se
descurcau mai greu cu zgomotele pe care le aud. Cercetrile lui
au dezvluit c cei care sunt supui la niveluri de stres i de
anxietate mai ridicate sufer mai mult din cauza acufenei. Acest
lucru explic de ce unii care aud zgomote de 70 de decibeli pot
resimi un disconfort chinuitor, iar alii care aud zgomote de acelai
volum i frecven abia le observ.
Acest lucru l-a ajutat s neleag mai bine i de ce acufena
nu este cauzat ntotdeauna de o problem la nivelul urechii i c
poate fi uneori declanat de o disfuncie emoional la nivelul
creierului.
86
Aceste lucruri l-au fcut s se ndrepte ctre tratamente

homeopatice pentru cei care sufer de acufen ce nu este cauzat
de rni, de boli sau de malformaii ale urechii. Spre surprindere lui,
a aflat ct de mult se poate ameliora afeciunea numai prin
ntrirea sistemului imunitar pentru a ghida corpului spre o stare
optim a sntii, prin folosirea hipnozei care s rup ciclul
memoriei ce asociaz emoiile acufenei cu creierul care i spune
urechii c aude un anumit sunet n continuu i prin folosirea
zgomotului alb sau chiar prin reprogramarea creierului cu ajutorul
terapiei acomodrii. Toate aceste metode, folosite separat sau
combinat, l-au determinat pe Doc s cread c se poate gsi un
tratament pentru zgomotele pe care le auzea.
Cutarea nu a fost uoar. I-a luat aproape doi ani i multe
eecuri, ns Doc a gsit n cele din urm combinaia potrivit de
terapie cu plante medicinale, alimentaie, exerciii fizice, reducerea
stresului, acupunctur,
i acoperirea zgomotelor care i-au
ameliorat simptomele i l-au ajutat s scape de acufen odat
pentru totdeauna. Bineneles, sunt zile n care spune c i joac
feste creierul i aude din nou zgomotul cauzat de acufen. ns
spune c i poate ndrepta uor atenia asupra altui lucru,
ncercnd n acelai timp s i dea seama ce a declanat sunetul
(i s evite acel lucru) i poate recpta controlul asupra acufenei.
Dei cltoria lui ctre nvingerea acufenei nu a fost uoar,
Doc este bucuros c a urmat-o pentru c acum le poate spune cu
sinceritate propriilor pacieni c exist ajutor: dac eti persistent i
rbdtor, vei putea s te eliberezi de zgomote i te vei putea
bucura din nou de o via linitit.
87
CAPITOLUL PATRU: ACUFENA

I LATURA EMOIONAL A
CREIERULUI
nelegerea modului n care creierul stocheaz informaii
senzoriale este vital pentru ameliorarea simptomelor
acufenei i pentru gsirea propriului tratament.
PERCEPIA FANTOM
S ncepem prin a discuta
despre percepia fantom a
acufenei. Ai auzit vreodat de
cineva cruia i s-a amputat un
membru iar apoi urla de durere
simit n membrul amputat
care nu mai era ataat de
corp? Este real aceast
durere fantom? Bineneles
c da! Cercetrile au artat c
durerea resimit de pacient
este la fel de reala ca atunci cnd membrul nc era ataat de
corp. De ce? Deoarece creierul continu s i-l aminteasc i s
transmit acele avertizri de durere n restul corpului.
Acelai fenomen se petrece cu privire la acufen: creierul i
amintete numite sunete i continu s transmit semnale c l-ar
auzi, chiar dac sunetul nu este prezent. Acest rateu al
conexiunilor dintre neuroni din creier creeaz sunetele din urechile
i din capul pacienilor, care se repet la nesfrit. Singura
modalitate de a opri sunetele este s se ntrerup ciclul creat de
88
neuroni i de creier. Acest lucru poate fi realizat prin

reprogramarea creierului pacientului cu ajutorul hipnozei specifice
i a tehnicilor de acomodare.
ESTE O PROBLEM NUMAI LA

NIVELUL URECHII?
Timp de muli ani, s-a crezut c acufena este o problem de
auz sau o problem a urechii, pe cnd n realitate, studii recente
au dezvluit c este mai degrab un fenomen asociat cu latura
emoional a creierului.
Creierul este un lucru uimitor. Aici auzim de fapt. Creierul nu
doar stocheaz amintiri i experiene (inclusiv sunetul), ci i i
spune urechii s aud acele sunete. Urechea este pur i simplu un
canal care transport undele de sunet; creierul este cel care preia
acele unde electrice i creeaz sunetul din jurul nostru.
Mul timp dup ce au surzit, oamenii spun c au auzit sunete n
vise. Cum este posibil acest lucru dac nervul auditiv nu
funcioneaz? Acest lucru se ntmpl deoarece creierul i
amintete sau aude sunetele care au rmas n memorie. Este
acelai fenomen care creeaz sau mai degrab recreeaz
sunetele acufenei.
Realiznd c acufena este mai degrab o problem a
creierului, nu a urechii, poi ncepe s tratezi creierul pentru a
diminua volumul sunetelor pe care le auzi i pentru a-i nva
reacia emoional s rspund la acestea.
Reprogramarea creierului nu este uoar. Necesit timp,
rbdare i un specialist calificat. ns este posibil! Scopul tratrii
acufenei este inutil dac nu i poi nva creierul s nu se mai
concentreze asupra sunetelor pe care le creeaz. Trebuie de
asemenea s i instruieti creierul s i ndrepte atenia spre alte
lucruri.
89
CELE TREI CATEGORII CARE

CAUZEAZ ACUFENA
Exist o mulime de lucruri care pot cauza n cele din urm
acufena. Totui, se poate spune c la majoritatea pacienilor
simptomele i au originea n una dintre cele trei categorii
principale de mai jos:
Medicamentele ototoxice
Dei
scopul
medicamentelor este s
elimine simptomele, unele
dintre acestea pot avea un
efect toxic i pot provoca
diverse afeciuni, cum ar fi
acufena. Antiinflamatoarele
cum ar fi ibuprofenul, par s
afecteze grav auzul i
administrarea lor ar trebui
oprit dac ncep s apar simptome ale acufenei dup
administrare. Vestea bun este c acufena indus de
medicamente dispare de obicei dac se ntrerupe administrarea
medicamentelor respective.
Afeciuni/Boli fizice
Pe lng afeciunile urechii i/sau ale creierului, sunt i alte
probleme fizice care pot determina apariia acufenei.
Printre cele mai obinuite se nnumr:
Diabetul i hiperinsulinemia
Acestea pot determina sngele s curg mai ncet prin
ureche, cauznd astfel un deficit de nutrieni pentru celulele
fibrilare ce transmit undele de sunet la creier. S-a notat c peste
84% dintre pacienii care sufer de acufen au simptome din
90
cauza acestei probleme, ceea ce face i mai important nevoia de

a regla nivelul de glucoz.
Otoscleroza
Este o afeciune a urechii care poate fi corectat prin operaie
pentru a ndeprta unul dintre oasele mici din ureche numit scri
i pentru a-l nlocui cu o protez.
Boala Meniere, alergiile, anomalii ale tensiunii i

altele
Din moment ce multe dintre aceste afeciuni medicale
cunoscute au fost asociate cu declanarea acufenei, este
important s discui cu doctorul despre simptomele tale pentru s
stabili dac acestea sunt cauzate de o afeciune medical
existent.
Traume fizice
Urechea intern este foarte delicat i poate fi vtmat uor,
ceea ce poate cauza o acufen temporar sau permanent. Nu
trebuie s ai un accident grav pentru a suferi rni la nivelul urechii
intern. Ceva la fel de simplu ca acumularea n exces de cear
poate vtma urechea intern. Chiar i o schimbare brusc a
presiunii barometrice din timpul zborului cu avionul sau sporturile
acvatice pot provoca un iuit n urechi. Dei este temporar de
obicei, uneori rana poate fi mai sever i iuitul poate persista.
ACUFENA I URECHEA INTERN

Problemele la nivelul urechii interne pot ntr-adevr s
cauzeze acufena (dup cum aflat); ns atunci cnd nu se
depisteaz nimic n neregul n ureche, este momentul s i
ndrepi atenia ctre creier pentru a diagnostica i a trata
problema cu succes.
91
ACUFENA I LATURA EMOIONAL

A CREIERULUI
Exist o legtur puternic ntre acufen i emoii. S-i explic.
Se crede c n multe cazuri, acufena este un rezultat direct al fricii
sau al unor emoii similare cum ar fi anxietatea sau panica
resimit atunci cnd este auzit un anumit sunet.
S spunem c ai suferit din pcate un accident de main.
Atunci cnd se petrece accidentul, o mulime de emoii i
invadeaz corpul (i creierul) pe msur ce auzi o varietate de
sunete (scritul cauciucurilor, claxoane, oameni ipnd, sunetul
metalului contorsionat etc). Emoiile resimite n acel moment sunt
transmise la trunchiul cerebral unde creierul controleaz reacia de
conservare. Odat ajunse acolo, emoiile declanate de sunet sunt
transferate ctre talamus, care acioneaz ca un punct de legtur
ntre urechi i cortexul auditiv. De aici, se mparte ctre amigdal,
hipocamp, cortexul auditiv sau lobul temporal, unde sunetele sunt
sortate i salvate.
Pe msur ce se ntmpl aceste lucruri, fiecare loc prin care
trece sunetul trebuie s ia o decizie. Este periculos? Provoac o
reacie de team? De exemplu, dac sunetul provoac team,
hipotalamusul poate declana o alarm, elibernd hormoni
importani care au ca scop controlarea reaciei de tipul lupt sau
fugi. Intre timp, alte pri ale corpului elibereaz propriile substane
chimice i hormoni necesari pentru supravieuire. Acest lucru
asociaz sunetul cu un sentiment de team i de anxietate n
creier i ca urmare, de fiecare dat cnd vei auzi acel sunet n
viitor, corpul va reaciona ntr-un mod similar. n timp, aceast
vigilen sporit i reaciile corpului pot solicita excesiv sistemul
imunitar i emoiile.
Pentru a nruti lucrurile, odat ce creierul creeaz o
legtur emoional cu acel sunet, acesta creeaz un ciclu
nesfrit al acelei amintiri care se va repeta n continuu, fcndute s auzi sunetul n permanen, fie c n jur este linite sau nu.
ine minte c nu trebuie s aib loc neaprat un eveniment
traumatizant care s creeze acel ciclu continuu de sunet n cap.
92
Trebuie doar s fie un sunet asociat cu o emoie care declaneaz

reaciile naturale ale corpului. De aceea cei care sufer de acufen
continu s aud sunetul mult timp dup ce mediul n care se afl
s-a linitit. Creierul lor continu s redea acel sunet, n ciuda lipsei
sunetului real.
Acesta este unul dintre motivele pentru care acufena este att
de dificil de tratat cu ajutorul medicinei tradiionale. La pacienii la
care sunetele sunt rezultatul unei reacii emoionale a creierului,
nimic nu poate opri sunetul pn cnd nu se ntrerupe acel ciclu
de sunet i pn cnd nu se rezolv problema reaciei emoionale
a creierului. Acest lucru se poate realiza cel mai bine cu ajutorul
hipnozei, a psihoterapiei, a schimbrilor de comportament i a
medicamentelor, despre care vom vorbi mai trziu.
VOLUMUL I FRECVENA
SUNETELOR PE CARE LE AUZI
De ce unii oamenii sufer enorm la un volum i o frecven pe
care pe unii oameni i deranjeaz foarte puin? Creierul joac rolul
principal n modul n care un pacient reacioneaz la volumul i
frecvena acufenei. Dac le permit emoiilor s preia controlul,
atunci este foarte posibil s aib o reacie sever chiar i la cel mai
mic volum sau cea mai mic frecven. Pe de alt parte, dac o
persoan se poate convinge c acufen nu l/o deranjeaz, cu
siguran va reui s suporte simptomele mult mai uor.
Pentru a nelege mai bine legtura dintre reacia unui pacient
(i suferina) la acufen i volumul i frecvena sunetelor cauzate
de aceasta, dr. Jane Henry i dr. Wilson au realizat un studiu n
1995 n Australia cu urmtoarele rezultate:
Cei care suport mai bine acufena au tendina de a

folosi anxietatea n beneficiul lor
Cei care suport cu greu simptomele, prezint adesea

o depresie moderat spre sever
93
Un volum ridicat al sunetelor cauzate de acufen duce

la un anumit nivel de neputin resimit de pacient
Cei cu un volum moderat al sunetelor acufenei au rar

un sentiment de neputin
Dac un pacient care sufer de acufen se simte mai

demoralizat, va suferi probabil de depresie asociat
cu afeciunea
Pacienii care sunt foarte afectai de simptomele

acufenei au mrturisit c au gnduri mai negative cu
privire la afeciune
Gndurile negative cu privire la afeciune au tendina

de a fi limitate la acufena n sine i nu sunt
generalizate asupra vieii generale a pacientului
Dei depresia este asociat cu acufena, aceasta nu

este considerat o afeciune depresiv
Unii oameni pot fi foarte limitai de acufen i i pot

permite s le afecteze activitile normale sau regulate
NELEGEREA I NTRERUPEREA
CERCULUI VICIOS AL ACUFENEI
Acufena poate fi un cerc vicios care afecteaz emoiile
pacientului. De exemplu, un pacient se poate simi deprimat din
cauza limitrilor impuse de simptomele acufenei, iar simptomele
se pot agrava din cauza depresiei. Sau, un pacient se poate simi
stresat i copleit de zgomotul constant care l bombardeaz, iar
stresul este de fapt cauza principal a acufenei. Acest lucru poate
face dificil ntreruperea ciclului memoriei care cauzeaz de fapt
simptomele.
94
Dac ajungi s nelegi c zgomotele pe care le auzi sunt ntradevr reale (chiar dac nu mai sunt prezente n mediul tu) i c
nu o iei razna, te poate ajuta foarte mult s depeti simptomele
cu uurin. Cheia tratrii acufenei este nelegerea faptului c auzi
un sunet constant din memorie. Odat ce nelegi acest lucru, vei fi
mai deschis la sugestii care s te ajute s ntrerupi acel ciclu al
memoriei pentru a scpa n sfrit de zgomotele pe care le auzi.
Poi cu adevrat s scapi de acufen odat pentru totdeauna
dac nelegi ce l cauzeaz i dac poi s controlezi conexiunile
emoionale pe care creierul le folosete s repete n continuu
sunetele auzite n trecut.
95
CAPITOLUL CINCI:
ABORDAREA HOLISTIC N 5
PAI PENTRU A SCPA DE
ACUFEN
Ameliorarea acufenei va depinde probabil de o abordare
comprehensiv care ar trebui s rezolve simultan cteva
probleme: orice probleme medicale care i pot cauza simptomele;
probleme sau diformiti fizice; medicamente care ar putea agrava
simptomele i bineneles, legtura cu latura emoional a
creierului. Majoritatea pacienilor observ c medicul ncearc mai
multe tratamente diferite pn gsete combinaia potrivit; dei
unii oameni rspund mult mai bine la tratamente holistice dect la
orice altceva.
Am folosit eu nsumi am aplicat urmtoarea abordare holistic
n cinci pai pentru a-mi ameliora acufena i indiferent ce alte
tratamente urmezi, nu poate agrava simptomele (i probabil doar
te va ajuta).
96
PASUL 1:SCHIMBRI ALIMENTARE

CARE FUNCIONEAZ I
SUPLIMENTE DE PLANTE/VITAMINE
PENTRU A ABORDA ACUFENA
Chiar poate afecta alimentaia severitatea acufenei?
Cercettorii spun c da! Alimentele pe care le consumi i pot
afecta simptomele, fie prin agravarea, fie prin ameliorarea
acestora. Este nevoie de multe ncercri i de eecuri pentru a afla
ce alimente poi consuma, din momente ce fiecare reacioneaz
diferit la alimente sau la alte substane. Vom discuta n acest
capitol despre unele reguli nutriionale importante care trebuie
urmate.
Dei nu exist o diet anume conceput s in acufena sub
control, un lucru este cert: o alimentaie hrnitoare i echilibrat te
va ajuta s reduci nivelul de stres i s i fortifici sistemul imunitar
ambele sunt aspecte importante ale tratrii oricrei afeciuni
medicale, inclusiv a acufenei.
Poate c nu i-ai dat seama c alimentele pe care le consumi
afecteaz acufena i c astfel, le poi folosi pentru a o trata. Odat
ce ncepi s i notezi alimentele pe care le consumi i simptomele
pe care le ai ulterior, vei ncepe s observi tipare pe care le poi
folosi pentru a ameliora sunetele pe care le auzi. Dac afli ce
alimente sunt potrivite pentru tine i care nu, te poate ajuta foarte
mult s reduci impactul acufenei asupra vieii tale.
CUM POT ALERGIILE LA ALIMENTE

S I AGRAVEZE ACUFENA
Dar mai nti, s vorbim despre rolul alergiilor la alimente n
lupta mpotriva acufenei. Exist anumite controverse legate de
faptul c este posibil ca unele alimente s afecteze acufena
deoarece pacientul sufer de alergii la alimentul respectiv sau
chiar ca unele alimente s cauzeze problemele de auz. Totui,
97
exist dovezi care sugereaz c alergiile la alimente pot cauza

inflamaii cronice sau chiar infecii ale urechii i acestea pot duce
la pierderea auzului sau la simptome ale acufenei. Cele mai
comune alimente care cauzeaz reacii alergice printre cei care
sufer de acufen sunt:
grul
produsele din boabe de soia
laptele
oule
alunele
Cea mai bun metod de a stabili dac un aliment (chiar dac

ai alergie sau nu) i influeneaz simptomele acufenei este s ii
un jurnal al severitii simptomelor i s ncerci s asociezi
anumite alimente cu agravarea sunetelor pe care le auzi. Dac
bnuieti c un anumit aliment i agraveaz simptomele, va trebui
s l elimini din alimentaie timp de cteva sptmni pentru a
vedea dac simptomele se amelioreaz sau nu.
O ALIMENTAIE SNTOAS
PENTRU O PERSOAN CARE
SUFER DE ACUFEN
Ai mai auzit-o i o s-o mai spunem: cea mai bun alimentaie
este o alimentaie echilibrat! Nu conteaz dac suferi de acufen
sau nu, dac vrei ca corpul tu s funcioneze normal, trebuie s i
oferi combustibil de cea mai bun calitate. Acest lucru include s
evii produsele nesntoase pline de calorii fr valoare
nutriional i s sporeti aportul de alimente sntoase bogate n
vitamine, minerale i proteine.
Muli dintre doctorii care trateaz acufena consider c dieta
care funcioneaz cel mai bine este cea mediteraneean, ce
const n mncruri complete din alimente proaspete, n multe
fructe i legume, cereale integrale, fasole i diverse tipuri de alune.
98
Aceast dieta a devenit extrem de popular ca metod de a

menine greutatea potrivit. Este bogat n pine sau paste din
cereale integrale, fructe, legume, ulei de msline, brnz i iaurt
ce trebuie consumate zilnic, pete, ou de gin i dulciuri de
cteva ori pe sptmn i carne roie ce trebuie consumat de
cteva ori pe lun. Bineneles, muli consider c sporirea
consumului de carne roie ajut i mai mult n tratarea acufenei
datorit coninutului ridicat de proteine. Ideea este c, dac suferi
de acufen, va trebui s ai foarte mare grij de sntatea ta
general i astfel, trebuie s ai o alimentaie echilibrat.
ALIMENTE CARE TE SCAP DE

ACUFEN
ntr-adevr, poate c nu exist dovezi tiinifice care s arate
c anumite alimente vor ameliora sunetele pe care le auzi din
cauza acufenei. ns s-a dovedit c deficitul nutriional este asociat
cu anumite probleme ale nervului auditiv, ceea ce poate contribui
la declanarea afeciunii. Pentru a evita un astfel de deficit, ai grij
s consumi din belug alimente care conin urmtorii nutrieni
importani:
Vitamina A
Pentru a-i asigura o cantitate suficient de retinol (vitamina
A), trebuie s consumi multe legume verzi i galbene proaspete
(cum ar fi: morcovi, dovleci de iarn, cartofi dulci, pepene galben,
caise, spanac, varz furajer, frunze de nap, broccoli, ardei gras
rou i alte legume verzi).
Vitamina D
O poi asimila atunci cnd i expui pielea la soare. Poi asimila
vitamina D i din ulei din ficat de cod sau din glbenuul de ou.
99
Fier
Pentru a evita un deficit de fier, consum multe legume cu
frunze verzi, legume maritime, fasole, alune i semine, melas din
trestie de zahr, fructe deshidratate, pepene rou, suc de prune,
spanac, cereale integrale.
Zinc
Pentru a asimila suficient zinc, consum urmtoarele
alimente: semine de floarea-soarelui, semine de dovleac, cereale
integrale, legume, linte, mazre, produse din soia, alune, nut,
frunze de varz furajer proaspete, spanac.
Magneziu
Este un mineral ntlnit n anumite formaiuni de roci i orice
persoan are nevoie de o mic cantitate n alimentaia zilnic
pentru a-i menine starea sntii. ns ine minte, cantitile
excesive de magneziu pot fi foarte periculoase. Trebuie totui s
consumi ntre 2,5 i 5 mg pe zi din alimente bogate n magneziu
(banane, elin, cereale, legume cu frunze verzi, fasole, alune i
cereale integrale).
Alte alimente pe care s le consumi

Pe lng alimentele enumerate mai sus, este important s
consumi multe dintre alimentele de mai jos pentru a te asigura c
oferi corpului nutrienii necesari pentru a lupta mpotriva
simptomelor acufenei:
Cereale fr gluten
...meiul, quinoa i amarantul sunt un substitut extraordinar
pentru produsele din gru, care au fost asociate cu o agravare a
simptomelor la unii oameni.
100
Iaurt
Unul dintre cele mai bune alimente pentru fortificarea
sistemului imunitar, iaurtul conine o bacterie vie care este
esenial n meninerea corpului ntr-o stare bun. Caut mrci
care conin probiotice i culturi vii cum ar fi Lactobacillus
acidophilus sau Bifidobacterii. Doza zilnic recomandat: can %
(175 ml).
Usturoi
Usturoiul a fost ludat n ultimii ani ca fiind un aliment bun la
toate, probabil deoarece conine compui puternici cum ar fi
alicina, alinaza i tiosulfinaii care i pot ajuta corpul s lupte
mpotriva bacteriilor, virusurilor precum i mpotriva altor infecii.
Dei poi s gseti suplimente cu usturoi n majoritatea
magazinelor naturiste, muli prefer s l adauge pur i simplu
regulat n mncruri pentru a se bucura att de arom ct i de
beneficiile aduse sntii.
Morcovi
Morcovii nu sunt buni numai pentru vedere, ci pentru ntregul
corp! Au un coninut ridicat de beta-caroten care ajut corpul s
lupte mpotriva infeciilor. Dac adaugi o can de morcov (sau un
morcov mare) n alimentaia ta zilnic, i poate fortifia enorm
sistemul imunitar.
Soia (i produsele din soia)

Soia este o surs important de antioxidani, cunoscui pentru
producerea de celule de tip B care ajut corpul s fac anticorpi
eseniali n lupta mpotriva bolilor i a infeciilor.
101
Observaie important:
Dei o cantitate moderat de produse lactate i de carne roie
poate asigura corpului nutrienii necesari pentru a lupta mpotriva
acufenei, este important s consumi numai produse organice
crescute prin metode organice pentru a evita efectele toxice ale
hormonilor i antibioticelor care se gsesc n carnea i produsele
lactate din comer. Cei care sufer de acufen trebuie s evite de
asemenea produsele lactate de vac, optnd n schimb pentru
produse din lapte de oaie i de capr.
ALIMENTE CARE AGRAVEAZ

ACUFENA
Aa cum exist alimente pe care trebuie s le incluzi n
alimentaia ta pentru a permite nervilor auditivi s funcioneze
corect i oxigenului s ajung la urechea intern, exist i alimente
pe care ar trebui s le evii. ns ine minte c aceste alimente nu i
afecteaz pe toi cei care sufer de acufen. Iat cteva alimente
care au fost asociate cu agravarea zgomotelor cauzate de acufen
i care ar trebui evitate pn cnd se stabilete dac eti alergic
sau sensibil la acestea:
Buturi cu cafein
...cafeaua, ceaiul i cola, toate pot agrava zgomotele
deoarece creeaz o stare nenatural de lips de energie i de
stare de agitaie, ce poate spori anxietatea, stresul i chiar
depresia la unele persoane.
Cacao
...prezent n ciocolat i n produsele de patiserie, i aceasta
poate declana efectele i poate transpune ntr-o stare de agitaie
i mai sporit simurile deja ascuite, cum ar fi auzul.
102
Grsimile saturate
...pot crete tensiunea, o cauz direct a acufenei. De
asemenea, pot spori grsimile din snge care limiteaz aportul de
oxigen i de nutrieni ctre urechea intern, ducnd la pierderea
auzului.
Alcoolul
...poate agrava simptomele la unele persoane (mai ales n
cazul celor care reacioneaz la alcool pentru c i stimuleaz).
Totui, i i poate ajuta pe cei care gsesc c alcoolul are un efect
calmant asupra corpului lor. Numai tu i poi msura nivelul
sensibilitii la alcool i i poi da seama dac i agraveaz
simptomele sau nu.
Sodiu
(Sarea) a fost asociat cu agravarea simptomelor la unii
pacieni. Atunci cnd ncerci s limitezi aportul de sare, ai grij s
verifici alimentele procesate pentru cantitatea de sare deoarece
poate fi ridicat n anumite alimente preparate.
Zahr
...i zahrul a fost asociat cu pierderea auzului i cu creterea
volumului sunetelor cauzate de acufen. Ca i ali stimuleni, prea
mult zahr poate obtura vasele de snge din urechea intern,
reducnd nivelul de oxigen primit i cauznd astfel probleme de
auz.
Produse lactate i din gru

...pot agrava simptomele la unele persoane dac au alergie la
aceste substane. Este ntotdeauna de preferat s consumi
produse lactate organice care nu conin hormoni sau antibiotice
sau produse lactate din lapte de oaie sau de capr.
103
Citrice
Nimeni nu tie cu certitudine de ce citricele cum ar fi
portocalele sau graprefuiturile par s agraveze simptomele
acufenei, ns muli pacieni au semnalat o ameliorare a
zgomotelor acufenei dup eliminarea citricelor din alimentaie.
CE AR TREBUI S FACI PENTRU A

AMELIORA ACUFENA
ine un jurnal detaliat al simptomelor acesta este cel mai
bun lucru pe care l poi face pentru a stabili ce alimente i
afecteaz simptomele i care nu. Trebuie s notezi cu
meticulozitate tot ce ingerezi (inclusiv alimente, buturi i
medicamente) timp de cteva sptmni sau cteva luni. n plus,
poi nota informaii despre alte lucruri care i-ar putea influena
simptomele, cum ar fi stresul, oboseala sau alte lucruri care i pot
cauza probleme. Odat ce ncepi s ii acest jurnal, vei observa
probabil anumite tipare ale lucrurilor care i agraveaz simptomele
sau poi chiar s observi lucrurile care le amelioreaz. n orice caz,
te va ajuta s vezi ce alimente (dac exist) ar putea s i
agraveze afeciunea.
SUPLIMENTE DIN PLANTE CARE

TE-AR PUTEA AJUTA
Plantele sunt folosite de sute de ani pentru a trata aproape
orice afeciune cunoscut de om deci de ce s nu ajute i la
tratarea acufenei? Totui, ine minte c dei pot avea efecte
benefice, plantele trebuie administrate cu grij deoarece pot
deveni toxice dac sunt consumate n cantiti prea mari sau
pentru o perioad prea ndelungat. Consult un specialist cu
privire la un tratament pe termen lung i spune-i doctorului ce
plante foloseti pentru a suprima simptomele acufenei.
Nu tii ce plante sunt bune pentru tratarea acufenei? Iat
cteva care funcioneaz pentru majoritatea pacienilor:
104
Gingko Biloba
Dac suferi de o circulaie
slab a sngelui n ureche,
Gingko Biloba poate fi rspunsul.
Una dintre cele mai cunoscute
plante pentru tratarea acufenei,
Gingko Biloba mbuntete
circulaia sngelui din urechea
intern, protejeaz corpul de
radicalii liberi ce afecteaz
celulele i mpiedic manifestarea
efectelor nocive asupra trombocitelor. Toate aceste lucruri ajut la
diminuarea zgomotelor cauzate de acufen la unele persoane.
Se gsete n majoritatea magazinelor naturiste sub form de
soluie, extract sau tablete, ns tratamentul poate dura cteva
sptmni. Aadar, trebuie sa ai rbdare atunci cnd foloseti
acest tratament.
Boabe de cafea crude

ntrebarea fireasc este dac ar trebui s evii cafeina
pentru c agraveaz simptomele, de ce s consumi cafea crud
pentru a trata acufena? Adevrul este c una dintre regulile de
baz ale medicinei homeopatice este dinte pentru dinte. Dei
consumul de cafea i poate stimula simurile, se crede c de fapt,
cafeaua crud te calmeaz i nltur anxietatea, diminund
zgomotele acufenei prin producerea unui efect opus celui al
cafeinei.
Geniana
Una dintre cele mai folosite plante din lume, geniana este o
rdcin folosit pentru reducerea vscozitii mucusului din
urechea intern. Prin reducerea vscozitii excesive a mucusului
din ureche, pacienii simt o ameliorare aproape instant a
sunetelor asociate cu acufena.
105
Cimicifug
Folosit de indienii nord-americani ca medicament pentru
tratarea a diverse afeciuni, cimicifuga este general apreciat ca
un remediu natural pentru acufen datorit abilitii sale de a spori
activitatea vascular din interiorul i din jurul urechii. Nu uita c
poate dura ntre 2 i 4 sptmni pn vei observa ameliorarea
afeciunii dup administrarea plantei. Totui, majoritatea pacienilor
susin c au observat o ameliorare dup cteva sptmni. Doza
zilnic recomandat este de 20 mg.
Picturi de urechi din plante

Exist o varietate de picturi de urechi din plante disponibile
pentru cei care sufer de acufen, ns singurele care au dovedit
c amelioreaz zumzetul i iuitul cauzate de acufen sunt Bio Ear.
Sunt fabricate n Suedia din aloe, rdcin de ginseng, portocal
amar, rdcin de ppdie, smirn, ofran, foi de siminichie,
camfor, rdcin de rubarb, rdcin de curcum, rdcin de
ciulin i angelic.
Susan
Bogat n fier, potasiu i magneziu, susanul este folosit de
generaii n medicina tradiional chinez pentru tratarea acufenei,
precum i pentru mbuntirea sntii generale. Unul dintre
motivele pentru care funcioneaz n reducerea zgomotelor
acufenei este faptul c poate scdea tensiunea, care este una
dintre cauzele principale ale acufenei. Adaug pur i simplu
semine de susan n preparatele pe care le gteti.
Praful de pedicu
Dac auzi sunetele cu ecou din cauza pierderii auzului, praful
de pedicu poate fi rspunsul. Derivat din pudra glbuie din planta
numit pedicu, remediul este recomandat n special celor care
sufer i de probleme de auz pe lng acufen.
106
Cabro Vegatabilis
Absorbind toxinele din corp, acest remediu cu crbune
vegetal nu amelioreaz practic simptomele acufenei. Totui, poate
ameliora considerabil alte simptome care nsoesc acufena, cum ar
fi simptome similare rcelii, congestie sau probleme ale
stomacului.
Grafitul
Grafitul, o pudr neagr metalic, este recomandat de obicei
pentru pacienii care i-au pierdut auzul ntr-una sau n ambele
urechi din cauza acufenei.
Salicvlicum Acidum
Dac observi c simptomele acufenei se agraveaz dup ce
iei aspirin, ai putea nltura aceste efecte cu ajutorul Salicylicum
Acidum. Este bun i pentru cei care aud iuituri sau vjituri
puternice din cauza acufenei.
Ginseng siberian
Este cunoscut pentru proprietile vindectoare i pentru
abilitatea de a reda vigoarea, pentru mbuntirea sntii
generale i pentru stimularea abilitii corpului de a se comporta
mai bine n condiii de stres i este folosit n tratarea acufenei
cauzat de stres.
Rdcin de echinacea
Cunoscut drept cea mai popular plant medicinal din
America indigen, rdcina de echinacea funcioneaz prin
eficientizarea celulelor albe i a limfocitelor n lupta mpotriva
organismelor invadatoare prin stimularea activitii celulelor. Doza
zilnic recomandat este de 500 mg. Ia-o o dat pe zi timp de 3-4
sptmni, iar apoi f pauz 2 sptmni.
107
Usturoiul
Usturoiul este excelent n sprijinirea corpului n lupta mpotriva
diferitelor bacterii, virusuri i ciuperci. Bogat n salicilin, alinaz i
tiosulfinai, usturoiul este o metod gustoas de a eradica boala i
de a menine sistemul imunitar sntos i puternic.
Usnea
Este un muchi verde agtor care crete n pdurile reci i
umede din Pacificul de Nord-Est i conine spori de Usnea care
combat bacteriile, pe care natura i folosete pentru a-i proteja
copacul-gazd de bacterii i drojdii. Aceeai compui antibacterieni
care protejeaz copacii din pdure lupt i mpotriva bacteriilor i
drojdiilor care pot cauza nfundarea nasului sau dureri la nivelul
gtului la oameni. Preparat ca infuzie sau ca tablete de supt, este
o plant foarte bun pentru curarea excesului de mucus din nas,
din gt i din urechi.
VITAMINELE DE CARE AI NEVOIE

PENTRU A AMELIORA ACUFENA
Combinaia potrivit de
vitamine din alimentaia ta este
esenial pentru a ine acufena
la distan. Marea majoritate a
celor care sufer de acufen au
un deficit de vitamine, iar lipsa
complexului de vitamina B este
prima pe list.
Aportul de cantiti normale
de Vitamina B-21, B-6 i B-12
poate mbunti activitatea
vascular i circulaia i ca
rezultat, se reduce presiunea din urechi i sunetele ce se aud n
cap nceteaz.
108
Vitamina E este de asemenea cunoscut pentru mbuntirea

circulaiei, ceea ce poate reduce sunetele acufenei. Vitamina A i
poate reduce sensibilitatea la sunetele acufenei i de asemenea,
poate ncuraja o bun dezvoltare a structurii urechii.
Aportul necesar de vitamina C este important, ntruct i
poate mbunti sistemul imunitar i poate dezvolta rezistena
perilor cohleari, iar acest lucru te poate ajuta s previi orice tip de
vtmare care ar putea rezulta prin expunerea la zgomote
puternice. Vitamina C mai este eficient i n lupta mpotriva
infeciilor urechii ce pot rezulta n atacuri ale acufenei.
CUM TE POT AJUTA EXERCIIILE

FIZICE
Exerciiile fizice regulate pot fi foarte eficiente n diminuarea
simptomelor acufenei. Acestea pot:
reduce stresul o cauz major a acufenei
mbunti sistemul imunitar ceea ce poate ine

departe infeciile i inflamaiile
mbunti nivelul de energie care te poate ajuta s

faci fa mai bine simptomelor
sporete circulaia n corp care poate elimina multe

dintre bolile ce contribuie la apariiei iuitului acufenei,
inclusiv tensiunea arterial, diabetul i altele
i poate fortifia ntregul corp dac eti mai sntos

i mai puternic, este puin probabil s auzi zgomote
excesive sub forma acufenei.
109
Trebuie s ai suficient activitate

fizic n fiecare zi
A face micare nu nseamn s te duci la sal la ora 5
dimineaa n fiecare zi. nseamn s faci un efort s te miti de pe
canapea i s faci ceva! Asta poate nsemna s iei cursuri de
aerobic, dar de asemenea, poate nsemna s faci o plimbare n
jurul cartierului n fiecare diminea i sear; s iei cursuri de dans;
s amenajezi n sfrit grdina; s joci tenis; s mergi la not sau
orice alt tip de activitate bazat pe micare. Chiar i mersul cu
bicicleta cu copii i un joc-dou de badminton e de ajuns. E bine
s i creezi o rutin de exerciii personal, atta timp ct o faci de
cel puin 3-4 ori pe sptmn timp de 30-45 de minute.
nc nu tii exact cum s-i faci destul timp pentru un regim
normal de exerciii? ncepe cu urmtoarele schimbri:
urc pe scri n loc s urci cu liftul
parcheaz n cel mai ndeprtat loc de parcare la mall,

supermaket, pia, munc etc.
folosete baia de la alt etaj la munc (i mergi pe scri

pn acolo)
f nite exerciii aerobice simple ct te uii la serialul

favorit
scoate cinele la plimbare (sau pe al altcuiva)
aeaz-te pe jos i ncaier-te n joac cu copii (sau

nepoii)
110
PASUL 2: PLANUL DE
MBUNTIRE A SITEMULUI
IMUNITAR PENTRU REDUCEREA
ACUFENEI
CE ESTE SISTEMUL IMUNITAR?
Trim ntr-o societate obsedat de eliminarea bacteriilor i
folosim
spunuri
antibacteriene ce promit
eliminarea
complet
a
acestora. Vrem s trim
ntr-o lume lipsit de
microbi care ne pot invada
corpul n orice moment. Ne
dezinfectm
casele,
crucioarele
de
cumprturi i chiar i copii,
dar ce nu realizeaz mult
lume este c deja avem
abilitatea de a combate
majoritatea pericolelor direct din interiorul corpului: sistemul nostru
imunitar.
Este adevrat c intrm n contact cu tot felul de microbi cu
potenial periculos n fiecare zi: bacterii, precum E. Coli, parazii i
toxine, toi viruii ne ateapt de-a lungul fiecrei zi. Dac ai un
sistem imunitar sntos, eti n orice caz pregtit s i combai pe
cei mai periculoi i nici mcar nu i vei da seama c ai fcut asta!
nainte de a vorbi despre sistemul imunitar intern, probabil te
va surprinde s afli c pielea este o parte din sistemul imunitar
exterior aceasta fiind practic prima linie de aprare. Cum este cel
mai mare organ pe care l avem, ne protejeaz mpotriva
bacteriilor care ar intra altfel n corpul nostru, ofer protecie
mpotriva radiaiilor solare prin celulele melanocite, iar celulele
111
Langerhans sunt cele care alerteaz sistemul imunitar n

momentul n care va trebui s se confrunte cu pericole. Lacrimile,
mucusul i saliva conin de asemenea enzime ce pot distruge
bacteriile. Mucusul poate bloca invadatori externi nainte ca
acetia s ajung la celule i i trimit n stomac unde nu au cum s
fac fa acidului gastric.
Organele care fac parte din sistemul imunitar sunt:
Timusul
Splina
Sistemul limfatic
Mduva osoas
Aceste organe lucreaz mpreun pentru a ataca orice

ameninare la adresa sntii noastre. Corpul este programat s
recunoasc orice materie strin care se afl n snge sau n
celule, i pune n funciune sistemul imunitar pentru a elimina orice
bacterie, virus sau parazit ce a fost introdus n corp.
CUM FUNCIONEAZ SISTEMUL

IMUNITAR?
Acum c tim din ce este alctuit sistemul imunitar, haide s
vedem ct de uimitor este acest sistem, cum este pus n funciune
i cum se comport, cum omoar orice microb care altfel ne-a
ataca organismul i s-ar dezvolta. Fiecare component are funcia
sa, dar vor executa o sarcin similar, adic determinarea
celulelor care aparin corpului i a celor care doresc s l
vtmeze.
Sistemul imunitar este propria noastr protecie mpotriva
bolilor, dar dereglarea acestui important sistem poate cauza
probleme ale sistemului nsui. n unele cazuri, microbii duntori
se ataeaz de celule sntoase, iar sistemul imunitar poate ataca
celulele proprii ale corpului, n efortul de a elimina bacteria sau
virusul. n cazul transplantului de organe, le sunt administrate
112
pacienilor medicamente anti-respingere deoarece reacia imediat

a corpului fa de noul organ va fi s l atace. Sistemul imunitar
recunoate corpul strin i va ncerca din greu s l elimine, nainte
ca cel din urm s produc vreo daun.
Cnd sistemul imunitar este sntos i funcioneaz corect, el
reprezint o for puternic n interiorul nostru. n momentul n care
suntem rnii, fie c este vorba de un os rupt, o julitur sau o
ciupitur de insect, sistemul imunitar se pune n funciune pentru
a ne proteja sntatea i pentru a vindeca rana. Umflturile ce
apar n urma ciupiturilor de insect sau inflamaia din jurul unei
tieturi sunt dovad a sistemului imunitar pus n funciune.
Timusul
Timusul este localizat n zona pieptului, aproape de inim.
Dei nu este considerat n mod normal important pentru sistemul
imunitar al adulilor, este responsabil pentru producia de celule-T
i este absolut esenial pentru dezvoltarea unui sistem imunitar
sntos la bebelui.
Splina
Splina filtreaz sngele i verific prezena microbilor n
acesta. Este localizat n zona din stnga sus a abdomenului i
creeaz limfocite care asigur protecie mpotriva bolilor i
nlocuiesc celulele roii distruse din snge.
Sistemul limfatic
Dac te duci la doctor pentru o rceal sau pentru o durere n
gt, specialistul i va palpa de obicei gtul pentru a gsi noduri
limfatice sau glande inflamate. Umflarea acestor noduri, localizate
la captul vaselor limfatice, indic faptul c organismul tu este
atacat de un tip de bacterie strin i c sistemul tu imunitar este
pus n funciune. Plasma sanguin transportat de sistemul limfatic
este esenial pentru filtrarea lichidului inter-celular ce este atacat
atunci cnd o bacterie se afl n sistemul nostru.
113
Mduva osoas
Celulele stem sunt produse n mduv i odat ce devin
celule mature ale sistemului imunitar, acestea sunt distribuite prin
ntreg corpul. Celulele stem au fost cercetate n ultimii ani
deoarece ele sunt ca nite plcue goale, pn n momentul n
care li se ofer un scop, iar studierea lor sugereaz c celulele
stem sntoase vor putea trata multe boli ce au nedumerit oamenii
de tiin vreme de secole.
CUM FUNCIONEAZ CELULELE

SANGUINE?
Poate v aducei aminte cum
am nvat la ora de biologie c
sngele conine att celule roii ct
i albe. Celulele albe sunt cele care
lupt
mpotriva
infeciei
din
organism i nu sunt limitate la un
singur tip de celul. De fapt, exist
multe tipuri de celule albe sanguine
i fiecare are o sarcin special pe
care o ndeplinete. Celulele albe includ:
Leucocite
Limfocite
Monocite
Granulocite
Celule B
Celule plasmatice
Celule T
Celule T de ajutor
114
Celule T citotoxice
Celule T de rezisten
Celule Natural killer
Neutrofile
Eozinofile
Bazofile
Fagocite
Macrofage
Nu te ngrijora, nu o s fie un chestionar despre tipurile de
celule, dar trebuie s investigm ce fac aceste celule din sistemul
imunitar n organismul nostru n momentul de fa. Toate celulele
apar la semnalul leucocitelor i i ncep viaa n mduv ca celule
stem. Odat ce migreaz i devin mature, i gsesc rolul
individual i i ndeplinesc rolul n organism, n slujba sistemului
imunitar.
Limfocitele
Aa cum sugereaz i numele, aceste celule i ndeplinesc
rolul n sistemul limfatic i se mpart n celule B i celule T. Celulele
B produc anticorpi pentru distrugerea germenilor, pe cnd celulele
T au o abordare mai direct, lovindu-se de microb pentru a-l
omor. Celule T ajutor i de rezisten lucreaz mpreun cu
celulele T citotoxice pentru a-i face treaba aa cum trebuie.
Granulocitele
Dup cum indic i numele, granulocitele conin granule i
includ neutrofilele, eozinofilele i bazofilele. Aceste celule sunt cele
mai numeroase leucocite i sunt responsabile pentru gsirea i
eliminarea inflamaiilor i a bacteriilor. Neutrofilele sunt cele mai
des ntlnite i funcioneaz prin absorbirea obiectelor strine i
115
prin neutralizarea acestora cu materialul coninut n interior. Aceste

celule creeaz o mzg pentru a acoperi bacteria care ar vtma
organismul.
Monocitele
Aceste celule devin macrofage, care sunt cele mai mari celule
albe i de obicei protejeaz un anumit organ.
CONSTRUIREA UNUI SISTEM

IMUNITAR PUTERNIC
Acum c nelegi tot ce face sistemul tu imunitar n fiecare zi
pentru a te ine departe de infecii cu bacterii, de boli i chiar de
des-ntlnita rceal, te ntrebi probabil ce poi face pentru a-i
optimiza eficiena. Desigur, un stil de via sntos i va crea un
sistem imunitar puternic, dar haide s vedem nite lucruri concrete
ce pot mbunti eficiena sistemului i de asemenea, s nvm
ce poi face pentru a-i ntri sistemul imunitar astfel nct s
funcioneze ct mai bine pentru tine.
Alimentaia
Alimentaia este un lucru important. Fie c eti ngrijorat de
imunitate sau de boli de inim sau c e vorba de lupta mpotriva
obezitii, alimentaia este tema i unealta necesar pentru a avea
un stil de via sntos. Cultura noastr a devenit una de fastfood-uri, mncruri uor de preparat sau semi-preparate, ce conin
multe grsimi saturate, ingrediente artificiale i sodiu. Toate
acestea contribuie la creterea numrului de oameni care au
probleme cu greutatea i bolile ce vin mn-n mn cu aceasta:
diabetul, presiunea arterial mare i bolile de inim.
Eliminarea fast-food-ului din alimentaia ta i evitarea
mncrurilor prjite i grase i vor pune organismul ntr-un
echilibru sntos i i vor da mai mult energie i sntate.
nlocuirea acestora cu o alimentaie ce const n fructe i legume
proaspete (de cel puin 5 ori pe zi) te va duce pe calea cea bun
116
de a avea un sistem imunitar puternic i de asemenea, te va ajuta

s scapi de greutate i vei culege multe beneficii ale sntii pe
drum.
Somnul
Cnd organismul se
odihnete, este capabil s se
repare mai bine dect atunci
cnd este n funciune.
Mama ta avea dreptate n
legtur cu asta. Atunci cnd
eti rcit, ar trebui s dormi
mult, astfel nct s poi lupta
cu virusul care i-a atacat
celulele. Dac vei continua
cu rutina obinuit atunci
cnd eti bolnav, corpul tu va fi ocupat cu toate activitile pe care
le faci: mersul, vorbitul, gnditul i gtitul, iar toate acestea vor ine
celulele ocupate. Pe de alt parte, atunci cnd dormi, organismul
lucreaz doar pentru funciile involuntare i celulele sunt mult mai
puin solicitate. Sistemul imunitar va funciona cel mai bine atunci
cnd nu faci nimic i doar te recuperezi.
Atunci cnd eti sntos, este la fel de important s ai parte
de un somn bun. Majoritatea adulilor trec prin viaa de zi cu zi fr
sa aib parte de un somn adecvat majoritatea nu ating
recomandarea de 7-8 ore pe noapte de somn. Acest lucru ne pune
pe toi ntr-un mare pericol de mbolnvire i nu las sistemul
imunitar s funcioneze corect. tiai c dac i pui alarma s te
trezeasc, de fapt te privezi de somn? Alte simptome ale somnului
prea scurt sau prea lung sunt: neputina de a te concentra sau a
lua decizii; luarea n greutate; stngcia; funcionarea incorect i
somnolen pe parcursul zilei. Societatea noastr este cu
siguran una activ, dar trebuie s lum n serios nevoia de somn
pentru a rmne sntoi i pentru a ne proteja sistemul imunitar.
117
Dac nu suferi de lips de somn, tot exist multe lucruri pe

care le poi face pentru a-i mbunti cantitatea i calitatea
somnului. Dac crezi c te confruni cu apnee sau insomnie, ar
trebui s consuli medicul generalist pentru a te ajuta, ntruct
acestea sunt condiii medicale reale i nu rezultatul unei
obinuine. Pentru a-i mbunti somnul, ar trebui:
s evii cafeaua sau zahrul n jurul orei de culcare
s-i stabileti o rutin potrivit i relaxant pentru somn
s evii stimulente precum vizionarea unor emisiuni

neplcute sau tiri chiar nainte de a te bga n pat, dac
eti o fire uor de tulburat
s-i mbunteti obiceiurile din timpul zilei prin exerciii

fizice
Prin cteva schimbri ale rutinei de somn i cu o atenie

sporit asupra cantitii de somn de care ai parte, i vei mbunti
sistemul imunitar i de asemenea sntatea general.
Exerciii fizice
Dac ar exista o soluie magic pentru problemele de
sntate, aceasta ar consta probabil n exerciii aerobice
constante. De la boli de inim, la obezitate, la depresie, exerciiile
pot aduce rezultate uimitoare n reducerea simptomelor. i cnd ai
i o alimentaie sntoas, poi de multe ori s repari din daunele
ce au fost deja cauzate corpului tu. Dac i vei privi corpul ca pe
o main, aceasta are nevoie s fie n micare pentru a funciona
n cele mai bune condiii. Dac i-ai lsat maina pe alee i nu ai
pornit motorul timp de cteva luni, cel mai probabil maina nu va
porni data viitoare cnd vei avea nevoie de ea. Corpul tu este
construit la fel suntem fcui pentru micare i exerciii.
Dac vei face cele 30 de minute de exerciii recomandate de
cel puin 3 ori pe sptmn, sistemul tu imunitar va fi ajutat, dar
i inima, plmnii, nfiarea i de asemenea, te va ajuta s ai
parte de un somn mai bun!
118
Hidratarea
Dac i este sete,
probabil eti deshidratat
deja! Doar bnd 6-8 pahare
de ap pe zi i acorzi
sistemului imunitar un sprijin
i tot organismul i va
mulumi. Tensiunea se va
mbunti dac eti hidratat
i la fel i, ritmul cardiac din
timpul
repausului.
Muli
observ c pielea lor arat
mai bine i dorm mai bine
atunci cnd sunt hidratai corespunztor. Peste 60% din corpul tu
este format din ap, deci e clar c apa este necesar pentru o
funcionare corect.
Nu te lsa pclit s crezi c sucurile fr zahr sau cele cu
cafein pot nlocui apa, deoarece acestea nu conin calorii.
Buturile fr zahr conin n general un nivel ridicat de sodiu i i
vor crete apetitul pentru dulciuri deoarece acestea i dau gustul
de dulce fr nicio calorie. Cafeina este un diuretic, ceea ce
nseamn c elimin apa din organism, drept pentru care, pentru
fiecare butur consumat ce conine cafein, ar trebui s bei nc
puin ap pentru a nlocui ceea ce pierzi. Dac nu poi face fa
dimineilor fr o can de cafea sau de ceai, ia n calcul eliminarea
celorlalte surse de cafein din timpul zilei. n curnd vei dobndi
energia pe care ai fi primit-o cu ajutorul cafelei.
Alcoolul servete ca antidepresiv n organism i ar trebui
consumat numai n cantiti mici. Dac alegi s bei alcool,
ncearc vin rou n loc de cel alb, ntruct experii laud
proprietilor antioxidante ale vinului rou.
119
Reducerea stresului
Sistemul
imunitar
reacioneaz de fapt ca
reacie la stres. Nu are loc
totul n mintea ta, exist o
component psihologic a
stresului care i epuizeaz
corpul. Nivelul de adrenalin
crete, btile inimii i ritmul
respiraiei se intensific, iar
muchii i se ncordeaz
atunci cnd eti supus la
stres. Sistemul tu imunitar
se lupt pentru a aduce
oxigen i hormoni la celulele ce combat efectele reaciei la
situaiile de tensiune extrem.
Cnd stresul nu este instantaneu, ci de durat, corpul tu va
rspunde prin privarea de somn i de multe ori poate cauza
depresie, iar acest lucru creeaz probleme sistemului imunitar.
Stresul sau anxietatea de durat se pot manifesta n organism n
mai multe feluri, dar n general este vorba de schimbri ale stilului
de via n perioade de stres, acestea dunnd sistemului imunitar.
Nu mncm la fel de bine, nu mai facem micare i rmnem treji
noaptea gndindu-ne la problemele noastre. Acesta nu este un
mod bun de a-i crea un sistem imunitar puternic.
Urcuurile i coborurile sunt pri inevitabile ale vieii, i
nimeni nu este imun la expunerea la stres i anxietate. Modul n
care reacionm n aceste circumstane i felul n care avem grij
de noi nine n perioade de stres fac diferena pentru sistemul
nostru imunitar. Cteva idei pentru menajarea stresului:
Exerciii fizice: micarea elibereaz endorfine naturale

n organism i ne face s ne simim bine att n timpul
activitii ct i dup. Acestea, combinate cu celelalte
beneficii oferite de exerciii, ar trebui s te determine
s faci activiti fizice chiar i atunci cnd ai o via
120
agitat
Vorbete: gsete pe cineva cu care poi vorbi despre

problemele tale: un grup de sprijin, un prieten cruia i
pas sau un membru al familiei, un preot sau
duhovnic sau chiar un terapeut. Dac vorbeti despre
problemele ce cauzeaz stres n viaa ta i dac
ncerci s le rezolvi, vei putea s treci mai uor peste
ele.
Exerciii de respiraie: deoarece organismul absoarbe

stresul, cel mai probabil este privat de oxigenul
necesar. Drept urmare, petrece cteva minute pe zi, n
reprize separate, fcnd exerciii de respiraie adnc.
Aceste lucruri te vor ajuta s-i calmezi mintea i de

asemenea, vor trimite necesarul oxigen ctre celulele tale.
CUM AFECTEAZ ACUFENA

SISTEMUL IMUNITAR?
Milioane de oameni sufer de acufen n fiecare an la diferite
niveluri. Acetia sunt chinuii de iuituri, bzituri i chiar de
fluierturi n una sau n ambele urechi, iar cauzele variaz de la
simpla cear de urechi la infeciuni subiacente, i chiar la
rigidizarea arterelor. Acufena, dei este o problem de auz i nu o
ameninare tipic a sistemului imunitar, poate avea un efect nociv
asupra acestuia.
Dac suferi de acufen, este foarte probabil c nivelul tu de
stres (care am vzut c este important pentru sistemul tu
imunitar) va fi ridicat i de asemenea, nu vei mai putea dormi la fel
de mult. Imagineaz-i ct de dificil ar fi s poi s ai parte de un
somn odihnitor cu o alarm ce pornete n mod constant n capul
tu! Acest lucru pornete ciclul n care sistemul tu imunitar nu
funcioneaz n parametri optimi, iar corpul tu este vulnerabil la
toate ncepnd cu o infecie streptococic i pn la colonizare
parazitic. Poate c sun dramatic, dar este adevrat.
121
Neputnd s se refac n timpul somnului, sistemul imunitar

devine subit instabil i nu mai poate funciona corespunztor.
Tratarea cauzei i a simptomelor acufenei va atenua n general
problema i vor lsa sistemul imunitar s revin la o funcionare
normal.
CUM POT VITAMINELE S AJUTE

SISTEMUL IMUNITAR?
Poate cunoti pe cineva care se bazeaz pe tabletele lui/ei cu
zinc sau pe doze imense de vitamina C pentru a scpa de o
rceal. Poate avea efect pentru aceast persoan pentru c
ambele elemente sunt capabile s ajute fora natural protectoare a
sistemului imunitar. Dei niciuna nu poate vindeca de fapt un
virus, care i urmeaz cursul firesc, un impuls dat sistemului
imunitare poate ajuta n reducerea duratei de via a virusului,
odat ce a intrat n organism.
Vitamina C
Vitamina C, care se
gsete n citrice precum
portocala i grapefruitul i n
alte fructe precum cpunile,
este un bun prieten al
sistemului imunitar. Aceasta
mrete numrul de celule
albe produse i eliberate
pentru atacarea unei infecii i
sporete
cantitatea
de
interferon produs de organism.
200 mg de vitamina C este
doza recomandat pentru aduli. Cu toate acestea, nu exist studii
credibile care s sprijine afirmaiile ce susin c o doz cu mai
mare de vitamina C dect cea recomandat nu ajut mai mult
dect o doz normal. Ca n cazul tuturor vitaminelor, aceasta este
cel mai bine absorbit prin alimente, dar poate fi suplimentat
dac este nevoie.
122
Vitamina E
Vitamina E, care se gsete n uleiuri sntoase i n cereale,
are cam acelai efect asupra organismului uman ca i vitamina C.
Aceasta sporete producia de celule citostatice care localizeaz i
distrug infecia. O multi-vitamin cu 100 sau mai mult mg pe zi te
va ajuta s-i fortifici sistemul imunitar.
Zincul
Zincul este un mineral care sporete producia de celule albe
i de celule T ce sunt eliberate de timus. Zincul este considerat
esenial pentru sntatea urechii datorit concentraiei mari de
zinc gsit n urechea intern. Asemeni dezbaterilor despre
vitamina C, unele persoane i companii susin c, doze mari de
zinc vor combate rceala i atacurile altor virusuri. n orice caz, ai
grij deoarece prea mult zinc poate fi duntor, iar cantiti de
peste 75mg pe zi pot inhiba sistemul imunitar, n loc s-l
ntreasc. Ar trebui s ai n vedere o doz de zinc de 25mg pe zi.
Zincul se gsete n alimente precum diferite tipuri de carne,
fasole i anumite tipuri de crustacee precum scoicile. O multivitamin bun i va suplimenta alimentaia cu suficient zinc cel mai
probabil i poate crea un efect pozitiv asupra sistemului tu
imunitar.
Beta-carotenul
Al treilea membru al celor trei mari vitamine antioxidante,
beta-carotenul, este o alt vitamin ce crete numrul de celule
create pentru combaterea infeciei. Este de asemenea esenial n
lupta mpotriva bolilor cardio-vasculare. Cartofii dulci, morcovii,
varza furajer i alte verdeuri conin un nivel ridicat de betacaroten i sunt surse naturale grozave.
123
ALIMENTE CE NTRESC SISTEMUL

IMUNITAR
Am atins deja n treact ideea de alimentaie ca ajutor al

sistemului imunitar, dar ar trebui s acordm mai mult atenie
acelor alimente specifice care te pot ajuta s l echilibrezi. n
fiecare an, de cteva ori n fiecare lun, apare cte un super
aliment care reprezint rspunsul pentru toate problemele de pe
planet. Cteodata este vorba de dieta cu grapefruit sau de shakeul cu spanac, sau un supliment din bac, dar n realitate nu exist
niciun aliment care s fie rspunsul pentru orice problem de
sntate. Este nevoie de o varietate de alimente pentru a te
bucura de o sntate optim i pentru a avea un sistem imunitar
puternic.
Aa cum spuneam mai devreme, societatea noastr a
mbriat satisfacerea instant oferit de fast food i de alimente
ce pot fi preparate imediat. Mncrurile gtite acas au fost
nlocuite i chiar i mncrurile preparate acas au mult mai multe
ingrediente procesate dect aveau acum 10 ani. Exist att de
multe alimente cu preparare imediat care arat a mncare gtit,
nct este uor s renuni la ideea de a avea o alimentaie
sntoas i se opteaz pentru mncrurile deja fcute ce scutesc
124
timp de preparare.
Mnnc-i legumele
Prospeimea este cel mai bun lucru atunci cnd vrei s ai
parte de o alimentaie sntoas, iar o alimentaie bogat n fructe
i legume proaspete o s fie cel mai de folos lucru pentru sistemul
tu imunitar. Verdeurile nchise la culoare cu frunze sunt bogate n
vitamine i minerale precum sunt cele portocalii precum cartofii
dulci, morcovii i bostanii. Consumul a 5 porii de fructe i legume
pe zi o s i rsplteasc nzecit sntatea. n lipsa alimentelor
proaspete, cele congelate sunt pe locul doi, iar cele la conserv pe
locul trei. Legumele la conserv sunt de multe ori preparate cu
sare i ar trebui evitate pe ct posibil.
Ce iute-i!
Fie c crezi sau nu, mncrurile iui sunt bune pentru tine.
Ardeiul iute i chiar i sosul iute poate stimula producia de mucus
din cile nazale i te pot ajuta s te simi mai puin congestionat
atunci cnd eti rcit sau ai grip. Aroma lor picant poate fi de
asemenea singurul lucru cruia i simi gustul atunci cnd eti rcit.
Ardeii iui au i proprieti antioxidante.
Nu uita de proteine
Proteinele reprezint o parte important din alimentaie.
Femeile n mod special sunt expuse riscul unui deficit de proteine,
mai ales cnd in o cur strict deoarece ncearc s slbeasc.
Proteina este esenial pentru ntreinerea celulelor din organism i
pentru repararea esutului i a organelor. Dac ai deficit de
proteine, sistemul imunitar al organismului tu va fi slbit.
Proteinele srace n grsimi, precum cele pe care le poi lua din
carnea de pui sau din somon plin de omega-3, ar trebui s fie o
parte obinuit a alimentaiei tale pentru fortificarea sistemului
imunitar. Carnea roie este bun dac este consumat moderat,
ns trebuie s fii atent la coninutul de grsime.
125
Mnnc precum o pasre

ncearc s adaugi alimentaiei tale i semine. Seminele de
in, seminele de floarea soarelui i alunele i arahidele de toate
tipurile sunt pline de nutrieni i pot crete producia de celule ce
combat infecia. Alunele pot ngra mult dac nu sunt consumate
cu moderaie, dar ca parte a unei alimentaii sntoase, acestea
sunt o resurs grozav.
F-o integral
Adic grul. Dac evii amidonul i fina alb i dac treci la
fina de gru integral, i poi spori nivelul de nutrieni pe care i
primeti din alimentele pe care le consumi. Cel mai bun mod de ai asigura aportul de vitamine i minerale de care ai nevoie este
prin consumul de alimente, mai curnd dect administrarea de
suplimente. Deci, oricnd este posibil, creterea coninutului de
nutrieni din alimentaie o s-i ajute sistemul imunitar s lucreze la
performane maxime.
8 LUCRURI CARE I POT FORTIFIA

SISTEMUL IMUNITAR
Acum c nelegi rolul pe care l joac un sistem imunitar sntos n
reducerea zgomotelor acufenei, o s vrei s faci tot ce este posibil s-i
sporeti imunitatea. Iat deci 8 lucruri ce ajut imunitatea pentru nceput:
1. Trebuie s ai o diet echilibrat i nutritiv care const

n multe fructe i legume proaspete!
2. F micare zilnic
3. Trebuie s ai parte de suficient somn pentru un adult
este recomandat s dormi cel puin 8 ore de somn
odihnitor
4. Hidrateaz-te. Bea 10 pahare de ap n fiecare zi
5. ncearc s reduci stresul din viaa ta
126
6. Ia tablete cu multi-vitamine sau alte suplimente

alimentare
7. Menine-i starea emoional stabil socializeaz
oricnd ai ocazia
8. F-i timp i ascult semnalele pe care i le d
organismul ai putea fi surprins de ce vei auzi!
PLANTE FOLOSITOARE PENTRU UN

SISTEM IMUNITAR SNTOS
La fel cum multe vitamine i pot ajuta sistemul imunitar, exist
cteva dovezi c plantele i ceaiurile pot de asemenea s l
mping de la spate i s-l pun pe calea cea bun. Suplimentele
din plante nu sunt regulate i nici garantate de Administraia
Alimentelor i Medicamentelor, drept pentru care ar trebui s te
consuli ntotdeauna cu doctorul nainte de a ncepe un regim
bazat pe plante. Da, este natural, dar acest aspect nu este o
garanie pentru faptul ca nu pot fi duntoare sau c nu pot
interveni asupra unor reete prescrise sau peste medicamentele pe
care le iei deja. O idee bun este s te consuli ntotdeauna cu
medicul de familie, ntruct acesta te poate ajuta s evii
interaciuni nocive sau de efecte secundare.
Echinacea
Echinacea este un supliment alimentar din plante care vine n
sprijinul sistemului imunitar i reduce severitatea i durata rcelii
comune. Se consum adesea mpreun cu produse ce conin
vitamina C.
127
Ceaiul verde
Bogat n antioxidani, ceaiul
verde este de mult timp
elementul principal al alimentaiei
snttoase asiatice i a devenit
popular n America n ultimii zece
ani. Nu numai c este benefic,
dar conine i cantiti reduse de
cafein i poate fi un substitut
bun al cafelei pentru cei care vor
o butur cald.
Alte plante care sunt bune pentru fortificarea sistemului
imunitar, fie prin sprijinirea funciei sale prin intermediul
antioxidanilor, fie prin producerea de celule citotoxice, sunt
ginseng-ul, piperina, frunza de mslin i usturoiul. Probioticele au
devenit de asemenea populare i au capacitatea de a normaliza
populaia de bacterii din tractul intestinal ,de a elimina bacteriile
duntoare i de a le nlocui cu bacterii necesare digestiei.
CUM POATE ACTIVITATEA FIZIC

S-I AJUTE SISTEMUL IMUNITAR
Dup cum discutam i mai devreme, micarea este probabil
cel mai bun lucru pe care-l poi face pentru sntatea ta general.
Exerciiile aerobice regulate, moderate, i pun inima la treab i
oxigenul va circula spre celule. Cu ct continui mai mult o rutin de
exerciii fizice, cu att va beneficia mai mult sntatea ta. Vei
dormi mai bine, vei avea mai mult energie, apetitul sexual va fi
ridicat i chiar starea de bun dispoziie se va mbunti.
Micarea lupt mpotriva depresiei i a obezitii i i aduce
sistemul imunitar la capacitate maxim.
128
Ct de mult este de ajuns?

Dac faci tranziia de la o via sedentar la o rutin de exerciii,
prima oprire ar trebui fcut la doctorul de familie. Majoritatea
oamenilor sunt ndeajuns de sntoi pentru a face exerciii chiar
dac n-au mai fcut micare de ceva timp. Doctorul i poate sugera o
metod bun pentru a ncepe i te poate informa n legtur cu orice
probleme exist pentru sntatea ta. Mersul pe jos este de obicei un
exerciiu bun pentru oamenii care n-au mai fcut fitness i nu e nevoie
s-i faci abonament la sal sau s foloseti echipament special. Ia
doar o pereche de tenii, pune nite muzic n cti i eti gata.
Seteaz-i o int realistic de exerciii i ine-te de ea! Chiar
dac nu poi face dect o tur n jurul cartierului sptmna asta,
sptmna viitoare ar trebui s fii n stare s faci acelai lucru, de
dou ori mai mult i n curnd vei fi nerbdtor s faci aceast rutin
zilnic. Experii recomand ca adulii sntoi s fac 30 de minute
de exerciii moderate de cel puin 3 ori pe sptmn, dar acesta este
minimul. Odat ce ncepi s i creezi un stil de via sntos i s faci
fitness, vei vedea ct de nerbdtor vei fi s faci micare.
Cteva moduri de a furia nite exerciii fizice n plus:
urc pe scri n loc s mergi cu liftul
parcheaz maina ct mai departe de magazin
mergi pe jos ori de cte ori ai ocazia
ncurajeaz-i ntreaga
mpreun cu tine
planific ieiri pline de activiti pentru copii ti (ce

exemplu bun vei fi!)
familie
fac
micare
Odat ce ncepi s faci micare, cel mai probabil vei observa

c i va fi ru tot mai rar i chiar i timpul de recuperare dup o
rceal va fi mai scurt. Sistemul tu imunitar poate funciona mai
bine dac i organismul tu funcioneaz foarte bine, atunci cnd
ai parte de suficient somn i atunci cnd reduci nivelul de stres.
Exerciiile fizice pot face toate astea pentru tine!
129
PASUL 3: PROGRAMUL DE
REPROGRAMARE A ACUFENEI N 4TIMPI
INTRODUCERE: TRDAREA
ACUFENEI
Zgomotul poate fi asurzitor. Pentru cei ce sufer de acufen
(cunoscut sub numele de iuit n urechi), bzitul constant,
zbrniala i pulsarea din capul i urechile lor i poate face s intre
n panic. Cu puine informaii despre afeciune i cu puine
remedii, cei ce sufer de acufen se simt adesea izolai i
nenelei. Cu toate astea nu sunt singuri. Se estimeaz ca ntre
17%-20% din populaia Terrei a devenit victim a acestei boli
neltoare.
Dac te lupi cu zgomotul acufenei (sau cunoti pe cineva
care o face), probabil ai ncercat mai multe moduri de a domoli
sunetul constant ce i ntrerupe gndurile, somnul i chiar i viaa
de zi cu zi, fr niciun rezultat. Din fericire, exist un nou tratament
ce ctig popularitate. Metoda Neurofiziologic. O modalitate
remarcabil pentru tratarea acufenei, metoda neurofiziologic
nva creierul (i urechile) s blocheze i chiar s opreasc
decibelii aceia epuizani.
Multe persoane au comparat metoda cu sunetul produs de
picturi de ploaie ce pic pe un acoperi: i dai seama de ele la
nceput, dar dup o vreme, pur i simplu nu mai bagi n seam
sunetul pe care l produc. Acelai lucru poate fi realizat cu sunetul
produs de acufen. Desigur, este nevoie de o abordare
sistematic (pe care o vom explica n detaliu n paginile ce
urmeaz) i de asemenea, este nevoie de ajutorul unui specialist.
Cu rezultate grozave printre pacienii ce sufer de acufen,
modelul neurofiziologic a ajuns s fie unul din cele mai
cuprinztoare i mai eficiente moduri de a reduce sunetele
130
acufenei pentru sute de mii de pacienii n ultimii ani. Eti pregtit

s afli mai multe? Grozav! Hai s ncepem!
CUM FUNCIONEAZ MODELUL

NEUROFIZIOLOGIC
Roag-i pe cei care sufer de acufen s descrie afeciunea i
cu siguran i vor da multe rspunsuri legate de partea fizic, dar
i de cea emoional:
Este chinuitor!
M nnebunete!
N-am mai dormit bine de luni de zile!
ncepe s-mi controleze viaa!
Nu mai suport!
Nu pot nici mcar s gndesc din cauza sunetelor!
M doare capul tot timpul!
Sunt confuz i deprimat!
M simt bolnvicios n permanen!
Unul din lucrurile care fac ca acufena s fie att de greu de

tratat este c reprezint mai mult dect o durere fizic; este i una
emoional! Acum, asta nu nseamn c un individ ce sufer de
acufen nu aude sunetele care i vibreaz prin urechi i prin cap
persoana le aude cu siguran! Ce face aceast afeciune foarte
periculoas (att pentru cel ce sufer ct i pentru medicul ce
ncearc s o vindece) este faptul c efectele acufenei afecteaz
mai multe dintre sistemele organismului uman:
1. Sistemul Auditiv (auzul)

2. Sistemul Limbic (emoiile)
3. Sistemul nervos central (mesagerii corpului)
131
Acufena este cauzat de o dereglare a unuia dintre aceste

sisteme i fiecare sistem lucreaz n strns legtur cu celelalte.
Aadar, medicamentele pot fi ineficiente pentru tratarea sunetelor
ce sunt auzite de ctre cel care sufer de acufen. Alte tratamente
au n vizor doar rezolvarea uneia dintre probleme, cauzat doar de
unul dintre sisteme (neinndu cont de celelalte). Acest mod de
abordare poate diminua simptomele, dar de multe ori nu este o
vindecare complet pentru persoana care sufer de acufen.
n orice caz, nu este aceeai situaie cnd vorbim de modelul
neurofiziologic. Acest tratament unic modific interaciunea dintre
sistemul Auditiv, al Limbului i Sistemul Nervos Central pentru a
modifica mesajele transmise ntre ele i acest lucru poate schimba
procesul n care acestea se coreleaz pentru a ntrerupe
transmisiile care induc acufena.
O sarcin complex ntr-adevr, tratamentul Modelului
neurofiziologic ajut pacientul s-i schimbe reacia intern fa de
sunetele acufenei pentru a le bloca, folosind comportamente
individuale ale organismului.
Cum a fost dezvoltat terapia de

reprogramare neurofiziologic
Dei acufena a adus timp de secole haosul n vieile
pacienilor, studierea afeciunii a fost limitat ani de-a rndul. Dar
chiar i atunci, zeci de tratamente diferite au fost dezvoltate fr
cunoaterea aprofundat a epuizantei afeciuni. Din pcate, puini
au avut parte de alinarea pe care o caut cei ce sufer de acufen
pn acum.
Mulumit efortului depus i a implicrii lui P.J. Jastreboff, cel
care a ajutat la punerea bazelor pentru Terapia de Reprogramare
Neurofiziologic, aproape 80% dintre pacienii ce sufer de
acufen se pot bucura acum de o ameliorare a simptomelor.
Dar nainte de a descrie modul n care aceast terapie unic
funcioneaz, n paginile ce urmeaz, haide s ne uitm mai atent
la cum a fost dezvoltat.
132
De la nceputul cercetrilor sale asupra cauzelor i efectelor

acestei afeciuni, Jastreboff a scos la iveal nite lucruri uimitoare
legate de acufen:
Aproape 17% din populaia globalului sufer de un

anumit nivel de zgomot de acufen
Doar 4% dintre acetia sunt deranjai de zgomot

(restul l gsesc doar enervant)
Dovezile arat c nu exist nicio diferen ntre

frecvena sunetului sau volumul acestuia ntre
pacienii suferinzi, indiferent de percepia lor sau de
ct de neplcut poate deveni pentru ei la un nivel mai
individual.
Ce nseamn toate acestea pentru cel care sufer de acufen,

precum i pentru medicul care ncearc s gseasc o vindecare
pentru pacientul lui/ei? Faptul c pacieni diferii aud acelai nivel
de zgomot i c poate reprezenta lucruri diferite pentru calitatea
vieii pe care o au (unii se simt doar puin iritai de sunet iar alii nu
l mai pot suporta), sugernd c acufena este o percepie-fantom.
Cu alte cuvinte, cercettorii nu au prea gsit dovezi care s
asocieze activitatea vibratoare mecanic din urechea intern cu
zgomotul auzit de pacieni i pentru a justifica reacia lor fa de
aceasta. Din aceast cauz, cercettorii au n vizor o alt legtur:
activitatea neuronal din cile auditive.
Deci, ce nseamn toate acestea? Practic, acufena acut e
cauzat de ceva din exteriorul sistemului auditiv. Din aceast
cauz, unii oameni simt c nu pot suporta simptomele, pe cnd
alii nu sunt aa de grav afectai.
Aceasta este o descoperire important pentru tratarea
acufenei din mai multe motive. n primul rnd, dac nu nelegi
conexiunile complexe dintre sistemul auditiv i centrii non-auditivi
din creier, ai putea trece cu vederea una sau mai multe cauze nonauditive ce produc zgomotele.
133
Sunetele ce intr n contact cu urechea strnesc cteva reacii

n interiorul creierului n timp ce acestea trec prin fiecare sistem.
Acest lucru poate face unele semnale (sau zgomote) din creier s
par mai mari sau mai puternice; pe cnd altele par mai slabe.
Descoperirea acestei conexiuni i-a permis lui Jastreboff s
dezvolte tratamentul modelului neurofiziologic de reprogramare. n
timpul cercetrilor sale, Jastreboff i ceilali cercettori au
ntmpinat dou mari probleme:
1. Sistemul auditiv nu este singurul din corp care poate

cauza acufena
2. Modul n care un pacient percepe zgomotele acufenei
sale, la nivel emoional, poate schimba drastic
severitatea simptomelor.
OBSERVAIE: Prin ce trec cei care

sufer de acufen
Pacienii care suport cu greu acufena raporteaz adesea
multe alte probleme asociate cu sunetul pe care l aud. Iat
cteva dintre ele:
probleme de concentrare
oboseal (de obicei datorit lipsei de somn)
inabilitatea de a lucra ntr-un spaiu linitit (acesta l

face pe pacient s aud sunetul mai puternic i s fie
mai deranjant)
depresie, irascibilitate; imposibilitatea de a face fa

simptomelor
comportament obsesiv cu privire la simptomele lor (cel

ce sufer pare s se gndeasc numai la simptomele
sale)
134
ncercnd s gseasc
rspunsuri
pentru
aceste
ntrebri,
cercettorii
au
descoperit c atunci cnd o
persoan
este
afectat
semnificativ de acufen, nu i
afecteaz
doar
sistemul
auditiv, ci i sistemul limbului
i sistemul nervos involuntar.
Aceasta a fost o descoperire
semnificativ,
ntruct
cercetrile lor i-au dus la un alt
nivel i la alte pri ale
organismului. Din moment ce sistemul limbului ne controleaz
emoiile i sistemul nervos involuntar controleaz toate funciile
involuntare din corp (i din creier), cutarea unui remediu pentru
acufen a forat oamenii de tiin s se uite mai departe de
ureche, att pentru cauza acufenei ct i pentru tratarea acesteia.
Lsnd urechile la o parte, cercettorii au fost liberi s
investigheze alte surse ale zgomotului pe care l aud cei ce sufer
de acufen i astfel, au descoperit metode mai bune de a o trata.
Rolul altor sisteme cu privire la

acufen
Lund n considerare impactul pe care l are sistemul limbului
asupra modului de percepie al pacienilor asupra simptomelor,
acesta decide cum vor trata acetia simptomele. Sistemul limbului
menine emoiile n echilibru. Atunci cnd funcioneaz corect,
putem gsi metode de a face fa sunetului. Dar atunci cnd el nu
funcioneaz corect, suntem lsai fr niciun fel de ajutor i lipsii
de control asupra reaciilor.
Conectat la toate sistemele senzoriale din organism (mirosul,
vzul, auzul), sistemul permite corpului s reacioneze pozitiv sau
negativ fa de orice stimul, inclusiv fa de ceea ce auzim.
135
Atunci cnd sistemul limbului este extrem de solicitat, acesta

poate activa sistemul nervos involuntar, care poate regla btile
inimii, respiraia, tonusul muscular i chiar i eliberarea de
hormoni. Acest lucru ne poate pune organismul n alert maxim,
evocnd rspunsul natural de tipul lupt sau fugi. Este bine atunci
cnd suntem n pericol, dar activarea acestui rspuns la intervale
scurte (sau atunci cnd nu este cazul), poate crea haos prin ntreg
organismul.
Cum afecteaz toate acestea acufena? Atunci cnd sistemul
limbului i cel nervos involuntar sunt activate pe durata afeciunii
acufenei i o asociere negativ este dezvoltat ntre stimul i
zgomot, o amintire negativ se creeaz n creier. Acest lucru poate
face ca sunetele acufenei s se repete n creier ntr-una, chiar i
cnd stimulul nu mai exist n creier. Acest lucru se poate ntmpla
atta timp ct pacientul reine memoria.
Odat ce memoria aceasta negativ este creeat, poate fi
greu s scapi de ea, n special dac nici nu i dai seama de
existena ei. Acest lucru poate face ca zgomotul acufenei s ruleze
n permanen.
Toate acestea pot suna a veti proaste, dar de fapt nu este
aa. Faptul c o echip medical faimoas a descoperit aceast
conexiune este o veste grozav pentru posibiliti de tratament.
Odat ce a fost neleas conexiunea dintre sistemul limbului,
sistemul nervos involuntar i acufen, medicii au putut s
gseasc moduri de a scpa de aceast memorie. i odat ce
memoria dispare, pacienii pot fi tratai de zgomotul deranjant pe
care l aud.
n cea mai simplist form, Terapia Neurofiziologic este
metoda folosit pentru a reprograma aceste trei sisteme
importante (al limbului, cel auditiv i cel autonom) pentru a putea
ntrerupe ciclul nesntos care cauzeaz attea probleme
pacienilor suferinzi de acufen.
136
SECIUNEA 1: COMPONENTELE
MODELULUI NEUROFIZIOLOGIC
Acum c ai o nelegere mai bun asupra conexiunii dintre
acufen i diversele sisteme din organism, haide s cunoatem
Modelul neurofiziologic mai bine. Dup aceea vom putea discuta
despre cum poate fi folosit pentru dezvoltarea unui program care
s-i trateze propriile simptome ale acufenei.
Ce sisteme sunt implicate?

Am stabilit c sistemul limbului, cel involuntar i cel auditiv
influeneaz simptomele acufenei. Dar cum? Sistemul auditiv este
cel care te las s auzi sunetul. Acesta este compus din urechi,
canalul auditiv i urechea intern sau cochlea i din creier. Dac
nu funcioneaz corespunztor, funcionalitatea poate fi preluat
de alte dou sisteme i acest lucru poate cauza probleme.
Acest lucru cauzeaz percepia acufenei. n realitate,
pacientul nu aude neaprat bzitul, ticitul, uieratul sau alte
sunete asociate cu acufena. Dei este posibil ca persoana
respectiv s fi auzit la un moment dat aceste zgomote, stimulul a
disprut de mult, lsnd n urm o repetare a zgomotului n creier
(i nu n urechi).
Acufena apare de multe ori din cauza unei situaii stresante.
Este posibil ca persoana care sufer de acufen s fi trecut prin
experiena nfricotoare a unui accident de main care a
provocat zgomote puternice i acestea s-au integrat n memorie.
Chiar i o experien oarecum plcut poate cauza zgomot de
acufen dac tonalitatea i volumul zgomotului cauzeaz orice fel
de suferin interioar. De aceea acufena apare de multe ori chiar
i dup ce persoana respectiv a fost la un concert sau n club.
S presupunem c eti ntr-un club unde muzica este dat
tare. Poate c pn acum te-ai distrat, dar n curnd, va fi nceput
s te doar capul de la atta glgie i ncepi s te simi stresat.
Acest lucru se datoreaz sistemului limbic (sau emoiilor) ce te
avertizeaz c eti n primejdie. Acest lucru poate cauza o reacie
137
n sistemul tu nervos involuntar, lucru ce-i poate intensifica

btile inimii, i poate face minile s transpire i chiar s simi
pocnituri i durere n cap. Acum s zicem c alegi s te chinui i s
duci la capt seara petrecut cu prietenii.
Pentru unii oameni nu este nicio problem. Acetia se duc
acas, se relaxeaz i se trezesc a doua zi diminea cu un
sentiment de revigorare. Dar, pentru cei ce au un sistem nervos
involuntar sau al limbului sensibil, este posibil s li se fi creat o
memorie negativ care va duce la o repetare a simptomelor de
fiecare dat cnd se gndesc la experiena din club. Aceast
experien poate deveni parte din memoria lor i iuitul rmas n
mintea lor poate deveni regulat n zilele ce urmeaz, expunndu-i
i mai mult la pericol. Aceasta face problema s se repete des, cu
o intensitate din ce n ce mai mare.
Presupunnd c n timpul concertului, acestei persoane nu i-a
fost afectat fizic urechea, timpanul sau cochlea, rezultatul iuitului
constant reprezint o legtur ntre cele trei sisteme principale pe
care le-am discutat. Acest rspuns condiionat se numete arc
reflex (fascicul nervos care produce reflexele) i poate fi dezvoltat
atunci cnd exist o anomalie n sistemul auditiv, ce are legtur
cu un nivel ridicat de stres emoional.
Este important s nelegem c ceea ce creeaz memoria
sunetului sunt emoiile negative personale. Cu alte cuvinte, fr o
reacie negativ, aceast amintire nu poate fi impregnat, drept
pentru care unele persoane abia observ acufena, n vreme ce alii
sunt foarte deranjai de ea.
Rolul reflexelor condiionate

Organismul uman reacioneaz n permanen la ceea ce se
ntmpl n jurul nostru. Simim mirosul unei prjituri cnd se
coace i ni se face foame pe loc; auzim deodat un sunet puternic
i tresrim. Toate acestea sunt rspunsuri naturale fa de lumea
din jurul nostru. n orice caz, problemele pot s apar cnd aceste
rspunsuri sunt corelate cu o pedeaps sau cu un tip de rsplat.
n acest caz, se creeaz acel arc reflex despre care vorbeam.
Poate fi o asociere pozitiv sau una negativ nu conteaz
138
orice asociere poate crea o amintire ce poate cauza zgomotul

continuu al acufenei.
n orice caz, cercettorii au observat c dac rspunsul neutru
este resimit pe o perioad lung de timp, poate rupe aceast
amintire negativ ce a cauzat afeciunea iniial. Desigur, acesta nu
este un lucru uor de realizat, dar vom vorbi mai mult despre asta
n paginile ce urmeaz.
Mai nti, s ne uitm la alt mod n care acufena i poate
controla viaa: prin asocierile sale negative. Cteodat, acufena n
sine reprezint stimulul negativ ce alimenteaz afeciunea. Ceea
ce ar putea ncepe ca un rspuns auditiv temporar fa de o boal
deranjant sau fa de un eveniment se poate transforma rapid
ntr-o indispoziie permanent odat ce s-a stabilit o percepie
negativ asupra zgomotului. Din pcate, aceast percepie este de
multe ori indus de ctre comunitatea medical, ce spune
pacienilor c nu se poate face nimic pentru a opri zgomotul i li se
spune s nvee s triasc cu el. Desigur, pacientul se
panicheaz, stimulnd astfel chiar rspunsul limbului i sistemului
involuntar de care trebuiau s se fereasc. Aceast reacie
negativ consolideaz acufena, agravnd astfel problema.
Odat ce un pacient ncepe s priveasc negativ acufena i
zgomotele produse de aceasta, persoana n cauz ncepe s se
concentreze mai mult, asupra acestora, dezvoltnd practic acea
amintire ce va rula mai trziu, consolidndu-i poziia n memorie.
Acesta este un motiv pentru care unele persoane nu observ o
cretere a severitii simptomelor. Dac nu asociaz niciodat
acufena cu ceva ru, o sa nceteze s mai fie o problem i ar
putea disprea de tot n timp.
Deci, ce nseamn toate astea? Pe scurt, nseamn c, cu ct
i este acordat mai mult atenie, cu att devine mai puternic i
mai agresiv acufena. Odat ce amintirea c sunetele produse de
acufen exist s-a ntiprit n minte la nivel contient i
subcontient, va deveni din ce n ce mai greu s se tearg
memoria i s dispar acufena.
139
Mare parte a acestei amintiri se stocheaz la nivel

subcontient, acesta fiind unul din motivele majore pentru care
acufena poate fi o problem att de periculoas. Organismul tu ar
putea declana reacii fa de anumite situaii, fr s i dai
seama. Din aceast cauz este important s nelegi legturile
dintre aceste sisteme, ca s i poi da seama de unde provine
acufena de care suferi i abia atunci s ncepi s reprogramezi
partea respectiv a creierului pentru a o opri.
Atunci cnd se concentreaz n mod subcontient pe
zgomotul produs de acufen, pacientul are organismul n alert.
Persoana ncepe s vad i s simt lucrurile mai intens, i asta l/
o poate face recalcitrant/ sau extenuat/. Aceast tendin
afecteaz, desigur, calitatea vieii n mod semnificativ. Deodat, tot
ce gndete aceast persoan, tot ce simte i tot ce face se
nvrte n jurul acufenei i n jurul haosului pe care i-l creeaz
aceasta n via.
Cum se creeaz acest cerc vicios

Dezvoltarea acestor bucle de reacie tulburtoare se
denumete de multe ori cerc vicios de ctre personalul medical.
Oricine are de-a face cu acufena va fi de acord c numele se
potrivete. Este nevoie de o combinaie a contientului cu a
subcontientului pentru a schimba amintirea aceasta neplcut i
din aceast cauz este greu de eliminat acest cerc vicios. Dei n
mod contient putem nelege ce se petrece i vrem s schimbm
tiparul gndurilor i a sentimentelor pentru a rupe acest cerc, este
de fapt mult mai greu s facem acest lucru la nivel subcontient.
Schimbarea modului n care subcontientul unei persoane
privete i trateaz aceast afeciune poate fi foarte dificil i este
nevoie de un tratament medical ce vizeaz mai multe aspecte.
140
Pericolele unei tolerane sczute la

sunet
Unul dintre cele mai importante efecte secundare ale acufenei
este o scdere n tolerana fa de sunet. Deodat, chiar i cel mai
slab sunet poate s cauzeze o reacie major. Pentru aceti
pacieni, sunetul n sine poate deveni un inamic.
Exist trei lucruri pe care trebuie s le cunoatem atunci cnd
discutm despre o toleran sczut la sunet a pacienilor:
1. Hiperacuzia o amplificare a sunetului indus de
activitate n cile auditive, ce rezult ntr-un rspuns

limitat al sistemului limbului sau al sistemului
involuntar. Atunci cnd pacientul trece prin
hiperacuzie, nu exist nicio relaie ntre amploarea
sau nlimea sunetului i reacia pacientului. Fiecare
zgomot poate fi devastator, indiferent de ct de uor
sau slab este. Acest lucru face ca ascultarea oricrui
tip de zgomot s fie inconfortabil i exist un rspuns
distinct (i de obicei negativ) din partea sistemului
nervos involuntar. Acest lucru duce la crearea amintirii
neplcute despre care am discutat.
2. Misofobia o reacie negativ la sunet ce vine de la

sistemul limbului i de la sistemul nervos involuntar ce
are ca rezultat schimbarea chimiei corpului i a
reaciilor. Atunci cnd se ntmpl acest lucru,
persoanei respective i displace sunetul orice sunet.
De asemenea, frica poate fi o component puternic a
acestui tip de acufen, care este cunoscut sub
numele de fonofobie i este nevoie de reprogramare
pentru a obine o ameliorare a acufenei. Nu poate
exista niciun remediu ntruct nu se trateaz stimulul
sunetului. Misofobia nu este cauzat de o anomalie a
sistemului auditiv este de fapt cauzat de o reacie
destul de puternic ce provine din sistemul limbului
141
atunci cnd sunetul a fost auzit prima oar. Aceast

reacie se petrece numai n subcontient i poate fi
destul de sever dac legtura a fost fcut n timpul
unei traume sau nu.
3. Amplificarea este considerat o pant mai mare
de cretere a zgomotului i este asociat cu pierderea

auzului. Acest lucru nseamn c, ntr-un astfel de
caz, frecvena pe care o aude persoana respectiv
este sczut datorit vtmrii cochleei. Este un
fenomen strict fizic i nu are nicio legtur cu un
rspuns al sistemului limbului sau a celui involuntar
fa de zgomot.
Dei aceste trei lucruri sunt fenomene total independente, de
obicei lucreaz ntr-o relaie strns. De exemplu, un pacient care
sufer de hiperacuzie o s dezvolte n curnd misofobia dac
ncepe s vad boala ca pe ceva negativ.
Odat ce aceste trei probleme diferite ncep s se
ntreptrund, pacientul devin chiar i mai agitat i i va fi mai greu
s tolereze simptomele. Nu numai c zgomotul devine
inconfortabil, dar acum este i legat psihologic de sistemul limbului
i de cel nervos involuntar, agravnd simptomele. Acest lucru l
determin de multe ori pe cel ce sufer s se retrag n spaiul de
siguran (i linitit) al casei sale, neputnd s ias afar i s se
bucure de lucrurile pe care le-a iubit odat. Zgomotele de orice fel
devin un inamic i singurul mod de a rmne sntos i fizic i
mental este s te ii departe de ele.
Pentru a trata un pacient ce sufer de acufen care prezint
una sau mai multe din aceste simptome, este esenial s se aib
n vedere mai multe moduri de abordare a problemei.
De exemplu, cnd se trateaz hiperacuzia, sistemul auditiv
trebuie desensibilizat astfel nct zgomotul s nu mai poat
provoca durere pacientului. Acest lucru se realizeaz printr-o
abordare sistematic pentru a expune pacientul la o varietate de
142
sunete i frecvene sonore pentru a obinui subcontientul cu

sunetele. Acest lucru este adesea realizat la nivel subcontient
folosind zgomot alb din moment ce pacientul nu are nevoie s se
concentreze pe sunetul pe care l aude.
n tratarea misofobiei, scopul este ca pacientul s nu se
obinuiasc cu sunetul, ci s l asocieze cu ceva mai pozitiv pentru
a rupe cercul negativ care cauzeaz starea de stres. Acest lucru
este realizat prin prezentarea unui sunet i prin asocierea acestuia
cu un rspuns pozitiv sau care creeaz plcere.
Prin tratarea individual a tuturor acestor probleme, pacientul
poate folosi Modelul neurofiziologic cu uurin, pentru a
reprograma n totalitate aceste sisteme i pentru a ntrerupe cercul
vicios de zgomot pe care l aude.
SECIUNEA A DOUA: ELEMENTELE

DE BAZ PENTRU PLANUL DE
REPROGRAMARE
n ncercarea de a gsi un tratament eficient pentru acufen, o
echip medical foarte cunoscut a fost nevoit s gseasc
rspunsuri la patru mari ntrebri:
1. Poi inversa arcul reflex condiionat?

2. Poi ntrerupe sau schimba percepia unei persoane
asupra acufenei?
3. Poi ntrerupe legtura dintre un anumit zgomot i o
reacie a acufenei?
4. De ce este nevoie pentru a opri acufena n loc?
Dup multe cercetri, oamenii de tiin au aflat c rspunsul
pentru trei dintre aceste ntrebri este un DA rsuntor! Creierul
este ntr-o permanent dezvoltare, nva i se adapteaz noilor
circumstane. Deci este posibil s inversezi arcul reflex i s
ntrerupi percepia acufenei, iar acest lucru va schimba n cele din
urm modul n care reacioneaz un pacient, reducnd astfel
143
simptomele sau aducnd o vindecare complet.

Acest lucru poate fi fcut prin terapia de acomodare. De fapt i
de drept, terapia de acomodare este folosit de multe ori n acest
scop. Prin reprogramarea creierului i a reaciilor involuntare fa
de zgomot, simptomele acufenei pot fi atenuate. Iat cum
funcioneaz:
1. n primul rnd, trebuie

neuronal legat de acufen
identificat
activitatea
2. Odat ce s-a realizat identificarea, trebuie blocat de

reelele neuronale din sistemul auditiv
3. Acest lucru o mpiedic s ajung la locaia din cortex
unde poate fi format o cale negativ, cauznd astfel
suferina i intensificnd simptomele (i reaciile
pacientului fa de acestea).
Odat ce au avut loc aceste trei lucruri, pacientul poate auzi
nc sunetul acufenei, dar nu mai este deranjat/ de acesta.
Desigur, tot procesul necesit timp, aa c pacientul trebuie s-i
pstreze rbdarea n cazul aplicrii terapiei de acomodare.
De asemenea, este important de tiut c acomodarea nu
vindec acufena. Zgomotul rmne. De fapt, ajut pacientul s-i
schimbe percepia fa de acel zgomot astfel nct s nu mai fie o
problem. Este ca i cnd ai auzi ploaia care bate pe acoperi. La
nceput este posibil s o remarci, dar din moment ce nu ai o
reacie negativ la acest sunet, o s ncetezi s te mai gndeti la
el n cele din urm. ntr-adevr, ploaia continu s produc acelai
volum de zgomot, dar pur i simplu nu te mai concentrezi asupra
ei i drept urmare nu te mai deranjeaz. Acesta este fenomenul pe
care terapia acomodrii i s-l ating: lipsirea acufenei de putere
i nlocuirea acesteia cu o atitudine indiferent.
Probabil c acest lucru sun minunat, dar cum i gsete
linitea o persoan care sufer n urma acestui sunet necontenit?
n urmtoarea seciune vei nva primii patru pai pentru
reprogramarea creierului pentru a nu mai lsa acufena s-i
controleze viaa. Te vei putea elibera de zgomot. Nu ar fi momentul
144
s nvei cum?
SECIUNEA TREI: PROGRAMUL DE

REPROGRAMARE N 4-PAI
PENTRU NLTURAREA ACUFENEI
nainte de a te arunca cu capul nainte n cei patru pai de
reprogramare a creierului pentru a opri zgomotul acufenei, trebuie
mai nti s vezi ce tip de acufen ai i crei categorii i aparine.
Hai s ncepem prin a prezenta tipurile de acufen de care sufer
pacienii:
Tipurile de acufen
Acufena obiectiv
Poate c nu tii, dar corpul tu face multe zgomote pe
parcursul zilei. Inima ta bate, plmnii ti expir, iar arterele
pulseaz, pe lng alte lucruri. Dei aceste sunete sunt tot timpul
acolo, numai unii dintre noi le aud. Deci, dac organismul nostru
este zgomotos, de ce nu auzim ce se ntmpl? Exist mai multe
motive. Unul dintre ele este faptul c majoritatea organelor noastre
sunt izolate de esuturi protectoare, muchi i piele i acest lucru
menine sunetul la un volum mic. Dar, cel mai important motiv
pentru care nu ne auzim organismul la treab n mod normal este
c al nostru creier are abilitatea de a filtra (sau ignora) aceste
zgomote normale. Pn n momentul n care acestea se schimb,
semnalnd astfel diverse probleme, creierul pur i simplu nu ne
las s auzim aceste zgomote din interior. Acesta este un lucru
bun, din moment ce acestea ne-ar nnebuni dac am auzi toate
zgomotele pe care le produc organele noastre interne.
Exist totui persoane care pot auzi sunetele din interiorul
organismului. Acest fenomen se numete acufen obiectiv.
Pentru cei ce au acufen obiectiv, aceste zgomote organice
interne devin mai ascuite (i pronunate) i astfel apar problemele
de auz, din moment ce nu ai cum s pleci de lng sursa
constant de sunet.
145
Un mod de a nelege mai bine acufena obiectiv este s devii

contient de cele mai comune sunete din organismul uman:
1. Sistemul circulator una din cele mai rspndite

cauze ale acufenei obiective este fluxul sngelui prin
vase;e mai mari din cap sau chiar din arterele mici din
ureche sau din arterele ce duc spre ureche.
2. Inima inima poate bate destul de zgomotos din cnd
n cnd, drept pentru care persoanele cu un sim
ascuit al auzului pot observa cu uurin sunetele.
3. Scheletul osos poate credeai c scheletul este
relativ silenios pe parcursul zilei, dar greeti! Dup
circulaia sanguin, scheletul (de obicei oasele din
maxilar, gt i spate) reprezint cea mai important
surs de acufen obiectiv. Cea mai comun cauz:
anumite tipuri de rni, probleme ale oaselor sau
artrit. Desigur, unele persoane raporteaz i trosnete
ale articulaiilor n alte pri ale corpului, dar cei care
sunt cei mai afectai de acufen aud sunetele ce au ca
origine zonele din apropierea capului i urechilor.
4. Palatul moale. Dei muchii cauzeaz foarte rar
zgomote specifice acufenei, contraciile palatului
moale au fost raportate ca surs a acufenei obiective.
Acufena subiectiv
Adesea, cte un pacient descrie sunetele pe care le aude i i
se spune c totul se ntmpl numai n mintea lui/ei. Cnd n
originea acufenei pacientului nu se regsesc zgomote interne sau
externe, aceasta este considerat subiectiv. Asta nu nseamn n
niciun fel c pacientul nu aude aceste zgomote sau c este doar o
nchipuire. Sunetele acufenei sunt reale. Doar c uneori nimeni
altcineva nu le poate auzi sau nu poate gsi un motiv pentru
prezena lor.
146
Dac poate fi identificat un motiv pentru funcionarea incorect

sau nu, nu nseamn c creierul nu nregistreaz sau nu red n
continuu sunetele auzite nainte n capul celui ce sufer. De fapt,
majoritatea acufenelor subiective sunt asociate cu un tip de
dereglare n organism, inclusiv dereglri ale centrului auditiv i sau
ale sistemului nervos. Cnd se ntmpl acest lucru, organul sau
sistemul ce nu funcioneaz corect poate trimite de fapt impulsuri
sonore ctre creier, spunndu-i acestuia din urm c se aude un
zgomot, chiar dac nu este aa. Acest lucru poate crea confuzie n
comunitatea medical, cu privire la ce se aude de fapt i ce sunete
sunt doar percepute.
O alt surs a acufenei subiective este reprezentat de
sunete necunoscute ce au ca origine organismul intern. Dac
nimeni n-a mai raportat un anumit zgomot pn acum, se poate
considera subiectiv, cnd n realitate este obiectiv. Acest lucru
se ntmpl deoarece ntr-adevr organismul emite un zgomot real
pe care doar pacientul l poate auzi.
Acufena stereo versus acufena mono

Acufena se prezint n mai multe feluri, dar cele mai comune
sunt legate de modul n care se aud zgomotele (frecvena lor), ct
de des sunt auzite (durata lor) i cte se aud. n vreme ce
majoritatea suferinzilor de acufen raporteaz c aud numai cte
un zgomot pe rnd, aproximativ 26% raporteaz c aud dou
zgomote i 6% aud trei sau mai multe deodat.
n plus, suferinzii pot auzi zgomotele ntr-o singur ureche sau
n amndou; sau zgomotul se poate muta dintr-o ureche n
cealalt ca un fel de efect stereo. n cele mai rare cazuri, s-a notat
faptul c unii suferinzi au senzaia de zgomot fr s aud zgomot
propriu-zis.
Aceste tipuri de acufen pot fi chiar mai severe dac
zgomotele sunt auzite ntr-o frecven nalt n mod regulat.
Acufena semnificativ versus acufena nesemnificativ
Poate fi foarte s determini ct de semnificativ este acufena
unui anumit individ, datorit simplului fapt c oameni diferii
reacioneaz n mod diferit la zgomotele create de afeciune. n
147
vreme ce o persoan poate s tolereze diferite zgomote la

frecvene mai joase, alii nu pot tolera un singur bzit la un volum
mai ridicat.
n linii mari, dac acufena este mai sporadic, n ciuda
volumului, pacienii pot trece peste simptome mai uor. Muli
suferinzi recunosc c nu este neaprat volumul ridicat al
zgomotului este att de deranjant, ci natura lui constant. Dac a
putea lua o pauz, spun muli a putea face fa.
n scopul diagnosticului, acufena nesemnificativ este pur i
simplu o afeciune pe care pacientul o are ocazional i persoana
poate tri cu ea n timpul atacului. Pe de alt parte, acufena
semnificativ este considerat mai deranjant i poate cauza alte
probleme serioase precum depresia, deficiene ale sistemului
imunitar i chiar pierderea auzului.
Categoriile acufenei
Un alt lucru ce trebuie luat n considerare este categoria
acufenei de care suferi. Atunci cnd planifici programul de
reprogramare, trebuie s-i aduci aminte c exist cinci categorii
principale de acufen:
Categoria 1: Acufena cu impact sczut sau fr

niciun impact
Noii pacieni care nu au avut timp s fac asocieri negative cu
acufena lor, i pot recunoate prezena, fiind doar puin agasai de
aceasta, nu deranjai. Un pacient de categoria 1 gsete sunetele
uor enervante, dar nu a lsat acufena s i afecteze viaa i
fericirea. Pacientul accept zgomotul i continu n mod obinuit.
Acest pacient este cel mai uor de tratat, din moment ce nu s-au
creat asocieri negative nc. De obicei, sunt necesare o sesiune
sau dou de reprogramare pentru a menine zgomotul sub control
sau pentru eliminarea complet a acestuia.
148
Categoria 2: Acufena sever fr probleme de auz
asociate
Pacienii din aceast categorie sufer de zgomote ale

acufenei severe, dar nu indic niciun fel de reacie fizic la sunet
sau de pierdere a auzului. Acufena lor nu este legat de rni i
poate fi cazul cuiva care este expus permanent la zgomote cu
volum ridicat la munc sau acas. Pacienilor din categoria 2 le
este de obicei recomandat un dispozitiv care poate masca
zgomotele pe care acetia le aud i i reprogrameaz creierul s
nu mai perceap aceste zgomote. Desigur c persoana n cauza
trebuie s i participe la sesiuni intense de reprogramare i de
consiliere emoional/ de comportament pentru c l/ o pot ajuta s
scape de afeciune mai uor.
Categoria 3: Acufena agravat de pierderea auzului

Pacienii din a treia categorie sufer de zgomote specifice
acufenei i se chinuie s aud vocile i sunetele pe care vor i au
nevoie s le aud. Acest lucru poate fi foarte frustrant ntruct
tinde s afecteze calitatea vieii. Un astfel de pacient poate fi tratat
n dou moduri n timp ce are loc reprogramarea, trebuie folosite
i aparatele auditive pentru a amplifica zgomotul astfel nct
pacientul s poat auzi sunetele din jurul lui. Aceste aparate pot de
asemenea s fie folosite pentru mascarea zgomotelor interne,
presupunnd c pacientul poate suporta bombardarea cu att de
mult zgomot.
Categoria 4: Hiperacuzie cu sau fr acufen

Pentru unele persoane, sunetul doare. Aceasta este
hiperacuzia. Poate s fie continu sau nu (ca i n cazul acufenei),
dar produce durere fizic. Majoritatea pacienilor simt o combinaie
din cele dou. Tratamentul pentru acufena de categoria 4 implic
folosirea unor generatoare de sunet setate s desensibilizeze
pacientul fa de anumite tipuri i frecvene de sunet. Acest aparat
este folosit pentru perioade scurte i cnd este folosit cu anumite
amplificatoare poate avea rezultate foarte bune.
149
Categoria 5: Hiperacuzia cauzat de expunere la zgomot

Cei care fac parte din aceast categorie sunt cel mai greu de
tratat. Pacienii din categoria 5 sufer de hiperacuzie sever
cauzat de expunere ndelungat la zgomote cu volum ridicat.
Tratamentul normal este imposibil din moment ce i cel mai mic
sunet poate cauza simptome chinuitoare. Din aceast cauz, un
nivel foarte jos de sunet trebuie introdus folosind aparate auditive,
de-a lungul unei perioade lungi pentru desensibilizarea pacientului.
De ce este important s nelegi tipul i categoria acufenei tale
pentru tratarea simptomelor? Dup cum vezi, gradul de disconfort
este legat n mod direct de diverse trsturi. Pn n momentul n
care poi clasifica cu acuratee acufena ta, poate fi foarte greu
(dac nu imposibil) s dezvoli un program de reeducare adecvat.
Dac nu reueti s clasezi acufena ta corect, poi agrava
simptomele.
Un alt lucru de notat: majoritatea pacienilor se vor muta dintro categorie n alta n timpul programului de reeducare i
tratamentul lor ar trebui s se schimbe corespunztor. Acesta este
un semn c funcioneaz. Scopul este bineneles, s se ajung la
categoria 1, unde acufena nu mai deranjeaz sau poate nici nu
mai este observat.
150
Pasul unu: Evaluarea i diagnoza

Evaluarea
acufenei
trebuie s fie fcut n dou
direcii. Acest lucru poate
deveni adesea puin frustrant
pentru pacieni, dac nu
neleg cu adevrat de ce le
sunt puse att de multe
ntrebri i de ce specialistul
acord atenie att de multor
aspecte ale dereglrii. ine
minte,
Terapia
de
reprogramare a acufenei este o manier foarte structurat de
tratare care include o evaluare i o diagnoz profund nainte ca
un program de tratare personalizat s fie prescris.
Stadiul iniial al oricrei evaluri de acufen ncepe cu doctorul
care nregistreaz istoricul pacientului. Primul interviu ncepe
adesea printr-un chestionar de baz pe care pacientul este rugat
s-l completeze fie acas nainte de ntrevedere fie n biroul
doctorului atunci cnd pacientul este consultat.
Unele din obiectivele chestionarului sunt: acoperirea istoricului
medical; medicamentele folosite; stilul de via (dac bei, fumezi
etc.); de asemenea, sunt i alte ntrebri de baz cu privire la
acufena ta (cnd a nceput; ct de sever este; ce lucruri
agraveaz simptomele tale; dac exist alte indispoziii fizice
cauzate de acufen etc.).
Odat ce a fost analizat chestionarul pacientului, are loc de
obicei un interviu personal. Acesta este momentul n care doctorul
sau consilierul ncepe s se avnte mai adnc n cauzele care ar fi
putut declana apariia acufenei i specialistul va ncerca s afle
cum ar putea fi afectat viaa pacientului. ntrebrile puse n timpul
interviului mai personal vor fi ceva mai intime, ntruct doctorul
ncearc s neleag stresul i sentimentele din spatele
simptomelor de acufen.
151
Aflarea felului n care acufena unui pacient i afecteaz viaa

este un lucru esenial pentru un tratament care va funciona.
n timpul ultimei faze de evaluare personal, este posibil ca
doctorul s-i cear pacientului s-i autoevalueze acufena, pentru
a vedea cum o percepe acesta. Specialistul va ncerca s clasifice
acufena folosind informaiile primite din cele dou interviuri.
Urmtorul pas pentru evaluarea i diagnosticarea pacientului
este evaluare auditiv. Acest lucru implic verificarea deficitului
fizic de auz al pacientului. Aceast evaluare poate avertiza medicul
n legtur cu anomaliile fizice i/ sau vtmrile urechii sau ale
cochleei. Este important s se stabileasc statutul auditiv, din
moment ce este posibil ca unii pacieni s aib nevoie de
amplificarea sunetelor n timpul tratamentului.
Unele teste auditive ce pot fi efectuate includ:
nivelul de disconfort auditiv (NDA) acesta caut

hiperacuzia
audiogram efectuat cu tonuri pure
distingerea vorbelor
nivelul minimal de mascare
Luate individual, niciunul dintre aceste teste nu pot ajuta

doctorul s pun un diagnostic clar i s stabileasc un plan bun
de tratament de reprogramare, dar atunci cnd sunt combinate cu
interviul scris i cu cel oral, sunt de ajutor.
Este posibil s te ntrebi de alte teste de acufen care nu sunt
listate aici, cum ar fi testele de volum i tonalitate. Ei bine, din
moment ce volumul i tonalitatea sunetului nu au efect asupra
acufenei, ar fi o pierdere de timp s se ncerce aceste teste, n
timp ce ncerci s dezvoli o metod neurofiziologic de
reprogramare a creierului pentru eliminarea zgomotului acufenei.
Un test esenial pentru clasificarea acufenei unui pacient este
NDA (precizat mai sus). Fr un NDA corect, este imposibil s
creezi un program de reeducare de succes care nu stimuleaz n
152
plus sistemul limbului i cel nervos involuntar (lucru ce ar putea

intensifica simptomele acufenei). Testarea este de obicei efectuat
folosind un ton de test intermitent pentru a vedea nivelul de
toleran a volumului i agravarea cauzat de frecven. Dei nu
este un test de anduran, este important s realizezi c un test
NDA este folosit pentru a vedea ct sunet poi tolera ca pacient i
acest lucru ajut medicul s genereze un model terapeutic eficient.
ine minte, acest test nu poate crea mai multe probleme i noi
simptome, este pur i simplu o unealt de evaluare.
Odat ce evaluarea auditiv este complet, este posibil ca
doctorul s nceap o evaluare medical complet pentru a se
asigura ca nu exist motive fizice medicale ascunse pentru
acufen (vtmri la nivelul urechii, boala Meniere, infecii sau
chiar o tumoare la creier etc.).
De obicei, evaluarea medical const ntr-o examinare fizic
complet, o revizuire a condiiei medicale; teste de snge;
tomografii i ecografii, trimiterea la ali specialiti dac este cazul,
inclusiv la psihologi. O analiz a tratamentelor de acufen
anterioare este esenial, din moment ce unele din aceste
tratamente ar putea s interfereze cu efectului modelului
neurofiziologic, dac nu este adaptat.
Pe lng evaluarea general a sntii, pacienii ar trebui
s fie contieni c o examinare otolaringologic este de
asemenea necesar pentru a verifica lucruri precum:
reinere a fluidului n urechea medie
inflamaii
presiune negativ
mase vasculare
sunetele create de organism
compresia jugular
funciile cerebrale i echilibrul
153
vtmri ale nervilor
n cazul n care apare un motiv patologic pentru zgomotele

acufenei, ar putea fi tratat cu multe tipuri de medicamente i/ sau
operaii chirurgicale.
Odat ce evaluarea medical a acufenei este complet, toate
dovezile prezentate n timpul procesului de evaluare pot fi studiate
pentru a determina un diagnostic corect i complet. Dei metoda
neurofiziologic pentru tratarea acufenei este foarte eficient
atunci cnd este fcut aa cum trebuie, diagnosticarea greit
sau categorizarea eronat a simptomelor poate cauza mai multe
probleme, deoarece acest lucru poate nsemna c trebuie folosite
metode de desensibilizare i consiliere.
Dup ce este diagnosticat acufena, pacienii sunt plasai ntruna dintre cele cinci categorii deja discutate. Tratamentul de
reprogramare se bazeaz pe aceast clasificare. Desigur, n timp
ce sunt supui terapiei, clasificarea se va schimba i tratamentul
va suferi modificri.
Cnd se clasific pacienii, se iau n calcul urmtorii
factori:
gravitatea zgomotului acufenei
durata zgomotului acufenei
prezena hiperacuziei
gradul oricrei hiperacuzii
dac se observ o agravare a simptomelor n

prezena sunetelor cu volum ridicat
154
Terapia/ consilierea de reprogramare a acufenei este

conceput s acopere toate aspectele afeciunii pentru a
dezvolta o abordare de acomodare asupra terapiei. Acest
lucru ar trebui s acopere urmtoarele concepte:
Dei prezena acufenei nu indic prezena unei

probleme medicale, aceasta poate fi cauzat de un
efect secundar neurologic
Misofonia este un rezultat direct al unei legturi

strnse ntre sistemul auditiv i sistemul limbului.
Acufena poate face sistemul nervos involuntar s

reacioneze n diferite moduri nocive, printre care un
rspuns excesiv de intensificat de tipul lupt sau
fugi; distribuie hormonal; anxietate i altele.
Dei sistemul auditiv, al limbului i cel nervos

involuntar funcioneaz de obicei normal chiar i n
prezena acufenei, afeciunea poate fi atribuit unei
legtur incorecte ntre aceste sisteme. Acest lucru se
poate ntmpla datorit unei reacii inadecvate fa de
un stimul nepotrivit.
Legturile fcute sunt astfel agravate de un reflex

condiionat natural.
Este posibil s schimbi aceste reflexe pentru a

neutraliza efectele zgomotului acufenei asupra
pacientului. Prin mbuntirea mediului auditiv cu
ajutorul acomodrii, activitatea neuronal ce cauzeaz
acufena poate fi inhibat.
155
PASUL DOI: Sesiunile de

reprogramare
Dei
este
imposibil
eliminarea complet a acufenei
print terapia de reprogramare,
este posibil s nvei creierul (i
sistemele aferente) cum s
reacioneze
n
prezena
acufenei, fcnd astfel ca
zgomotul s fie mai puin
notabil sau activ. Dei e posibil
ca
volumul
i
frecvena
zgomotului
s
rmne
constante de-a lungul tratamentului, o s-i piard aspectele
negative. Corpul va nceta s mai reacioneze la acest zgomot i
nu va mai deranja pacientul. n esen, zgomotul rmne, dar i
pierde din putere pn atunci cnd nu mai este observabil.
Dei este imposibil eliminarea complet a acufenei print
terapia de reprogramare, este posibil s nvei creierul (i
sistemele aferente) cum s reacioneze n prezena acufenei,
fcnd astfel ca zgomotul s fie mai puin notabil sau activ. Dei e
posibil ca volumul i frecvena zgomotului s rmne constante
de-a lungul tratamentului, o s-i piard aspectele negative.
Corpul va nceta s mai reacioneze la acest zgomot i nu va mai
deranja pacientul. n esen, zgomotul rmne, dar i pierde din
putere pn atunci cnd nu mai este observabil.
Consilierea neurofiziologic este foarte important pentru
tratarea acestei afeciuni. Dei vom discuta opiunile generale de
consiliere n paginile ce urmeaz, este important s nelegi c
fiecare pacient este diferit i de aceea este important s se
dezvolte un model terapeutic individualizat ce poate rezolva
problemele specifice i nevoile unei persoane. n vreme ce o
persoan ce aparine categoriei 3 poate avea nevoie de anumite
aspecte n terapia sa, o alt persoan cu aceeai clasificare este
posibil s nu aib nevoie de aceleai aspecte. Acest lucru face ca
acest tip de terapie s fie att de eficient. Totui, merit s
156
nelegi opiunile generale de consiliere pentru a nelege mai bine

cum funcioneaz tratamentul.
Scopul acestui tip de consiliere specializat este s ajute
pacientul s neleag mai bine misterele din spatele acufenei.
Odat ce persoana n cauz poate s neleag ce se ntmpl (i
ce nu) n organism, este ntr-o poziie superioar n tratarea
acufenei. Frica este o emoie puternic ce poate crea destul de
mult haos i zgomot n pacientul suferind de acufen. Unul
dintre aspectele principale ale terapiei de reprogramare este
ntreruperea acestui cerc de fric i emoii pentru un mai bun
control al simptomelor i pentru ncetarea crerii de conexiuni
negative.
Reprogramarea creierului presupune schimbarea percepiei
unui pacient fa de acufen. Acest lucru va avea ca rezultat n
cele din urm eliminarea stresului creat de acufen din viaa
pacientului. Cum am spus deja, fiecare pacient va trece printr-o
sesiune de consiliere personalizat, dar chiar i atunci, n toate
acestea, factorii rmn comuni. Deci, fiecare pacient ar trebui s
se atepte ca toate aceste arii s fie o parte din sesiunile de
consiliere/ tratament.
Explicarea rezultatelor testrii auditive a pacientului
Dac i oferi unui pacient o explicaie concret a testrii sale
auditive, persoana respectiv va putea nelege mai bine de ce se
aud zgomotele de acufen i de ce acestea nu au legtur cu
auzitul n sine, ci reprezint doar percepii i reacii. n cazurile n
care este evident o pierdere a auzului, o explicaie de amploare a
modului n care va afecta acufena poate fi oferit ntr-un mod
pozitiv, astfel nct s nu cauzeze amintiri negative, deoarece
acest lucru poate intensifica zgomotul auzit.
O explicaie de baz a modului de funcionare a
sistemului auditiv
Muli pacieni se conving singuri c acufena lor este un
rezultat direct al unei funcionri incorecte a sistemului auditiv i
totui, cercetrile demonstreaz c puini dintre pacieni sufer de
acufen ca rezultat al acestei probleme. De aceea, este esenial
157
s neleag exact cum funcioneaz sistemul auditiv i rolul pe

care l joac urechile n auz i n acufena lor. Odat ce este
asimilat aceast informaie, acetia pot deconecta cu uurin
motivele fizice de acufena lor, iar acest lucru le permite medicilor
s trateze pacienii mai uor.
Un rezumat al regulilor de baz ale percepiei i o
explicaie a modului n care poate fi afectat puterea
semnalului acufenei
Sunetul nu trebuie s se schimbe ntr-o ncpere pentru ca un
pacient suferind de acufen s simt brusc disconfort. ine minte,
nu e vorba numai de volumul sau de frecvena sunetului, ci i
despre percepie. Ca exemplu, atunci cnd te uii toat ziua la
televizor cu copii n cas, o sa fie cu siguran i alte sunete n
jurul tu i ai putea s nu fii deranjat de ele. Dar, uit-te la acelai
program la acelai volum la 9 seara atunci cnd n restul casei
este linite i zgomotul poate deveni deodat foarte suprtor.
Atunci cnd pacienii neleg cum afecteaz percepia lor asupra
sunetului puterea acufenei, acelai zgomot poate deveni deodat
suportabil.
O explicare a felului n care funcioneaz creierul i cum
interacioneaz mpreun cu alte sisteme din organism
Creierul uman este un organ uimitor ce poate efectua mii de
sarcini practic simultan. Totui, uneori nu poate face dou lucruri n
acelai timp. Acest lucru se ntmpl n cazul auzului. Urechile
noastre percep constant sunete i le transmit prin unde ctre
creier. Creierul tu ia decizia de a filtra aceste sunete. Vezi aadar
cum nu poi distinge 50 de sunete n acelai timp (Slav Cerului).
Totodat, este posibil ca urechile noastre s prind mai multe
sunete n acel moment. Creierul nostru decide pe care dintre
acestea le vom observa la un moment dat.
Pentru a face asta creierul folosete mai multe strategii,
printre care:
1. Automatizarea: primul lucru pe care l face creierul este s
creeze o serie de reflexe n subcontient pentru a te lsa s faci
mai multe lucruri n acelai timp. Un exemplu grozav este abilitatea
158
s citeti notele, n timp ce cni la un instrument. Creierul

stabilete o ierarhie de prioritate ntr-un mod n care i permite
corpului s abordeze lucrurile ce au nevoie de atenie imediat i
s opreasc lucrurile mai puin urgente. Cheia detarii prin
terapie este s ia aceste nevoi mai mari i s le reduc importana,
astfel nct acestea s nu aib nevoie de interaciuni cu alte
sisteme ale organismului.
Ct de minunat este creierul uman, este n stare s nvee
lucruri noi i s creeze noi reflexe condiionate n timp i cu o
educare adecvat. Acest lucru face ca acest tip de antrenament s
funcioneze: creierul este deschis la schimbri i aceast
schimbare poate vindeca multe lucruri, inclusiv acufena. Prin
simpla modificare a puterii unui conexiuni neuronale ce cauzeaz
acufena, aceast afeciune poate fi vindecat.
Te ntrebi cum este posibil? Este nevoie de dou lucruri:
ordinea adecvat de exerciii i timp. Cu trecerea timpului,
reflexele condiionate pot fi modificate conform noilor experiene.
Atunci cnd se ofer consiliere pentru a ajuta pacientul s vad
aceste noi experiene ntr-o lumin bun, noi conexiuni se
realizeaz, iar unele dintre cele vechi sunt dizolvate. Ca exemplu,
un zgomot ce cauza la un moment dat un disconfort extrem este
prezentat foarte ncet pacientului, cu o atitudine pozitiv de-a
lungul timpului, iar atunci cnd este gata, sunetul i poate (i i
va) pierde puterea negativ, iar pacientul va putea s l suporte
mai bine.
Cnd ncerci s-i reprogramezi creierul, este important s iei
n considerare i modul n care lucreaz mpreun cu celelalte
sisteme importante ale organismului.
Din moment ce acufena survine atunci cnd unul sau
toate aceste sisteme sunt afectate, este esenial ca acestea (i
funciile lor) s fie vizate atunci cnd se dezvolt modelul
terapeutic. Acesta include:
Sistemul limbului: sunetul i emoiile sunt strns

legate una de cealalt. De ce ar putea altfel anumite
melodii s strneasc reacii att de puternice n
159
anumite persoane? Dac pot fi distruse conexiunile

negative corecte, la fel pot fi i reaciile lor negative,
inhibnd astfel anumii stimuli de la a evoca
zgomotele acufenei.
Sistemul nervos involuntar: dei poate fi dificil s

controlezi funciile involuntare ale unui individ, precum
respiraia i btile inimii, este posibil s nvei cum
s-i faci corpul s nu mai rspund la stres ntr-un
mod ce activeaz sentimente att de intense nct
induc zgomotul acufenei.
Explicarea modului de funcionare al tuturor acestor

sisteme pentru pacient, modul n care se creeaz
zgomotele pe care le aude.
Dup cum am discutat deja, acufena nu devine problematic

pn cnd nu se stabilete conexiunea negativ ntre cele trei
sisteme de baz (cel auditiv, cel involuntar i cel al limbului) i
creier. Atunci cnd nivelul de activitate al acestor sisteme atinge un
anumit punct, zgomotul acufenei poate deveni mai agasant
datorit percepiei pacientului asupra schimbrilor zgomotului.
Odat ce pacientul devine iritat de sunet, ncepe s l asocieze cu
o stare de nervozitate. Atunci, de fiecare dat cnd aude zgomotul,
nivelul de stres intern ncepe s creasc, ceea ce creeaz n
schimb acea amintire negativ despre care am discutat i sporete
severitatea acufenei. De aceea, acufena crete de multe ori odat
cu trecerea timpului, la muli pacieni. Modul de reacie al corpului
fa de acufen amplific de fapt severitatea ei.
Aceast reacie intern a organismului fa de zgomot nu
afecteaz numai acufena, ci i multe alte aspecte ale sntii.
Unele dintre cele mai comune aspecte negative care apar odat
cu trecerea timpului sunt:
1. Insomnia poate fi dificil s dormi atunci cnd

organismul tu este ntr-un stadiu constant de agitaie
i este alertat de fiecare zgomot din camer.
160
2. Bti ale inimii intensificate/ palpitaii inima este

extrem de sensibil la reaciile corpului fa de
situaiile stresante i poate bate intensiv datorit
stimulrii excesive
3. Probleme digestive starea de grea este adesea
prezent
4. Iritaii intestinale diareea este foarte comun la
pacienii suferinzi de acufen
5. Hipersensibilitate pacienii bolnavi de acufen sunt
de multe ori foarte sensibili la toate tipurile de sunete
(chiar i cele slabe) i la lumin puternic
6. Fobii nu este neobinuit pentru pacienii suferinzi de
acufen s simt temeri i fobii n legtur cu ce va
declana acest zgomot fr ncetare n capul i
urechile lor
7. Depresia acufena pe termen lung poate deveni dificil
de suportat pentru unii, fcndu-i vulnerabili n faa
depresiei
Explicarea
funcioneaz
acomodrii
modului
care
Aspectul minunat al corpului uman i al creierului este c

acestea pot fi alterate atunci cnd sntatea i starea de bine sunt
n pericol. Noi sunete ne atrag cu uurin atenia, lucru care
explic probabil de ce se pot instaura att de uor amintiri
negative. Dar acomodarea poate fi folosit s le facem s par
neimportante pentru creier dac poate fi deprins un rspuns
emoional neutru. Acest lucru se realizeaz prin expunere repetat
i lent la lucruri pozitive pentru a crea un rspuns emoional
pozitiv la zgomot i acest lucru va neutraliza n cele din urm
acufena i va face zgomotul insesizabil sau cel puin nedemn
pentru a reaciona la el.
161
Atunci cnd creierul observ pentru prima oar un sunet,

excit cile auditive pn la cortex. Cortexul evalueaz atunci
acest sunet necunoscut i decide dac este bun sau ru i dac
s efectueze sau nu o aciune fizic. Dac aciunea este necesar
(cum ar fi n cazul unui zgomot nfricotor), sistemul limbului i
sistemul nervos involuntar sunt alertate.
Aceast reacie n sine nu produce acufen. n majoritatea
cazurilor, aceast stimulare n exces dispare gradual n timp ce
corpul realizeaz c sunetul nu reprezint o ameninare. Dac, n
orice caz, sunetul este asociat cu ceva negativ precum scritul
de roi de dinaintea unui accident de main (i alte sunete
similare), sunetul poate lua o conotaie negativ, crend astfel o
amintire ce se red n mintea pacientului. Aceasta este acufena.
Unele persoane sunt mai vulnerabile fa de aceast programare
negativ dect altele, fapt ce explic de ce unii oameni sufer de
acufen iar alii nu.
Odat ce zgomotul este programat n creier, singurul mod de
a scpa de el este s ncepi s asculi aceste sunete continuu,
pn ce ncep s-i piard efectul i s fie neutralizate de creier.
Acest lucru poate fi obinut prin ascultarea zgomotelor i prin
consiliere, pentru a schimba aceste conotaii negative n unele
pozitive i concentrarea ateniei n alt parte.
Modul n care reacioneaz un pacient la anumite sunete va
avea un impact uria asupra modului n care pacientul rspunde la
tratament. Cei care au tendina s se blocheze n emoii i gnduri
negative negative au mai multe anse s se chinuie mai mult s
ntrerup cercul acufenelor, n timp ce cei care au o atitudine mai
pozitiv vor remedia mai rapid problema acufenei prin terapia de
acomodare. Indiferent de tipul de persoan, adu-i aminte c
terapia de reprogramare nu este o soluie rapid i are nevoie de
mult timp i rbdare pentru a funciona.
Schiarea unei propuneri de tratament
Este esenial ca planul complet de tratare s i fie explicat
pacientului astfel nct s neleag exact ce pai trebuie urmai
pentru eliminarea zgomotului acufenei. Acest lucru include
schiarea urmtorilor pai, dar i a oricror ali pai individualizai
162
ce sunt considerai necesari de ctre consilier:
Introducerea unui sunet constant pentru a ajuta

pacientul s nceap s inhibe reflexele emoionale
legate de sunet. Se poate realiza printr-un
amplificator, un aparat ce produce zgomot alb sau un
tip specific de aparat auditiv. Cel mai important lucru
este introducerea zgomotului ntr-un mod care nu i
ofer niciun fel de amplificare, sau care s prezinte o
reducere a amplificrii.
Consiliere asociat n timpul terapiei cu sunet pentru a

ajuta pacientul s ntrerup amintirile negative i s le
nlocuiasc cu unele mai neutre. Este foarte important
pentru pacient s nu se mai gndeasc la i s
reacioneze la acufen ca la un pericol i s nceap
s o vad ca ceea ce este de fapt doar zgomot.
Acesta este singurul mod de a o lipsi de putere i de a
nu o mai lsa s fie deranjant.
Atunci cnd terapia prin sunet este introdus iniial,

pacientul este instruit s o observe, astfel nct s
poat ncerca n mod contient s-i schimbe
percepia i reacia asupra ei. Atta timp ct nu exist
nicio cale de a face organismul s nu mai reacioneze
deloc la zgomot, este important gsirea unor
modaliti de a reduce impactul.
n timpul prii de terapie prin sunet a procesului de

acomodare, zgomotele auzite vor ncepe s scad n
putere i volum.
Rspunsul la toate ntrebrile pacientului.
Desigur, niciun tratament de reprogramare nu poate fi eficient

dac pacientul nu nelege n totalitate fenomenul. acomodarea
necesit o ncercare din toat inima i astfel, consilierul trebuie s
fie dispus s mprteasc toat experiena lui cu pacientul,
163
rspunzndu-i la toate ntrebrile legate de acufen i de opiunile

terapeutice folosite. Atunci cnd vorbim despre tratamentul
neurofiziologic, cunoaterea este cu adevrat la putere. narmat cu
destule cunotine, pacientul poate i va gsi alinare.
PAS TREI: Terapia prin sunet

O
component
indispensabil a acestui tip
de tratament este terapia
prin sunet, sau introducerea
sunetului
pentru
neutralizarea
efectului
acufenei. Poate c sun
ridicol pentru un pacient
suferind
de
acufen
introducerea altor sunet,
cnd ce aude deja creeaz
att de multe chinuri dar
funcioneaz cu adevrat.
Acest tratament nu este menit s mascheze sau s blocheze
zgomotul de acufen propriu-zis terapia prin sunet este mai mult
conceput s ajute pacientul s nu se mai concentreze pe
zgomotul de acufen i ofer o cale sigur pentru ca organismul
s o neutralizeze. Acest lucru se obine prin expunerea continu la
sunete preselectate i la frecvene despre care se tie c ajut
pacienii suferinzi de acufen s i schimbe percepia i reacia la
anumite sunete.
Exist mai multe metode de folosire a terapiei prin sunet:
prezentarea unor sunete noi pacientului
creterea volumului sunetelor deja existente
amplificarea sunetelor nconjurtoare cu ajutorul

aparatelor de auz
prin folosirea generatoarelor de sunet specializate
164
Majoritatea pacienilor vor descoperi c sunt folosite mai multe

metode de terapie prin sunet n timpul tratamentului i cteodat
pot fi folosite mai multe n acelai timp! Ultima abordare trebuie
determinat n funcie de ultima ncadrare a categoriei acufenei.
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie s-l
neleag pacienii care sufer de acufen este importana faptului
de a nu se feri de sunet. Terapia prin sunet necesit nconjurarea
cu un tip de zgomot ambiental (dei controlat) 24 de ore pe zi.
Acesta este singurul prin care se neutralizeaz sunetele auzite.
Dac trieti ntr-o linite deplin (lucru pe care l ncearc
majoritatea celor care sufer de acufen), se poate intensifica
severitatea simptomelor, fcnd chiar i cel mai slab sunet s par
mai important att n subcontient, ct i fizic.
Unele din cele mai bune zgomote de fundal se regsesc n
natur (vnt, ploaie, psri etc.) i astfel sunt folosite adesea n
terapia prin sunet. Nu numai c pot s relaxeze complet persoana
n cauz, dar sunt i mult mai puin agasante dect sunetele
create de om. Astfel, acestea sunt mult mai eficiente n terapia prin
sunet.
Introducerea acestui surplus de sunete este un mod grozav de
a reduce volumul acufenei i acest lucru poate fi obinut foarte
uor prin folosirea unui CD player sau a altui generator de sunet.
n orice caz, trebuie s te asiguri c sunetul este neutru i c nu va
strni niciun fel de emoie acest lucru este important atunci cnd
decizi ce fel de sunet vei introduce.
Unul din cele mai mari beneficii al adugrii de sunete de
acest fel este posibilitatea de furnizare a unui sunet de fundal
neutru noaptea care poate ajuta la reducerea intensitii acufenei
i permite pacienilor s aib parte de un somn odihnitor.
Alegerea sunetelor pentru terapie

Efectul pe care l va avea acomodarea asupra toleranei unui
pacient fa de sunet depinde foarte mult de intensitatea acestuia.
Dac nivelul sonor este prea apropiat de limita de auz a pacientului,
acesta poate agrava acufena. Pentru a diminua zgomotul acufenei,
terapia prin sunet trebuie s poat scurta semnalul dintre acufen i
165
activitatea neuronal de pe fundal. Cum se realizeaz acest lucru?

Trebuie s te asiguri c sunetul de fundal nu strnete sentimente
sau reacii negative i c pacientul i nelege percepia asupra
acufenei. De asemenea, trebuie s te asiguri c sunetele de fundal
ce sunt introduse nu acapareaz ntreaga atenie a pacientului. Cu
alte cuvinte, aceste sunete nu ar trebui s distrag sau irite persoana
n cauz.
ine minte, pentru ca terapia prin acomodare s funcioneze,
noile sunete introduse nu pot fi enervante n niciun fel, iar zgomotul
acufenei trebuie pstrat. Da, pstrat. Este imposibil s reprogramezi
creierul astfel nct s ignore zgomotul acufenei dac ncerci s l
maschezi cu medicamente sau prin alte metode. Pacientul trebuie s
l poat auzi pentru a-l opri.
Folosirea de generatoare de sunet

Una din componentele de
baz ale terapiei prin sunet este
meninerea unui nivel constant de
sunet; acest lucru este greu de
ndeplinit, chiar i atunci cnd
sunt folosite cele mai bune
aparate. De aceea aleg att de
muli pacieni s poarte un
generator de sunet (ca un aparat
auditiv) n urechi. Acest lucru
permite anumitor sunete la
anumite nivele s fie generate n urechi i n creier la o rat constant
n timpul zilei i al nopii.
Cum sunt pe pia exist att de multe aparate, unui pacient i
este foarte uor s gseasc unul care i se potrivete nevoilor sale,
pentru nivelul su de confort i pentru necesitile terapiei de
acomodare.
Ca precauie: generatoarele de sunet nu pot vindeca un pacient ce
sufer de acufen. De fapt, aceasta este o singur component a unei
metode de tratament foarte structurat. Dei reprezint o parte integrat
a procesului de reprogramare, adevrata vindecare poate fi obinut doar
dac pacientul opteaz pentru o consiliere adecvat simultan
tratamentului.
166
Alegerea generatorului de sunet

potrivit
Exist practic dou tipuri de generatoare de sunet din care
poi alege:
generatoare plasate n spatele urechii
generatoare plasate n interiorul urechii
Din moment ce amndou funcioneaz n aproximativ acelai

mod (emiterea unei cantiti potrivite de zgomot n mod constant la
volumul i frecvena potrivit), acestea pot furniza pacientului
zgomotul ambiental necesar pentru nceperea procesului de
acomodare. Cea mai mare diferen dintre aceste dou modele
const n confort. n vreme ce unele persoane nu sunt deranjate
de faptul c au un aparat n interiorul urechii, crend astfel un efect
de ecou direct n timpan, alii gsesc modul n care zgomotul este
apropiat de timpan i amplasarea generatorului inconfortabil i
deranjant.
ine minte atunci cnd alegi un generator de sunet c acestea
vor fi folosite n ambele urechi. Acest lucru va crea o stimulare mai
simetric a sistemului auditiv. Dac nu tratezi ambele pri ale
sistemului auditiv, acufena poate s se mute dintr-o parte n
cealalt; sau poi ajunge s vindeci o parte i nu i pe cealalt.
Mergi la un specialist atunci cnd vrei s-i faci un generator
de sunet. Forma corect a aparatului pe urechea ta este extrem de
important pentru a te asigura c zgomotul ambiental nu se
reduce sub nicio form, din moment ce este nevoie de el pentru o
terapie corect.
Cnd vine vorba de alegerea celui mai bun model de
generator de sunet, asigur-te c primeti ce i se pare cel mai
confortabil i ce i se potrivete cel mai bine. Dei aproape orice
aparat poate funciona, trebuie s l poi suporta i s l foloseti.
167
Cnd vine vorba de folosirea noului tu generator de

sunet pentru terapie, acesta trebuie s:
funcioneze cel puin 8 ore n timpul zilei (cu ct l poi

purta mai mult, cu att mai bine)
funcioneze atunci cnd nu este dect puin zgomot

de fundal, cum ar fi seara. Dar este de evitat purtarea
acestui aparat noaptea deoarece e posibil ca somnul
s devin o problem.
Generatoarele de sunet n sine nu pot vindeca acufena.

Consilierea adecvat este necesar pentru abordarea sarcinii de a
ntrerupe aceste reacii negative ce creeaz tot zgomotul. n orice
caz, acestea reprezint un aspect important al terapiei prin
acomodare i pacienii ce au fost sftuii s le foloseasc trebuie
s neleag cum funcioneaz.
Pasul Patru: Prevenirea

Cnd este vorba despre
sntatea ta, se spune c
Prevenirea este mama sntii.
Acelai lucru se poate spune i
despre acufen.
Dei este logic s nu te expui
la
zgomote
puternice
timp
ndelungat deoarece i poate
vtma urechile, puini i dau
seama de pericolul pe care l
reprezint linitea complet.
Este adevrat. Linitea complet este una dintre cele mai
importante cauze ale acufenei. ntr-o lume n case nimeni nu se
odihnete cum trebuie, linitea este considerat de aur. Pn la
urm, cui nu i-ar plcea s se bucure de o zi fr s aud telefonul
sunnd, fr ipetele copiilor, fr claxoanele de pe autostrad
care s le ntrerup gndurile? Suntem nconjurai n permanen
de zgomote i cei mai muli dintre noi ar vrea s aib parte de
168
nite linite.
Problema este urmtoarea: corpurile noastre nu sunt
concepute s stea ntr-o linite total. Dei este bine s mai
scpm din cnd n cnd de zgomotele create de om, nu este bine
s nu se aud absolut niciun zgomot. Dac se ntmpl acest
lucru, riti s afectezi receptorii implicai n procesul auditiv, ceea
ce poate duce la hiperacuzie, ce face toate sunetele pe care le
auzi dureroase (chiar i sunetele linititoare).
Sunetele naturale linititoare (vntul, animalele, ploaia etc.) nu
i mbuntesc doar cile auditive, ci ajut i la calmarea
sistemului limbic. i astfel reduc riscul de vtmare a sistemului
nervos involuntar.
Este foarte important ca persoana care sufer de acufen s
neleag acest lucru. Adesea, cei care sunt bombardai de
zgomotele acufenei, ncearc s scape de ele retrgndu-se ntrun mediu linitit. ns acest lucru nu va face dect s agraveze
afeciunea. Ceea ce fac pentru a ameliora zgomotele nu duce
dect la agravarea problemei! n aceast situaie, corpul nu mai
reacioneaz doar la sunete specifice, ci la toate sunetele. Pentru
a combate aceast problem, nu te proteja excesiv de zgomot.
Rmi nconjurat de unele zgomote i vei fi surprins de rezultat.
Cei care locuiesc sau lucreaz n medii cu zgomote excesiv
de puternice, trebuie s i ia precauii speciale pentru a nu lsa
sunetele s le vtmeze cochlea. De exemplu, cineva care
lucreaz ntr-o fabric ar trebui s poarte cti speciale. ns ai
grij s nu evii alte zgomote atunci cnd prseti acest mediu
sau vei deveni victima efectelor secundare enumerate mai sus.
O alt metod de prevenire pentru pacienii care sufer de
acufena este s se evite sfaturile negative. Adesea, un pacient
care abia a descoperit c sufer de acufen este bombardat cu
gnduri negative i sugestii venind de la prieteni, de la membrii
familiei sau chiar de la doctori, iar acestea pot agrava simptomele.
Dac i se spune c nu exist nimic ce ar putea s i aline
suferina sau c va trebui s nvei s trieti cu aceast afeciune,
cu siguran i vei agrava afeciunea prin asociere negativ. Dintro dat, acufena devine un lucru ru de care nu poi s scapi, iar
169
aceast memorie negativ repetitiv va face zgomotele i mai

puternice.
O abordare mai bun ar fi s ajui pacientul s neleag ce
este i ce nu este acufena, s l asiguri c exist metode de
tratament i c este posibil s se vindece. Numai cnd acea
persoan este convins de aceste lucruri, va fi deschis/ s
ncerce tratamentele care o pot ajuta s scape de zgomotele
neplcute odat pentru totdeauna.
170
PASUL 4: DETOXIFICAREA I
CURAREA N DRUMUL SPRE
ELIBERAREA DE ACUFEN
Felicitri c ai ajuns pn aici. Acum este timpul s punem
una dintre cele mai importante fundaii pentru abordarea acufenei
prin eliminarea toxinelor din corp prin curarea i regenerarea
intestinelor, ficatului i rinichilor. Acest pas include o diet de
curare cu sucuri de 3 zile urmat de un program de eliminare a
paraziilor de 7 zile combinate cu un program de curare i
detoxificare profund a ficatului.
DE CE S I CUREI CORPUL DIN

INTERIOR?
Un program de curare bun nu te va ajuta doar s scapi de
simptomele a multe afeciuni (care se manifest ca dureri cronice,
cderi ale prului, tulburri hormonale, acufen i probleme de
auz), ci i va oferi i o claritate a gndurilor, o cretere a nivelului
de energie i te va elibera de gnduri i sentimente negative.
Majoritatea celor care sufer de acufen tind s ignore starea
sntii intestinelor i ficatului cu privire la acufen. Acufena se
poate declana ca efect secundar al unei aciditi sporite. Cu alte
cuvinte, poate fi rezultatul unui corp plin de toxine.
Atunci cnd sistemul digestiv devine lent i prea toxic, devine
slbit i mult mai puin eficient. Dac intestinele sunt pline de
toxine, acestea pot ajunge n snge i ficatul poate lucra mai lent.
Dac ficatul este slbit i ncet, acesta nu poate procesa excesul
de acizi i de toxine i astfel toxinele ajung n alte pri ale corpului
cum ar fi n rinichi, n inim, n urechi, n creier, n piele, n limf, n
nas sau n alte zone. i astfel ncep s apar simptome n
organele n care s-au acumulat toxinele. Congestia sinusurilor de
exemplu va afecta i urechile.
171
nainte de a putea vindeca permanent orice afeciune cum ar fi

infecii ale urechii, probleme de auz sau acufena, aceste toxine
trebuie eliminate.
Un program de curare profund va ajuta corpul n cele din
urm s elimine toxinele din ficat, rinichi sau din sistemul limfatic.
Dac acesta este urmat de o curare a ficatului, i va fortifia i
ntri funcia acestor organe de eliminare vitale, ducnd la un
sistem intern mai echilibrat i mai eficient care este capabil s se
vindece singur, tratnd multe infecii, tulburri hormonale, precum
i tulburri ale sistemului imunitar.
Cea mai uoar i ieftin modalitate de a-i cura colonul,
sngele i sistemele limfatice este prin urmarea unei serii de diete
de curare cu buturi naturale combinate cu cteva tehnici de
detoxificare.
Dieta de curare cu buturi naturale de 3 zile este un pas
crucial al sistemului prezentat n aceast carte. i vei putea cura
i reconstrui organele de eliminare i i vei ajuta corpul s elimine
toxinele acumulate.
De ce s ii diete?
Dietele sunt o metod simpl de a te mpiedica s consumi
anumite alimente sau tipuri de alimente pe o anumit perioad,
ceea ce i permite corpului s se recupereze i s se vindece.
Corpul uman are abilitatea de a se vindeca singur.
Atunci cnd consumm alimente, corpul este ocupat cu
digerarea, procesarea, analizarea i asimilarea acestora. Atunci
cnd trecem printr-o perioad stresant sau cnd facem o
activitate fizic, corpul nu poate elimina toxinele ingerate i stocate
n sistem. Atunci cnd inem o diet, corpul i va concentra
automat energia asupra eliminrii toxinelor i asupra currii
sistemului; se va recupera i se va vindeca singur de diverse
afeciuni i tulburri.
Principiul este simplu i acordm corpului timpul necesar
pentru a se regenera i pentru a se vindeca deoarece am ncetat
s mai mncm i i-am dat corpului timpul necesar pentru a face
172
alte lucruri.
De ce trebuie s ii diete?
Corpului are o abilitate
limitat de a evacua i
elimina cantitile mari de
substane chimice toxice
acumulate i a materiilor
strine acumulare prin stres
i anxietate sau care au fost
ingerate din alimente toxice
pe care le-am consumat.
Aceste materii toxice precum
i ali poluani sunt periculoi
pentru sntate pe msur
ce ajung n sngele din esuturile i organele vitale. Aceste
substane nocive solicit semnificativ organele de eliminare cum ar
fi intestinele, rinichii sau ficatul.
Atunci cnd aceste toxine ptrund n sistem, corpul se
mbolnvete. Atunci cnd corpul nu poate face fa cantitii mari
de toxine care a ajuns n snge i astfel, a ajuns la organe, ne
mbolnvim.
Sistemul unei persoane bolnave este plin de tot felul de toxine
(diverse tipuri de metale, medicamente, deeuri metabolice etc.) i
corpul caut modaliti de urgen de eliminare a materiilor toxice.
Adesea, organul prin care corpul alege s elimine toxinele este
cel afectat i simptomele bolii ncep s apar.
Dac corpul ncearc s elimine toxinele prin plmni, poi s
rceti. Dac evacueaz toxinele prin picioare, poi face ciuperca
piciorului.
Exist multe simptome ale acumulrii de toxine cum ar fi
dureri de cap, nas nfundat, alergii, confuzie, diaree i candidoz.
Pielea este de asemenea un organ prin care sunt eliminate
toxinele. Se crede c bolile cronice apar atunci cnd corpul este
intoxicat cu substane nocive i nu mai poate trata organele.
173
Dietele sunt o soluie excelent care ajut corpul s elimine

toxinele stocate i s se ntreasc, s se vindece i s se
fortifice. n cele din urm, dieta va cura sngele, celulele,
esuturile i organele interne i le va pregti pentru procesul
extrem de vindecare.
Tipuri de diete
Multe tipuri de diete sunt numite i post dei nu este chiar aa.
n sensul strict al cuvntului, diet nseamn evitarea anumitor
tipuri de alimente. Din acest punct de vedere, dietele de curare
cu buturi naturale sau cu mere/castravei sunt considerate monodiete.
Totui, aceste diete sunt excelente pentru nceptori. Aceste
mono-diete pot funciona n stadiile preliminare dinaintea currii
ficatului sau dinaintea dietei cu ap, ns nu le pot nlocui.
Spre deosebire de dietele cu mere sau cu castravei, dietele
cu buturi naturale sunt mult mai benefice. Ajut nu numai la
eliminarea toxinelor acumulate din corp, ci i i permite s se
odihneasc (spre deosebire de mono-diete, sistemul digestiv se
odihnete n timpul dietelor lichide), asigur o curare mai
profund i i ofer corpului o varietate de nutrieni ce i asigur
energia i vitalitatea. Pe de alt parte, mono-dietele au un aport de
nutrieni limitat la fructul sau leguma consumat.
De aceea prefer dietele cu buturi naturale i nu mono-dietele.
Dieta cu ap este eficient atunci cnd este vorba despre
vindecarea unor boli grave sau cronice. Totui, nu este
recomandat pentru cei fr experien i nu se pot face activiti
zilnice regulate n timpul acesteia. Se recomand s ncepi cu o
diet pe baz de buturi naturale i s treci uor la dieta cu ap
pentru ca procesul de curare i reacia corpului s nu fie foarte
intense.
Dac ii dieta mai puin de o sptmn, atunci se numete o
diet rapid. Dei dieta de o zi, dac este inut regulat, i poate
fortifia sistemul imunitar i i poate revigora i revitaliza corpul,
dieta de 3 zile i va oferi cu adevrat posibilitatea de a trece la
174
treab i de a face aranjamentele necesare n interior. n timpul

dietelor de 3 zile (inclusiv a dietelor pe baz de buturi naturale),
corpul va avea timpul necesar pentru a se cura intens de
toxinele acumulate n ani de zile.
SFATURI GENERALE CU PRIVIRE LA

DIETE
Gsirea momentului i locului
potrivit
Momentul ideal pentru diet este ntr-o perioad de relaxare
cnd nu eti sub presiune sau stresat sau cnd nu trebuie s
consumi mult energie. Din acest motive, concediul este o
perioad excelent i eficient pentru a ine o diet.
ine minte c nu te poi vindeca dac ii dieta atunci cnd eti
sub presiune emoional sau psihic. Dieta trebuie inut atunci
cnd i poi conserva energia. De asemenea, trebuie s te asiguri
c ii dieta ntr-un loc n care sunt puine lucruri (sau niciunul) care
i pot distrage atenia.
Un alt factor important pe care trebuie s l ai n vedere este
vremea. Perioada de tranziie dintre anotimpuri este perfect
pentru diete, pe cnd perioada rece nu este recomandat
deoarece temperatura corpului scade n timpul dietei din cauza
aportului sczut de calorii. Este mai uor s rceti atunci cnd
temperatura este sczut.
Eu in de obicei dietele de vineri pn luni n timpul
concediului de var.
Ce s mnnci nainte s ncepi dieta

Dieta este o provocare i astfel, trebuie s i pregteti corpul
pentru tranziia extrem de la alimentele solide la cele lichide. De
asemenea, trebuie s te pregteti din punct de vedere psihic
175
pentru aceast schimbare.
Dieta anterioar programului de

curare cu buturi naturale
O diet eficient care precede programul de curare cu
buturi naturale ar trebui s in 3 zile nainte de dieta propriu-zis.
Dieta premergtoare optim ar trebui s conste n salate, sucuri
naturale i fructe. Ar trebui s evii produsele care conin
carbohidrai rafinai, pinea, produsele lactate, petele i orice tip
de carne. De asemenea, este important s bei mult ap.
n prima zi a acestei diete premergtoare, ar trebui s
mnnci i legume gtite pe lng salatele crude, fructe i sucuri
naturale. n doua zi, ar trebui s mnnci numai salate crude
simple, fructe proaspete i s bei multe sucuri naturale. n a treia
zi, se recomand s consumi numai fructe i sucuri naturale.
Ai grij s urmezi sfaturile pentru o digestie optim.

O alt opiune ar fi s urmezi o mono-diet naintea
programului de curare n sine. Poi consuma numai mere ntr-o zi
i apoi numai struguri timp de dou zile. Dac nlocuieti merele
sau strugurii cu germeni, vei obine rezultate i mai bune deoarece
aceste alimente sunt ageni de purificare foarte eficieni.
Alimentaia post-diet
Instinctul de foame este foarte puternic i te poate pcli.
Trebuie s i dezvoli acest instinct pe msur ce capei mai mult
experien atunci cnd ntrerupi dieta, n special dac ai inut-o
mai mult de 3 zile. Este foarte important s simi i s tii cnd
este cel mai potrivit moment s ntrerupi dieta. Nu trebuie doar s
tii cnd o s o ntrerupi, ci i cum s faci asta.
Dac treci direct la mncare de fast-food i mnnci un burger
cnd ficatul, rinichii, inima i intestinele sunt ntr-o stare foarte
sensibil, acestea pot fi suprasolicitate iar acest lucru i poate fi
fatal. Pe de alt parte, nu trebuie s ii dieta mai mult dect ai
nevoie. Trebuie s te controlezi din acest punct de vedere.
176
Regula neoficial este s i asculi corpul i nevoile. ncearc

s faci diferena ntre foamea adevrat i simpla poft de
mncare. Diferena principal dintre cele dou este c foamea
real este gradual i ncepe prin a te gndi la mncare i se
dezvolt treptat.
Foamea fals este mai degrab un atac temporar. Nu este
foame, mintea ta te pclete. Vei ti cnd i este foame cu
adevrat. Crede-m.
Pofta de mncare gradual are anumite forme tipice cum ar fi
s triezi puin i s ncepi s te gndeti la subiecte legate de
mncare etc. Dac este prima ta diet de durat, se recomand s
ntrerupi dieta n acel moment.
Pofta de mncare gradual va fi urmat de foamea real. Vei
ti cnd o simi i cnd vine, trebuie s te opreti ntotdeauna.
Altfel, te vei nfometa.
Atunci cnd ntrerupi o diet, ncepe prin a consuma alimente
bogate n ap (lmi galbene sau verzi, castravei). Apoi poi
consuma lapte din diverse tipuri de alune, bogat n proteine.
ncepe s consumi supe, legume fr amidon i cereale integrale
fr gluten. 24 de ore mai trziu, poi ncepe s consumi grsimi i
cereale n mod normal.
Sfaturi importante
Mnnc porii mici, ca un copil i mnnc ncet.
Stimuleaz-i glandele digestive prin adugarea elinei

i a trifoiului n meniu.
Diversific-i meniul cu salate verzi cu avocado, tamari

i sos cu susan (tahini).
Consum alune numai n cantiti mici.
Ar trebui s adaugi n meniu cereale integrale i

legume gtite (broccoli, cartofi i fasole) numai la 2-3
zile.
177
Sfaturi pentru o diet eficient
F o baie cu sare de mare.
Mediteaz.
nchide televizorul.
Iei singur la plimbare.
nchide-i telefonul mobil.
Limiteaz-i conversaiile cu oamenii.
Dormi suficient.
178
PROGRAMUL DE CURARE DE
TREI ZILE CU BUTURI NATURALE
Introducere
Curarea
cu
ajutorul
buturilor naturale este o diet ce
consist numai din legume, sucuri
naturale, alte lichide i ap. Sucul
extras din fructe i legume
proaspete
este
bogat
n
fitochimicale, elemente alcaline,
vitamine, minerale, enzime i
zaharuri
naturale
ce
sunt
absorbite direct n snge. Nu
necesit niciun efort din partea
sistemului digestiv.
Atunci cnd ii o diet pe baz de sucuri naturale, amesteci o
mulime de fructe i legume concentrate i eficiente cum ar fi
morcovi, ptrunjel, elin, ardei grai verzi, lmi etc. ntr-un pahar.
Astfel, vei ajuta sistemul digestiv s absoarb cu uurin nutrienii
din legume/fructe.
Dieta pe baz de sucuri naturale este mult mai sigur i mai
uoar dect dieta cu ap deoarece asigur aportul nutriional
necesar pe msur ce cur i detoxific corpul gradual i n
siguran, permindu-i s se concentreze n totalitate asupra
vindecrii. Numai dup ce ai curat practic corpul de ani de toxine
acumulate poi trece la urmtorul pas i poi ncepe dieta cu ap,
care este mult mai intens.
Dieta de curare cu sucuri naturale opereaz pe dou
niveluri. Elimin toxinele acumulate din corp i i ofer nutrienii
necesari care s i asigure energia i vitalitatea. Aceast diet de
curare asigur corpului suficieni nutrieni i calorii, oferindu-i
suficient energie pentru a lucra, studia sau pentru a face orice
179
altceva doreti. Dei practic nu trebuie s schimbi nimic din rutina

zilnic n timpul acestei diete, i recomand s te relaxezi n
aceast perioad i s lai deoparte pe ct posibil exerciiile fizice
solicitante.
Curarea corpului cu ajutorul sucurilor naturale i-a vindecat
pe muli de boli, chiar de boli cronice cum ar fi leucemie, artrit,
cancer, tensiune ridicat, tulburri ale ficatului sau ale rinichilor,
infecii ale pielii, infertilitate i tulburri hormonale.
n timpul acestei diete au loc multe schimbri metabolice i se
elimin cantiti mari de toxine din colon, vezic, ficat, rinichi,
plmni i piele. Limfa i sngele se detoxific. n a treia zi de
diet i vei pierde pofta de mncare, iar sistemul digestiv se va
odihni, permindu-i colonului s elimine toxinele care s-au
acumulat n ani de zile i care cauzau diverse afeciuni.
Dac i este foarte greu s continui, poi mnca cteva feliue
de banan sau de avocado, dei nu este recomandat deoarece va
ncetini procesul de vindecare.
Ct de multe lichide poi bea? Nu pot s spun dect c poi
bea cte lichide doreti. Totui, trebuie s limitezi sucurile acide
sau cu un coninut ridicat de zaharuri din fructe. Acestea pot
determina pancreasul s produc cantiti excesive de insulin,
ceea ce poate duce la candidoz, care poate agrava acufena n
unele cazuri.
O ultim recomandare: ncearc s cumperi fructe i legume
organice n locul celor obinuite. Legumele care nu sunt organice,
n special cele cu frunze, conin un nivel ridicat de pesticide care
sunt absorbite de corp (vezi i Cum s speli legumele i fructele).
O idee bun ar fi s i prepari singur sucurile. Nu trebuie s
nlocuieti sub nicio form sucurile naturale proaspete cu cele din
comer.
180
Reguli sfinte ale dietei pe baz de

sucuri naturale
Singura modalitate prin
care poi maximiza efectul
acestei diete este prin
urmarea sfaturilor de mai jos.
Urmeaz-le ct poi de
ndeaproape.
Consum ct mai
multe buturi verzi
i redu consumul
de fructe i de
legume care conin amidon sau zaharuri. Nu uita de
germenii de gru.
Bea mult ap (nu ap de la robinet) i ceaiuri din

plante i ncearc s consumi ct mai puin lapte din
alune.
Dac trebuie, ia numai vitamine solubile n ap. Ia

zilnic acizi grai eseniali i probiotice, ns nu lua
deloc minerale.
Este crucial s stimulezi organele de eliminare i s le

ajui s elimine toxinele n timpul dietei (ficatul, rinichii,
intestinele i pielea).
Este crucial s previi reabsorbia toxinelor n snge cu

ajutorul clismelor i a buturilor cu bentonit.
181
Cum s speli legumele i fructele

Legumele i fructele care nu sunt organice conin de obicei
multe bacterii, pesticide i parazii. Unele legume i fructe se
gsesc totui n variant organic. De exemplu, este mult mai uor
s gseti morcovi organici la supermarket sau la magazinele
naturiste. n schimb, este aproape imposibil s gseti sfecl sau
elin organic.
Substanele chimice folosite n agricultur sunt dificil de
ndeprtat, iar unele dintre ele se gsesc i n legumele organice.
Totui, prin mijloacele i tehnicile potrivite, poi cura legumele de
unele substane chimice i de unii parazii.
Pune 4 lingurie de sare i zeam de lmie n chiuveta plin
cu ap rece aceasta este cea mai comun metod. Legumele se
pun apoi n ap i se spal bine. De asemenea, poi bune
legumele n ap clocotit. Astfel vor fi distruse majoritatea
bacteriilor, ns aceast metod nu poate folosit n cazul
legumelor mai fragile cum ar fi salata verde.
Combinaii de baz pentru sucuri

Combinaii din fructe
Pepene rou, grapefruit
Mr, pepene rou
Mr, par, ananas
Mr, struguri
Mr, coacze
Mr, par
Par, batat
Pepene rou, lmie
182
Ananas, cartof dulce
Combinaii cu morcov
Morcov, sfecl
Morcov, sfecl, ardei gras verde
Morcov, sfecl, ardei gras verde, ptrunjel
Morcov, varz
Morcov, spanac
Morcov, mr, germeni de lucern
Morcov, spanac, varz furajer, ardei gras rou
Morcov, elin, coriandru, usturoi
Morcov, ptrunjel, castravete, ridiche
Morcov, mango
Morcov, mr, ghimbir
Morcov, tulpin de elin, cartof, ridiche, sfecl
Atenie: nu consuma niciodat suc de sfecl simplu. Combinl ntotdeauna cu alte fructe sau legume. Sfecla este un agent de
curare foarte puternic i dac este consumat simpl, poate face
simptomele mai intense.
Combinaii cu verdeuri
elin, spanac
elin, spanac, roie
elin, spanac, roie, varz
elin, spanac, roie, varz, lmie
elin, spanac, roie, varz, mrar, usturoi

183
elin, spanac, roie, varz, ardei iute, mrar, ghimbir
elin, chimen (anason), castravete
Roie, varz, usturoi, lmie
Salat verde, varz, elin, lmie
Salat verde, spanac, castravete
Lmie, ridiche, sfecl, o felie de ceap roie, cartof

dulce, elin
Observaie: combinaiile cu verdeuri au proprieti tonice,

detoxifiante i cur sngele. Un pahar de un astfel de amestec
pe zi va fi suficient.
Totui, este adevrat i c nu exist o limit de sucuri cu
verdea pe care le poi bea. Eu beau de obicei ntre 1 i 2 litri de
sucuri cu verdea pe zi cnd in diet.
184
Germenii de gru Regele

verdeurilor
Sucul din germenii de gru este probabil cel mai puternic suc
de pe pmnt. Are o mulime de clorofil, pigmentul verde din
plante (numit i sngele plantelor) ce are proprieti de vindecare
extraordinare.
Germenii de gru ajut la curarea colonului, alcalinizeaz
sngele, vindec rnile, cur ficatul, sporete activitatea
enzimelor i conine cantiti mari de vitamine E i de antioxidani.
Doza zilnic recomandat este de 50g pe zi. Nu bea prea mult
sau prea devreme. Poate duce la hiper-detoxificare, ce poate
cauza grea.
Alte lichide
Pe lng sucuri naturale i ap, exist cteva alte opiuni
sntoase din care putei alege. De exemplu, poi bea ceaiuri din
plante sau lapte vegetal, din alune sau nuci.
185
Ceaiuri din plante

Ceaiurile din plante sunt fcute din plante proaspete uscate i
mrunite, cunoscute pentru valoarea lor culinar i gastronomic.
Ele nu conin cofein i au proprieti terapeutice puternice. Unele
ceaiuri din plante te pot ajuta cnd ai un sentiment de grea, iar
altele pot stimula apetitul. Unele ceaiuri sunt o bun surs de
minerale i vitamine, iar altele, cum ar fi ttneasa, au o mare
valoare nutritiv.
Nu exist aproape nicio limit n privina cantitii de ceai din
plante pe care ar trebui s o bei n timpul dietei.
Iat cteva exemple de ceaiuri terapeutice i nutritive:
ceaiurile din ptrunjel, ment, cuioare, lucern, ttneas, ardei
gras, mueel, mcee i varec.
Pentru a stimula digestia, folosete cuioare, scorioar,
nucoar.
Pentru a stimula intestinele, folosete lemn dulce, cruin.
Plante care cur ficatul: ppdie, brusture, rdcin de
mcri.
Bogate n magneziu: varec, ptrunjel, usturoi, ment.
Bogate n vitamina C: oregano, ttneas, mcee, frunze de
cpuni.
Bogate n calciu: ppdie, mueel, varec.
Lapte din alune

Laptele din diferite tipuri de alune este excelent pentru
potolirea apetitului, fiind n general bun pentru diete lungi (peste 2
sptmni) cnd apetitul poate deveni deranjant, cel puin pentru
unele persoane. Laptele din migdale sau alune este foarte eficient
n potolirea apetitului pentru proteine. Sunt bune n perioada
dinaintea regimului propriu-zis, mai ales pentru nceptori.
186
Amestec aceste alune cu o linguri de miere i cu o can de

ap i consum amestecul o dat la dou zile numai cnd dieta cu
sucuri naturale dureaz deja de ceva timp i numai cnd simi o
poft de mncare intens. Aceste tipuri de lapte sunt foarte bogate
n proteine i grsimi, avnd o mare valoare nutritiv.
Evit alunele caju deoarece se transform ntr-o past (se
consider a fi o nclcare a dietei), iar grsimea pe care o conin
poate ncetini procesul de detoxificare.
Observaie despre proteine i diet

Proteinele se gsesc n toate plantele de pe planet. Ideea c
singurele surse viabile de proteine sunt alimente ca brnza sau
carnea nu este dect un mit. Laptele din alune sau fina de gru
pot fi bune surse de proteine n timpul unei diete, dar ar trebui
consumate cu moderaie. Pe de alt parte, n timpul detoxificrii nu
ai nevoie de proteine. Practic, poi tri fr proteine perioade
ndelungate de timp. O poft ieit din comun pentru alimente
bogate n proteine este un semn clar c e timpul s ntrerupi dieta.
Oetul din cidru de mere

Acesta este un antiseptic i un antibiotic puternic. Ideal este
s cumperi numai cidru brut, nefiltrat, obinut din mere bio. Aceast
butur va funciona ca un puternic agent de curare, meninnd
echilibrul alcalin al acizilor din intestine. Adaug o lingur la un
pahar cu ap n fiecare diminea i bea-l pe stomacul gol.
Enzimele digestive
Pentru a accelera dizolvarea plcii ce se formeaz n
intestine, ia zilnic enzime digestive. Recomand pilulele Garden of
Life Omega Zyme.
Ia enzimele dimineaa, cu o felie de ghimbir proaspt i cu
mult ap purificat.
187
Apa
Niciodat s nu uii de
consumul de ap i de
calitatea acesteia. Apa este un
puternic agent de curare,
care elimin tot felul de lichide
din vezic, rinichi i din tractul
digestiv. Apa este extrem de
hrnitoare i conine din
belug minerale importante.
Este foarte important s
bei numai ap purificat. n
niciun caz nu consuma ap de
la robinet. Aceast ap este att de poluat nct este o problem
global. De asemenea, evit apa distilat, deoarece nu are nicio
valoare nutriional, i apa de izvor, deoarece nu este pur.
Rezum-te la ap filtrat sau mbuteliat.
Este o idee bun s adaugi zeam de lmie n ap,
deoarece are efect laxativ i poate stimula sistemul digestiv.
Stoarce jumtate de lmie n ap cald. Bea amestecul imediat
dup ce ai stors lmia, nainte de a consuma bentonita dizolvat
n ap i shake-ul cu semine de in.
N TIMPUL DIETEI PE BAZ DE

SUCURI NATURALE
La ce trebuie s fii atent n timpul
dietei?
Fii atent la orice simptom de alergie. Dac ai diabet sau o
glicemie sczut, evit sucurile dulci, precum i alimentele dulci.
Simptomele sunt similare celor ale gripei (febr, candidoz, dureri
musculare, letargie, bronit, astm). ine minte c acestea sunt
188
pur i simplu reaciile corpului la cantitile mari de toxine prezente

n snge ce trebuie eliminate. Pe msur ce aceste toxine trec prin
corp, organul la care au ajuns va prezenta simptome specifice. De
exemplu, dac toxinele ncearc s ias prin plmni apare
astmul, dac e vorba de piele apar iritaii i candidoz. Dar nu este
cazul s intri n panic. Aceste izbucniri sunt de scurt durat i cu
ct sunt mai intense cu att va fi mai mare rsplata la sfrit.
Important: Dac simptomele sunt cu adevrat extreme (de
exemplu febr foarte mare), ar putea fi timpul s ntrerupi dieta.
Ingernd mncare solid, toxinele din snge se vor dilua i te vei
simi mai bine.
Cum s bei sucurile

n special n cazul sucurilor de legume sau fructe, este
recomandat s mesteci butura, nclzind-o n gur pn ajunge
la temperatura corpului. Sucul se va amesteca cu saliva,
permind corpului s absoarb toi nutrienii din acesta.
De asemenea, scoate legumele din frigider cu o jumtate de
or nainte de a le pasa. Acest lucru ajut enzimele s lucreze i
mai bine.
Activitatea fizic
Activitatea
fizic
este
ntotdeauna benefic pentru
organism. Ajut la oxigenarea
celulelor pielii i, mbuntind
circulaia sngelui, poate scurta
procesul de vindecare a pielii,
curnd-o din interior.
n timpul dietei i a
detoxificrii este important sa fii
i activ fizic.
189
Exerciiile aerobice cum ar fi notul, mersul, sritul pe

trambulin sau mersul pe biciclet sunt optime deoarece solicit
sistemul respirator, fr prea mult stres sau consum de energie.
Plmnii i pot intensifica activitatea i elimin toxinele astfel. i
sistemul limfatic poate elimina astfel deeurile.
Yoga este o activitate foarte eficient n eliminarea toxinele,
oxigennd sngele i elibernd tensiunea acumulat.
Observaie: Nu lua parte la activiti fizice extreme. ine minte
c eti n timpul unui regim strict, iar acestea pot cauza oboseal
i grea. Printre astfel de activiti se numr alergarea, joggingul,
ridicatul de greuti etc.
190
CUM S AJUTM ORGANELE S

ELIMINE TOXINELE
Ficatul
Ficatul are un rol important
de detoxificare. n timpul unei
diete, el neutralizeaz i
filtreaz toxinele provenite din
alte pri ale corpului, eliminnd
n acelai timp i toxinele
proprii. ns este ocupat i cu
procesarea alimentelor pe care
le consumi. n aceast perioad
e cazul s lai ficatul s se
odihneasc i s se curee. Poi
consuma sucuri din germeni de gru, ppdie, ptrunjel, lmie i
grapefruit, cu o lingur de ulei de msline amestecat cu zeam
de lmie, cu scopul de a stimula bila pentru a produce fiere.
Cruinul i cimicifuga sunt foarte bune ca i comprese reci
pentru ficat i bil.
De asemenea, poi permite unui maseur s manipuleze fizic
ficatul pentru detoxificare. Cere-i s maseze lent i uor ficatul,
ajutndu-l astfel s elimine toxinele.
Rinichii
Rinichii sunt foarte importani deoarece purific sngele i
elimin toxinele lichide. Consumul unor cantiti mari de ap
purificat este o adevrat binecuvntare pentru rinichi n timpul
dietei. Exist diverse plante care v pot ajuta la curarea rinichilor
i eliminarea pietrelor (dou din ele ar fi ptrunjelul i rdcina de
Eupatorium Purpureum).
191
Merioarele, germenii de gru, castraveii i sparanghelul sunt

de asemenea eficiente n curarea rinichilor. Dac apar infecii la
rinichi, este recomandat s iei vitamina C.
Colonul
Principala funcie a colonului
este eliminarea deeurilor. n
timpul dietei, nc exist o
acumulare de toxine n pliurile
colonului, iar pe msur ce
acestea ncep s se goleasc,
elibereaz o varietate de toxine i
acizi. Dac nu sunt eliminate,
acestea vor fi reabsorbite n
colon, ducnd n mod cert la
diverse simptome cum ar fi alergii i dureri de cap.
Folosind clisme i shake-uri din semine de in sau bentonit i
permii colonului s elimine majoritatea toxinelor.
Germenii de gru i menta au rolul de a vindeca colonul, iar
cruinul i mandragora pot elimina toxinele.
Sucurile de mere i morcovi sunt foarte bune ca laxative.
Respiraia profund poate i ea s ajute la reglarea eliminrii
toxinelor i vindecarea colonului.
Plmnii
Plmnii absorb i elimin o mare parte din toxine. Folosete
tehnici de respiraie profund deoarece vor ajuta plmnii s
elimine mai eficient factorii poluani.
Strategiile de respiraie din yoga, cum ar fi folosirea alternativ
a nrilor pot fi foarte benefice. Pot fi de folos i exerciiile aerobice
i consumul de ceaiuri din plante.
192
Pielea
Pielea, care este cel mai mare organ din corp, elimin n mod
constant toxine, aa c ar trebui tratat cu respectul cuvenit.
Astfel, n timpul dietei este recomandat s i rsfei pielea:
netezete-o, cur-o i freac-o pentru a elimina n mod eficient
toxinele.
Asigur-te c pielea ta poate s respire n timpul dietei, evit
mbrcmintea din fibre sintetice. F plaj n reprize scurte (s nu
te arzi). F zilnic saun i bi cu sare de mare pentru a accelera
eliminarea toxinelor. Aplic vitamina E i aloe vera pe piele pentru
a preveni deshidratarea.
ine un jurnal
Cnd eti la diet, este bine s i
notezi gndurile i sentimentele. i
poi nota sentimentele, chiar i cele
mai profunde, ntr-un jurnal, pentru a
putea urmri schimbrile de atitudine,
pentru a observa momentele de
slbiciune i pentru a face diferena
ntre foamea fizic propriu-zis i
plictiseal pur.
i vei putea observa i
autoeduca comportamentul pe durata
dietei. Noteaz-i cnd eti cu gndul
la mncare i furia provocat de lipsa
unei mese adevrate. De obicei, cnd adevrata furie te
cuprinde, este cazul s ntrerupi dieta.
Suplimente de vitamine i minerale

pe durata dietei
Vitaminele i suplimentele sunt alimente solide, care
reprezint o nclcare a dietei. n plus, nu ai nevoie de vitamine pe
timpul dietei deoarece sucurile nutritive (mai ales dac sunt de
193
provenien organic) ofer corpului tot ce i este necesar. De

asemenea, vitaminele pot deranja delicatul echilibru chimic din
corp.
Singurele vitamine permise sunt cele solubile n ap, cum ar fi
vitamina C.
PREVENIREA REABSORBIEI
TOXINELOR N SNGE
Fibrele i dieta
Consumul de fibre pe durata dietei poate ncetini procesul de
vindecare deoarece stimuleaz sistemul digestiv. Consumnd doar
sucuri fr fibre n timpul dietei, i permii sistemului s se
odihneasc, intensificnd procesul de vindecare.
Cu toate acestea, fr fibre, care sunt eseniale pentru
eliminarea toxinelor din corp, ele nu vor fi eliminate cum trebuie
prin colon i exist riscul s fie reabsorbite n snge. Urmtoarele
metode vor rezolva aceast problem.
Clismele
Indiferent ce asocieri negative ar face mintea ta cu clismele
sau duurile rectale, un du rectal zilnic pe durata dietei nu este
numai obligatoriu dar i foarte relaxant, putnd fi chiar o experien
plcut odat ce te obinuieti cu ea.
Scopul duurilor rectale este pur i simplu s curee cu ap
colonul. Acestea nu sunt invazive, sunt ieftine i pot fi fcute n
confortul propriei case. Aa c atunci cnd optezi pentru duuri
rectale, i asumi responsabilitatea de a-i trata cu respect
organele. Trebuie s i ajui corpul s elimine deeurile acumulate,
pe care nu le poate elimina de unul singur pe timpul dietei
deoarece nu exist o mas solid de mncare care s ajute
colonul n aceast privin.
194
Unul din motivele pentru care ar trebui ca dieta s fie

precedat de o perioad n care s consumi mncare vegetarian
crud este c va face scaunul moale i bogat n fibre, fiind mult
mai simplu dect curarea cu ap.
Exist mai multe tipuri de du rectal, iar eu recomand folosirea
unei ploti pentru splturi rectale.
Procesul
1. Cltete plosca pentru clism i umple-o cu ap
purificat cldu. Poi folosi i un amestec de
bicarbonat de sodiu i sare pentru a stimula sistemul
imunitar. O linguri ar trebui s fie suficient.
2. Aga plosca la aproximativ un metru deasupra
podelei. Aceast nlime asigur presiunea ideal a
apei.
3. Folosete un gel lubrifiant pe vrful canulei de plastic
i pe anus.
4. Poi sta confortabil pe o parte sau pur i simplu pe
vasul de wc. Dar poziia optim, dup prerea mea i
cea dovedit a fi cea mai eficient, este s te ntinzi
pur i simplu pe podeaua toaletei cu faa n jos i
posteriorul n sus.
5. Relaxeaz-te i introdu vrful canulei complet n anus.
Apoi d drumul la un flux constant de ap. Este
normal s simi crampe uoare, dar dac nu te simi
confortabil, nchide temporar robinetul, relaxeaz-te i
ncearc din nou.
6. Repet procesul de cteva ori, pn cnd plosca se
golete.
n acest timp i poi masa abdomenul. Va ajuta lichidul s ajung
mai adnc n colon.
195
Clisme speciale
n funcie de scop, poi aduga diverse amestecuri n apa
pentru clism pentru a face procedura i mai benefic. De
exemplu, poi aduga germeni de gru n ap, ceea ce poate fi
foarte eficient deoarece stimuleaz ficatul s se autodetoxifice i
poate alcaliniza colonul. Poi aduga lactobacili pentru a reface
bacteriile benefice sau oet pentru a menine un pH potrivit n
colon.
Fie c i vine s crezi sau nu, 2 linguri de cafea (organic,
cafeinizat), asimilate prin colonul sigmoid la captul distal, pot
accelera semnificativ procesul de detoxificare i curare al
ficatului i bilei. Acest lucru este n special benefic nainte de o
detoxificare a ficatului.
Psyllium, semine de in i shake-uri

cu bentonit
Psyllium i bentonita sunt cunoscute ca exceleni ageni de
curare a colonului. Ele creeaz o mas de fluide pe msur ce
trec prin tractul intestinal. Iar pe msur ce se deplaseaz, pot
absorbi i cura resturile de mncare din zonele blocate.
Agenii de curare a colonului te vor ajuta s scapi de o
mulime de resturi alimentare care se pot acumula n interiorul
colonului. Aceste pudre trebuie consumate cu mult ap pentru a
nmuia amestecul, deoarece dac ar fi prea tare i-ar fi greu s
treac prin intestine.
Bentonita dizolvat n ap i seminele de in sub forma unui
shake ajut de asemenea la procesul de curare a colonului.
Acest shake funcioneaz ca un laxativ, absorbind i unind
toxinele, cum ar fi pesticidele, sub forma unul gel iar apoi
eliminndu-l din colon. Simple, seminele de in au i rolul de a
absorbi apa.
196
Cum s prepari shake-ul

Amestec o lingur de bentonit lichid cu o lingur de
psyllium sau semine de in mcinate ntr-un pahar cu ap. Bea-l
imediat dimineaa, pentru a nu te trezi cu un pahar plin de gel.
nlocuirea bacteriilor intestinale

Hormonii,
antibioticele,
medicamentele i alte toxine au un
efect devastator asupra bacteriilor
benefice din intestin, care pot ajuta
corpul n lupta mpotriva Candidei,
n absorbia vitaminelor i a
mineralelor
eseniale,
,n
eliminarea toxinele acumulate n
urma constipaiei i n meninerea
unui pH adecvat n tractul
intestinal.
n timpul dietei, glandele limfatice elimin mari cantiti de
toxine, iar acest lucru afecteaz i supravieuirea bacteriilor
benefice. i folosirea clismelor elimin aceste bacterii.
Astfel este obligatoriu ca, pe durata dietei, s faci un efort de
a repopula intestinul cu aceste bacterii. Soluia este simpl, ia 2
capsule de Acidophilus i Bifidus mpreun cu o lingur de iaurt de
capr i amestec-le cu o jumtate de can cu ap cald. Adaug
acest amestec la lichidul pentru splturi i ncearc s l ii n
colon cel puin 10 minute.
Integrai acest lucru n procesul zilnic al splturilor rectale,
asigurndu-te astfel c bacteriile benefice vor prospera n timpul
dietei.
Avertisment despre electrolii

Ca i n cazul bacteriilor benefice, trebuie s asiguri un
echilibru al electroliilor nainte i dup o spltur rectal sau
dup detoxificarea ficatului. Un electrolit este o soluie sau
197
substan cu sarcin electric. Exist n snge sub forma acizilor,

bazelor sau srurilor (cum ar fi sodiul, calciul, potasiul, clorul,
magneziul i bicarbonatul). Srurile sau electroliii din lichidele
corporale permit sistemului nervos s funcioneze cum trebuie.
Astfel, este imperios necesar s

nlocuieti electroliii dup o
spltur rectal sau dup
detoxificarea ficatului.
Acest lucru poate fi realizat consumnd lichide cum ar fi
Pedialyte, Gatorade sau un pahar de ap cu sruri de mare.
Alegerea unui storctor

Cnd cutai storctor, ia n calcul calitatea i preul, dar nu
uita un alt factor foarte important. Aparatul trebuie s funcioneze
la viteze mici, altfel poate scdea calitatea sucului, absorbind prea
mult oxigen i nclzind sucul pn la punctul n care l golete de
cei mai importani i mai fragili nutrieni.
Dei majoritatea storctoarelor opereaz la viteze mari, ntre
1.000 i 24.000 RPM (rotaii pe minut), viteze mai mici vor asigura
pstrarea nutrienilor de calitate i aroma natural a fructelor i
legumelor.
Storctorul poate fi foarte uor curat i are i alte
ntrebuinri. Anumite fructe i legume sunt un alt factor important
n alegerea storctorului potrivit.
Aparatul ar trebui s poat pasa orice tip de fructe, legume,
germeni de gru i chiar alimente solide ca boabele de cafea,
pastele sau s poat face unt de arahide. Trebuie s aib opiunea
de rotaie invers, pentru a preveni nfundarea, s se nvrt la 80
RPM, s previn supranclzirea i s fie uor de curat.
198
CLISMELE
Clisma este o procedur de curare n care apa este
introdus prin rect pentru a cura i elimina toxinele din colon. O
clism obinuit dureaz ntre 45 de minute i o or. Este cel mai
bine s fie efectuat sub supravegherea unui expert. Procedura
poate fi numit i irigare a colonului sau hidroterapie a colonului.
Procedura
Dup examinarea istoricului
medical
i
consultaia
hidroterapeutului, vei mbrca un
halat de spital i te vei ntinde cu
faa n sus pe masa de examinare.
Terapeutul v introduce un
dilatator de unic folosin n anus.
Dilatatorul este conectat printr-un
furtun lung de plastic (de
asemenea de unic folosin) la unitatea de hidroterapie a
colonului. Terapeutul elibereaz ncet ap cald filtrat n colon, iar
aceast ap va determina muchii colonului s se contracte. Acest
lucru se numete peristaltism i duce la mpingerea fecalelor din
colon prin furtun, urmnd a fi colectate ntr-un sistem nchis n
vederea nlturrii.
ine cont c s-ar putea s simi o urm de disconfort sau o
senzaie ciudat n abdomen n timpul terapiei. Terapeutul
maseaz regiunea abdominal i n jurul ei pe durata terapiei
pentru a facilita procesul. Terapeutul ar putea comenta asupra
culorii fecalelor, dar niciun miros nu ar trebui s emane din
sistemul nchis. Dup sesiune putei folosi wc-ul pentru a elimina
orice scaun sau ap rezidual.
199
Efecte secundare
Efectele secundare comune ale clismelor sunt greaa i
oboseala, care pot dura cteva ore. Exist i un risc de perforare a
peretelui abdominal. Este necesar monitorizarea atent pentru a
reduce riscul complicaiilor cum ar fi dezechilibrul electroliilor sau
infarctul miocardic ca urmare a absorbirii de ap n exces.
Cine ar trebui s EVITE clismele?

Persoanele care sufer de afeciuni medicale specifice, cum
ar fi colita ulceroas, boal diverticulare, boala lui Crohn, afeciuni
ale vaselor de snge, hemoroizi severi, boli cardiace, cancer
gastrointestinal, hernie abdominal, anemie sever sau tumori
intestinale trebuie s evite clismele. Nu opta pentru clisme dac ai
suferit o operaie recent la colon. Femeile gravide trebuie s evite
clismele deoarece ar putea stimula contracii uterine. naintea unei
clisme, bea multe lichide i consum doar mncruri uoare.
Dup clism
Dup o clism nu consuma dect mncruri uoare.
Recomand, de asemenea, s consumi alimente probiotice pentru
a reface bacteriile benefice din corp. Evit legumele crude timp de
cteva zile.
200
CRIZA DE VINDECARE I CUM S-I

SUPRAVIEUIETI
Exist posibilitatea ca fiecare faz minor a procesului de

curare, cum ar fi modificarea alimentaiei, suplimentele din plante
sau programele extreme cum ar fi regimul de 3 zile cu sucuri,
curarea de parazii sau detoxificarea ficatului s declaneze o
criz de vindecare. Cnd i dac aceast criz apare, poate
cauza simptome de detoxificare sau de eliminare. Criza de
vindecare este o parte natural a procesului de tratare a acufenei,
pe msur ce corpul se regenereaz i elimin deeurile prin toate
canalele posibile.
Cnd bacteriile sau paraziii mor n timpul procesului de
curare, aceste microorganisme elibereaz toxine i amoniac.
Ficatul elibereaz toxinele stocate n fluxul sangvin, ceea ce
cauzeaz de asemenea simptome ale crizei de vindecare.
201
Cu ct este mai intens curarea corpului, cu att toxinele vor

fi eliberate mai repede n fluxul sangvin i cu att te vei simi mai
ru.
Iat cele mai comune simptome asociate cu detoxificarea:
dureri de cap, febr, couri i chisturi acneice, diaree, slbiciune,
iritabilitate, depresie psihic i grea.
Ce trebuie s iei n calcul este c, odat ce ncepi s i
mbunteti alimentaia i stilul de via i odat ce ncepi
procesul de detoxificare, este normal ca situaia s se
nruteasc nainte de a-i fi mai bine.
Intensitatea simptomelor detoxificrii, ca i procesul de
vindecare, depind de mai muli factori: tipologia pielii, starea
general de sntate, stilul de via anterior, starea organelor de
excreie, cantitatea de toxine din sistem, nivelul de energie,
existena alergiilor la anumite mncruri i eficiena cu care corpul
tu rspunde la program.
Exist cteva stadii propriu-zise ale detoxificrii, n care
toxinele sunt eliminate gradual, n mai mic sau mai mare msur,
din sistem.
Exist i trei stadii de vindecare de care trebuie s fii
contient: la nceput corpul ncepe s se curee i s refac
organele interne. Acest stadiu consum energia din corp, aa c te
poi simi obosit i slbit. Sfatul meu este s dormi i s te
odihneti pe ct posibil n acest stadiu. Al doilea stadiu este
catabolismul: corpul ncepe s scape de deeuri cum ar fi
mncarea nedigerat, reziduurile chimice i hormonale, i s le
elibereze n fluxul sangvin i n sistemul limfatic. n timpul acestui
stadiu starea ta se poate nruti i poi avea de-a face cu
simptomele enumerate mai sus. Gradual, aceste simptome vor
disprea, iar starea ta se va mbunti.
Ultimul stadiu este anabolismul: corpul ncepe s construiasc
noi esuturi i s le nlocuiasc pe cele vechi. Acest lucru duce n
general la o cretere semnificativ a nivelului de energie.
202
Cele mai importante dou reguli din timpul detoxificrii sunt:

odihnete-te ct mai mult posibil n timpul celor 3 stadii (acest
lucru accelereaz procesul de vindecare) i accept procesul de
detoxificare ca pe o parte natural a vindecrii. Bucur-te de el.
mbrieaz-l.
Dei perioada de recuperare variaz de la persoan la
persoan (din moment ce depinde de numeroi factori individuali),
de obicei dureaz ntre 8-16 sptmni pn cnd criza de
vindecare ia sfrit i simptomele detoxificrii se atenueaz.
CUM S SCAPI DE PARAZII UN

PROGRAM DE O SPTMN
Niciun regim de curare a corpului nu este complet fr
uciderea paraziilor din sistem.
Paraziii sunt organisme vii care mnnc, depun ou i
secret toxine n fluxul sangvin. Ei supravieuiesc de pe urma
alimentelor pe care le furnizezi (n special zahrul). Ei cresc
sntoi, se mresc i pot rmne n corp timp de zeci de ani fr
s i dai seama.
Aceti parazii se reproduc n interiorul corpului nostru,
hrnindu-se cu minerale cum ar fi calciul. Ei consum proteine
eseniale i produc daune la nivelul plmnilor, articulaiilor,
sistemului nervos i ficatului. Acestea duc la mai multe afeciuni
cum ar fi alergii severe, artrit, anemie, probleme de digestie,
dereglri hormonale, infertilitate i nu numai.
Unii parazii pot ajunge la lungimi de 40 cm, locuind n tractul
digestiv, i secret toxine care cauzeaz o suprasarcin toxic.
Cea mai eficient i natural metod testat de mine pentru
eradicarea paraziilor este consumul de pelin, cuioare, nuci i
plante cu usturoi zilnic timp de o sptmn ntreag. Asta va
ucide majoritatea paraziilor.
203
Observaie: Pe msur ce paraziii secret amoniac (o

puternic toxin) este posibil s te simi un pic ru dar nu e cazul
s intrai n panic deoarece este doar temporar.
Observaie: ncepe uor; ia ntre 5 i 10 picturi de tinctur de
nuci cu ap. Ia cteva capsule de pelin i cteva de cuioare
mcinate. Consum-le pe stomacul gol de 2 sau 3 ori pe zi. Crete
puin doza n fiecare zi timp de ase zile.
Exist i alte opiuni pentru uciderea paraziilor. Una din ele
este usturoiul crud. Dar avei grij, usturoiul poate ncuraja o via
solitar. O alt opiune sunt seminele crude de dovleac, ele conin
acizi grai care pot eradica paraziii.
Datorit valorii sale nutritive mari, uleiul de cocos este i el
eficient n uciderea paraziilor. El trebuie adugat la meniu chiar
dac nu ai simptomele asociate cu prezena paraziilor n corp.
DETOXIFICAREA FICATULUI
Ficatul
este
un
organ
remarcabil de complex i important
care te poate ajuta s-i menii
starea general de sntate. Acest
lucru este n special valabil pentru
cei care sufer de infertilitate.
Meninerea sntii ficatului pe
durata detoxificrii sale este unul
din cei mai importani factori n
tratarea cu succes al infertilitii.
Ficatul
produce
substane
fiziologice eseniale pentru sistemul
imunitar, fiind de asemenea unul dintre principalii productori de
limf i ajutnd la eliminarea deeurilor celulare, a Candidei i a
viruilor din corp (cu ajutorul leucocitelor). Astfel c o funcie
compromis a ficatului sau deteriorarea sa poate suprima sistemul
imunitar i poate duce la dereglri hormonale grave.
204
mbuntirea funcionrii ficatului i a detoxificrii acestuia

implic 4 reguli majore:
1. Urmeaz o alimentaie sntoas, echilibrat i

srac n grsimi, bazat pe cereale integrale, alune,
semine i legume cu coninut sczut de amidon.
Aceasta va alimenta ficatul cu nutrienii eseniali,
alturi de super alimente cum ar fi ceapa i usturoiul,
care i mbuntesc funcionarea. Evit produsele
care conin carbohidrai rafinai, uleiuri hidrogenate,
alcool i grsimi saturate, care pot afecta ficatul.
2. Ia vitamine i minerale puternice. Mineralele i
suplimentele amintite n Pasul 2, cum ar fi antioxidanii
i vitaminele B vor proteja ficatul i vor ajuta la
eliminarea materiile toxice.
3. Dieta de 3 zile pe baz de sucuri amintit n Pasul 4
va ajuta enorm la detoxificarea ficatului i la
eliminarea metalelor grele i a altor compui toxici.
4. Administrarea de suplimente specifici pentru
protejarea ficatului. Acest lucru se poate realiza prin
consumul urmtoarelor substane:
Silimarina
Acesta este un grup de compui flavonoizi extrai din ciulini.
Aceti compui protejeaz ficatul (datorit puternicele proprieti
antioxidante) i accelereaz detoxificarea acestuia. Acest lucru se
realizeaz prin prevenirea epuizrii de glutation i chiar sporirea
coninutului cu pn la 35% (cu ct e mai mare cantitatea de
glutation din ficat cu att i va crete abilitatea de a se detoxifica).
Doza zilnic recomandat: 80 mg 200 mg
205
Colina, Betaina, Cisteina (Ageni

lipotropici)
Aceti nutrieni asigur fluxul de grsimi i fiere din ficat i
mbuntesc metabolismul, funcionarea i detoxificarea sa.
Doza zilnic recomandat: 1000 mg Colin i 1000 mg
Cistein.
206
PASUL 5: FOLOSIREA
HIPNOTERAPIEI PENTRU
AMELIORAREA ACUFENEI
S-a dovedit c majoritatea
oamenilor i pot ameliora acufena
prin intermediul tehnicilor de
hipnoterapie
efectuate
corect.
Conform studiilor, pn la 50-76%
dintre pacienii care au ncercat
hipnoza pentru a-i trata acufena
au
observat
o
diminuare
semnificativ a zgomotelor auzite
i a volumului acestora, precum i
o reducere a nivelului de stres i anxietate cauzate de aceast
afeciune.
Deci, de ce nu apeleaz mai muli oameni la aceast metod
eficient de tratament? Adevrul este c muli oameni nu neleg
ce reprezint hipnoza i ce poate face. Contrar opiniei populare,
hipnoza nu te adoarme, fcndu-te vulnerabil la orice sugestie. n
schimb, i induce o stare de vigilen sporit i de putere de
concentrare ridicat. Aceast stare-alfa permite pacientului s-i
foloseasc mai bine memoria i s-i reprogrameze creierul s
ntrerup bucla de sunet din memorie, care este cauza
fundamental a iuitului din cap. Dezamorsnd ncrctura
emoional asociat cu anumite sunete i ndeprtnd mintea de
sunetele auzite i ndreptnd-o spre ali stimuli, hipnoterapeutul
poate ajuta pacientul s uite sunetele cu care este bombardat.
207
Deci cum decurge o sesiune de

hipnoterapie?
Cel mai important lucru pe care trebuie s-l ai n vedere n
tratarea acufenei prin hipnoz este s gseti un specialist
certificat, cu experien n tratarea afeciunii. Din moment ce va
trebui s ntrerupi acele bucle persistente de microfonie din creier,
care transmit n mod constant sunete, va trebui s gseti un
terapeut cu experien n tehnici avansate de hipnoz. Nu toi
terapeuii sunt potrivii.
Dac eti de prere c o sesiune de hipnoterapie va fi similar
unei demonstraii de hipnoz fcut pentru un public, vei fi
surprins. Adevrata hipnoz i hipnoterapie este complet diferit
de ceea ce ai vzut probabil la TV sau n filme. Nimeni nu te va
face s cotcodceti ca o gin sau alte astfel de absurditi.
De fapt, primul lucru pe care l vei nva este cum s te
relaxezi i m refer la relaxarea adevrat i profund. Acest lucru
poate fi foarte dificil pentru unii, deoarece majoritatea nu tiu cum
s-i relaxeze cu adevrat toi muchii din corp. Odat ce ai reuit
acest lucru, hipnoterapeutul va folosi probabil una din urmtoarele
tehnici de baz de hipnoz n tratamentul tu:
TERAPIA PRIN REGRESIE

Dac nu ai idee ce anume a declanat acufena n prim faz,
terapia prin regresie poate ajuta n determinarea (i confruntarea)
acelor cauza iniiale. Ducnd pacientul n punctul imediat naintea
primului set de simptome, terapeutul i poate descoperi cauza
fundamental i ajuta pacientul s scape de sentimentele pe care
e posibil s le fi avut i cele care declaneaz n prezent
simptomele. Terapeutul poate, de asemenea, s ajute persoana s
devin contient de aceste cauze, pentru ca victima s fac o
decizie contient i s nu le mai permit s creeze mai multe
sunete n cap sau s devin mai zgomotoase.
208
TERAPIA ASUPRA STRILOR

(PRILOR) EULUI
Hipnoza funcioneaz pe baza presupunerii c incontientul
va aciona conform unei idei proprii a ceea ce este corect pentru
bunstarea corpului. Deducnd ce parte a corpului (sau eului)
cauzeaz zgomotul auzit, hipnoterapeutul poate negocia cu acea
parte a corpului, convingnd-o c acel sunet nu este necesar
pentru supravieuire. Adeseori se descoper c zgomotul acufenei
este creat pentru a semnala corpului s asculte de altceva: o
schimbare n via sau carier, de eul interior sau chiar de cei din
jur. Odat ce acea parte a corpului este convins c mintea va
asculta fr prezena zgomotului, va nceta pur i simplu s
genereze sunetul acufenei.
Cei care au ncercat acest tip de terapie l descriu adeseori ca
pe un fel de miracol, deoarece acufena lor dispare frecvent n
totalitate dup tratament.
TERAPIA PRIN SUGESTIE

Terapia prin sugestie este exact ce pare: un fel de terapie care
funcioneaz sugernd pacientului (i incontientului su) c de
fapt nu mai aude zgomote respective n cap sau c, dac nc
persist, ele sunt slabe i discrete.
Dei hipnoza nu este un remediu garantat pentru cazuri
severe de acufen, poate fi folosit n mod eficient pentru a reduce
volumul i frecvena zgomotelor auzite, i poate ajuta pacientul s
le suporte mai bine, reducnd stresul, anxietatea, chiar i depresia
asociate afeciunii.
209
O EDIN DE HIPNOZ PENTRU

AMELIORAREA ACUFENEI
Creierul tu are potenialul de a influena puternic i profund
funcionarea corpului, iar hipnoza este cel mai eficient mod de a
stpni funcionarea propriului corp.
Urmtoarea edin de hipnoz, pe care am pregtit-o

cu ajutorul unui coleg (care este de profesie
hipnoterapeut) va avea un efect dublu.
1. Va induce o stare profund de relaxare, care poate
aciona direct asupra nivelului de stres, pentru a
diminua acufena.
2. edina va oferi de asemenea i sugestii hipnotice
pentru a diminua i chiar pentru a opri sunetele
acufenei, permindu-i astfel s nu mai fii att de
deranjat de sunetele sensibile.
Deci chiar dac aceast edin de hipnoterapie nu elimin
acufena, poate totui s reduc volumul i stresul emoiilor
negative cu care este asociat. De fapt, un studiu recent asupra
eficienei hipnozei n ameliorarea acufenei arat c 73% dintre
participani au avut rezultate pozitive.
Observaii importante:
1. edina de hipnoz de mai jos a fost scris pentru o
edint fa-n-fa ntre un hipnoterapeut profesionist
i un client (tu).
2. Dac beneficiezi de ngrijiri medicale, consult-i
medicul nainte de a ncerca aceast sesiune cu
hipnoterapeutul ales.
210
NCEPEREA EDINEI
nchide ochii
.....i ncepe s te relaxezi profund la auzul vorbelor mele sau
poate la pauzele dintre ele
PAUZ
permind fiecrei guri de aer s intre i s ias
pentru a umple gradual acel corp cu pur relaxare
mngind duios fiecare fibr i celul din el
permindu-le s aipeasc n relaxare
nelegnd cum mintea poate
ncepe s alunge gndurile din timpul zilei
oferind momente de odihn, pentru a savura aceast relaxare
devenind contient de ct de mbietor poate fi
s te relaxezi att de profund
PAUZ
poi deveni contient de o stare de calm ce se aprofundeaz
curgnd uor prin acel corp
permind cu adevrat fiecrui muchi s se ntind uor
i s se relaxeze i s se odihneasc n continuare
o ptur mngietoare de cldur
ce nconjoar acel corp
nvluindu-l duios ntr-o odihn nelimitat
oferindu-i o relaxare profund
bucurndu-te de acea experien
i cu fiecare respiraie
211
PAUZ
Las relaxarea s se adnceasc
umplnd fiecare parte din acel corp cu o minunat
linititoare
odihn
PAUZ
Bun
i vreau s i imaginezi
c mergi pe o alee linitit
i cu fiecare pas
i lai corpul s se relaxeze i mai mult
alturi de o stare profund de calm
poate devenind contient de sentimentul
pmntului de sub picioare
poate al ierbii
las paii s-i salte
sau poate scrnetul pietriului
dobndind sentimentul c fiecare pas alunec fr efort
pe acea alee
continundu-i cltoria
devenind contient de mireasma din aer
posibil ale frumoaselor flori ce te nconjoar
sau aroma ierbii proaspt cosite
i cu fiecare gur de aer inspirat
PAUZ
i expirat
212
lsnd acele miresme s relaxeze i mai mult acel corp

nelegnd privelitile din jur
poate ale copacilor ce mrginesc aleea
sau ale cmpurilor pestrie din jur
poate observi un pru pe lng alee
cum susur n cursul lui natural
lsnd lumina soarelui s sclipeasc pe suprafaa sa
devenind contient de refleciile din pru
oprindu-te cteva momente pentru a observa cum
avnd acest timp pentru a reflecta
te poi simi i mai relaxat i mai mngiat
PAUZ
i vreau s devii contient
de sunetul unui tren cu aburi undeva departe
mergnd pe ine
mergnd
mergnd
pe ritmul natural al sunetului
i cum ntr-o adiere cldu de vnt
poate fi uneori dificil s i dai seama de unde vine sunetul
i pe msur ce i continui drumul pe alee
observnd la orizont privelitea trenului
aburul ridicndu-se n aer
pe msur ce trenul erpuiete prin dealurile din jur
meninndu-se pe ine
continundu-i cltoria
213
privind trenul, observi

cum aburul creeaz modele i desene n aer
la fel ca norii pe cer
stai cteva momente s priveti aburul
sau acei nori
lsnd acele imagini i modele s ia form mpreuna cu o
relaxare din ce n ce mai profund
PAUZ
devenind contient c n acele puine momente
sunetul trenului a disprut
pe msur ce atenia i s-a ndreptat spre propria creativitate
PAUZ
i pe msur ce i continui drumul pe alee
simind i mai mult odihn i mngiere
cu fiecare pas
devii contient de o poart
o arcad
poate nite trepte la captul aleii
i prin acea poarta
sau sub acea arcad
exist un loc special
poate un loc n care ai mai fost
poate un loc n care ai vrea s mergi
nici nu conteaz
i cu fiecare pas care te aproprie de acest loc
care te face s te simi n siguran
214
calm
un loc linititor care i ofer
relaxare profund i odihn
iar acum acei ultimi pai
ndreptndu-i cltoria spre acest loc special
observnd culorile ce te nconjoar
cum formele se modific odat cu lumina schimbtoare
intensificnd acea culoare
contient de sunetele odihnitoare din jur
poate ale unei uoare adieri vratice fonind frunzele n
copaci
sau poate susurul uor al apei
oprindu-te pentru a observa cu adevrat
ce anume are acest loc care te face s te simi att de relaxat
i fericit
PAUZ
cnd eram tnr
am stat o sptmn la nite prieteni care aveau o cale ferat
la captul grdinii lor
la nceput eram foarte contient de zgomotul trenurilor
bubuind pe lng cas, zguduind ferestrele
lor
i de fiecare dat cnd trenurile treceau pe acolo n cltoria

sunetul era nc acolo
dar
dup un timp
am ncetat s observ n mod contient trenurile
215
am nvat s uit de sunet

subcontientul meu nu se obosea s-i dea atenie
sunetului
pentru c nu era nevoie
PAUZ
cnd te concentrezi att de intens nct
faci abstracie de toate distragerile
cineva poate i va striga numele
sau va fi muzica sau televizorul pe fundal
dar le ignori
pentru c atenia ta
este asupra unui lucru complet diferit
creierul poate alege ce s ignore
i pe ce s se concentreze
i poi aminti s uii de anumite lucruri din jur
i poi uita cum s i aminteti
cnd te culcai noaptea simurile nc funcioneaz
poate eti cufundat ntr-un vis
sau doar dormi profund ntre vise
i chiar dac nc exist sunete n jurul tu
i urechile percep aceste zgomote
pur i simplu nu le auzi
pe msur ce continui s te relaxezi n acest loc special
a vrea s i ngdui s te concentrezi asupra respiraiei
i cu fiecare inspiraie i expiraie
216
PAUZ
las o profund relaxare i mngiere
s umple fiecare spaiu din acel corp
devenind contient de acel loc special din corp
o ncpere special
i nuntrul acelei ncperi speciale
sunt comenzile acelui corp i acelei mini
abia realiznd acum
unde n corp se afl acea ncpere special
PAUZ
obinuiete-tecu comenzile din acea ncpere
devenind contient de comenzile relevante pentru
reglarea volumului
i a frecvenei
PAUZ
bun
contient c acum deii controlul asupra acestor comenzi
simind cum reglezi volumul spre zero
privind acea roti cum se mic, reducnd volumul
la fel cum poi da mai ncet radioul
acel volum alunecnd uor n neant
PAUZ
bun i nvrtind rotia de frecven nspre zero
nvrtind-o, scznd frecvena
observnd cum frecvena se schimb i se reduce
217
PAUZ
excelent
devenind contient de cum ai fcut asta
acum c ai fcut aceste reglaje
mintea se poate ocupa de altele
concentrndu-se pe multe alte sarcini
capabil s se concentreze pe bucuria relaxrii pure
PAUZ
i n cteva momente
i vei permite s te ntorci n camer
tiind c incontientul poate opri
att de simplu i natural
devenind contient de camera din jurul tu
tiind c ai nvat bine azi
adulmecnd aerul din jur
ntorcndu-te aici i acum
simindu-te revigorat i relaxat
SFRITUL SESIUNII
218
CE S FACI N TIMPUL
PROGRAMULUI
Indiferent de cum decizi s i tratezi acufena, ine minte c
poate dura sptmni sau chiar luni pentru ca cele mai grave
simptome s se amelioreze. Este greu s atepi mbuntiri, mai
ales cnd eti nerbdtor s ncerci o nou metod de tratament
dac cea folosit nu d roade. Dar ai rbdare i acord fiecrui
tratament timpul necesar pentru a da rezultate. Rbdarea este
esenial n vindecarea oricrei boli, iar acufena nu face excepie.
Exist totui unele lucruri pe care le poi face pentru a-i face
ateptarea mai uor de suportat. S ne uitm peste lucrurile pe
care le poi ncerca atunci cnd atepi apariia rezultatelor:
Exist multe lucruri de fcut n timpul programului de
vindecare pentru a-i spori efectele i a te asigura c beneficiezi la
maxim de fiecare opiune de tratament ncercat. Iat numai
cteva lucruri pe care s le faci n timpul Planului de Tratament
Holistic n 5 Pai:
Exerciii fizice
Dup cum am discutat deja, efortul fizic este un bun mod de
a-i ntri corpul, de a sprijini sistemul imunitare, de a mbunti
circulaia sngelui dinspre i ctre urechi i creier i poate de
asemenea s i menin stresul la un nivel sczut toate acestea
sunt importante pentru a ine acufena i simptomele sale sub
control.
Optimizarea somnului
Corpul tu nu poate funciona cum trebuie fr suficient somn.
Din pcate, prea muli pacieni de acufen reclam privarea de
somn datorit zgomotului pe care l aud n timpul nopii.
Strduiete-te s ai parte de cel puin 8 ore de somn de calitate n
fiecare noapte. Acest lucru poate fi realizat prin stabilirea unui
219
ritual dinainte de culcare pentru a-i semnala creierului c urmeaz

o perioad de odihn; mascheaz zgomotele auzite cu zgomot
alb; ncearc s tragi cte un pui de somn n timpul zilei, cnd
acufena e posibil s fie mai puin suprtoare; sau chiar cere-i
doctorului s i dea o reet pentru somnifere dac este necesar.
De asemenea, acord-i timp pe parcursul zilei pentru a te relaxa
sau chiar pentru a medita, ca s i menii corpul i mintea n
armonie perfect.
Las-te de fumat!
Fumul de igar poate fi
unul dintre principalii factori
care
contribuie
la
manifestarea acufenei, att
pentru fumtori ct i pentru
cei care stau n preajma lor.
Nimeni nu tie de ce fumul
de
igar
pare
s
nruteasc
simptomele
acufenei (fiind dezbtut c ar
putea
chiar
cauza
afeciunea), dar cert este c marea majoritate a oamenilor care se
declar sensibili la fumul de igar au raportat o diminuare a
simptomelor atunci cnd se feresc de el.
Elimin toxinele din jurul tu

oi suntem zilnic bombardai cu zeci de toxine, unele putnd fi
chiar cauza fundamental a acufenei tale! Corpurile noastre sunt
sub un atac constant din partea polurii din aer, a produselor de
curare, a pesticidelor i chiar a radiaiilor generate de telefoanele
mobile i a materialelor din care sunt construite locuinele. Nu e de
mirare cnd corpurile noastre riposteaz. Dei muli factori pot fi
eliminai din mediul imediat nconjurtor, unii trebuie confruntai pe
alte ci, cum ar fi administrarea de suplimente alimentare. Iat
principalele zone de risc n care s caui toxinele din viaa ta:
220
Xenoestrogenii
Xenoestrogenii sunt substane chimice sintetice care imit
estrogenul i se regsesc n mediu. Sunt peste tot: n sol, sub
forma pesticidelor, erbicidelor, fungicidelor i ngrmintelor; n
sursele de ap i hran: n animale, peti i cereale. Evitarea
xenoestrogenilor poate fi dificil (dar i poi limita expunerea pe ct
posibil). nceputul e s tii unde se gsesc:
1. Plasticul difenilul policlorinat din plastic este eliberat

de fiecare dat cnd nclzeti un recipient de plastic
n cuptorul cu microunde
2. Pesticidele acestea sunt depozitate n esutul gras al
petilor, psrilor i al altor surse de hran
3. Hormonii de cretere folosii pentru a ngra
animalele crescute pentru carne, cum ar fi vitele,
ginile, curcanii i porcii
4. Lipiciul, vopseaua i lacul din mobil
5. Produse de ngrijire personala, ca spunul, amponul
i parfumurile
Deci, ce se poate face pentru a limita (sau chiar elimina)
expunerea la aceste substane chimice periculoase? ncearc
urmtoarele variante:
Evit ambalajele de plastic i nu consuma nimic care

a fost nclzit ntr-un recipient de plastic.
Evit carnea i lactatele care conin hormoni

cumprnd produse organice sau vegetariene de la
magazinele specializate.
Consum fructe i legume organice de cte ori este

posibil, sau mcar splai fructele i legumele bine cu
un amestec de ap i oet nainte de a le consuma.
Bea ap natural de izvor n locul apei de la robinet.
221
Mnnc broccoli, conopid i varz de Bruxelles acestea pot reduce efectul toxinelor asupra corpului.
Cnd foloseti produse de curat sau grdinrit,

poart mbrcminte de protecie adecvat, mti de
fa i asigur-te c mediul este bine ventilat.
Folosete produse de ngrijire personal organice i

naturale.
Apa. Instaleaz-i un sistem de purificare a apei de

nalt calitate n cas, pentru a nltura chimicalele,
pesticidele,
erbicidele,
insecticidele,
plumbul,
alergenii, giardia i sarcosporidioza din apa pentru
but, gtit i splat. Consider i instalarea unui filtru
la du pentru i mai mul protecie, deoarece apa
fierbinte poate face multe toxine i mai volatile i uor
de absorbit.
Produsele de curat. Din fericire, produsele ecologice

sunt uor de gsit n ziua de azi i ofer o soluie
lipsit de toxine pentru meninerea unui cmin curat.
Produsele de grdinrit. Spray urile pentru peluz i

grdin sunt periculoase pentru cuplurile care
ncearc s fac copii. Las pesticidele deoparte
pentru a avea o peluz i grdin mai natural.
Plumbul. Dac locuina ta este construit dup 1960

ar fi bine s o supui unei testri. Dac se gsete
plumb, urmeaz neaprat sfaturile unui specialist
pentru a nlturare i/sau a ncapsula plumbul.
F tot posibilul pentru a sta departe de aceste toxine

periculoase i vei fi surprins de lipsa zumzetului din cap.
222
REDUCEREA IMPACTULUI
ZGOMOTELOR PUTERNICE
Zgomotul n sine poate contribui
la agravarea acufenei i de aceea ar
trebui evitat pe ct posibil. Acest
lucru este mai simplu de zis dect de
fcut, avnd n vedere cantitatea de
zgomot cu care ne confruntm zilnic.
Dar exist moduri de a limita
expunerea, pentru a-i ameliora
afeciunea.
Iat cteva sugestii:
Cere-le vecinilor (i persoanelor apropiate) s dea

volumul mai ncet de cte ori este posibil. Desigur, nu
te poi atepta ca toi cei din locuina i cartierul tu s
fie silenioi n permanen, dar le poi cere politicos
s nu dea muzica prea tare (sau prea mult timp). i
dac nu pot evita acest lucru, ar putea s te
avertizeze n prealabil, ca s foloseti dopuri de urechi
speciale sau alte dispozitive pentru a mpiedica
zgomotul s i cauzeze dureri grave.
Dac locuieti ntr-o zon cu surse de zgomot

puternic, cum ar fi camioane, fabrici etc., poi contacta
autoritile locale pentru a te asigura c respect
normele de poluare fonic. Adeseori oamenii care
locuiesc n astfel de zone comerciale sau industriale
se simt mai bine odat cu respectarea normelor.
Desigur, dac te plngi autoritilor din cauza unui

vecin zgomotos sau a unei ntreprinderi locale care
pare s depeasc nivelul de zgomot admis, te poi
consulta cu un avocat n vederea nceperii unei aciuni
legale pentru a reduce zgomotul. Acest lucru poate
223
duce ns la alte neplceri, aa c este bine s ncerci

mai nti s rezolvi personal problema.
Folosete echipament de protecie pentru cap. Att

dopurile de urechi ct i anumite dispozitive pentru
mascat sunetul pot fi folosite cu succes pentru a te
proteja de zgomotul din afar.
Schimb-i mediul de via dac este necesar. Unii

dintre cei afectai de acufen au constatat c, odat
cu apariia simptomelor, nu mai puteau locui n acelai
ora, sat sau chiar cartier din cauza zgomotului
excesiv. n unele cazuri soluia adoptat cu succes de
acetia a fost mutarea din zone urbane aglomerate n
zone rurale, mult mai linitite. Dei este o msur
drastic, mutarea poate uneori s ofere acea mult
dorit alinare, mai ales pentru cei care nu se mpac
cu alte forme de tratament.
TERAPIA ACOMODRII
Terapia acomodrii poate fi una din cele mai bune resurse
pentru a reduce zgomotul acufenei, att mpreun cu alte metode
de tratament ct i singur. Din pcate, neexistnd muli terapeui
cu aceast specializare, poate dura luni (cteodat i ani) s fii
acceptat ntr-un astfel de program. Dei ideal ar fi form de
terapie supravegheat de specialiti, exist i forme de tratament
care pot fi ncercate pe cont propriu, acas, n timp ce atepi s fii
acceptat ntr-un program de tratament. Tehnic vorbind, acest tip de
tratament nu are niciun efect secundar, este complet sigur. Dac
doreti s l ncerci asta acas, citete mai jos:
Acestea sunt ideile de baz ale terapiei acomodrii

auto-impuse:
1. Elimin orice cauz medical posibil a acufenei cu
ajutorul testelor specifice.
224
2. Odat ce ai stabilit c acufena nu este cauzat de o

afeciune medical, poi ncepe terapia prin
achiziionarea unui generator de zgomot alb. Modelul
i marca nu sunt att de importante, dar cel mai bine
este s cutai un productor specializat n fabricarea
aparatelor pentru tratarea acufenei.
3. Urmtorul pas este s te mpaci complet cu ideea c
acufena este enervant, dar nu i pune n niciun fel
viaa n pericol. Astfel i va fi mai uor s ignori
zgomotele pe care le auzi.
4. Rezultatele imediate sunt puin probabile - acest tip de
terapie necesit timp n care s i reprogramezi
creierul i s tergi din memorie orice bucle de sunet
deja existente. Rbdarea este cheia succesului.
5. ncepe tratamentul folosind generatorul de sunet cnd
eti treaz. La nceput menine volumul foarte sczut
(chiar la nivelul la care abia poate fi auzit).
6. O dat pe sptmn, crete volumul doar un pic i
las-l n punctul n care nu mai este discret dar nici
prea tare. Avertisment: dac zgomotul aparatului pare
s nruteasc simptomele acufenei, redu imediat
volumul!
7. Niciodat nu crete volumul aparatului peste volumul
propriu-zis al acufenei.
225
SFATURI UTILE PENTRU

CONFRUNTAREA CU ACUFENA
MATINAL
Vuietul matinal este comun printre cei afectai de acufena,
deoarece muli se confrunt cu o agravare a simptomelor n
primele ore ale dimineii. Acestea sunt cteva metode simple de a
combate acest zgomot suplimentar dimineaa:
Dormi cu capul ridicat. Folosind fie marginea patului

sau mai multe perne, poi mpiedica congestionarea
sngelui n canalul urechii, acesta fiind unul dintre
motivele agravrii simptomelor.
Bea ceva dulce, cum ar fi suc, ceai ndulcit cu o

lingur de zahr sau chiar un simplu pahar cu ap cu
zahr. Crescnd nivelul zahrului n snge ct eti
treaz, poi evita agravarea zgomotului dimineaa.
Acest lucru trebuie ncercat doar dac nu suferi de
probleme cu glucoza.
CUM AFECTEAZ STRESUL

ACUFENA
Corpul
uman
rezolv
problemele interne i externe n
multe feluri diferite. O persoan
ar putea sa nu fie deranjat
deloc atunci cnd cineva
claxoneaz, pe cnd alta va gsi
acest
zgomot
extrem
de
stresant, fcnd orice pentru a
satisface nerbdarea celui care
apas acel claxon. Stresul este
226
un rezultat direct al felului n care corpul rspunde la tot felul de

nevoi cotidiene.
Deci, cum exact afecteaz stresul acufena? i poate slbi
sistemul imunitar, fcndu-te mai vulnerabil la boli i infecii, iar
asta cauzeaz sau agraveaz simptomele acufenei. De
asemenea, poate i s amplifice sunetele auzite. Stresul este
strns legat de ct de grav te afecteaz acufena de la o zi la alta,
sau chiar din or n or (putnd chiar s o cauzeze). Aa c e
important s nvei cum s controlezi nivelul stresului.
REDUCEREA STRESULUI
Unul dintre cele mai bune moduri de a combate acufena este
s reduci ct mai mult posibil stresul din viaa ta. Acest lucru poate
nsemna lucruri diferite pentru oameni diferii, dar n general poi
ncerca urmtoarele abordri:
Identific factorii de stres din viaa ta

ine minte c stresul pe care l resimi s-ar putea s nu aib
niciun impact asupra altora. De aceea este att de important s i
dai seama ce te enerveaz, pentru a putea elimina stresul din
viaa ta. De exemplu, dac un program suprancrcat te solicit
prea mult, ncearc s elimini din activitile neeseniale pentru a
avea mai mult timp de relaxare. Pe de alt parte, dac statul
degeaba te indispune, gsete lucruri cu care s i ocupi timpul.
Uit-te bine la lucrurile din viaa ta care te irit pentru a determina
ce factori de stres pot fi eliminai i care necesit mai mult
atenie.
Exist multe semne de stres. Acestea sunt doar cele

mai comune, la care trebuie s fii atent:
tulburrile de somn
irasciblitatea
durerile de spate, umeri i ceaf

227
problemele la stomac, indigestia i arsurile stomacale
problemele intestinale
muchii ncordai
modificrile greutii
oboseala
durerile n piept
tensiunea ridicat
problemele de piele
imunitatea sczut
nervozitatea, anxietatea
iritabilitatea, frustrarea
sentimentul c scapi lucrurile de sub control
reaciile exagerate
toanele
problemele de memorie
dificultile de concentrare
Pentru a reduce din stres, ncearc urmtoarele 10

sfaturi simple:
1. Trezete-te mai devreme dimineaa, pentru a avea
suficient timp s te pregteti fr s te grbeti.
2. n fiecare diminea, mnnc micul-dejun fr s te
grbeti. Este un bun prilej s te pregteti sufletete
pentru ziua ce urmeaz i s i hrneti corpul ntr-un
mod mai relaxant.
228
3. F o list a lucrurilor pe care vrei s le realizezi n

fiecare zi, n fiecare sptmn sau chiar n fiecare
lun. Atta timp ct nu te concentrezi pe lucrurile nc
nerealizate, te va ajuta s vezi ce urmeaz i ce ai
realizat pn n prezent.
4. Oprete-te s miroi trandafirii (sau orice alt
activitate care te relaxeaz sau nveselete). F ceva
distractiv n fiecare zi, fie c este vorba de ceva
simplu cum ar fi s stai n main ascultnd CD-ul
preferat n timp ce iei prnzul, fie o repriz de rs cu
un prieten alturi la o can de ciocolat cald.
5. Evit oamenii negativiti. Nimic nu e mai stresant
dect compania oamenilor care nu gsesc motive s
fie fericii.
6. Acord cteva momente perierii prului. Majoritatea
oamenilor gsesc acest lucru foarte relaxant i chiar e
un sentiment plcut!
7. Aerisete-i programul. Sigur c pare mai uor de zis
dect de fcut, dar analizeaz n fiecare zi ce ai de
fcut i ce trebuie fcut.
8. Fii pregtit. Nimic nu cauzeaz mai mult stres dect
s nu gseti factura pe care trebuie s o plteti;
scrisoarea care trebuie semnat de ef sau numrul
de telefon pe care trebuie s-l suni.
9. Gsete-i un hobby, e distractiv!
10. Satisf-i nevoile. Cnd eti obosit, odihnete-te.
Cnd i este foame, mnnc. Cnd simi nevoia de
evadare, pleac!
229
CONTROLEAZ-I FURIA
Furia este un factor important
de stres n vieile multora dintre
noi. Una din cele mai puternice
emoii umane, furia, poate fi
sporit de stres, fcndu-te s i
pierzi cumptul mai repede i
dintr-un
motiv
de-altfel
neimportant.
nvnd s i controlezi mai
bine furia (i temperamentul) vei reui s reduci nivelul stresului i
poate chiar s reduci numrul atacurilor de acufen suferite. Iat
cteva lucruri simple pe care s le faci data viitoare cnd simi c
i pierzi cumptul:
D-i seama i recunoate atunci cnd eti nervos. Apoi,

discut cu calm motivul pentru care te-ai enervat.
Abandoneaz situaia sau ia o pauz.
Gsete o cale sigur de a-i descrca furia mergi n alt

camer i url; f o plimbare sau d pumni ntr-o pern.
Distrage-i atenia cu alt activitate.
Pune-i sentimentele pe hrtie. D-i seama i recunoate

atunci cnd eti nervos. Apoi, discut cu calm motivul
pentru care te-ai enervat.
Abandoneaz situaia sau ia o pauz.
Gsete o cale sigur de a-i descrca furia mergi n alt

camer i url; f o plimbare sau d pumni ntr-o pern.
Distrage-i atenia cu alt activitate.
Pune-i sentimentele pe hrtie.
230
DORMI SUFICIENT
Creierul i corpul au
nevoie de timp s se
odihneasc i s se refac.
Atunci cnd dormi, i acorzi
creierului timp s recapituleze
tot ce i s-a ntmplat n timpul
zilei i s elimine lucrurile
neeseniale;
iar
organele
corpului au ocazia s se
vindece i s se pregteasc
pentru ziua urmtoare. Cnd nu dormi suficient, i furi corpului
ansa de a se revitaliza.
Dar cum s dormi suficient cnd stai treaz jumtate din noapte
din cauza zgomotului din cap i urechi? Unii experi sugereaz s
gseti ci de a te relaxa nainte de culcare fcnd o baie cald;
evitnd activiti solicitante nainte de a te ntinde n pat;
meninnd un program strict de somn pentru a-i semnala corpului
c somnul este iminent; planificnd activitile urmtoarei zile din
timp pentru a nu te gndi la asta la ora de culcare; evitnd orice
activiti care te obosesc i neconsumnd cofein, nicotin, zahr
sau ali excitani cel puin 2 ore nainte de culcare.
COMBATEREA ACUFENEI N MOD

ACTIV
Dup cum ai aflat, exist multe feluri n care i poi trata
simptomele acufenei. Orice plan de tratament ai alege pentru a
scpa de acufen pe via, cel mai important lucru pe care trebuie
s-l ii minte este s menii un rol activ n combaterea factorii de
stres care i-ar putea declana simptomele. Acest lucru presupune
o abordare general a recuperrii ce include descoperirea
combinaiei potrivite de medicamente, schimbri n metoda de
tratament sau chiar n stilul de via. Cel mai probabil aceast
231
abordare va include:
Exerciii fizice regulate
Activitate fizic regulat
Un regim bine echilibrat, bogat n vitamine i minerale

importante
Eliminarea toxinelor din mediu care ar putea induce

simptomele, inclusiv fumul de igar i aditivii
alimentari
Reducerea impactului zgomotelor duntoare, lund

msuri de precauie
Remedii vegetale care funcioneaz n cazul tu
O combinaie
hipnoterapie
Ajutorul unui medic n gsirea unor medicamente

convenionale care pot s i amelioreze simptomele
Lupta cu stresul zilnic care i-ar putea agrava acufena
Acordarea de timp tratamentului pentru ca acesta s

funcioneze
de
terapie
prin
acomodare
Nu vei gsi peste noapte remediul potrivit pentru acufen dar,

cu rbdare i persisten, vei reui. Exist un rspuns i pentru
tine. Nu trebuie dect s l gseti!
232
CAPITOLUL ASE :
STRATEGII PENTRU O DIET
SNTOAS I DELICIOAS
Specialitii n nutriie spun c locuitorii din zona
Mediteranei nu urmeaz o diet anume. n fiecare an, piaa
este populat de aa-zisele diete noi si revoluionare.
Oamenii sunt receptivi, muli tiu c este important s ai o
greutate potrivit pentru a fi sntos. Suntem i mai
contieni c dimensiunile taliei i tonusul muscular definesc
puterea de seducie i simul sinelui. Renun la kilogramele
n plus i nu vei mai avea nevoie de medicamente pentru
scderea colesterolului i a tensiunii arteriale.
Exist foarte multe studii
privind pericolele obezitii.
Doctorii ne spun s avem
grij
de
kilograme
i
eforturile de a educa
oamenii
s
mnnce
sntos ncearc s ne
nvee cum s ne ngrijim. n
coli i la locul de munc se
insist pe controlul greutii. Kilogramele n plus pot s
provoace multe boli grave precum diabet, tensiune arterial
mare i dureri ale articulaiilor. Pot duce la deteriorarea
nivelurilor colesterolului, inclusiv la creterea nivelului LDL i
scderea HDL. Kilogramele n plus ne cost mult n termeni
financiari, emoionali i fizici.
233
Data viitoare cnd mergi la supermarket, ateapt la

coad i n timp ce te uii cum alimentele sunt purtate de
banda rulant, mare i neagr spre casa de marcat, arunc o
privire la magazine. Publicitatea se concentreaz pe trei
subiecte care se tot repet. ntotdeauna un program
miraculos de slbire, de regul un secret despre cineva i
apoi, mai mereu, este vorba despre sex. Ocazional, editorii
combin toate cele trei ntr-un singur articol. Suntem
obsedai de cele trei subiecte, mai ales de diete.
i cu toate acestea, cu fiecare an ce trece oamenii
continu s se ngrae, dup cum indic imaginile de mai
jos. n multe pri din Statele Unite de exemplu, obezitatea sa dublat i chiar s-a triplat n ultimii 14 ani. Aceste statistici
arat c , n ciuda numeroaselor eforturi, factorii cei mai
importani care favorizeaz obezitatea nc trebuie analizai.
Fore puternice distrug motivaia de a rmne slab i
dietele renumite nu dau rezultat.
Jocul de-a vinovatul cu obezitatea

Un medic specialist afirm : Fiecare din noi a auzit de
sora verioarei care a urmat o diet foarte eficient nainte
de balul de absolvire a liceului, a dat jos multe kilograme, s-a
meninut, a ctigat la loto i a trit fericit pn la adnci
btrnei. i totui cunoatem aproape 95 de ori mai muli
oameni care au nceput o diet i au abandonat-o descurajai
sau care au nceput o diet, au slbit, s-au ngrat mai mult,
i au abandonat-o descurajai. Apoi au nceput o alt diet i
au repetat aceelai proces descurajant i demoralizant de
privare. ntr-adevr s-a estimat c peste 95% din persoanele
care slbesc n urma unei diete se ngra la loc.
n America, de exemplu, sunt muli factori care duc la
obezitate. Problema ncepe cu setul de msuri i programe
complexe, aprobate de guvern, care ncurajeaz
234
comercializarea crnii i a alimentelor procesate, lipsite de

nutrieni i bogate n calorii. Guvernul cheltuiete sute de
milioane n fiecare an pentru a sprijini producia de porumb,
boabe de soia i gru. Acestea sunt principalele materii
prime pentru producia de carne i lactate i pentru producia
de carbohidrai simpli, ndulcitori precum siropul de porumb
bogat n fructoz i fina alb.
n cursa continu pentru scderea preurilor, productorii
de alimente introduc aceste produse ieftine, srace n nutrini
i bogate n calorii ntr-o gam din ce n ce larg de alimente.
i pe lng acestea, mai sunt i restaurantele fast-food.
S-a constatat c poriile uriae aduc bani frumoi n profituri
adugate. Pentru o mas foarte bogat este nevoie de
acelai serviciu, echipament i cldire ca i pentru o porie
mic. Da, primeti mai mult, dar, de cele mai multe ori, banii
se transform mai degrab n profit dect n cheltuieli pentru
mncarea n plus pe care o primeti.
Poriile uriae se gsesc i n alte locuri dect fast-foodurile. ncepnd cu anii 1970, aproape toate restaurantele au
crescut considerabil dimensiunea poriei. O mas obinuit
la restaurant are cel puin 60% mai multe calorii dect o
mas obinuit preparat n cas. n mod ironic, conceptul
de mai puin este mai mult se respect doar n cele mai
elegante localuri unde poi servi masa. Majoritatea
buctarilor consider c toi clienii se ateapt la farfurii mari
pline cu mncare cnd mnnc n ora.
Unii oameni prefer s mnnce la restaurant. Sunt
puine familii n care unul din parteneri vrea s mnnce
acas. Pentru unii, este vorba despre necesitatea
economic. Toi adulii trebuie s lucreze pentru a acoperi
necesitile financiare ale vieii. Alii se consider mplinii
dac au o carier. n aceast societate ocupat i
fragmentat, membrii unei familii i fac deseori treaba dup
235
programe i activiti separate. Foarte rar se ntmpl s se

ntlneasc toi ca s serveasc o mas pregtit n cas. n
general, ei nu mai au timp s pregteasc o mas mai
sntoas, cu mai puine calorii i sodiu care era preparat
de mamele lor n buctria de acas.
Ecuaia balanei calorice :
Kilogramele n plus i obezitatea sunt cauzate de un

dezechilibru de energie. Acesta presupune s
consumi prea multe calorii i s nu faci suficient
activitate fizic.
Greutatea corpului este determinat de gene,

metabolism, comportament, mediu, cultur i statut
socioeconomic.
Comportamentul i mediul joac un rol important,

ducnd la apariia kilogramelor n plus i a obezitii.
Acestea sunt principalele domenii unde trebuie luate
msuri de prevenie i tratare.
(Adaptat dup apelul lansat de specialiti pentru

prevenirea i scderea obezitii din 2001)
La munc i n activitile zilnice, oamenii ard puine
calorii. Din ce n ce mai muli au locuri de munc care i
solicit mai puin fizic. Chiar i n domeniul fabricilor, roboii
ndeplinesc sarcinile care mai demult erau realizate de
oameni i care i fceau s ard calorii. Aceste schimbri au
i beneficii. Ele au dus la creteri brute ale productivitii i
mbuntiri care n unele cazuri au ncetinit transferul de
locuri de munc n domeniul produciei ctre economii cu
salarii mai mici. Din nefericire, ele au modificat i balana
caloriilor. Acum se ard mai puine calorii la locul de munc.
236
Trecerea de la cartierele unde se mergea pe jos la

apariia zonelor periferice n extindere a micorat de
asemenea numrul caloriilor arse. Transportul cu maina a
devenit o necesitate pentru aproape toate activitile din
afara casei - coal, cumprturi, sal de fitness, munc.
Spre deosebire de alte ri, oamenii merg rar pe jos la
cumprturi. Mai degrab, iau maina pn la magazin i
ateapt nc cinci minute ca s prind un loc bun de
parcare. Activitatea fizic ine exclusiv de domeniul
exerciiilor fizice, ceva ce trebuie programat. Nu mai face
parte din viaa de zi cu zi.
Creterea n greutate a copiilor este rezultatul
consumului de junk food, al exceselor i al inactivitii. Este
de asemenea i urmarea limitelor care le sunt impuse.
Pericolele de care ne temem ne pndesc din toate prile.
Copii nu pot s ias pur i simplu pe strad i s se joace n
cartier. Puini copii mai sunt lsai s mearg pe jos sau cu
bicicleta la coal. Prinii prefer s i vad odraslele n
siguran i izolai dect s fie activi i expui riscului.
n ciuda forelor rspndite pe scar larg n toat
societatea, dm vina pe individ pentru greutatea excesiv. i
se spune c greutatea ta ine numai de balana caloric.
Micoreaz numrul de calorii pe care le consumi, intensific
activitatea fizic i vei slbi.
i totui, la o analiz final, constrngerea individual
este dominat de alte fore. Problema greutii ine de un set
complex de decizii i msuri luate de-a lungul timpului. Acest
decizii nu au dus la nimic bun. Nevoile calorice ale zeci de
milioane de oameni sunt ndeplinite n fiecare zi, n cantiti
mari, i la preuri mici inimaginabile cu un secol n urm. Dar
progresul a atras dup sine i costuri care nu au fost
anticipate creterea n greutate i deteriorarea calitii
alimentelor.
237
n acest context, greutatea n exces este parte din

dezbaterea privind durabilitatea n egal msur cu cea a
folosirii combustibilului fosil. Dac vom continua s ne
ngrm, ne vom confrunta cu o cretere a numrului de
boli cronice i continua extindere a costurilor privind
sistemul de sntate pe care nu le putem acoperi.
Stimularea arderii caloriilor

Muli dintre factorii care au favorizat apariia kilogramelor
n plus, au dus i la un tip de diet care atac direct arterele.
ntr-un fel e ca i cum ai aprinde un foc. Focul a fost una
dintre primele mari descoperiri ale omenirii. El asigura
nclzirea locuinelor, pregtirea hranei, ncinderea
cuptoarelor i a forjelor pentru crearea de unelte necesare
pentru a construi civilizaia uman. Totui, focul necontrolat
duce la distrugere. De fiecare dat cnd mnnci, i activezi
sistemul. Au loc reacii complexe, eseniale pentru sntate
i via.
Oamenii de tiin i doctorii folosesc termenul
postprandial pentru a defini acea perioad de activitate
intens de dup mas. n timpul perioadei de ase ore de
dup fiecare mas, cantitatea de zahr, cea de lipide din
snge i inflamaia cresc. Corpul uman a dezvoltat un sistem
complex de reglare a arderii de dup mas sau
postprandial. Nutrienii importani ca fibrele, antioxidanii i
grsimile mai sntoase susin capacitatea organismului de
a ine sub control arderea. Ali nutrieni, cum sunt
carbohidraii simpli sau cantitile mari de grsimi
periculoase, pot intensifica arderea.
Potrivit unui specialist american, dieta cu alimente
procesate ndelung, dens n calorii i lipsit de nutrieni,
favorizat de actuala cultur american duce adesea la
creterea postprandial brusc i exagerat a glucozei i
238
lipidelor din snge. Acesta susine c unele diete alimentare

cum sunt dieta tradiional mediteranean sau dieta
Okinawa reduc inflamaia postprandial i deopotriv riscul
cardiovascular. Schimbrile pozitive din diet aduc
mbuntiri profunde i imediate ale dereglrilor
postprandiale.
Ct despre tensiunea arterial, arterele vor ncerca s se
relaxeze sau s se dilate dup o mas. Atunci este posibil ca
tensiunea arterial s scad. Aceast reacie poate s fac
parte din mecanismului corpului de a controla impactul
postprandial. n timp de cteva sptmni, sau poate chiar
zile, aceleai alimente procesate ndelung, bogate n sodiu i
srace n potasiu vor duce la creterea tensiunii arteriale.
Deoarece medicii caut s neleag mai bine
dezvoltarea unei boli de inim, ei studiaz foarte bine
perioada de dup mas. Aadar, ei au descoperit c, n
timpul unei perioade postprandiale, esutul interior al
arterelor endoteliul- este compromis. El nu mai poate s
emit semnale pentru a regla capacitatea arterelor de a se
relaxa i de a produce compuii care s trateze inflamaia. n
acest mediu fierbinte, colesterolul LDL poate s provoace
mari pagube.
Cercettorii au descoperit de asemenea c persoanele
care sufer de boli de inim au o capacitate limitat de a
controla aceste creteri brute de dup mas. n plus, toate
creterile excesive ale zahrului i grsimilor n snge dup
o mas pot prevesti un accident cardiovascular mai repede
dect atunci cnd nu mncm. i totui, multe persoane i
fac teste la snge fr s fi mncat nainte.
O grij n plus este faptul c o mas copioas poate s
declaneze un atac de cord. De fapt, cu ct este mai bogat
masa, cu att este mai mare riscul. Repet, provocarea este
legat de arderea postprandial care apare dup fiecare
239
mas. Poriile uriae sunt nsoite de un risc pe msur.

Inflamaia postprandial este un factor independent n
evaluarea calitii mncrii pe lng binecunoscuii parametri
de valoare nutritiv, coninut caloric i cantitate de
carbohidrai, grsimi, proteine, minerale i vitamine. Trebuie
s mncm numai cu gndul la calorii i cu grij fa de
balana nutritiv, dar i n feluri care ne ajut s controlm
relaxarea postprandial a arterelor.
S spunem, de exemplu, c ai fost atent n timpul zilei: ai
mncat fulgi de ovz de diminea, o salat la prnz, i un
iaurt semidegresat sau un baton sntos ca gustare. i-ai
fcut timp chiar i pentru o plimbare de 30 de minute sau ai
alergat 20 de minute. Dar a fost o zi foarte aglomerat. Acum
simi c ai ctigat dreptul de a te desfta la cin cu o friptur
de 225g, un cartof copt cu puin unt, cteva frunze de
broccoli i o bucat de plcint. Probabil eti contient de
faptul c aceast mas conine prea multe grsimi,
carbohidrai duntori i prea puini nutrieni sntoi. Ea nu
i asigur necesarul de fibre, minerale i nutrieni
antiinflamatori i antioxidani. Un pahar de vin rou te-ar
putea ajuta, dar, dei unii dintre nutriei pot fi antiinflamatorii,
alcoolul nu este tocmai remediul general n cazul
dezechilibrelor nutritive. Mai mult de un pahar poate s
devin mai degrab duntor dect util.
Dei ai mncat sntos pe tot timpul zilei, ultima mas a
aprins ntregul sistem. Focul poate s dureze numai patru
sau ase ore, dar produce cteva pagube. Acel esut interior
al peretelui arterial- endoteliul- se confrunt cu un atac
inflamator deoarece o cantitate de colesterol i-a fcut loc n
interiorul peretelui arterial.
Acum repet acest proces de mai multe ori ntr-o
sptmn, 52 de sptmni pe an, de-a lungul ctorva
decenii. Dei poate i-ai ctigat dreptul de a te rsfa,
240
arterele tale au de suferit.
Amestec alimentele pentru a

controla arderea
n zilele noastre, combinm ingrediente periculoase n
reete mai puin duntoare. Apoi amestecm reete
periculoase pentru a crea mese i mai periculoase. Cele mai
bune diete conin doar cele mai sntoase ngrediente care
s creeze preparate, pentru micul dejun, prnz, cin, i chiar
gustri, ce permit corpului s controleze efectul postprandial.
Muli cred c este greu s consumi numai alimente
sntoase. Dar exist i compromisuri benefice. n zilele
noastre, trebuie s ne gndim cum combinm la fiecare
mas- alimentele delicioase, care sunt bune pentru noi, cu
cele pe care le iubim (dar care nu ne iubesc). Este bine s
adunm o colecie mai echilibrat de ingrediente care mai
degrab s susin capacitatea natural a corpului de a
controla arderea de dup mas dect s aprind un foc de
necontrolat. Eti mai puternic dac faci mai mult dect s
creezi doar o balan mai sntoas. Alimentele bune pot
oarecum s atenueze impactul celor duntoare.
Paradoxul francezilor
Dieta francez tradiional, bogat n grsimi saturate din
unt i smntn, a fost asociat de asemenea cu un risc
redus de boli cardiovasculare cnd a fost comparat cu dieta
tipic american. Acest lucru este cunoscut sub numele de
Paradoxul Francezilor.
Stilul tradiional francez de a mnca ncepe cu
ingrediente neprocesate. Julia Child a spus, Nu trebuie s
pregteti opere culinare sofisticate i complicate, ci doar
mncare bun cu ingrediente proaspete.
241
Dar nainte s foloseti cartea ei Cum s stpneti arta

culinar francez ca pe un ghid pentru o inim sntoas,
ine cont de faptul c, dei obiceiurile alimentare tradiionale
ale francezilor sunt oarecum mai sntoase dect dieta
standard american, acestea nu sunt deloc bune pentru
inim. ntr-un studiu efectuat la Lyon, oamenii care au suferit
un atac de cord au fost mprii n dou grupuri. Un grup i-a
schimbat dieta, trecnd la un stil mediteranean care include
cantiti mai mici de grsimi saturate i cantiti mai mari de
grsimi monosaturate. Cellalt grup a continuat s se bucure
de buctria francez mai tradiional. Grupul care urma o
diet mediteranean a nregistrat o scdere a ratei
mortalitii de 70% spre deosebire de cellalt grup care a
rmas pe dieta tradiional francez.
Ingredientele lucreaz n moduri diferite pentru ca

perioad postprandial s fie mai sntoas. Fibrele
ncetinesc absorbia zaharurilor n snge. Fibrele solubile i
sterolii vegetali reduc absorbia colesterolului. Doze relativ
mici de Omega-3 ajut la diminuarea creterilor brute ale
trigliceridelor dup mas. Antioxidanii din condimente, ceai
verde, vin, cacao, i o mulime de alte ingrediente care fac
alimentele bune s fie grozave, calmeaz efectele
inflamatorii ale dietei.
242
O diet inteligent const n mod fundamental n

combinarea alimentelor n aa fel nct s v asigurai c o
cantitate suficient de nutrieni dintre cei buni este mereu
pregtit s minimizeze impactul nutrienilor delicioi dar
duntori. O diet inteligent const de asemenea n
reducerea meselor prea bogate care pot distruge capacitatea
organismului de a controla inflamaiile postprandiale.
Modul de viat potrivit pentru a

pierde n greutate i a avea o inim
sntoas
Multe diete de slbit propun cum s slbeti rapid. Tu ai
acumulat acele kilograme n plus n ani, poate chiar decenii.
Dietele i promit c vei avea din nou un corp slab n cteva
sptmni sau luni.
n cazul multor din aceste diete, exist o etap de
restricii numit Faza unu n care te afunzi n program, cu
obiectivul clar c vei scpa repede de kilogramele n plus. Pe
msur ce ncepi s slbeti, treci la Faza doi care i
permite o mare varietate de alimente. Ideal ar fi s atingi
greutatea dorit n aceast faz. Apoi treci la Meninere- o
Faza trei i mai flexibil care i ofer posibilitatea de a-i
menine greutatea. Cel puin aa este n teorie.
Dac esti ca majoritatea, te vei ngra napoi i chiar
mai mult. Doar o mic parte din cei care urmeaz o diet
reuesc s se menin n form.
Mai mult, dac dieta include consumul de alimente care
cresc colesterolul, tensiunea arterial, inflamaia i produc
dereglri ale cantitilor de zahr n snge, mai mult i faci
ru singur- chiar dac reueti s nu te mai ingrai.
243
ncearc o alt abordare. n loc s ncepi cu cel mai strict

program, f pai msurai, unul dup altul, pentru a schimba
obiceiurile alimentare. n timp, te vei simi mai uor i mai
sntos.
Gndete-te la acest lucru n felul urmtor. Cnd vrei s
i mbunteti forma fizic, nu ncepi alergnd la maraton.
ncepi cu nite exerciii uoare de nclzire, apoi treci la
edine de antrenamente mai viguroase i mai puternice.
Este nevoie de un ntreg proces ca s ai o condiie fizic
bun. Acelai lucru este valabil i pentru o diet sntoas i
un bun control al greutii.
Poate nu vei alerga niciodat la un maraton. Poate vei
alege s mergi pe jos n fiecare zi doar pentru a te simi mai
bine, a arde cteva calorii, i a-i mbunti sntatea. Dar
exerciiile fizice mai grele i mai lungi, efectuate n fiecare zi
pot s aduc beneficii suplimentare pentru sntate.
Schimb-i obiceiurile alimentare n acelai fel. F
schimbri mai uoare privind ce i ct mnnci. Continu ca
s ajungi s obii rezultate substaniale pentru sntatea
inimii.
Dac simi nevoia sau eti motivat, poi s i intensifici
eforturile. Poi s treci la cele mai disciplinate abordri privind
dieta. Ca un alergtor sau un nottor de nalt performan,
care se antreneaz intens pentru a mbunti cele cteva
zecimi de secund necesare pentru a ctiga cursa, o
abordare foarte disciplinat a dietei va aduce beneficii. Cel
mai probabil beneficiile n plus vor fi puine n comparaie cu
avantajele pe care le obii trecnd de la cele mai riscante
obiceiuri alimentare la un echilibru mai sntos ntre alimente
bune i cele duntoare.
Pe msur ce naintezi, te vei ndeprta de alimentele
care sunt bogate n carbohidrai, sodiu i grsimi mai ales
cele duntoare i te vei ndrepta ctre alimente care susin
244
n mod activ sntatea inimii i a arterelor. Printre acestea se

numr alimentele bogate n nutrieni i carbohidrai
compleci fructe, legume i cereale integrale care sunt i
mai delicioase pentru c au un amestec de condimente i se
pot servi cu buturi ce contribuie activ la o balan
sntoas.
Cnd urmreti aceste
scopuri, analizeaz situaia
pe termen lung. Dac nu te
confruni cu o boal grav
care s necesite modificri
rapide n diet, poi s treci
la schimbri durabile. Pas cu
pas, obiceiurile alimentare
se vor schimba pe parcursul
lunilor i anilor. Ai nevoie de
timp, dac vrei s schimbi poftele i obiceiurile alimentare
care au fost construite pe parcursul unei viei.
O jumtate de kilogram de grsimi conine 3500 de
calorii. n 15 ani, 20 de calorii pe zi duc la un total de 109.500
calorii. Calculeaz este echivalentul a peste 15 kilograme
n plus. Pot s se depun fie n jurul taliei, sub brbie sau pe
fese ori coapse.
Mai puine gustri, civa pai n fiecare zi, i vei putea
s evii sau s arzi acele 20 de calorii. Privete n viitor, i vei
putea analiza pe termen lung. Mai scade cteva gustri i f
exerciii puin mai mult, i n civa ani vei fi mult mai slab i
mai sntos. Crezi c este prea mult timp? Gndete-te c
dac eti genul de persoan care nu ine cont de diet, n
civa ani nu vei fi mai slab, ci mai gras. n general, datele
indic faptul c persoanele care urmeaz o diet nu se
menin n form.
245
i aici apare poate un alt beneficiu real. Creterea n

greutate ne-susinut i lent face ca arterele s fie n pericol
constant de atac. Cnd pierderea n greutate este lent,
susinut i este nsoit de o diet sntoas, proprietile
chimice ale sngelui vor fi mult mai echilibrate- adic zahrul
i grsimile din snge, tensiunea arterial i inflamaia. Poi
s ai n continuare kilograme n plus, dar sntatea arterelor
se va mbuntii. Rezultate lente dar sigure : n aceast
curs eti estoasa, nu iepurele.
Identific cele mai importante

schimbri pentru sntatea ta
nainte s ncepi o diet, orienteaz-te. Ia-i tensiunea i
f-i teste de snge. Ar trebui de asemenea s i fie evaluate
istoricul bolilor cardiovasculare din familie, greutatea i
nivelul activitii fizice, ali factori de risc.
Pe lng faptul c vei fi informat despre riscurile unei boli
de inim, atac de cord sau infarct, examinarea medical te
va ajut s identifici factorii cheie cu privire la sntatea
inimii, inclusiv colesterolul, tensiunea arterial, nivelul
zahrului n snge, inflamaia sau alte combinaii.
Apoi vei putea s i propui scopuri i inte cu privire la
cei mai importani factori. Dac tensiunea arterial este cea
mai mare grij a ta, atunci poi s acionezi reducnd
cantitatea de sodiu i crescnd cantitatea de potasiu. Trebuie
s te concentrezi pe colesterol i pe celelalte lipide din
snge? Te poi concentra pe minimizarea grsimilor
duntoare, n timp ce caui anumite fibre solubile, grsimi
sntoase i steroli vegetali. Dac trebuie s reglezi nivelul
zahrului n snge, poi s nlocuieti carbohidraii simpli cu
unii compleci care sunt bogai n fibre. Dac este vorba
despre marcatorii inflamatori precum proteina C reactiv
(CRP), caut fructe, legume, condimente i plante care
246
conin n mod natural cantiti mari de nutrieni antiinflamatori

i antioxidani.
Concentrarea pe unul sau mai muli factori de risc este
punctul de nceput n eforturile tale de a gsi o diet pentru o
inim sntoas. nelegnd riscurile individuale i
preferinele tale alimentare, poi s evaluezi dac schimbrile
obiceiurilor alimentare vor fi potrivite sau dac vei beneficia
de suplimente alimentare i medicamente.
Pe msur ce aventura ta spre o diet sntoas
continu, poi s i concentrezi atenia asupra altor aspecte
i s priveti dincolo de un risc sau o boal imediat. Poi s
mnnci pentru a-i optimiza starea general de sntate a
inimii i a arterelor.
Echilibreaz balana alimentar

Dac ai adoptat o abordare pe termen lung, i dai seama
acum c fiecare mas i eveniment alimentar conteaz.
Cum s ajungi la o balan nutritiv potrivit punctul n
care o mas conine suficiente alimente sntoase care s
atenueze impactul alimentelor delicioase dar duntoare ?
Nu exist o soluie unic valabil pentru toi; rspunsul
se gsete n profilul unic al factorilor ti de risc. Stii deja de
unde s ncepi consum mai multe legume, fructe i
cereale integrale gtite n mod sntos i scade cantitatea
de alimente puternic procesate i lipsite de nutrieni. Dar o
diet sntoas presupune mai mult dect s faci o medie
ntre bun i ru de-a lungul unei zile; ine de echilibrarea
balanei la fiecare mas i la fiecare gustare.
Este
joace un
aventura
domine
bine ca alimentele sntoase, bine pregtite, s

rol din ce n ce mai mare n diet. Pe msur ce
continu, alimentele sntoase vor ncepe s
farfuria; alimentele duntoare vor juca rolul
247
secundar dei sunt delicioase.
nelege comportamentul alimentar

Pasul urmtor este s analizezi cu atenie ce i ct
mnnci. Ca majoritatea dintre noi, ai anumite obiceiuri
alimentare.
ncearc s pstrezi un jurnal cu alimentele pe care le
consumi timp de cteva sptmni. Fcnd acest lucru, vei
vedea cel mai probabil c unele alimente pe care le alegi se
repet. Vei observa care mese i gustri sunt mai
dezechilibrate dect altele i conin puine sau chiar niciunul
din micronutrienii buni pentru o inim sntoas. n general,
acestea sunt alimente cu puine fibre sau chiar deloc, sunt
dominate de uleiuri i grsimi, carbohidrai simpli i sruri.
Analiznd cu atenie micul dejun, prnzul, cina i
gustrile, i poi da seama care alimente rspund nevoilor
tale pentru o inim sntoas i care nu. Este posibil ca
unele alimente i ingrediente s trebuiasc s fie nlturate
din diet. Vei face loc n dulap pentru altele. Va trebui poate
s i adaptezi reetele tale preferate pentru a include
ingrediente mai sntoase. Sau, poate c masa ta preferat
va trebui s fie modificat. Un anumit fel de mncare va fi
scos fiind nlocuit cu unul mai sntos pentru a realiza
balana dorit. Ocupndu-te de aceste mici schimbri i
integrndu-le n comportamentul tu alimentar, poi avansa
n aventura ta spre o diet mai sntoas.
mparte poriile foarte mari

Restaurantele folosesc psihologia poriilor uriae pentru a
maximiza profiturile. i-au dat seama c pot s pun preuri
mult mai mari pentru porii mai mari uneori mai mult dect
cost ele cu adevrat. n plus, percepia valorii dimensiunilor
248
mari le permite s extrag mai muli bani la fiecare mas.

Poi s transformi dorina lor de profit n propriul tu avantaj.
Dac eti cu familia sau cu prietenii, mparte tot ce comanzi
aperitivul, felul principal i desertul. Poate va trebui s te
extinzi pentru o porie n plus de salat (verific de
asemenea dac restaurantul are o tax de mprire). Dac
mpari mncarea, vei primi o porie pe msura banilor
cheltuii plus jumtate din calorii, mult mai puin sare, i te
vei putea bucura de experiena unei cine complete.
Sau, dac preferi s ai poria ta, ncearc s dublezi
aperitivele mici, servite la felurile de mncare principale i nu
comanda gustarea de la nceput.
Dac i doreti felul principal, poi cere chelnerului s
taie poria n dou nainte s vin la mas. O jumtate i va fi
servit i cealalt jumtate va veni o dat cu nota de plat,
ambalat i gata s fie luat acas.
Este bine s apelezi la un specialist

n nutriie
Un antrenor personal te ajut s efectuezi exerciiile
corecte. O evaluare anual fizic sau medical identific
problemele medicale care pot s apar. Un nutriionist sau
un specialist n diete te va ajuta s evaluezi cum, ce i ct de
mult mnnci precum i cum s pregteti alimentele i
combinaiile cele mai potrivite pentru a susine sntatea
inimii. Ei te vor ajuta de asemenea s te adaptezi la mesele
n ora i alte ocazii speciale, evitnd tentaiile i plictiseala,
i oferindu-i deopotriv sugestii i ncurajri privind
dezvoltarea i pstrarea obiceiurilor alimentare sntoase.
249
nelege de ce mnnci
Un dietetician renumit mrturisete: Cnd mi consiliez
pacienii n calitate de specialist n diete le vorbesc din
experien. Cu aproape 15 ani n urm am pierdut 30 de
kilograme i mi-am pstrat greutatea. n practica de astzi,
folosesc aceleai tehnici care au dat rezultate n cazul meu i
multe altele.
Lucrez n dou direcii cu pacienii mei. Prima este
partea raional a ecuaiei. Este vorba de educaie, s te
asiguri c oamenii neleg ce trebuie i ce nu trebuie s
mnnce. Ne concentrm nu numai pe slbire, ci i pe ceea
ce i ajut i este duntor pentru sntatea inimii.
Pacienii mei la rndul lor examineaz felul n care
mnnc. Micul dejun i gustrile sunt importante. S treci
peste mese i s te nfometezi este pur i simplu un mod
greit de a ncerca s slbeti i n mod inevitabil duce
deseori la consumul de alimente duntoare.
i, desigur, discutm despre ct de multe calorii pot s
consume pentru a ajunge la greutatea dorit ntr-o perioad
de timp rezonabil.
Pentru a avea succes, eu i pacienii mei trebuie s
acionm la nivel emoional. Astfel ncercm s nelegem de
ce mncm. n att de multe cazuri, ei mnnc nu pentru c
le este foame. Mncarea este folosit ca modalitate de a
face fa stresului, anxietii, tristeii i plictiselii.
O provocare mare este faptul c dieta pe fond emoional
devine deseori un obicei i ncepe s ocupe un loc n tiparele
stilului de via de zi cu zi.
Pentru a distruge aceste obiceiuri, ncepem prin a
nelege diferena dintre foamea fizic i dieta pe fond
emoional. Dac i este foame fizic, stomacul tu se resimte
250
acele contracii neplcute i zgomotoase ale stomacului

(chinurile foamei). Poi s experimentezi de asemenea i
ameeli, dificultate n concentrare, iritabilitate sau dureri de
cap. Acestea apar de regul la patru ore dup mas i se
intensific dup cinci ore. n mod obinuit, eti deschis la
orice tip de opiuni alimentare bune sau rele- pentru a-i
satisface foamea.
Dieta pe fond emoional apare pe neateptate i tinde s
devin o obinuin. Este pofta de o prjitur, o pizza sau un
sandwich. Persoanele care mnnc pe fond de stres tind s
reacioneze la anumii factori declanatori. Aprinzi televizorul
i scoi punga de chipsuri. Mergi la film i iei floricele. Te ceri
cu partenerul de via i mnnci ngheat. Dieta pe fond
emoional poate fi o piedic major n aventura spre o diet
sntoas i o greutate ideal. Pentru muli dintre clienii
mei, nelegerea factorilor psihologici care duc la o diet pe
fond emoional a fost esenial pentru a avea succes.
Urmrete-i progresul
Vei avea nevoie de mult mai mult pentru a-i urmri
progresul pe lng optimism. Un control fizic anual este
esenial, nu numai pentru a identifica probleme de sntate
care pot aprea ci i pentru a primi informaii noi privind dieta
potrivit. Cu ajutorul rezultatelor testelor, urmrite de-a lungul
timpului, i poi da seama dac greutatea, colesterolul,
tensiunea arterial, inflamaia i glucoza din snge au valori
normale sau riscante. ncepe prin a urmri schimbrile din
jurul vrstei de douzeci de ani apoi la patruzeci i continu
pn la aizeci, optzeci i chiar i dup. Tehnologia modern
poate fi de ajutor; multe aplicaii online, inclusiv Google
Health, te va lsa s obii i s-i organizezi istoria medical
online.
251
Sfaturi privind regulile de

comportament la mas
Pune furculia jos... acord gurii un rgaz s guste

printre mbucturi, s savureze aroma.
Cultiv nteresul pentru mncare...fii mndru de felul

de mncare pe care l-ai preparat n cas i care i d
senzaia c te-ai sturat fr s mnnci foarte mult.
Dieta prin privare de la mncare nu d rezultate...ia

alimente care i plac dar mnnc mai puin sau
schimb reeta ca s reduci numrul de calorii.
Nu te complica. i trebuie un deficit de 250 de calorii

pe zi ca s slbeti un sfert de kilogram pe sptmn
sau peste 11 kilograme pe an. Este echivalentul a
mai puin de 125 de calorii consumate i 125 de calorii
arse prin intensificarea activitii fizice.
Buturile sunt importante. Evit buturile dietetice.

Este ca i cum i-ai aminti n fiecare zi unui fost
dependent de alcool s bea ceva. Ele menin pofta de
zahr.
252
Nu cumpra o carte de diete. Urmeaz propriile reguli,

ncet dar sigur.
Nu renuna! Amintete-i, dac ai 45 de kilograme n

plus, ai depozitat n corp 350.000 de calorii. Este
imposibil s scapi de ele ntr-o singur zi.
253
ANEXA I: TRATAMENTE
MEDICALE ALTERNATIVE
PENTRU ACUFEN
Dup cum tii deja, exist multe feluri variate de tratament
disponibile pentru a combate mai bine acufena. Aceasta este o
trecere n revist a unora din cele mai comune alternative de
tratament, care au ajutat pacienii n cea mai mare msur:
HOMEOPATIA
Homeopatia este probabil cea mai acceptat dintre toate

alternativele la medicina convenional folosite n ziua de azi.
Inventat n secolul 18 de Samuel Hahnemann, medicina
homeopatic are dou principii de baz:
254
1. cui pe cui se scoate adic de cele mai multe ori

remediul la o problem poate fi gsit chiar n problem
respectiv
2. mai mult nseamn mai puin nu sunt necesare
dect intervenii eseniale i doze minime de
medicament
Homeopaii sunt de prere c simptomele nu sunt dect
semne c se desfoar o lupt ntre corp i boal. De aceea,
aceti specialiti se concentreaz pe descoperirea i tratarea
sursei problemei, nu pe simptomele propriu-zise. Sunt de prere
c organismul uman dispune de toate uneltele necesare pentru a
se vindeca singur de majoritatea afeciunilor dac este n stare
bun. De aceea, sarcina homeopatului este s amplifice propria
abilitate a pacientului de a se vindeca, ajutnd i stimulnd
propriile sale mecanisme naturale de vindecare.
Acest lucru se realizeaz de obicei oferind pacientului doze
extrem de diluate ale unor anume medicamente pentru a relansa
procesul de vindecare. n timp ce medicina convenional
folosete medicamente pentru a atenua simptomele, homeopaii
folosesc doze mai mici pentru a ghida corpul prin propriile ci de
vindecare. Majoritatea dozelor sunt att de mici nct pacientul nici
mcar nu are nevoie de prescripie medical. Persoana n cauz
poate achiziiona medicamentul de la orice magazin de medicin
naturist sau direct de la homeopat. Desigur, acest lucru nu
nseamn c pacientul ar trebui s-i conceap propriul tratament.
Un tratament homeopatic adecvat trebuie administrat de un
specialist cu experien pentru a funciona (i pentru a nu provoca
alte afeciuni).
Cauzele acufenei tale pot fi foarte diferite de ale altora i de
aceea trebuie tratate n mod diferit. Acesta este principalul motiv
pentru care diagnosticul i tratamentul trebuie fcute de ctre un
profesionist cu experien n confruntarea cu multiplele faete ale
acufenei. Cellalt motiv pentru care este important s nu i alege
singur medicamentele este faptul c orice medicament luat
(homeopatic sau nu) trebuie monitorizat cu atenie n ceea ce
privete starea general de sntate i alte afeciuni.
255
Acestea fiind spuse, unele dintre cele mai comune remedii

homeopatice folosite n tratarea mai multor cazuri i cauze ale
acufenei sunt:
Pedicua o plant verde, nrudit cu muchiul, care

reduce iuitul sau ecoul resimit de unii pacieni pe
lng deficitul de auz.
Cabro Vegetabilis obinut din crbune vegetal,

acesta a avut succes n tratarea unor simptome
asociate cu acufena, cum ar fi problemele de stomac
i congestia (dei nu s-a demonstrat c ar fi folositor
n tratarea zgomotului propriu-zis al acufenei).
Cafeaua crud derivat din boabe de cafea crude i

bogate n cofein; calmeaz nervii i atenueaz ntr-o
oarecare msur anxietatea resimit de cei care
sufer de acufen.
Plombagina cunoscut i ca plumb negru, a fost

folosit cu succes n tratarea acufenei la pacienii care
sufer de deficit de auz n una sau n ambele urechi.
Carbonat salicilic n general folosit pentru pacienii

care aud un iuit constant n urechi, este folosit i
pentru a atenua simptomele acufenei asemntoare
rcelii.
Sulfat de chinin folosit la tratarea acufenei n

general.
Acid salicilic un tratament foarte promitor pentru

cei care se confrunt cu acufena dup ce au luat
aspirin. A fost folosit i pentru tratarea sunetelor
acute auzite de pacieni.
256
ACUPUNCTURA
Cnd auzi de acupunctur s-ar putea s te gndeti la oameni

cu ace nfipte peste tot n corp. Aceast imagine este ntr-o
oarecare msur corect, dar acupunctura tradiional implic mult
mai mult dect banala nepare a pacientului cu o mulime de ace.
Folosit deja de mii de ani, acupunctura presupune
penetrarea unor locuri specifice de pe piele pentru a provoca un
schimb de electroni n meridianul corpului. Se consider c acest
lucru poate avea un efect pozitiv pe termen lung asupra tuturor
organelor, inclusiv asupra aparatului auditiv, cnd este practicat
cum trebuie.
Medicina occidental i atribuie efectele eliberrii de chimicale
stimulate de sistemul nervos n timpul procedurii. Indiferent de
motivul pentru care crezi c funcioneaz, adevrul este c att
medicii orientali ct i cei occidentali cred n acupunctur i o
folosesc n mod regulat pentru a-i ajuta pacienii n mai multe
feluri.
257
Cum funcioneaz acupunctura?

Exist mai multe teorii:
Acele de acupunctur stimuleaz producia de endorfine, care
ajut pacienii s se relaxeze i i ajut la reacia de tipul fugi sau
lupt asociat cu frica i stresul. Acest lucru reechilibreaz
energiile corpului i menine funcionarea organelor la maxim
eficien.
Presiunea exercitat de acul de acupunctur creeaz de fapt
un microcurent electric n corp, ce elibereaz prostaglandine n
fluxul sangvin i trimite mesaje hipotalamusului, responsabil pentru
reglarea hormonilor din corp.
Este important s ii minte atunci cnd apelezi la acupunctur
c diferite puncte au diferite efecte. Specialistul trebuie s fie bine
pregtit pentru a aborda problemele specifice n tratarea acufenei.
Cum poate ajuta presopunctura

n funcie de locul n care aplicai presopunctura (i
acupunctura), poi chiar s reduci activitatea sistemului nervos
simpatic i chiar s modifici celulele. n funcie de cauzele
acufenei, ar putea fi singurul lucru necesar pentru a atenua
simptomele sau tratamentul ar putea pur i simplu spori eficiena
altor intervenii medicale.
Corpul este alctuit dintr-un sistem de reacii i rspunsuri:
dac atingi un nerv, acesta va semnala creierului s fac o
modificare ntr-o alt zon, cum ar fi hormonii. Precum o reacie n
lan, apsarea anumitor puncte sau meridiane poate stimula o
reacie de cauz i efect n fiecare sistem i organ din corp.
Sngele ar putea fi stimulat s transmit mesaje unor anumite
zone.
Dei folosirea acelor de acupunctur poate fi de mare ajutor
multor oameni, exist i cei care nu sunt ncntai de ideea de a fi
nepai cu ace, aa c opteaz pentru o procedur mai puin
invaziv, presopunctura. Aceasta este perfect acceptabil
deoarece se bazeaz pe aceleai tehnici, dar fr ace.
258
Cellalt efect benefic al folosirii presopuncturii este faptul c

poi adeseori s stimulezi punctele de presiune de pe propriul
corp, odat ce nvei tehnica adecvat i nelegi ce puncte
necesit atenie n funcie de propria condiie i de propriile nevoi
de tratament.
YOGA
S-a dovedit c yoga este foarte eficient n reducerea nivelul

de stres, n reducea volumului de zgomot auzit din pricina
acufenei. Exist mai multe variante a acestui tip antic de tratament
prin exerciiu fizic, dar majoritatea prefer una din aceste dou
tipuri principale de yoga:
1. Efortul fizic care promoveaz puterea i flexibilitatea

prin ntinderea muchilor membrelor, spatelui i
gtului. Este folosit i pentru a mbunti circulaia,
putnd reduce semnificativ simptomele acufenei.
2. Controlul mental i relaxarea prin meditaie pentru a
atinge o stare de pace interioar i armonie. Aceasta
este folositoare n special pentru cei care sufer de
acufen i au un nivel crescut de stres i anxietate din
cauza afeciunii.
259
Iat cteva exerciii simple de yoga pe care le poi

ncerca pe cont propriu. Acestea au fost gndite special
pentru a mbunti circulaia spre cap, deoarece astfel i
poi atenua simptomele acufenei:
Gsete o poziie confortabil
mpinge-i brbia n piept. Acum rsucete capul spre

dreapta ct poi de mult. Dac, n orice moment, acest
lucru i creeaz disconfort, oprete-te! Menine-i
poziia timp de 5 secunde. Apoi rsucete capul n
direcia opus ct poi de mult i menine-i aceast
poziie tot 5 secunde.
Apleac-i capul n fa, mpinge-i brbia n piept.
Menine-i poziia 5 secunde.
Mic-i capul spre spate, cu brbia n continuare

mpins nspre piept, menine-i poziia 5 secunde.
Repet aceast serie de cteva ori.
OSTEOPATIA
Devenind din ce n ce mai popular n practicile medicale din
ziua de azi, osteopatia se bazeaz pe tehnici de manipulare
aplicate spatelui i cefei. Dei unii pacieni de acufen au gsit
acest tratament foarte eficient, trebuie inut cont c alii au raportat
o amplificare a simptomelor atunci cnd procedura nu a fost
aplicat de un specialist pregtit n tratarea acufenei.
260
TERAPII DE VINDECARE DE
FRONTIER
Cu atia specialiti care recunosc c exist o legtur ntre
starea medical a pacientului i starea emoional a
acestuia/acesteia cu privire la diagnoz i tratament (n special n
cazul acufenei), muli dintre ei caut ajutor pentru pacienii lor
dincolo de medicina tradiional. Acest lucru include i folosirea
unor terapii noi de frontier. Iat doar cteva dintre acestea, pe
care le poi lua n considerare:
Vindecarea
Puterea sugestiei este imens. Pentru cei cu o legtur
spiritual, vindecarea prin credin sau prin energie unui
tmduitor poate oferi alinarea i ajutorul pe care l caut. Dei
nu exist dovezi care s sprijine vindecarea spiritual sau
energetic ca form de eliminare a acufenei, unii pacieni au simit
mult ateptata alinare dup ce au mers la un tmduitor.
Atingerea terapeutic
Spre deosebire de tmduitorii ce folosesc fore supranaturale
pentru a vindeca un pacient, atingerea terapeutic se realizeaz
fr contact fizic. Cei care o practic ncearc s transfere energie
din propriul corp ctre cel al pacientului ca modalitate de a le oferi
energia de care au nevoie pentru a se vindeca.
261
ANEXA 2: MEDICAMENTE
PENTRU ACUFEN
Dup cum am discutat deja, exist mai multe medicamente

convenionale ce pot fi folosite n tratarea acufenei. Dei nu sunt
un remediu propriu-zis, pot fi oricum folositoare n controlarea (sau
chiar eliminarea) simptomelor pn la descoperirea unui remediu
definitiv. Majoritatea au i efecte adverse, aa c ar trebui evitat
folosirea pe termen lung. Cu toate acestea, unii pacieni s-ar putea
simi mai confortabil cu tratamente farmaceutice convenionale
dect cu celelalte opiuni descrise n aceast carte.
Dup cum am menionat i mai devreme, medicamentele
folosite pentru tratarea simptomelor acufenei se mpart n trei
categorii principale:
262
MEDICAMENTE MPOTRIVA
ANXIETII
Cele mai populare medicamente folosite n tratarea acufenei
sunt medicamentele mpotriva anxietii numite benzodiazepine.
Ele funcioneaz prin suprimarea hipersensibilitii resimite de
sistemul nervos central i creier. Printre cele mai des prescrise
benzodiazepine se afl:
Xanax (nume generic: alprazolam)

Dei Xanaxul nu vindec acufena complet dect rareori, a
fost folosit cu succes la reducerea volumului zgomotului cu 40% n
peste 75% din cazuri. Dar are i efecte secundare. Mai mult de
20% din cei care l-au folosit au suferit nceoarea vederii; o
modificare a libidoului; constipaie; somnolen; uscciunea gurii;
oboseal i dureri de cap moderate sau chiar severe. Acestea l
fac dificil de suportat pentru unii. Majoritate doctorilor prescriu
doze foarte mici, ce par s limiteze efectele adverse.
Serax i Klonopin
Acestea sunt mult mai eficiente la pacienii care sufer de
acufen. Aceste dou medicamente par s atenueze simptomele
la 52-70% dintre cei care le iau.
Altele
Desigur c exist i alte medicamente mpotriva anxietii care
pot fi folosite la atenuarea simptomelor acufenei. Printre acestea
se afl: Ativan, Traxene i Valium.
MEDICAMENTE ANTIDEPRESIVE
La unii pacieni, antidepresivele pot reduce sunetele acufenei
dar adeseori este necesar o perioad de ncercri pentru a gsi
medicamentul i dozajul potrivit. Dou dintre cele mai folosite tipuri
de medicamente n tratarea acufenei sunt antidepresivele triciclice
263
i SRS-urile.
Triciclicele funcioneaz blocnd neuronii, fcnd astfel mai
muli neurotransmitori disponibili n sinapse. n tratarea acufenei,
cele mai folosite triciclice sunt Pamelor (nume generic: nortriptilin)
i Elavil (amitriptilin). n timp ce Pamelorul a fost foarte promitor
n marea majoritate a pacienilor care l-au luat, despre Elavilul s-a
raportat c ar fi indus simptomele acufenei la unii pacieni, dei a
funcionat cu succes n atenuarea simptomelor la alii.
Antidepresivele SRS, mai precis Inhibitorii Selectivi ai
Recaptrii Serotoninei, includ Paxil, Zoloft, Prozac i Luvox.
Acestea funcioneaz prin meninerea unor niveluri stabile de
serotonin n creier. Efectele adverse pot include agitaie,
probleme stomacale i dureri de cap.
MEDICAMENTE ANTICONVULSIVE
Funcionnd prin reducerea stimulrii excesive a creierului, s-a
raportat c anticonvulsivele, cum ar fi Tegretol i Klonopin, au
ameliorat acufena la aproape 80% dintre pacieni.
Printre cei la care a funcionat mai bine acest tratament medicinal
se numr persoanele cu acufen central (care nu este
predominant n vreuna din urechi) i cei la care terapia prin
acomodare nu a dat roade. Desigur c efectele adverse ale acestor
medicamente pot fi severe la unele persoane, aa c este bine s i
consuli medicul i s discutai despre ce ateptri s ai nainte de a
ncepe acest tip de tratament.
OBSERVAIE SPECIAL:
Atunci cnd ncepi orice tratament farmaceutic, este important s
nelegi c ameliorarea afeciunii nu va fi imediat. Poate dura
sptmni (sau chiar luni) ca aceste medicamente s nceap s
funcioneze, iar efectele adverse pot dura pn la 4-8 sptmni.
Totui, pentru unele persoane, medicamentele sunt o opiune
excelent de ameliorare a afeciunii.
264

Terapia Naturista A Tinitusului

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Terapia Naturista A Tinitusului

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

LUCAS PETERSEN

Toate materialele din aceast publicaie au numai

Terapia naturist a tinitusului

A doua zi am fost surprins s vd c nc mi mai iuiau

Terapia naturist a tinitusului

Evident, nu au ajutat deloc.

Terapia naturist a tinitusului

greu! Am cumprat toate crile pe care le-am gsit despre infecii

Dei afeciunea s-a ameliorat puin, alinarea era ntotdeauna

Terapia naturist a tinitusului

ncercat din toate puterile s mi conving doctorul c acele

Terapia naturist a tinitusului

sfrit soluia pentru tratarea acufenei. Din toate adevrurile i

DESPRE CE ESTE VORBA N

Terapia naturist a tinitusului

fluieratul, vjitul, uieratul, scrnitul, iuitul din urechi i de alte

CUM ESTE ORGANIZAT ACEAST

Terapia naturist a tinitusului

Unele dintre tratamentele tradiionale i holistice prezentate n

terapii cu vitamine i minerale

mbuntirea cunotinelor despre acufen

folosirea sunetelor care s acopere iuitul din urechi

teste pentru dermatofii

Bineneles, nu poi descoperi tratamentul potrivit pentru

Terapia naturist a tinitusului

Consider c aceasta este cea mai important seciune din

Terapia naturist a tinitusului

cum s foloseti somnul i exerciiile n avantajul tu

recunoaterea i eliminarea toxinelor duntoare din

reducerea impactului pe care l au zgomotele

tratarea acufenei cu ajutorul terapiei de acomodare

Terapia naturist a tinitusului

simptomele i de a tri n linite! Unul din zece oameni sufer de

Terapia naturist a tinitusului

CAPITOLUL UNU: CUM

Dei ne folosim simul auditiv pe tot parcursul zilei, n fiecare

ndeplinit un rol n colectarea i transportarea sunetului la creier.

Cum se formeaz sunetul i cum

Terapia naturist a tinitusului

Conceput pentru auz

Terapia naturist a tinitusului

sunetului ctre urechea medie i urechea intern i n prevenirea

Ceara din urechi

Terapia naturist a tinitusului

Aceast poriune de piele tare i rigid va fi mpins nainte i

Terapia naturist a tinitusului

Amplificarea sunetului se produce n urechea medie deoarece

Trompa lui Eustachio

Terapia naturist a tinitusului

modul n care este transmis la creier se schimb complet. Urechea

Terapia naturist a tinitusului

Labirintul membranos, labirintul vestibular i labirintul osos

Terapia naturist a tinitusului

Terapia naturist a tinitusului

transmise la creier i mai apoi la muchii din corp pentru a preveni

Alte pri componente

Terapia naturist a tinitusului

poziia pentru a-i menine echilibrul i pentru a merge drept. Acum

Terapia naturist a tinitusului

CE POATE MERGE PROST

Terapia naturist a tinitusului

deoarece capacitatea canalului urechii de a canaliza sunetul este

Acumularea de cear de urechi