Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Pentru a fi sanatosi este foarte important sa ramineti activi in fiecare zi. Numai practicind
20 de minute de exercitii in fiecare zi puteti sa cresteti sensibil nivelul energiei
dumneavoastra.
Activitatile in care va implicati zilnic vor oxigena organele corpului si muschii datorita
unei mai bune circulatii sangvine. Acestea vor determina accelerarea metabolismului si
arderea grasimilor. Arzind mai multe grasimi puteti sa va reduceti greutatea, cistigind in
acest fel un surplus de energie.
Avind mai multa energie la dispozitie, corpul dumneavoastra va putea lupta contra
stresului. Acesta este un factor deosebit de important in pastrarea starii de sanatate si
poate avea diverse cauze: familia, cariera, starea financiara etc. Stresul poate duce la
boala si durere deoarece cu cit aveti mai putina energie, cu atit puteti lupta mai putin cu
toti factorii care se opun starii de sanatate.
Astupati nara dreapta si inspirati usor pe cea stinga pina cind simtiti ca plaminii
dumneavoastra sint plini.
Eliberati nara dreapta si astupati-o pe cea stinga si expirati usor pina simtiti ca plaminii s-
au golit.
Inspirati usor prin nara dreapta si continuati tot asa, dar schimbati narile.
Aici este vorba de presiunea pe care o exercita degetele pe corp. Incercati acest exercitiu:
Trageti de degetul de linga degetul mare de la ambele picioare si apoi masati-l cu putere.
4. Suplimentati-va dieta
Daca aveti impresia ca dieta dumneavoastra este deficitara in elemente nutritive, incercati
sa o suplimentati. Alegeti acele suplimente care contribuie la dieta dumneavoastra cu
vitaminele si mineralele necesare.
5. Apelati la aperitive
Uitati de ciocolata. Incercati aperitivele care contin carbohidrati: piine prajita, banane –
surse de energie valoroase si la indemina. Daca simtiti nevoia sa rontaiti ceva, preferati
fructele si legumele: mere, pere, fructe de sezon, morcovi, telina.
6. Masajul cu prosopul ud
7. Faceti un dus
Petreceti citeva minute sub dus pentru a va inviora sub apa calduta. Apoi incepeti sa
alternati apa intre cald si rece – dar evitati sa va supuneti si capul la aceste schimbari de
temperatura pentru ca va va ameti. Aceste dusuri vor stimula circulatia si vor permite
singelui sa patrunda adinc in tesuturi ducind cu el oxigen, glucoza si energie. Aceasta
tehnica nu este recomandata pentru toata lumea. Cei care sufera de tensiune mare sau au
probleme cardiace este bine sa le evite.
Plimbati-va in ritm alert, faceti jogging sau miscari in camera menite sa va puna singele
in miscare pentru o mai buna oxigenare a tesuturilor. Rotiti bratele, faceti genuflexiuni,
citeva abdomene si veti vedea ca va simtiti alt om.
9. Stati drept
Sustinatorii tehnicii Alexander cred ca o postura corecta ajuta la sporirea curgerii energiei
in corp. Imaginati-va ca sinteti un siret atirnat de capul dumneavoastra. Ridicati-va capul,
stati drept si trageti-va umerii in spate. Pastrati-va spatele si abdomenul drept si mergeti
asa. Incercati sa constientizati ceea ce simtiti si sa faceti diferenta de cum erati inainte.