Ai mai jos cateva semne fizice ale unor deficiente nutritionale:

Par uscat si degradat lipsa de acizi grasi esentiali.

Albirea prematura a parului - deficienta de acid pantotenic (B5).
Caderea parului - lipsa acidului folic, a vitaminelor B5, B6 si a aicizilor grasi esentiali. Poate indica prezenta unor tipuri
de substante toxice in organism.
Matreata - deficienta de acizi grasi esentiali, antioxidanti (in special seleniul), vitamina B6 si in general deficienta de
vitamine din complexul B. Poate indica un nivel scazut al acidului gastric.
Acneea - deficienta de zinc, acizi grasi esentiali sau vitamina A. Nivel scazut de acid la nivelul stomacului si consumul
ridicat de grasimi.
Carii dentare - deficienta de vitamina B6 si minerale (in special calciu si bor).
Sangerarea gingiilor - deficienta de vitamina C si bioflavonoide.
Crapaturi in colturile gurii - lipsa elementelor din complexul B sau a riboflavinei.
Limba umflata - lipsa acidului folic, a vitaminei B12, zincului sau fierului.
Limba deschisa la culoare - nivel scazut de fier.
Cearcane - nivel scazut de quercitina sau vitamina C.
Deformarea unghiilor - deficienta de fier.
Inflamarea cuticulelor - deficienta de zinc.
Pielea uscata - deficienta de acizi grasi esentiali, vitamina A sau vitamina E.
Vindecarea lenta a ranilor - deficienta de vitamina A, vitamina C, zinc sau acizi grasi esentiali.
Invinetire rapida - nivel scazut al vitaminelor K, C, E sau bioflavonoidelor.
Maini reci - lipsa acizilor grasi, a vitaminelor E si B12 sau a fierului.
Lista de mai sus are un caracter orientativ. Cand iti examinezi corpul, trebuie sa ai in vedere mostenirea ta genetica
si alti factori care tin de sanatate si care pot cauza unele simptome asemanatoare. In general, semnele fizice pot spune
destul de superficial care sunt carentele tale nutritionale, dar cel mai important este sa faci o vizita medicului tau inainte
de a te repezi la diverse suplimente alimentare. Poti acoperi nevoiele organismului tau printr-o alimentatie adecvata
deficientele nutritionale pe care intuiesti ca le ai, dar cand vine vorba de suplimentele de vitamine si minerale, alege
intotdeauna sfatul unui medic.

Afl de ce este bine s mncm

ceap verde
Autor: Elena Diaconu | 03 mai, 12:05 | 0 comentarii | 2729 vizualizari

Ceapa verde nu mai este demult folosit doar ca ingredient pentru

prepararea unor mncruri gustoase. Ea se numr printre acele
remedii naturale care trateaz o serie de afeciuni, printre care se
numr: astmul bronic, angina pectoral, infeciile bacteriene i
ateroscleroza.

Articole similare:
Cele mai bune remedii pentru un ten luminos

Extractul de bujor, leac anticancer

Prietenii ne influeneaz greutatea corporal

Din aceeasi categorie:

Mnnc ou ca s ai o minte brici!
Cum ne putem controla apetitul
OULE nu fac ru la ficat!

Proprietile terapeutice ale cepei sunt date de existena numeroaselor minerale i vitamine,
care contribuie la buna funcionare a organismului.
Pe lng faptul c este o surs excelent de vitamina C, ceapa verde conine vitamine din
complexul B (B1, B6, biotin, acid folic), crom, calciu, fibre dietetice, flavonoide i quercitin.
Contribuie la detoxifierea organismului
Vitamina C care se regsete n compoziia cepei are rol de detoxifiere a organismului. De
asemenea, aminoacizii de sulf contribuie i ei la procesul de detoxifiere, eliminnd n mod
eficient mercurul, plumbul i cadmiul din organism.
ntrete sistemul imunitar
Datorit antioxidanilor prezeni, ceapa ine departe numeroase afeciuni grave.
Flavonoidele au efect antitumoral i au proprietatea de a ntri sistemul imunitar.
Pe de alt parte, quercitina, un alt antioxidant important, s-a dovedit a fi eficient n
combaterea cancerului de stomac.
De asemena, acest antioxidant subiaz sngele, scade colesterolul ru, previne apariia
cheagurilor de snge i ajut n lupta contra astmului bronic, febrei, diabetului,
aterosclerozei i infeciilor.
Reduce numrul de celule ADN deteriorate
Studiile efectuate de-a lungul timpul au confirmat c una dintre modalitile prin care
antioxidanii din ceap lupt mpotriva cancerului const n reducerea numrului de celule
ADN deteriorate de radicalii liberi.
Astfel, antioxidanii inhib creterea tumorilor, prevenind, n special, apariia cancerului de
colon.

Memoria. Cresterea performantelor intelecuale

Recomandri generale : stressul i grsimile fac mintea grea, fumatul, alcoolul, nopile
nedormite i viaa dezordonat nu ne vor duce niciodat la creterea performanelor intelectuale.
Presupunnd c organismul este sntos ce trebuie s facem pentru a avea o gndire mai clar,
capacitatea de concentrare mai bun i ndelungat. O condiie de baz este evitarea pe ct posibil
a stressului, plimbri n aer liber, activiti casnice plcute etc. Un alt factor care influeneaz n
mod deosebit evoluia noastr este alimentaia. Marele duman al snti noastre este grsimile
mai ales cele care nu se vd, cum ar fi cele din mezeluri.
Gndirea clar : ea este asigurat de o alimentare bun a creierului cu oxigen. Acest lucru este
realizat de vitamina E, potasiu i sulf.
1. Vitamina E: ea se gsete n soia, germeni de gru, cereale integrale, ou, spanac i alte
verdeuri, ulei de porumb, ulei de msline, ulei de floarea soarelui.
2. Potasiu : are i el rolul de a alimenta creierul cu oxigen. El se gsete n citrice, pepene galben,
mere, banane, frunze de ment, cartofi, semine de floarea soarelui.
3. Sulful : el se gsete n carne slab de vit, pete, ou, varz, fasole uscat, usturoi.
4. Ceapa : se poate mnca o jumtate de ceap pe zi.
5. Ghimbirul : o salat care conine ghimber este suficient pentru o zi.
1.

Chimenul : stimuleaz gndirea creativ, cei care au nevoie de inspiraie pot bea constant
ceai de chimen [2 lingurie de semine zdrobite se opresc cu o can de ap clocotit].

Capacitatea de concentrare i buna funcionare a creierului: este asigurat n primul rnd

de vitaminele din complexul B, ele mresc puterea de concentrare i menin sntatea sistemului
nervos.
1.
2.

Vitamina B1 : are efect asupra sistemului nervos, asigurnd creterea randamentului

intelectual.
Vitamina B6 : mbuntete funciile mentale, ajutnd i la producerea de transmitori
nervoi.

3.

Vitamina B12 : sporete capacitatea de nvare, n special n privina asimilrii de

material nou. Deficitul de B12 poate duce la unele boli mentale.

4.

Vitamina C: contribuie la creterea coeficientului de inteligen.

5.

Zincul : asigur vioiciunea mental. Alimentele bogate n zinc sunt carnea, ficat, pete,
germeni de gru, drojdie de bere, semine de dovleac, ou, mutar.

6.

Fosforul : este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase. El se gsete n pete,

carne de pui, cereale integrale, ou, nuci, semine, rdcin de elin.

7.

Acid folic : sporete capacitatea de concentrare, al se gsete n : germeni de gru,

spanac, semine de floarea soarelui, produse lactate, avocado.

8.

Lisina : este un aminoacid esenial care asigur dezvoltarea capacitii de concentrare.

Dac suntei obosii i incapabili s v concentrai, avei ameeal i grea, sigur avei
lips de lisin. Ea se gsete n pete, lapte, carne, brnz, drojdie de bere, ou, produse
di soia i toate alimentele bogate n proteine.

9.

De asemenea, scoicile i creveii reprezint o hran ideal pentru creier, facilitnd

atenia i puterea ndelungat de concentrare, 100gr de crevei pe zi sunt suficieni.

Memoria : ntrirea memoriei este determinat n primul rnd de vitamina C. Ea combate stressul
i ntrete organismul. Se gsete n : floarea soarelui, ou, cereale integrale, citrice, kiwi,
ananas, vegetale cu frunze verzi [ppdiea]. Manganul este un alt element care ntrete
memoria. El se gsete n nuci, mazre, sfecl, vegetale cu frunze verzi. Persoanele care sufer de
pierdere de memorie trebuie s-i asigure cantiti suficiente de mangan.
1. Morcovi : sporesc capacitatea de memorizare, o salata de morcovi cruzi , cu undelemn i lmie
pe zi este foarte indicata .
2. Ananasul : este fructul ideal, cine trebuie sa tina minte texte lungi ori partituri muzicale are
nevoie de multa vitamina C . Ananasul mai conine mangan si are extrem de puine calorii . Se
recomanda un pahar de suc pe zi .

Plantele i inteligena : ceai pentru stimularea gndiri

Avei nevoie de urmtoarele plante : ctin + mcee + traista ciobanului + mtase de porumb.
Prepararea ceaiului : se pune la fiert 1litru de ap, cnd acesta clocotete, se pun 2 linguri de
mcee zdrobite. Se las s fiarb 5 minute. Se adaug apoi 2 lingurie de fructe de ctin, se ia
de pe foc i se mai adaug 1 linguri de traista ciobanului i 1 linguri de mtase de porumb. Se
las apoi acoperit 10 minute. Se beau 3-4 cni pe zi pe o perioad de 3 sptmni. Acest ceai
conine vitamine, acizii i aminoacizii necesari creierului pentru creterea performanelor
intelectuale.
O alt planta care ntrete memoria este roinia [meliiisa officinalis]. Se pot bea 3 cni de ceai pe
zi sub form de infuzie, fcut dintr-o linguri de plant la o can de ap. Tot pentru ntrirea
memoriei poate fi folosita ventrilica [veronica officinalis] n perioadele cu activitate intelectual
deosebita.
Un bun stimulent al memoriei este i uleiul de coriandru. Se pot lua 3-5 picturi, de 3 ori pe zi,
dup mese.
Se recomand cura cu suc de elin, morcovi i pstrnac sau cura cu suc de mere. Toate sucurile
se beau cu nghiituri mici, nainte de mase, pe nemncate i nu se pstreaz de pe o zi pe alt.
Cura cu polen : cte o linguri de trei ori pe zi, cu 30 de minute nainte de fiecare mas. Polenul

se poate consuma ca atare sau amestecat cu puin miere. Durata curei este de 30 de zile, iar
dup o pauz de 2 luni se reia. Se fac maximul 3 cure pe an.
Concluzi i recomandri : pentru a spera n performane ale activiti intelectuale este necesar
ca alimentai noastr s conin preponderent alimente de origine marin [pete, scoici, crevei
etc.] organe [ficat, rinichi, inim, creier] carne slab de pasre, legume cu frunze verzi, cereale
integrate [pine neagr, graham] ou, brnzeturi, semine de floarea soarelui, dovleac, alune etc.
Zilnic se pot lua 2 linguri ulei de porumb, dimineaa i seara, pentru necesarul vitaminei E. De
asemenea cure de drojdie proaspt de bere 1-2 lingurie pe zi.
naintea unui examen se recomanda s se bea dimineaa un pahar de suc de lmie ndulcit cu
miere de albine. Afinele sunt, de asemenea un aliment ideal pentru perioada cu studiu ndelungat,
se pot consuma ca atare sau suc. 2-3 pahare trebuiesc mncate de mai multe ori pe zi.
Morcovi sporesc capacitatea de memorare, este foarte bun o salat de morcovi cruzi cu lmie i
puin ulei consumat naintea de a ncepe s memoreze un curs sau o lecie. Cu efect asemntor
este i salata de varz crud sau consumul de nuci. Foarte bun este i uleiul de pete care se
gsete n farmacii i sub form de pastile.
Foarte indicat n anumite perioade de efort intelectual este revitalizantul natural HERCULES
care conine : ctin, polen, miere natural, vitaminele A, B1, B5, B6, B9, B12, P, PP, C, D, acid
folic, lecitin, inozitol i 10 minerale i oligoelemente printre care : mangan, calciu, cupru, fier,
siliciu, magneziu, zinc. Acest revitalizant nltur stressul, oboseal, ntrete memoria, ajut la
vindecarea multori boli i stimuleaz n mod deosebit irigarea creierului. Dozele sunt variate intre
2-3 lingurie pn la 1-2 linguri pe zi dup mese. Nu se recomand seara i celor ce au diabet.
Fericire
Ardeii iuti : cu cat snt mai iuti cu att mai bine . Substanele aromatice pe care le conin
stimuleaz hormonul fericirii . Preferai ardeii roi .
Cpunile : au gust bun si atenueaz stressul , dau un sentiment de confort
spiritual consumai circa 150gr pe zi .
nvtura
Varza : nltur nervozitatea , procesul de nvare decurge fr stress . Se recomanda sub forma
de salate din abundenta mai ales in perioada examenelor.
Lmia : mprospteaz memoria, sporete capacitatea de memorare. Se recomanda un pahar de
suc de lmie cu miere de albine nainte de teze sau examene .
Afinele : sunt un ideal aliment pentru perioada de studii . Trebuie mncate de mai multe ori pe zi ,
pentru a activa irigarea creierului cu snge . Cele mai indicate sunt fructele proaspete doua trei
cni pe zi.
Concentrarea
Ceapa : se recomanda contra oboseli pshice, a surmenajului intelectual . Ceapa subiaz sngele,
mbuntete compoziia de oxigen a creierului . Recomandat cel puin o jumtate de ceapa pe
zi .
Nucile : ntresc nervi.
Ghimbirul : este o planta rdcinoas din care se face un rachiu medicinal . n occident este
considerat ca o planta minune, substanele ce conin aceasta planta elibereaz mintea pentru noi
idei . Sngele se subiaz, creierul este oxigenat mai bine
Se recomanda o jumtate de rdcin de ghimbir pe zi pregtit in salata .
Chimenul : poate provoca fulgere de gndire, substanele coninute stimuleaz ntreg sistemul
nervos al creierului . Cine are nevoie de inspiraie sa bea constant ceai de chimen . Doua lingurie
zdrobite de chimen se opresc cu o cana de apa clocotita .
Alte produse
Uleiul de peste : este indicat uleiul de peste in capsule care se poate lua foarte uor, i se gsete
n Farmacii. Este indicat in perioadele de stress intelectual si naintea examenelor
Soia : este considerata O BOMBA NATURALA DE LECITINA se gsete in toate magazinele
particulare arbeti .
Zaharul natural : creierul are nevoie de multa glucoza pentru a funciona Nu folosii zahar
industrial, preferai zahar din hidrani de carbon .