PLANUL CALENDARISTIC ANUAL

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

Unitatea de nvmnt: Anul colarCadrul didactic:
CLASA a VIII-a Semestrul I/ Semestrul II
Competene
specifice

Unitatea de nvare

Coninuturi

1.

2.

3.

1.1.
1.2.
2.1.
2.2.
2.3.
5.1.
5.2.

1.1.
1.2.
2.1.
2.2.
2.3.
5.1.
5.2.

Relaia dintre
parametrii
morfologici i
funcionali

Compensarea
fizic i psihic

Determinarea
frecvenei cardiace
i respiratorii,
nainte i dup
desfurarea
efortului
Timpul de revenire
dup efort
Perimetrele
toracelui i
elasticitatea
acestuia
Cunotine
teoretice
Structuri motrice
adaptate, din
diferite discipline
sportive

Caracteristicile
corecte ale
jogging-ului

Caracteristicile
activitii ntr-o
sal de fitness
Caracteristicile
activitii ntr-o
sal de gimnastic
aerobic
Caracteristicile

Numr de
lecii
alocate
Sem Sem
I
II

Sptmna
Sem
I

Sem
II

1-2

3-5

Explicarea i demonstrarea modului de nregistrare a F.C. i F.

R.;
nregistrarea F.C. (pulsaii/minut) i F.R. (inspiraieexpiraie/minut) nainte i dup fiecare repetare\serie etc.;

Pauza pasiv i activ;

permanent

Perimetrul toracelui n inspiraie;

Perimetrul toracelui n expiraie

Anatomia i fiziologia efortului;

Efectele nocive ale curelor de slbire intensiv;

permanent

permanent

Jocuri de micare;
Jocuri sportive cu reguli simplificate i pe teren redus;

permanent

permanent

Activitate necompetiional;
Alergare de durat cu scopul ntririi strii de sntate i
divertisment;
Se adreseaz tuturor categoriilor de vrst;
Durata i ritmul alergrii este specific vrstei i nivelului de
antrenament;
Se evit zonele aglomerate i industriale;
Se desfoar n parcuri, malul apelor, zone cu vegetaie bogat;
Timpul de alergare de la 5-10 minute pn la 40-60 minute;

Utilizarea unor aparate specifice pentru dezvoltarea forei;

Procedeul utilizat este cel al ridicrii de greuti;

10

Activitatea se desfoar cu acompaniament muzical;

Se creeaz o ambian emoional de bun dispoziie;
Combate senzaia de oboseal, dezvolt fantezia i creativitatea;
Formeaz capacitatea de munc independent a elevilor;
Stabilirea prealabil a traseului;

Msuri de
reglare
6.

permanent
1-2

Ori de cte ori

este nevoie

desfurrii
activitii turistice

Dotarea cu echipament corespunztor zonei unde urmeaz a se

efectua excursia, drumeia;
inuta trebuie s fie una lejer;
Dotarea cu o trus de prim ajutor;
Ritmul de deplasare adecvat tuturor participanilor;

Cunotine
teoretice despre
regimul echilibrat
de via (zilnic i
sptmnal)

Asigurarea unui raport optim ntre activitate i odihn;

Regimul alimentar;
Echilibru ntre activitile fizice i de nvare;

permanent

permanent

mbrcmintea i nclmintea adecvate spaiului de lucru i

condiiilor atmosferice;
Curat, lejer;

permanent

permanent

Examenul vizual i funcional;

permanent

permanent

Verificarea echipamentului elevilor;

Aerisirea spaiului de lucru;
Asigurarea iluminatului corespunztor;
Curirea locului de activitate;

permanent

permanent

Imobilizarea n caz de ntinderi musculare, crampe;

Imobilizarea n caz de luxaii, fracturi;
Utilizarea de comprese sterile n cazul unor plgi;

permanent

permanent

Grupe/echipe de nivel valoric egal;

permanent

permanent

Cpitan de echip;
Arbitru;

permanent

permanent

Autoorganizare i
autoconducere

nclzirea individual;
Exersarea individual;
Activitatea independent;

permanent

permanent

Soluii de
prevenire/
aplanare/ rezolvare
a situaiilor
conflictuale

Asigurarea unor arbitraje competente i obiective;

Cunoaterea regulamentelor sporturilor practicate n coal;
Argumentarea parcurgerii unei anumite structuri a leciei;

permanent

permanent

La sfritul
ciclurilor
tematice
permanent

La sfritul
ciclurilor
tematice
permanent

Caracteristicile
echipamentului

1.1.
1.2.
2.1.
2.2.
2.3.
5.1.
5.2.

4.1.
4.2.

Securitate i
igien
individual

Dezvoltarea
trsturilor de
personalitate

Modaliti de
verificare a
funcionalitii
aparaturii i
materialelor
didactice
Procedee de
asigurare a
condiiilor igienice
specifice
activitilor
Cunotine
teoretice despre
acordarea primului
ajutor n cazul
accidentelor
Criterii echitabile
de constituire a
grupelor/ echipelor
Rolurile de
conducere
ndeplinite de elevi

Criterii de evaluare
a rezultatelor
ntreceri i
concursuri cu
adversari stabilii

Performana motric;
Progresul individual i colectiv;
Atitudinea fa de disciplina educaie fizic;
Constituirea echipelor de ctre elevi;
Stabilirea cpitanilor i ocuparea posturilor;

ntre elevi
Cunotine
teoretice

Viteza
1.1.
1.2.
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
5.2.

ndemnarea
Caliti motrice
Fora

Rezistena
Caliti motrice
combinate

1.1.
1.2.
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
5.2.
1.1.
1.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
5.2.
5.3.

Fairplay i formele sale de manifestare;

Olimpismul;
Viteza de reacie i execuie n aciuni motrice complexe;
Viteza de deplasare pe distane progresive;
Viteza de deplasare n condiii variate;
*viteza de reacie, execuie i deplasare n regim de ndemnare;
*viteza de deplasare n regim de rezisten;
Orientarea corpului n spaiu i coordonarea micrii
segmentelor;
ndemnare specific probelor i disciplinelor sportive predate;
Echilibru;
Fora dinamic segmentar;
Detenta;
Fora segmentar n regim de rezisten;
*rezistena specific probelor i disciplinelor sportive predate;
Rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe;
Rezistena cardio-respiratorie la eforturi mixte;
Rezistena muscular local;
*rezistena specific probelor i disciplinelor sportive predate;

permanent

permanent

7-11

18-20

12-14

1-7

9-14

Vitez-coordonare;

11-12

Deprinderi
motrice de baz

Aciuni combinate

Mers, alergare, sritur, aruncare, prindere;

permanent

permanent

Deprinderi
motrice utilitaraplicative

Aciuni combinate

Crare, escaladare, traciune, mpingere, trre, transport de

obiecte;

1-3

2-6

16-18

10-16

Atletism

Alergri

Srituri

Alergarea de vitez cu start de jos:

- Alergarea de vitez cu start de jos pe distane ntre 10-60 m,
sub form de concurs;
Alergarea de rezisten:
- Alergare de rezisten pe distane de 400-1000 m, sub form de
concurs;
- *alergare pe teren variat;
*Alergare cu trecere peste obstacole:
- Atacul obstacolului;
- Ritmul pailor ntre obstacole;
Elemente din coala sriturii:
- plurisalt;
Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer:

Aruncri

Cunotine
teoretice
1.1.
1.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
5.2.
5.3.

1.1.
1.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
5.2.
5.3.

Gimnastic
acrobatic

Gimnastic

Srituri la aparate

Cunotine
teoretice

Jocuri sportive

Fotbal

- Etalonarea elanului;
- Btaia i desprinderea n zona precizat;
- Zborul i aterizarea;
Sritura n nlime cu pire:
- Etalonarea elanului;
- Btaia, desprinderea, zborul i aterizarea;
*sritura n nlime prin alte procedee;
Elemente din coala aruncrii:
- Aruncri azvrlite i lansate cu o mn;
- *aruncri lansate i mpinse cu ambele brae;
Aruncarea mingii de oin cu elan la distan:
- Elanul;
- Blocarea;
- Micarea braului;
Traiectoria optim;
Arbitraj, organizare i conducere, n desfurarea probelor de
atletism;
Elemente acrobatice statice i dinamice:
- nlnuiri de elemente nsuite n clasele anterioare i linii
acrobatice;
- Exerciiu acrobatic liber ales;
Sritura cu rostogolire nainte cu picioarele ntinse pe lada de
gimnastic;
Sritura n sprijin deprtat peste capr;
Arbitraj, organizare i conducere, n desfurarea concursurilor de
gimnastic;
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- lovirea mingii cu siretul interior, exterior si plin, de pe loc si din
deplasare catre
partener si spre poarta
- lovirea mingii cu capul din
deplasare si din saritura
- preluarea mingii cu piciorul si pe piept
- miscari inselatoare (fente)
- oprirea mingii (stopul)
- conducerea mingii in relate
cu adversarul
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- deposedarea adversarului de minge din fata si din lateral
- blocarea mingii
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- patrunderea
- depasirea
- centrarea
- ,,un-doi"-ul

7-10

19-21

3,7

16,19

12-14

1-5

6-9

12

11

11

1-11

10-21

Handbal

Discipline
sportive
alternative

ah

d. Actiuni tactice folosite in aparare:

-marcajul
- tatonarea
- interceptia
Joc bilateral.
Aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut;
Aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de aprare cunoscut;
Variante de joc cu tem, de joc cu efectiv redus, pe teren redus;
Integrarea aciunilor tehnico-tactice n jocul bilateral, n condiii
regulamentare;
Cunotine teoretice despre arbitraj, organizare i conducere a
jocului de handbal;
Informaii sportive;
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- pase laterale cu amenintarea succesiva a portii
- pase de angajare a jucatorilor la semicerc
- pasa lunga de contraatac driblingul multiplu, cu variatii de ritm si
schimbarea directiei
- aruncarea la poarta din saritura
- aruncarea la poarta din plonjon
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- scoaterea mingii din dribling
- deplasarile specifice pe semicerc
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- patrunderea
- contraatacul
- asezarea pe teren in sistemul de atac cu jucator pivot
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- replierea
- atacarea adversarului cu mingea si retragerea la semicerc
- asezarea in aparare in sistemul 5+1
Joc bilateral.
Originea ahului. Evoluia jocului de ah;
Aezarea pe tabl;
Regele;
Regina;
Turnul (tura);
Nebunul (episcopul);
Calul (cavalerul);
Pionul;
Modul de notare (sistemul algebric de notare a mutrilor);
Principalele semne convenionale;
Deschiderea jocului de ah;
ah i ah mat;
Modaliti de a iei din ah;
ah material
Mutri speciale: rocada mic, rocada mare;
Furculie, legturi i epe;
Patru atacuri mortale: ah prin descoperire, bateria diagonal,
sacrificiul, al aptelea cer;

11

11

1-11

10-21

12-14

1-7

Tenis de mas

1.3.
2.1.

EVALUARE

Remiza:
Piese insuficiente pentru mat;
Repetarea poziiei;
patul;
regula celor 50 de mutri;
remiza prin acord.
Jocul la limita regulamentului;
Computerele i ahul;
Cele mai scurte i cele mai lungi partide;
Cei mai mari campioni la ah;
Exerciii de antrenament;
Poziii de testare.
Noiuni specifice tenisului de mas:
-prezentarea general a jocului
-prezentarea materialelor necesare practicrii tenisului de mas
-prezentarea termenilor specifici acestui sport (palet, forhand,
rever, serviciu, joc simplu, joc dublu, lovituri drepte, lovituri
liftate)
nvarea i dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de mas:
-priza paletei
-poziia de baz
-deplasrile specifice
-jucarea mingii cu forhandul i reverul
-executarea corect a serviciului simplu
-jocul simplu de tenis de mas
Dezvoltarea calitilor motrice de baz
-ndemnarea (n manevrarea paletei, n lovirea mingii, n
executarea deplasrilor specifice)
-rezistena la efort
1 not, cumulativ, din trei probe de for pentru segmente
diferite;
1 nota atletism alergare de rezistenta pe 800m F/ 1000m B
1 not, calitatea motric viteza5x10m
1 - Alergarea de vitez pe 50 m;
1 not - Sritura n lungime cu 1 pai sau Aruncarea mingii de
oin;
1 not din gimnastic acrobatic, sritur la un aparat sau o
medie ntre cele dou;
1 not la handbal, cu cele 3 variante de notare;

12-14

1-7

6,11,14

5,9,17,
22