luni

MD cafea neagra sau ceai fara zahar (eventual cu zaharina)

10:00 un iaurt sau un pahar lapte slab
Pranz un bol de supa de zarzavat , friptura de vita cu spanac, un fruct
15:00 un ou fiert cu o rosie
Cina o felie de sunca slaba cu salata verde

Marti MD cafea neagra sau un ceai cu un biscuit

10:00 o felie de sunca slaba cu o felie subtire de paine
Pranz supa de zarzavat fara carne, friptura de pui cu salata verde, un fruct
15:00 un iaurt
Cina branza de vaci slaba
Miercuri MD cafea neagra sau un ceai cu un biscuit
10:00 un ou fiert cu salata verde
Pranz supa de zarzavat fara carne, o felie de gratar slab (preparat in vas teflonat,
fara grasime), o portocala
15:00 un iaurt
Cina o felie de sunca slaba cu o telina rasa (cruda sau fiarta)
Joi

MD cafea neagra sau un ceai cu un biscuit

10:00 un iaurt sau un pahar de lapte slab
Pranz supa de carne, doua oua fierte tari cu salata de morcovi rasi, un fruct
15:00 100g branza de vaci slaba
Cina un bol de salata de fructe fara zahar

Vineri MD cafea neagra sau un ceai cu un biscuit

10:00 un bol de morcovi rasi cu lamaie
Pranz supa, friptura de vita cu salata verde, un fruct
15:00 un iaurt
Cina peste slab cu o rosie
Sambata MD cafea sau ceai fara zahar
10:00 un pahar de lapte slab sau un iaurt
Pranz supa de zarzavat fara carne, pui fript la cuptor cu salata verde, un fruct
15:00 un ou fiert cu un bol de morcovi rasi cu lamaie
Cina un fruct
Duminica MD cafea neagra sau un ceai fara zahar cu un biscuit
10:00 un fruct
Pranz friptura la gratar fara grasime cu o rosie, un fruct
15:00 un iaurt sau un pahar de lapte slab
Cina tot ce doriti, fara dulciuri, fara paine, fara alcool
Se poate lua un adaos de polivitamine.
Exemplul de regim de mai sus, respectat cu strictete, asigura o slabire de 3-6 kg in 14 zile.