Sunteți pe pagina 1din 3

Regimul de Activitate Si Odihna Al Elevului

ACTIVITATE I ODIHN
ACTIVITATEA reprezint:
a n s a mb l u d e a c t e f i z i c e , i n t e l e c t u a l e i mo r a l e f c u t e n
v e d e r e a obinerii unui rezultat;
manifestare a unei energii, a unei fore; munc; ocupaie;
activitate a etajelor superioare ale sistemului nervos prin care se
r e a l i z e a z a d a p t a r e a l a m e d i u a o rg a n i s mu l u i u ma n i a n i ma l
( V.B r e b a n Dicionar General al Limbii Romne).
ODIHNA reprezint:
n t r e r u p e r e t e mp o r a r a a c t i v i t i i n s c o p u l r e f a c e r i i e n e rg i e i ,
a forelor;stare sau timp de repaus; pauz;somn.
ACTIVITATEA

Activitatea reprezint modul specific de existen al psihicului uman, ca


expresie evoluat a vieii de relaie, datorit recepionrii i prelucrrii informaiilor despre
lumea extern i a comparrii lor cu strile de necesitate , n vederea elaborrii rspunsurilor
cu sens adaptiv.
Forme de activitate
Omul poate desfura forme diverse de activitate.
A p r e c i i n d caracteristicile motivelor i scopurilor, ca elemente definitorii,
putem distingetrei forme fundamentale de activitate:
activitatea de nvare e s t e u n a d i n a c t i v i t i l e d e b a z a l e e l e v u l u i .
E a decurge din nevoia achiziionrii experienei necesare adaptrii. Dei nvarea este
mai intens i mai uor de realizat n perioadele de cretere, mbrcnd
c h i a r f o r m a u n e i d e s f u r r i o r ga n i z a t e i i n s t i t u i o n a l i z a t e n
p e r i o a d a colar, nvarea rmne pentru om o necesitate a ntregii viei.
activitatea fizic
Exist un numr din ce n ce mai mare de dovezi i argumente care
s p r i j i n i d e e a c a c t i v i t a t e a f i z i c p r e s t a t n t i m p u l l i b e r, d a r n u m a i
d u p anumite criterii, ajut la meninerea, promovarea i / sau rectigarea
sntii.A c t i v i t a t e a f i z i c r e g u l a t p o a t e s m e n i n s a u s
m b u n t e a s c structura diverselor esuturi i organe (muchi, tendoane, inim, vase
etc.), s le amelioreze funciile i s contracareze deteriorrile care tind inerent s
apar datorit inactivitii (sedentarismului) i naintrii n vrst.
ORGANIZAREA RAIONAL A ACTIVITII ELEVULUI
n organizarea activitii instructiv-educative a elevilor n clas, ct i n afara ei,
trebuie s se in seama nu numai de ce au fcut ct i de ce pot face.Capacitatea
de lucru a organismului, att sub aspect fizic ct i psihic, nu este n e l i m i t a t . E a
d e p i n d e d e o s e r i e n t r e a g d e f a c t o r i , c e i m a i mu l i d i n t r e e i putnd fi
stabilii i luai n considerare n organizarea raional a muncii elevilor. Pe primul plan se afl
particularitile de vrst, care determin volumul i dificultatea cunotinelor, durata leciilor
i pauzelor, caracteristicile metodelor .a. Un rol important l joac n activitatea colar i
particularitile individuale i d e s e x , g r a d u l d e z v o l t r i i f i z i c e , s t a r e a d e
s n t a t e , p r e c u m i c o n d i i i l e sociale, igienice ale elevilor.Pentru colarul mai mare la
efortul intelectual solicitat n clas sau acas(cu ocazia efecturii temelor pentru ziua
urmtoare), se mai adaug o activitate sportiv organizat (cum este cazul claselor speciale cu
profil de not, gimnastic o r i f o t b a l ) s a u n v a r e a u n u i i n s t r u m e n t mu z i c a l ,

s o l i c i t i n t e n s o r ga n i s m u l c o p i l u l u i . P r o p o r i o n a l c u e f o r t u l d e p u s t r e b u i e
s f i e o r ga n i z a t i o d i h n a e l e v u l u i , c a r e , l a a c e a s t v r s t , s e mp a r t e
n t r e t i m p u l a f e c t a t s o mn u l u i d e n o a p t e ( i a r n c a z u r i e x c e p i o n a l e i
somnului de dup-amiaz) i timpul de odihn propriu-zis, pe care elevul
l p o a t e p e t r e c e n mo d p l c u t , f c n d o lectur, ascultnd muzic, practicnd
un sport, efectund o plimbare n aerul plcut al unei pduri sau ntr-un parc. Ziua de
munc a copilului trebuie s se ncheie ntotdeauna cu un binemeritat somn, n vederea
refacerii organismului i n special a sistemului su nervos.Timpul afectat somnului variaz n
funcie de vrst i de particularitile i n d i v i d u a l e ; e x i s t i n d i v i z i c a r e a u n e v o i e
d e 5 - 6 o r e d e s o m n l i n i t i t p e n t r u refacere, dup cum exist alii ale cror nevoi
cresc la 8-9 ore de somn. i unii i ceilali sunt sntoi, echilibrai psihic, dar au
particulariti individuale care in,n ultim instan, de sistemul lor nervos.Dup recente
observaii medicale efectuate asupra unui numr foarte mare de copii, s-a ajuns la concluzia
c, pentru cei mai muli, durata somnului variaz,dup vrst, astfel:
ntre 3 i 7 ani, 11-12 ore de somn, crescnd cel de noapte, scznd cel diurn(zi);
ntre 7 i 14 ani sunt suficiente 8-9 ore pe zi, n special n cursul nopii;
ntre 14 i 20 de ani, 7-8 ore pe zi, exclusiv n timpul nopii.
Pentru un somn bun i odihnitor trebuie create condiiile favorabile
dem i c r o c l i m a t i a c e s t e a c o n s t a u n a e r i s i r e a c a m e r e i s e a r a n a i n t e d e
c u l c a r e , c l d u r o p t i m ( 1 9 - 2 2 ) , n t u n e r i c s a u s e mi o b s c u r i t a t e n
camer, linite i m b r c m i n t e d e c o r p c u r a t , l e j e r i c l d u r o a s .
N u v a f i n e g l i j a t u n a l t amnunt de care depinde somnul copilului, i anume masa de
sear, care trebuies f i e p e c t p o s i b i l m a i u o a r , l i p s i t d e a l i m e n t e a a z i s
"grele" (tocturi,sosuri, fasole uscat, varz), lipsit de condimente sau
d e a l i m e n t e c u e f e c t excitant asupra sistemului nervos (ciocolat, cacao ) i
servit cu mai mult timp nainte de ora obinuit de culcare. Dac se poate realiza
i o plimbare n aer l i b e r s e a r a d u p c i n , o b i n e r e a u n u i s o m n l i n i t i t i
ma i a l e s o d i h n i t o r e s t e asigurat pe deplin.
Odihna, sub o form sau alta, trebuie s urmeze n mod obligatoriu
unor eforturi fizice sau psihice susinute, depuse de colari. Prea mult efort intelectual urmat
de prea puin odihn duce la surmenaj, iar prea mult odihn duce la t r n d v i e .
n pstrarea echilibrului raional dintre activitate i odihn, rolul
familiei i al colii este hotrtor i de realizarea acestui deziderat depinde n mare
msur sntatea fizic i psihic a generaiilor tinere.
Odihna nu trebuie neleas ca lipsa oricrei activiti. Ea se realizeaz prin
pauzele din timpul liber, dar i ca odihn activ prin plimbri n aer liber,a c t i v i t i l i b e r e
l a a l e g e r e : j o c , g i m n a s t i c , s p o r t , l e c t u r i a t r a c t i v e s a u a l t e activiti educative,
precum concerte, teatru, expoziii, filme. Dar forma cea mai eficient de odihn dup
activitatea din timpul zilei este odihna prin somn. n timpul somnului se reface
capacitatea de munc a celulelor nervoase, ca de altfel a ntregului organism. Odihna n
vacan permite refacerea capacitii de lucru.
Relaxarea
n sens larg, semnific o deconectare general a individului de activitatea sa
cotidian. Aceasta cuprinde activiti foarte variate, mergnd de la odihna activ la
forme statice de deconectare. n sens restrns, valoarea este o t e h n i c
psihoterapeutic i autoinformativ, fundamentat tiinific,
c a r e urmrete realizarea unei decontracii musculare i nervoase, avnd ca
efect un r e p a u s c t m a i e f i c i e n t , e c o n o m i s i r e a e n e r g i e i f i z i c e
i p s i h i c e , c r e t e r e a rezistenei la stres a organismului i diminuarea
efectelor negative ale stresului deja instalat.
Refacerea
- revenirea echilibrului homeostazic la valorile de dinaninte de prestarea activitii.
Metode i mijloace de refacere mai importante:

a.somnul
s e c a r a c t e r i z e a z p r i n a b o l i r e a c o n t i e n e i , s u p r i m a r e a parial a
sensibilitii, a motilitii prin diminuarea funciilor vegetative; este determinat de nevoia
imperioas de repaus; rolul reparator al somnului asupra s i s t e m u l u i n e r v o s
e s t e e v i d e n i a t d e s e m n e l e d e o b o s e a l m i n t a l i d e performanele
psihomotorii mult diminuate la subiecii privai de somn cteva zile.
b.alimentaia
- trebuie s satisfac urmtoarele deziderate:
s asigure, sub raport calitativ i cantitativ, principiile
n u t r i t i v e necesare susinerii adecvate a programului de activitate;
s asigure cu mijloacele sale specifice refacerea dup activitate;
s contribuie la meninerea unei perfecte stri de sntate
s fie conceput, preparat i prezentat n aa fel nct s fie primit de
elevi.
Prezentarea unui posibil program zilnic al elevului:
1. Deteptarea la ora 700;
2. nviorarea, igiena corporal;
3. mbrcatul i revizuirea ghiozdanului;
4. Servirea micului dejun;
5. Traseul ctre coal;
6. Programul colar: 4-5 ore de cursuri;
7. Traseul ctre cas;
8. Splatul pe mini, schimbarea vestimentaiei, servirea mesei de prnz;
9. Program de odihn - 2 ore;
10. Pregtirea leciilor - pn la ora 1700;
11. Activiti la alegere (lectur, vizionare de programe TV, joc n aer liber);
12. Servirea cinei ora 1900;
13. Pregtirea ghiozdanului;
14. Igiena corporal de sear;
15. Lectura cel puin un sfert de or;
16. Odihna de noapte, ncepnd cu ora 2100.