MODIFICARILE

ORGANISMULUI IN TIMPUL
SARCINII I PROBLEMELE DE
DISCONFORT

Contraciile Braxton-Hicks
apar din al doilea trim. de sarcin
mai sunt numite falsele contracii
de obicei inconfortabile la femeile ncordate
mai lungi dect contraciile adevrate
trec dac te odihneti un pic, faci o baie
cald, ii masezi uor abdomenul cu ulei

Vaginul

devine extensibil
hiperpigmentaie specific sarcinii
hipertrofierea tunicii musculare
crete secreia vaginal (scade pH)
mucoasa devine mai supl

 Ovarele
cresc n dimensiuni
pe unul din ele se constat corpul galben
(1/3 din ovar)
Trompele
hiperemiate, congestionate
Ligamentele
cresc n grosime i devin mai laxe

Clinic:
reducerea toleranei la efort
fatigabilitate, dispne, tahicardie
(ritmul cardiac crete cu 10-15 bti/minut)
TA scade la nceputul trim.I cu 5-10 mm Hg

Ficatul
funcionare cu accentuarea tuturor
funciilor
scderea proteinemiei
uneori crete bilirubina total (prurit)
Ansele intestinale i vezica biliar
hipotonie

Sistemul imun
modificari ce nu permit rejectarea fatului

Sistemul nervos
gravida are un grad de labilitate psihica

Recomandari
dormii suficient
bei multe lichide
facei un du sau o baie cald
rugai pe cineva s v maseze
facei o plimbare
tehnici de relaxare i meditaie
alim. bogat n vit. C, Ca i Mg
evitai substanele iritante

 folosii spatele n mod corect

la ridicare folosii ms.picioarelor (ridicai-v n patru labe)
purtai tocuri late i joase si nu ridicati obiecte grele
efectuai treburile casnice n genunchi
pern la spate i taburet la picioare cnd stai jos
evitai statul mult n picioare (ridicai un picior)
nu lsai toat greutatea pe un sold
exerciii fizice i de relaxare

 plimbri (activeaz circulaia)

NU lenjerie strmt sau sintetic
NU ncruciai picioarele
NU irigaii vaginale

Miciuni frecvente
bei multe lichide
bei iaurt natural n fiecare zi
evitai alimentele cu zahr
purtai chiloi de bumbac lejeri
practicai ex.Kegel

ATENIE! Vezica nu se va goli

ntotdeauna complet infecii urinare

Lipsa de concentrare!
Intocmiti liste cu ceea ce trebuie sa faceti.

Alimentarea copilului ncepe cu 9

luni nainte de natere!

 Alimente ct mai
diversificate
Lichide, 6-8 pahare/zi:
ap, suc, lapte

Proteine suficiente:
carne (pete), lapte,
brnz, legume
Legume i fructe
Mese mici, 5-6/zi

Evitai!!!
Exerciiile n atmosfer umed, cald.
Exerciiile n timpul afeciunilor.
Exerciiile care accentueaz lordoza.

Exerciiile cu compresie pe uter.

Exerciiile din poziia ntins pe spate, dup 20 spt.

Evitai!!!
Flexiile i extensiile adnci i
extensiile
Sriturile sau schimbrile brute
de direcie

Exerciiile n aer liber pe vreme

canicular/geroas
Manevra valsalva (ridicare greuti
cu inerea respiraiei)