PROIECT DIDACTIC

Invatator: Beserman Claudiu

Clasa a I a
Aria curriculara:Educatie fizica si sport
Obiectul: Educatie fizica
Subiectul:
1. Ridicarea si transportul de greutati ;
2. Cumpana pe genunchi (de jos) ;
3. Jumatate de sfoara.
Modalitati de realizare: Exercitii specifice
Tipul activitatii : lectie de invatare / consolidare a deprinderilor si priceperilor
motrice;
Obiective de referinta:
1. Formarea deprinderilor motrice utilitare;
2. Consolidarea priceperii de ridicare si transport de greutati ;
3. Sa execute corect exercitiile;
4. Sa isi imbogateasca indicii de dezvoltare a calitatilor motrice .
Metode si procedee : exercitiul, conversatia, explicatia, demonstratia.
Material didactic :
Loc de desfasurare: terenul de sport
Durata: 45 de minute

SECVENTA

CONTINUT/SISTEME DE FOR
ACTIONARE
MATI
I
1.Organizarea a.Adunarea si alinierea
1 rand
colectivului
b. Raportul
de elevi
c.Verificarea tinutei
T=3 minute
d. Anuntarea temei

2. Pregatirea
organismului
pentru efort
T= 6 min

1. Variante de mers :
mers obisnuit
mers in spirala
mers in cadenta
mersul piticului
2. Variante de

DOZ
ARE

INDICATII
METODICE

20 s
in
ordine
6 - 8 x descrescatoare
-interval 1/2 lungime de
20 s
brat
- executii rapide si
corecte

1
coloan 2 x
a
1x
1x
1x

- distanta de o lungime
de brat
- spatele drept, privirea
inainte
- pastrarea cadentei
- tonus relaxat, balans

OBS

3. Influenta

selectiva
a
aparatului
locomotor
T=10 minute

alergare :
Alergare obisnuita
Alergare in tempo
moderat
Alergare serpuita
Variante de sarituri
sarituri pe un picior
sarituri ca vrabia
foarfeca
pendulul
Exercitii pentru cap,
Careu
gat :
E 1 : Stand departat,
aplecarea capului (inainte) ;
revenire, indoirea capului spre
stanga ; revenire ;indoirea
capului spre dreapta ; revenire
E 2 : Stand departat ;
aplecarea capului (inainte) ;
extensia capului (inapoi)
Exercitii pentru
brate :
E 3 : Stand, pas
lateral cu picioarul
stang si ducerea bratelor pe
umeri; ridicare pe varfuri cu
intinderea bratelor sus;
revenire pe talpi si cu palmele
Careu
pe umeri ; revenire in stand ;
aceleasi miscari cu revenire
spre dreapta
E 4 : stand departat cu
bratele lateral, indoirea
bratelor cu antebratele in sus
(90%) ;intinderea bratelor
lateral
E 5: Stand cu bratele
inainte, balansarea bratului
stang inapoiinainte;balansarea bratului
drept inapoi-inainte
E 6: stand cu bratele
inainte, palmele orientate in
fata; rasucirea bratelor spre
exterior, rasucire a bratelor
spre interior

1x
1x

brate
- brate
intinse

si

picioare

1x
-

la semnal auditiv

trunchiul drept
picioarele intinse

4x

trunchiul drept
picioarele intinse

4x

privirea
urmareste
bratele ridicate

1x
1x
1x
1x
4x

bratele paralele

trunchiul drept

trunchiul drept

4x

- bratele intinse inainte

- trunchiul drept
- tonus relaxat, balans
brate

4x

4x

picioarele si bratele
intinse
tonus
relaxat,
rasuciri brate
privirea inainte
-

spatele drept
privirea inainte

Exercitii pentru trunchi:

E 7: stand cu mainile
pe solduri, ridicarea si
coborarea umerilor;ducerea
umerilor inainte si inapoi
E 8: stand, departat ,
extensia trunchiului cu bratele
sus; indoirea trunchiului cu
bratele in jos; arcuire cu
aducerea bratelor inapoi
(printre picioare)
E 9: stand departat cu
bratele inainte, rotirea
bazinului spre stanga, rotirea
trunchiului spre dreapta.
Exercitii pentru
picioare:
E 10: Stand cu mainile
pe solduri, pendularea
picioarului stang inainteinapoi-inainte ;revenire in
pozitie initiala ;idem cu
piciorul drept.
Careu
E 11: Stand, flexia
genunchilor(ghemuire) si
ducera bratelor lateral;
intinderea genunchilor cu
ducerea bratelor la varful
picioarelor; flexia
genunchilor;revenire in stand

4. Invatarea T1 : ,,Transport de greutatideprinderilor scaunelul

motrice

E 1 : explicatie si
T=13 minute demonstratie
Cate 2 elevi se apuca de maini
formand un scaunel, pe care
se asaza al treilea elev. In
felul acesta il transporta pe o
distanta de 5 6 m.
T 2 : Joc de intrecere :
,,Transportul ranitilor
Elevii se impart in doua
echipe egale ca numar, se
aliniaza in spatele unei linii
de plecare. La 25 30 de pasi
de aceasta linie se marcheaza
linia de sosire . La semnalul

4x

picioarele si bratele
intinse
extensie ampla din
mijloc
trunchiul
aplecat
inainte
privirea inainte

4x
- picioarele intinse
- miscare ampla din
mijoc
4x
-

4x

tonus
relaxat,
pendularea
piciorului
drept, apoi stang

tonus relaxat, flexia

genunchilor
-bratele
intinse
lateral

Invatatorul va grupa
elevii in asa fel incat
elevii prea slabi sa nu
transporte pe unul mai
voinic

conducatorului,
jucatorul
numarul 2 si numarul 3
formeaza un scaunel si
transporta
pe
jucatorul
numarul 1, pe care il lasa
dincolo de linia de sosire, iar
ei se intorc in echipa.
Jucatorul numarul 3 si
numarul 4 formeaza un
scaunel si transporta pe
numarul 2 la linia de sosire.
In felul acesta continua jocul.
Ultimii 3 elevi care trec lini
ade sosire mai inatai aduc
victoria echipei lor.

5. Realizarea
exercitiilor :
cumpana pe
un genunchi
( de jos) si
jumatate de
sfoara.
T=8 minute

T3 : Realizarea exercitiilor : careu

cumpana pe un genunchi
(de jos)
E1 :
Explicatie
si
demonstratie

Din pozitia intiala stand

ghemuit , palmele lipite de sol
si ambii genunchi pe sol ;
piciorul drep ramane lipit de
sol iar piciorul stang intins
inapoi, atarnat in aer.
Se revine la pozitia initiala
pentru cumpana
si
se
realizeaza jumatate de sfoara :
piciorul drept se tine indoit si
cel stang se intinde inapoi
6. Revenirea

E 1 : Stand departat careu

organismului inspiratii si expiratii
dupa efort
T=4minute
7. Incheierea
a.
Adunarea si alinierea
careu
lectiei
b.
Fixarea cunostintelor
T=1 minut c.
Aprecieri, recomnadari

4x

descrierea exercitilor

8x

- inspiratii si expiratii
ample

20 s
40 s

- raspunsurile a 3 4
elevi
- aprecieri, evidentieri